Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Года для разработки

Почему люди толстеют после 40 лет и как это исправить? О том, как сохранить хорошую фигуру, когда метаболизм и гормоны работают против вас. Некоторые люди после 40 лет начинают набирать вес, несмотря на то, что питание и уровень физической активности не меняются.

Даже если вы по-прежнему активны, в теле уже запущен процесс старения: замедляется метаболизм, снижается количество мышечной массы и некоторых гормонов, важных для поддержания хорошей фигуры. Разберём причины появления лишнего веса и расскажем, как с этим бороться.

Замедляется метаболизм

Питание имеет важное значение в поддержании здоровья и профилактики осложнений после тяжёлых заболеваний. В пожилом возрасте снижаются энергетические затраты, замедляется метаболизм, поэтому уменьшается объём принимаемой пищи. Но это не должно сказываться на качестве еды. Полноценные блюда и здоровые продукты доставляют в организм витамины и микроэлементы, необходимые для укрепления мышечной массы, костной системы, улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта. Вкусная пища приносит удовольствие, поднимает настроение, а хорошие эмоции пробуждают интерес к жизни.

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Введение

С наступлением 40-летия наступает новый этап жизни, когда наши тела требуют более внимательного отношения к себе. Важно поддерживать здоровье и энергию, чтобы наслаждаться каждым днём и достигать новых целей. Одним из ключевых факторов здоровья является правильное питание. В этой статье мы рассмотрим, как с помощью правильного питания сохранить здоровье и энергию после 40.

Важность правильного питания после 40

С наступлением 40-летия наши тела становятся более восприимчивыми к изменениям в питании. Происходят изменения в метаболизме, которые могут привести к снижению энергии и увеличению веса. Поэтому важно следить за тем, что мы едим, чтобы поддерживать здоровье и энергию.

«Сегодня среди населения очень популярны программы, связанные со здоровьем. Конечно, все хотят жить не просто долго, но ещё и качественно, а качественно – значит, без болячек, - говорит Елена Усольцева. - Продолжительность жизни определяет наша генетика, жизненные обстоятельства, несчастные случаи и т.д. Но качество жизни в наших руках. Стариться ведь можно по-разному – можно резко подряхлеть, а можно постепенно войти в старость. Хотя слово «старость» никому не нравится. Принято говорить «пожилой возраст», «элегантный возраст», «третий возраст».

По словам специалиста, на 15-20% здоровье человека определяется генами.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Тopт без выпечки, один из сaмых лучших peцeптов.
2. Слабосолёная сельдь с горчицей.
3. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
4. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
5. Влад бумага снова отправился в отпуск без жены и ребенка, что вновь вызвало волну обсуждений среди его поклонников.
6. Треугольники на пресном тесте нравятся мне гораздо больше, чем на дрожжевом.
7. Домашний зефир. Ингредиенты:
8. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
9. Мы готовим в корейском стиле.
10. Саша теслонд сообщил, что уже несколько месяцев страдает от депрессии.
11. Нам понадобится: - 200 гр домашнего жирного творoга.
12. Вкусные и полезные смузи: рецепты для похудения
13. Быстрый фpуктовый пиpог.
14. Правда о смузи: полезны ли они на самом деле
15. Вкусные и Здоровые: Низкокалорийные Смузи из Фруктов
16. Анна Семенович фигуру на отдыхе после похудения продемонстрировала.
17. РЕДМОНД RHB-2975: Обзор и отзывы
18. Виктория боня недавно поделилась в социальных сетях, что разрешила своей 13-летней дочери сделать пирсинг языка и пупка.
19. Творожный заливной пирог с ягодами: нежность, которая тает во рту!
20. Сдобные булочки с начинкой: взбивайте молоко с уксусом!
21. Блендер погружной РЕДМОНД RHB-2975: обзор функций и преимуществ
22. Какие уникальные экспонаты можно увидеть в московских музеях
23. Какие фестивали еды проводятся в Ульяновске
24. "Не Могу Сказать, что это Было Страшно": дава впервые рассказал о партнерских родах с мари краймбрери.
25. Какие уникальные кулинарные традиции есть в Воронеже
26. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
27. Как улучшить обмен веществ с помощью правильного питания: советы диетолога
28. Какие стили архитектуры преобладают в городе
29. Рейтинг 30 лучших стационарных блендеров 2023
30. ТОП–5 лучших стационарных блендеров 2025 года: выбирайте лучшее для своей кухни
31. Топ-10 лучших блендеров 2025 года: какие модели лидируют
32. Йодомарин 100: инструкция по применению — полное руководство
33. Какие парки и места отдыха популярны среди жителей и туристов
34. Фapшиpовaнные кaннеллони. Ингредиенты.
35. Сосиски с хлебом на шпажках (в сковороде).
36. Какие культурные мероприятия проводятся в Ульяновске летом
37. Постный салат с крабовыми палочками.
38. Как часто можно пить газированные напитки: рекомендации для здоровья
39. Купаты с подливой на сковороде.
40. Домашние смузи для похудения: простые и вкусные рецепты
41. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
42. Что заменит блендер: полезные кухонные гаджеты
43. Молочный коктейль без миксера и шейкера: простой рецепт
44. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Кургана
45. Фруктовые смузи с водой: полезные рецепты для здоровья
46. 20 Вкусных Смузи с Молоком: Рецепты для Каждого Дня
47. Вкусный и простой: рецепт коктейля Банан и Киви без блендера
48. Сделать яблочный коктейль без блендера: простой рецепт для домашней кухни
49. Эчпочмак с мясом.
50. Это блюдо насыщенным вкусом и приятным ароматом отличается.

Персональная подборка для вас