Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Здоровый скелет

Рекомендаций по правильному питанию женщин разного возраста можно найти огромное количество, но прежде чем брать что-то из них на вооружение, лучше попытаться всё-таки разобраться в вопросе. Может быть, не на уровне профессионального диетолога, но на уровне “продвинутого обывателя”.

Миф №1: белковая пища помогает худеть

Вокруг белковой пищи идут постоянные споры. Белковая пища обычно имеет невысокую калорийность, поэтому женщины, которые хотят похудеть, переходят на рацион с повышенным содержанием белков. Порой в стремлении избавиться от лишних килограммов они игнорируют советы диетологов и увеличивают употребление белков в несколько раз, превышая все рекомендованные нормы.

Какие продукты следует избегать после сорока. 10 продуктов, которых следует избегать после 40

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Шлаки и токсины. Что это такое? Под шлаками и токсинами понимают продукты обмена веществ и отходы, которые могут накапливаться в организме. Но научные исследования не подтверждают связь между шлаками, токсинами и избыточным весом.

Роль шлаков и токсинов. Организм обладает специальными органами и системами, такими как печень и почки, которые естественным образом очищают организм от вредных веществ. Эти органы фильтруют кровь и выводят отходы через мочевыделительную систему. Они являются основными механизмами защиты организма от токсинов.

Последние обновления на сайте:

1. 5 вариантов слоек с разными начинками. Слойки из слоеного теста с начинками. Как завернуть
2. Лекарства от панкреатита поджелудочной железы. Основы лечения
3. Хронический панкреатит > Клинические протоколы МЗ РК. Краткое описание
4. Министерство здравоохранения Российской Федерации. Министерство
5. Железы внешней и внутренней секреции. Железы внешней внутренней и смешанной секреции. Примеры:
6. Симптомы и лечение заболеваний.. Определение болезни. Причины заболевания
7. Вкус и польза свежевыжатых соков и смузи
8. Детокс программа для очищения организма в домашних условиях. Что такое детокс-программа и зачем она нужна
9. Торт Наполеон из слоеного теста с заварным кремом.. Ингредиенты
10. Блендер мясо, что приготовить. Что приготовить в блендере рецепты с мясом
11. 8 признаков отличия рака узла щитовидной железы при УЗИ. Симптомы рака щитовидной железы
12. Какие продукты полезны женщинам после 40 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
13. Погружной блендер vs. стационарный блендер: какой выбрать
14. Какие продукты назвала врач для повышения энергии и бодрости
15. Обзор лучших стационарных блендеров 2021: как выбрать идеальную модель для ваших потребностей
16. Все, что нужно знать о гормонах щитовидной железы: основные функции и регуляция
17. Важность анализа крови на гормоны щитовидной железы для диагностики
18. Методы укрепления психики: как защитить себя от стресса и негативных эмоций
19. Экономия времени: почему готовить сразу по две-три порции
20. Быстрое слоеное тесто от бабушки Эммы: рецепт, который обязательно понравится всем
21. Эчпочмак с мясом.
22. Быстрые ленивые пельмени.
23. 7 вкусных рецептов из слоеного теста. Содержание
24. 5 быстрых рецептов слоеного теста. Рецепты с готовым слоёным бездрожжевым тестом
25. Тонкости выбора: какой чай подойдет именно вам
26. Салат "Малахитовый Браслет" с киви.
27. Диетические фрикадельки, которые откладываются только в грудь.
28. Тесто "КАК ПУХ" для выпечки.
29. Бисквит классический. Ингредиенты:
30. Плюсы покупки книг с промокодами
31. Трюфельный сметанник. Ингредиенты и приготовление:
32. Мясной пирог "Хризантема".
33. Банановое какао. Ароматное, густое, с насыщенным вкусом.
34. 3 аромата, которые разбудят ваш аппетит.
35. Пасха с печеньем "Орео".
36. Свекровь к невестке приходит.
37. Террин из курицы с грибами.
38. Закусочные роллы из омлета с красной рыбой.
39. Диетические творожно-банановые оладьи. Творожно - банановые оладушки.
40. Шифоновый Медовик. Медовик "Шифоновый". Я опробовала немало рецептов медовых тортов, но этот - идеальный для меня как по вкусу, так и по времени приготовления.
41. Печенье "Творожные Ушки" как в детстве.
42. Рецепт салата "Райская Свежесть":
43. Нашла старый бабушкuн рецепт - лепёшки на сметане!
44. Торты на заказ: преимущества, разновидности и критерии выбора
45. Новогоднее или рождественское блюдо из мяса, так получается сочным и нежным, гарантирванно.
46. Кефирно - ржаные лепешки без дрожжей.
47. Сахарные плюшки, как у бабушки.
48. Рождественский кекс с красными апельсинами.
49. Песочные коржики с орехами.
50. Клафути с ванилью и вишней.

Персональная подборка для вас