Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Года для разработки

Почему люди толстеют после 40 лет и как это исправить? О том, как сохранить хорошую фигуру, когда метаболизм и гормоны работают против вас. Некоторые люди после 40 лет начинают набирать вес, несмотря на то, что питание и уровень физической активности не меняются.

Даже если вы по-прежнему активны, в теле уже запущен процесс старения: замедляется метаболизм, снижается количество мышечной массы и некоторых гормонов, важных для поддержания хорошей фигуры. Разберём причины появления лишнего веса и расскажем, как с этим бороться.

Замедляется метаболизм

Питание имеет важное значение в поддержании здоровья и профилактики осложнений после тяжёлых заболеваний. В пожилом возрасте снижаются энергетические затраты, замедляется метаболизм, поэтому уменьшается объём принимаемой пищи. Но это не должно сказываться на качестве еды. Полноценные блюда и здоровые продукты доставляют в организм витамины и микроэлементы, необходимые для укрепления мышечной массы, костной системы, улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта. Вкусная пища приносит удовольствие, поднимает настроение, а хорошие эмоции пробуждают интерес к жизни.

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Введение

С наступлением 40-летия наступает новый этап жизни, когда наши тела требуют более внимательного отношения к себе. Важно поддерживать здоровье и энергию, чтобы наслаждаться каждым днём и достигать новых целей. Одним из ключевых факторов здоровья является правильное питание. В этой статье мы рассмотрим, как с помощью правильного питания сохранить здоровье и энергию после 40.

Важность правильного питания после 40

С наступлением 40-летия наши тела становятся более восприимчивыми к изменениям в питании. Происходят изменения в метаболизме, которые могут привести к снижению энергии и увеличению веса. Поэтому важно следить за тем, что мы едим, чтобы поддерживать здоровье и энергию.

«Сегодня среди населения очень популярны программы, связанные со здоровьем. Конечно, все хотят жить не просто долго, но ещё и качественно, а качественно – значит, без болячек, - говорит Елена Усольцева. - Продолжительность жизни определяет наша генетика, жизненные обстоятельства, несчастные случаи и т.д. Но качество жизни в наших руках. Стариться ведь можно по-разному – можно резко подряхлеть, а можно постепенно войти в старость. Хотя слово «старость» никому не нравится. Принято говорить «пожилой возраст», «элегантный возраст», «третий возраст».

По словам специалиста, на 15-20% здоровье человека определяется генами.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Как и чем лечить сухой кашель у взрослого. Чем лечить сухой кашель?
2. 5 вариантов слоек с разными начинками. Слойки из слоеного теста с начинками. Как завернуть
3. Лечебное питание при панкреатите. Меню диеты при гастрите и панкреатите
4. Принципы диеты при обострении панкреатита. Что можно кушать по истечении 10 дней после обострения?
5. Отличное начало: детоксикация дома
6. Лечебное питание при хроническом панкреатите
7. За 3 дня сделаемся здоровее: рецепты смузи для детокса
8. Топ-5 рецептов смузи для похудения и очищения. 20 отличных рецептов жиросжигающих смузи
9. Узловой зоб у взрослых. Узловой зоб: МКБ-10, симптомы и диагностика
10. Ультразвуковое исследовние узлов щитовидной железы. Основные требования к протоколу УЗИ при узловой патологии щитовидной железы
11. Очиститься и оздоровиться дома: простой способ детоксикации
12. Гормональная перестройка у женщин. Причины изменения гормонального фона
13. Правила питания для женщин старше 40 лет. Что есть в 40, чтобы выглядеть на 30
14. Как приготовить вкусные тарталетки с начинкой на праздничный стол
15. Топ-10 лучших блендеров 2024: обзор экспертов
16. Пять важных критериев при выборе блендера: как не прогадать при покупке
17. Семь лучших рецептов смузи из замороженных ягод без молока для здоровья и бодрости
18. Идеи для начинки слоеных трубочек: как приготовить оригинальные закуски
19. Методы укрепления психики: как защитить себя от стресса и негативных эмоций
20. Быстрые сладкие картофельные пышки.
21. Пирог с грушами и творогом.
22. ТОП-10 лучших блендеров для мяса и твердых овощей. 10 лучших погружных блендеров для дома на 2022 год
23. ТОП-4 лучших блендеров для смузи и коктейлей по цене. Топ-10 лучших блендеров для смузи в 2022 году
24. Быстрое слоеное дрожжевое тесто. Слоено-дрожжевое тесто быстрого приготовления
25. ТОП-10 погружных блендеров Bosch. Рейтинг ТОП 10 блендеров «Bosch»
26. Вкуснейший салат, с которым ты точно не увидишь лишних килограммов.
27. Пирог с малиной и сметанной заливкой.
28. Рецепт молочных коктейлей в блендере.
29. Гедлибже. Ингредиенты: - Курица (800 г. ).
30. Густой суп "Харчо".
31. Чизкейк "Арахис - Карамель - Малина".
32. Суши - торт. Смотрится очень празднично и необычно!
33. Домашний хачапури по-аджарски.
34. Картофельная запеканка с фаршем.
35. Просто, вкусно, доступно.
36. Утка с апельсинами и яблоками в духовке. 2 вкуснейших рецептов: утка с яблоками и утка запеченная с апельсинами.
37. Торт медовик с очень вкусным кремом.
38. Пирожки картофельные "Бабушкины".
39. Липкие булочки с корицей и грецкими орехами.
40. Торт Иней. Торт "Иней" - гармоничное сочетание четырех компонентов.
41. Бомбовая капуста быстрого приготовления. 10 рецептов бомбовой капусты!
42. Пудинг из мягкого творога. Творожный пудинг. И до меня волна творожных пудингов докатилась?
43. Гастрит и язвенная болезнь желудка часто ассоциируются с хеликобактером, и несмотря на лекарства, они не всегда обеспечивают полное излечение.
44. Зур Бялеш. Зур - бялеш. Рассыпчатый пирог из песочного теста с сочной начинкой.
45. Кремовая смесь из яиц и сыра, идеально подходящая для хлеба.
46. Горячий апельсиновый напиток.
47. Картофельные драники с курицей.
48. - все мужики козлы!
49. Пожалуй, каждый человек, который хоть немного заботится о своем здоровье, знает, что повышенный холестерин - это опасно.
50. Всем добpый день!

Персональная подборка для вас