Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Упражнения на уровень

Получение энергии происходит при любом приеме пищи, а вот эффект бодрости — достаточно субъективное ощущение, которое не всегда пропорционально количеству энергии. Например, многие люди ощущают бодрость, когда выпивают стакан свежевыжатого апельсинового сока, хотя энергетической ценности в нем меньше, чем в порции каши.

Наиболее часто с целью получения эффекта именно бодрости люди потребляют кофе и кофеинсодержащие продукты. К ним относятся: кофе, чай, мате, гуарана, какао, энергетические напитки. По данным исследований , кофеин, содержащийся в такой пище, обладает легким стимулирующим действием и способен несколько улучшать скорость реакции, способность сконцентрироваться. Есть даже данные о возможном умеренном улучшении спортивных результатов.

В эру коронавирусной пандемии особо актуальной становится профилактика лёгочных болезней и, уж тем более, постковидная реабилитация органов дыхания. По мнению специалистов, в этом может очень помочь специальная гимнастика. Более того, тренинг лёгких – великолепный метод борьбы с повышенным давлением и аритмией. Правильно подобранный комплекс успокоит нервную систему, восстановит нормальную работу сердца и сосудов. Сегодня блок полезных и несложных дыхательных упражнений вашему вниманию представляет инструктор-методист ГБУЗ «ЦОЗиМП» министерства здравоохранения края Надежда Зюзина .

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Гастропротекторы выполняют важную функцию защиты слизистых тканей желудка. В случае острого приступа гастрита, эти препараты предотвращают воздействие агрессивных химических веществ, таких как кислоты и щелочи, на эпителиальные ткани стенок желудка. Препараты на основе висмута обладают несколькими полезными свойствами, включая защиту гастроцитов, противоязвенное действие и антибактериальное воздействие.

Одной из разновидностей гастропротекторов являются производные простагландина, например, Мизопростол. Этот препарат повышает защитные свойства эпителиальных тканей желудка и их способность справляться с внешними воздействиями. Клетки эпителия синтезируют простагландин, который играет важную роль в нормальном функционировании слизистой оболочки желудка.

Как можно определить, что защитные свойства желудка нарушены. Как определить уровень кислотности ?

После 40 лет полный скрининг организма должен стать вашей прямой обязанностью. По возможности проходить обследование лучше два раза в год, если не получается, то хотя бы раз в 12 месяцев. Это необходимый минимум.

Конкретный список исследований порекомендует врач, однако ориентироваться нужно на три главных направления: анализ крови, биоимпедансный анализ и обследование сосудов.

Анализ крови помогает выявлять и купировать на ранних стадиях самые разные проблемы: анемию, дисфункцию щитовидной железы, нарушения обмена веществ, повышенный уровень холестерина, низкое содержание белка в клетках. Всё это необходимо держать под контролем для профилактики преждевременного старения.

Почему люди толстеют после 40 лет и как это исправить? О том, как сохранить хорошую фигуру, когда метаболизм и гормоны работают против вас. Некоторые люди после 40 лет начинают набирать вес, несмотря на то, что питание и уровень физической активности не меняются.

Даже если вы по-прежнему активны, в теле уже запущен процесс старения: замедляется метаболизм, снижается количество мышечной массы и некоторых гормонов, важных для поддержания хорошей фигуры. Разберём причины появления лишнего веса и расскажем, как с этим бороться.

Замедляется метаболизм

Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Марина Иванова объяснила Леди Mail.ru , как оставаться «тонкой и звонкой» ближе к менопаузе и даже после нее.

Интенсивность обмена веществ в нашем организме снижается с каждым годом. При наступлении менопаузы или возраста, близкого к менопаузе, также существенно снижается уровень половых гормонов — эстрогенов. Без этих гормонов отложение жира носит преимущественно «центральный» характер — он откладывается на животе (т.н. абдоминальное ожирение).

Заподозрить абдоминальное ожирение женщина может самостоятельно — измерив талию. Если талия более 80 см в диаметре, то чаще всего это означает абдоминальный тип ожирения даже при нормальном индексе массы тела (соотношения веса к росту в квадрате).

Давайте попробуем разобраться с причинами возрастного набора веса. Вот лишь некоторые из них.

Замедление обмена веществ. С годами все процессы в организме протекают медленнее. Поэтому каждая калория намертво прилипает к талии, а избавляться от лишних килограммов становится всё труднее.

