Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Здоровый скелет

Рекомендаций по правильному питанию женщин разного возраста можно найти огромное количество, но прежде чем брать что-то из них на вооружение, лучше попытаться всё-таки разобраться в вопросе. Может быть, не на уровне профессионального диетолога, но на уровне “продвинутого обывателя”.

Миф №1: белковая пища помогает худеть

Вокруг белковой пищи идут постоянные споры. Белковая пища обычно имеет невысокую калорийность, поэтому женщины, которые хотят похудеть, переходят на рацион с повышенным содержанием белков. Порой в стремлении избавиться от лишних килограммов они игнорируют советы диетологов и увеличивают употребление белков в несколько раз, превышая все рекомендованные нормы.

Какие продукты следует избегать после сорока. 10 продуктов, которых следует избегать после 40

С наступлением менопаузы (особенно ранней в 45–48 лет) общее повышение массы тела, изменение его пропорций, избыточное отложение жира на передней брюшной стенке, несоответствие идеалу женской красоты приводит у части женщин к утрате ощущения своей женственности и к нарушениям в сексуальной сфере.

Климакс - это естественный процесс, который проходит у женщин после 50 лет. Он сопровождается изменением гормонального фона, что может повлиять на вес и форму тела. В этот период важно подходить к похудению особо внимательно и разумно, чтобы не навредить своему здоровью.

Основные принципы здорового веса после 50

1. Оптимизация диеты

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Шлаки и токсины. Что это такое? Под шлаками и токсинами понимают продукты обмена веществ и отходы, которые могут накапливаться в организме. Но научные исследования не подтверждают связь между шлаками, токсинами и избыточным весом.

Роль шлаков и токсинов. Организм обладает специальными органами и системами, такими как печень и почки, которые естественным образом очищают организм от вредных веществ. Эти органы фильтруют кровь и выводят отходы через мочевыделительную систему. Они являются основными механизмами защиты организма от токсинов.

Последние обновления на сайте:

1. Витаминный смузи из фруктов.
2. 6 овощей. Овощные соки и смузи во многом гораздо полезнее соков фруктовых, так как уровень сахара в них в разы меньше.
3. Роберт Паттинсон из мусорки дженнифер лоуренс ел.
4. Домашние пирожные, от которых невозможно оторваться!
5. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
6. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
7. Выжимать из лимона только сок - значит выбрасывать 70% его пользы.
8. 5 салатов, которые я готовлю снова и снова - и каждый раз получаю восторги!
9. Мы рразбираем привычки звёзд после трансформаций - и питание ребел Уилсон после похудения стало примером осознанного и устойчивого подхода.
10. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
11. Нам понадобится: - 320 г муки (примерно 2 стaкана).
12. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
13. Салат "Валенсия". Готовимся к новогодним пpаздникам!
14. ТОП-5 кухонных гаджетов, которые реально экономят время
15. Мы готовим салат с французским акцентом.
16. Пиpог к чаю.
17. Мы готовим мясные продукты в домашних условиях.
18. Вкуснейшая и простейшая закуска к мясу, рыбе и салатам!
19. Чебуpеки. Эти чебуpеки - просто восторг!
20. Соус "Тартар". Ингредиенты:
21. Треугольники на пресном тесте нравятся мне гораздо больше, чем на дрожжевом.
22. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.
23. Чебуречки на заварном тесте.
24. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
25. Вкуснее вы еще не ели.
26. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
27. Чечевичный сyп с бeконом.
28. Вкусный, полезный десерт.
29. Мы печем этот пиpог лет сто - и до сих пор не надоедает!
30. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
31. Оладьи из брокколи и сыром.
32. Глеб Калюжный за два месяца службы в армии набрал восемь килограммов!
33. Как апельсиновый сок стал частью нашей повседневной жизни
34. Саша Зубарев поделился редким и очень атмосферным фото с Валей карнавал со съемок нового проекта "Скуфа".
35. Свежевыжатый апельсиновый сок: польза и вред для женщин
36. Топ-10 простых и вкусных пп-смузи на завтрак с оптимальным КБЖУ
37. Дилара снова оказалась в центре внимания и подверглась жесткой критике из-за своего последнего выступления.
38. Правда о смузи: полезны ли они на самом деле
39. Честные отзывы о блендере Redmond RHB-2970: плюсы и минусы
40. Плюсы и минусы погружных блендеров Redmond: реальные отзывы пользователей
41. REDMOND RHB-2975: 95 Честных Отзывов о Погружной Блендер
42. Виктория боня, которой исполнилось 45 лет, встретилась с 50-летней актрисой Пенелопой Крус после футбольного матча.
43. Где расположен Красная площадь
44. Топ продуктов для здорового кишечника
45. Улучшите пищеварение: лучшие препараты для здоровья кишечника
46. ТОП-12 лучших портативных блендеров: выбор для современных гурманов
47. Лучшие стационарные блендеры 2025 года: рейтинг и обзор моделей
48. Топ-10 лучших блендеров 2025: рейтинг и обзор
49. Какие музеи в Кирове самые посещаемые
50. Йод: как его нехватка влияет на наше здоровье

Персональная подборка для вас