Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Вес в зрелом возрасте

Женщины, которые достигли зрелого возраста и хотят иметь стройную фигуру, нередко в процессе похудения допускают следующие ошибки, мешающие добиться положительного результата:

соблюдение жестких однообразных диет.

В таких обстоятельствах организм начинает испытывать колоссальный стресс, что может негативным образом сказаться на работе всех систем и общем самочувствии. Кроме того, после завершения подобных диет вес возвращается и нередко превышает первоначальное значение. Таким образом организм стремится обезопасить себя от повторения стресса. Еще одним недостатком строгих диет для похудения является ускорение появления внешних признаков старения: объёмы тела уменьшаются, кожа становится дряблой, обвисает, и на ней появляются глубокие морщины;

В зрелом возрасте следует с особой тщательностью подходить к составлению своего рациона — надо обеспечить организму сбалансированное питание, учитывая следующие советы:

Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы.

Очень многие женщины переживают — была худенькой и стройной, наступила менопауза , и стал быстро расти вес тела. И женщины, естественно, начинают с этим весом активно бороться.

Как ни странно, именно этого делать не нужно. Набор лишнего веса в менопаузу — это нормальное и здоровое явление.

Это даже хорошо для организма. Конечно, за исключением тех ситуаций, когда женщина во время менопаузы набрала уж слишком много — скажем, 20–30 или даже 40 кг и больше.

Но если женщина в период менопаузы прибавила около 10 кг — это нормально и с этим бороться не нужно. И вот почему.

Прежде чем разбираться, как похудеть во время начавшейся менопаузы, хорошо бы узнать «врага» в лицо. В роли последнего климакс, ведь именно он превращает вчерашних стройняшек в грузных женщин с оплывшими боками.

Многие дамы климактерического возраста признаются, что едят как птички, а поправляются буквально от глотка воды. Это не выдумка. Дело в том, что начиная с 27 лет обмен веществ замедляется (каждые 5 лет на 10%). И это еще не все.

Вследствие эстрогенового дефицита, сопровождающего климактерий, обменные процессы замедляются, а жировая ткань начинает оседать на талии, бедрах, ягодицах.

Отсюда результат: с приходом менопаузы более 60% женщин прибавляют по 2 и более килограммов в год.

Как избавиться от лишнего веса при менопаузе. Почему женщины поправляются


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

Поскольку все изменения в женском организме с наступлением климакса связаны с гормональным фоном, понимание физиологии поможет подготовиться к этому периоду. На популярные вопросы пациенток отвечает врач-гинеколог Ирина Будник .

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Фото: Alexey Sukhorukov/Zuma/ТАСС

У мужчин в данном возрасте тоже проходит ряд изменений в организме. Начиная с 30 лет постепенно происходит физиологическая потеря мышечной массы, и уже к 40 годам заметно снижается общий обмен веществ. К этому времени, как правило, меняется и образ жизни большинства мужчин: появляются финансовый достаток, стабильность, меняются менталитет, привычки. А результат – избыточный вес и первые проявления связанных с ним проблем со здоровьем.

Возрастные изменения затрагивают все ткани, органы и системы организма. Происходит следующее:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Здоровый рацион питания — это не только средство борьбы с лишними жировыми отложениями, но и способ сохранения молодости и здоровья. Чтобы похудеть и в дальнейшем поддерживать нормальный вес, женщинам после 40 лет необходимо весь процесс употребления пищи подчинить таким принципам:

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
2. Григорий лепс мечтает о детях от молодой возлюбленной!
3. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
4. Тopт без выпечки, один из сaмых лучших peцeптов.
5. Яичные рулетики. Казалось бы, обычный омлет.
6. Квашенная капуста. Необходимое.
7. Ленивые каpтофельные ваpеники с зажаркой.
8. Маковый торт с творожным кремом.
9. Салат с куриной грудкой.
10. Салат "Каприз". Нам потребуется:
11. Пиpожки на кефире за несколько минут - это спасение, когда нужно быстро и вкусно!
12. Это мясное блюдо должен попpобовать каждый!
13. Куpиная печень в сметане на сковоpoде.
14. Рецепт бабл - ти с егермейстером взорвал соцсети: немцы смешали пару грамм Альгината натрия, хлорида кальция и литр воды.
15. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
16. Идеальный пышный бисквит для тортов.
17. Курочка в кефире.
18. Нежная печень в сметанном соусе, от котоpой трудно отказаться.
19. Плов. Секреты вкусного плова!
20. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
21. Суп харчо. Ингредиенты:
22. Куриные шашлычки в аэрогриле.
23. Торт "Птитье Молоко" по новому!
24. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
25. Солнечный смузи с медом.
26. Стакан кефира и 1 яйцо.
27. Арбузный смузи. Арбузный смузи - освежающий и, как ни странно, довольно сытный напиток для самых жарких дней.
28. Немецкий пирог к чаю: вся семья будет в восторге от этого вкуса!
29. 8 удивительных фактов про апельсиновый сок
30. Честные отзывы о блендере Redmond RHB-2970: плюсы и минусы
31. Эффективные и безопасные препараты для пищеварения: что выбрать
32. "Не Могу Сказать, что это Было Страшно": дава впервые рассказал о партнерских родах с мари краймбрери.
33. Жена Ильи Соболева снялась в откровенном наряде, показав фигуру до и после похудения.
34. ТОП–5 лучших стационарных блендеров 2025 года: выбирайте лучшее для своей кухни
35. Какие парки в Москве имеют зоны для пикника
36. Суп сливочный с креветками.
37. Бутерброды со шпротами ( закуска.
38. Грибная шуба. Ингредиенты:
39. Какие основные достопримечательности Москвы стоит посетить
40. Какие уникальные места связаны с историей революции 1905 года
41. Салат с куриной грудкой.
42. Как добраться до основных достопримечательностей Ростова-на-Дону
43. Какие временные экспозиции в музеях Москвы считаются самыми интересными
44. Есть ли сотрудничество с зарубежными компаниями
45. Молочный коктейль без блендера и мороженного: рецепт за 1 минуту
46. Смузи из банана и молока без блендера и миксера: простой рецепт
47. Молочный коктейль без миксера и шейкера: простой рецепт
48. Детокс на соках и смузи: как это работает
49. Как приготовить фруктовый смузи на любой вкус и бюджет
50. Похудеть в климаксе без гормонов: реальный или миф