Смузи для очищения организма: простые и вкусные рецепты для разгрузочного дня

Смузи для очищения организма: простые и вкусные рецепты для разгрузочного дня

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для здорового питания, что может привести к накоплению шлаков в организме. Разгрузочные дни – это отличный способ дать организму возможность восстановиться и очиститься. Одним из самых удобных и вкусных вариантов для разгрузочного дня являются смузи – полезные коктейли, которые легко приготовить и которые богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

Преимущества смузи для очищения организма

Смузи идеально подходят для разгрузочного дня по нескольким причинам:

• Быстро и легко готовятся
• Обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами
• Низкая калорийность и высокая питательная ценность
• Стимулируют обмен веществ и в детоксикации
• Могут быть приготовлены из различных ингредиентов, что позволяет разнообразить рацион

Общие рекомендации по приготовлению смузи

Перед тем как приступить к рецептам, важно знать несколько общих рекомендаций по приготовлению смузи:

Ингредиент	Свойство	Рекомендация
Фрукты	Добавляют сладость и витамины	Используйте сезонные фрукты для большего полезного эффекта
Овощи	Обогащают смузи клетчаткой и минералами	Начните с небольших количеств, чтобы избежать избытка клетчатки
Зелень	Усиливают детоксикацию	Используйте листовые овощи, такие как шпинат или капуста
Основная база	Добавляет кремовость и объем	Используйте кефир, йогурт или миндальное молоко

Простые и вкусные рецепты смузи для разгрузочного дня

Рецепт 1: Зеленый детокс

Этот смузи идеально подходит для очищения организма и насыщения витаминами.

• 1 стакан шпината
• 1/2 стакана огурца
• 1/2 стакана зеленого яблока
• 1/4 стакана свежего ананаса
• 1 столовая ложка льняного масла
• 1 стакан миндального молока

Все ингредиенты измельчите в блендере до гладкой консистенции и выпейте натощак.

Рецепт 2: Ягодный антиоксидант

Этот смузи богат антиоксидантами и помогает neutralize свободные радикалы.

• 1 стакан смешанных ягод (черника, малина, клубника)
• 1/2 стакана греческого йогурта
• 1 столовая ложка меда
• 1/2 стакана кокосовой воды
• 1 чайная ложка семян чиа

Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь освежающим вкусом.

Рецепт 3: Овощной энергетик

Этот смузи идеально подходит для тех, кто хочет получить максимум полезных веществ.

• 1 стакан морковного сока
• 1/2 стакана тертого имбиря
• 1/2 стакана свеклы
• 1/4 стакана яблочного уксуса
• 1 стакан кефир

Перемешайте все ингредиенты в блендере и выпейте за 30 минут до еды.

Практические советы для разгрузочного дня

Чтобы разгрузочный день был действительно полезным, следуйте этим рекомендациям:

• Пейте не менее 2-3 литров жидкости в день
• Используйте смузи в качестве основного питания
• Добавляйте в рацион травяные чаи и чистую воду
• Избегайте кофеина и алкоголя
• Слушайте свое тело и не перегружайте себя

Преимущества и противопоказания

Хотя разгрузочные дни с смузи полезны, есть несколько моментов, которые нужно учитывать:

• Преимущества:
  • Ускорение обмена веществ
  • Очищение организма от шлаков
  • Повышение уровня энергии
  • Улучшение работы пищеварительной системы
• Противопоказания:
  • Беременность и кормление грудью
  • Низкий уровень сахара в крови
  • Некоторые хронические заболевания (перед началом разгрузочного дня проконсультируйтесь с врачом)

Связанные вопросы и ответы:

Какие лучшие ингредиенты для смузи детокса

Чем хороши детокс-смузи? Тем, что их состав можно сделать достаточно сбалансированным, включая в него не только овощи, ягоды и фрукты, но и, например, сухофрукты, измельченные орехи и семена, злаки и отруби, а также суперфуды (семена чиа, ягоды асаи, годжи и др.). Густая текстура смузи делает их более сытными, а значит, чувство голода не будет отвлекать вас от насущных дел.

