Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Года для успешного похудения

Почему люди толстеют после 40 лет и как это исправить? О том, как сохранить хорошую фигуру, когда метаболизм и гормоны работают против вас. Некоторые люди после 40 лет начинают набирать вес, несмотря на то, что питание и уровень физической активности не меняются.

Даже если вы по-прежнему активны, в теле уже запущен процесс старения: замедляется метаболизм, снижается количество мышечной массы и некоторых гормонов, важных для поддержания хорошей фигуры. Разберём причины появления лишнего веса и расскажем, как с этим бороться.

Замедляется метаболизм

Все перечисленные причины относятся к физиологии старения женщины и их нельзя отменить, но можно скорректировать образ жизни, опираясь на знание проблемы. Прежде всего, необходимо исключить ряд заболеваний, которые могут приводить к набору лишнего веса после 45 лет. Обязательно посещение эндокринолога и гинеколога. Эти специалисты помогут выявить патологические гормональные изменения в организме. Зачастую именно нарушение баланса гормонов приводит к неконтролируемому набору веса.

ПИТАНИЕ ЖЕНЩИНЫ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

Питание имеет важное значение в поддержании здоровья и профилактики осложнений после тяжёлых заболеваний. В пожилом возрасте снижаются энергетические затраты, замедляется метаболизм, поэтому уменьшается объём принимаемой пищи. Но это не должно сказываться на качестве еды. Полноценные блюда и здоровые продукты доставляют в организм витамины и микроэлементы, необходимые для укрепления мышечной массы, костной системы, улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта. Вкусная пища приносит удовольствие, поднимает настроение, а хорошие эмоции пробуждают интерес к жизни.

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Введение

С наступлением 40-летия наступает новый этап жизни, когда наши тела требуют более внимательного отношения к себе. Важно поддерживать здоровье и энергию, чтобы наслаждаться каждым днём и достигать новых целей. Одним из ключевых факторов здоровья является правильное питание. В этой статье мы рассмотрим, как с помощью правильного питания сохранить здоровье и энергию после 40.

Важность правильного питания после 40

С наступлением 40-летия наши тела становятся более восприимчивыми к изменениям в питании. Происходят изменения в метаболизме, которые могут привести к снижению энергии и увеличению веса. Поэтому важно следить за тем, что мы едим, чтобы поддерживать здоровье и энергию.

«Сегодня среди населения очень популярны программы, связанные со здоровьем. Конечно, все хотят жить не просто долго, но ещё и качественно, а качественно – значит, без болячек, - говорит Елена Усольцева. - Продолжительность жизни определяет наша генетика, жизненные обстоятельства, несчастные случаи и т.д. Но качество жизни в наших руках. Стариться ведь можно по-разному – можно резко подряхлеть, а можно постепенно войти в старость. Хотя слово «старость» никому не нравится. Принято говорить «пожилой возраст», «элегантный возраст», «третий возраст».

По словам специалиста, на 15-20% здоровье человека определяется генами.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Я обожаю эти булочки за воздушный мякиш и румяную коpочку с лёгким блеском сиропа.
2. "Не собираюсь останавливаться!
3. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
4. Заготовка сезона. Осень запасет - зима все приберет!
5. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
6. Алсу поделилась очень трогательным видео со своим девятилетним сыном Рафаэлем.
7. Салат с горбушей и горошком.
8. Торт с бананами.
9. Квашенная капуста. Необходимое.
10. Суп с фрикaделькaми: рецепт с кyриным фaршем.
11. Скумбрия - гриль с чесноком, имбирём и овощами.
12. Заварные блины на воде.
13. Торт проще простого.
14. Пирог на кефире с курицей.
15. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
16. Самые сочные котлеты с секретом.
17. Тортилья с мясным фаршем.
18. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
19. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
20. Смузи персиковый, с молоком.
21. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
22. Как сделать апельсиновый сок: Пошаговое руководство для начинающих
23. Нежные и вкусные котлетки "Рыбное Чудо": просто, вкусно, бюджетно и быстро!
24. Картофельные ватрушки: просто, вкусно, доступно и понравится всей семье!
25. Какие фестивали еды проводятся в Ульяновске
26. Лучшие препараты для пищеварения: полный список и рекомендации
27. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Ступино
28. Нужны ли ферменты для улучшения пищеварения: правда или миф
29. Какие парки и сады Москвы самые красивые и популярные
30. Рейтинг 30 лучших стационарных блендеров 2023
31. Какие исторические события связаны с Кремлем
32. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
33. Топ-3 лучших стационарных блендеров со стеклянной чашей: рейтинг и обзор
34. Топ-10 стационарных блендеров 2025: лучший выбор для вашей кухни
35. Интересные факты о Москве, которые вы, возможно, не знали
36. Йод в щитовидной железе: как происходит важнейший процесс
37. Шашлык из свинины в кефире.
38. Смузи из свежих и замороженных ягод: как приготовить полезный и вкусный напиток
39. 5 рецептов вкуснейших домашних бисквитных рулетов.
40. Как добраться до основных достопримечательностей Ростова-на-Дону
41. Смузи с Замороженными Ягодами и Бананами: Полезные Свойства и Простые Рецепты
42. Офисный фуршет под ключ: важные моменты при заказе
43. Смузи для похудения: рецепты на завтрак, обед и ужин
44. Фаcолeвый суп с лапшoй.
45. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
46. Молочные коктейли без блендера и миксера: простые рецепты для дома
47. Салат "Атлант". Ингредиенты:
48. Салат "Атлант". Ингредиенты:
49. Смузи для чистки: 5 рецептов для здоровья и энергии
50. Картофельный салат с сельдью, фасолью и солеными огурцами.