7-дневный детокс: вкусные рецепты смузи для очищения организма

Что такое детокс и почему он полезен?

Детокс – это процесс очищения организма от токсинов и шлаков, которые накапливаются в результате неправильного питания, стресса и воздействия окружающей среды. Регулярное проведение детокса помогает улучшить общее самочувствие, повысить энергию и даже способствует похудению. Одним из самых популярных и вкусных способов провести детокс является употребление смузи – полезных коктейлей, приготовленных из свежих фруктов, овощей и других натуральных ингредиентов.

Важные моменты перед началом детокса

Перед тем как приступить к 7-дневному детоксу, важно учесть несколько моментов:

Консультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или аллергии.
Подготовьте все необходимые ингредиенты заранее, чтобы у вас было достаточно времени для приготовления смузи.
Пейте достаточно воды в течение дня – это поможет ускорить процесс очищения организма.

7 дней детокса: рецепты смузи

День 1: Зеленый старт

Начните свой детокс с легкого и освежающего смузи, который наполнит вас энергией и витаминами.

Ингредиенты	Количество
Шпинат	200 г
Банан	1 шт
Яблоко	1 шт
Лимонный сок	1 ст. л.

День 2: Ягодный взрыв

Ягоды – это отличный источник антиоксидантов, которые помогаютneutralize свободные радикалы и улучшить состояние кожи.

Ингредиенты	Количество
Клубника	200 г
Черника	100 г
Греческий йогурт	150 г
Мед	1 ч. л.

День 3: Оранжевое наслаждение

Этот смузи наполнит вас витамином С и поможет укрепить иммунитет.

Ингредиенты	Количество
Апельсин	2 шт
Морковь	100 г
Имбирь	1 см

День 4: Тропический отдых

Побалуйте себя вкусным и полезным смузи с тропическим ароматом.

Ингредиенты	Количество
Манго	1 шт
Ананас	100 г
Кокосовая вода	100 мл

День 5: Овощное обновление

Этот смузи поможет очистить организм и насытить его полезными веществами.

Ингредиенты	Количество
Свекла	100 г
Сельдерей	1 стебель
Яблоко	1 шт

День 6: Пряный детокс

Пряности помогут ускорить обмен веществ и повысить эффективность детокса.

Ингредиенты	Количество
Тыква	150 г
Имбирь	2 см
Корица	1 ч. л.

День 7: Финальное очищение

Завершите свой детокс легким и полезным смузи, который поможет удалить оставшиеся токсины.

Ингредиенты	Количество
Огурец	1 шт
Листья салата	100 г
Лимонный сок	2 ст. л.

Советы для успешного детокса

Чтобы ваш детокс был максимально эффективным, следуйте этим рекомендациям:

Пейте смузи утром натощак, чтобы запустить обмен веществ.
Используйте свежие и органические ингредиенты.
Добавляйте в смузи орехи, семена или овсяные отруби для дополнительной пользы.
Избегайте сахара и искусственных добавок.

Связанные вопросы и ответы:

Вопрос 1: Какие полезные свойства смузи для детокса и почему они подходят для очищения организма

Смузи для детокса идеально подходят для очищения организма благодаря своей высокой питательной ценности и легкости усвоения. В них сохраняются клеточные стенки фруктов и овощей, которые обеспечивают организм необходимыми волокнами, способствующими очищению кишечника. Кроме того, смузи позволяют быстро насытиться и избежать чувства голода, что особенно важно во время детокса. Широкий выбор ингредиентов позволяет создавать разнообразные комбинации, которые удовлетворяют потребности организма в витаминах и минералах. Регулярное употребление смузи помогает активировать обменные процессы и ускорить выведение токсинов из организма.

