Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Раздельное питание

Раздельное питание для похудения. Основные принципы раздельного питания

На сок можно пускать только качественные фрукты достаточной спелости. Недозрелые или перележавшие плоды не так приятны на вкус, да и пользы они не принесут, скорее даже вызовут расстройство пищеварения.

Мало кто знает, что соки из фруктов с крупными косточками (абрикосы, персики, манго) не рекомендуется смешивать с другими. Можно попробовать сочетать эти компоненты между собой, но от таких традиционных вариантов, как манго-яблоко или персик-морковь лучше отказаться.

Овощные соки в чистом виде слишком агрессивны и больше походят на супы, особенно при добавлении специй. Их нужно разбавлять подходящими фруктовыми дополнениями. 

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Причины определены, осталось только заняться собственной фигурой. Но путь к идеалу непрост, особенно если мы долгое время от него отдалялись.

Задумайтесь о посещении психолога. Если вы твердо уверены в том, что все интересное позади, а впереди только надоевший быт и груз новых проблем, пора менять собственное мировоззрение. Часто справиться с депрессией и обесцвечиванием жизни своими силами попросту невозможно. В этом случае требуется помощь специалиста.

Если вы решили, что поход к психологу можно отложить, решайте проблему самостоятельно. Ищите новые занятия, хобби, будьте активнее, двигайтесь, а не сидите на месте.

Секреты похудения после 40 лет. Как правильно худеть после 40 женщинам: снижение веса без вреда

Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Марина Иванова объяснила Леди Mail.ru , как оставаться «тонкой и звонкой» ближе к менопаузе и даже после нее.

Интенсивность обмена веществ в нашем организме снижается с каждым годом. При наступлении менопаузы или возраста, близкого к менопаузе, также существенно снижается уровень половых гормонов — эстрогенов. Без этих гормонов отложение жира носит преимущественно «центральный» характер — он откладывается на животе (т.н. абдоминальное ожирение).

Заподозрить абдоминальное ожирение женщина может самостоятельно — измерив талию. Если талия более 80 см в диаметре, то чаще всего это означает абдоминальный тип ожирения даже при нормальном индексе массы тела (соотношения веса к росту в квадрате).

Возрастные изменения затрагивают все ткани, органы и системы организма. Происходит следующее:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

В зрелом возрасте следует с особой тщательностью подходить к составлению своего рациона — надо обеспечить организму сбалансированное питание, учитывая следующие советы:

Многие женщины после 40 пускают свое питание и здоровье на самотек: дети выросли, у кого-то даже появились внуки,, и жизнь, в целом, состоялась. А ведь именно в этом возрасте появляются многочисленные хронические заболевания, происходит мощная гормональная перестройка,, ирастут, как «на дрожжах». После 40 лет кожа меняет свою структуру, утрачивает влагу, появляются пресловутые морщинки. Тем, кому за 40, нужно сократить употребление быстрых углеводов: отныне.

А вот натуральных жиров бояться не следует – так сказал диетолог. Смотрите

После тридцатилетнего рубежа приходится уделять внимание даже самым незначительным изменениям в фигуре, чтобы после не было обидно за то, что упущен момент, когда организовать правильное похудение было еще не сложно.

С возрастом мышечная масса тела изменяется, и после тридцати лет подобные изменения проявляются больше. Ученые в результате проведенных исследований установили, что женщины от тридцати до сорока лет теряют ежегодно в среднем до двух процентов мышечной массы. Но ведь именно мышцы участвуют в расходовании основной части приобретенных организмом калорий.

Последние обновления на сайте:

1. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Простые правила интимной гигиены.
2. Узлы щитовидной железы в Вашем городе. Узлы в щитовидной железе
3. Советы по правильному питанию после 40 лет для женщин. Почему важно правильное питание для женщин после 40 лет
4. Сделаем чистку организма в домашних условиях: простые способы и рецепты
5. Процесс детоксикации организма для достижения здорового веса
6. Detox Formula Colon 1 Phase. Detox Step 1 Plus Сolon Сleansing Formula
7. Узлы и рак щитовидной железы: основные советы для пациентов
8. Смузи для каждого вкуса: 20 лучших рецептов
9. Мы готовим великолепную осеннюю выпечку к семейным чаепитиям!
10. Пять самых быстрых рецептов пирога. Быстрый пирог на майонезе
11. Стоит ли покупать погружной блендер REDMOND RHB-2979. 7 лучших блендеров Редмонд
12. ТОП-7 закусок из слоеного теста. 5 самых вкусных закусок из слоеного теста
13. Как сделать по-настоящему вкусное слоёное тесто дома. Классический рецепт — без дрожжевое слоеное тесто
14. ТОП-35 лучших блендеров на 2021 год. Топ 20 лучших блендеров на 2021 год (рейтинг погружных и настольных)
15. Треска запеченная в сметанном соусе под сырной шубкой.
16. "Фаршированный" лаваш запечённый в духовке.
17. Сырный суп с курицей.
18. Сын Алисы Ман уже несколько дней мучается от большой температуры.
19. Тонкая основа для пиццы.
20. Ароматная пахлава: восточная сладость, которая покорит вас!
21. Домашний хачапури по-аджарски.
22. Этот рулет моим любимым рецептом стал!
23. Пирожное "Лакомка". Пирожное "лакомка"- это очень вкусное и нежное лакомство.
24. Запеканка с курицей и овощами.
25. Секреты выбора слитного купальника для вашей фигуры
26. Утка с апельсинами и яблоками в духовке. 2 вкуснейших рецептов: утка с яблоками и утка запеченная с апельсинами.
27. Лаваш. Я очень лаваш люблю.
28. Торт банановый. Банановый торт с шоколадной глазурью.
29. Бригадейро - домашние бразильские конфеты.
30. Нашла старый бабушкuн рецепт - лепёшки на сметане!
31. Привет, уважаемые подписчики!
32. Торты на заказ: преимущества, разновидности и критерии выбора
33. Всеми любимый сaлат!
34. Морковный пирог, не знаю почему, но он мне так нравится.
35. Капустные котлеты. Капустные котлеты по этому рецепту получаются необычайно пышными и невероятно вкусными.
36. Сочные крылышки в медово - горчичном соусе.
37. На замену конфетам натуральный домашний рахат-лукум из апельсинов.
38. Искусство составления букета: секреты красивых и гармоничных композиций
39. Медовая коврижка с цукатами и изюмом.
40. Запечённый картофель с фаршем.
41. Рождественский штоллен с коньяком.
42. Тыквенный пирог с яблоками и пряностями.
43. Кефирно - сырные лепешки с томатами и зеленью.
44. Сырный пирог из слоеного теста.
45. При стандартной обжарке баклажаны сгодятся разве что на закуску, но мы предлагаем превратить те же самые овощи в намного более вкусное блюдо.
46. Яблочный пирог с ягодами и курагой.
47. Яично - кокосовые кексы с ромом.
48. Крендели из творога с кунжутом.
49. Куриная домашняя колбаса к праздничному столу - 2 варианта.
50. Лимонно - яблочный пирог с корицей.

Персональная подборка для вас