Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Диета в период

В среднем менопауза у женщин наступает после 45 лет, однако переходный период может длиться не один год, изменения происходят постепенно.

Менопауза – естественный процесс, когда яичники теряют способность к образованию фолликулов и окончательно прекращается менструация. Ей предшествует перименопауза – на этом этапе снижается уровень половых гормоном эстрогенов. Обычно он продолжается в среднем три-четыре года, хотя у некоторых женщин может длиться до десяти лет.

Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы.

Очень многие женщины переживают — была худенькой и стройной, наступила менопауза , и стал быстро расти вес тела. И женщины, естественно, начинают с этим весом активно бороться.

Как ни странно, именно этого делать не нужно. Набор лишнего веса в менопаузу — это нормальное и здоровое явление.

Это даже хорошо для организма. Конечно, за исключением тех ситуаций, когда женщина во время менопаузы набрала уж слишком много — скажем, 20–30 или даже 40 кг и больше.

Но если женщина в период менопаузы прибавила около 10 кг — это нормально и с этим бороться не нужно. И вот почему.

Какие продукты могут способствовать снижению риска развития остеопороза у женщин после 40 лет. Причины у женщин советует Владимир Игоревич Милютин, врач-эдокринолог высшей квалификационной категории, заведующий стационарным эндокринологическим отделением Регионального эндокринологического центра Кировской клинической больницы №7(г. Киров, Кировская область):

Пока вы м олоды, ваше тело продолжает расти, вы много двигаетесь и тратите много энергии. Организм нуждается в большом количестве питательных веществ.

После 40 лет все меняется. Неизбежно замедляется обмен веществ, и вам уже не требуется столько еды, как раньше. «Съеденные» лишние калории 

Особенности диеты №3: Диета физиологически полноценная с включением продуктов и блюд, усиливающих двигательную функцию и опорожнение кишечника (овощей, свежих и сушеных плодов, хлебопродуктов, круп, кисломолочных напитков и др.). Исключены продукты и блюда, усиливающие брожение и гниение в кишечнике и отрицательно влияющие на другие органы пищеварения (богатые жирами, жареные изделия и др.). Пищу готовят в неизмельченном виде, в воде, на пару или запекают. Овощи и плоды употребляют в сыром и вареном виде. В диету включают холодные первые и сладкие блюда, напитки. Химический состав диеты: белки - 80-90 г (55 % животные), жиры - 80-90 г (25 - 30 % растительные), углеводы - 350-400 г, поваренная соль - 12 - 15 г, свободная жидкость - 1,5 л.Диета 3 меню. Диета для тех, кто все время сидит. Меню и рецепты для лечебного стола №3

Смузи — это очень популярный напиток. Готовят его из разных фруктов, ягод, зелени, овощей. Если правильно выбирать ингредиенты, напиток получится малокалорийный. Поэтому его рекомендуют употреблять тем, кто заботится о фигуре. Есть даже специальная  диета на смузи . Итак, как готовить полезный смузи? Рецепты для похудения и здоровья на любой вкус.

Как правильно готовить смузи?

Диета на смузи для похудения. Сочный смузи: лучшие рецепты для похудения

Для приготовления полезного напитка используют не только фрукты , овощи и ягоды, но и орехи, различные семена, зелень, сухофрукты, пряности.

Последние обновления на сайте:

1. РЕДМОНД RHB-2975: Обзор и отзывы
2. "Не Могу Сказать, что это Было Страшно": дава впервые рассказал о партнерских родах с мари краймбрери.
3. Как засолить сёмгу, форель или лосось.
4. Какие особенности дизайна московского метро делают его уникальным
5. Топ-10 стационарных блендеров 2025 года: выбор идеального помощника для вашей кухни
6. Топ-10 стационарных блендеров 2025 года: обзор лучших моделей
7. Как современные технологии изменяют облик Москвы
8. Оркестр CAGMO Москва: Мелодии, которые объединяют
9. Рыбное суфле: рецепт легкой закуски.
10. Йод и Аутоиммунный тиреоидит: как связаны
11. Смузи с черной смородиной: витаминная бомба для здоровья
12. Какие основные достопримечательности Москвы стоит посетить
13. Cуп - пюре из зaпечённых пeрцeв.
14. Летний cалат с бoлгарским перцем и cыром Фетa.
15. Шикарные горячие бутерброды со шпротами.
16. Шурпа. Тебе понадобится: 700 г баранины, 4 луковицы, 2 помидора, 2 моркови, 2 перца, 3 картофелины, специи, зелень.
17. Летние смузи: 7 рецептов для освежения
18. Татарский трехслойный пирог: попробуйте вкус Востока - богатая начинка и неповторимый аромат!
19. Секретные блины: теперь блины получаются идеальными - попробуйте!
20. Смузи для похудения 2025: 15 рецептов с суперфудами для стройной фигуры
21. Морковный смузи без блендера: простой и полезный рецепт
22. Просто и вкусно: как приготовить коктейли без миксера и блендера
23. Смузи рецепты для блендера: 5 простых и вкусных вариантов на каждый день
24. Как приготовить банановый молочный коктейль без блендера: простой и вкусный рецепт
25. Как лучше спланировать маршрут по городу
26. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.
27. Какие рекорды и достижения связаны с городом
28. Ребрышки, запечённые в духовке, станут прекрасным горячим блюдом для новогоднего стола.
29. Простые способы приготовления смузи без блендера и миксера
30. Климакс и лишний вес: как избежать проблем с весом во время менопаузы
31. Перезагрузка организма с помощью детоксикации: как это работает
32. Секреты приготовления вкусных рулетов из слоенного теста сгущенка
33. Бутерброды "Крабовые Цветы".
34. Десять продуктов, которые изменили мир: история и влияние
35. Профессиональные советы: правила питания после 40
36. Секреты приготовления простых и вкусных тортов
37. Приготовление смузи с помощью блендера MG-247. Ягодный смузи — 15 полезных и вкусных рецептов
38. Чем снять боль при приступе панкреатита. Рекомендации по оказанию неотложной помощи
39. Лучшие стационарные блендеры для домашних потребностей: наш топ-9
40. Диета при остром панкреатите. Тактика диетотерапии при панкреатите
41. Завтрак для здоровья после 40: как правильно начать день
42. Трубочки из слоеного теста 10 рецептов. ТРУБОЧКИ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА – ЛЮБИМЫЙ ДЕСЕРТ НАШЕГО ДЕТСТВА!
43. ТОП-18 лучших блендеров для смузи и коктейлей. Какие основные типы блендеров существуют
44. Откажитесь от токсинов за 3 дня: детокс-план для здоровья и энергии
45. Железы внутренней и внешней секреции. Понятие о гуморальной регуляции организма
46. 5 рецептов летних смузи. Yummy! 5 рецептов полезных смузи
47. 20 отличных рецептов жиросжигающих смузи. 20 отличных ПП-смузи на любой вкус
48. Для создания нежнейших коктейлей. Лучшие недорогие сиропы для коктейлей
49. Рейтинг лучших погружных блендеров 2023 года. REDMOND RHB-2973
50. Польза и вред сливы для здоровья организма человека. Состав и польза сливы