Непременно добавляйте в смузи пряности и специи. Куркума, острый перец и имбирь способствуют улучшению метаболизма, что усилит детоксикацию организма. Что еще необходимо для приготовления смузи? Конечно, мощный блендер, который легко и быстро измельчит все составляющие напитка.

Ингредиенты смузи можно комбинировать, как угодно, исходя из собственных вкусовых предпочтений. Однако помните, что в состав одного коктейля не следует включать более 5 продуктов, не считая специй.

Помните и о сочетаемости цветов. Красная мякоть помидора и зеленая авокадо, например, дадут в сумме малоприятный бурый цвет. А смузи все-таки должны выглядеть аппетитно.

Можно ли добавлять в состав смузи молочные продукты? Обычное коровье молоко вряд ли подойдет для этой цели: оно не слишком хорошо усваивается взрослым организмом. А вот кефир или растительное молоко будут, что называется, «в тему».

И еще один момент. Смузи лучше употреблять в холодном виде, поэтому ингредиенты до использования стоит держать в холодильнике.

Ну а для тех, кто решил срочно заняться детоксом кишечника (то есть всего организма), мы подготовили 9 рецептов вкусных и полезных смузи, причем из самых доступных ингредиентов.

Как смузи помогают в детоксикации

Красочный и вкусный, постный, вегетарианский смузи из смеси замороженных ягод - прекрасный вариант полезного перекуса для всей семьи.

166 добавлений в

Посмотрите

Процесс приготовления

Холодное время года - не повод отказывать себе в красочном ягодном смузи на завтрак, ведь вкусный смузи, наполненный витаминами, ароматами и вкусами солнечного лета можно с легкостью приготовить и из замороженных ягод.

Сегодня предлагаю приготовить питательный, легкий и сытный вариант ягодного смузи из смеси замороженных ягод, фруктового сока, банана и овсяных хлопьев. Такой быстрый в приготовлении, полезный и аппетитный перекус подарит заряд энергии, бодрости и хорошего настроения, приятно разнообразит рацион, и подойдет для постного и вегетарианского меню. Попробуйте!

Для приготовления ягодного смузи из замороженных ягод в блендере вам понадобятся компоненты, указанные в списке.

В чаше блендера соедините 1 чашку смеси замороженных ягод и 1-1.5 стакана яблочного сока. Взбейте смесь до однородности несколько минут.

Если вы предпочитаете, чтобы напиток был комнатной температуры – предварительно разморозьте ягоды.

В получившуюся фруктовую смесь добавьте 1 спелый банан, 2-4 ст.л. овсяных хлопьев быстрого приготовления, а также, по необходимости, немного меда, сахара или другого подсластителя по своему вкусу. Взбейте смесь еще несколько секунд.

Густоту напитка можно отрегулировать по своему вкусу, добавив больше овсяных хлопьев или сока.

Готовый напиток разлейте по бокалам, дополните соломинкой и подавайте к столу.

Красочный, полезный и вкусный смузи из замороженных ягод готов.

Можно ли использовать замороженные фрукты для таких смузи

Меню на любой вкус - разгружайтесь на здоровье!