Вопрос 2: Как правильно составить меню смузи для детокса на 7 дней

Для составления меню смузи на 7 дней важно учитывать разнообразие ингредиентов и их полезные свойства. Каждый день можно посвятить определенным целям, например, первый день — очищение печени, второй — детокс почек и т.д. Включайте в рацион разные фрукты, овощи, зелень и полезные добавки, такие как семена чиа или льна. Убедитесь, что каждый смузи содержит источник белка, клетчатки и здоровых жиров для полноценного питания. Также важно пить достаточно воды в течение дня и ограничить потребление кофеина и сахара. Меню должно быть простым в приготовлении и соответствовать вашим вкусовым предпочтениям.

Вопрос 3: Нужно ли проконсультироваться с врачом перед началом детокса с помощью смузи

Проконсультироваться с врачом перед началом детокса особенно важно, если у вас есть какие-либо хронические заболевания или аллергии. Врач поможет оценить ваше состояние здоровья и убедиться, что детокс смузи не нанесет вреда. Также это важно для беременных, кормящих женщин и людей с ослабленным иммунитетом. В некоторых случаях детокс может быть противопоказан, поэтому консультация с врачом поможет избежать возможных осложнений. Кроме того, врач может дать рекомендации по выбору ингредиентов и длительности детокса, исходя из ваших индивидуальных потребностей.

Вопрос 4: Какие ингредиенты лучше всего использовать для приготовления детокс-смузи

Для приготовления детокс-смузи рекомендуется использовать ингредиенты, богатые антиоксидантами, клетчаткой и витаминами. Свежие фрукты, такие как яблоки, ягоды и цитрусовые, идеально подходят для очищения организма. Овощи, такие как шпинат, сельдерей и морковь, добавляют смузи полезные вещества и улучшают его вкус. Также можно использовать зелень, как листовой салат или кейл, которые богаты витаминами и минералами. Добавление семян чиа или льна обеспечивает дополнительное количество клетчатки и омега-3 кислот. Нужно помнить, что все ингредиенты должны быть свежими и качественными, чтобы максимально эффективно влиять на процесс детокса.

Вопрос 5: Как правильно приготовить смузи, чтобы сохранить все полезные вещества

Для сохранения полезных веществ в смузи важно использовать свежие и качественные ингредиенты. Приготовление смузи должно быть быстрым, чтобы избежать разрушения витаминов и ферментов. Используйте блендер с острыми лезвиями, чтобы тщательно измельчить ингредиенты, но не превратить их в слишком жидкую консистенцию. Добавление льда или охлажденных ингредиентов поможет сохранить витамины и сделать смузи более освежающим. Также важно пить смузи сразу после приготовления, так как длительное хранение может привести к потере полезных свойств. Убедитесь, что все ингредиенты тщательно промыты и очищены перед использованием.

Вопрос 6: Можно ли добавлять в смузи для детокса орехи или семена

Добавление орехов или семян в смузи для детокса не только дополняет его вкус, но и повышает питательную ценность. Орехи, такие как миндаль или грецкие орехи, богаты здоровыми жирами и белком, что помогает длительному насыщению. Семена, как чиа или льна, добавляют клетчатку и омега-3 кислоты, которые полезны для сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Однако стоит помнить, что орехи и семена калорийны, поэтому их нужно добавлять в умеренных количествах. Также важно измельчать их перед добавлением в смузи, чтобы избежать проблем с пищеварением. Если у вас аллергия на орехи, их можно заменить другими ингредиентами, такими как семена подсолнечника или тыквы.

Вопрос 7: Как быть, если нет времени готовить смузи каждый день

Если нет времени готовить смузи каждый день, можно приготовить их заранее и хранить в холодильнике. Для этого разделите ингредиенты на порции и заморозьте их в герметичных контейнерах. Каждое утро возьмите одну порцию, добавьте жидкость по вашему выбору и перемешайте в блендере. Также можно приготовить смузи на несколько дней вперед и хранить их в холодильнике не более двух суток. Однако стоит помнить, что свежесть ингредиентов важна для сохранения полезных свойств, поэтому не рекомендуется хранить смузи слишком долго. Если вы часто заняты, можно приготовить простые рецепты смузи, которые требуют минимального времени на подготовку.

