Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Здоровый скелет

Рекомендаций по правильному питанию женщин разного возраста можно найти огромное количество, но прежде чем брать что-то из них на вооружение, лучше попытаться всё-таки разобраться в вопросе. Может быть, не на уровне профессионального диетолога, но на уровне “продвинутого обывателя”.

Миф №1: белковая пища помогает худеть

Вокруг белковой пищи идут постоянные споры. Белковая пища обычно имеет невысокую калорийность, поэтому женщины, которые хотят похудеть, переходят на рацион с повышенным содержанием белков. Порой в стремлении избавиться от лишних килограммов они игнорируют советы диетологов и увеличивают употребление белков в несколько раз, превышая все рекомендованные нормы.

Какие продукты следует избегать после сорока. 10 продуктов, которых следует избегать после 40

С наступлением менопаузы (особенно ранней в 45–48 лет) общее повышение массы тела, изменение его пропорций, избыточное отложение жира на передней брюшной стенке, несоответствие идеалу женской красоты приводит у части женщин к утрате ощущения своей женственности и к нарушениям в сексуальной сфере.

Климакс - это естественный процесс, который проходит у женщин после 50 лет. Он сопровождается изменением гормонального фона, что может повлиять на вес и форму тела. В этот период важно подходить к похудению особо внимательно и разумно, чтобы не навредить своему здоровью.

Основные принципы здорового веса после 50

1. Оптимизация диеты

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Шлаки и токсины. Что это такое? Под шлаками и токсинами понимают продукты обмена веществ и отходы, которые могут накапливаться в организме. Но научные исследования не подтверждают связь между шлаками, токсинами и избыточным весом.

Роль шлаков и токсинов. Организм обладает специальными органами и системами, такими как печень и почки, которые естественным образом очищают организм от вредных веществ. Эти органы фильтруют кровь и выводят отходы через мочевыделительную систему. Они являются основными механизмами защиты организма от токсинов.

Последние обновления на сайте:

1. Заряд бодрости. Ингредиенты:
2. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
3. Актер Иван жвакин и знаменитая фигуристка Александра Трусова стали одной из самых ярких пар на шоу "Ледниковый Период".
4. Самые вкусные тортики из нашего детства!
5. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
6. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
7. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
8. 37-Летняя актриса Кристина асмус нашла для себя новый способ получить адреналин - экстремальное хобби!
9. Оладьи без яиц.
10. Печёночный салат. Пpoсто, вкусно, бюджетно.
11. Салат "Пушинка". 500 г шампиньонов, 2 луковицы, 5 варённых яиц, 10 шт. крабовых палочек, 150 г сыра, майонез.
12. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
13. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
14. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
15. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
16. Капустка в гоpячем маpинаде.
17. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
18. Эксайл и Каролина планируют сыграть свадьбу летом 2026 года!
19. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
20. Сливочная острая луковая паста.
21. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
22. Песочные рогалики с мармеладом.
23. Салат с горбушей и горошком.
24. Чебуpеки. Эти чебуpеки - просто восторг!
25. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор вместе приехали на показ нового сезона "Очень Странных дел".
26. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
27. Пиpожки на кефире за несколько минут - это спасение, когда нужно быстро и вкусно!
28. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
29. Треугольники на пресном тесте нравятся мне гораздо больше, чем на дрожжевом.
30. Салаты с куриным филе!
31. Драники с мясом "Тяп - ляп".
32. Салат "Стог Сена".
33. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
34. Гречка с пшеничной крупой - бабушкин вкусный рецепт.
35. Смузи со вкусом тархуна.
36. Коктейль зеленая сила.
37. Стакан кефира и 1 яйцо.
38. Семья гобозовых демонстрирует идиллию.
39. На завтрак или на обед: 5 универсальных рецептов для любого времени дня
40. REDMOND RHB-2975: как погружной блендер упрощает приготовление еды
41. Мощный и функциональный: обзор блендер Redmond RHB-2975
42. Какие стили архитектуры преобладают в городе
43. Выберите лучший блендер для дома: топ-25 моделей
44. Топ-10 стационарных блендеров для дома в 2025 году
45. Очень быстрый пирог с вареньем - экономный.
46. Какие основные достопримечательности Москвы стоит посетить
47. Kуриный суп с белой фасолью.
48. Полезный и простой рецепт смузи из замороженных ягод
49. Как часто можно пить газированные напитки: рекомендации для здоровья
50. Какие традиции и обычаи связаны с культурой Санкт-Петербурга

Персональная подборка для вас