Кефирный день : 1,5 л кефира выпить в 4-5 приема по 2 стакана.
Яблочный день : рекомендуется при хронических колитах - 1,2 - 1,5 кг, свежих очищенных яблок (в 5-6 приемов). Разгрузочный день помогает похудеть до 1 килограмма в сутки.
Огуречный день : 2 кг, свежих огурцов на 4-5 приемов, соль 3-4 г.
Калиевый день : (при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии)- 400 г, слегка размоченных сухих абрикосов (кураги) по 100 г 5 раз в день. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.
Морковный день : (при ревматизме, болезнях печени, почек) 1,0-1,5 кг моркови на 56 приемов 10.
Арбузный день : (при гипертонической болезни, атеросклерозе, болезнях почек, печени, подагре) 300 г спелого арбуза, 5 раз в течении дня.
Фруктово-овощной день : 1,5-2 кг разнообразных овощей и фруктов в виде салатов.
Яблочный день : 1,5-2 кг сырых яблок в необработанном виде и в виде яблочных блюд.
Огуречный день : 15-20 огурцов (около 2 кг). Съесть все в 5-6 приемов.
Овсяный : - каша из 200-250 г овсяных хлопьев без соли
Творожный день : 700 г обезжиренного творога на 5 приемов пищи в течение дня
Молочный день : 1-1,5 молока, выпиваемого в 6-8 приемов. Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех взрослых людей имеется лактаза - фермент, способствующий его перевариванию.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.
Мясной день : 600 г курицы отварить, разделить на 4 части. Каждую часть употреблять с гарниром из свежей или кислой капусты, огурца или зеленого салата.

Какие простые рецепты для разгрузочного дня

Правильно организованный разгрузочный день — гарантия 100%-ного похудения. Если решили избавиться от лишнего веса с помощью смузи, научитесь его готовить и употреблять. Только так можно извлечь максимум пользы для достижения цели.

1. Лучшие компоненты для приготовления диетических напитков — яблоки, киви, сливы, абрикосы, любые ягоды и овощи (кроме картошки и кукурузы).
2. Не используйте высококалорийные добавки типа щербета, мороженого или сливок.
3. Напиток должен быть густым, поэтому не снимайте с продуктов кожуру, допускаются даже семечки. Фруктового и ягодного пюре должно быть больше, чем молочной основы.
4. За 2-3 дня до голодовки налегайте на супы и напитки, чтобы приучить желудок к жидкой пище.
5. Если овощной напиток кажется слишком пресным, вместо соли в него можно добавить порошок морской капусты. Вкус изменится в лучшую сторону, а вот вреда никакого не будет.
6. Попробуйте жевать приготовленную жидкость, а не пить, чтобы мозг получил сигнал о полноценном приёме пищи. Вот увидите — тогда никакого чувства голода не возникнет.
7. Напиток не должен быть холодным, иначе пробудит аппетит. Вы обязательно захотите добавки.
8. В течение дня нельзя ничего жевать, как бы этого ни хотелось, — даже жвачку.
9. Помимо 1,5 л смузи, пейте как можно больше обычной воды (не менее 2 л).
10.  Занятия спортом в разгрузочные дни не приветствуются, чтобы лишний раз не ослаблять организм.
11.  Можно выбрать какой-то один рецепт и просидеть на нём весь день. А можно для разнообразия использовать несколько.
12.  Частота — 2-3 раза в месяц.

Сколько смузи стоит пить в течение разгрузочного дня

Овощи

Овощи — важный источник клетчатки . Она нужна для поддержания здоровья микрофлоры, улучшения пищеварения и борьбы с запорами. А еще в овощах много витаминов и микроэлементов.

Наиболее подходящими для детокса считаются зеленые — брокколи, салаты, огурцы, сельдерей.

Фрукты и ягоды

Эти продукты тоже содержат клетчатку. В них много антиоксидантов — соединений, способных бороться со свободными радикалами. Избыток последних вредит здоровью: может провоцировать развитие рака, хронических заболеваний, воспаления.

Наиболее богаты антиоксидантами плоды красного и темного цветов: ежевика, вишня, клюква, виноград.

Кисломолочные продукты

Важный компонент йогурта, кефира и других кисломолочных продуктов — пробиотики. Это микроорганизмы, которые живут в кишечнике, положительно влияют на процесс пищеварения и очищение организма от токсинов.

Выбирайте продукты без подсластителей. А дополнительные ингредиенты типа фруктов, ягод, орехов или сухофруктов добавляйте отдельно.

