Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Мышечная масса

Почему люди толстеют после 40 лет и как это исправить? О том, как сохранить хорошую фигуру, когда метаболизм и гормоны работают против вас. Некоторые люди после 40 лет начинают набирать вес, несмотря на то, что питание и уровень физической активности не меняются.

Даже если вы по-прежнему активны, в теле уже запущен процесс старения: замедляется метаболизм, снижается количество мышечной массы и некоторых гормонов, важных для поддержания хорошей фигуры. Разберём причины появления лишнего веса и расскажем, как с этим бороться.

Замедляется метаболизм

После 40 лет в нашем организме замедляется метаболизм и увеличивается риск возникновения различных заболеваний. Поддерживать здоровье и комфортный вес становится все сложнее. И потому с этого возраста врачи советуют начать тщательно следить за питанием и относиться к потребляемой пище более осознанно.

Американские исследователи выяснили, какие продукты лучше всего подходят для повседневного рациона людей в возрасте 40 лет и старше, а каких — лучше избегать.

Какие виды белков питательны, но при этом не накапливают лишний вес. Каким бывает протеин?

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

Фитнес в любом возрасте полезен и необходим, но у большинства 40-летних людей образуется в отношениях с ним некоторая пауза. Непросто совмещать уход за детьми, стареющими родителями и карьеру в этом возрасте, поэтому спорт неизбежно отходит на второй план.

Однако все та же спортсменка Кэтрин Келли советует даже в таком плотном графике постараться найти время если не для похода в спортзал, то для часовой прогулки после обеда или перед сном , активных игр с детьми и т. п.

Возрастные изменения затрагивают все ткани, органы и системы организма. Происходит следующее:

Последние обновления на сайте:

1. 8 признаков отличия рака узла щитовидной железы при УЗИ. Симптомы рака щитовидной железы
2. Провести детоксикацию организма в домашних условиях за 7 дней: рецепты и советы
3. Питание женщины после 40 лет. Меню питания в 40 лет: профилактика лишнего веса
4. Выбор идеального стационарного блендера: основные критерии
5. Домашний майонез на 1 минуту.
6. От зеленого смузи до ягодного коктейля: 5 лучших рецептов смузи для вашего блендера
7. Практические рекомендации для пациентов с хроническим панкреатитом: как избежать обострений
8. Воссоздайте сказочный вкус: рецепт торта полено сказка
9. Золотой стандарт: пять лучших начинок для тарталеток на новогодний стол
10. Удивительные подборки, которые изменят вашу жизнь
11. Секреты приготовления салатов: 49683 пошаговых рецептов
12. Смузи для каждого вкуса: 20 лучших рецептов
13. Сладкий огонь: Торт дрова из слоеного теста
14. 10 лучших погружных блендеров для дома в рейтинге 2023 года. На чем основывать свой выбор?
15. Три рецепта из слоеного теста. Выпечка из слоеного теста — 10 рецептов из готового теста
16. Легкий витаминный салат из свежей капусты на зиму.
17. "Фаршированный" лаваш запечённый в духовке.
18. Красная рыба в сливочном соусе.
19. Салат с виноградом и курицей.
20. Куриная колбаска своими руками.
21. Куриное Филе в сливках с перцем.
22. Медово - лимонные куриные грудки.
23. Сытный пирог - это потрясающе!
24. Белковый ужин: тушеная говядина в томатном соусе.
25. Торт "Панчо". Рецепт:
26. Рулеты из лаваша с крабовыми палочками.
27. Торт "Муравейник". Ингредиенты:
28. Бисквит классический. Ингредиенты:
29. Аджарские хачапури - ачарули.
30. Аэрогриль электрический Demiand.
31. Слоеное бездрожжевое тесто в домашних условиях.
32. Мне кажется, что сейчас такой атмосферы нет ни на одном дне рождении.
33. Торт "Прага" по госту.
34. Лаваш. Я очень лаваш люблю.
35. Мягкая сладкая булочка с шоколадной начинкой.
36. Закуски из лаваша.
37. Чем заменить анчоусы?
38. Булочки с сыром и маком.
39. Характер по форме ногтя. Характер по форме ногтей.
40. Курица в луковой шелухе. "Копченая" курятина в луковой шелухе.
41. Чипсы из апельсина.
42. Горячий апельсиновый напиток.
43. Новогоднее или рождественское блюдо из мяса, так получается сочным и нежным, гарантирванно.
44. Всеми любимый сaлат!
45. Когда каша надоедает и сразу тяжело съесть 100-150 г Овсянки на помощь приходит прекрасная альтернатива - это.
46. Говядина с болгарским перцем и соевым соусом.
47. Шоколадный торт. Очень мягкие, шоколадные, рассыпчатые и нежные, сочные и влажные коржи, тающие во рту … они не оставят равнодушным никого!
48. Медовик из жидкого теста.
49. Сочные варенники! Объедение!
50. Самые быстрые в мире пончики!

Персональная подборка для вас