Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Статьи

нежирного творога 12. 00 - 200 гр. отварного мяса 14. 00 - 1 вареное яйцо.
16. 00 - 1 стакан томатного сока.
18. 00 - 1 яблоко.
20. 00 - стакан кефира И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
альтернатива.

Определенные эфирные масла для сна помогут снять напряжение дня и окунутся в глубокий и спокойный сон.

Лаванда.
Аромат лаванды посылает альфа - волны, благодаря чему вы легко расслабитесь и быстро заснете. При этом сон будет спокойным, без пробуждений ночью.

Ваниль.
Вдыхая ванильный запах, вы ощущаете покой и безопасность. Он помогает избавиться от усталости и переутомления.

Масло из цветков липы.
Обладает мягким успокаивающим действием.

Мелисса.

Заставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять жировую ткань, так как это самая энергоёмкая ткань организма.

Поэтому тех, кто решил избавиться от лишнего веса в районе бёдер и икр обязательно ждёт успех, но при этом надо запомнить несколько обязательных правил для тренировок, соблюдение которых укоротит путь к стройным ножкам без лишнего жира и целлюлита.

Кофе растворимый - 2 ч. л.
Вода (кипяток) - 3/4 стак.
Яйцо - 5 шт.
Сахар - 1 ст.
Мед жидкий - 5 ст. л.
Мука - 2 ст.
Масло растительное - 1/2 ст.
Сода - 1 ч. л.

Приготовление:

Для приготовления понадобится:
Кефир - 1 стакан.
Зелень - 0, 5 стакана (очень мелко нарезанная).
Сыр натёртый - 1 стакан (натёртый на крупной тёрке).
Ветчина 0, 5 стакана (натёртый на крупной тёрке).
Соль - 0, 5 чайной ложки.
Сахарный песок - 0, 5 чайной ложки.
Сода - 0, 5 чайной ложки.
Мука - 2-2, 5 стакана.
Растительное масло - для жарки.

Ингредиенты:

Капуста свежая - половинка маленького кочана;.
350 - 400 грамм фарша говяжьего;.
Соль приправы по вкусу;.
Зелень свежая;.
1 стакан кефира;.
1 стакан майонеза;.
3 яйца;.
1 чайная ложка соды или пакетик разрыхлителя;.
8 столовых ложек муки (с Горкой);.
Масло для смазки формы растительное;.
Половинка белка взбитого для смазки пирога готового (можно и не делать и так вкусно и красиво.

Приготовление:

Тесто:
- 150 г жареных кешью (нет кешью, берите фундук или арахис).
- 1 ст. Сахара.
- 1 пакетик ванильного сахара.
- 45 г муки.
- 4 белка комнатной температуры.

Крем:
- 4 желтка.
- 200 г сахара.
- 1 пакетик ванильного сахара.
- 0, 5 ст. Молока.
- 200 г сливочного масла.
- 1-2 ч. л. коньяка.
- 1 ст. л. какао - порошка.
- Горсть кешью, фундука или арахиса - для обсыпки.

Приготовление:
1. духовку нагреть до 160\xB0с.

Ингредиенты:
- 4 куриных бедрышка с косточками и кожей;.
- Соль и перец (черный или красный) - по вкусу;.
- 1 ст. Ложка растительного масла;.
- 4 зубчика чеснока;.
- 1 банка (350 мл) консервированных нарезанных помидоров;.
- 10 черных оливок без косточек;.
- 0, 5 ч. ложки хмели - сунели;.
- 2 чашки куриного бульона;.
- 1 стакан длиннозерного риса;.
- Маленький пучок петрушки (по желанию.

А вкусный какой!

Время приготовления: 35 минут 1 час на охлаждение.
Порций: 6-8.

Ингредиенты:

Блинчики 20 шт.
Сливки 35-40% 300 гр.
Сахар 300 гр.
Вишня.

Приготовление:

1. взбейте сливки с 200 г сахара до твёрдых пиков.

2. выкладывайте на блюдо блинчики по одному и смазывайте взбитыми сливками.

3. обмажьте со всех боков сливками наши блинчики и уберите готовый торт в холодильник на 1 час.

Все что надо знать.

Большая и очень полезная статья!
Сохрани, чтобы не потерять.