Продукты с большим содержанием жидкости

Выводить токсины проще, если организм получает достаточно жидкости. Поэтому при отравлении или инфекциях, протекающих с высокой температурой, врачи советуют больше пить. Так человек не столкнется с обезвоживанием и интоксикацией.

Среди продуктов, помогающих очищать организм и выводить вредные вещества, — огурец, арбуз, дыня, листовой салат, зеленый перец, редис. Они больше чем на 90% состоят из воды.

Продукты, полезные для сердца и сосудов

Один из этапов детокса — очищение кровеносных сосудов от холестериновых бляшек. В том случае, если этих бляшек слишком много — например, как при атеросклерозе — кровоток нарушается и органы, прежде всего головной мозг, перестают получать достаточно кислорода.

В рационе обязательно должны быть продукты, выводить плохой холестерин и очищать стенки сосудов. Например, морская рыба, оливковое масло, орехи, авокадо, бобовые, цельные злаки.

Есть ли специальные овощи, которые полезны для смузи детокса

Во время очистки организма часто возникает вопрос о том, какие продукты можно употреблять, а какие нет. Сейчас ведется много споров о том, что во время детокса стоит избегать мясных продуктов и молочных. Однако в этом вопросе все индивидуально, есть свои противники и сторонники. Если вы свою жизнь не представляете без мяса, тогда отдайте предпочтение белому мясу — курице и индейке. Напомню, что совершать очищение организма стоит лишь в том случае, если вы к этому действительно готовы, если хорошо себя чувствуете. Как правильно подготовить себя к детоксу,. Главное — прислушаться к своему организму, ели он так и требует чувства легкости, тогда время детокса наступило.Но пришло время разобраться с продуктами, что можно, а что нельзя? :• ФруктыВаше «меню очистки организма» может состоять из всех фруктов в разном виде — замороженные, консервированные, сушеные.• СокиФруктовые соки только свежевыжатые. Но если у вас нет возможности сделать сок самостоятельно и вы будете покупать его, тогда обязательно прочтите этикетку на упаковке. В составе сока не должно быть сахаров, красителей и консервантов.• ОвощиКушайте все овощи, лучше всего сезонные. Но забудьте о соли.• Фасоль и чечевицаУпотребляйте все виды бобовых, в них много белка- фасоль, красная и зеленая чечевица, горох.• Овес. Можете употреблять как отварной овес, так и в качестве хлопьев. Например, нарежьте фрукты и посыпьте их хлопьями с медом. Вкусно и очень полезно. Кроме того, овсянка хорошо очищает желудок.• Все виды круп. О полезных ствойствах разных круп, вы можете прочитать в статье.• Макароны из муки грубого помола• Хлебцы из цельного зерна• Рыба — употребляйте все виды рыбы, лучше отдавайте предпочтение морской. Отваривайте, запекайте рыбу, но не жарьте.• Орехи несоленые• Йогурт натуральный без добавок или кефир• Оливковое масло или бальзамический уксус• Чеснок, имбирь и травы• Мед• Травяные чаи

:• Мясные продукты• Молочные продукты (сыры, творог, молоко)• Сливочное масло• Кофе, чай• Специи• Продукты, в состав которых входит мука• Чипсы, снэки• Шоколад, конфеты, кондитерские изделия• Алкоголь• Продукты быстрого приготовления• Фаст-фуд :1. Банановая кашаРазмягчите банан, добавьте мед, овсяные хлопья. При желании можно развести водой и дать настояться.2. Фруктовый салат с натуральным йогуртом и овсянкой3. Фруктовый смузи. Для приготовления смузи подойдут любые фрукты, лучше выбирать сезонные4. Мюсли с йогуртом5. Свежие фрукты с йогуртомМожно придумать много разных миксов для завтрака. Добавляйте сухофрукты, орехи, всевозможные злаки, чтобы зарядиться энергией на весь день.

