Статьи

1. нагрузка должна быть несколько интуитивной.
Цель в том, чтобы выложились именно ягодичные, а не вся нижняя половина тела. Когда почувствуете, что они наработались, и вы больше не можете их сознательно сокращать, заканчивайте тренировку или сделайте добивающее упражнение для ОФП. Внимание! Только в том случае, если продолжите тупо повторять запрограммированные движения, то нагрузка опять переедет на квадрицепсы и бицепсы бедер.

2. необходима активация.

Простые, но очень вкусные рогалики. Творожное тесто - ароматное, необыкновенно мягкое и нежное. Для начинки можно использовать не только яблоки, а любые ягоды или повидло.

Ингридиенты:

Для теста:
Творог нежирный - 250 гр.
Сахар - 100 гр.
Масло растительное - 100 гр.
Яйцо - 1 шт.
Разрыхлитель - 1 пакетик (15 гр. Мука - 350 гр.

Для начинки:
Яблоки - 4-5 шт.
Сахар - 4-5 ст. л.

Корица по вкусу.
Мак для украшения, по вкусу.

Зефирный торт, который не нужно выпекать, можно приготовить прямо сегодня, в сезон киви.

Ингредиенты:

- зефир 500 г.
- желатин 50 г.
- сахар 1 ст.
- киви 3 шт.
- ванильный сахар 2 пачки.
- творог 300-350 г.
- сметана 300-350 г.
- кокосовая стружка.

Приготовление:

Зефир порезать на 2 половинки.

Выложить очень плотно в разъемную форму.

Киви почистить и порезать дольками.

Киви между зефиром разместить.

Ингредиенты:

- Желатин - 20-25 г, - молоко - 1, 5 стакана, - творог - 400 г (2 пачки кремообразного 5% жирн. - Сметана - 250 г, - сахар - 1 стакан, - ванильный сахар - 2 столовых ложки.

- Шоколад - 50 г.

- 1 банан.

Приготовление:

Желатин замочить в холодном молоке и оставить на 1-2 часа до набухания.

Набухший желатин нагревать до полного растворения, но не кипятить.

Одним из таких является вкуснятина с очень простым названием - картофельные "Завитки"! Нежное сочетание картофельного пюре, сыра и специй покорит ваших гостей с первого кусочка, а внешний необычный и в тоже время красивый вид этого блюда приведет всех в восторг!

Время приготовления: 1 час 10 мин.
Порций: 16.
Сложность блюда: 3\_из_5.

Ингредиенты:
Картофель - 500 грамм.
Масло сливочное - 50 грамм.
Яйцо - 1 штука.
Соль - по вкусу.
Сыр твердый - 50 грамм.

- 2 Филе (грудки куриной).
- 3 маринованных огурца.
- 200 гр. корейской моркови.
- 200 гр. сыра.
- 2 зубчика чеснока.
- Майонез.

Приготовление:

Филе отвариваем в подсоленной воде, затем мы нарезаем полосочками. Огурцы также нарезаем полосочками, сыр на крупной терке. Смешиваем Филе, сыр, огурцы и морковь, добавляем выдавленный через пресс чеснок и заправляем майонезом

Тесто:
Теплая вода 1 стакан.
Сахар 1 ст. л.
Дрожжи (сухие, быстродействующие) 1 пак (11 г).
Мука? 3 стакана.
Масло растительное 3 ст. л.
Соль 1/2 ч. л.

Дополнительно: чеснок, зелень, растительное или растопленное сливочное масло.

Приготовление:
Смешайте в миске дрожжи, теплую воду, сахар и муку, смешивая сначала венчиком или ложкой для того чтобы дрожжи лучше растворились, а только после этого добавляйте масло.

Ничего вкуснее такого хлебушка для меня не существует! Безумно ароматный и очень вкусный!
Кукурузную муку можно заменить блинной мукой, а сыры добавлять в зависимости от ваших вкусовых предпочтений!

Ингредиенты:

Кукурузная мука - 9 ст. л. с большой Горкой.
Яйца - 3 шт.
Молоко-2/3 стакана.
Помидоры Черри - 450 гр.
Сыр овечий - 150 гр.
Фета - 250 гр.
Оливковое масло-1/3 стакана.
Базилик - 1 пучок.
Разрыхлитель - 1 пакетик.

Приготовление:

Предлагаю вам простой и доступный рецепт очень вкусной, нежной и воздушной запеканки, которая готовится без муки и манки.

Состав:

Творог - 500 гр.
Яйцо - 4 шт.
Сахар - 7 ст. л.
Сметана (20%, с Горкой) - 2 ст. л.
Крахмал (с Горкой) - 2 ст. л.
Ванилин - по вкусу.
Изюм (по желанию) - по вкусу.

Приготовление:

Шаг 1: тщательно взбить миксером творог, желтки, сахар, сметану, крахмал, ванилин.

Шаг 2: отдельно взбить яичные белки до мягких пиков.

Блюдо поражает своей простотой в приготовлении, но получается безумно вкусным! Отлично подойдет на ужин! Сытно, вкусно, аппетитно! Рекомендую!

Ингредиенты:

4 моркови, 2 луковицы.

2 ст. Риса, куриные голяшки 800 гр.

Соль, перец, приправа для курицы (по вкусу).

Приготовление:

Натереть на крупной терке 2 крупные моркови! Луковицы нарезать. Все обжарить на раст. Масле и выложить на дно смазанной маслом формы с высокими бортиками.