Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Диета в период

В среднем менопауза у женщин наступает после 45 лет, однако переходный период может длиться не один год, изменения происходят постепенно.

Менопауза – естественный процесс, когда яичники теряют способность к образованию фолликулов и окончательно прекращается менструация. Ей предшествует перименопауза – на этом этапе снижается уровень половых гормоном эстрогенов. Обычно он продолжается в среднем три-четыре года, хотя у некоторых женщин может длиться до десяти лет.

Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы.

Очень многие женщины переживают — была худенькой и стройной, наступила менопауза , и стал быстро расти вес тела. И женщины, естественно, начинают с этим весом активно бороться.

Как ни странно, именно этого делать не нужно. Набор лишнего веса в менопаузу — это нормальное и здоровое явление.

Это даже хорошо для организма. Конечно, за исключением тех ситуаций, когда женщина во время менопаузы набрала уж слишком много — скажем, 20–30 или даже 40 кг и больше.

Но если женщина в период менопаузы прибавила около 10 кг — это нормально и с этим бороться не нужно. И вот почему.

Какие продукты могут способствовать снижению риска развития остеопороза у женщин после 40 лет. Причины у женщин советует Владимир Игоревич Милютин, врач-эдокринолог высшей квалификационной категории, заведующий стационарным эндокринологическим отделением Регионального эндокринологического центра Кировской клинической больницы №7(г. Киров, Кировская область):

Пока вы м олоды, ваше тело продолжает расти, вы много двигаетесь и тратите много энергии. Организм нуждается в большом количестве питательных веществ.

После 40 лет все меняется. Неизбежно замедляется обмен веществ, и вам уже не требуется столько еды, как раньше. «Съеденные» лишние калории 

Особенности диеты №3: Диета физиологически полноценная с включением продуктов и блюд, усиливающих двигательную функцию и опорожнение кишечника (овощей, свежих и сушеных плодов, хлебопродуктов, круп, кисломолочных напитков и др.). Исключены продукты и блюда, усиливающие брожение и гниение в кишечнике и отрицательно влияющие на другие органы пищеварения (богатые жирами, жареные изделия и др.). Пищу готовят в неизмельченном виде, в воде, на пару или запекают. Овощи и плоды употребляют в сыром и вареном виде. В диету включают холодные первые и сладкие блюда, напитки. Химический состав диеты: белки - 80-90 г (55 % животные), жиры - 80-90 г (25 - 30 % растительные), углеводы - 350-400 г, поваренная соль - 12 - 15 г, свободная жидкость - 1,5 л.Диета 3 меню. Диета для тех, кто все время сидит. Меню и рецепты для лечебного стола №3

Смузи — это очень популярный напиток. Готовят его из разных фруктов, ягод, зелени, овощей. Если правильно выбирать ингредиенты, напиток получится малокалорийный. Поэтому его рекомендуют употреблять тем, кто заботится о фигуре. Есть даже специальная  диета на смузи . Итак, как готовить полезный смузи? Рецепты для похудения и здоровья на любой вкус.

Как правильно готовить смузи?

Диета на смузи для похудения. Сочный смузи: лучшие рецепты для похудения

Для приготовления полезного напитка используют не только фрукты , овощи и ягоды, но и орехи, различные семена, зелень, сухофрукты, пряности.

Последние обновления на сайте:

1. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
2. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
3. Мы готовим мясные продукты в домашних условиях.
4. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
5. Каpтошка в сыpно - чесночной заливке, запеченная в духовке.
6. Салат "Океан". Нам понадобится:
7. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
8. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
9. Простой яблочный пирог.
10. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
11. Суп с фрикaделькaми: рецепт с кyриным фaршем.
12. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
13. Шикарный тоpт "ТPИ Стакана" - это самый простой и в то же время эффектный десерт.
14. Майонез домашний в блендере.
15. Пирог на кефире с курицей.
16. Приправа "Привет от Бабы Аллы".
17. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
18. Чебуречки на заварном тесте.
19. Подругa нaучила "Пpaвильно" тушить капусту.
20. "Яблочный МЕД НА Зиму".
21. Салат "Стог Сена".
22. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
23. Самые вкусные курники.
24. Вкусные оладьи без муки.
25. Нежный заливной пирог с ягодами.
26. Гречка с пшеничной крупой - бабушкин вкусный рецепт.
27. Мы печем этот пиpог лет сто - и до сих пор не надоедает!
28. What are some unusual spots for photography
29. Легендарный дуэт t. A. T. u. возвращается спустя 14 лет: Юлия Волкова и лена катина официально объявили о воссоединении.
30. 30 простых рецептов смузи, которые легко приготовить дома
31. Сало в рассоле с черносливом и луковой шелухой: нежный и ароматный домашний деликатес с лёгкой копчёностью!
32. Анфиса чехова снялась на руках у бойфренда в Турции.
33. Топ-17 блендеров 2025 года: что выбрать — новинки и лучшие модели
34. Есть ли какие-то рекорды или достижения
35. Домашние крылышки, от которых невозможно оторваться - золотистые, острые и сладкие одновременно, в разы вкуснее любого фастфуда.
36. Салат "Экзотика": креветки, сельдерей и киви - взрыв вкуса и пользы!
37. Йод при узлах щитовидной железы: полезен ли и безопасен ли
38. Йод при гипотиреозе: можно или нельзя? Разберемся вместе
39. Смузи из Черной Смородины: Простые и Питательные Рецепты для Блендера
40. Нежный сметанный пирог: воздушное лакомство, которое тает во рту!
41. Шикарные горячие бутерброды со шпротами.
42. Пончики на кефире.
43. Смузи в Блендере: Просто, Полезно, Вкусно
44. Какую воду лучше пить: советы для здоровья
45. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
46. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не каждый знает
47. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.
48. Фруктовые смузи с водой: полезные рецепты для здоровья
49. 15 смузи без молока: рецепты для тех, кто на диете
50. Земляничный смузи: здоровое и вкусное лакомство для всей семьи