Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Манная каша

Овсянка с шоколадом.

- 1/2 Чашки овсяных хлопьев;.
- 2/3 Чашки молока;.
- 2 столовые ложки арахисового масла;.
- 2 столовые ложки какао;.
- 1 столовая ложка мёда;.
- Шоколадная крошка;.
- Банан.

Со смешивания сухих компонентов начните. Здесь их всего два: овсяные хлопья и какао.
В молоке разведите арахисовое масло и мёд.
Смешайте Овсянку с молоком и распределите в выбранной ёмкости. Поверх выложите кусочки банана и посыпьте всё крошкой чёрного шоколада.
Как приготовить кашу с вечера. Овсянка на завтрак, которую можно приготовить с вечера.

Овсянка "Вишнёвый Чизкейк".

Кайенский перец

По данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, ежедневное потребление пищи, содержащей капсаицин, способствует избавлению от жира на животе за счет стимуляции преобразования еды в энергию.

А канадские исследователи пришли к выводу, что люди, которые регулярно перчат еду, в целом съедают на 200 ккал в день меньше чем те, кто этого не делает.

Черника

Все ягоды содержат антиоксиданты, купирующие воспалительные процессы в организме и выступающие профилактикой раннего старения. А еще они помогают унять тягу к сладостям. Поэтому их стоит чаще включать в рацион при похудении.

Каждый день вы едите, пробуете новые блюда или совершенствуете старые. Вы знаете, сколько калорий, белков, углеводов и жиров содержится в каждом продукте. Но знаете ли вы все про пользу того, что потребляете?

Вашему вниманию топ полезных продуктов питания:

Яблоки

Эти фрукты полны. Они владеют низким гликемическим индексом, так как содержат пектин. Полезнодля кожи, зрения, роста волос и их качества. Эти фрукты способствуют нормализации работы нервной системы и помогают при низком давлении. Яблоки -это мощный очиститель крови.Максимальную пользу организму приносят сырые яблоки.

Чтобы не заморачиваться с утра — чем бы перекусить — возьмите вот эти полезные завтраки на каждый день, здесь их 7, вам как раз на неделю хватит.

Какой может быть завтрак

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Завтрак может быть:

Полезные завтраки. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день
Как приготовить диетическую вкусную грудку. Как правильно приготовить куриную грудку: 5 вкуснейших диетических рецептов?

? 1. Запеченная курица - полезная альтернатива мясу "По-французски".

Ингредиенты:

800 г куриного Филе.
600 г репчатого лука.
400 г шампиньонов.
200 г маложирного сыра.
250-350 Г йогурта.
3-4 Помидорки.
Соль, перец по вкусу.
По желанию можно добавить смесь французских трав, базилик или.
Розмарин.

Приготовление:

1. Гречка с тунцом и капустным салатом. Гречка- 40 гр в сухом виде или 90 грамм в отварном.

Тунец консервированный в масле. достаю из банки без масла, то есть он всё равно в масле, но дополнительно уже не добавляю. - 80 грамм тунца.

Смешиваю с отварной гречей.

Салат: 40 грамм моркови, 60 грамм капусты петрушка винный уксус 5-10 гр.

всё перемешать руками, сдавливая, немного посолить.
Сверху посыпаю сельдереем, можно смешать в салате.
Можно сразу сделать 2-3 порции на день и есть как 2-3 основных блюда (кому подходит приём углеводов вечером).

Гречка с. Здоровые фитнес обеды. Наша подборка
Автор рецепта: Lana Shi.

Последние обновления на сайте:

1. Очищение организма с помощью соков: простой 3-дневный детокс на дому
2. Удаление узлов щитовидной железы. Виды тиреоидэктомии
3. Провести детоксикацию организма в домашних условиях за 7 дней: рецепты и советы
4. Мало соли и хорошая компания. Польза и вред блинов
5. Эффективная диета после 40 лет. Омолаживающая диета
6. Вред соков доказали ученые: что мы должны знать о нашей питьевой воде
7. Какой фирмы выбрать блендер. Silanga BL1500 PRO
8. Слива: не только вкусное лакомство, но и ключ к здоровому питанию
9. Вкусные и полезные: топ-10 рецептов детокс смузи для домашнего приготовления
10. Торт Наполеон-Полено: быстро и вкусно
11. Как шутки и мемы помогают справиться с карантином и самоизоляцией
12. Экономия времени: почему готовить сразу по две-три порции
13. Быстрое слоеное тесто от бабушки Эммы: рецепт, который обязательно понравится всем
14. Вкус и польза свежих фруктов и овощей: как правильно готовить фреш
15. Восхитите своих гостей: 8 волшебных десертов с начинкой из слоеного теста
16. Так пиво вы ещё не использовали. Самый быстрый рецепт слоёного теста для сладкой, несладкой выпечки: рогалики, “Наполеон”, самса
17. Топ - 7 закусок из слоеного теста.
18. Пять самых быстрых рецептов слоеного теста. Быстрое слоеное тесто — 3 рецепта приготовления в домашних условиях
19. Лучшие блендеры для мяса и твердых овощей. 5 лучших блендеров для мяса
20. Рейтинг ТОП-5 профессиональных блендеров 2021 года. Garlyn HB-320
21. Запеканка из кабачков и фарша.
22. Мы готовим дома.
23. Сын Алисы Ман уже несколько дней мучается от большой температуры.
24. Ароматная пахлава: восточная сладость, которая покорит вас!
25. Овощная запеканка! Ингредиенты:
26. "Щи Богатые из Свежей Капусты с Грибами и Свининой" (русская кухня).
27. Просто, вкусно, доступно.
28. Аджарские хачапури - ачарули.
29. Феттучини с креветками за 30 минут.
30. Намазывалка из селедки и моркови. "Ложная Икорка". Это самая вкусная намазывалка из всех, которые я пробовала.
31. Тефтели из куриного мяса в томатной - сливочном соусе.
32. Салаты новогодние. 4 рецепта новогодних салатов: дед мороз и снегурочка.
33. Как замариновать лук для винегрета. Маринованный лук. Это очень вкусный маринованный лук, подходит к салатам (винегрет, квашенная капуста и. т. д), шашлыку, первым блюдам, грибам.
34. Как приготовить салат с копчёной курицей: советы и рекомендации
35. Роллы из колбасы.
36. Рецепт: торт "Черный Принц".
37. Горячий апельсиновый напиток.
38. Салат "Гранатовый Браслет":
39. Торты на заказ: преимущества, разновидности и критерии выбора
40. Ванильные шарики со сгущенкой.
41. Всеми любимый сaлат!
42. Шоколадный торт. Очень мягкие, шоколадные, рассыпчатые и нежные, сочные и влажные коржи, тающие во рту … они не оставят равнодушным никого!
43. Крутая идея новогодних закусок.
44. Песочное печенье с ванилином.
45. Морковный торт. В составе:
46. Рис с курицей в горшочках.
47. Шоколадно - вишневое печенье.
48. Вкуснейший куриный рулет дома!
49. Апельсиновый кекс с кардамоном.
50. Курник на песочном тесте.

Персональная подборка для вас