Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Вес в зрелом возрасте

Женщины, которые достигли зрелого возраста и хотят иметь стройную фигуру, нередко в процессе похудения допускают следующие ошибки, мешающие добиться положительного результата:

соблюдение жестких однообразных диет.

В таких обстоятельствах организм начинает испытывать колоссальный стресс, что может негативным образом сказаться на работе всех систем и общем самочувствии. Кроме того, после завершения подобных диет вес возвращается и нередко превышает первоначальное значение. Таким образом организм стремится обезопасить себя от повторения стресса. Еще одним недостатком строгих диет для похудения является ускорение появления внешних признаков старения: объёмы тела уменьшаются, кожа становится дряблой, обвисает, и на ней появляются глубокие морщины;

В зрелом возрасте следует с особой тщательностью подходить к составлению своего рациона — надо обеспечить организму сбалансированное питание, учитывая следующие советы:

Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы.

Очень многие женщины переживают — была худенькой и стройной, наступила менопауза , и стал быстро расти вес тела. И женщины, естественно, начинают с этим весом активно бороться.

Как ни странно, именно этого делать не нужно. Набор лишнего веса в менопаузу — это нормальное и здоровое явление.

Это даже хорошо для организма. Конечно, за исключением тех ситуаций, когда женщина во время менопаузы набрала уж слишком много — скажем, 20–30 или даже 40 кг и больше.

Но если женщина в период менопаузы прибавила около 10 кг — это нормально и с этим бороться не нужно. И вот почему.

Прежде чем разбираться, как похудеть во время начавшейся менопаузы, хорошо бы узнать «врага» в лицо. В роли последнего климакс, ведь именно он превращает вчерашних стройняшек в грузных женщин с оплывшими боками.

Многие дамы климактерического возраста признаются, что едят как птички, а поправляются буквально от глотка воды. Это не выдумка. Дело в том, что начиная с 27 лет обмен веществ замедляется (каждые 5 лет на 10%). И это еще не все.

Вследствие эстрогенового дефицита, сопровождающего климактерий, обменные процессы замедляются, а жировая ткань начинает оседать на талии, бедрах, ягодицах.

Отсюда результат: с приходом менопаузы более 60% женщин прибавляют по 2 и более килограммов в год.

Как избавиться от лишнего веса при менопаузе. Почему женщины поправляются


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

Поскольку все изменения в женском организме с наступлением климакса связаны с гормональным фоном, понимание физиологии поможет подготовиться к этому периоду. На популярные вопросы пациенток отвечает врач-гинеколог Ирина Будник .

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Фото: Alexey Sukhorukov/Zuma/ТАСС

У мужчин в данном возрасте тоже проходит ряд изменений в организме. Начиная с 30 лет постепенно происходит физиологическая потеря мышечной массы, и уже к 40 годам заметно снижается общий обмен веществ. К этому времени, как правило, меняется и образ жизни большинства мужчин: появляются финансовый достаток, стабильность, меняются менталитет, привычки. А результат – избыточный вес и первые проявления связанных с ним проблем со здоровьем.

Возрастные изменения затрагивают все ткани, органы и системы организма. Происходит следующее:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Здоровый рацион питания — это не только средство борьбы с лишними жировыми отложениями, но и способ сохранения молодости и здоровья. Чтобы похудеть и в дальнейшем поддерживать нормальный вес, женщинам после 40 лет необходимо весь процесс употребления пищи подчинить таким принципам:

Последние обновления на сайте:

1. Какие старинные здания сохранились до наших дней
2. Какие музеи Москвы самые известные и что в них можно увидеть
3. Правда об апельсиновом соке: полезные свойства и скрытые опасности
4. Как сделать апельсиновый сок: Пошаговое руководство для начинающих
5. Как правильно разводить желатин: секреты идеального желе и других десертов!
6. Какие фестивали еды проводятся в Ульяновске
7. Какие музеи представлены в Воронеже и что в них можно посмотреть
8. Полное руководство по применению Креона: инструкция и рекомендации
9. Панкреатин: полная инструкция по применению
10. Топ-15 пробиотиков для собак 2025: рейтинг и обзор
11. Какие велосипедные дорожки и маршруты есть в городе
12. ТОП-12 лучших портативных блендеров: выбор для современных гурманов
13. Торт "Минутка" без выпечки.
14. Есть ли какие-то рекорды или достижения
15. Рейтинг стационарных блендеров 2025: лучшие модели для каждого бюджета
16. Домашние крылышки, от которых невозможно оторваться - золотистые, острые и сладкие одновременно, в разы вкуснее любого фастфуда.
17. Топ-10 лучших блендеров для дома – рейтинг 2024 года
18. Топ-10 лучших блендеров 2025 года: какие модели лидируют
19. Интересные факты о Москве, которые вы, возможно, не знали
20. Топ-10 стационарных блендеров 2025 года: обзор лучших моделей
21. Какие площади Москвы часто становятся местом проведения массовых мероприятий
22. Mорковный крем - суп.
23. Смузи с погружным блендером: 5 вкусных и полезных рецептов для всей семьи
24. Постный салат с крабовыми палочками.
25. Домашняя халва: натуральный вкус подсолнечника и польза для здоровья!
26. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
27. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.
28. Сергей Трофимов и группа 'Москва': музыка, которая объединяет
29. Похудение с блендером: 65 вкусных смузи для здоровья
30. Старше 50: Как правильно питаться для женщин
31. Эчпочмак с мясом.
32. Проблема лишнего веса при менопаузе: как справиться с изменениями в организме
33. Похудение во время климакса: как правильно питаться
34. Пройдя через менопаузу: подходы к похудению
35. Пройти через климакс без набора веса: практические советы
36. Понимание скрининга функции щитовидной железы: почему это важно
37. Запеченная утка в aпельсиновой глaзури.
38. Анализы щитовидной железы на гормоны: все, что нужно знать о проверке функции щитовидной железы
39. Бутерброды "Крабовые Цветы".
40. Вкусный и легкий: рецепт Полино торт из слоеного теста с вишней
41. Десять продуктов, которые изменили мир: история и влияние
42. Молочный шоколад Коммунарка с соленой карамелью: новая горькая сладость
43. Unlocking the Secrets of Pixel Art Colors Palette #edc13a
44. После 40: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
45. Блендеры: как производители обманывают потребителей
46. Топ-13 лучших блендеров для смузи 2023 года в рейтинге Zuzako. Как выбрать блендер для смузи?
47. Блендер Redmond RHB-2975: проверка на прочность и эффективность
48. Пробую сделать ЗЕЛЕНЫЙ смузи погружным блендером. 20 рецептов зеленых смузи с ярким цветом, вкусом и ароматом
49. Блендер Redmond RBH 2997: все, что нужно знать о новом устройстве
50. Алгоритмы ведения больных острым и хроническим панкреатитом. Аннотация