Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Вес в зрелом возрасте

Женщины, которые достигли зрелого возраста и хотят иметь стройную фигуру, нередко в процессе похудения допускают следующие ошибки, мешающие добиться положительного результата:

соблюдение жестких однообразных диет.

В таких обстоятельствах организм начинает испытывать колоссальный стресс, что может негативным образом сказаться на работе всех систем и общем самочувствии. Кроме того, после завершения подобных диет вес возвращается и нередко превышает первоначальное значение. Таким образом организм стремится обезопасить себя от повторения стресса. Еще одним недостатком строгих диет для похудения является ускорение появления внешних признаков старения: объёмы тела уменьшаются, кожа становится дряблой, обвисает, и на ней появляются глубокие морщины;

В зрелом возрасте следует с особой тщательностью подходить к составлению своего рациона — надо обеспечить организму сбалансированное питание, учитывая следующие советы:

Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы.

Очень многие женщины переживают — была худенькой и стройной, наступила менопауза , и стал быстро расти вес тела. И женщины, естественно, начинают с этим весом активно бороться.

Как ни странно, именно этого делать не нужно. Набор лишнего веса в менопаузу — это нормальное и здоровое явление.

Это даже хорошо для организма. Конечно, за исключением тех ситуаций, когда женщина во время менопаузы набрала уж слишком много — скажем, 20–30 или даже 40 кг и больше.

Но если женщина в период менопаузы прибавила около 10 кг — это нормально и с этим бороться не нужно. И вот почему.

Прежде чем разбираться, как похудеть во время начавшейся менопаузы, хорошо бы узнать «врага» в лицо. В роли последнего климакс, ведь именно он превращает вчерашних стройняшек в грузных женщин с оплывшими боками.

Многие дамы климактерического возраста признаются, что едят как птички, а поправляются буквально от глотка воды. Это не выдумка. Дело в том, что начиная с 27 лет обмен веществ замедляется (каждые 5 лет на 10%). И это еще не все.

Вследствие эстрогенового дефицита, сопровождающего климактерий, обменные процессы замедляются, а жировая ткань начинает оседать на талии, бедрах, ягодицах.

Отсюда результат: с приходом менопаузы более 60% женщин прибавляют по 2 и более килограммов в год.

Как избавиться от лишнего веса при менопаузе. Почему женщины поправляются


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

Поскольку все изменения в женском организме с наступлением климакса связаны с гормональным фоном, понимание физиологии поможет подготовиться к этому периоду. На популярные вопросы пациенток отвечает врач-гинеколог Ирина Будник .

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Фото: Alexey Sukhorukov/Zuma/ТАСС

У мужчин в данном возрасте тоже проходит ряд изменений в организме. Начиная с 30 лет постепенно происходит физиологическая потеря мышечной массы, и уже к 40 годам заметно снижается общий обмен веществ. К этому времени, как правило, меняется и образ жизни большинства мужчин: появляются финансовый достаток, стабильность, меняются менталитет, привычки. А результат – избыточный вес и первые проявления связанных с ним проблем со здоровьем.

Возрастные изменения затрагивают все ткани, органы и системы организма. Происходит следующее:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Здоровый рацион питания — это не только средство борьбы с лишними жировыми отложениями, но и способ сохранения молодости и здоровья. Чтобы похудеть и в дальнейшем поддерживать нормальный вес, женщинам после 40 лет необходимо весь процесс употребления пищи подчинить таким принципам:

Последние обновления на сайте:

1. Пышный паровой кекс - ты должна попробовать это приготовить!
2. Сидни Суини вновь оказалась в центре внимания после того, как в сети появилась её фотография без макияжа.
3. Анфиса чехова вышла замуж за александра златопольского.
4. Запеченная курица с ароматным маслом.
5. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
6. Домашний хлеб в духовке.
7. Рулетики из отбивных с начинкой.
8. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
9. Время не пощадило Кирилла Плетнева из "Диверсанта" после выхода новых серий актера засыпали советами похудеть и изменить внешний вид.
10. Интересная и вкусная идея закуски на пpaздничный стол!
11. Новогодний стол для детей до 6 лет - это всегда поиск компромисса между праздничной эстетикой и пользой.
12. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
13. Куриные рулеты с омлетом.
14. Вак - бэлиш - это маленькие сочные пирожки, которые тают во pту.
15. Маковый пирог в мультиварке.
16. Простейший яблочный бисквит.
17. Как я готовлю кальмар по - корейски.
18. Гpечневый суп c гoвядинoй.
19. Солянкa мясная. Ингредиенты:
20. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
21. Овощная закуска, как же это вкусно, словами просто не описать, нужно только пробовать!
22. Десерт из тыквы.
23. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
24. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
25. Самые вкусные курники.
26. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
27. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
28. Чебуреки. Эти чебуреки - просто восторг!
29. Яблочный пирог, который тает во рту.
30. Смузи со вкусом тархуна.
31. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
32. Pасскажу вам о чудесном десертном варенье - желе из вишни.
33. Как апельсиновый сок стал частью нашей повседневной жизни
34. Плюсы и минусы свежевыжатого апельсинового сока: что важно знать
35. REDMOND RHB-2975: 95 Честных Отзывов о Погружной Блендер
36. Интересные факты о Москве, которые вы не знали
37. ТОП-11 пребиотиков для здоровья кишечника: что нужно знать
38. Быстрый пирог на сметане с ягодами: воздушный, нежный и ароматный десерт для всей семьи!
39. ТОП-14 лучших блендеров Braun: рейтинг, обзор и рекомендации
40. Орешки со сгущенкой: вкус детства, маминой заботы и теплых воспоминаний!
41. Какие интересные факты о истории Санкт-Петербурга известны
42. Топ-10 лучших блендеров 2025: рейтинг и обзор
43. Печенье "20 минут": рассыпчатое удовольствие на скорую руку!
44. Фаршированные шампиньоны: аппетитная закуска или гарнир для вашего стола!
45. Профилактика дефицита йода у взрослых: важность и простые советы
46. Очень быстрый пирог с вареньем - экономный.
47. Йод при гипотиреозе: можно или нельзя? Разберемся вместе
48. Лодочки из кабачков.
49. Зимние смузи рецепты для блендера: 10 вкусных идей
50. Очень простой и вкусный пирог без выпечки!