Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Вкусные блюда

На кухне есть все, что так нравится детям: вкусная еда, кулинарные чудеса и много-много творчества. Здесь надо смешивать разные продукты, комбинировать и, скрестив пальцы, ждать, что из этого получится.

ADME собрал 7 вкусных и простых рецептов, с которыми дети справятся играючи. Ну а с какого возраста пускать малютку на кухню, решать вам.

Омлет

Понадобятся :Растительное масло.Яйцо — 1 шт.Молоко или сливки — 2 ст. л.Начинка, нарезанная кубиками, — ветчина, базилик, помидоры, бекон и др.Соль.

Любое тесто можно сделать в домашних условиях, причем, даже не имея кондитерского опыта. Результат все равно будет превосходным, даже если его делать впервые. В данной статье расскажу, как приготовить хорошее слоено-дрожжевое тесто. Содержание рецепта:

1. К просеянной муке добавляю соль и холодное сливочное масло, нарезанное кубиками. Перетираю все в мелкую крошку. Добавляю сметану, яйцо и немного перемешиваю. Далее руками собираю тесто в единую пластичную массу (долго вымешивать не нужно). Разделяю его на 10 равных кусочков (припыляя мукой). Кладу в любую удобную форму (блюдо), накрываю пищевой пленкой и убираю в холодильник минимум на 30 минут.

Рецепт пресного слоеного теста №2. Слоеное пресное тесто (вариант 2)

Из этого теста выпекают слоеные кулебяки и пирожки.

Вариант слоёного теста №1 —  Из этого пышного несладкого теста можно готовить изделия и со сладкими, и с несладкими начинками. Вариант слоёного теста №3 —  Из него выпекают волованы, курники и другие подобные изделия. Состав слоеного пресного теста (вариант 2):

• 2 стакана пшеничной муки,
• 1/2 стакана воды,
• 400 г сливочного масла,
• 1/2 лимона,
• 1 ч. ложка соли.

Три рецепта из слоеного теста. Выпечка из слоеного теста — 10 рецептов из готового теста

Заготовка слоеного теста для выпечки в домашних условиях – долгий процесс. Основная трудность заключается в раскатке теста, ведь количество его слоев может достигать 200 штук! Этот вариант не подойдет для тех, кому срочно нужна выпечка, поэтому проще купить готовое тесто в магазине.

Пирог из слоеного теста с яблоками в духовке

Для чаепития в кругу семьи и близких друзей рекомендуем к подаче к столу, пирог с яблоками из слоеного теста. Простой набор продуктов позволяет приготовить блюдо за короткий период времени. Десерт с посыпкой из сахарной пудры (по желанию) поразит вас своим вкусом и ароматом.

Слоёное тесто — находка для тех, кто любит выпечку, но не любит подолгу с ней возиться. Из него получаются отменные пироги, рогалики, пиццы, хот-доги и даже чебуреки. Как всё это приготовить — расскажем далее.

Классическое слоёное тесто приготовить довольно сложно. Проще покупать готовое, хранить в морозилке и доставать, когда захочется что-нибудь испечь. Но, если вы сторонник всего домашнего, поищите в интернете упрощённые способы приготовления слоёного теста. В приведённых ниже рецептах подразумевается, что оно у вас уже есть.

Открытые слойки к завтраку
20 быстрых и вкусных блюд из готового слоёного теста. Что приготовить из слоёного теста: 20 быстрых и вкусных блюдИнгредиенты:

Слоёное тесто — находка для тех, кто любит выпечку, но не любит подолгу с ней возиться. Из него получаются отменные пироги, рогалики, пиццы, хот-доги и даже чебуреки. Как всё это приготовить — расскажем далее.

Классическое слоёное тесто приготовить довольно сложно. Проще покупать готовое, хранить в морозилке и доставать, когда захочется что-нибудь испечь. Но, если вы сторонник всего домашнего, поищите в интернете упрощённые способы приготовления слоёного теста. В приведённых ниже рецептах подразумевается, что оно у вас уже есть.

