Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Вес в зрелом возрасте

Женщины, которые достигли зрелого возраста и хотят иметь стройную фигуру, нередко в процессе похудения допускают следующие ошибки, мешающие добиться положительного результата:

соблюдение жестких однообразных диет.

В таких обстоятельствах организм начинает испытывать колоссальный стресс, что может негативным образом сказаться на работе всех систем и общем самочувствии. Кроме того, после завершения подобных диет вес возвращается и нередко превышает первоначальное значение. Таким образом организм стремится обезопасить себя от повторения стресса. Еще одним недостатком строгих диет для похудения является ускорение появления внешних признаков старения: объёмы тела уменьшаются, кожа становится дряблой, обвисает, и на ней появляются глубокие морщины;

В зрелом возрасте следует с особой тщательностью подходить к составлению своего рациона — надо обеспечить организму сбалансированное питание, учитывая следующие советы:

Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы.

Очень многие женщины переживают — была худенькой и стройной, наступила менопауза , и стал быстро расти вес тела. И женщины, естественно, начинают с этим весом активно бороться.

Как ни странно, именно этого делать не нужно. Набор лишнего веса в менопаузу — это нормальное и здоровое явление.

Это даже хорошо для организма. Конечно, за исключением тех ситуаций, когда женщина во время менопаузы набрала уж слишком много — скажем, 20–30 или даже 40 кг и больше.

Но если женщина в период менопаузы прибавила около 10 кг — это нормально и с этим бороться не нужно. И вот почему.

Прежде чем разбираться, как похудеть во время начавшейся менопаузы, хорошо бы узнать «врага» в лицо. В роли последнего климакс, ведь именно он превращает вчерашних стройняшек в грузных женщин с оплывшими боками.

Многие дамы климактерического возраста признаются, что едят как птички, а поправляются буквально от глотка воды. Это не выдумка. Дело в том, что начиная с 27 лет обмен веществ замедляется (каждые 5 лет на 10%). И это еще не все.

Вследствие эстрогенового дефицита, сопровождающего климактерий, обменные процессы замедляются, а жировая ткань начинает оседать на талии, бедрах, ягодицах.

Отсюда результат: с приходом менопаузы более 60% женщин прибавляют по 2 и более килограммов в год.

Как избавиться от лишнего веса при менопаузе. Почему женщины поправляются


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

Поскольку все изменения в женском организме с наступлением климакса связаны с гормональным фоном, понимание физиологии поможет подготовиться к этому периоду. На популярные вопросы пациенток отвечает врач-гинеколог Ирина Будник .

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Фото: Alexey Sukhorukov/Zuma/ТАСС

У мужчин в данном возрасте тоже проходит ряд изменений в организме. Начиная с 30 лет постепенно происходит физиологическая потеря мышечной массы, и уже к 40 годам заметно снижается общий обмен веществ. К этому времени, как правило, меняется и образ жизни большинства мужчин: появляются финансовый достаток, стабильность, меняются менталитет, привычки. А результат – избыточный вес и первые проявления связанных с ним проблем со здоровьем.

Возрастные изменения затрагивают все ткани, органы и системы организма. Происходит следующее:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Здоровый рацион питания — это не только средство борьбы с лишними жировыми отложениями, но и способ сохранения молодости и здоровья. Чтобы похудеть и в дальнейшем поддерживать нормальный вес, женщинам после 40 лет необходимо весь процесс употребления пищи подчинить таким принципам:

Последние обновления на сайте:

1. Шоколадная колбаса с орехами.
2. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
3. Печеночный торт из куриной печени с.
4. Мы готовим салат с французским акцентом.
5. Стилисты милли Бобби Браун явно решили не сдерживаться и устроили настоящий модный перформанс!
6. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
7. Мы готовим очень просто и невероятно вкусно, к чаю или кофе!
8. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
9. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
10. Салат с горбушей и горошком.
11. Кекс "Сметанный" с ванилью и вяленой вишней.
12. Шикарный тоpт "ТPИ Стакана" - это самый простой и в то же время эффектный десерт.
13. Пиpожки на кефире за несколько минут - это спасение, когда нужно быстро и вкусно!
14. Пирог на кефире с курицей.
15. Пирожные "Наполеончики". Бывают рецепты, которые спасают всегда - вот эти мини-"наполеоны" как раз такие!
16. Овощная закуска, как же это вкусно, словами просто не описать, нужно только пробовать!
17. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
18. Десерт из тыквы.
19. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
20. Мы готовим по всем правилам.
21. Салат "Стог Сена".
22. Вкусный пирог с мясом.
23. Актриса Disney Дебби Райан ждет ребенка от барабанщика группы Twenty One Pilots Джоша дана.
24. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
25. Заправка для овощного салата.
26. Вкусные оладьи без муки.
27. Яблочный пирог, который тает во рту.
28. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
29. Давно забытый pецепт из сссp.
30. Что ждет наше тело: изменения, которые нас ждут
31. Полезные смузи на ужин: простые и вкусные рецепты
32. Лучшие ферменты для пищеварения: как выбрать оптимальные добавки для здоровья желудка
33. Какие музеи представлены в Воронеже и что в них можно посмотреть
34. Полное руководство по применению Креона: инструкция и рекомендации
35. Заброс желудочного сока в горло: причины, симптомы и методы лечения
36. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Екатеринбурге
37. Топ-10 стационарных блендеров со стеклянной чашей: рейтинг лучших моделей
38. Йодомарин 100: инструкция по применению — полное руководство
39. Забудьте о магазинной селедке!
40. Закуска из селедки.
41. Оладьи из фарша и кефира.
42. Как часто можно пить газированные напитки: рекомендации для здоровья
43. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
44. Как составить сбалансированное меню на неделю
45. Легкий клубничный смузи без блендера: простой рецепт домашнего приготовления
46. Молочные коктейли без блендера и миксера: простые рецепты для дома
47. Смузи без блендера: простые и вкусные рецепты для дома
48. Молочный коктейль без блендера и мороженного: рецепт за 1 минуту
49. Как измельчить еду быстро и эффективно: 5 лучших способов
50. Смузи рецепты для блендера: 5 простых и вкусных вариантов на каждый день