База сбалансированного питания - это не диеты, а понимание продуктов.

На этих карточках собраны основные источники:
* белка - для сытости и восстановления.
* жиров - для гормонального баланса и энергии.
* углеводов - для сил и активности.
* клетчатки - для пищеварения и здоровья ЖКТ.

Когда в рационе есть все четыре группы, питание становится стабильным, понятным и комфортным.
Без крайностей, запретов и постоянного чувства голода.

Используй эти примеры при составлении тарелки -.

Так проще держать баланс каждый день.