Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Овсяные оладьи

Чтобы не заморачиваться с утра — чем бы перекусить — возьмите вот эти полезные завтраки на каждый день, здесь их 7, вам как раз на неделю хватит.

Какой может быть завтрак

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Завтрак может быть:

Полезные завтраки. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Ингредиенты:

- Творог - 1 пачка (200-250 г).
- Банан - 1 шт.

Приготовление:

1. творог выложить в миску, размять вилкой.
2. банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. тщательно смешать.
Диетические творожно-банановые оладьи. Творожно - банановые оладушки.4. противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне. Приятного аппетита!

Кайенский перец

По данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, ежедневное потребление пищи, содержащей капсаицин, способствует избавлению от жира на животе за счет стимуляции преобразования еды в энергию.

А канадские исследователи пришли к выводу, что люди, которые регулярно перчат еду, в целом съедают на 200 ккал в день меньше чем те, кто этого не делает.

Черника

Все ягоды содержат антиоксиданты, купирующие воспалительные процессы в организме и выступающие профилактикой раннего старения. А еще они помогают унять тягу к сладостям. Поэтому их стоит чаще включать в рацион при похудении.

Каждый день вы едите, пробуете новые блюда или совершенствуете старые. Вы знаете, сколько калорий, белков, углеводов и жиров содержится в каждом продукте. Но знаете ли вы все про пользу того, что потребляете?

Вашему вниманию топ полезных продуктов питания:

Яблоки

Эти фрукты полны. Они владеют низким гликемическим индексом, так как содержат пектин. Полезнодля кожи, зрения, роста волос и их качества. Эти фрукты способствуют нормализации работы нервной системы и помогают при низком давлении. Яблоки -это мощный очиститель крови.Максимальную пользу организму приносят сырые яблоки.

Овсянка с шоколадом.

- 1/2 Чашки овсяных хлопьев;.
- 2/3 Чашки молока;.
- 2 столовые ложки арахисового масла;.
- 2 столовые ложки какао;.
- 1 столовая ложка мёда;.
- Шоколадная крошка;.
- Банан.

Со смешивания сухих компонентов начните. Здесь их всего два: овсяные хлопья и какао.
В молоке разведите арахисовое масло и мёд.
Смешайте Овсянку с молоком и распределите в выбранной ёмкости. Поверх выложите кусочки банана и посыпьте всё крошкой чёрного шоколада.
Как приготовить кашу с вечера. Овсянка на завтрак, которую можно приготовить с вечера.

Овсянка "Вишнёвый Чизкейк".

Ингредиенты:

2 яйца.
2 больших спелых бананов.

Приготовление:

1. раздавите банан вилочкой, взбейте яйца. Перемешайте. Добавьте корицу или мускатный орех. Внимание! Только в том случае, если хочется шоколадного вкуса, добавьте какао.
2. обжарьте с обеих сторон желательно на кокосовом масле. Чтобы перевернуть, нужно будет сноровка!
Банановые оладьи без муки и сахара.3. попробуй сделать завтра и поделись, понравился ли тебе рецепт. Приятного аппетита!

Последние обновления на сайте:

1. Узлы щитовидной железы в Вашем городе. Узлы в щитовидной железе
2. Просто и эффективно: восстановление защитных свойств желудка
3. Диета для женщин старше 40 лет. Основные принципы здорового питания у женщин после 40
4. Cочнaя курoчка в апельсинаx.
5. Как правильно питаться женщинам после 40 лет. Как с возрастом меняется питание
6. Питание женщины после 40 лет. Меню питания в 40 лет: профилактика лишнего веса
7. Вкусный слоеный торт "Полено": рецепт и подсказки
8. От брокколи до тыквы: 26 овощей, которые стоит добавить в свой рацион
9. Секреты приготовления идеального торта полено из слоеного теста со сметанным кремом
10. Как приготовить вкусные тарталетки с начинкой на праздничный стол
11. Все, что вы хотели знать о работе гормонов щитовидной железы
12. Роль щитовидной железы в организме: какие гормоны она вырабатывает
13. Почему регулярная проверка щитовидной железы необходима: 7 факторов
14. Все, что вам нужно знать о щитовидной железе: полный гид для здоровья
15. Вкусные и полезные: 48 рецептов майонеза для блендера
16. Рецепт салата с корейской морковкой и копченой курицей.
17. Царская выпечка азербайджанская - армянская Гата - десерт.
18. 10 лучших погружных блендеров для дома в рейтинге 2023 года. На чем основывать свой выбор?
19. 7 вкусных рецептов из слоеного теста. Содержание
20. Треска запеченная в сметанном соусе под сырной шубкой.
21. Вкуснейший салат, с которым ты точно не увидишь лишних килограммов.
22. Слоёные трубочки с малиной.
23. Мясо в фольге с грибами и помидорами.
24. Куриная колбаска своими руками.
25. Быстро и вкусно. 6.
26. Салат с курицей и грецкими орехами.
27. Аэрогриль электрический Demiand.
28. Запеканка с курицей и овощами.
29. Вкуснейшие рыбные котлеты.
30. Слоёный салатик "Печёнкин".
31. Диетические сосиски - вкуснятина и только.
32. Очищение полынью. Очистка организма. Полынь горькая.
33. Скумбрия в кляре.
34. Бомбовая капуста быстрого приготовления. 10 рецептов бомбовой капусты!
35. Салаты новогодние. 4 рецепта новогодних салатов: дед мороз и снегурочка.
36. Рулет из лаваша с карбонатом. Топ - 10 рулетов из лаваша.
37. Как замариновать лук для винегрета. Маринованный лук. Это очень вкусный маринованный лук, подходит к салатам (винегрет, квашенная капуста и. т. д), шашлыку, первым блюдам, грибам.
38. Куриные рулетики в беконе.
39. Мама часто рогалики с тёртыми грецкими орехами готовила.
40. Кефирно - ржаные лепешки без дрожжей.
41. Кто знает, почему именно капуста по - гурийски?
42. Подарочные наборы на новый год с Wildberries.
43. Шоколадный торт. Очень мягкие, шоколадные, рассыпчатые и нежные, сочные и влажные коржи, тающие во рту … они не оставят равнодушным никого!
44. Моя бабушка права была!
45. Тыквенный пирог с яблоками и пряностями.
46. Один парень, единственный сын богатого болезненного отца, стал планировать будущее (когда отец умрёт.
47. Медово - гречневые крекеры.
48. Пышные панкейки на кефире.
49. Рис с курицей в горшочках.
50. Медовый кекс с корицей и сухофруктами.