Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Каша с вечера

Овсянка с шоколадом.

- 1/2 Чашки овсяных хлопьев;.
- 2/3 Чашки молока;.
- 2 столовые ложки арахисового масла;.
- 2 столовые ложки какао;.
- 1 столовая ложка мёда;.
- Шоколадная крошка;.
- Банан.

Со смешивания сухих компонентов начните. Здесь их всего два: овсяные хлопья и какао.
В молоке разведите арахисовое масло и мёд.
Смешайте Овсянку с молоком и распределите в выбранной ёмкости. Поверх выложите кусочки банана и посыпьте всё крошкой чёрного шоколада.
Как приготовить кашу с вечера. Овсянка на завтрак, которую можно приготовить с вечера.

Овсянка "Вишнёвый Чизкейк".

Кайенский перец

По данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, ежедневное потребление пищи, содержащей капсаицин, способствует избавлению от жира на животе за счет стимуляции преобразования еды в энергию.

А канадские исследователи пришли к выводу, что люди, которые регулярно перчат еду, в целом съедают на 200 ккал в день меньше чем те, кто этого не делает.

Черника

Все ягоды содержат антиоксиданты, купирующие воспалительные процессы в организме и выступающие профилактикой раннего старения. А еще они помогают унять тягу к сладостям. Поэтому их стоит чаще включать в рацион при похудении.

Каждый день вы едите, пробуете новые блюда или совершенствуете старые. Вы знаете, сколько калорий, белков, углеводов и жиров содержится в каждом продукте. Но знаете ли вы все про пользу того, что потребляете?

Вашему вниманию топ полезных продуктов питания:

Яблоки

Эти фрукты полны. Они владеют низким гликемическим индексом, так как содержат пектин. Полезнодля кожи, зрения, роста волос и их качества. Эти фрукты способствуют нормализации работы нервной системы и помогают при низком давлении. Яблоки -это мощный очиститель крови.Максимальную пользу организму приносят сырые яблоки.

Чтобы не заморачиваться с утра — чем бы перекусить — возьмите вот эти полезные завтраки на каждый день, здесь их 7, вам как раз на неделю хватит.

Какой может быть завтрак

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Завтрак может быть:

Полезные завтраки. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день
Как приготовить диетическую вкусную грудку. Как правильно приготовить куриную грудку: 5 вкуснейших диетических рецептов?

? 1. Запеченная курица - полезная альтернатива мясу "По-французски".

Ингредиенты:

800 г куриного Филе.
600 г репчатого лука.
400 г шампиньонов.
200 г маложирного сыра.
250-350 Г йогурта.
3-4 Помидорки.
Соль, перец по вкусу.
По желанию можно добавить смесь французских трав, базилик или.
Розмарин.

Приготовление:

1. Гречка с тунцом и капустным салатом. Гречка- 40 гр в сухом виде или 90 грамм в отварном.

Тунец консервированный в масле. достаю из банки без масла, то есть он всё равно в масле, но дополнительно уже не добавляю. - 80 грамм тунца.

Смешиваю с отварной гречей.

Салат: 40 грамм моркови, 60 грамм капусты петрушка винный уксус 5-10 гр.

всё перемешать руками, сдавливая, немного посолить.
Сверху посыпаю сельдереем, можно смешать в салате.
Можно сразу сделать 2-3 порции на день и есть как 2-3 основных блюда (кому подходит приём углеводов вечером).

Гречка с. Здоровые фитнес обеды. Наша подборка
Автор рецепта: Lana Shi.

Последние обновления на сайте:

1. Питание после 45: как сохранить здоровье и энергию
2. Как и чем лечить сухой кашель у взрослого. Чем лечить сухой кашель?
3. Чем снять боль при приступе панкреатита. Рекомендации по оказанию неотложной помощи
4. Откройте для себя мир здоровья: 10 лучших рецептов сока для детокса
5. Питание при остром панкреатите. Диета после острого панкреатита
6. Сколько реально можно скинуть за 7 дней на детокс диете. Детокс диета на 7 дней: меню, отзывы, результаты
7. Топ-5 лучших блендеров для смузи и коктейлей в 2023.. ТОП-4 стационарных блендера для смузи 2023 года
8. Узловые образования: что они такое и как их диагностировать
9. Проведи 3 дня в чистоте: детоксикация с помощью меню на 3 дня
10. Очищение организма с помощью соков: простой 3-дневный детокс на дому
11. Польза и вред сливы для здоровья организма человека. Состав и польза сливы
12. Почему образовываются и растут узлы в щитовидной железе. Опасны ли узлы в щитовидной железе
13. УЗИ узлов щитовидной железы.
14. Узловая гиперплазия щитовидной железы. Общие сведения
15. Kурицa с овощами в азиатскoм стилe.
16. Диеты после 40 лет для женщин и мужчин. Как правильно питаться после 30, 40, 50 лет?
17. Соки в питании детей и подростков: выбор и дозировка
18. Практические рекомендации для пациентов с хроническим панкреатитом: как избежать обострений
19. Как сделать домашние закуски из слоеного теста: топ рецептов
20. Важность гормонов щитовидной железы: как они влияют на организм
21. Как сохранить форму и здоровье после 40-50 лет: основные принципы тренировок для женщин
22. Истинные причины набора лишних килограммов после 40-45 лет и как с ними бороться
23. Правда и мифы о соковых детоксах: что реально полезно для организма
24. Быстрое слоеное тесто от бабушки Эммы: рецепт, который обязательно понравится всем
25. Как сдeлать гoлубцы в 3 pаза вkуснее.
26. Как приготовить вафельные трубочки.
27. Пирог с грушами и творогом.
28. 8 лучших блендеров Redmond. 7 лучших блендеров Redmond (Редмонд): какой выбрать, отзывы, цены, где купить
29. Рейтинг блендеров для смузи и коктейлей 2022 года. Топ-5 самых хороших компактных блендера для смузи
30. 25 лучших погружных блендеров. Какого производителя блендера выбрать
31. Треска запеченная в сметанном соусе под сырной шубкой.
32. Пирог с малиной и сметанной заливкой.
33. Вареники с картошкой.
34. Торт "Панчо". Рецепт:
35. "Щи Богатые из Свежей Капусты с Грибами и Свининой" (русская кухня).
36. Солянка мясная сборная.
37. Закуски из лаваша.
38. Курица маринованная. Курочка, маринованная в минеральной воде.
39. Малиновый зефир на желатине. Малиновый зефир? На 100 грамм - ккал
40. Тесто на простокваше. Дрожжевое тесто на ПРОСТОКВАШЕ.
41. Чужой мужчина есть Чужой, что в нем хорошего скажите.
42. Рогалики просто тают во рту. Рецепт очень вкусных, мягких, рассыпчатых рогаликов.
43. Торт с безе и песочными коржами и. Торт "королевский". Привлекло меня в этом тортике то, что два коржа (песочный и безе) выпекаются вместе!
44. Трайфл брауни с малиной и мороженым.
45. Подарочные наборы на новый год с Wildberries.
46. Моя бабушка права была!
47. Запечённый картофель с фаршем.
48. Никто не догадается, как вы его приготовили!
49. Открытый пирог с грибами и курицей.
50. Рождественский штоллен с коньяком.

Персональная подборка для вас