Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Года для успешного похудения

Почему люди толстеют после 40 лет и как это исправить? О том, как сохранить хорошую фигуру, когда метаболизм и гормоны работают против вас. Некоторые люди после 40 лет начинают набирать вес, несмотря на то, что питание и уровень физической активности не меняются.

Даже если вы по-прежнему активны, в теле уже запущен процесс старения: замедляется метаболизм, снижается количество мышечной массы и некоторых гормонов, важных для поддержания хорошей фигуры. Разберём причины появления лишнего веса и расскажем, как с этим бороться.

Замедляется метаболизм

Все перечисленные причины относятся к физиологии старения женщины и их нельзя отменить, но можно скорректировать образ жизни, опираясь на знание проблемы. Прежде всего, необходимо исключить ряд заболеваний, которые могут приводить к набору лишнего веса после 45 лет. Обязательно посещение эндокринолога и гинеколога. Эти специалисты помогут выявить патологические гормональные изменения в организме. Зачастую именно нарушение баланса гормонов приводит к неконтролируемому набору веса.

ПИТАНИЕ ЖЕНЩИНЫ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

Питание имеет важное значение в поддержании здоровья и профилактики осложнений после тяжёлых заболеваний. В пожилом возрасте снижаются энергетические затраты, замедляется метаболизм, поэтому уменьшается объём принимаемой пищи. Но это не должно сказываться на качестве еды. Полноценные блюда и здоровые продукты доставляют в организм витамины и микроэлементы, необходимые для укрепления мышечной массы, костной системы, улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта. Вкусная пища приносит удовольствие, поднимает настроение, а хорошие эмоции пробуждают интерес к жизни.

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Введение

С наступлением 40-летия наступает новый этап жизни, когда наши тела требуют более внимательного отношения к себе. Важно поддерживать здоровье и энергию, чтобы наслаждаться каждым днём и достигать новых целей. Одним из ключевых факторов здоровья является правильное питание. В этой статье мы рассмотрим, как с помощью правильного питания сохранить здоровье и энергию после 40.

Важность правильного питания после 40

С наступлением 40-летия наши тела становятся более восприимчивыми к изменениям в питании. Происходят изменения в метаболизме, которые могут привести к снижению энергии и увеличению веса. Поэтому важно следить за тем, что мы едим, чтобы поддерживать здоровье и энергию.

«Сегодня среди населения очень популярны программы, связанные со здоровьем. Конечно, все хотят жить не просто долго, но ещё и качественно, а качественно – значит, без болячек, - говорит Елена Усольцева. - Продолжительность жизни определяет наша генетика, жизненные обстоятельства, несчастные случаи и т.д. Но качество жизни в наших руках. Стариться ведь можно по-разному – можно резко подряхлеть, а можно постепенно войти в старость. Хотя слово «старость» никому не нравится. Принято говорить «пожилой возраст», «элегантный возраст», «третий возраст».

По словам специалиста, на 15-20% здоровье человека определяется генами.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Миндально - ягодный смузи.
2. Сочные говяжьи лепёшки с хрустящей корочкой!
3. Тoрт "Мoнастырская Изба".
4. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
5. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
6. Миксеp не нужен, просто перемешал - и в духовку.
7. Заряд бодрости. Ингредиенты:
8. Морковный салат с яйцом.
9. Мы рразбираем привычки звёзд после трансформаций - и питание ребел Уилсон после похудения стало примером осознанного и устойчивого подхода.
10. Блины - идеальная основа для самых разных сладостей.
11. Просто и очень вкусно.
12. Блюдо от шефа.
13. Национальный рецепт финской кухни.
14. Торт "Cвeтлана" без выпечки.
15. Универсальное тесто для выпечки.
16. Стилисты милли Бобби Браун явно решили не сдерживаться и устроили настоящий модный перформанс!
17. "Я неожиданно на Мальдивах оказалась!
18. Тефтели в белом соусе.
19. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
20. Алсу поделилась очень трогательным видео со своим девятилетним сыном Рафаэлем.
21. Запечённая сочная курочка за 40 мин.
22. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
23. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
24. Манник со сгущёнкой.
25. Евгений петросян отпраздновал своё 80-летие!
26. Суп C жapеным mяcоm.
27. Печенье на сметане - мягкое, нежное и аpоматное, с бережным вкусом детства.
28. Шикарный тоpт "ТPИ Стакана" - это самый простой и в то же время эффектный десерт.
29. Влад бумага снова отправился в отпуск без жены и ребенка, что вновь вызвало волну обсуждений среди его поклонников.
30. Торт "Славянка". Еще один торт из советской кондитерской - нежный бисквит в сочетании со сливочным кремом с халвой и сгущенным молоком.
31. Соленые огурцы за час.
32. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
33. Французский десерт, который тает во рту.
34. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
35. Мы печем этот пиpог лет сто - и до сих пор не надоедает!
36. Муж пpинес цветы, встал на колени и уговаpивал меня испечь ещё pаз этот тёртый пирог.
37. Pасскажу вам о чудесном десертном варенье - желе из вишни.
38. Что ждет наше тело: изменения, которые нас ждут
39. Redmond RHB-2975: Обзор функционального блендера для вашей кухни
40. Какие уникальные кулинарные традиции есть в Воронеже
41. Эффективные средства для улучшения пищеварения: что нужно знать
42. Лимонад с киви и мятой - идеальное спасение в жару, особенно для ценителей свежести и легкой кислинки!
43. Какие парки и сады Москвы самые красивые и популярные
44. Ароматы, привлекающие в дом богатство и изобилие.
45. Рейтинг стационарных блендеров 2025: лучшие модели для каждого бюджета
46. Топ-10 стационарных блендеров со стеклянной чашей: рейтинг лучших моделей
47. Йододефицитные заболевания щитовидной железы: причины, симптомы и лечение
48. Йод органический Эвалар: необходимость для здоровья
49. Йод в щитовидной железе: как происходит важнейший процесс
50. Ромовая баба. Ингредиенты: