Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Года для разработки

Почему люди толстеют после 40 лет и как это исправить? О том, как сохранить хорошую фигуру, когда метаболизм и гормоны работают против вас. Некоторые люди после 40 лет начинают набирать вес, несмотря на то, что питание и уровень физической активности не меняются.

Даже если вы по-прежнему активны, в теле уже запущен процесс старения: замедляется метаболизм, снижается количество мышечной массы и некоторых гормонов, важных для поддержания хорошей фигуры. Разберём причины появления лишнего веса и расскажем, как с этим бороться.

Замедляется метаболизм

Питание имеет важное значение в поддержании здоровья и профилактики осложнений после тяжёлых заболеваний. В пожилом возрасте снижаются энергетические затраты, замедляется метаболизм, поэтому уменьшается объём принимаемой пищи. Но это не должно сказываться на качестве еды. Полноценные блюда и здоровые продукты доставляют в организм витамины и микроэлементы, необходимые для укрепления мышечной массы, костной системы, улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта. Вкусная пища приносит удовольствие, поднимает настроение, а хорошие эмоции пробуждают интерес к жизни.

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Введение

С наступлением 40-летия наступает новый этап жизни, когда наши тела требуют более внимательного отношения к себе. Важно поддерживать здоровье и энергию, чтобы наслаждаться каждым днём и достигать новых целей. Одним из ключевых факторов здоровья является правильное питание. В этой статье мы рассмотрим, как с помощью правильного питания сохранить здоровье и энергию после 40.

Важность правильного питания после 40

С наступлением 40-летия наши тела становятся более восприимчивыми к изменениям в питании. Происходят изменения в метаболизме, которые могут привести к снижению энергии и увеличению веса. Поэтому важно следить за тем, что мы едим, чтобы поддерживать здоровье и энергию.

«Сегодня среди населения очень популярны программы, связанные со здоровьем. Конечно, все хотят жить не просто долго, но ещё и качественно, а качественно – значит, без болячек, - говорит Елена Усольцева. - Продолжительность жизни определяет наша генетика, жизненные обстоятельства, несчастные случаи и т.д. Но качество жизни в наших руках. Стариться ведь можно по-разному – можно резко подряхлеть, а можно постепенно войти в старость. Хотя слово «старость» никому не нравится. Принято говорить «пожилой возраст», «элегантный возраст», «третий возраст».

По словам специалиста, на 15-20% здоровье человека определяется генами.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение во время климакса: как правильно питаться
2. Анализ на ТТГ: что это и зачем он нужен
3. Кефирный коктейль для позднего перекуса.
4. Бутерброды "Крабовые Цветы".
5. Без соли: как сократить потребление соли в рационе
6. Управление климаксом с помощью диеты и правильного питания
7. Разве вы не знаете? 8 мифов о свежевыжатых соках, которые нужно развенчать
8. 3 Способа использования погружного блендера. Функции насадок
9. Названы самые полезные для пожилых людей крупы. Нутрициолог назвала самые полезные крупы для пожилых людей
10. Министерство здравоохранения Российской Федерации. Министерство
11. Запах детства: Торт полено из слоеного теста со сгущенкой
12. Щитовидная железа и паращитовидные железы. Щитовидная железа
13. Трубочки из слоеного теста со взбитыми сливками
14. Домашний детокс или Генеральная чистка организма в 4 шага. Очищение кишечника
15. О функциях и значении желёз внутренней. Функциональное значение желез внутренней секреции, их связь с другими системами органов
16. Железы внешней и смешанной секреции человека. Железы внешней, внутренней и смешанной секреции
17. Ленивый торт наполеон из готового слоеного теста. Ленивый "Наполеон" из слоеного теста
18. Слабительные средства быстрого действия. Быстродействующие
19. Диетические смузи для похудения. По каким принципам готовят диетические смузи
20. Проведи 3 дня в чистоте: детоксикация с помощью меню на 3 дня
21. 10 лучших профессиональных блендеров. 10 лучших стационарных блендеров премиум-класса
22. Узлы и кисты щитовидной железы. Диагностика узлов и кист щитовидной железы
23. Слоёное тесто за 15 минут. Быстрое слоёное тесто за 15 минут
24. Узлы щитовидной железы в Вашем городе. Узлы в щитовидной железе
25. Очиститесь и похудеть с помощью детоксикационных напитков: рецепты и советы
26. Советы по правильному питанию после 40 лет для женщин. Почему важно правильное питание для женщин после 40 лет
27. Kурицa с овощами в азиатскoм стилe.
28. Заварное чудо: Торт полено из слоеного теста с заварным кремом
29. Что лучше и полезнее: зеленый чай или кофе
30. От брокколи до тыквы: 26 овощей, которые стоит добавить в свой рацион
31. Как сэкономить на праздничной закуске: тарталетки на новогодний стол без лишних затрат
32. Как сохранить стройную фигуру после 40: секреты противостояния ожирению
33. Какие продукты помогут сохранить идеальную фигуру после 40 лет
34. Ностальгия по вкусу детства: как приготовить пирожные трубочки с кремом
35. Едут в автобусе на рыбалку дед, отец, и внук.
36. Так пиво вы ещё не использовали. Самый быстрый рецепт слоёного теста для сладкой, несладкой выпечки: рогалики, “Наполеон”, самса
37. Три рецепта из слоеного теста. Выпечка из слоеного теста — 10 рецептов из готового теста
38. 10 простых десертов из слоёного теста. 20 простых десертов из слоёного теста
39. Салат "Малахитовый Браслет" с киви.
40. Итальянcкий жaреный кaртофель.
41. Салат "Сытный" с курицей, сыром и кукурузой.
42. Куриная колбаска своими руками.
43. Вкус детства - печенье "Орешки".
44. Ароматная пахлава: восточная сладость, которая покорит вас!
45. Плюсы покупки книг с промокодами
46. Пирог со шпинатом и сыром Фета.
47. 3 рецепта десертов без выпечки: наслаждайтесь вкусом без усилий.
48. Куриные крылышки в медово - чесночном маринаде.
49. Жюльен из курицы с грибами.
50. Чем заменить анчоусы?