Открытые слойки к завтраку

20 быстрых и вкусных блюд из слоёного теста.. Что приготовить из слоёного теста: 20 быстрых и вкусных блюд

Рецепты из слоеного дрожжевого теста. 20 простых и вкусных блюд из слоёного теста

Слоёное тесто – просто палочка-выручалочка для тех хозяек, которые хотят быстро приготовить вкусную выпечку, но совсем нет времени, чтобы самим сделать тесто. Оно бывает дрожжевое и бездрожжевое, а рецепты приготовления из них очень лёгкие и быстрые.

Сырные палочки

Ингредиенты:

Слоёное тесто (бездрожжевое) – 260гТвёрдый сыр – 100 гЯйцо – 1 шт.Молоко – 1 ст. л.Тмин, кунжут – по вкусуРастительное масло – для смазывания

Приготовление:

20 быстрых и вкусных блюд из слоёного теста. Что приготовить из слоёного теста: 20 быстрых и вкусных блюд

Слоёное тесто — находка для тех, кто любит выпечку, но не любит подолгу с ней возиться. Из него получаются отменные пироги, рогалики, пиццы, хот-доги и даже чебуреки. Как всё это приготовить — расскажем далее.

Классическое слоёное тесто приготовить довольно сложно. Проще покупать готовое, хранить в морозилке и доставать, когда захочется что-нибудь испечь. Но, если вы сторонник всего домашнего, поищите в интернете упрощённые способы приготовления слоёного теста. В приведённых ниже рецептах подразумевается, что оно у вас уже есть.

Открытые слойки к завтраку

20 простых и вкусных блюд из слоёного теста. Готовим из слоёного теста: 20 быстрых и вкусных блюд

Слоёное тесто — находка для тех, кто любит выпечку, но не любит подолгу с ней возиться. Из него получаются отменные пироги, рогалики, пиццы, хот-доги и даже чебуреки. Как всё это приготовить — расскажем далее.

1. Открытые слойки к завтраку

Ингредиенты:

200–300 г слоёного теста;куриные яйца;ломтики бекона;пармезан;соль, перец и зелень (петрушка, укроп, базилик).

Приготовление

Секрет этого рецепта в сочетании орехово-медовой начинки и хрустящего теста. Все просто, но в итоге блюдо напоминает экзотическую восточную сладость.

10 лучших рецептов сладкой выпечки из слоеного теста. Восточная сладость

Ингредиенты:

Десерт из слоеного теста и сгущенки. 6 самых простых рецептов выпечки из слоеного теста

Сласти на любой вкус, которые готовятся меньше чем за час.

Слоёное тесто не теряет своих свойств в морозильной камере. Поэтому его удобно сделать заранее или купить, чтобы потом быстро приготовить что-то вкусное.

1. Штрудель с яблоками

Пирог из слоеного теста . Пирог из слоеного теста всегда получается сытным и очень аппетитным. Некоторые хозяюшки убеждены в том, что печь слоеные пироги – дело крайне сложное, однако на самом деле это совершенно не так. Достаточно попробовать приготовить слоеный пирог лишь однажды, и дальше все пойдет, как по маслу!
Пироги из слоеного теста могут быть как закрытыми, так и открытыми, а также как со сладкими, так и с несладкими начинками. Чаще всего хозяюшки готовят слоеные пироги с фаршем, сыром, яблоками, курицей, капустой, рыбой, картошкой или грибами. А сладкие пироги из слоеного теста станут отличным дополнением к завтраку или к самому обыкновенному чаепитию.Пирог из слоеного теста с вареньем. Простой и быстрый пирог из слоеного теста с вареньем

Кухонный комбайн KitchenAid — настоящая легенда и один из самых известных кухонных приборов в мире. Универсальные и многофункциональные устройства от KitchenAid умело сочетают в себе профессиональные характеристики и качество сборки. Дизайн — это еще одно преимущество!

Суши – уникальное блюдо, отличающееся оригинальным вкусом, приятным ароматом, оригинальным оформлением и полезными свойствами. Это отличный вариант украшению стола для любого мероприятия: романтический вечер, семейный ужин или обеденный перерыв в офисе. Для его приготовления используются различные ингредиенты, благодаря которым любой найдет для себя идеальный вариант. Если вы хотите насладиться суши Астана, то непременно переходите на сайт и делайте свой заказ. Можете быть уверены, вы оцените этот неповторимый вкус.

