Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью
Фруктово-овощные смузи для летних завтраков: 5 рецептов

Фото freepik.com

Завтракать летним утром хочется чем-то более легким и полезным, чем привычная яичница или бутерброд с колбасой. Мы предлагаем вам воспользоваться ягодным сезоном и приготовить себе на завтрак полезный смузи. Сейчас это сделать особенно просто: достаточно бросить в блендер все, что вам нравится: от овощей до фруктов. А если правильно подобрать ингредиенты, то такой напиток может заменить полноценный прим пищи плюс он очень полезен для здоровья. Предлагаем взять на заметку этим летом 5 рецептов вкусных смузи от известных блогеров, шеф-повара и ведущих TV Губернии.

В эру коронавирусной пандемии особо актуальной становится профилактика лёгочных болезней и, уж тем более, постковидная реабилитация органов дыхания. По мнению специалистов, в этом может очень помочь специальная гимнастика. Более того, тренинг лёгких – великолепный метод борьбы с повышенным давлением и аритмией. Правильно подобранный комплекс успокоит нервную систему, восстановит нормальную работу сердца и сосудов. Сегодня блок полезных и несложных дыхательных упражнений вашему вниманию представляет инструктор-методист ГБУЗ «ЦОЗиМП» министерства здравоохранения края Надежда Зюзина .

Первые мелкие морщины в виде сеточки можно заметить около глаз уже в возрасте 20–25 лет. Сначала они практически не видны, но с возрастом становятся все более глубокими и выраженными. Что же делать, если в 25 лет обнаружились мелкие мимические морщины в области глаз, и как от них избавиться?

Питание является одним из важнейших аспектов здоровья и благополучия. С возрастом наши потребности в питании меняются, и для поддержания оптимального здоровья после 40 лет необходимо следовать определённым правилам. В этой статье мы рассмотрим 10 основных правил, которые помогут изменить ваше питание на лучше.

1. Увеличьте потребление белков

С возрастом наша мышечная масса начинает уменьшаться, поэтому важно увеличить потребление белков для поддержания мышечной массы. Оптимальный уровень белков для взрослых составляет 0,8-1 г на кг веса.

Завтрак является одним из самых важных приемов пищи в день. Он дает нам энергию и необходимые питательные вещества, которые помогают нам начать день с новых сил. В этой статье мы рассмотрим несколько полезных и вкусных рецептов завтрака, которые помогут вам начать день с пользой для здоровья.

Омлет с зеленым листом салата и сыром

Омлет - отличный выбор для завтрака. Он быстро готовится и содержит много полезных веществ. В этом рецепте мы используем зеленый лист салата и сыр, чтобы добавить в омлет еще больше полезных веществ.

Ингредиенты:

3 яйца 1/4 стакана молока соль и перец по вкусу 1/2 стакана мелко нарезанного зеленого листа салата 1/4 стакана мелко нарезанного сыра

Приготовление:

Сегодня готовим домашний майонез за 1 минуту! Это очень простой рецепт майонеза. Майонез получается очень вкусный густой с приятной кремовой текстурой и блестящей поверхностью. Приготовив домашний майонез хотя бы один раз, вы больше не станете его покупать в магазине никогда! Читайте пошаговое приготовление ниже!

ИНГРЕДИЕНТЫ (комнатной температуры!):

Растительное масло – 200 мл

Яйцо – 1 шт. (СО)

Горчица столовая – 1 ч.л.

Сахар – 1 ч.л.

Соль – 1/3 ч.л.

Уксус 9% – 2/3 ч.л.

ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Все продукты заранее достаем из холодильника и выдерживаем при комнатной температуре. Благодаря этому они взобьются в стойкую однородную массу.

Как сделать майонез более кремовым. Как сделать майонез дома

Питание в период климакса должно включать продукты, содержащие фитоэстрогены:

Семена льна. В день достаточно употреблять всего 40 г семян (2 чайные ложечки). Измельченные в кофемолке семена можно добавлять в каши, салаты, творог, коктейли и т.д. Соевые продукты – сыр тофу, бобы, соевый соус. Употребляя такие диетические продукты, женщина сможет не только не набирать лишний вес, а даже худеть. Главное, чтобы не было в сое ГМО.

Ежедневным употреблением этих продуктов можно уменьшить приливы.

Правильные продукты, которые обязательно должны включаться в питание во время менопаузы:

Какие блюда можно включить в меню для похудения женщины 45 лет. Диета Хорвата

Основное назначение этого кухонного устройства – это измельчение. Но производитель давно понял, что изделия неплохо бы дополнить другими полезными функциями, возможностями и режимами. Современные модели от марки REDMOND могут выполнять следующие задачи.

Питание имеет важное значение в поддержании здоровья и профилактики осложнений после тяжёлых заболеваний. В пожилом возрасте снижаются энергетические затраты, замедляется метаболизм, поэтому уменьшается объём принимаемой пищи. Но это не должно сказываться на качестве еды. Полноценные блюда и здоровые продукты доставляют в организм витамины и микроэлементы, необходимые для укрепления мышечной массы, костной системы, улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта. Вкусная пища приносит удовольствие, поднимает настроение, а хорошие эмоции пробуждают интерес к жизни.

