Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Мышечная масса

Почему люди толстеют после 40 лет и как это исправить? О том, как сохранить хорошую фигуру, когда метаболизм и гормоны работают против вас. Некоторые люди после 40 лет начинают набирать вес, несмотря на то, что питание и уровень физической активности не меняются.

Даже если вы по-прежнему активны, в теле уже запущен процесс старения: замедляется метаболизм, снижается количество мышечной массы и некоторых гормонов, важных для поддержания хорошей фигуры. Разберём причины появления лишнего веса и расскажем, как с этим бороться.

Замедляется метаболизм

После 40 лет в нашем организме замедляется метаболизм и увеличивается риск возникновения различных заболеваний. Поддерживать здоровье и комфортный вес становится все сложнее. И потому с этого возраста врачи советуют начать тщательно следить за питанием и относиться к потребляемой пище более осознанно.

Американские исследователи выяснили, какие продукты лучше всего подходят для повседневного рациона людей в возрасте 40 лет и старше, а каких — лучше избегать.

Какие виды белков питательны, но при этом не накапливают лишний вес. Каким бывает протеин?

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

Фитнес в любом возрасте полезен и необходим, но у большинства 40-летних людей образуется в отношениях с ним некоторая пауза. Непросто совмещать уход за детьми, стареющими родителями и карьеру в этом возрасте, поэтому спорт неизбежно отходит на второй план.

Однако все та же спортсменка Кэтрин Келли советует даже в таком плотном графике постараться найти время если не для похода в спортзал, то для часовой прогулки после обеда или перед сном , активных игр с детьми и т. п.

Возрастные изменения затрагивают все ткани, органы и системы организма. Происходит следующее:

Последние обновления на сайте:

1. Управление климаксом с помощью диеты и правильного питания
2. После 40: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
3. Можно ли сделать смузи погружным блендером. Как правильно делать смузи в блендере?
4. Диета при воспалении поджелудочной железы у взрослых. Содержание статьи:
5. Лечебное питание при хроническом панкреатите
6. Щитовидная железа и нарушение её функции. Аутоиммунный тиреоидит (АИТ)
7. Трубочки с заварным кремом из слоено-дрожжевого теста. Трубочки из слоеного теста с заварным кремом
8. Завтрак для здоровья после 40: как правильно начать день
9. Торт Наполеон из готового слоеного теста с заварным.. Торт Наполеон из готового слоеного теста – 8 рецептов в домашних условиях
10. Для создания нежнейших коктейлей. Лучшие недорогие сиропы для коктейлей
11. Удаление узлов щитовидной железы. Виды тиреоидэктомии
12. 8 признаков отличия рака узла щитовидной железы при УЗИ. Симптомы рака щитовидной железы
13. Диета для женщин старше 40 лет. Основные принципы здорового питания у женщин после 40
14. Отличные рецепты детокс-напитков для похудения
15. Здоровое питание для похудения после 40 лет. После 40 лет
16. Слива: не только вкусное лакомство, но и ключ к здоровому питанию
17. Сравнение функциональности ТОП-4 погружных блендеров: какой из них лучше всего справляется с задачами на кухне
18. Все, что вы хотели знать о работе гормонов щитовидной железы
19. Топ-5 лучших погружных блендеров для кухни в 2024 году: обзор и сравнение
20. Банановый чизкейк. Ингредиенты.
21. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
22. 9 обалденно вкусных закусок из слоеного теста..
23. Пиде. Ингредиенты: - 400 г муки.
24. Эту аппетитную запеканку из куриного фарша оценит каждый.
25. Торт "Рыжик". Ингредиенты:
26. Легкий салатик на каждый день.
27. Кабачковые оладьи с ветчиной и сыром.
28. Белковый крем (заварной).
29. Три простых салатика с кальмарами.
30. Аэрогриль электрический Demiand.
31. Феттучини с креветками за 30 минут.
32. Свекровь к невестке приходит.
33. Хит сезона! Аджика из кабачков!
34. Салат мореман. Ингредиенты:
35. Секреты выбора слитного купальника для вашей фигуры
36. Супер грудинка - пальчики оближешь!
37. "Ложная икорка". Это самая вкусная намазывалка из всех, которые я пробовала.
38. Закуски из лаваша.
39. Как вырастить лимонное дерево в чашке.
40. Пирог с печенью. Пироги с капустой и печенью!
41. Малиновый зефир на желатине. Малиновый зефир? На 100 грамм - ккал
42. Пудинг из мягкого творога. Творожный пудинг. И до меня волна творожных пудингов докатилась?
43. Сыровяленая колбаса с нитритной солью в домашних условиях. Мы готовим сами: сыровяленая домашняя колбаса.
44. Куриное филе с сыром и чесноком на сковороде рецепт. Куриное Филе с чесноком и сыром.
45. Торт с творожным суфле. Творожный торт суфле.
46. Оздоровить деток можно очень даже вкусно!
47. Весь январь какой то пьяный … рано ещё стаканы мыть!
48. Сочный обед или ужин.
49. Творожно - картофельный пирог на кефире с зеленью.
50. Подарочные наборы на новый год с Wildberries.

Персональная подборка для вас