Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Каша на молоке

Овсянка с шоколадом.

- 1/2 Чашки овсяных хлопьев;.
- 2/3 Чашки молока;.
- 2 столовые ложки арахисового масла;.
- 2 столовые ложки какао;.
- 1 столовая ложка мёда;.
- Шоколадная крошка;.
- Банан.

Со смешивания сухих компонентов начните. Здесь их всего два: овсяные хлопья и какао.
В молоке разведите арахисовое масло и мёд.
Смешайте Овсянку с молоком и распределите в выбранной ёмкости. Поверх выложите кусочки банана и посыпьте всё крошкой чёрного шоколада.
Как приготовить кашу с вечера. Овсянка на завтрак, которую можно приготовить с вечера.

Овсянка "Вишнёвый Чизкейк".

Кайенский перец

По данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, ежедневное потребление пищи, содержащей капсаицин, способствует избавлению от жира на животе за счет стимуляции преобразования еды в энергию.

А канадские исследователи пришли к выводу, что люди, которые регулярно перчат еду, в целом съедают на 200 ккал в день меньше чем те, кто этого не делает.

Черника

Все ягоды содержат антиоксиданты, купирующие воспалительные процессы в организме и выступающие профилактикой раннего старения. А еще они помогают унять тягу к сладостям. Поэтому их стоит чаще включать в рацион при похудении.

Каждый день вы едите, пробуете новые блюда или совершенствуете старые. Вы знаете, сколько калорий, белков, углеводов и жиров содержится в каждом продукте. Но знаете ли вы все про пользу того, что потребляете?

Вашему вниманию топ полезных продуктов питания:

Яблоки

Эти фрукты полны. Они владеют низким гликемическим индексом, так как содержат пектин. Полезнодля кожи, зрения, роста волос и их качества. Эти фрукты способствуют нормализации работы нервной системы и помогают при низком давлении. Яблоки -это мощный очиститель крови.Максимальную пользу организму приносят сырые яблоки.

Чтобы не заморачиваться с утра — чем бы перекусить — возьмите вот эти полезные завтраки на каждый день, здесь их 7, вам как раз на неделю хватит.

Какой может быть завтрак

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Завтрак может быть:

Полезные завтраки. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день
Как приготовить диетическую вкусную грудку. Как правильно приготовить куриную грудку: 5 вкуснейших диетических рецептов?

? 1. Запеченная курица - полезная альтернатива мясу "По-французски".

Ингредиенты:

800 г куриного Филе.
600 г репчатого лука.
400 г шампиньонов.
200 г маложирного сыра.
250-350 Г йогурта.
3-4 Помидорки.
Соль, перец по вкусу.
По желанию можно добавить смесь французских трав, базилик или.
Розмарин.

Приготовление:

1. Гречка с тунцом и капустным салатом. Гречка- 40 гр в сухом виде или 90 грамм в отварном.

Тунец консервированный в масле. достаю из банки без масла, то есть он всё равно в масле, но дополнительно уже не добавляю. - 80 грамм тунца.

Смешиваю с отварной гречей.

Салат: 40 грамм моркови, 60 грамм капусты петрушка винный уксус 5-10 гр.

всё перемешать руками, сдавливая, немного посолить.
Сверху посыпаю сельдереем, можно смешать в салате.
Можно сразу сделать 2-3 порции на день и есть как 2-3 основных блюда (кому подходит приём углеводов вечером).

Гречка с. Здоровые фитнес обеды. Наша подборка
Автор рецепта: Lana Shi.

Последние обновления на сайте:

1. Благоприятные изменения в питании после 40: 10 основных правил
2. После 40: 5 основных принципов питания для поддержания здоровья и энергии
3. Вкусный рецепт: Полено из слоеного теста с взбитыми сливками
4. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Питание при острой форме
5. Вкусный рулет полено из слоеного теста с вареной сгущенкой: рецепт и советы
6. Общая характеристика особенностей щитовидной железы. Развитие щитовидной железы.
7. Быстро и качественно: 7 лучших портативных блендеров для путешествий
8. Хрустящие трубочки с нежным белковым кремом (как в детстве)
9. Эксперты назвали десять самых полезных продуктов для почек. Роль воды и соли
10. Проведи 3 дня в чистоте: детоксикация с помощью меню на 3 дня
11. Очиститься и оздоровиться дома: простой способ детоксикации
12. Секреты приготовления майонеза венчиком без блендера: шаг за шагом
13. Золотой стандарт: пять лучших начинок для тарталеток на новогодний стол
14. Чем может угрожать недостаточная функция щитовидной железы
15. Топ-3 эффективных диет для женщин после 40: как сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья
16. Смузи vs целый фрукт: что выбираем для здоровья
17. Покорите любой рецепт с помощью лучших блендеров Polaris: наше топ-8
18. Щитовидная железа: как узнать, что с ней не все в порядке
19. Рецепт панцеротти. Панцеротти - это вкусные итальянские пирожки, обычно фаршированные различными начинками.
20. Оcень - сезон аpoматных oвoщей и фруктoв.
21. Быстрые оладьи из кабачков.
22. Салат "Нежный" - не только очень вкусный, но и не дорогой.
23. Как сделать по-настоящему вкусное слоёное тесто дома. Классический рецепт — без дрожжевое слоеное тесто
24. Дайджест обзоров погружных блендеров. Лучшие производители погружных блендеров
25. Рейтинг погружных блендеров 2021 года топ лучших по отзывам. Основные критерии выбора
26. Рейтинг ТОП-26 лучших стационарных блендеров 2021 года. ТОП-8 стационарных блендеров 2021
27. Паста из кабачков с томатным соусом.
28. Картофель "По-французски" на сковороде.
29. Пирожки на кефире.
30. С молочницей хотя бы раз в жизни 75% женщин сталкивается.
31. Сытный пирог - это потрясающе!
32. Торт шоко - банан.
33. Кисадилия с курицей.
34. Салат мореман. Ингредиенты:
35. Не вероятно, но факт!
36. Пирожки из творожного теста. Пирожки жаренные на сковородке из творожного теста с яблоками.
37. 100 причин почему вы мои ЛП:
38. Характер по форме ногтя. Характер по форме ногтей.
39. Торт Аляска. Торт - мороженное "Аляска".
40. Торт медовый? Автор: Анжела сон.
41. Скумбрия маринованная. Вкусная скумбрия по-норвежски.
42. Творожный торт с суфле и ягодами. Творожное суфле с ягодами.
43. Салат иришка. Салат "Иришка" с сухариками.
44. Кремовая смесь из яиц и сыра, идеально подходящая для хлеба.
45. Рецепт домашнего хлеба:
46. Хрустящий картофель фри без фритюра.
47. Морковный пирог, не знаю почему, но он мне так нравится.
48. Жаркое по-деревенски. Простое, но очень ароматное и вкусное блюдо для семейного обеда или ужина.
49. Цитрусовый кекс с кардамоном.
50. На замену конфетам натуральный домашний рахат-лукум из апельсинов.

Персональная подборка для вас