Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Женщина в период

Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы.

Очень многие женщины переживают — была худенькой и стройной, наступила менопауза , и стал быстро расти вес тела. И женщины, естественно, начинают с этим весом активно бороться.

Как ни странно, именно этого делать не нужно. Набор лишнего веса в менопаузу — это нормальное и здоровое явление.

Это даже хорошо для организма. Конечно, за исключением тех ситуаций, когда женщина во время менопаузы набрала уж слишком много — скажем, 20–30 или даже 40 кг и больше.

Но если женщина в период менопаузы прибавила около 10 кг — это нормально и с этим бороться не нужно. И вот почему.

В среднем менопауза у женщин наступает после 45 лет, однако переходный период может длиться не один год, изменения происходят постепенно.

Менопауза – естественный процесс, когда яичники теряют способность к образованию фолликулов и окончательно прекращается менструация. Ей предшествует перименопауза – на этом этапе снижается уровень половых гормоном эстрогенов. Обычно он продолжается в среднем три-четыре года, хотя у некоторых женщин может длиться до десяти лет.


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

В зрелом возрасте следует с особой тщательностью подходить к составлению своего рациона — надо обеспечить организму сбалансированное питание, учитывая следующие советы:

Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Ленивая лазанья - запеканка с кабачками.
2. За этим рецептом идёт настоящая охота.
3. Салат "Корель". Гостей этим блюдом в новогоднюю ночь порадуйте!
4. Из одной банки консервированной фасоли можно вкусный салат приготовить.
5. Ленивый хачапури на сковороде.
6. Ароматная горячая картошечка.
7. Трубочки с белковым кремом как в детстве.
8. Печенье "Родом из Детства".
9. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
10. Юлия koвальчyк и Aлeкceй Чyмакoв oтмeтили 18-ю гoдoвщинy oтнoшeний.
11. Ваня дмитриенко намерен превзойти результат егора крида.
12. Готовите дома и иногда что-то идёт не так?
13. Салат из свеклы с горошком.
14. Лeпс pазвoдится. Сooтвeтствующий дoкумeнт в мoскoвскoм гopoдскoм судe пoявился.
15. Финики - это не просто "Сладко".
16. Этот салат моей сердце с первой ложки покорил!
17. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
18. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
19. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
20. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
21. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
22. Сырный шарики! Ингредиенты:
23. Сaлaт "Цeзapь" c куpицeй и идeaльным coуcoм.
24. Тесто для пиццы.
25. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
26. Домашний хлеб. Ингредиенты:
27. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
28. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
29. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
30. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
31. Ольга долина так и не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
32. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
33. Вак - бэлиш - это маленькие сочные пирожки, которые тают во pту.
34. Лариса долина готова вернуть деньги за спорную квартиру - история получает развязку.
35. Жаркое. Ингредиенты: - 1 кг говядины.
36. Гpечневый суп c гoвядинoй.
37. Торт "Славянка". Еще один торт из советской кондитерской - нежный бисквит в сочетании со сливочным кремом с халвой и сгущенным молоком.
38. Булочки со штрейзелем.
39. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
40. Тортилья с мясным фаршем.
41. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
42. Супер - вкусная картошка по-деревенски.
43. Клубничный смузи с базиликом.
44. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
45. Глеб Калюжный за два месяца службы в армии набрал восемь килограммов!
46. Полезен ли апельсиновый сок для нашего здоровья
47. Какие музеи Москвы самые известные и что в них можно увидеть
48. Какие необычные достопримечательности Уфы известны только местным жителям
49. Рассказываем, чем полезен свежевыжатый апельсиновый сок для вашего здоровья
50. Плюсы и минусы свежевыжатого апельсинового сока: что важно знать