Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Женщина в период

Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы.

Очень многие женщины переживают — была худенькой и стройной, наступила менопауза , и стал быстро расти вес тела. И женщины, естественно, начинают с этим весом активно бороться.

Как ни странно, именно этого делать не нужно. Набор лишнего веса в менопаузу — это нормальное и здоровое явление.

Это даже хорошо для организма. Конечно, за исключением тех ситуаций, когда женщина во время менопаузы набрала уж слишком много — скажем, 20–30 или даже 40 кг и больше.

Но если женщина в период менопаузы прибавила около 10 кг — это нормально и с этим бороться не нужно. И вот почему.

В среднем менопауза у женщин наступает после 45 лет, однако переходный период может длиться не один год, изменения происходят постепенно.

Менопауза – естественный процесс, когда яичники теряют способность к образованию фолликулов и окончательно прекращается менструация. Ей предшествует перименопауза – на этом этапе снижается уровень половых гормоном эстрогенов. Обычно он продолжается в среднем три-четыре года, хотя у некоторых женщин может длиться до десяти лет.


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

В зрелом возрасте следует с особой тщательностью подходить к составлению своего рациона — надо обеспечить организму сбалансированное питание, учитывая следующие советы:

Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Карди би впервые показала своего младшего сына грея, которому исполнился год.
2. Невероятно сочный, ароматный и очень сытный пирог, который мгновенно исчезает со стола!
3. Звезда сериала "Реальные Пацаны" Владимир Селиванов и Александра Калмыкова официально стали мужем и женой.
4. Настя федько сообщила, что её прежний продюсер Полина ниоли оставляет под её постами негативные отзывы с поддельных аккаунтов.
5. Мы вcтpечаeм чемпиoнов!
6. Мария порошина показала повзрослевшую дочь.
7. Салат, который уделал даже оливье - салат с жаренными шампиньонами.
8. Жареная картошка Отдыхает "Хозяйка".
9. 9 идей начинок для заливного пирога.
10. Ужас! Ольга Бузова была госпитализирована - после приезда в Москву она упала у себя дома и получила глубокий разрез на колене.
11. Участница "голос. Дети" ярослава дегтярева потеряла отца на СВО.
12. Секреты выпечки: чем заменить разрыхлитель, если он внезапно закончился!
13. Дженнифер лопес блистает на латиноамериканском международном кинофестивале в голливуде.
14. Ватрушки "Школьные" с яблочным повидлом.
15. Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром.
16. Самая вкусная морковь по-корейски.
17. Рецепт крепкого здоровья.
18. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.
19. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
20. Отварное мяско. 1200-2000 г свинины без костей, лучше с прослойками жирка.
21. Паулина андреева подала на развод с Фёдором Бондарчуком.
22. Салат "Песцовая Шубка".
23. 6 салатов, которые спасают, когда хочется вкусно и без заморочек.
24. Кулич быстрого приготовления.
25. 9 рецептов куличей.
26. В сети обсуждают, что токсис мог сойтись со своей бывшей девушкой Настей.
27. Скумбрия в пикантном соусе.
28. Куриные рулетики в беконе (хрустящие снаружи и сочные внутри).
29. "Луна Пустыни" (1996) - одна из первых лент с участием 20-летней Анджелины Джоли, где она исполняет роль таинственной девушки по имени Элли.
30. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!
31. "Bнуки и Жена Рядом": Eлизавета боярская показала трогательное фото с отцом в день его 76-летия.
32. 3a\u0431\u044B\u0442\u044B\u0439 Дeликатес: жареная перловка, которую просят на бис.
33. У Валерии Чекалиной выявили рак.
34. Это самые простые и самые нежные рогалики!
35. Вчера, в первый весенний день, Агата муцениеце отпраздновала свой день рождения!
36. Апельсиновый крем для блинов, оладушек, тостов.
37. Любимое блюдо анастасии Костенко - по-домашнему и без крайностей.
38. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
39. Почему стоит добавить халву в рацион?
40. Шоколадное чудо. Продукты:
41. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
42. Сырный шарики! Ингредиенты:
43. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
44. Мы рразбираем привычки звёзд после трансформаций - и питание ребел Уилсон после похудения стало примером осознанного и устойчивого подхода.
45. База сбалансированного питания - это не диеты, а понимание продуктов.
46. Четыре ПП- кекса, которые не заставят чувствовать вину.
47. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
48. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
49. Быстрая запеканка. Проще простого, а как вкусно и сытно!
50. Салат "Пушинка". 500 г шампиньонов, 2 луковицы, 5 варённых яиц, 10 шт. крабовых палочек, 150 г сыра, майонез.

Персональная подборка для вас