Фото: Alexey Sukhorukov/Zuma/ТАСС

У мужчин в данном возрасте тоже проходит ряд изменений в организме. Начиная с 30 лет постепенно происходит физиологическая потеря мышечной массы, и уже к 40 годам заметно снижается общий обмен веществ. К этому времени, как правило, меняется и образ жизни большинства мужчин: появляются финансовый достаток, стабильность, меняются менталитет, привычки. А результат – избыточный вес и первые проявления связанных с ним проблем со здоровьем.

В зрелом возрасте следует с особой тщательностью подходить к составлению своего рациона — надо обеспечить организму сбалансированное питание, учитывая следующие советы:

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Последние обновления на сайте:

1. Сохраняй здоровье и энергию: правильное питание для женщин после 40 лет
2. Секреты сохранения красоты и здоровья после 40 лет
3. Сохраняйте форму и здоровье: правила питания мужчин после 40 лет
4. После 40: Как сохранить здоровье и энергию с помощью правильного питания
5. Карантин в детском саду. Алгоритм введения карантина в детском саду
6. Как и чем лечить сухой кашель у взрослого. Чем лечить сухой кашель?
7. Особенности диеты при обострении хронического панкреатита. Питание на разных стадиях обострения панкреатита
8. Алгоритмы ведения больных острым и хроническим панкреатитом. Аннотация
9. Вред и польза газированной воды. Вред газированной воды
10. Сколько реально можно скинуть за 7 дней на детокс диете. Детокс диета на 7 дней: меню, отзывы, результаты
11. Для создания нежнейших коктейлей. Лучшие недорогие сиропы для коктейлей
12. Очищение организма с помощью соков: простой 3-дневный детокс на дому
13. Польза и вред сливы для здоровья организма человека. Состав и польза сливы
14. Просто и эффективно: восстановление защитных свойств желудка
15. 5 эффективных диет после 40 лет для похудения. Эффективная диета для женщин после 40
16. Проведите день без токсинов с помощью смузи меню
17. Detox Formula Colon 1 Phase. Detox Step 1 Plus Сolon Сleansing Formula
18. Вкусный и простой рецепт Наполеон торта из готового слоеного теста со сгущенкой
19. Влияние натуральных фруктовых и овощных соков на здоровье: польза или вреда
20. Волшебство в каждом кусочке: как приготовить праздничные тарталетки на новый год 2024
21. Исследование: какой стационарный блендер лучше всего подходит для повседневного использования
22. Топ-5 стационарных блендеров 2024 года: какой выбрать для идеального кулинарного опыта
23. Почему похудение после 40 лет требует особого подхода: секреты успешного результатa
24. Освежающие 20 рецептов смузи с огурцом для здоровья и красоты
25. Быстрое слоеное тесто от бабушки Эммы: рецепт, который обязательно понравится всем
26. Едут в автобусе на рыбалку дед, отец, и внук.
27. 9 обалденно вкусных закусок из слоеного теста..
28. Три рецепта из слоеного теста. Выпечка из слоеного теста — 10 рецептов из готового теста
29. Рейтинг ТОП-5 профессиональных блендеров 2021 года. Garlyn HB-320
30. "Липкие Булочки" по рецепту марка синклера.
31. 15 супер рецептов из помидоров.
32. "Фаршированный" лаваш запечённый в духовке.
33. Молочные коржики из детства.
34. Бисквит классический. Ингредиенты:
35. Нежнейшая куриная печень - тает во рту!
36. Капустные стейки в духовке.
37. Салат из шампиньонов.
38. Просто, вкусно, доступно.
39. Запеканка с курицей и овощами.
40. Картофельные мешочки с начинкой из куриной голени и грибов.
41. Утка с апельсинами и яблоками в духовке. 2 вкуснейших рецептов: утка с яблоками и утка запеченная с апельсинами.
42. Печеночный торт с грибами. Печёночный торт с грибами.
43. Слоёный салатик "Печёнкин".
44. Нежнейшая запеканка с цветной капусты с моцареллой.
45. Домашняя пита. 1 стакан теплой воды.
46. Бригадейро - домашние бразильские конфеты.
47. Лимонный ликер. Ингредиенты:
48. Кулебяка. Кулебяка - является традиционным старорусским блюдом, походит на пирог, но с более тонким тестом и с начинкой из различных ингредиентов.
49. Омлет по-каталонски. Ингредиенты:
50. Рождественский кекс с красными апельсинами.