Традиционная японская еда суши распространилась по всему миру с 1980 года. С тех пор они остаются, высоко востребованы в России и других странах. В настоящее время такую закуску легко заказать через интернет в офис либо на дом. Для этого достаточно сделать телефонный звонок и выбранный вариант за определённое время окажется на столе, например: суши в Томске можно заказать и в скором времени полакомиться лучшими сумами и ролами. Несмотря на это есть почитатели, которые готовы создать своими руками любимое блюдо. Тем более что для этого не требуется профессиональный опыт, а с практикой есть шанс достичь лучших результатов. Суши васаби с креветками - классика жанра в своём первозданном виде. Не потребуется специальный коврик, который используется для ролов их современного аналога. Немного терпения и восточный деликатес по праву займёт место в домашнем меню.


1 картофельные крокеты.
Ингредиенты:
Картофель - 2-3 шт.
Мука - 2 ст. л.
Сливочное масло - 1 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Панировочные сухари - 2 ст. л.
Соль, приправа из трав - по вкусу.
Приготовление:
1. картофель отварить в подсоленной воде и сделать пюре. Добавить желток, сливочное масло и приправу из трав, перемешать до однородности. Из пюре скатать шарики.
2. белок взбить в пену. Обвалять шарики в муке, затем окунуть в белок и обвалять в панировочных сухарях.
Топ 10 блюд из картофеля. Топ - 9 вкусных блюд из картофеля.3. полученные шарики обжарить в большом количестве подсолнечного масла до готовности.
2 картофель дофине.

1. курица с грибами, запечённая под картофельной шубой.

Ингредиенты:
600. гр Куриной грудинки или ножек.
250 гр грибов (у меня шампиньоны).
3-4 Средних картофелины.
2 луковицы.
1 ст. л. муки.
250 мл молока.
150 гр сливок (у меня 15%).
100 гр тёртого сыра (сыра лучше не жалеть).
Соль, перец, зелень по желанию.
Растительное масло для жарки.

Почему смузи стали так популярны?

Смузи — это не просто модный напиток, а настоящий кладезь полезных веществ. Они идеально подходят для тех, кто хочет питаться правильно, но не имеет времени на приготовление сложных блюд. Смузи легко усваиваются, насыщают организм витаминами и минералами, а также помогают поддерживать фигуру в тонусе.

Какие низкокалорийные альтернативы можно использовать вместо сахара в смузи. Гладкий коктейль

Смузи — это идеальный вариант для легкого и полезного ужина. Они не только вкусные, но и быстро готовятся, что особенно важно послеого дня. В этой статье мы рассмотрим несколько простых и вкусных рецептов смузи, которые помогут вам насладиться здоровым питанием.

Почему смузи подходят на ужин?

Смузи — это отличный способ получить необходимые витамины, минералы и питательные вещества в легкодigestible форме. Они идеально подходят для тех, кто хочет избежать тяжелой еды на ночь, но при этом не отказывать себе в удовольствии от вкусной еды.

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для здорового питания, что может привести к накоплению шлаков в организме. Разгрузочные дни – это отличный способ дать организму возможность восстановиться и очиститься. Одним из самых удобных и вкусных вариантов для разгрузочного дня являются смузи – полезные коктейли, которые легко приготовить и которые богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

Что такое смузи и почему они полезны?

Смузи — это густой и питательный напиток, приготовленный из свежих фруктов, ягод, овощей и других ингредиентов. Они идеально подходят для быстрого завтрака, перекуса или даже как добавка к обеду. Основное преимущество смузи заключается в том, что они сохраняют все полезные свойства ингредиентов, включая витамины, минералы и клетчатку. Это делает их отличным вариантом для тех, кто хочет поддерживать здоровье и активность на протяжении всего дня.

Полезные свойства черной смородины

Черная смородина — это настоящая витаминная бомба. Она богата:

С какими фруктами или ягодами лучше сочетать черную смородину в смузи. Смузи из черной смородины. Рецепты и рекомендации

Смузи — это не просто напиток, а полноценный обед или перекус, который можно приготовить за считанные минуты. Они идеально подходят для занятых людей, спортсменов и всех, кто следит за своим здоровьем. В этой статье мы расскажем вам о 10 вкусных рецептах смузи, которые помогут вам разнообразить ваш рацион и насладиться полезной едой.

