Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Женщина в период

Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы.

Очень многие женщины переживают — была худенькой и стройной, наступила менопауза , и стал быстро расти вес тела. И женщины, естественно, начинают с этим весом активно бороться.

Как ни странно, именно этого делать не нужно. Набор лишнего веса в менопаузу — это нормальное и здоровое явление.

Это даже хорошо для организма. Конечно, за исключением тех ситуаций, когда женщина во время менопаузы набрала уж слишком много — скажем, 20–30 или даже 40 кг и больше.

Но если женщина в период менопаузы прибавила около 10 кг — это нормально и с этим бороться не нужно. И вот почему.

В среднем менопауза у женщин наступает после 45 лет, однако переходный период может длиться не один год, изменения происходят постепенно.

Менопауза – естественный процесс, когда яичники теряют способность к образованию фолликулов и окончательно прекращается менструация. Ей предшествует перименопауза – на этом этапе снижается уровень половых гормоном эстрогенов. Обычно он продолжается в среднем три-четыре года, хотя у некоторых женщин может длиться до десяти лет.


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

В зрелом возрасте следует с особой тщательностью подходить к составлению своего рациона — надо обеспечить организму сбалансированное питание, учитывая следующие советы:

Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Сделать смузи дома: простой рецепт без блендера
2. Эчпочмак с мясом.
3. Похудеть в климаксе без гормонов: реальный или миф
4. Анализы щитовидной железы на гормоны: все, что нужно знать о проверке функции щитовидной железы
5. Рулет полено из варенной сгущёнки: рецепт и подсказки
6. Десять продуктов, которые изменили мир: история и влияние
7. Салат с хрустящими баклажанами.
8. Стас Пьеха в Омске: история успеха
9. Меню для похудения женщине 45 лет из доступных продуктов
10. После 40 лет: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
11. Домашний меренговый рулет с фисташкой.
12. Продукты, которые стоит избегать после 40: список
13. Блендер redmond rhb-2974 белый. Описание модели Развернуть Свернуть
14. Торт Наполеон-Полено: быстро и вкусно
15. За что отвечают гормоны щитовидной железы.
16. Откажитесь от токсинов за 3 дня: детокс-план для здоровья и энергии
17. Восхитите своих гостей: 8 волшебных десертов с начинкой из слоеного теста
18. Очиститесь и наслаждайтесь: 15 лучших рецептов детокс-смузи
19. 10 лучших профессиональных блендеров. 10 лучших стационарных блендеров премиум-класса
20. Сладкий и простой: Торт полено из 3 ингредиентов
21. Узлы и кисты щитовидной железы. Диагностика узлов и кист щитовидной железы
22. Сделаем чистку организма в домашних условиях: простые способы и рецепты
23. Торт полено из слоёного теста со вкусом: рецепт и подсказки
24. Как похудеть после 40 лет женщине. Сбалансированное питание эффективнее строгих диет
25. Как овощные смузи помогут вам похудеть: советы и рецепты
26. Идеальные тарталетки для новогоднего стола: рецепты и советы
27. Повышенный уровень гормонов щитовидной железы: причины, симптомы и лечение
28. Как создать идеальный баланс витаминов и минералов в овощных смузи: секреты и рецепты
29. Методы укрепления психики: как защитить себя от стресса и негативных эмоций
30. Щитовидная железа: как узнать, что с ней не все в порядке
31. Блендеры для мяса и овощей: как выбрать лучший
32. Рецепт салата с корейской морковкой и копченой курицей.
33. Царская выпечка азербайджанская - армянская Гата - десерт.
34. 11 лучших погружных блендеров для дома. Погружной блендер, какой фирмы лучше выбрать
35. 8 лучших блендеров Redmond. 7 лучших блендеров Redmond (Редмонд): какой выбрать, отзывы, цены, где купить
36. ТОП-4 лучших блендеров для смузи и коктейлей по цене. Топ-10 лучших блендеров для смузи в 2022 году
37. Лучшие блендеры с функцией нарезки кубиками в 2021 году. Лучшие блендеры с нарезкой кубиками – рейтинг 2021 года
38. Следить за питанием при атопическом дерматите - это важная часть комплексного подхода к лечению и управлению этим хроническим заболеванием.
39. "Запеканка из Овощей и Куриного Фарша".
40. Красная рыба в сливочном соусе.
41. Будущее настало: в Китае хирурги проводят операции удалённо - врачи удалили опухоль из лёгкого пациентки, находясь при этом за 5000 км от неё.
42. Салат с курицей и грецкими орехами.
43. Вкуснейший салатик. Для приготовления понадобится:
44. Румяные блинчики с невероятно вкусной мясной начинкой.
45. Сразу! Сразу сохраняйте, это очень вкусное, и сытное блюдо.
46. Слоенное тесто - моя палочка - выручалочка!
47. Жена мужа отправляет в аптеку купить презервативы, идобавляет: - заодно мне две пипетки купи.
48. Торт медовик с очень вкусным кремом.
49. Сырные лепешки с разными начинками.
50. Яблочный смузи в блендере. 15 лучших рецептов смузи с яблоками