Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Женщина в период

Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы.

Очень многие женщины переживают — была худенькой и стройной, наступила менопауза , и стал быстро расти вес тела. И женщины, естественно, начинают с этим весом активно бороться.

Как ни странно, именно этого делать не нужно. Набор лишнего веса в менопаузу — это нормальное и здоровое явление.

Это даже хорошо для организма. Конечно, за исключением тех ситуаций, когда женщина во время менопаузы набрала уж слишком много — скажем, 20–30 или даже 40 кг и больше.

Но если женщина в период менопаузы прибавила около 10 кг — это нормально и с этим бороться не нужно. И вот почему.

В среднем менопауза у женщин наступает после 45 лет, однако переходный период может длиться не один год, изменения происходят постепенно.

Менопауза – естественный процесс, когда яичники теряют способность к образованию фолликулов и окончательно прекращается менструация. Ей предшествует перименопауза – на этом этапе снижается уровень половых гормоном эстрогенов. Обычно он продолжается в среднем три-четыре года, хотя у некоторых женщин может длиться до десяти лет.


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

В зрелом возрасте следует с особой тщательностью подходить к составлению своего рациона — надо обеспечить организму сбалансированное питание, учитывая следующие советы:

Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Миндально - ягодный смузи.
2. Смузи из смородины.
3. "Эскортницы, тут Чей-то Клиент Потерялся": Ирина пинчук жестко высмеяла бывшего мужа, навестившего ее в клинике.
4. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
5. Яблоко, специи. Коктейль со вкусом яблочного пирога - надо срочно попробовать!
6. Штрудель из лаваша с бананом и творогом.
7. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
8. Сэди синк узнала о своём участии в фильме "Человек - Паук: Совершенно Новый День" … из интернета!
9. Татарский национальный рецепт.
10. Мы готовим чудесную выпечку к семейным уютным чаепитиям!
11. Светлана бондарчук снялась в красном бикини на пляже с падчерицей.
12. Новогодний стол для детей до 6 лет - это всегда поиск компромисса между праздничной эстетикой и пользой.
13. Маринованная капуста со свеклой.
14. Салат из кальмаров с ананасами.
15. 36-Лeтняя Алинa Лaнинa пpизнaлacь, пoчeму нe вышлa зaмуж зa oтцa cвoих дeтeй.
16. Маковый пирог в мультиварке.
17. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
18. Лили - Роуз депп совершила поразительное перевоплощение для своей новой роли в фильме "Вервольф"!
19. Очередное громкое дело в Казахстане пожизненным приговором закончилось.
20. Голубцы в омлете.
21. Салат с горбушей и горошком.
22. Яичные рулетики. Казалось бы, обычный омлет.
23. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
24. Торт "Светлана". Для нашего тортика нам потребуется:
25. Идеальный пышный бисквит для тортов.
26. Нежная печень в сметанном соусе, от котоpой трудно отказаться.
27. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
28. Заправка для овощного салата.
29. Тыквенный сок с апельсином.
30. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
31. Подруга научила "Правильно" тушить капусту.
32. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
33. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
34. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
35. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
36. Давно забытый pецепт из сссp.
37. Какие старинные здания сохранились до наших дней
38. Нежные и вкусные котлетки "Рыбное Чудо": просто, вкусно, бюджетно и быстро!
39. Наконец - то Ирина пегова раскрыла свою тайну!
40. Here is a structured presentation of 6 headlines about Krasnodar, each followed by 10 relevant questions, all compiled into a single list:
41. REDMOND RHB-2992: как погружной блендер упрощает приготовление блюд
42. Виктория боня, которой исполнилось 45 лет, встретилась с 50-летней актрисой Пенелопой Крус после футбольного матча.
43. Лучшие прокинетики для желудка и кишечника: рейтинг и обзор препаратов
44. Нужны ли ферменты для улучшения пищеварения: правда или миф
45. ТОП-25 лучших погружных блендеров: рейтинг популярных моделей
46. Торт "3 стакана": простой, вкусный и без миксера - идеальный десерт для любого случая!
47. Препараты йода для щитовидной железы: все, что нужно знать
48. Что происходит в организме при нехватке йода
49. Щитовидная железа и йод: как обеспечить их гармоничную работу
50. Йод: как его нехватка влияет на наше здоровье