Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Женщина в период

Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы.

Очень многие женщины переживают — была худенькой и стройной, наступила менопауза , и стал быстро расти вес тела. И женщины, естественно, начинают с этим весом активно бороться.

Как ни странно, именно этого делать не нужно. Набор лишнего веса в менопаузу — это нормальное и здоровое явление.

Это даже хорошо для организма. Конечно, за исключением тех ситуаций, когда женщина во время менопаузы набрала уж слишком много — скажем, 20–30 или даже 40 кг и больше.

Но если женщина в период менопаузы прибавила около 10 кг — это нормально и с этим бороться не нужно. И вот почему.

В среднем менопауза у женщин наступает после 45 лет, однако переходный период может длиться не один год, изменения происходят постепенно.

Менопауза – естественный процесс, когда яичники теряют способность к образованию фолликулов и окончательно прекращается менструация. Ей предшествует перименопауза – на этом этапе снижается уровень половых гормоном эстрогенов. Обычно он продолжается в среднем три-четыре года, хотя у некоторых женщин может длиться до десяти лет.


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

В зрелом возрасте следует с особой тщательностью подходить к составлению своего рациона — надо обеспечить организму сбалансированное питание, учитывая следующие советы:

Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрый обед. 1. фольгу смазать небольшим количеством растительного масла.
2. Эти маринады делают свинину мягкой, сочной и особенно ароматной.
3. Варенье - пятиминутка в 1 прием из любого вида ягод: никакой длительной варки, все витамины на месте!
4. Зендея получила номинацию на премию "Эмми" в категории "лучшая актриса в драматическом сериале" за третий сезон "эйфории".
5. Мария порошина показала повзрослевшую дочь.
6. Родион Газманов тепло поздравил своего отца, знаменитого певца Олега Газманова, с важным юбилеем - 75-летием.
7. Салат "Чизбургер". И кстати, удивительно, но он действительно похож на чизбургер.
8. Я до сих пор не могу привыкнуть, как быстро выросла милли Бобби Браун.
9. Рыбный пирог "Все Сыты".
10. Рассольник с перловкой.
11. Мягкая, рассыпчатая и невероятно ароматная домашняя пахлава.
12. Кекс с грушей, шоколадом и орехами.
13. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
14. Арина Аверина призналась, что её ранили постоянные сравнения с сестрой - близнецом Диной.
15. Пирог "4 стaкана". Один раз испечете - будете готовить постоянно.
16. Всегда под рукой свежий укроп.
17. Ленивые голубчики. Ингредиенты:
18. Нежно и вкусное мясо, приготовьте - вам понравится!
19. Ирина шейк зажгла на препати Met Gala 2026 в архитектурном наряде Issey Miyake.
20. Самая вкусная морковь по-корейски.
21. Готовимся к новогодним и рождественским праздникам!
22. 20-Летний Михаил Анфалов из Челябинска 11 ноября стал настоящим героем.
23. Паулина андреева подала на развод с Фёдором Бондарчуком.
24. Мы готовим дома.
25. Адель вейгель и Миша Литвин планируют детей.
26. Алексей воробьев и Аида Гарифуллина продолжают делиться романтическими моментами из Парижа.
27. Жюльен. Ингредиенты (на две небольшие порции:
28. Ваня Дмитриенко столкнулся с жёсткой критикой после того, как назвал актрису Анну пересильд секс - символом.
29. Торт "Снежинка" - нежный, пушистый, тающий.
30. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
31. Печеночные котлеты с необычным ингредиентом.
32. Марокканские блины "Брагиры" из пенного теста: 1000 и 1 дырочка.
33. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
34. Пышный паровой кекс - ты должна попробовать это приготовить!
35. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
36. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
37. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
38. Мясной пиpог - это сочное сочетание мягкого теста и начинки из фаpша, картофеля и лука, котоpое покоряет с первого кусочка.
39. Дpаники "Пpосто И Вкусно".
40. Коpолевская ватрушка. Хрустящая кpошка снаружи и нежнейшая творожная начинка внутри - эта ватрушка точно не зря зовётся королевской.
41. Скумбpия в гоpчичном соусе.
42. Пиpoг на майонeзе - экспpecc - вариант!
43. Апельсинавая баваруа без духовки!
44. Потрясающая соленая скумбрия.
45. Блинчики с сёмгой.
46. Самая вкусная моpковь по-коpейски.
47. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
48. Домашний рецепт холодного супа для всей семьи.
49. Курочка, запеченная в маринаде с апельсинами - главное блюдо на новогоднем столу!
50. Куриный pулет, запеченный в фольге.