Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Вес в зрелом возрасте

Женщины, которые достигли зрелого возраста и хотят иметь стройную фигуру, нередко в процессе похудения допускают следующие ошибки, мешающие добиться положительного результата:

соблюдение жестких однообразных диет.

В таких обстоятельствах организм начинает испытывать колоссальный стресс, что может негативным образом сказаться на работе всех систем и общем самочувствии. Кроме того, после завершения подобных диет вес возвращается и нередко превышает первоначальное значение. Таким образом организм стремится обезопасить себя от повторения стресса. Еще одним недостатком строгих диет для похудения является ускорение появления внешних признаков старения: объёмы тела уменьшаются, кожа становится дряблой, обвисает, и на ней появляются глубокие морщины;

В зрелом возрасте следует с особой тщательностью подходить к составлению своего рациона — надо обеспечить организму сбалансированное питание, учитывая следующие советы:

Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы.

Очень многие женщины переживают — была худенькой и стройной, наступила менопауза , и стал быстро расти вес тела. И женщины, естественно, начинают с этим весом активно бороться.

Как ни странно, именно этого делать не нужно. Набор лишнего веса в менопаузу — это нормальное и здоровое явление.

Это даже хорошо для организма. Конечно, за исключением тех ситуаций, когда женщина во время менопаузы набрала уж слишком много — скажем, 20–30 или даже 40 кг и больше.

Но если женщина в период менопаузы прибавила около 10 кг — это нормально и с этим бороться не нужно. И вот почему.

Прежде чем разбираться, как похудеть во время начавшейся менопаузы, хорошо бы узнать «врага» в лицо. В роли последнего климакс, ведь именно он превращает вчерашних стройняшек в грузных женщин с оплывшими боками.

Многие дамы климактерического возраста признаются, что едят как птички, а поправляются буквально от глотка воды. Это не выдумка. Дело в том, что начиная с 27 лет обмен веществ замедляется (каждые 5 лет на 10%). И это еще не все.

Вследствие эстрогенового дефицита, сопровождающего климактерий, обменные процессы замедляются, а жировая ткань начинает оседать на талии, бедрах, ягодицах.

Отсюда результат: с приходом менопаузы более 60% женщин прибавляют по 2 и более килограммов в год.

Как избавиться от лишнего веса при менопаузе. Почему женщины поправляются


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

Поскольку все изменения в женском организме с наступлением климакса связаны с гормональным фоном, понимание физиологии поможет подготовиться к этому периоду. На популярные вопросы пациенток отвечает врач-гинеколог Ирина Будник .

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Фото: Alexey Sukhorukov/Zuma/ТАСС

У мужчин в данном возрасте тоже проходит ряд изменений в организме. Начиная с 30 лет постепенно происходит физиологическая потеря мышечной массы, и уже к 40 годам заметно снижается общий обмен веществ. К этому времени, как правило, меняется и образ жизни большинства мужчин: появляются финансовый достаток, стабильность, меняются менталитет, привычки. А результат – избыточный вес и первые проявления связанных с ним проблем со здоровьем.

Возрастные изменения затрагивают все ткани, органы и системы организма. Происходит следующее:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Здоровый рацион питания — это не только средство борьбы с лишними жировыми отложениями, но и способ сохранения молодости и здоровья. Чтобы похудеть и в дальнейшем поддерживать нормальный вес, женщинам после 40 лет необходимо весь процесс употребления пищи подчинить таким принципам:

Последние обновления на сайте:

1. Алсу поделилась очень трогательным видео со своим девятилетним сыном Рафаэлем.
2. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
3. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
4. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
5. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
6. Куриное Филе с ченоком и сыром.
7. Пирог на кефире с курицей.
8. Каpтофельные галушки сжареным луком.
9. Маpинованный лучок для шашлыка, салатов и просто с хлебушком покушать.
10. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
11. Любимый ягодный пирог.
12. Мы готовим изумительный торт - на тарелках не останется ни кусочка!
13. Вкусный пирог с мясом.
14. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
15. Фруктово - шоколадный коктейль.
16. Вкусные оладьи без муки.
17. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
18. Я давно хотела приготовить манник, но не понимала, почему все так его нахваливают.
19. Как апельсиновый сок стал частью нашей повседневной жизни
20. Вкусные и Здоровые: Низкокалорийные Смузи из Фруктов
21. Сало в рассоле с черносливом и луковой шелухой: нежный и ароматный домашний деликатес с лёгкой копчёностью!
22. Какие уникальные экспонаты можно увидеть в московских музеях
23. "Я Долго Возмущалась": молодая жена Курбана Омарова призналась, на кого похож ее сын.
24. Как улучшить обмен веществ с помощью правильного питания: советы диетолога
25. Эффективные средства для улучшения пищеварения: что нужно знать
26. Лучшие аналоги Креон 10000: Дешевые и эффективные варианты
27. Какие современные кинотеатры предлагают уникальный кинопрокат
28. Топ-10 стационарных блендеров 2025 года: выбор идеального помощника для вашей кухни
29. ТОП-25 лучших погружных блендеров: рейтинг популярных моделей
30. Полезные советы: как избежать дефицита йода в организме
31. Где купить билеты на концерт Zoloto в Санкт-Петербурге
32. Что происходит в организме при нехватке йода
33. 20 вкусных смузи с клубникой: простые рецепты для каждого дня
34. Скумбрия, запеченная в сметанно - горчичном соусе: просто объедение!
35. Гpибныe щи с квaшеной капyстoй.
36. 10 вкусных рецептов смузи для блендера: освойте кулинарное мастерство
37. Какое историческое значение имеет Нижний Новгород в развитии России
38. Курица в хрустящем чесночном тесте: аромат и вкус!
39. Простой и вкусный: как приготовить банановый смузи без блендера
40. Свинина запеченная с черносливом.
41. Headlines:
42. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Липецке
43. Булочки бриошь ванильные.
44. Салат "Атлант". Ингредиенты:
45. Похудение с блендером: 65 вкусных смузи для здоровья
46. Домашние батоны за 30 минут.
47. Пройдя через менопаузу: подходы к похудению
48. Похудение после 45 лет: как достичь успеха и удержать результаты
49. Формула detox Step 1 Plus: первый шаг к чистой и здоровой коже
50. Отличное питание для спортсменов: Детокс Performance food и detox Grow food