1. Овощной суп с овсяными хлопьями2. Тунец с запечённым картофелем и овощным салатом3. Салат из морепродуктов с рисом4. Тушеная морская рыба с овощами5. Разные виды каш с овощным салатом 1. Тушеные овощи с коричневым рисом2. Запечённый лосось с картофелем3. Тунец с креветками и макаронами из твердых сортов4. Запеканка из фасоли с картофелемКроме этого не забывайте о правильных . Это могут быть:• Фрукты• Нежирный йогурт или кефир• Сухофрукты• Смесь ореховВаш рацион питания при очищении организма может быть разнообразным и вкусным. Ключевую роль здесь играет ваша фантазия и желание привести свой организм «в порядок».

Можно ли добавлять протеиновый порошок в смузи для детокса

MealPractic, инновационный Генератор плана питания на базе искусственного интеллекта изменение подхода людей к своим привычкам в еде. Этот передовой инструмент упрощает сложную задачу планирования питания, делая ее доступной и персонализированной для людей с разнообразными потребностями и предпочтениями в питании. Одной из выдающихся особенностей MealPractice является Генерация рецептов с помощью искусственного интеллекта . Всего за несколько щелчков мыши AI генерирует три электронные предложения по индивидуальному питанию и позволяет вам создать собственный рецепт из вашего любимого варианта.

MealPractice также предлагает интуитивно понятные возможности планирования питания. Пользователи могут добавлять свои новые рецепты в свой план питания на предстоящие недели и легко отслеживать ход приготовления. Планы питания можно преобразовать в общие меню, чтобы держать домохозяйства в курсе событий или вдохновлять подписчиков в социальных сетях.

Еще одна ключевая особенность — интегрированный список покупок. MealPractice позволяет пользователям добавлять ингредиенты рецепта в цифровой список покупок и отправлять его непосредственно в Amazon Fresh или Whole Foods для удобной покупки продуктов. Платформа также способствует формированию чувства общности, позволяя пользователям просматривать и исследовать рецепты и меню, созданные другими. Пользователи также могут поразмышлять о своем кулинарном опыте,, загружая изображения и делясь своими кулинарными триумфами.

Благодаря удобному для мобильных устройств дизайну MealPractice гарантирует, что пользователи могут легко ссылаться на рецепты и инструкции, независимо от того, готовят ли они на кухне или покупают ингредиенты. Мы обнаружили, что это AI Генератор планов питания — это необходимый инструмент для современной кухни, оказывающий огромное влияние на здоровье, управление временем и даже сокращение пищевых отходов.

Плюсы и минусы использования MealPractice:

Плюсы:

Генерация рецептов с помощью искусственного интеллекта обеспечивает бесконечное разнообразие и вдохновение для блюд.

Настраиваемые планы питания позволяют легко планировать и отслеживать ход приготовления.

Встроенная функция списка покупок упрощает покупку продуктов благодаря подключению к Amazon Fresh или Whole Foods.

Платформа, управляемая сообществом, позволяет пользователям исследовать и делиться рецептами и меню.

Минусы:

Рецепты, созданные ИИ, не всегда могут соответствовать личным вкусовым предпочтениям.

Ограниченная интеграция с другими службами доставки продуктов, кроме Amazon Fresh и Whole Foods.

Может не учитывать все диетические ограничения или аллергии.

Зависимость от технологий может препятствовать развитию интуитивных кулинарных навыков и творческих способностей.

Цены на питание: MealPractice в настоящее время можно использовать бесплатно, без каких-либо скрытых платежей.

Какие преимущества у смузи детокса

Разгрузка направлена на облегчение функционирования систем организма или отдельных его органов. Она положительно влияет на нормализацию обмена веществ, а также способствует выведению токсинов и прочих переработанных элементов из организма. Приятным бонусом станет также снижение веса, хотя этот фактор вряд ли можно считать доминирующим. Но все это сработает на пользу только тогда, когда вы подойдете к процессу с умом. А значит, надо разобраться, как правильно сделать разгрузочный день.