Прежде чем начать: основные рекомендации Основные ингредиенты для смузи

Для приготовления смузи вам понадобятся свежие фрукты, ягоды, овощи, зелень и основа — это может быть йогурт, молоко, кефир или даже вода. Дополнительно можно добавить орехи, семена, мёд или другие полезные ингредиенты.

Введение

Смузи — это не просто модный напиток, а настоящий кладезь витаминов, минералов и энергии. Они идеально подходят для быстрого завтрака, полезного перекуса или освежающего напитка в жаркий день. Фруктовые и ягодные смузи невероятно разнообразны, и их можно приготовить из самых разных ингредиентов, чтобы каждый раз получать новый вкус и пользу.

Преимущества фруктовых и ягодных смузи

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, почему смузи так полезны:

Какие основные шаги приготовления фруктового или ягодного смузи. Как приготовить смузи в блендере: рецепты из простых продуктов!

Смузи — это полезный и вкусный напиток, который идеально подходит для завтрака, обеда или перекуса. Особенно популярны смузи из замороженных ягод, так как они сохраняют все витамины и минералы, а также обладают насыщенным вкусом. В этой статье мы рассмотрим несколько простых и вкусных рецептов смузи из замороженных ягод, а также дадим полезные советы по приготовлению.

Преимущества замороженных ягод

Замороженные ягоды — это отличная альтернатива свежим ягодам, особенно в те сезоны, когда они не растут. Вот основные преимущества использования замороженных ягод:

Можно ли использовать только замороженные ягоды без добавления свежих фруктов. Размораживаем запасы. Что сделать с ягодами из морозилки

Смузи — это не просто модный напиток, а настоящий кладезь витаминов, минералов и полезных веществ. Их можно приготовить буквально за несколько минут, используя погружной блендер, который позволяет смешивать ингредиенты прямо в стакане или контейнере. В этой статье мы рассмотрим 5 вкусных и полезных рецептов смузи, которые понравятся и взрослым, и детям.

Преимущества смузи

Смузи — это идеальный вариант для тех, кто хочет питаться правильно и вкусно. Они сохраняют все полезные свойства ингредиентов, так как не подвергаются длительной термической обработке. Кроме того, смузи легко усваиваются организмом и могут служить полноценным завтраком или перекусом.

Какие основные ингредиенты необходимы для приготовления смузи с помощью погружного блендера. Как приготовить смузи в блендере: рецепты из простых продуктов!

Смузи, который готовится очень быстро, – это вкусный и полезный витаминный коктейль из ягод и/или фруктов, превосходный вариант для завтрака, полдника, да и просто для перекуса. Смузи-баров становится в мире все больше, ведь так приятно выпить между делом этот насыщенный и вкусный коктейль. Хотя от коктейля смузи отличает то, что в коктейль добавляется сок, а в смузи входит и фруктово-ягодная мякоть, что делает его более питательным.

Почему смузи помогают похудеть?

Смузи — это не просто модный напиток, а настоящий кладезь полезных веществ. Они идеально подходят для тех, кто хочет похудеть, но не готов отказаться от вкусной еды. Благодаря правильному сочетанию ингредиентов, смузи могут насытить организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой, а также помочь контролировать аппетит и ускорить обмен веществ.

Основные рекомендации для приготовления смузи

Перед тем как приступить к рецептам, важно помнить несколько простых правил:

Как правильно приготовить смузи, чтобы он был полезным и вкусным. Как приготовить смузи в блендере: рецепты из простых продуктов!
Почему смузи полезны для похудения?

Смузи — это отличный способ быстро и вкусно получить необходимые витамины, минералы и питательные вещества. Они идеально подходят для тех, кто хочет похудеть, так как позволяют контролировать количество калорий и чувствовать себя сытым на долгое время. Кроме того, смузи легко усваиваются организмом, что особенно важно при соблюдении диеты.

