Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Каша на молоке

Овсянка с шоколадом.

- 1/2 Чашки овсяных хлопьев;.
- 2/3 Чашки молока;.
- 2 столовые ложки арахисового масла;.
- 2 столовые ложки какао;.
- 1 столовая ложка мёда;.
- Шоколадная крошка;.
- Банан.

Со смешивания сухих компонентов начните. Здесь их всего два: овсяные хлопья и какао.
В молоке разведите арахисовое масло и мёд.
Смешайте Овсянку с молоком и распределите в выбранной ёмкости. Поверх выложите кусочки банана и посыпьте всё крошкой чёрного шоколада.
Как приготовить кашу с вечера. Овсянка на завтрак, которую можно приготовить с вечера.

Овсянка "Вишнёвый Чизкейк".

Кайенский перец

По данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, ежедневное потребление пищи, содержащей капсаицин, способствует избавлению от жира на животе за счет стимуляции преобразования еды в энергию.

А канадские исследователи пришли к выводу, что люди, которые регулярно перчат еду, в целом съедают на 200 ккал в день меньше чем те, кто этого не делает.

Черника

Все ягоды содержат антиоксиданты, купирующие воспалительные процессы в организме и выступающие профилактикой раннего старения. А еще они помогают унять тягу к сладостям. Поэтому их стоит чаще включать в рацион при похудении.

Каждый день вы едите, пробуете новые блюда или совершенствуете старые. Вы знаете, сколько калорий, белков, углеводов и жиров содержится в каждом продукте. Но знаете ли вы все про пользу того, что потребляете?

Вашему вниманию топ полезных продуктов питания:

Яблоки

Эти фрукты полны. Они владеют низким гликемическим индексом, так как содержат пектин. Полезнодля кожи, зрения, роста волос и их качества. Эти фрукты способствуют нормализации работы нервной системы и помогают при низком давлении. Яблоки -это мощный очиститель крови.Максимальную пользу организму приносят сырые яблоки.

Чтобы не заморачиваться с утра — чем бы перекусить — возьмите вот эти полезные завтраки на каждый день, здесь их 7, вам как раз на неделю хватит.

Какой может быть завтрак

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Завтрак может быть:

Полезные завтраки. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день
Как приготовить диетическую вкусную грудку. Как правильно приготовить куриную грудку: 5 вкуснейших диетических рецептов?

? 1. Запеченная курица - полезная альтернатива мясу "По-французски".

Ингредиенты:

800 г куриного Филе.
600 г репчатого лука.
400 г шампиньонов.
200 г маложирного сыра.
250-350 Г йогурта.
3-4 Помидорки.
Соль, перец по вкусу.
По желанию можно добавить смесь французских трав, базилик или.
Розмарин.

Приготовление:

1. Гречка с тунцом и капустным салатом. Гречка- 40 гр в сухом виде или 90 грамм в отварном.

Тунец консервированный в масле. достаю из банки без масла, то есть он всё равно в масле, но дополнительно уже не добавляю. - 80 грамм тунца.

Смешиваю с отварной гречей.

Салат: 40 грамм моркови, 60 грамм капусты петрушка винный уксус 5-10 гр.

всё перемешать руками, сдавливая, немного посолить.
Сверху посыпаю сельдереем, можно смешать в салате.
Можно сразу сделать 2-3 порции на день и есть как 2-3 основных блюда (кому подходит приём углеводов вечером).

Гречка с. Здоровые фитнес обеды. Наша подборка
Автор рецепта: Lana Shi.

Последние обновления на сайте:

1. От зеленого смузи до ягодного коктейля: 5 лучших рецептов смузи для вашего блендера
2. Ошибки ведения больных: как сохранить пациента от ненужных осложнений
3. Что лучше и полезнее: зеленый чай или кофе
4. Как кисель может помочь в поддержании здоровья организма: польза и преимущества
5. Как сделать домашние закуски из слоеного теста: топ рецептов
6. Идеальное угощение: как приготовить тарталетки с красной икрой
7. Важность гормонов щитовидной железы: как они влияют на организм
8. Семь секретов успешного похудения после сорока лет
9. Как создать идеальный баланс витаминов и минералов в овощных смузи: секреты и рецепты
10. История слоеных трубочек с белковым кремом: от ГОСТа до современности
11. Покорите любой рецепт с помощью лучших блендеров Polaris: наше топ-8
12. Быстро и легко: как использовать насадку для майонеза в блендере
13. Сливы для красоты: как они влияют на здоровье кожи и волос
14. Рулетики из баклажанов с начинкой из сыра и чеснока.
15. Царская выпечка азербайджанская - армянская Гата - десерт.
16. Как сделать по-настоящему вкусное слоёное тесто дома. Классический рецепт — без дрожжевое слоеное тесто
17. ТОП-20 лучших блендеров в 2021 году. Лучшие блендеры для дома 2021 года
18. Рулетики с грибами и луком.
19. Атрушка! Первая опара.
20. Салат из пекинской капусты, курицей и ананасами.
21. Рецепт молочных коктейлей в блендере.
22. Пирог "Замарашка" с черникой.
23. Вкус детства - печенье "Орешки".
24. Рулеты из лаваша с крабовыми палочками.
25. Домашние вафли. Ингредиенты:
26. Тонкая основа для пиццы.
27. Митболы из индейки ( или курицы).
28. Суши - торт. Смотрится очень празднично и необычно!
29. Салат с креветками.
30. Феттучини с креветками за 30 минут.
31. 100 причин почему вы мои ЛП:
32. Яблочный смузи в блендере. 15 лучших рецептов смузи с яблоками
33. Ооочень вкусный, нежный и влажный бисквитный медовик со сливочным кремом.
34. Чужой мужчина есть Чужой, что в нем хорошего скажите.
35. Салат с копченой колбасой и морковью.
36. Запеченная, диетическая, сочная куриная грудка с овощами.
37. Силиконовые формы для выпечки, как пользоваться в духовке. 9 правил использования силиконовых формам для выпечки.
38. Печенье "Творожные Ушки" как в детстве.
39. Сырно - сливочный пирог с брокколи.
40. Медовая коврижка с цукатами и изюмом.
41. Никто не догадается, как вы его приготовили!
42. Классическое печенье миндальное.
43. Сырные маффины с беконом и колбасой.
44. Как вырастить лук из семян: советы и рекомендации
45. Клафути с вишней.
46. Меренговый рулет со смородиной.
47. Торт с черносливом и орехами.
48. Кабачки, запеченные с помидорами и сыром.
49. Болгарский яблочный пирог.
50. Лучшие продукты для похудения женщинам после 40-50 лет. Как на самом деле похудеть после 45 лет

Персональная подборка для вас