Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Диета в период

В среднем менопауза у женщин наступает после 45 лет, однако переходный период может длиться не один год, изменения происходят постепенно.

Менопауза – естественный процесс, когда яичники теряют способность к образованию фолликулов и окончательно прекращается менструация. Ей предшествует перименопауза – на этом этапе снижается уровень половых гормоном эстрогенов. Обычно он продолжается в среднем три-четыре года, хотя у некоторых женщин может длиться до десяти лет.

Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Какие продукты могут способствовать снижению риска развития остеопороза у женщин после 40 лет. Причины у женщин советует Владимир Игоревич Милютин, врач-эдокринолог высшей квалификационной категории, заведующий стационарным эндокринологическим отделением Регионального эндокринологического центра Кировской клинической больницы №7(г. Киров, Кировская область):

Пока вы м олоды, ваше тело продолжает расти, вы много двигаетесь и тратите много энергии. Организм нуждается в большом количестве питательных веществ.

После 40 лет все меняется. Неизбежно замедляется обмен веществ, и вам уже не требуется столько еды, как раньше. «Съеденные» лишние калории 

Особенности диеты №3: Диета физиологически полноценная с включением продуктов и блюд, усиливающих двигательную функцию и опорожнение кишечника (овощей, свежих и сушеных плодов, хлебопродуктов, круп, кисломолочных напитков и др.). Исключены продукты и блюда, усиливающие брожение и гниение в кишечнике и отрицательно влияющие на другие органы пищеварения (богатые жирами, жареные изделия и др.). Пищу готовят в неизмельченном виде, в воде, на пару или запекают. Овощи и плоды употребляют в сыром и вареном виде. В диету включают холодные первые и сладкие блюда, напитки. Химический состав диеты: белки - 80-90 г (55 % животные), жиры - 80-90 г (25 - 30 % растительные), углеводы - 350-400 г, поваренная соль - 12 - 15 г, свободная жидкость - 1,5 л.Диета 3 меню. Диета для тех, кто все время сидит. Меню и рецепты для лечебного стола №3

Смузи — это очень популярный напиток. Готовят его из разных фруктов, ягод, зелени, овощей. Если правильно выбирать ингредиенты, напиток получится малокалорийный. Поэтому его рекомендуют употреблять тем, кто заботится о фигуре. Есть даже специальная  диета на смузи . Итак, как готовить полезный смузи? Рецепты для похудения и здоровья на любой вкус.

Как правильно готовить смузи?

Диета на смузи для похудения. Сочный смузи: лучшие рецепты для похудения

Для приготовления полезного напитка используют не только фрукты , овощи и ягоды, но и орехи, различные семена, зелень, сухофрукты, пряности.

Последние обновления на сайте:

1. Похудеть при менопаузе: лучшие практики для здорового веса
2. Тонкая талия в менопаузе: факты и мифы
3. Изменения в гормональном балансе: ключ к пониманию прибавления веса в менопаузе
4. Обалденная творожная запеканка, как в детском садике.
5. Кефирный коктейль для позднего перекуса.
6. Торт "Павлова". Ингредиенты:
7. Рацион от Grow food: как правильно питаться для здоровья и энергии
8. Густой кукурузный суп.
9. DETOX+ от Performance food: эффективное очищение организма
10. Афиша концертов Дидюли: история и достижения группы
11. Как уменьшить потребление соли без потери вкуса и удовольствия от еды
12. После 40: 5 основных принципов питания для поддержания здоровья и энергии
13. Балан пирогы ( с калиной).
14. Очень нежный и вкусный салат.
15. Смузи в измельчителе можно делать. Виды
16. Потрясающе нежные творожные булочки!
17. Принципы диеты при обострении панкреатита. Что можно кушать по истечении 10 дней после обострения?
18. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Питание при острой форме
19. Слоеные трубочки с кремом рецепт в домашних условиях. Ингредиенты
20. Щитовидная железа и нарушение её функции. Аутоиммунный тиреоидит (АИТ)
21. Трубочки из слоёного теста с заварным кремом. Трубочки с заварным кремом из слоеного теста: рецепт в домашних условиях
22. Трубочки из слоёного теста с белковым кремом. Трубочки с белковым кремом.
23. Топ-5 лучших блендеров для смузи и коктейлей в 2023.. ТОП-4 стационарных блендера для смузи 2023 года
24. Соки в питании детей и подростков: выбор и дозировка
25. Практические рекомендации для пациентов с хроническим панкреатитом: как избежать обострений
26. Пять важных критериев при выборе блендера: как не прогадать при покупке
27. Секреты молодости: как выглядеть лучше в 40 лет
28. Суть проблемы: почему женщины старше 40 лет сталкиваются с трудностями при похудении
29. Секреты приготовления слоеных трубочек с селедочной массой
30. Обалденно вкусные закуски из слоеного теста. 9 обалденно вкусных закусок из слоеного теста
31. ТОП-4 лучших блендеров для смузи и коктейлей по цене. Топ-10 лучших блендеров для смузи в 2022 году
32. Рейтинг блендеров для смузи и коктейлей 2022 года. Топ-5 самых хороших компактных блендера для смузи
33. Быстрое слоеное дрожжевое тесто. Слоено-дрожжевое тесто быстрого приготовления
34. ТОП-16 лучших погружных блендеров. ТОП-25 погружных блендеров для дома
35. Три рецепта из слоеного теста. Выпечка из слоеного теста — 10 рецептов из готового теста
36. Рейтинг лучших блендеров для мяса в 2021 году. REDMOND RHB-2973
37. "Запеканка из Овощей и Куриного Фарша".
38. Атрушка! Первая опара.
39. С молочницей хотя бы раз в жизни 75% женщин сталкивается.
40. Творожные пирожки. Эти творожные жареные пирожки вас своим вкусом покорят!
41. Белковый ужин: тушеная говядина в томатном соусе.
42. Густой суп "Харчо".
43. Японский десерт Моти.
44. Салат "Диковинка". Очень вкусный салат с отварной печенью.
45. Вкуснейшие фрикадельки с фасолью в томатном соусе.
46. Рожает женщина, к ней спускается ангел и говорит: - хочешь, чтоб отец твоего ребенка испытывал половину твоей боли, когда ты будешь рожать?
47. Утка с апельсинами и яблоками в духовке. 2 вкуснейших рецептов: утка с яблоками и утка запеченная с апельсинами.
48. Не вероятно, но факт!
49. Сырные лепешки с разными начинками.
50. Утка с яблоками и апельсином. 2 вкуснейших рецепта: утка с яблоками и утка запеченная с апельсинами.