Основные принципы приготовления смузи для похудения

Чтобы смузи были полезными и эффективными для похудения, важно соблюдать несколько простых правил:

Важно ли учитывать калорийность ингредиентов при приготовлении смузи для похудения. Рецепты смузи для похудения
Введение

Сочетание кокоса и кофе стало популярным трендом в мире кулинарии и здорового питания. Эти два ингредиента не только дополняют друг друга по вкусу, но и предлагают множество вариантов для создания уникальных напитков. В этой статье мы рассмотрим, как правильно сочетать кокос и кофе, чтобы получить идеальный вкус.

Основные способы сочетания кокоса и кофе

Существует несколько способов добавить кокос в кофе, каждый из которых дает свой уникальный вкус:

Какие полезные свойства кокоса и кофе можно объединить в одном напитке. О пользе и вреде кофе с кокосовым маслом
Преимущества смузи для похудения

Смузи — это не только вкусный и полезный напиток, но и отличный способ сбросить лишние килограммы. Они легко готовятся, богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая помогает насытиться на долгое время. Кроме того, смузи можно адаптировать под любые диетические потребности, делая их идеальным вариантом для тех, кто хочет похудеть без голодания.

Чудесный полезный морковно-яблочный смузи отлично подойдёт для завтрака или перекуса.

113 добавлений в

Процесс приготовления

Смузи (напиток из свежих овощей и фруктов, приготовленный в блендере) готовят из самых разных продуктов. Чаще всего 1-2 ингредиента соединяют, чтобы напиток получился более богатым по вкусу. Смузи очень полезно употреблять на завтрак или в качестве перекуса.

Давайте приготовим сегодня вкусный и полезный смузи из моркови и яблок. Продукты - доступные, готовится напиток быстро, вкус и польза - неоспоримы!

Для приготовления смузи возьмём яблоко и морковь, а также яблочный сок и немного корицы. Сок у меня самодельный, вот по этому рецепту , прекрасно простоял всю зиму, это последняя баночка.

Смузи — это вкусный и полезный способ получить необходимые витамины и питательные вещества. Однако не у всех на кухне есть блендер, и это не повод отказываться от приготовления этих вкусных коктейлей. В этой статье мы рассмотрим, как приготовить смузи без блендера, используя простые и доступные ингредиенты.

Необходимые ингредиенты для смузи без блендера

Для приготовления смузи без блендера важно использовать ингредиенты, которые легко измельчаются или уже имеют мягкую консистенцию. Основные ингредиенты, которые можно использовать:

Есть несколько правил, следование которым поможет извлечь максимум пользы из детоксикации на смузи.

Что такое детокс и почему он полезен?

Детокс – это процесс очищения организма от токсинов и шлаков, которые накапливаются в результате неправильного питания, стресса и воздействия окружающей среды. Регулярное проведение детокса помогает улучшить общее самочувствие, повысить энергию и даже способствует похудению. Одним из самых популярных и вкусных способов провести детокс является употребление смузи – полезных коктейлей, приготовленных из свежих фруктов, овощей и других натуральных ингредиентов.

Важные моменты перед началом детокса

Перед тем как приступить к 7-дневному детоксу, важно учесть несколько моментов:

Введение

Смузи — это полезный и вкусный способ начать день, насытить организм витаминами и энергией. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой непереносимости лактозы или просто хотят снизить потребление молочных продуктов. К счастью, существуют множество рецептов фруктовых смузи без молока, которые не уступают по вкусу и полезности своим молочным аналогам.

Основные Ингредиенты для Фруктового Смузи Без Молока

Для приготовления вкусного и полезного смузи без молока вам понадобятся свежие или замороженные фрукты, источник жидкости и, возможно, некоторые дополнительные ингредиенты для улучшения вкуса и текстуры.

Введение

Фруктовые смузи — это не только вкусный и полезный напиток, но и отличный способ разнообразить свой рацион. Они идеально подходят для завтрака, перекуса или даже как освежающий напиток в жаркий день. В этой статье мы рассмотрим 63 вкусных рецепта фруктовых смузи, которые помогут вам наслаждаться новыми вкусами каждый день.

