Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Манная каша

Овсянка с шоколадом.

- 1/2 Чашки овсяных хлопьев;.
- 2/3 Чашки молока;.
- 2 столовые ложки арахисового масла;.
- 2 столовые ложки какао;.
- 1 столовая ложка мёда;.
- Шоколадная крошка;.
- Банан.

Со смешивания сухих компонентов начните. Здесь их всего два: овсяные хлопья и какао.
В молоке разведите арахисовое масло и мёд.
Смешайте Овсянку с молоком и распределите в выбранной ёмкости. Поверх выложите кусочки банана и посыпьте всё крошкой чёрного шоколада.
Как приготовить кашу с вечера. Овсянка на завтрак, которую можно приготовить с вечера.

Овсянка "Вишнёвый Чизкейк".

Кайенский перец

По данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, ежедневное потребление пищи, содержащей капсаицин, способствует избавлению от жира на животе за счет стимуляции преобразования еды в энергию.

А канадские исследователи пришли к выводу, что люди, которые регулярно перчат еду, в целом съедают на 200 ккал в день меньше чем те, кто этого не делает.

Черника

Все ягоды содержат антиоксиданты, купирующие воспалительные процессы в организме и выступающие профилактикой раннего старения. А еще они помогают унять тягу к сладостям. Поэтому их стоит чаще включать в рацион при похудении.

Каждый день вы едите, пробуете новые блюда или совершенствуете старые. Вы знаете, сколько калорий, белков, углеводов и жиров содержится в каждом продукте. Но знаете ли вы все про пользу того, что потребляете?

Вашему вниманию топ полезных продуктов питания:

Яблоки

Эти фрукты полны. Они владеют низким гликемическим индексом, так как содержат пектин. Полезнодля кожи, зрения, роста волос и их качества. Эти фрукты способствуют нормализации работы нервной системы и помогают при низком давлении. Яблоки -это мощный очиститель крови.Максимальную пользу организму приносят сырые яблоки.

Чтобы не заморачиваться с утра — чем бы перекусить — возьмите вот эти полезные завтраки на каждый день, здесь их 7, вам как раз на неделю хватит.

Какой может быть завтрак

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Завтрак может быть:

Полезные завтраки. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день
Как приготовить диетическую вкусную грудку. Как правильно приготовить куриную грудку: 5 вкуснейших диетических рецептов?

? 1. Запеченная курица - полезная альтернатива мясу "По-французски".

Ингредиенты:

800 г куриного Филе.
600 г репчатого лука.
400 г шампиньонов.
200 г маложирного сыра.
250-350 Г йогурта.
3-4 Помидорки.
Соль, перец по вкусу.
По желанию можно добавить смесь французских трав, базилик или.
Розмарин.

Приготовление:

1. Гречка с тунцом и капустным салатом. Гречка- 40 гр в сухом виде или 90 грамм в отварном.

Тунец консервированный в масле. достаю из банки без масла, то есть он всё равно в масле, но дополнительно уже не добавляю. - 80 грамм тунца.

Смешиваю с отварной гречей.

Салат: 40 грамм моркови, 60 грамм капусты петрушка винный уксус 5-10 гр.

всё перемешать руками, сдавливая, немного посолить.
Сверху посыпаю сельдереем, можно смешать в салате.
Можно сразу сделать 2-3 порции на день и есть как 2-3 основных блюда (кому подходит приём углеводов вечером).

Гречка с. Здоровые фитнес обеды. Наша подборка
Автор рецепта: Lana Shi.

Последние обновления на сайте:

1. Мастер-класс: как приготовить домашнее слоеное дрожжевое тесто шаг за шагом
2. Сравнение функциональности ТОП-4 погружных блендеров: какой из них лучше всего справляется с задачами на кухне
3. Как сэкономить на праздничной закуске: тарталетки на новогодний стол без лишних затрат
4. Роль щитовидной железы в организме: какие гормоны она вырабатывает
5. Женщины в возрасте: как бороться с лишним весом в период климакса
6. Секреты похудения для женщин после 40 от профессиональных диетологов
7. Секреты похудения и устранения дряблости тела после 40: эффективные методы и рекомендации
8. Запах детства: Торт полено из слоеного теста со сгущенкой
9. Чернослив: забытый суперфрукт или опасный яд
10. Вкус и польза свежих фруктов и овощей: как правильно готовить фреш
11. Быстрые ленивые пельмени.
12. Рейтинг топ 7 лучших погружных блендеров для дома. ТОП-7 погружных блендеров для дома: какой купить, характеристики, отзывы
13. 10 лучших погружных блендеров для дома в рейтинге 2023 года. На чем основывать свой выбор?
14. ТОП-35 лучших блендеров на 2021 год Рейтинг. 10 лучших погружных блендеров 2021 года
15. "Липкие Булочки" по рецепту марка синклера.
16. "Запеканка из Овощей и Куриного Фарша".
17. Слоёные трубочки с малиной.
18. Тесто "КАК ПУХ" для выпечки.
19. Сырный суп с курицей.
20. Торт "Муравейник". Ингредиенты:
21. Картофельная запеканка с фаршем.
22. Торт "Прага" по госту.
23. Торт медовик с очень вкусным кремом.
24. Курица маринованная. Курочка, маринованная в минеральной воде.
25. Слоёный салатик "Печёнкин".
26. Бомбовая капуста быстрого приготовления. 10 рецептов бомбовой капусты!
27. Куриный рулет в бутылке с грибами.
28. Домашняя пита. 1 стакан теплой воды.
29. Скумбрия в мультиварке. 7 рецептов.
30. Трайфлы с творожным кремом. Клубничные трайфлы с творожным кремом.
31. Торт банановый. Банановый торт с шоколадной глазурью.
32. Салат из пекинской капусты с овощами и грудкой.
33. Хрустящий картофель фри без фритюра.
34. Бабушка научила. Рецепт быстрого и вкусного десерта.
35. Салат с курицей, ананасом и сыром.
36. Когда каша надоедает и сразу тяжело съесть 100-150 г Овсянки на помощь приходит прекрасная альтернатива - это.
37. Жюльен с курицей и грибами.
38. Суп харчо особый.
39. Мясо для бутербродов.
40. Клафути с вишней.
41. Цитрусовое печенье с клюквой.
42. Путассу рыба жареная.
43. Лобио с грибами.
44. Кофейно - овсяное печенье с пряностями.
45. Эффективная диета после сорока. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
46. Гормональная перестройка у женщин. Причины изменения гормонального фона
47. Кефирно - шоколадные кексы с ванилином.
48. Лучшие продукты для похудения женщинам после 40-50 лет. Как на самом деле похудеть после 45 лет
49. Почему образовываются и растут узлы в щитовидной железе. Опасны ли узлы в щитовидной железе
50. В основе нашей женской привлекательности, как ни крути - забота о себе любимой.