1. Устраивать разгрузочный день лучше всего не сразу после обильного застолья, продолжительных праздников или отпуска. И хотя это время кажется самым подходящим, это не совсем так. После обильной и не всегда полезной еды наша пищеварительная система, а также печень и почки работают в усиленном режиме. Резкая смена питания может привести к стрессу, расстройству желудка и плохому самочувствию. Дайте себе несколько дней, чтобы вернуться к привычному питанию, а после можно устраивать разгрузку.

2. Хорошей идеей будет разгружать организм в один и тот же день недели. Кому-то удобнее выбрать выходной, кто-то, наоборот, боится соблазнов и предпочтет будний день. Но если вы будете последовательны, со временем организм привыкнет к новому распорядку.

Важно: разгрузочные дни – это своеобразная раскачка организма, зигзаг в питании. Учитывая, что они нарушают сбалансированное питание, не следует применять их чаще 1-2 раз в неделю.

3. После того, как вы выбрали день, пришло время выбрать тип питания. Тут все зависит от ваших вкусовых предпочтений и потребностей. Более подробно мы поговорим о разных видах разгрузки ниже, но во время подготовки важно запастись всем необходимым объемом пищи и разделить его на равные порции, чтобы употребить в течение дня. Это поможет ускорить процесс обмена веществ и снизит нагрузку на организм.

4. За сутки до начала разгрузочного дня откажитесь от алкоголя, а также чрезмерно жирных и жареных блюд. Таким образом «встряска» организма будет на пользу, а не во вред.

5. Недосыпание – враг для нашей фигуры, ведь оно нарушает выработку гормона мелатонина, что вызывает повышенный аппетит. Поэтому особенно важно позаботиться о полноценном отдыхе и крепком сне, если вы планируете существенно снизить калории в ближайшие дни.

Это не свод правил, а скорее рекомендации, как сделать разгрузочный день более полезным. Так как это краткосрочное изменение рациона, слишком тщательной подготовки они не требует. Но помните, что при наличии каких-либо хронических заболеваний обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем менять рацион питания даже на 1 день в неделю.

Как приготовить смузи заранее на весь день

Гастроэнтеролог рассказала об опасности детокс-программ

Гастроэнтеролог Утюмова: ни одна из детокс-программ не доказала эффективности

Чтобы снизить вес и очистить организм от шлаков и токсинов, некоторые люди используют различные детокс-программы, например, пьют овощные и фруктовые смузи, соки или отвары трав на протяжении определенного времени. Безопасно ли придерживаться такого подхода к питанию с научной точки зрения, «Известиям» 7 марта рассказала врач-гастроэнтеролог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Утюмова.
Сейчас, по словам специалиста, ни одна из многочисленных детокс-программ не доказала своей эффективности, поэтому их не рекомендуется использовать. Более того, некоторые из них опасны для здоровья. Так, например, детоксы на основе травяных сборов могут стать причиной серьезной аллергической реакции, иногда с летальным исходом. Не стоит дополнительно «чистить» организм — он имеет собственную систему детоксикации и способен очищаться от различных вредных веществ при помощи печени, почек и легких.
«Свежевыжатые соки без мякоти, например, морковные или апельсиновые, лишены клетчатки — пищевых волокон, которые необходимы для нормальной перистальтики кишечника. В основном они содержат большое количество фруктозы — сахаров, которые при употреблении на постоянной основе вредны для организма и приводят к увеличению веса», — добавила она.

В состав некоторых современных детокс-программ входят слабительные препараты, что действительно приводит к быстрому снижению веса. Однако, по словам специалиста, это происходит за счет выведения большого количества воды из организма, в результате чего может возникнуть обезвоживание — потеря электролитов крови и изменение кислотно-щелочного баланса, что грозит нарушением работы сердечной мышцы и снижением артериального давления.