Вопрос 8: Как правильно выходить из детокса после 7 дней

После завершения детокса важно постепенно возвращаться к обычному питанию, чтобы избежать нагрузки на организм. В первый день после детокса рекомендуется употреблять легкие блюда, такие как салаты, овощные супы или вареные овощи. Постепенно вводите белки, такие как рыба, курица или бобовые, и цельнозерновые продукты. Избегайте употребления тяжелой пищи, фастфуда и сладостей в течение нескольких дней. Также важно продолжать пить достаточно воды и поддерживать здоровый образ жизни. Постепенное возвращение к обычному питанию поможет организму адаптироваться и сохранить положительный эффект от детокса.

Что такое детокс-смузи и как они помогают очищению организма

Смузи полезнее натуральных соков. При изготовлении фреша сок отделяется от мякоти, и многие полезные вещества остаются в соковыжималке. Во время приготовления смузи в напитке сохраняются все питательные вещества.

Какая польза смузи? В зависимости от состава каждый напиток по-своему влияет на организм, но есть у всех смузи и общие свойства:

Восполнение потребности организма в витаминах. Поскольку продукты не подвергаются тепловой обработке, а напиток употребляют сразу же после приготовления, концентрация полезных соединений в нем максимальна.
Борьба с лишним весом. Большинство смузи низкокалорийны, при этом очень питательны, что позволяет не переедать.
Улучшение пищеварения. Как рассказывает доктор медицинских наук Мелинда Ратини , смузи поддерживают оптимальную микрофлору кишечника, помогают справиться с воспалительными процессами, избавляют от запоров.
Выведение токсинов. Ежедневно организм человека сталкивается с негативным влиянием внешних факторов. С водой, пищей, воздухом в него попадают вредные вещества, которые вредят здоровью. Смузи эффективно очищают организм, помогают печени лучше работать, чтобы органы и системы вместе с кровотоком получали достаточное количество кислорода.
Ускорение восстановления после активных физических нагрузок, роста мышечной массы.
Укрепление иммунной системы. Нехватка витаминов часто становится причиной простудных заболеваний. Смузи сводят риск их возникновения к минимуму.
Восстановление сил организма. Оздоравливающие напитки улучшают сон, упрощают процесс пробуждения, придают энергии.

Как выбрать правильные ингредиенты для смузи детокса

Тут есть несколько нехитрых правил, которые обеспечат вам наилучший результат:

● Не более двух фруктов средней величины на литр готового напитка. Дело в том, что во фруктах много сахара. Именно поэтому фруктовый смузи — не лучшее начало дня. Весь фокус опять в стабилизации сахара в крови. Необходимо избегать резкого выброса глюкозы в кровь, что как раз и происходит при поедании фруктов. Поэтому вариант «яблоко-банан-дыня-молоко» категорически не подходит для «правильного» смузи.
● Не менее трех больших горстей зелени или овощей на литр готового напитка. Зачем? Именно из этих продуктов питания мы берем самое полезное, и именно они делают смузи такими полезными. Если вы со временем полюбите смузи, в которых вообще нет фруктов, то ваше здоровье от этого только выиграет. Смысл, опять же, в большом количестве клетчатки, полезных микроэлементов и в стабилизации сахара в крови.
● Количество жидкости: все твердые ингредиенты заливаются на 2/3 водой или другой «правильной» жидкостью (об этом — ниже).
● Жиры — обязательно! Чтобы еще больше стабилизировать сахар в крови, необходимо добавлять в смузи источники жиров: растительные масла, кокосовое молоко/сливки, авокадо. На 1 литр готового напитка используются: 100 мл кокосового молока не лайт ИЛИ 2 ст.л. любого растительного масла ИЛИ 1/2 авокадо средней величины
● Вовсе не помешают такие добавки, как имбирь, куркума, кайенский перец (Чили), корица, лимон. Все эти ингредиенты имеют массу полезных свойств. Главное — не переборщите с количеством. Например, я на 1 литр смузи кладу 3-4 см корня имбиря, 1 маленький лимон (прямо с кожурой, но это уже на любителя, просто именно в кожуре содержатся биофлавоноиды, которые улучшают усваиваемость витамина С). Приправы — не более 1-2 чайных ложек на литр, иначе будет слишком остро.
● Ягоды к фруктам не относятся, потому что, в отличие от них, они стабилизируют сахар в крови и имеют другую кислотность. Поэтому хорошая новость: ягоды можно класть в смузи неограниченно.

