12 продуктов для профилактики нарушений гормонального фона. Как и когда происходит гормональный сбой: хочется плакать — сходи к гинекологу

12 продуктов для профилактики нарушений гормонального фона. Как и когда происходит гормональный сбой: хочется плакать — сходи к гинекологу

Гормональный сбой происходит вне зависимости от возраста женщины. Он характерен как для очень молодых девушек, так и для женщин, достигших определённого возрастного рубежа.

Эндокринная система работает благодаря сигналам, поступающим из подкорки головного мозга, а именно, из гипоталамуса. От него сигнал поступает к гипофизу, одной из эндокринных желез.

Для женщины, если рассматривать только репродуктивную функцию, наибольшее значение имеют три гормона, отвечающих за работу женской половой системы.

• Это ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), благодаря которому яйцеклетка способна созреть в яичнике, а также вырабатываются женские половые гормоны эстрогены.
• Лютеинизирующий гормон не менее важен, с его помощью продуцируется прогестерон, яйцеклетка выходит из яичника и происходит овуляция.
• Третий гормон, пролактин, отвечает за материнство и появление молока у кормящей матери.

Все гормоны взаимодействуют между собой. При переизбытке эстрогена уменьшается количество ФСГ. При недостатке прогестерона увеличивается производство лютеинизирующего гормона. Точно по такому же принципу взаимодействуют гипофиз и гипоталамус.

Гормональный сбой имеет как незначительные (выпадение волос, плаксивость), так и серьёзные последствия (поликистоз яичников, миома матки, бесплодие). Независимо от возраста сбой в работе желез внутренней секреции сопровождается повышением веса, нервозностью, тревожными расстройствами и даже депрессией.

Чай для нормализации гормонального фона. Как нормализовать нарушенный цикл?

Многие считают, что если основная причина сбоя менструального цикла – гормональная, то и лечить ее придется приемом гормонов. Однако это не так. Общих рекомендаций здесь быть не может, каждый случай – особенный.

При повышенном уровне пролактина, как правило, эффективны препараты с экстрактом витекса. Он мягко корректирует гормональный фон, воздействуя на гипофиз, и снижает повышенный синтез пролактина, выравнивая соотношение с другими гормонами до нормального. При этом витекс не влияет на уровень пролактина при нормальной работе гормональной системы, то есть при его приеме не следует бояться, что пролактин станет ниже нормальных значений.

При хронических стрессах помимо экстракта витекса обязательно назначаются витамины группы В – они участвуют в синтезе эстрогенов и поддержании их уровня, а также придают сил, восстанавливают эмоциональный фон.

В качестве комплекса витекса с витаминами хорошо себя зарекомендовал Прегнотон . Он достоверно снижает уровень пролактина и помогает нормализовать цикл в случае нарушений, вызванных стрессами или гиперпролактинемией.

Если причиной нарушения цикла стал хронический воспалительный процесс, специалист пропишет курс антибиотиков.

Если дело в пониженной или повышенной массе тела, гинеколог может отправить на консультацию к диетологу для коррекции рациона и к эндокринологу, чтобы проверить, не являются ли отклонения в весе результатом других, более серьезных проблем.

После или даже одновременно с устранением основной причины нарушения цикла врач дает назначения, которые помогут восстановить нормальную работу репродуктивной системы. Рекомендации могут включать коррекцию питания, прием витаминных комплексов, изменение условий труда и образа жизни и т.д.

В этот период показан прием уже упомянутого комплекса Прегнотон, который улучшает кровообращение в органах малого таза и состояние эндометрия, уменьшает последствия воспалительных процессов и способствует восстановлению менструального цикла.

Важно помнить, что для нормализации цикла даже после устранения причины, вызвавшей сбой, может потребоваться 3–6 месяцев. Все это время важно соблюдать рекомендации врача.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ .

Трава для нормализации гормонального фона. Как нормализовать гормональный фон у женщины ?

Гормональный дисбаланс, не успевший перейти в стадию стойкого обменного нарушения, вполне может быть выправлен без лекарств. Более того, важно не довести дело до необходимости применения гормональных препаратов. Ведь при получении гормонов извне организм быстро привыкает к таким «подачкам», и железы внутренней секреции начинают лениться производить их сами.

Поэтому гормональная терапия может оказаться если не пожизненной, то, по крайней мере, растянутой на несколько лет. А с учётом небезопасности таких средств, велика вероятность развития побочных эффектов гормонозамещения, таких как онкология, тромбоз и др. Поэтому есть все резоны приложить максимум усилий для естественной нормализации гормонального баланса.

Как наладить гормональный фон у женщин без лекарств? Без целостного комплекса мер не обойтись.

