Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Каша для похудения

Овсянка с шоколадом.

- 1/2 Чашки овсяных хлопьев;.
- 2/3 Чашки молока;.
- 2 столовые ложки арахисового масла;.
- 2 столовые ложки какао;.
- 1 столовая ложка мёда;.
- Шоколадная крошка;.
- Банан.

Со смешивания сухих компонентов начните. Здесь их всего два: овсяные хлопья и какао.
В молоке разведите арахисовое масло и мёд.
Смешайте Овсянку с молоком и распределите в выбранной ёмкости. Поверх выложите кусочки банана и посыпьте всё крошкой чёрного шоколада.
Как приготовить кашу с вечера. Овсянка на завтрак, которую можно приготовить с вечера.

Овсянка "Вишнёвый Чизкейк".

Кайенский перец

По данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, ежедневное потребление пищи, содержащей капсаицин, способствует избавлению от жира на животе за счет стимуляции преобразования еды в энергию.

А канадские исследователи пришли к выводу, что люди, которые регулярно перчат еду, в целом съедают на 200 ккал в день меньше чем те, кто этого не делает.

Черника

Все ягоды содержат антиоксиданты, купирующие воспалительные процессы в организме и выступающие профилактикой раннего старения. А еще они помогают унять тягу к сладостям. Поэтому их стоит чаще включать в рацион при похудении.

Каждый день вы едите, пробуете новые блюда или совершенствуете старые. Вы знаете, сколько калорий, белков, углеводов и жиров содержится в каждом продукте. Но знаете ли вы все про пользу того, что потребляете?

Вашему вниманию топ полезных продуктов питания:

Яблоки

Эти фрукты полны. Они владеют низким гликемическим индексом, так как содержат пектин. Полезнодля кожи, зрения, роста волос и их качества. Эти фрукты способствуют нормализации работы нервной системы и помогают при низком давлении. Яблоки -это мощный очиститель крови.Максимальную пользу организму приносят сырые яблоки.

Чтобы не заморачиваться с утра — чем бы перекусить — возьмите вот эти полезные завтраки на каждый день, здесь их 7, вам как раз на неделю хватит.

Какой может быть завтрак

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Завтрак может быть:

Полезные завтраки. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день
Как приготовить диетическую вкусную грудку. Как правильно приготовить куриную грудку: 5 вкуснейших диетических рецептов?

? 1. Запеченная курица - полезная альтернатива мясу "По-французски".

Ингредиенты:

800 г куриного Филе.
600 г репчатого лука.
400 г шампиньонов.
200 г маложирного сыра.
250-350 Г йогурта.
3-4 Помидорки.
Соль, перец по вкусу.
По желанию можно добавить смесь французских трав, базилик или.
Розмарин.

Приготовление:

1. Гречка с тунцом и капустным салатом. Гречка- 40 гр в сухом виде или 90 грамм в отварном.

Тунец консервированный в масле. достаю из банки без масла, то есть он всё равно в масле, но дополнительно уже не добавляю. - 80 грамм тунца.

Смешиваю с отварной гречей.

Салат: 40 грамм моркови, 60 грамм капусты петрушка винный уксус 5-10 гр.

всё перемешать руками, сдавливая, немного посолить.
Сверху посыпаю сельдереем, можно смешать в салате.
Можно сразу сделать 2-3 порции на день и есть как 2-3 основных блюда (кому подходит приём углеводов вечером).

Гречка с. Здоровые фитнес обеды. Наша подборка
Автор рецепта: Lana Shi.

Последние обновления на сайте:

1. Как помочь ребенку при рвоте: советы для родителей
2. После 40: 5 основных правил питания для здорового старения
3. Похудение и очищение с помощью смузи: лучшие рецепты и советы
4. Соки из овощей и фруктов: 10 вопросов и ответы
5. Топ-13 лучших блендеров для смузи 2023 года в рейтинге Zuzako. Как выбрать блендер для смузи?
6. 3 Способа использования погружного блендера. Функции насадок
7. Очищение организма: лучшие продукты для детоксикации
8. Что делать при панкреатите. Что делать, если возник приступ?
9. Очиститься от токсинов в домашних условиях: 5 простых программ для детоксикации
10. Вред и польза газированной воды. Вред газированной воды
11. 74.Железы внешней внутренней и смешанной секреции. Железы организма человека
12. Узловые образования: что они такое и как их диагностировать
13. Фруктовый смузи для похудения. Смузи для похудения и очищения организма
14. Рак щитовидной железы или доброкачественные узлы. Классификация рака щитовидной железы
15. Мало соли и хорошая компания. Польза и вред блинов
16. От брокколи до тыквы: 26 овощей, которые стоит добавить в свой рацион
17. Воссоздайте сказочный вкус: рецепт торта полено сказка
18. Изучаем роль гормонов щитовидной железы в организме
19. Что делать, если у вас повышены гормоны щитовидной железы
20. Практические рекомендации для женщин 40+: как избавиться от лишних килограмм
21. Суть проблемы: почему женщины старше 40 лет сталкиваются с трудностями при похудении
22. Мы готовим армянский лаваш в домашних условиях.
23. Как приготовить вафельные трубочки.
24. Быстрые ленивые пельмени.
25. Простые закуски из слоеного теста. 9 обалденно вкусных закусок из слоеного теста
26. 5 быстрых рецептов слоеного теста. Рецепты с готовым слоёным бездрожжевым тестом
27. Пиде. Ингредиенты: - 400 г муки.
28. Пирожки на кефире.
29. Ляйсан утяшева удивила своих поклонников радикальной сменой имиджа!
30. Голландский салатик. Готовится очень просто:
31. "ИХ Медовый Месяц Давно Закончился" - новые подробности о расставании Бена аффлека и Джей Ло.
32. Белковый крем (заварной).
33. Этот салат оливье напоминает.
34. Сырные лепёшки за 5 минут.
35. Гороховый паштет. * Ингредиенты: *.
36. Солянка мясная сборная.
37. Не вероятно, но факт!
38. Самые атмосферные дни рождения были раньше!
39. Свиная корейка в брусничном соусе.
40. Очищение полынью. Очистка организма. Полынь горькая.
41. Форель в тесте. Форель в слоеном тесте.
42. Вишневая начинка для торта. Тортики с вишнёвой начинкой: топ - 9 самых вкусных.
43. Курица в луковой шелухе. "Копченая" курятина в луковой шелухе.
44. Как подобрать идеальные снеки к пиву: советы и рекомендации
45. Салат "Гранатовый Браслет":
46. Всеми любимый сaлат!
47. Сочный обед или ужин.
48. Новогодний салат "Еловые Шишки".
49. Творожно - картофельный пирог на кефире с зеленью.
50. Всем добpый день!

Персональная подборка для вас