Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Года для разработки

Почему люди толстеют после 40 лет и как это исправить? О том, как сохранить хорошую фигуру, когда метаболизм и гормоны работают против вас. Некоторые люди после 40 лет начинают набирать вес, несмотря на то, что питание и уровень физической активности не меняются.

Даже если вы по-прежнему активны, в теле уже запущен процесс старения: замедляется метаболизм, снижается количество мышечной массы и некоторых гормонов, важных для поддержания хорошей фигуры. Разберём причины появления лишнего веса и расскажем, как с этим бороться.

Замедляется метаболизм

Питание имеет важное значение в поддержании здоровья и профилактики осложнений после тяжёлых заболеваний. В пожилом возрасте снижаются энергетические затраты, замедляется метаболизм, поэтому уменьшается объём принимаемой пищи. Но это не должно сказываться на качестве еды. Полноценные блюда и здоровые продукты доставляют в организм витамины и микроэлементы, необходимые для укрепления мышечной массы, костной системы, улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта. Вкусная пища приносит удовольствие, поднимает настроение, а хорошие эмоции пробуждают интерес к жизни.

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Введение

С наступлением 40-летия наступает новый этап жизни, когда наши тела требуют более внимательного отношения к себе. Важно поддерживать здоровье и энергию, чтобы наслаждаться каждым днём и достигать новых целей. Одним из ключевых факторов здоровья является правильное питание. В этой статье мы рассмотрим, как с помощью правильного питания сохранить здоровье и энергию после 40.

Важность правильного питания после 40

С наступлением 40-летия наши тела становятся более восприимчивыми к изменениям в питании. Происходят изменения в метаболизме, которые могут привести к снижению энергии и увеличению веса. Поэтому важно следить за тем, что мы едим, чтобы поддерживать здоровье и энергию.

«Сегодня среди населения очень популярны программы, связанные со здоровьем. Конечно, все хотят жить не просто долго, но ещё и качественно, а качественно – значит, без болячек, - говорит Елена Усольцева. - Продолжительность жизни определяет наша генетика, жизненные обстоятельства, несчастные случаи и т.д. Но качество жизни в наших руках. Стариться ведь можно по-разному – можно резко подряхлеть, а можно постепенно войти в старость. Хотя слово «старость» никому не нравится. Принято говорить «пожилой возраст», «элегантный возраст», «третий возраст».

По словам специалиста, на 15-20% здоровье человека определяется генами.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-14 лучших блендеров Braun: рейтинг, обзор и рекомендации
2. ТОП–5 лучших стационарных блендеров 2025 года: выбирайте лучшее для своей кухни
3. ТОП-7 лучших стационарных блендеров 2025 года: рейтинг и обзор
4. Смузи с черной смородиной: витаминная бомба для здоровья
5. 20 полезных рецептов смузи с бананом для здорового питания
6. Пончики на кефире.
7. Смузи с Замороженными Ягодами и Бананами: Полезные Свойства и Простые Рецепты
8. Сколько газировки можно пить: мифы и реальность
9. Похудей с удовольствием: 4 полезных рецепта смузи для очищения
10. Свинина запеченная с черносливом.
11. Простой коктейль без миксера: 5 легких рецептов
12. Анимация в Москве: обновленное расписание концертов и встреч
13. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Новокузнецке
14. 1 стакан кефира и 10 минут, и на столе появится вкусное блюдо!
15. Как приготовить банановый молочный коктейль без блендера: простой и вкусный рецепт
16. Смузи с бананом без блендера: простой рецепт для домашнего приготовления
17. Картофельный салат с сельдью, фасолью и солеными огурцами.
18. Маринованная алыча "Вместо Оливок": закуска!
19. Похудеть в период менопаузы: реальность или миф
20. Как избежать набора лишнего веса во время климакса
21. Климакс и лишний вес: как избежать проблем с весом во время менопаузы
22. Похудеть после 45 лет: эффективные методы и советы
23. Густой кукурузный суп.
24. Украшения для торт-палочки: 10 идей для праздничного оформления
25. Вкусный и удобный: рецепт торта полено с вареной сгущенкой
26. Бутерброды "Крабовые Цветы".
27. Смольный увеличил закупки соли на 50%
28. Вперед салата не лезь: как избежать ошибок при приготовлении салата
29. После 40: 5 основных правил питания для здорового старения
30. После 40: Как сохранить здоровье и энергию с помощью правильного питания
31. Советы диетолога женщинам после 45 для поддержания здоровья
32. Профессиональная диета для мужчины 40 лет: как достичь максимальных результатов
33. Лучшие погружные блендеры: от простых до высокотехнологичных
34. Вкусные и полезные: топ-10 рецептов детокс смузи для домашнего приготовления
35. Приготовление смузи с помощью блендера MG-247. Ягодный смузи — 15 полезных и вкусных рецептов
36. Освободиться от токсинов: 11 рецептов эффективной детокс-программы
37. Министерство здравоохранения Российской Федерации. Министерство
38. Лечебное питание при хроническом панкреатите
39. Правильное питание для женщин. Принципы здорового питания
40. Какие продукты полезны женщинам после 40 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
41. Питание для женщин старш. Важность правильного питания для женщин старше 40 лет
42. Выбор идеального стационарного блендера: основные критерии
43. Питание женщины 40 +. Сохранение здоровья и красоты
44. Отважьтесь узнать: 11 удивительных свойств цитрусов, о которых вы не знали
45. Как сделать домашние закуски из слоеного теста: топ рецептов
46. Изучаем роль гормонов щитовидной железы в организме
47. Топ-10 лучших блендеров 2024: обзор экспертов
48. Секреты успешного похудения после 40: как сохранить стройность и здоровье
49. Овощная смузи на кефире: простой и вкусный рецепт для похудения
50. Полезный фрукт для пожилых: что рекомендует диетолог