Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Каша с вечера

Овсянка с шоколадом.

- 1/2 Чашки овсяных хлопьев;.
- 2/3 Чашки молока;.
- 2 столовые ложки арахисового масла;.
- 2 столовые ложки какао;.
- 1 столовая ложка мёда;.
- Шоколадная крошка;.
- Банан.

Со смешивания сухих компонентов начните. Здесь их всего два: овсяные хлопья и какао.
В молоке разведите арахисовое масло и мёд.
Смешайте Овсянку с молоком и распределите в выбранной ёмкости. Поверх выложите кусочки банана и посыпьте всё крошкой чёрного шоколада.
Как приготовить кашу с вечера. Овсянка на завтрак, которую можно приготовить с вечера.

Овсянка "Вишнёвый Чизкейк".

Кайенский перец

По данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, ежедневное потребление пищи, содержащей капсаицин, способствует избавлению от жира на животе за счет стимуляции преобразования еды в энергию.

А канадские исследователи пришли к выводу, что люди, которые регулярно перчат еду, в целом съедают на 200 ккал в день меньше чем те, кто этого не делает.

Черника

Все ягоды содержат антиоксиданты, купирующие воспалительные процессы в организме и выступающие профилактикой раннего старения. А еще они помогают унять тягу к сладостям. Поэтому их стоит чаще включать в рацион при похудении.

Каждый день вы едите, пробуете новые блюда или совершенствуете старые. Вы знаете, сколько калорий, белков, углеводов и жиров содержится в каждом продукте. Но знаете ли вы все про пользу того, что потребляете?

Вашему вниманию топ полезных продуктов питания:

Яблоки

Эти фрукты полны. Они владеют низким гликемическим индексом, так как содержат пектин. Полезнодля кожи, зрения, роста волос и их качества. Эти фрукты способствуют нормализации работы нервной системы и помогают при низком давлении. Яблоки -это мощный очиститель крови.Максимальную пользу организму приносят сырые яблоки.

Чтобы не заморачиваться с утра — чем бы перекусить — возьмите вот эти полезные завтраки на каждый день, здесь их 7, вам как раз на неделю хватит.

Какой может быть завтрак

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Завтрак может быть:

Полезные завтраки. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день
Как приготовить диетическую вкусную грудку. Как правильно приготовить куриную грудку: 5 вкуснейших диетических рецептов?

? 1. Запеченная курица - полезная альтернатива мясу "По-французски".

Ингредиенты:

800 г куриного Филе.
600 г репчатого лука.
400 г шампиньонов.
200 г маложирного сыра.
250-350 Г йогурта.
3-4 Помидорки.
Соль, перец по вкусу.
По желанию можно добавить смесь французских трав, базилик или.
Розмарин.

Приготовление:

1. Гречка с тунцом и капустным салатом. Гречка- 40 гр в сухом виде или 90 грамм в отварном.

Тунец консервированный в масле. достаю из банки без масла, то есть он всё равно в масле, но дополнительно уже не добавляю. - 80 грамм тунца.

Смешиваю с отварной гречей.

Салат: 40 грамм моркови, 60 грамм капусты петрушка винный уксус 5-10 гр.

всё перемешать руками, сдавливая, немного посолить.
Сверху посыпаю сельдереем, можно смешать в салате.
Можно сразу сделать 2-3 порции на день и есть как 2-3 основных блюда (кому подходит приём углеводов вечером).

Гречка с. Здоровые фитнес обеды. Наша подборка
Автор рецепта: Lana Shi.

Последние обновления на сайте:

1. Вкусный слоеный торт "Полено": рецепт и подсказки
2. Тушеная говядина. Ингредиенты:
3. Почему блендер Redmond RHB 2966 стал хитом среди покупателей
4. Почему важно поддерживать здоровую микрофлору и как это сделать правильно
5. Томатный сок: лучший из всех
6. Секрет успешного сочетания мощи и удобства
7. Топ-5 стационарных блендеров 2024 года: какой выбрать для идеального кулинарного опыта
8. Смузи для каждого вкуса: 20 лучших рецептов
9. Рецепт салата с корейской морковкой и копченой курицей.
10. ТОП-9 лучших блендеров для смузи и коктейлей. Виды блендеров для смузи и коктейлей: особенности их работы и отличительные качества
11. 5 быстрых рецептов слоеного теста. Рецепты с готовым слоёным бездрожжевым тестом
12. "Липкие Булочки" по рецепту марка синклера.
13. Тонкости выбора: какой чай подойдет именно вам
14. Куриная колбаска своими руками.
15. Сочный ароматный минтай.
16. Быстро и вкусно. 6.
17. Густой суп "Харчо".
18. Плюсы покупки книг с промокодами
19. Котлеты с невероятно вкусной начинкой.
20. Просто, вкусно, доступно.
21. Салат с креветками.
22. Котлеты "Гнезда". Ингредиенты:
23. Перловая каша с мясом, грибами и овощами.
24. Как вырастить лимонное дерево в чашке.
25. Торт медовый? Автор: Анжела сон.
26. Булочки гуцулочки. Булки - гуцулки (с секретом).
27. Салат с копченой колбасой и морковью.
28. Питание для костного мозга. Полезные продукты для костного мозга.
29. Торт банановый. Банановый торт с шоколадной глазурью.
30. Печень с огурцами солеными. Печень свиная с солеными огурчиками.
31. Картофельные кексы. Картофельные "Кексы" с ветчиной и сыром.
32. Меренговый рулет с малиной.
33. Салат с курицей, ананасом и сыром.
34. Селедка великолепно сочетается со разными овощами, поэтому с ее участием можно готовить различные овощные салатики.
35. Морковные пряники. Вам понадобятся 3 средние морковки, 1 апельсин или 2 мандаринки, 2 яйца, 2 ст.
36. Классическое печенье миндальное.
37. Наливной пирог с сосисками и сыром.
38. Творожные кексы с отрубями.
39. Картофельно - сырные оладьи с беконом и зеленью.
40. Пряное печенье с арахисовой пастой.
41. Кефирные маффины с джемом.
42. Ванильный манник с сухофруктами.
43. Жюльен в булочках.
44. Куриные рулетики. Для этого нам понадобится:
45. Кабачки, тушеные в сметанном соусе.
46. Ванильно - манные кексы с сухофруктами.
47. Лимонно - яблочный пирог с корицей.
48. Пирог - перевертыш яблочный.
49. Банановые вафли без сахара.
50. Рецепт блинов. Блины излюбленное блюдо многих, не только в масленицу, но и в любой день.

Персональная подборка для вас