Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Каша для похудения

Овсянка с шоколадом.

- 1/2 Чашки овсяных хлопьев;.
- 2/3 Чашки молока;.
- 2 столовые ложки арахисового масла;.
- 2 столовые ложки какао;.
- 1 столовая ложка мёда;.
- Шоколадная крошка;.
- Банан.

Со смешивания сухих компонентов начните. Здесь их всего два: овсяные хлопья и какао.
В молоке разведите арахисовое масло и мёд.
Смешайте Овсянку с молоком и распределите в выбранной ёмкости. Поверх выложите кусочки банана и посыпьте всё крошкой чёрного шоколада.
Как приготовить кашу с вечера. Овсянка на завтрак, которую можно приготовить с вечера.

Овсянка "Вишнёвый Чизкейк".

Кайенский перец

По данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, ежедневное потребление пищи, содержащей капсаицин, способствует избавлению от жира на животе за счет стимуляции преобразования еды в энергию.

А канадские исследователи пришли к выводу, что люди, которые регулярно перчат еду, в целом съедают на 200 ккал в день меньше чем те, кто этого не делает.

Черника

Все ягоды содержат антиоксиданты, купирующие воспалительные процессы в организме и выступающие профилактикой раннего старения. А еще они помогают унять тягу к сладостям. Поэтому их стоит чаще включать в рацион при похудении.

Каждый день вы едите, пробуете новые блюда или совершенствуете старые. Вы знаете, сколько калорий, белков, углеводов и жиров содержится в каждом продукте. Но знаете ли вы все про пользу того, что потребляете?

Вашему вниманию топ полезных продуктов питания:

Яблоки

Эти фрукты полны. Они владеют низким гликемическим индексом, так как содержат пектин. Полезнодля кожи, зрения, роста волос и их качества. Эти фрукты способствуют нормализации работы нервной системы и помогают при низком давлении. Яблоки -это мощный очиститель крови.Максимальную пользу организму приносят сырые яблоки.

Чтобы не заморачиваться с утра — чем бы перекусить — возьмите вот эти полезные завтраки на каждый день, здесь их 7, вам как раз на неделю хватит.

Какой может быть завтрак

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Завтрак может быть:

Полезные завтраки. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день
Как приготовить диетическую вкусную грудку. Как правильно приготовить куриную грудку: 5 вкуснейших диетических рецептов?

? 1. Запеченная курица - полезная альтернатива мясу "По-французски".

Ингредиенты:

800 г куриного Филе.
600 г репчатого лука.
400 г шампиньонов.
200 г маложирного сыра.
250-350 Г йогурта.
3-4 Помидорки.
Соль, перец по вкусу.
По желанию можно добавить смесь французских трав, базилик или.
Розмарин.

Приготовление:

1. Гречка с тунцом и капустным салатом. Гречка- 40 гр в сухом виде или 90 грамм в отварном.

Тунец консервированный в масле. достаю из банки без масла, то есть он всё равно в масле, но дополнительно уже не добавляю. - 80 грамм тунца.

Смешиваю с отварной гречей.

Салат: 40 грамм моркови, 60 грамм капусты петрушка винный уксус 5-10 гр.

всё перемешать руками, сдавливая, немного посолить.
Сверху посыпаю сельдереем, можно смешать в салате.
Можно сразу сделать 2-3 порции на день и есть как 2-3 основных блюда (кому подходит приём углеводов вечером).

Гречка с. Здоровые фитнес обеды. Наша подборка
Автор рецепта: Lana Shi.

Последние обновления на сайте:

1. Как овощные смузи помогут вам похудеть: советы и рецепты
2. Погружной блендер vs. стационарный блендер: какой выбрать
3. Что лучше и полезнее: зеленый чай или кофе
4. Какие пусские ингредиенты являются настоящими секретами здоровья и красоты
5. Идеи начинок для тарталеток на Новый Год: что выбрать
6. Как сэкономить на праздничной закуске: тарталетки на новогодний стол без лишних затрат
7. Чем может угрожать недостаточная функция щитовидной железы
8. Женщины в возрасте: как бороться с лишним весом в период климакса
9. Топ-7 эффективных способов быстрого похудения для женщин 45+
10. Как безопасно худеть после 40: основные правила и рекомендации
11. Суть проблемы: почему женщины старше 40 лет сталкиваются с трудностями при похудении
12. Диета при синдроме раздраженного кишечника: основные принципы и рекомендации
13. Россия освобождается от ограничений: как это повлияет на население
14. Глазунья с овощами.
15. Как приготовить вафельные трубочки.
16. ТОП-5 лучших портативных блендеров для смузи и коктейлей. ТОП-10 лучших блендеров для смузи и коктейлей
17. Пышки, как в ленинграде. ГОСТовские пышки
18. Рейтинг ТОП-26 лучших стационарных блендеров 2021 года. ТОП-8 стационарных блендеров 2021
19. Пиде. Ингредиенты: - 400 г муки.
20. Пирожки на кефире.
21. Диетические фрикадельки, которые откладываются только в грудь.
22. Спагетти с фрикадельками в томатном соусе.
23. Бисквит классический. Ингредиенты:
24. Печёночно - картофельные котлеты.
25. Торт нежнее, чем молочная девочка.
26. Японский десерт Моти.
27. Пирожное "картошка". Прямиком из детства.
28. Салат "Николь" с куриной грудкой.
29. Ооочень вкусный, нежный и влажный бисквитный медовик со сливочным кремом.
30. Салаты новогодние. 4 рецепта новогодних салатов: дед мороз и снегурочка.
31. Закусочные роллы из омлета с красной рыбой.
32. Нежнейшая запеканка с цветной капусты с моцареллой.
33. Торт с безе и песочными коржами и. Торт "королевский". Привлекло меня в этом тортике то, что два коржа (песочный и безе) выпекаются вместе!
34. Лимонный ликер. Ингредиенты:
35. Равиоли с тыквой и гаудой.
36. Рецепт домашнего хлеба:
37. Паста с вкуснейшим соусом.
38. Штрудель из слоеного теста с мясным фаршем.
39. Гениальный трюк, который изменит способ приготовления мясa!
40. Манный пирог с мандаринами.
41. Наливной пирог с сосисками и сыром.
42. Солнечные оладушки. Рецeпт:
43. Мясные мини - кексы с пряными травами и сыром.
44. Заливной пирог с мясным фаршем.
45. Сельдь пряного посола.
46. Пастила - хорошая альтернатива конфетам.
47. Пирог с курицей и картофелем.
48. Питание женщины 40 +. Сохранение здоровья и красоты
49. Домашние крекеры с сыром и паприкой.
50. Пицца с шоколадной пастой и ягодами.

Персональная подборка для вас