Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Года для успешного похудения

Почему люди толстеют после 40 лет и как это исправить? О том, как сохранить хорошую фигуру, когда метаболизм и гормоны работают против вас. Некоторые люди после 40 лет начинают набирать вес, несмотря на то, что питание и уровень физической активности не меняются.

Даже если вы по-прежнему активны, в теле уже запущен процесс старения: замедляется метаболизм, снижается количество мышечной массы и некоторых гормонов, важных для поддержания хорошей фигуры. Разберём причины появления лишнего веса и расскажем, как с этим бороться.

Замедляется метаболизм

Питание имеет важное значение в поддержании здоровья и профилактики осложнений после тяжёлых заболеваний. В пожилом возрасте снижаются энергетические затраты, замедляется метаболизм, поэтому уменьшается объём принимаемой пищи. Но это не должно сказываться на качестве еды. Полноценные блюда и здоровые продукты доставляют в организм витамины и микроэлементы, необходимые для укрепления мышечной массы, костной системы, улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта. Вкусная пища приносит удовольствие, поднимает настроение, а хорошие эмоции пробуждают интерес к жизни.

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Введение

С наступлением 40-летия наступает новый этап жизни, когда наши тела требуют более внимательного отношения к себе. Важно поддерживать здоровье и энергию, чтобы наслаждаться каждым днём и достигать новых целей. Одним из ключевых факторов здоровья является правильное питание. В этой статье мы рассмотрим, как с помощью правильного питания сохранить здоровье и энергию после 40.

Важность правильного питания после 40

С наступлением 40-летия наши тела становятся более восприимчивыми к изменениям в питании. Происходят изменения в метаболизме, которые могут привести к снижению энергии и увеличению веса. Поэтому важно следить за тем, что мы едим, чтобы поддерживать здоровье и энергию.

«Сегодня среди населения очень популярны программы, связанные со здоровьем. Конечно, все хотят жить не просто долго, но ещё и качественно, а качественно – значит, без болячек, - говорит Елена Усольцева. - Продолжительность жизни определяет наша генетика, жизненные обстоятельства, несчастные случаи и т.д. Но качество жизни в наших руках. Стариться ведь можно по-разному – можно резко подряхлеть, а можно постепенно войти в старость. Хотя слово «старость» никому не нравится. Принято говорить «пожилой возраст», «элегантный возраст», «третий возраст».

По словам специалиста, на 15-20% здоровье человека определяется генами.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Вспомнить все: как #Молодежка и #МаринаЕгор изменили мир игр
2. Карантин в детском саду. Алгоритм введения карантина в детском саду
3. ТОП-7 ошибок в лечении кашля. Топ-5 ошибок в лечении кашля
4. Освободиться от токсинов: 11 рецептов эффективной детокс-программы
5. Артём Дзюба "Запретил" своей жене пользоваться социальными сетями: это проявление заботы о семье или попытка контроля?
6. Чем опасен панкреатит и какие могут быть последствия. Классификация
7. Вкусный рецепт: Полено из слоеного теста с взбитыми сливками
8. Диета при обострении поджелудочной железы. Чем опасен панкреатит и зачем диета
9. Свободиться от токсинов: простой способ детоксикации дома
10. Откажитесь от токсинов за 3 дня: детокс-план для здоровья и энергии
11. О функциях и значении желёз внутренней. Функциональное значение желез внутренней секреции, их связь с другими системами органов
12. Интересные факты о зачем нужен измельчитель в блендере. Разница в функциональности
13. Проведи 3 дня в чистоте: детоксикация с помощью меню на 3 дня
14. Польза и вред сливы для здоровья организма человека. Состав и польза сливы
15. Пройдите детоксикацию за 7 дней в домашних условиях с этой программой
16. Узловой зоб у взрослых. Узловой зоб: МКБ-10, симптомы и диагностика
17. Лечение узловых заболеваний щитовидной железы. Классификация
18. Узловые и кистозные изменения щитовидной железы. Диагностика узлов и кист щитовидной железы
19. Как правильно питаться после 40 лет, чтобы похудеть женщине. Сбалансируйте питание
20. 5 эффективных диет после 40 лет для похудения. Эффективная диета для женщин после 40
21. Гормональная перестройка у женщин. Причины изменения гормонального фона
22. Диета при болезни щитовидки у женщин: основные принципы и рекомендации
23. Питание для женщин старш. Важность правильного питания для женщин старше 40 лет
24. Рацион женщины посл. Диета после 40 для похудения
25. "Индюшинaя Гoлень с Чеcноком и Рoзмаринoм".
26. Мало соли и хорошая компания. Польза и вред блинов
27. Здоровое питание женщины посл. Какие изменения происходят в женском организме с 40 лет
28. Сок или смузи: какой напиток лучше выбрать для здоровья
29. Заварный крем для торта полено: рецепт и советы
30. Как сделать домашние закуски из слоеного теста: топ рецептов
31. Топ-7 эффективных способов быстрого похудения для женщин 45+
32. Узлы и рак щитовидной железы: основные советы для пациентов
33. Быстрые оладьи из кабачков.
34. Лучшие блендеры для смузи 2023: каким блендером и какой насадкой делать смузи, как выбрать модель для коктейлей
35. 10 лучших погружных блендеров для дома в рейтинге 2023 года. На чем основывать свой выбор?
36. Лучшие блендеры с функцией нарезки кубиками в 2021 году. Лучшие блендеры с нарезкой кубиками – рейтинг 2021 года
37. Рейтинг лучших блендеров для мяса в 2021 году. REDMOND RHB-2973
38. Паста из кабачков с томатным соусом.
39. Топ - 5 запеканок.
40. Очень вкусный кекс на сгущёнке, ну как же это вкусно.
41. Густой суп "Харчо".
42. Рожает женщина, к ней спускается ангел и говорит: - хочешь, чтоб отец твоего ребенка испытывал половину твоей боли, когда ты будешь рожать?
43. Пирожки картофельные "Бабушкины".
44. Борщ классический рецепт.
45. Розы из яблок.
46. Рецепт творожного пирога. Творожный пирог с клубникой и яблоками.
47. Рецепт салата "Мимоза".
48. Рецепт салата "Райская Свежесть":
49. Меренговый рулет с малиной.
50. Морковный пирог, не знаю почему, но он мне так нравится.

Персональная подборка для вас