Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Фон на набор

Почему люди толстеют после 40 лет и как это исправить? О том, как сохранить хорошую фигуру, когда метаболизм и гормоны работают против вас. Некоторые люди после 40 лет начинают набирать вес, несмотря на то, что питание и уровень физической активности не меняются.

Даже если вы по-прежнему активны, в теле уже запущен процесс старения: замедляется метаболизм, снижается количество мышечной массы и некоторых гормонов, важных для поддержания хорошей фигуры. Разберём причины появления лишнего веса и расскажем, как с этим бороться.

Замедляется метаболизм

Есть женщины, которых в шутку называют ведьмами за суперспособность есть что угодно и при этом не толстеть. Однако даже они нередко начинают набирать вес после 40 лет. Почему это происходит и как оставаться в форме в этом возрасте? Об этом в своем телеграм-канале рассказала гинеколог Екатерина Волкова.

По словам врача, с наступлением менопаузы тело начинает жить по несколько иным правилам.Это связано с тем, что во время климакса меняется работа более 150 гормонов и активных веществ.

Для людей любого возраста не существует чудо-таблетки, которая помогла бы привести фигуру в порядок и поддерживала бы стабильный вес всю жизнь. Чтобы быть стройным и сохранять баланс, важно внедрить в свою жизнь полезные привычки.

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Отвечает врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев:

— К сожалению, это не мифы, которые придумывают люди, которым лень приводить себя в порядок, а достоверный факт. Похудеть в 40 лет действительно гораздо сложнее, чем в 30. По целому ряду причин.

1. Расстройство пищевого поведения

Это главная причина лишнего веса в любом возрасте, от которой чудо-таблетки не существует (от остальных причин они есть). Но, чем старше человек, тем большими проблемами оборачиваются его сложные отношения с едой.

Пища — это не только белки, жиры, углеводы и даже калории. Для многих людей это единственное доступное успокоительное средство.

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

В качестве наиболее частой причины изменения гормонального фона у женщин медики называют состояния постоянного стресса. Ведь такие состояния всегда сопровождаются мощным выбросом кортизола, который и вносит дисбаланс в гормональный фон нашего организма.

Этот гормон в медицине также называют «гормоном стресса» и рекомендуют по возможности избегать таких тяжелых эмоциональных состояний.

Другие причины, по которым происходит нарушение нормального соотношения гормонов у женщин:

Гормональный сбой происходит вне зависимости от возраста женщины. Он характерен как для очень молодых девушек, так и для женщин, достигших определённого возрастного рубежа.

Эндокринная система работает благодаря сигналам, поступающим из подкорки головного мозга, а именно, из гипоталамуса. От него сигнал поступает к гипофизу, одной из эндокринных желез.

Для женщины, если рассматривать только репродуктивную функцию, наибольшее значение имеют три гормона, отвечающих за работу женской половой системы.

Как нормализовать гормональный фон в домашних условиях. Что такое гормональная диета: суть и особенности ^

Гормоны влияют на аппетит и контролируют сжигание жира. Различные гормональные нарушения могут привести к непреднамеренному накоплению лишних килограммов.

7 гормонов, влияющих на вес1. Грелин

Грелин — «гормон голода», который сигнализирует гипоталамусу, что желудок нуждается в пище. Обычно уровень грелина повышается перед едой и начинает падать через час после употребления пищи.

У людей с избыточным весом уровень грелина снижается лишь незначительно, поэтому гипоталамус не замечает, что было съедено достаточное количество пищи.

Питание, богатое белками, и продукты с меньшим содержанием сахара помогают оптимизировать уровень грелина.

Последние обновления на сайте:

1. Завтрак для здоровья: полезные и вкусные рецепты
2. Как проводят детоксикацию организма от.. Преимущества стационарного лечения
3. Секреты приготовления простых и вкусных тортов
4. Названы самые полезные для пожилых людей крупы. Нутрициолог назвала самые полезные крупы для пожилых людей
5. Куриные котлеты со сливочным соусом в микроволновой печи.
6. Сладкий огонь: Торт дрова из слоеного теста
7. Алгоритмы ведения больных острым и хроническим панкреатитом. Аннотация
8. Трубочки с заварным кремом из слоено-дрожжевого теста. Трубочки из слоеного теста с заварным кремом
9. Детокс на 3 дня. Детокс диета на 7 дней
10. Детокс диета на 3 дня. Меню детокс-диеты на 7 дней
11. Рейтинг лучших погружных блендеров 2023 года. REDMOND RHB-2973
12. Рак щитовидной железы или доброкачественные узлы. Классификация рака щитовидной железы
13. Коллоидные узлы щитовидной железы. Этиология и патогенез
14. Как похудеть после 40 лет женщине. Сбалансированное питание эффективнее строгих диет
15. Здоровые овощные смузи: как приготовить источник витаминов за несколько минут
16. Идеальные тарталетки для новогоднего стола: рецепты и советы
17. Шаги к здоровой щитовидной железе: методы лечения зоба
18. Как безопасно худеть после 40: основные правила и рекомендации
19. Топ-3 эффективных диет для женщин после 40: как сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья
20. Методы укрепления психики: как защитить себя от стресса и негативных эмоций
21. Овощная смузи на кефире: простой и вкусный рецепт для похудения
22. Узлы и рак щитовидной железы: основные советы для пациентов
23. Скумбрия пряного посола.
24. Самая вкусная картошка в духовке.
25. Банановый чизкейк. Ингредиенты.
26. Лет 15 так делаю!
27. Стоит ли покупать погружной блендер REDMOND RHB-2982. Описание модели
28. Помидоры закусочные. Отличная закуска из свежих домашних помидорчиков!
29. Итальянcкий жaреный кaртофель.
30. Торт "Вишня - Шоколад".
31. Сырный суп с фрикадельками.
32. Сытный пирог - это потрясающе!
33. Пирог со шпинатом и сыром Фета.
34. Аджарские хачапури - ачарули.
35. Запеканка с курицей и овощами.
36. Теплый салат с баклажанами и курицей.
37. Мур ханди - курица, тушенная со специями, томатами и сливками.
38. Рецепт творожного пирога. Творожный пирог с клубникой и яблоками.
39. Торт медовый? Автор: Анжела сон.
40. Булочки гуцулочки. Булки - гуцулки (с секретом).
41. Террин из курицы с грибами.
42. Творожный торт с суфле и ягодами. Творожное суфле с ягодами.
43. Варенье из фейхоа. Живое" варенье из фейхоа с клюквой.
44. Куриное филе в духовке с чесноком. Куриное Филе с чесноком и сыром.
45. Вишневая начинка для торта. Тортики с вишнёвой начинкой: топ - 9 самых вкусных.
46. Курица в луковой шелухе. "Копченая" курятина в луковой шелухе.
47. Привет, уважаемые подписчики!
48. Ванильные шарики со сгущенкой.
49. Тарталетки с курицей, грибами и сыром.
50. Штрудель из слоеного теста с мясным фаршем.