Какие фрукты и овощи лучше всего подходят для смузи детокса

7-дневный детокс: вкусные рецепты смузи для очищения организма

Овощи и фрукты, которые мы употребляем в пищу при детокс-диетах , имеют общее свойство – они низкокалорийные и в то же время богаты клетчаткой, которая обеспечивает чувство сытости и является лучшим очистителем желудочно-кишечного тракта. Особенно это касается зеленых фруктов и овощей – они наиболее полезны дляболезней, так как содержат большое количество витамина С и фолиевой кислоты. Также они, как правило, менее калорийны.

Фрукты и овощи для детокса: делаем правильный выбор

Выбор овощей и фруктов для приготовления смузи достаточно широк. В целом, здесь все определяют ваши вкусовые предпочтения. Каждый фрукт или овощ имеет определенные полезные свойства и витамины, так что, включив их в, вы запасетесь витаминами и полезными микроэлементами и укрепите здоровье и иммунитет.

К примеру, морковь богата каротином, полезна для почек и печени и хороша против гипертонии. Клубника низкокалорийна, содержит много витамина С. Помидоры богаты мощным антиоксидантом — ликопином. Яблоки, особенно кислые, содержат железо, поэтому полезны при.

Другими словами, овощи и фрукты являются настоящей кладезью полезных веществ и витаминов и их регулярное употребление в пищу служит профилактикой болезней.

Рецепты детокс-диеты: смузи

В смузи для детокса главное – побольше зеленых фруктов и овощей. Впрочем, тут все зависит от сезона: вы можете экспериментировать с ягодами, добавлять в наши рецепты листья салата.

Смузи из банана, киви и шпината

Отлично бодрит и придает сил!

На 2 порции:

3 киви
2 банана
100 г шпината (можно использовать замороженный)
300 мг воды
Щепотка льняных семян

Способ приготовления

Очистите киви, мелко нарежьте. Промойте и нарежьте листья шпината. Бананы можно нарезать и добавить сразу в смузи, а можно выдержать в морозилке полчаса – так смузи получается более густым. Все ингредиенты взбейте в блендере и разлейте по бокалам.

На 1 порцию: 240 ккал, белки – 8,9 г, жиры – 1 г, углеводы – 57 г.

Смузи из яблок и авокадо

Очень питательный, сытный и вкусный, к тому же укрепляет иммунитет.

На 2 порции:

1 большой авокадо
1 огурец
1 яблоко
Сушеный имбирь — по вкусу

Способ приготовления

Просто смешайте компоненты смузи в блендере и можно пить. Этот смузи может заменить полноценный прием пищи из-за своей питательности.

На 1 порцию: 250,5 ккал, белки – 3,4 г, жиры – 15,7 г, углеводы – 21,3 г.

Смузи из клубники с молоком

Этот смузи не только вкусный, но и некалорийный.

На 2 порции:

600 г клубники
200 мл обезжиренного молока
Натуральный йогурт – по вкусу

Способ приготовления

Измельчите в блендере все ингредиенты, добавьте немного натурального йогурта и воды (по вкусу). Также в этот смузи можно добавить немного мяты.

На 1 порцию: 144 ккал, белки – 6 г, жиры – 3,4 г, углеводы – 26 г.

Можно ли добавлять в смузи для детокса дополнительные ингредиенты, такие как орехи или семена

Существует много домашних рецептов детокс-коктейлей с разным составом: фруктовые, ягодные, пряные, сладкие, острые.

