Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Каша с вечера

Овсянка с шоколадом.

- 1/2 Чашки овсяных хлопьев;.
- 2/3 Чашки молока;.
- 2 столовые ложки арахисового масла;.
- 2 столовые ложки какао;.
- 1 столовая ложка мёда;.
- Шоколадная крошка;.
- Банан.

Со смешивания сухих компонентов начните. Здесь их всего два: овсяные хлопья и какао.
В молоке разведите арахисовое масло и мёд.
Смешайте Овсянку с молоком и распределите в выбранной ёмкости. Поверх выложите кусочки банана и посыпьте всё крошкой чёрного шоколада.
Как приготовить кашу с вечера. Овсянка на завтрак, которую можно приготовить с вечера.

Овсянка "Вишнёвый Чизкейк".

Кайенский перец

По данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, ежедневное потребление пищи, содержащей капсаицин, способствует избавлению от жира на животе за счет стимуляции преобразования еды в энергию.

А канадские исследователи пришли к выводу, что люди, которые регулярно перчат еду, в целом съедают на 200 ккал в день меньше чем те, кто этого не делает.

Черника

Все ягоды содержат антиоксиданты, купирующие воспалительные процессы в организме и выступающие профилактикой раннего старения. А еще они помогают унять тягу к сладостям. Поэтому их стоит чаще включать в рацион при похудении.

Каждый день вы едите, пробуете новые блюда или совершенствуете старые. Вы знаете, сколько калорий, белков, углеводов и жиров содержится в каждом продукте. Но знаете ли вы все про пользу того, что потребляете?

Вашему вниманию топ полезных продуктов питания:

Яблоки

Эти фрукты полны. Они владеют низким гликемическим индексом, так как содержат пектин. Полезнодля кожи, зрения, роста волос и их качества. Эти фрукты способствуют нормализации работы нервной системы и помогают при низком давлении. Яблоки -это мощный очиститель крови.Максимальную пользу организму приносят сырые яблоки.

Чтобы не заморачиваться с утра — чем бы перекусить — возьмите вот эти полезные завтраки на каждый день, здесь их 7, вам как раз на неделю хватит.

Какой может быть завтрак

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Завтрак может быть:

Полезные завтраки. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день
Как приготовить диетическую вкусную грудку. Как правильно приготовить куриную грудку: 5 вкуснейших диетических рецептов?

? 1. Запеченная курица - полезная альтернатива мясу "По-французски".

Ингредиенты:

800 г куриного Филе.
600 г репчатого лука.
400 г шампиньонов.
200 г маложирного сыра.
250-350 Г йогурта.
3-4 Помидорки.
Соль, перец по вкусу.
По желанию можно добавить смесь французских трав, базилик или.
Розмарин.

Приготовление:

1. Гречка с тунцом и капустным салатом. Гречка- 40 гр в сухом виде или 90 грамм в отварном.

Тунец консервированный в масле. достаю из банки без масла, то есть он всё равно в масле, но дополнительно уже не добавляю. - 80 грамм тунца.

Смешиваю с отварной гречей.

Салат: 40 грамм моркови, 60 грамм капусты петрушка винный уксус 5-10 гр.

всё перемешать руками, сдавливая, немного посолить.
Сверху посыпаю сельдереем, можно смешать в салате.
Можно сразу сделать 2-3 порции на день и есть как 2-3 основных блюда (кому подходит приём углеводов вечером).

Гречка с. Здоровые фитнес обеды. Наша подборка
Автор рецепта: Lana Shi.

Последние обновления на сайте:

1. Соки из овощей и фруктов: 10 вопросов и ответы
2. Профессиональная диета для мужчины 40 лет: как достичь максимальных результатов
3. Насадки для стационарного блендера. Какие насадки можно применить для блендера
4. Программа от Progymfood: лучший способ очистить организм от токсинов
5. Чем опасен панкреатит и какие могут быть последствия. Классификация
6. Потрясающе нежные творожные булочки!
7. Куриные котлеты со сливочным соусом в микроволновой печи.
8. Диета при остром панкреатите поджелудочной железы. Питание при хроническом панкреатите
9. Питание при остром панкреатите. Диета после острого панкреатита
10. Общая характеристика особенностей щитовидной железы. Развитие щитовидной железы.
11. Как щитовидная железа влияет на работу организма. Влияние щитовидной железы на работу организма
12. Железы внутренней и внешней секреции и их значение. Решение #1
13. Железы внешней и смешанной секреции. Железы внешней, внутренней и смешанной секреции
14. Слоёное дрожжевое тесто без возни!
15. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Простые правила интимной гигиены.
16. Как правильно питаться женщинам после 40 лет. Как с возрастом меняется питание
17. Как похудеть после 40 лет. Особенности рациона питания для контроля веса в зрелом возрасте
18. Процесс детоксикации организма для достижения здорового веса
19. Рацион женщины посл. Диета после 40 для похудения
20. Раздельное питание для похудения. Основные принципы раздельного питания
21. "Индюшинaя Гoлень с Чеcноком и Рoзмаринoм".
22. Как похудеть женщине посл. Перестройка организма женщин после 40 лет
23. От зеленого смузи до ягодного коктейля: 5 лучших рецептов смузи для вашего блендера
24. Ошибки ведения больных: как сохранить пациента от ненужных осложнений
25. Топ-3 эффективных диет для женщин после 40: как сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья
26. Полезный фрукт для пожилых: что рекомендует диетолог
27. Мы готовим великолепную осеннюю выпечку к семейным чаепитиям!
28. ТОП-10 погружных блендеров Bosch. Рейтинг ТОП 10 блендеров «Bosch»
29. ТОП-20 лучших блендеров в 2021 году. Лучшие блендеры для дома 2021 года
30. ТОП 25 лучших Кухонных Комбайнов. Лучшие кухонные комбайны – обзор ТОП-30 толковых машин для измельчения, перемешивания и взбивания продуктов
31. Топ - 5 запеканок.
32. Вареники с картошкой.
33. Красная рыба в сливочном соусе.
34. Рецепт молочных коктейлей в блендере.
35. Рулеты из лаваша с крабовыми палочками.
36. Картофельная запеканка с фаршем.
37. В чем плюсы электрогрилей?
38. Песочные кольца с орехами.
39. Как приготовить кашу с вечера. Овсянка на завтрак, которую можно приготовить с вечера.
40. Малиновый зефир на желатине. Малиновый зефир? На 100 грамм - ккал
41. Рулет из лаваша с карбонатом. Топ - 10 рулетов из лаваша.
42. Хлеб домашний. 1 литр вода кипяченая.
43. Вишневая начинка для торта. Тортики с вишнёвой начинкой: топ - 9 самых вкусных.
44. Салат из пекинской капусты с овощами и грудкой.
45. Лимонный ликер. Ингредиенты:
46. Оздоровить деток можно очень даже вкусно!
47. Салат "Гранатовый Браслет":
48. Паста с вкуснейшим соусом.
49. Домашняя варёная колбаса.
50. Сахарные плюшки, как у бабушки.

Персональная подборка для вас