Враг желудка: врачи назвали семь самых канцерогенных продуктов

Привычная пища при неправильном способе готовки может вызывать опасные заболевания

«Чтобы снизить вес без вреда для здоровья, рекомендовано обратиться к врачу-диетологу, это можно сделать не только очно, но и через онлайн-сервисы. Он поможет выяснить причины избыточной массы тела, скорректирует питание и при необходимости назначит лечение и специальную диету», — отметила Утюмова.
Для поддержания здоровья организма и профилактики избыточного веса, врач рекомендовала использовать более безопасные для организма методы — заниматься посильной физической активностью три-четыре раза в неделю по 30–40 минут, а также придерживаться рационального питания по методу Гарвардской тарелки. Для каждого приема пищи тарелка 22–23 см в диаметре мысленно делится на четыре части: ½ овощей и фруктов, ¼ — растительные белки, например, фасоль, маш, нут или животные — нежирные сорта мяса, рыбы, курица, индейка, ¼ — сложные углеводы, допустим, крупы, макароны.
«Овощи, фрукты, ягоды и зелень достаточно употреблять в пищу по методу тарелки, однако если хочется разнообразить свой рацион, то из них можно сделать смузи. Желательно, чтобы при приготовлении было сочетание клетчатки, медленных углеводов, жиров и белка. Например, можно взбить в блендере любые фрукты с добавлением овсянки, греческого йогурта и творога. Но стоит учитывать, что подобные смузи не могут заменить полноценный прием пищи», — резюмировала гастроэнтеролог.

Раздвинуть рамки: на что обратить внимание при выборе качественных продуктов

Врачи рассказали, как спланировать свой рацион по принципу гарвардской тарелки

В октябре минувшего года врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника», к.м.н. Оксана Михалева рассказала «Известиям», что самый опасный ужин в плане риска набора веса — это тот, который содержит много жира, углеводов и соли. В частности, это жареное мясо с картошкой или запеченное «мясо по-французски».

Есть ли продукты, которых следует избегать во время смузи детокса

Смузи – прекрасный способ очистить организм от шлаков и токсинов, подстегнуть обмен веществ, улучшить состояние кожи, приобрести свежий внешний вид. Такая система называется детоксом. Она благотворно влияет на общее самочувствие и придает энергии.

Особенно нуждаются в детоксикации люди, которые едят много мясного и жирного, употребляют колбасные и мучные изделия. Настоятельно рекомендуется проводить очистительные программы и тем, у кого есть вредные привычки – курение и употребление алкоголя.

Проводить детокс-программу следует правильно, предварительно подготовив организм к очищению. За пару дней стоит исключить из рациона продукты, содержащие большое количество жиров и сахаров, а также колбасные и копченые изделия. Кофеманам рекомендуется отказаться от бодрящего напитка на весь период очищения. На подготовительном этапе нужно есть больше овощей, фруктов и ягод, а также пить много чистой воды. После проведения детокса на смузи нужно сделать выход – повторить подготовительный этап, исключив вредные продукты и добавив полезные.

Плюсы очистительных смузи для похудения:

• снижение веса;
• уменьшение пищевых аллергических реакций;
• улучшение цвета кожи лица и тела;
• избавление от проблем с пищеварением;
• укрепление иммунитета;
• повышение уровня энергии.

Предлагаем вам несколько детокс-рецептов смузи для похудения.

Способ приготовления:

1. Яблоко вымойте, порежьте крупно и выжмите из него сок.
2. Шпинат и сельдерей вымойте, сельдерей крупно порежьте.
3. Грушу помойте, порежьте крупными кусочками, удалив сердцевину.
4. К яблочному соку в чашу для блендера влейте льняное масло и шпинат, взбейте все до гладкости.
5. Далее добавьте грушу и сельдерей, снова все перетрите до однородной консистенции.
6. Разлейте коктейль по бокалам и сразу же употребляйте.

Вариант приготовления: если у вас нет соковыжималки, то используйте яблоко с мякотью, удалив из него семенную часть.

Совет: зеленый детокс-смузи на льняном масле лучше съедать утром натощак, предварительно выпив пару стаканов чистой воды.