Густые и яркие смузи можно выкладывать в прозрачные стаканы слоями, чередуя, например, томатный смузи с огуречно-шпинатным. Получится красиво, необычно и полезно.

Приводим популярные домашние рецепты детокс-смузи, которые можно дополнять и обыгрывать в зависимости от вкусовых пристрастий.

1. Зеленый детокс-смузи

Овощи и фрукты жизнерадостного весеннего цвета считаются оптимальными ингредиентами для детокс-смузи. Самые популярные составляющие таких смузи:

Зеленые кислые яблоки — с них стоит снять шкурку;

Свежие огурцы — подойдут любые сорта;

Зелень — листовой шпинат, салат, пекинская капуста, щавель, петрушка;

Киви — спелые киви обладают более сладким вкусом, чем недозрелые. Выбирайте тот вариант, что будет лучше сочетаться с остальными ингредиентами;

Авокадо — плод должен быть спелым, мягким и маслянистым.

Эта разновидность смузи — самая низкокалорийная, особенно если ограничиться только овощами и зеленью. Разбавить такой смузи можно минеральной водой без газа с соком лайма или лимона, а для повышения метаболизма добавить щепотку кайенского перца. Если хочется получить более сладкий вариант, подойдет жидкий мед.

Как часто нужно пить смузи детокса в течение дня

Для приготовления деток-смузи используется несколько ингредиентов:

Жидкость . Это может быть вода, зеленый чай, растительное молоко на основе орехов, кокоса.

Зелень . Обычно добавляют шпинат или листья салата. При этом получится нейтральный вкус. Для добавления кислинки используется щавель. Также можно положить петрушку, мяту, укроп и другие травы.

Ягоды, фрукты, овощи . Зависит от вкусовых предпочтений.

В открытом доступе до 7 марта

ТОП 20 продуктов для красоты
и молодости кожи

Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога
Артёма Хачатряна

Укажите почту:

При замене смузи полноценного приема пищи в коктейль необходимо положить источники белка – семена подсолнечника, овсяные хлопья, кунжут, орехи. Нужно отказаться от сахара, так как он увеличивает жировые отложения. Если вам непременно хочется сделать напиток сладким, добавьте немного меда. Его количество можно постепенно уменьшать, и со временем ваш вкус перестроится и вы привыкнете получать удовольствие только от натуральных продуктов.

В качестве подсластителя напитка используйте не только мед, но и курагу или финики. Они не только сладкие, но и вкусные и полезные. При желании сделать напиток кислым добавляйте лимон и лайм.

Не принесут пользы и пакетированные соки, в которых избыток сахара, ароматизаторов и прочих вредных добавок.

Правильно настроить организм на новый день и здоровый рацион поможет утренний стакан воды с добавлением лимонного сока. Напиток ускоряет метаболизм. Спустя 30 минут можно принимать смузи.

Топ продуктов для приготовления детокс-смузи

Овсяные хлопья содержат много пищевых волокон. В них также есть уникальный тип клетчатки – бета-глюкан, необходимый для нормализации холестерина в крови. Этот тип растительных волокон растворяется в воде и образует желеобразную структуру. Овсянка питает полезные бактерии в кишечнике, насыщает, снижает содержание холестерина и сахара в крови.

Грейпфрут содержит аскорбиновую кислоту и ликопин. Продукт нормализует содержание холестерина в крови, очищает печень, предупреждает накопление камней в почках. Фрукт имеет антиоксидантное воздействие на организм.

Морковь полезна для зрения и в борьбе с жировыми отложениями. Овощ показан для предотвращения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Мед богат витаминами, минералами. Продукт нормализует уровень холестерина и функционирование пищеварительной системы.

Семена тмина помогают бороться с лишними килограммами, предотвращают рак желудка и печени, нормализуют работу пищеварительной системы.

Сельдерей часто добавляют в детокс-смузи. Он обладает противовоспалительными свойствами, не допускает развитие плесени, грибков, вирусов, освобождает печень и кишечник от токсинов. Также овощ проявляет небольшие слабительные свойства.