Так уж сложилось, что тему, которую мы сегодня разберем - витамины в бодибиилдинге (фитнесе) весьма часто обходят стороной и не уделяют ей должного внимания, а зря. Ведь она помогает спортсмену повысить качество своих тренировок и в целом поднять физическую и эмоциональную активность на новый уровень.

Ингредиенты:
- 1 яйцо.
- Щепотка соли.
- 2 ст. л сахара.
- 1 ст. л ванилина.
- 1 стакан муки.
- 1 ч. л разрыхлителя.
- 1 стакан молока.
- 1-1. 5 ст. л растительного масла.

Приготовление:
1. в миску разбить яйцо.
2. добавить щепотку соли.
3. добавить сахар и ванилин.
4. взбить миксером.
5. добавить к муке разрыхлитель.
6. просеять муку и разрыхлитель.
7. добавить в миску.
8. размешать.
9. добавить молоко.

1-. й день.
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. Овсянки, 1 ст. Апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день.
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.

Интернет заполнен призывами: "похудейте с активированным углем! ", "Одна таблетка угля - минус 1 кг жира! " И т. д. вы этим заявлениям верите? Давайте разберемся, чем активированный уголь может нам помочь. И не только для похудения, но и для ухода за собой.

Сохрани себе и занимайся?

Верхний пресс.

Начинающим. Лягте на спину, руки за голову, локти строго в стороны, ноги согнуты в коленях. Приподнимайте и опускайте туловище. Ноги не отрывайте от пола.
Подготовленным. Поднимайте и опускайте одновременно туловище и согнутые в коленях ноги. Не забудьте надеть на них утяжелители.

Нижний пресс.

Начинающим. Оставаясь лежать на спине, поднимайте выпрямленные ноги, но не заводите их слишком высоко.

Ингредиенты:

Тесто:
- 200 г сметаны (20%).
- 200 г сливочного масла.
- 100 г сахара.
- 400-500 г муки.
- 2 ч. ложки разрыхлителя.
Крем:
- 1 банка вареной сгущенки (380 г).
- 200 г сливочного масла.
- Грецкие орехи (по вкусу, на мой взгляд, чем больше, тем вкуснее.

Приготовление:

Куриная грудка вареная 1 шт.
Средние помидоры 2 шт.
Чеснок 2 зуб.
Яйца вареные 4 шт.
Перец болгарский красный 1 шт.
Сухарики белые 1 стакан.
Соль.
Майонез 2 ст. л.

Приготовление:

Куриную грудку отварить, мелко порезать. Помидоры нарезать небольшими кубиками, посолить, чеснок мелко измельчить.

Ингредиенты:

- Бедра куриные - 300 г.
- Помидоры - 150 г.
- Лук - 200 г.
- Томатная паста - 40 г.
- Аджика - 30 г.
- Хмели - сунели - 5 г.
- Масло растительное - по вкусу.
- Зелень - для украшения.
- Чеснок - 2-3 зубчика.

Приготовление:

1. куриные бедра отварить до полуготовности.
2. мелко нарезать лук.
3. выложить на сковороду с растительным маслом.
4. мелко нарезать чеснок.
5. добавить в сковороду к луку.
6. добавить аджику.

- Творог - 200 гр.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Мука - 2 столовые ложки.
- Сахар - 4 столовые ложки.
- Масло сливочное - 30 гр.
- Сухари панировочные - пару щепоток.
- Ванилин - 1 пачка (1 гр).

Мы готовим:

Ингредиенты:
- Креветки - 250 гр.
- Крабовые палочки - 150 гр.
- Кукуруза консервированная - 150 гр.
- Майонез - 80 гр.

Приготовление:

1. подготовьте все необходимые ингредиенты. Креветки отварите до готовности и очистите.
2. крабовые палочки порежьте мелким кубиком.
3. смешайте измельченные крабовые палочки, консервированную кукурузу и креветки.

1 рецепт курицы по - восточному.

Ингредиенты:
Любые части курицы - примерно 500-600 г (у меня 2 окорочка и 2 крылышка);.
Кунжут для обсыпки - примерно 3 ч. л.

Для маринада:
? 2. ст. л. соевого соуса;.
1 ч. л. меда;.
0, 5 ч. л. молотого имбиря;.
Немного черного или красного молотого перца;.
1-2 ч. л. кетчупа (у меня "Сацебели");.
1 ч. л. соли с небольшой Горкой;.
3 зубчика чеснока;.
1-2 ст. л. подсолнечного масла.

Приготовление:

Персональная подборка для вас