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Евгения Хмелева, к. м. н., врач-физиотерапевт МЦ ДВФУ: «Перенесенные в прошлом заболевания, травмы, неправильный образ жизни оставляют свой след и постепенно снижают качество жизни. Повернуть время вспять мы не в состоянии. Но сегодня существует огромное количество технологий и способов, которые качественно улучшают жизнь в зрелом возрасте и продлевают красоту и здоровье человека. Речь идет в том числе и о физиотерапевтических методах.

Ингредиенты:
Азиатское кунжутное масло 1/2 ч. л.
Кайенский перец 1/2 ч. л.
Кальмар 500 г.
Мед 6 ст. л.
Мука 1 стакан.
Содовая 120 мл.
Чесночный соус Чили 4 ст. л.
Приготовление:
Пожарить Кальмары? Пара пустяков! А вот придать им изюминку - это уже интереснее. Как насчет остро - сладкого соуса к поджаренным в хрустящем кляре кольцам? Кальмары.
Смешайте в отдедльной миске муку, соль и перец (черный и кайенский.

Погружные блендеры стали неотъемлемой частью нашей жизни. Они помогают нам готовить разнообразные блюда и соусы, а также помогают сохранять полезные вещества в продуктах. В этой статье мы рассмотрим отзывы о погружном блендере REDMOND RHB-2941 и поделимся пользовательским опытом.

Характеристики погружного блендера REDMOND RHB-2941

REDMOND RHB-2941 - это мощный и функциональный погружной блендер. Он имеет следующие характеристики:

Так давно не пекла этот пирог, все искала калину, нашла и я решила снять для вас рецепт.
Сразу говорю каждыи готовит по своему, и я в том числе.

Ингредиенты:
Для теста;.
- Те плая вода 50 мл.
- Сливочное масло 100 г.
- ст. л сметаны ( если деревенская еще лучше).
- 2-3 ст. л маи онеза.
- 2 ст. л растительного масла.
- Соль 1 ч. л.
- Сода щепотка.
Можно добавить еще сахар пару ложек, но я не добавляла.
Для начинки:

Очень вкусный и простой.

Нужнo:
- Куринaя печeнь 500 г.
- Лук репчатый 2 шт ( сpeдниx).
- Мариновaнныe огурцы 4 шт.
- Моpковь по-кoрeйcки 150 гp.
- Майонeз 1 cт ложка.
- Coль пo вкуcу.

Дaлee:

Выпекать при 150*.

Один, из моих, самых любимых десертов, обожаю его.
Интересно, а что любите вы.

Ингредиенты:
Белки 6 шт.
Сахарная пудра 250 гр.
Сахар ванильный 1 ст. л.
Крахмал кукурузный 40 гр.
Лимонный сок 1 ст. л.

Крем:
Сливочный сыр 250 гр.
Сливки 33% 250 гр.
Сахарная пудра 50 гр.
Лимонная цедра.

Смузи – это молодой, но уже очень популярный продукт, который представляет собой смесь фруктов и овощей, измельченных в блендере. Смузи можно употреблять как самостоятельное блюдо, так и добавлять в другие блюда. Оно не только вкусно, но и полезно для здоровья. В этой статье мы расскажем о том, как смузи может помочь вам похудеть и очистить организм.

### Почему смузи полезно для похудения?

Смузи – это отличный способ добавить большее количество фруктов и овощей в свой рацион. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая способствует правильному пищеварению и уменьшению аппетита. Кроме того, смузи содержит много воды, которая также способствует уменьшению аппетита и ощущению сытости.

### Лучшие рецепты смузи для похудения

1. Смузи из яблок и моркови

Значение правильного питания для женщин после 40 лет

После 40-ти лет у женщин происходят значительные физиологические изменения, связанные с менопаузой и старением. Эти изменения могут повлиять на здоровье и энергию, поэтому правильное питание становится еще более важным.

Важные питательные вещества для женщин после 40 лет

Для поддержания здоровья и энергии женщины после 40 лет должны получать достаточное количество питательных веществ, таких как витамины, минералы, белки, углеводы и жиры.

Период жизни после 40 лет имеет свои особенности. С одной стороны, вы опытны и много добились, точно знаете, чего хотите, у вас есть дети, общение с которыми наполняет жизнь неповторимыми эмоциями, а с другой - вы ощущаете нехватку времени и подкрадывающееся ощущение того, что здоровья на всё уже не хватает. У вас появляется лишний вес, повышается уровень артериального давления, порой беспокоит спина, головные боли, появилась одышка. Со всем этим можно справиться, если соблюдать правила здорового питания и, конечно же, регулярно заниматься фитнесом.

Переходя из одной возрастной категории в другую, мы должны учитывать изменения в нашем организме и выстраивать свой образ жизни в соответствии с ними.

Основные рекомендации:

Какие продукты следует избегать посл. 10 продуктов, которых следует избегать после 40

Лицо можно поделить на зоны, каждая из которых имеет свои особенности увядания.

Как женщине 40+ сохранить здоровье и красоту. Зоны ухода
Персональная подборка для вас