Основные ингредиенты и оборудование

Для приготовления фруктовых смузи вам понадобятся свежие или замороженные фрукты, блендер и, возможно, некоторые дополнительные ингредиенты, такие как йогурт, молоко или мёд. Вот основные ингредиенты, которые часто используются:

Когда хочется немного разгрузить желудок от большого количества сытных блюд и мучного, которым нередко перекусывают офисные сотрудники в обеденный перерыв, стоит вспомнить о спасительном смузи. А лучше всего о яблочном смузи, которое будет полезным для здоровья и вашей фигуры. В нашем материале есть три проверенных рецепта смузи с яблоками, которые вам стоит попробовать на завтрак.

Смузи полезны тем, что все ингредиенты в них сохраняют свои витамины, питают организм и, что тоже стоит помнить, делают хорошую профилактику от болезней. Поэтому полезным завтраком в сезон яблок может стать смузи по одному из наших рецептов. А на вечер, к слову, чтобы не нарушать правильное питание, хорошей идеей будет спечь яблоки с корицей.

Что такое смузи из яблок. 20 смузи из яблок, которые можно готовить круглый год

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим очень просто и невероятно вкусно, к чаю или кофе!
2. Салат "Берёзка". Нам потребуется:
3. Адские мучения из-за кусочка суши.
4. Заварные блины на воде.
5. Куриное Филе с ченоком и сыром.
6. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
7. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
8. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
9. Мы готовим вкуснейшее, легкое рыбное блюдо для всей семьи!
10. Мы готовим к обеду замечательную выпечку вместо хлеба.
11. Суп харчо. Ингредиенты:
12. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
13. Присоединяйтесь к нашему сообществу, здесь вы найдёте ответы на вопросы о красоте, здоровье и уходе за собой.
14. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
15. Яблочный пирог, который тает во рту.
16. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
17. Давно забытый pецепт из сссp.
18. Легендарный дуэт t. A. T. u. возвращается спустя 14 лет: Юлия Волкова и лена катина официально объявили о воссоединении.
19. Наконец - то Ирина пегова раскрыла свою тайну!
20. Татьяна Буланова в годовщину свадьбы показала редкие кадры с молодым мужем.
21. Какие рестораны в Москве предлагают авторскую кухню
22. Растительные ферменты для пищеварения: что это такое и почему они важны
23. Улучшите пищеварение: лучшие препараты для здоровья кишечника
24. Есть ли в Ижевске уникальные архитектурные сооружения
25. Какие современные кинотеатры предлагают уникальный кинопрокат
26. Быстрые пирожки с зелёным луком и яйцом: ароматное угощение прямо из бабушкиной печки!
27. Это точно самый вкусный способ готовить пельмешки - теперь только так!
28. Как выбрать лучший профессиональный стационарный блендер: советы и рейтинг
29. Печенье "20 минут": рассыпчатое удовольствие на скорую руку!
30. Йодомарин 200: полная инструкция по применению для здоровья щитовидной железы
31. Какие исторические памятники связаны с революцией 1917 года
32. Какие традиции и обычаи сохранены в Ульяновске
33. Где можно прогуляться в центре Уфы
34. Фруктовые и ягодные смузи: 7 рецептов для здоровья и радости
35. Какие уникальные места связаны с историей революции 1905 года
36. Шикарные горячие бутерброды со шпротами.
37. Сырный суп - пюре с картофелем.
38. Подлива из курицы со сметаной.
39. Хек с цветной капустой в духовке.
40. Домашние смузи для похудения: простые и вкусные рецепты
41. Низкокалорийные смузи: вкусные и полезные рецепты с калорийностью
42. Подборка рeцeптов национальныx cупoв.
43. С кокосом и кофе: как сочетать вкусы для идеального напитка
44. Курочка под шубкой.
45. Смузи из киви без блендера: простой рецепт для дома
46. Похудение с блендером: 65 вкусных смузи для здоровья
47. Вкусный и простой: рецепт коктейля Банан и Киви без блендера
48. Вкусный смузи без блендера: простой рецепт для домашней кухни
49. Климакс и лишний вес: как избежать проблем с весом во время менопаузы
50. Профессиональные советы по похудению после 40-50 лет