Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Манная каша

Овсянка с шоколадом.

- 1/2 Чашки овсяных хлопьев;.
- 2/3 Чашки молока;.
- 2 столовые ложки арахисового масла;.
- 2 столовые ложки какао;.
- 1 столовая ложка мёда;.
- Шоколадная крошка;.
- Банан.

Со смешивания сухих компонентов начните. Здесь их всего два: овсяные хлопья и какао.
В молоке разведите арахисовое масло и мёд.
Смешайте Овсянку с молоком и распределите в выбранной ёмкости. Поверх выложите кусочки банана и посыпьте всё крошкой чёрного шоколада.
Как приготовить кашу с вечера. Овсянка на завтрак, которую можно приготовить с вечера.

Овсянка "Вишнёвый Чизкейк".

Кайенский перец

По данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, ежедневное потребление пищи, содержащей капсаицин, способствует избавлению от жира на животе за счет стимуляции преобразования еды в энергию.

А канадские исследователи пришли к выводу, что люди, которые регулярно перчат еду, в целом съедают на 200 ккал в день меньше чем те, кто этого не делает.

Черника

Все ягоды содержат антиоксиданты, купирующие воспалительные процессы в организме и выступающие профилактикой раннего старения. А еще они помогают унять тягу к сладостям. Поэтому их стоит чаще включать в рацион при похудении.

Каждый день вы едите, пробуете новые блюда или совершенствуете старые. Вы знаете, сколько калорий, белков, углеводов и жиров содержится в каждом продукте. Но знаете ли вы все про пользу того, что потребляете?

Вашему вниманию топ полезных продуктов питания:

Яблоки

Эти фрукты полны. Они владеют низким гликемическим индексом, так как содержат пектин. Полезнодля кожи, зрения, роста волос и их качества. Эти фрукты способствуют нормализации работы нервной системы и помогают при низком давлении. Яблоки -это мощный очиститель крови.Максимальную пользу организму приносят сырые яблоки.

Чтобы не заморачиваться с утра — чем бы перекусить — возьмите вот эти полезные завтраки на каждый день, здесь их 7, вам как раз на неделю хватит.

Какой может быть завтрак

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Завтрак может быть:

Полезные завтраки. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день
Как приготовить диетическую вкусную грудку. Как правильно приготовить куриную грудку: 5 вкуснейших диетических рецептов?

? 1. Запеченная курица - полезная альтернатива мясу "По-французски".

Ингредиенты:

800 г куриного Филе.
600 г репчатого лука.
400 г шампиньонов.
200 г маложирного сыра.
250-350 Г йогурта.
3-4 Помидорки.
Соль, перец по вкусу.
По желанию можно добавить смесь французских трав, базилик или.
Розмарин.

Приготовление:

1. Гречка с тунцом и капустным салатом. Гречка- 40 гр в сухом виде или 90 грамм в отварном.

Тунец консервированный в масле. достаю из банки без масла, то есть он всё равно в масле, но дополнительно уже не добавляю. - 80 грамм тунца.

Смешиваю с отварной гречей.

Салат: 40 грамм моркови, 60 грамм капусты петрушка винный уксус 5-10 гр.

всё перемешать руками, сдавливая, немного посолить.
Сверху посыпаю сельдереем, можно смешать в салате.
Можно сразу сделать 2-3 порции на день и есть как 2-3 основных блюда (кому подходит приём углеводов вечером).

Гречка с. Здоровые фитнес обеды. Наша подборка
Автор рецепта: Lana Shi.

Последние обновления на сайте:

1. Советы диетолога женщинам после 45 для поддержания здоровья
2. Разве вы не знаете? 8 мифов о свежевыжатых соках, которые нужно развенчать
3. Как проводят детоксикацию организма от.. Преимущества стационарного лечения
4. Блендер redmond rhb-2974 белый. Описание модели Развернуть Свернуть
5. Блендер Redmond RHB-2975: проверка на прочность и эффективность
6. Приготовление смузи с помощью блендера MG-247. Ягодный смузи — 15 полезных и вкусных рецептов
7. Причины панкреатита и его последствия. Причины возникновения хронического и острого панкреатита
8. Как и чем снять приступ острого панкреатита. Какие факторы вызывают приступ острого панкреатита?
9. Лучшие блендеры для смузи 2023 года. Как выбрать блендер домой в 2023 году
10. Польза и вред слив для здоровья и организма. Польза
11. Симптомы и лечение заболеваний.. Определение болезни. Причины заболевания
12. Вкус и польза свежевыжатых соков и смузи
13. Трубочки из слоеного теста 10 рецептов. ТРУБОЧКИ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА – ЛЮБИМЫЙ ДЕСЕРТ НАШЕГО ДЕТСТВА!
14. Трубочки с яблоками из слоеного теста. Трубочки с яблочной начинкой «Роллини»
15. Меню детокс программы в домашних условиях. Детокс программы для очищения организма в домашних условиях
16. Просто и эффективно: детоксикация для похудения дома
17. Слоёное дрожжевое тесто без возни!
18. Сбрось лишние килограммы и очисти органы с помощью детоксикации
19. Узлы щитовидной железы в Вашем городе. Узлы в щитовидной железе
20. Есть и не полнеть. Днем утренние сладости «сгорят»
21. Как правильно питаться после 40 лет, чтобы похудеть женщине. Сбалансируйте питание
22. Здоровое питание для похудения после 40 лет. После 40 лет
23. Питание женщины после 40 лет. Меню питания в 40 лет: профилактика лишнего веса
24. Тушеная говядина. Ингредиенты:
25. Какие продукты назвала врач для повышения энергии и бодрости
26. Как сохранить форму и здоровье после 40-50 лет: основные принципы тренировок для женщин
27. Истинные причины набора лишних килограммов после 40-45 лет и как с ними бороться
28. Быстрое слоеное тесто от бабушки Эммы: рецепт, который обязательно понравится всем
29. Рецепт панцеротти. Панцеротти - это вкусные итальянские пирожки, обычно фаршированные различными начинками.
30. Банановый чизкейк. Ингредиенты.
31. Минтай в яично - майонезной заливке в духовке.
32. Стоит ли покупать погружной блендер REDMOND RHB-2982. Описание модели
33. Тонкости выбора: какой чай подойдет именно вам
34. Спагетти с фрикадельками в томатном соусе.
35. Ленивые голубчики. Ингредиенты:
36. Чизкейк "Арахис - Карамель - Малина".
37. Печёночно - картофельные котлеты.
38. Салат весенний с сельдереем.
39. Как выпекать хлеб в домашних условиях: пошаговое руководство.
40. Салат из шампиньонов.
41. Супер грудинка - пальчики оближешь!
42. Салат с огурцом, яйцом и горошком.
43. Яблочный смузи в блендере. 15 лучших рецептов смузи с яблоками
44. Соус из чили перца. Кисло-сладкий соус с имбирем и перцем Чили.
45. Это одно из самых популярных блюд на нашем столе в сезон баклажанов.
46. Мясные рецепты для детей до года 1. МЯСНОЕ СУФЛЕ. с 10 мес. Ингредиенты: нежирное мясо - 50 г.
47. Оздоровить деток можно очень даже вкусно!
48. Торты на заказ: преимущества, разновидности и критерии выбора
49. Воздушный пирог с капустой.
50. Жюльен с курицей и грибами.

Персональная подборка для вас