Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Года для разработки

Почему люди толстеют после 40 лет и как это исправить? О том, как сохранить хорошую фигуру, когда метаболизм и гормоны работают против вас. Некоторые люди после 40 лет начинают набирать вес, несмотря на то, что питание и уровень физической активности не меняются.

Даже если вы по-прежнему активны, в теле уже запущен процесс старения: замедляется метаболизм, снижается количество мышечной массы и некоторых гормонов, важных для поддержания хорошей фигуры. Разберём причины появления лишнего веса и расскажем, как с этим бороться.

Замедляется метаболизм

Питание имеет важное значение в поддержании здоровья и профилактики осложнений после тяжёлых заболеваний. В пожилом возрасте снижаются энергетические затраты, замедляется метаболизм, поэтому уменьшается объём принимаемой пищи. Но это не должно сказываться на качестве еды. Полноценные блюда и здоровые продукты доставляют в организм витамины и микроэлементы, необходимые для укрепления мышечной массы, костной системы, улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта. Вкусная пища приносит удовольствие, поднимает настроение, а хорошие эмоции пробуждают интерес к жизни.

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Введение

С наступлением 40-летия наступает новый этап жизни, когда наши тела требуют более внимательного отношения к себе. Важно поддерживать здоровье и энергию, чтобы наслаждаться каждым днём и достигать новых целей. Одним из ключевых факторов здоровья является правильное питание. В этой статье мы рассмотрим, как с помощью правильного питания сохранить здоровье и энергию после 40.

Важность правильного питания после 40

С наступлением 40-летия наши тела становятся более восприимчивыми к изменениям в питании. Происходят изменения в метаболизме, которые могут привести к снижению энергии и увеличению веса. Поэтому важно следить за тем, что мы едим, чтобы поддерживать здоровье и энергию.

«Сегодня среди населения очень популярны программы, связанные со здоровьем. Конечно, все хотят жить не просто долго, но ещё и качественно, а качественно – значит, без болячек, - говорит Елена Усольцева. - Продолжительность жизни определяет наша генетика, жизненные обстоятельства, несчастные случаи и т.д. Но качество жизни в наших руках. Стариться ведь можно по-разному – можно резко подряхлеть, а можно постепенно войти в старость. Хотя слово «старость» никому не нравится. Принято говорить «пожилой возраст», «элегантный возраст», «третий возраст».

По словам специалиста, на 15-20% здоровье человека определяется генами.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-7 лучших стационарных блендеров 2025 года: рейтинг и обзор
2. Какие рекорды или достижения связаны с Вологдой
3. Рыбное суфле: рецепт легкой закуски.
4. Чем опасен избыток йода: что нужно знать
5. Минимум времени - максимум вкуса!
6. Салат с куриной грудкой.
7. Пончики на кефире.
8. Как часто можно пить газированные напитки: рекомендации для здоровья
9. Секретные блины: теперь блины получаются идеальными - попробуйте!
10. Какие рестораны и кафе в Кемерово славятся местной кухней
11. Топ-10 лучших рецептов смузи для похудения: вкусно и полезно!
12. Оркестр CAGMO Киров: Музыка, которая объединяет
13. Маринованные огурчики (семейный рецепт).
14. Клубничный смузи без блендера: простой рецепт для домашнего приготовления
15. Простой рецепт клубничного смузи без блендера и миксера
16. Аджика "Заманиха": ароматная и вкусная!
17. Похудеть при менопаузе: лучшие практики для здорового веса
18. Тыквенное варенье с курагой и морковью: вкус абрикоса!
19. Стратегии для снижения веса во время менопаузы
20. Гормоны щитовидной железы: нормы и их значение для здоровья
21. Перезагрузка организма с помощью детоксикации: как это работает
22. Бутерброды "Крабовые Цветы".
23. Съедобная ёлочка. Ингредиенты:
24. Меню для похудения женщине 45 лет из доступных продуктов
25. Погружной блендер redmond RHB-2973. Описание модели
26. Откройте для себя 20 самых эффективных соков для похудения и улучшения своего здоровья
27. Освободиться от токсинов: 7-дневный детокс-диета для здоровья и энергии
28. Можно ли сделать смузи погружным блендером. Как правильно делать смузи в блендере?
29. Смузи в измельчителе можно делать. Виды
30. Подробно расскажем о чем опасен приступ панкреатита. Чем опасен острый панкреатит?
31. Лучшие стационарные блендеры для домашних потребностей: наш топ-9
32. Что делать при панкреатите. Что делать, если возник приступ?
33. Диета при заболеваниях поджелудочной железы.. Заболевания поджелудочной железы
34. Принципы диеты при обострении панкреатита. Что можно кушать по истечении 10 дней после обострения?
35. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Питание при острой форме
36. Профессиональные советы по питанию для женщин старше 40 лет
37. УЗИ узлов щитовидной железы.
38. Очиститесь и похудеть с помощью детоксикационных напитков: рецепты и советы
39. Идеальное женское меню после 40 лет. Правильное питание после 40 лет для женщин
40. Kурицa с овощами в азиатскoм стилe.
41. Сделаем чистку организма в домашних условиях: простые способы и рецепты
42. Очистить организм: основные принципы и методы детоксикации
43. Как похудеть после 40 лет женщине. Сбалансированное питание эффективнее строгих диет
44. Безопасность свежих соков: что нужно знать
45. Шаги к здоровой щитовидной железе: методы лечения зоба
46. Топ-10 лучших блендеров 2024: обзор экспертов
47. Секреты похудения для женщин после 40 от профессиональных диетологов
48. Секреты молодости: как выглядеть лучше в 40 лет
49. Сливы для красоты: как они влияют на здоровье кожи и волос
50. Эчпочмак с мясом.