Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Вес в зрелом возрасте

Женщины, которые достигли зрелого возраста и хотят иметь стройную фигуру, нередко в процессе похудения допускают следующие ошибки, мешающие добиться положительного результата:

соблюдение жестких однообразных диет.

В таких обстоятельствах организм начинает испытывать колоссальный стресс, что может негативным образом сказаться на работе всех систем и общем самочувствии. Кроме того, после завершения подобных диет вес возвращается и нередко превышает первоначальное значение. Таким образом организм стремится обезопасить себя от повторения стресса. Еще одним недостатком строгих диет для похудения является ускорение появления внешних признаков старения: объёмы тела уменьшаются, кожа становится дряблой, обвисает, и на ней появляются глубокие морщины;

В зрелом возрасте следует с особой тщательностью подходить к составлению своего рациона — надо обеспечить организму сбалансированное питание, учитывая следующие советы:

Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы.

Очень многие женщины переживают — была худенькой и стройной, наступила менопауза , и стал быстро расти вес тела. И женщины, естественно, начинают с этим весом активно бороться.

Как ни странно, именно этого делать не нужно. Набор лишнего веса в менопаузу — это нормальное и здоровое явление.

Это даже хорошо для организма. Конечно, за исключением тех ситуаций, когда женщина во время менопаузы набрала уж слишком много — скажем, 20–30 или даже 40 кг и больше.

Но если женщина в период менопаузы прибавила около 10 кг — это нормально и с этим бороться не нужно. И вот почему.

Прежде чем разбираться, как похудеть во время начавшейся менопаузы, хорошо бы узнать «врага» в лицо. В роли последнего климакс, ведь именно он превращает вчерашних стройняшек в грузных женщин с оплывшими боками.

Многие дамы климактерического возраста признаются, что едят как птички, а поправляются буквально от глотка воды. Это не выдумка. Дело в том, что начиная с 27 лет обмен веществ замедляется (каждые 5 лет на 10%). И это еще не все.

Вследствие эстрогенового дефицита, сопровождающего климактерий, обменные процессы замедляются, а жировая ткань начинает оседать на талии, бедрах, ягодицах.

Отсюда результат: с приходом менопаузы более 60% женщин прибавляют по 2 и более килограммов в год.

Как избавиться от лишнего веса при менопаузе. Почему женщины поправляются


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

Поскольку все изменения в женском организме с наступлением климакса связаны с гормональным фоном, понимание физиологии поможет подготовиться к этому периоду. На популярные вопросы пациенток отвечает врач-гинеколог Ирина Будник .

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Фото: Alexey Sukhorukov/Zuma/ТАСС

У мужчин в данном возрасте тоже проходит ряд изменений в организме. Начиная с 30 лет постепенно происходит физиологическая потеря мышечной массы, и уже к 40 годам заметно снижается общий обмен веществ. К этому времени, как правило, меняется и образ жизни большинства мужчин: появляются финансовый достаток, стабильность, меняются менталитет, привычки. А результат – избыточный вес и первые проявления связанных с ним проблем со здоровьем.

Возрастные изменения затрагивают все ткани, органы и системы организма. Происходит следующее:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Здоровый рацион питания — это не только средство борьбы с лишними жировыми отложениями, но и способ сохранения молодости и здоровья. Чтобы похудеть и в дальнейшем поддерживать нормальный вес, женщинам после 40 лет необходимо весь процесс употребления пищи подчинить таким принципам:

Последние обновления на сайте:

1. Что только не творят!
2. Отбивныe из свинины клаccичecкиe.
3. Перезагрузка организма с помощью детоксикации: как это работает
4. Простые и вкусные блюда, которые могут приготовить ваши дети
5. Вкусный и простой рецепт торт полено с вареной сгущенкой
6. Десять продуктов, которые изменили мир: история и влияние
7. Без соли: как сократить потребление соли в рационе
8. Похудеть и поддерживать здоровье: почему важно уменьшить соль в завтраке
9. Благоприятные изменения в питании после 40: 10 основных правил
10. Домашний меренговый рулет с фисташкой.
11. Профессиональная диета для мужчины 40 лет: как достичь максимальных результатов
12. Лучшие погружные блендеры: от простых до высокотехнологичных
13. Программа от Progymfood: лучший способ очистить организм от токсинов
14. Итaльянcкий сyп "Mинестрoне" - это проcто и вкусно!
15. Чем снять боль при приступе панкреатита. Рекомендации по оказанию неотложной помощи
16. Причины панкреатита и его последствия. Причины возникновения хронического и острого панкреатита
17. Как и чем снять приступ острого панкреатита. Какие факторы вызывают приступ острого панкреатита?
18. Лекарства от панкреатита поджелудочной железы. Основы лечения
19. Торт Наполеон-Полено: быстро и вкусно
20. Питание при остром панкреатите. Диета после острого панкреатита
21. Узлы щитовидной железы у женщин. Определение болезни. Причины заболевания
22. Узловой зоб у взрослых. Узловой зоб: МКБ-10, симптомы и диагностика
23. 5 эффективных диет после 40 лет для похудения. Эффективная диета для женщин после 40
24. Погружной блендер vs. стационарный блендер: какой выбрать
25. Чем может угрожать недостаточная функция щитовидной железы
26. Истинные причины набора лишних килограммов после 40-45 лет и как с ними бороться
27. Секреты приготовления салатов: 49683 пошаговых рецептов
28. Простенькие Язычки с сахаром из слоеного теста: быстро и вкусно
29. Смузи для каждого вкуса: 20 лучших рецептов
30. Сливы для красоты: как они влияют на здоровье кожи и волос
31. Откуда родом запеканка?
32. ТОП-10 лучших блендеров для мяса и твердых овощей. 10 лучших погружных блендеров для дома на 2022 год
33. 10 лучших рецептов сладкой выпечки из слоеного теста. Восточная сладость
34. Тонкости выбора: какой чай подойдет именно вам
35. Рулетики с грибами и луком.
36. Запеканка из макарон с курицей и помидорами.
37. Вкуснейший салат, с которым ты точно не увидишь лишних килограммов.
38. Очень вкусный кекс на сгущёнке, ну как же это вкусно.
39. Свинина стир - фрай.
40. Белковый ужин: тушеная говядина в томатном соусе.
41. Торт "Муравейник". Ингредиенты:
42. "Супервеликолепная Пицца" - еда, которую может приготовить каждый.
43. Салат по-королевски. Ингредиенты: 100 гр крабовых палочек.
44. Борщ со щавелем.
45. Овощная запеканка: можно даже на ночь!
46. Паста - пирог. Ингредиенты:
47. 3 рецепта десертов без выпечки: наслаждайтесь вкусом без усилий.
48. Шедевр из слоеного теста. Салат в "Морковках" из слоеного теста.
49. "Ложная икорка". Это самая вкусная намазывалка из всех, которые я пробовала.
50. Варенье из айвы без воды.