Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Каша для похудения

Овсянка с шоколадом.

- 1/2 Чашки овсяных хлопьев;.
- 2/3 Чашки молока;.
- 2 столовые ложки арахисового масла;.
- 2 столовые ложки какао;.
- 1 столовая ложка мёда;.
- Шоколадная крошка;.
- Банан.

Со смешивания сухих компонентов начните. Здесь их всего два: овсяные хлопья и какао.
В молоке разведите арахисовое масло и мёд.
Смешайте Овсянку с молоком и распределите в выбранной ёмкости. Поверх выложите кусочки банана и посыпьте всё крошкой чёрного шоколада.
Как приготовить кашу с вечера. Овсянка на завтрак, которую можно приготовить с вечера.

Овсянка "Вишнёвый Чизкейк".

Кайенский перец

По данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, ежедневное потребление пищи, содержащей капсаицин, способствует избавлению от жира на животе за счет стимуляции преобразования еды в энергию.

А канадские исследователи пришли к выводу, что люди, которые регулярно перчат еду, в целом съедают на 200 ккал в день меньше чем те, кто этого не делает.

Черника

Все ягоды содержат антиоксиданты, купирующие воспалительные процессы в организме и выступающие профилактикой раннего старения. А еще они помогают унять тягу к сладостям. Поэтому их стоит чаще включать в рацион при похудении.

Каждый день вы едите, пробуете новые блюда или совершенствуете старые. Вы знаете, сколько калорий, белков, углеводов и жиров содержится в каждом продукте. Но знаете ли вы все про пользу того, что потребляете?

Вашему вниманию топ полезных продуктов питания:

Яблоки

Эти фрукты полны. Они владеют низким гликемическим индексом, так как содержат пектин. Полезнодля кожи, зрения, роста волос и их качества. Эти фрукты способствуют нормализации работы нервной системы и помогают при низком давлении. Яблоки -это мощный очиститель крови.Максимальную пользу организму приносят сырые яблоки.

Чтобы не заморачиваться с утра — чем бы перекусить — возьмите вот эти полезные завтраки на каждый день, здесь их 7, вам как раз на неделю хватит.

Какой может быть завтрак

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Завтрак может быть:

Полезные завтраки. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день
Как приготовить диетическую вкусную грудку. Как правильно приготовить куриную грудку: 5 вкуснейших диетических рецептов?

? 1. Запеченная курица - полезная альтернатива мясу "По-французски".

Ингредиенты:

800 г куриного Филе.
600 г репчатого лука.
400 г шампиньонов.
200 г маложирного сыра.
250-350 Г йогурта.
3-4 Помидорки.
Соль, перец по вкусу.
По желанию можно добавить смесь французских трав, базилик или.
Розмарин.

Приготовление:

1. Гречка с тунцом и капустным салатом. Гречка- 40 гр в сухом виде или 90 грамм в отварном.

Тунец консервированный в масле. достаю из банки без масла, то есть он всё равно в масле, но дополнительно уже не добавляю. - 80 грамм тунца.

Смешиваю с отварной гречей.

Салат: 40 грамм моркови, 60 грамм капусты петрушка винный уксус 5-10 гр.

всё перемешать руками, сдавливая, немного посолить.
Сверху посыпаю сельдереем, можно смешать в салате.
Можно сразу сделать 2-3 порции на день и есть как 2-3 основных блюда (кому подходит приём углеводов вечером).

Гречка с. Здоровые фитнес обеды. Наша подборка
Автор рецепта: Lana Shi.

Последние обновления на сайте:

1. Диетические коктейли для похудения в блендере. Рецепт жиросжигающего коктейля для похудения
2. Слоёное тесто за 15 минут. Быстрое слоёное тесто за 15 минут
3. Правильное питание для женщин. Принципы здорового питания
4. Очиститься и оздоровиться дома: простой способ детоксикации
5. Очистить организм: основные принципы и методы детоксикации
6. Самые полезные продукты для женщин 40+. Витамин С – помощник иммунитета
7. Вкусный слоеный торт "Полено": рецепт и подсказки
8. Секреты приготовления майонеза венчиком без блендера: шаг за шагом
9. От брокколи до тыквы: 26 овощей, которые стоит добавить в свой рацион
10. Заварный крем для торта полено: рецепт и советы
11. Важность проверки гормонов щитовидной железы для поддержания здоровья
12. Семь секретов успешного похудения после сорока лет
13. Чернослив: забытый суперфрукт или опасный яд
14. Скумбрия пряного посола.
15. Самая вкусная картошка в духовке.
16. Домашнее сахарное печенье.
17. Простая, но очень вкусная и ароматная домашняя выпечка к чаю!
18. Царская выпечка азербайджанская - армянская Гата - десерт.
19. Уход за погружным блендером. Погружные блендеры
20. ТОП-9 лучших блендеров для смузи и коктейлей. Виды блендеров для смузи и коктейлей: особенности их работы и отличительные качества
21. Лучшие блендеры для мяса и твердых овощей. 5 лучших блендеров для мяса
22. ТОП 25 лучших Кухонных Комбайнов. Лучшие кухонные комбайны – обзор ТОП-30 толковых машин для измельчения, перемешивания и взбивания продуктов
23. 10 простых десертов из слоёного теста. 20 простых десертов из слоёного теста
24. Паста "Альфредо" с курицей.
25. Свинина стир - фрай.
26. 11 диетических начинoк для рулета из лаваша или рисoвoй бумаги.
27. Капустные стейки в духовке.
28. Этот рулет моим любимым рецептом стал!
29. Сразу! Сразу сохраняйте, это очень вкусное, и сытное блюдо.
30. Хит сезона! Аджика из кабачков!
31. Сырные лепешки с разными начинками.
32. Пирог с печенью. Пироги с капустой и печенью!
33. Бефстроганов из говядины с грибами и сметаной.
34. Сыровяленая колбаса с нитритной солью в домашних условиях. Мы готовим сами: сыровяленая домашняя колбаса.
35. Куриное филе с сыром и чесноком на сковороде рецепт. Куриное Филе с чесноком и сыром.
36. Салат с корейской морковью, который взорвал мой директ.
37. Рецепт салата "Райская Свежесть":
38. Бабушка научила. Рецепт быстрого и вкусного десерта.
39. Салат с курицей, ананасом и сыром.
40. Когда каша надоедает и сразу тяжело съесть 100-150 г Овсянки на помощь приходит прекрасная альтернатива - это.
41. На замену конфетам натуральный домашний рахат-лукум из апельсинов.
42. Пальчики из свинины.
43. Кефирный пирог с ягодами.
44. Сырный пирог из слоеного теста.
45. Медово - гречневые крекеры.
46. Цитрусовое печенье с клюквой.
47. Меренговый рулет со смородиной.
48. При стандартной обжарке баклажаны сгодятся разве что на закуску, но мы предлагаем превратить те же самые овощи в намного более вкусное блюдо.
49. Сельдь пряного посола.
50. Яично - кокосовые кексы с ромом.

Персональная подборка для вас