Брокколи содержит антиоксиданты, уменьшает воспаление внутренних органов и тканей. Овощ полезно есть для здоровья сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Яблоко помогает бороться с лишним весом, предотвращает болезни сердца и сосудов. В нем есть антиоксиданты, много клетчатки, фотохимические компоненты, которые не дают клеткам аномально делиться.

Шпинат применяется для очистки организма. Его масса вытесняет собой все, что накопилось в кишечнике. Он предотвращает запоры, насыщает надолго организм.

Лимон помогает устранять лишние жиры.

Папайя содержит папаин. Благодаря этому веществу нормализуется пищеварение и выводятся токсины. Употребление экзотического фрукта способствует быстрому заживлению тканей, уменьшению воспаления, очищению крови. Папайя содержит полезные витамины, минералы, антиоксиданты, флавоноиды.

Семя льна необходимо для здоровья человека. Оно уменьшает воспалительные процессы, очищает организм от токсинов, снимает симптомы аллергии. В семени льна много полезных веществ для сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта. Также продукт препятствует онкологическим заболеваниям, патологиям суставов, помогает легче перенести симптомы менопаузы.

Петрушка богата антиоксидантами и витаминами. Зелень полезна для очищения печени от шлаков.

Красная смородина и свекла содержат пектины, полезные для хорошей работы желудочно-кишечного тракта, избавления от токсинов, снижения воспалительных реакций. Свекла богата клетчаткой и органическими кислотами, а красная смородина хорошо подавляет развитие гнилостных бактерий в кишечнике. Напиток с содержанием свеклы, красной смородины, яблока помогает бороться с запорами и развить полезные микроорганизмы для пищеварения.

Свежий огурец богат клетчаткой и имеет легкое слабительное действие.

Авокадо ускоряет метаболизм.

Как приготовить смузи для детокса, чтобы они были вкусными и полезными

Один из самых важных вопросов, который мучил меня на всём пути: за счёт чего уйдёт лишний вес? На этот и несколько других вопросов мне смог ответить консультирующий специалист во время оформления заказа. Делюсь ответами с вами.

За счёт чего происходит очищение? Дробность и частота питания отлично стимулирует перистальтику кишечника, за счёт чего происходит улучшение всех обменных процессов, в том числе процессов вывода вредных веществ из нашего организма. Кроме того, усиленная перистальтика не даёт задерживаться токсинам, поступающим вместе с некоторыми вредными продуктами. Более глубокую очистку осуществляют активные вещества, которые присутствуют в детокс-напитках.
Сколько килограмм мне удастся сбросить? Цифра потери веса всегда индивидуальна. Зависит она от количества изначальной массы тела, от количества лишней жидкости, степени активности и количества мышечных клеток, гормональных особенностей. Как правило, средняя потеря веса за неделю находится в пределах 4-6%.
Что поможет усилить эффект от детокс-программы? Здоровый сон, употребление от 1,5 до 2 литров чистой воды в день, правильная подготовка и правильный плавный выход из очищающей диеты.

Чем заявленный сок холодного отжима отличается от обычного фреша? Благодаря холодному отжиму соки содержат на 80% больше полезных веществ. Так как ингредиенты не измельчаются, а сдавливаются без контакта с кислородом или теплом.

После того как главные вопросы были озвучены, а ответы получены, я приступила к подготовке. Самым сложным было исключить кофе из рациона, но уверена, что для каждого этот «самый сложный продукт» будет свой.

Можно ли заменить некоторые ингредиенты в рецептах смузи детокса

«Клубника с йогуртом»

250 мл нежирного молока
- полтора стакана свежей или мороженой клубники
- 150 мл йогурта.
Вначале до однородной массы смешивается клубника с йогуртом, а затем добавляется молоко, и снова всё взбивается до получения однородной густой массы.

«Банан в йогурте»

200мл питьевого йогурта
- 1 апельсин
- 1 банан.

«Гейпфрут с черникой»

Полстакана свежей или замороженной черники
- 3 грейпфрута
- 300 грамм моркови.
Вначале из моркови и грейпфрута выдавливаем сок. Затем в блендере смешиваем сок с черникой и взбиваем всё до получения густой массы.

«Абрикос с яблоком»

Одно яблоко (без кожуры и нарезанное дольками)
- один стакан яблочного сока
- четыре абрикоса
- один банан
- один стакан йогурта
- одна ложка мёда.

«Банан в малине»

1 банан
- 1 стакан спелой или замороженной малины
- полстакана нежирного молока
- по желанию чуточку мёда.

«Банан в клубнике»

2 стакана нежирного молока
- 2 стакана свежей или мороженой клубники
- 2 банана.

Собственно, вариации миксов могут быть разными. Бестселлерами среди смузи являются следующие:
- обезжиренный йогурт, апельсин, банан, клубника;
- яблоки, клубника, голубика, бананы;
- соевое молоко, проростки пшеницы, бананы, миндаль, мёд.

Все женщины во время беременности хотят быть уверенными, что их ребенку достаточно необходимых элементов для роста и развития, и в то же время быть самим здоровыми.

Поможет ли смузи для беременных сохранить бодрость, энергию, поддержать форму, защитить от нехватки каких-либо элементов и даже спасти во время токсикоза? Он соответствует всем требованиям здорового питания, прост в приготовлении, содержит в себе огромное количество витаминов и минералов и к тому же, очень вкусен.

Смузи – это густой коктейль, известный еще с начала семидесятых годов двадцатого века. Тогда в Америке открылись так называемые «здоровые кафе», где в меню были только полезные продукты, измельченные в блендере. Смузи готовят в блендере из свежих фруктов и овощей с добавлением молока, мороженого, йогурта или мюсли.

Как смузи детокса влияют на похудение и снижение веса

Смузи – прекрасный способ очистить организм от шлаков и токсинов, подстегнуть обмен веществ, улучшить состояние кожи, приобрести свежий внешний вид. Такая система называется детоксом. Она благотворно влияет на общее самочувствие и придает энергии.

Особенно нуждаются в детоксикации люди, которые едят много мясного и жирного, употребляют колбасные и мучные изделия. Настоятельно рекомендуется проводить очистительные программы и тем, у кого есть вредные привычки – курение и употребление алкоголя.

Проводить детокс-программу следует правильно, предварительно подготовив организм к очищению. За пару дней стоит исключить из рациона продукты, содержащие большое количество жиров и сахаров, а также колбасные и копченые изделия. Кофеманам рекомендуется отказаться от бодрящего напитка на весь период очищения. На подготовительном этапе нужно есть больше овощей, фруктов и ягод, а также пить много чистой воды. После проведения детокса на смузи нужно сделать выход – повторить подготовительный этап, исключив вредные продукты и добавив полезные.

Плюсы очистительных смузи для похудения:

снижение веса;
уменьшение пищевых аллергических реакций;
улучшение цвета кожи лица и тела;
избавление от проблем с пищеварением;
укрепление иммунитета;
повышение уровня энергии.

Предлагаем вам несколько детокс-рецептов смузи для похудения.

Способ приготовления:

Яблоко вымойте, порежьте крупно и выжмите из него сок.
Шпинат и сельдерей вымойте, сельдерей крупно порежьте.
Грушу помойте, порежьте крупными кусочками, удалив сердцевину.
К яблочному соку в чашу для блендера влейте льняное масло и шпинат, взбейте все до гладкости.
Далее добавьте грушу и сельдерей, снова все перетрите до однородной консистенции.
Разлейте коктейль по бокалам и сразу же употребляйте.

Вариант приготовления: если у вас нет соковыжималки, то используйте яблоко с мякотью, удалив из него семенную часть.

Совет: зеленый детокс-смузи на льняном масле лучше съедать утром натощак, предварительно выпив пару стаканов чистой воды.