• Занимайтесь физкультурой. Зарядка с утра, пара 10-минутных перерывов среди офисного рабочего дня, пешеходная прогулка дважды в день способны поставить ваш метаболизм на новые, более прочные рельсы.
• Обогатите рацион овощами, фруктами ягодами, зеленью, содержащими лучшую – природную – форму витаминов и минералов. Не забудьте о полезных ненасыщенных жирах, лучшими источниками которых являются рыба, орехи и семена. И помните: оптимальное соотношение углеводов, жиров и белков – 40 : 30 : 30. Не стоит избегать животных жиров и яиц – они снабжают наш организм холестерином, из которого образуются все стероидные гормоны. Восстановить гормональный фон у женщины помогают капуста, свёкла, богатые фитоэстрогенами соевые продукты.
• Потребляйте не менее 2 литров жидкости в сутки, отдавая предпочтение чистой воде, лёгким травным чаям и сокам. Вода – лучший чистильщик организма, выводящий шлаки и токсины и активизирующий метаболизм.
• Откажитесь от гормональной контрацепции.
• Подстройте своё расписание дня под естественные биоритмы, уделив особое внимание 8-часовому сну с 22–23 часов вечера до 6–7 часов утра.
• Прибегните к помощи фитотерапии. Женские травы – это шалфей, солодка, клевер, боровая матка, хмель, пастушья сумка и другие источники фитоэстрогенов.
• Откажитесь от вредных привычек и позаботьтесь о детоксикации организма.

Негормональный препарат для нормализации гормонального фона. Как восстановить гормональный баланс?

Как научиться управлять такими разными гормонами? Как поддерживать их стабильную работу и баланс? Поможет комплексный подход:

1. Правильное питание. Чем реже вы будете питаться фаст-фудом и чем быстрее откажетесь от вредных привычек (курение и алкоголь), тем скорее восстановится ваш гормональный фон. Гормоны любят полезные продукты питания – овощи, фрукты, медленные углеводы, белки и жиры. Все это в правильной пропорции восстановит стабильную работу гормонов.
2. Режим сна и отдыха. Важно ложиться спать и вставать утром примерно в одно и то же время. Многие важные гормоны вырабатываются только ночью. Начнете высыпаться – избавитесь от ряда проблем. Главное – превратить здоровый сон в полезную привычку. И тогда у вас не будет серьезных проблем с гормонами.
3. Физические нагрузки. Спорт практически всегда нормализует гормональный баланс у женщин и у мужчин. Главное – подобрать нагрузку, оптимальную для вашего организма. Не обязательно таскать железо в тренажерном зале и изнурять организм на сложных тренировках. Начните с простого – регулярных пеших прогулок, зарядки дома и бега трусцой.
4. Отсутствие стрессов. Стрессы – катализаторы многих проблем в организме. Полностью избавиться от них сложно, но свести к минимуму можно, если научиться планировать свое время, отказаться от сомнительных «допингов» в виде кофе, спокойнее воспринимать обстановку на работе, а главное – смотреть на жизнь с позитивом.
5. Яркие впечатления. Новые покупки, немного горького шоколада или других полезных сладостей, небольшой отпуск, перестановка мебели в комнате, поход в театр или в кино, свидание или встреча с лучшими друзьями – все это дарит положительные эмоции и помогает гормонам удовольствия работать на максимуме.

Как нормализовать гормональный фон женщины без таблеток. Как нормализовать гормональный фон и сохранить женское здоровье

Рассказывает акушер-гинеколог, эндокринолог, ведущий научный сотрудник отделения эндокринной гинекологии ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России Екатерина Шереметьева.

– Как часто и в каких случаях нужно обращаться к врачу-эндокринологу?
– Для начала нужно записаться к гинекологу, которого мы должны обязательно посещать раз в год. Если вас беспокоят нарушения менструального цикла или у вас болезненные месячные, если появилась выраженная отечность, которую вы ранее не наблюдали, или на фоне обычного образа жизни и питания начала увеличиваться масса тела – все это гинеколог может учесть, провести доступные ему исследования и при необходимости отправить вас к врачу-эндокринологу.
– Какими могут быть признаки гормонального сбоя и его причины?
– Если мы говорим девушке или молодой женщине, то, в первую очередь, нужно насторожиться при нарушении менструального цикла: могут возникать задержки или же наоборот – появляться слишком частые кровотечения. Это – один из симптомов гормонального сбоя. Иногда сбой возникает, если женщина переехала в более жаркий климат, сдает сложные экзамены, выходит на новую работу. Не нужно паниковать, это нормально. Но если проблема не исчезает со временем (два, три, четыре месяца), то нужно обратиться к врачу. Кстати, цикл может сместиться также, если вы прибавили в весе.
– Какова должна быть в норме продолжительность менструального цикла?
– Обычно – от 24 до 38 дней. Но хочу обратить внимание читательниц на такой момент: часто женщины не следят за регулярностью цикла, хотя это очень важно. Ведь стабильный менструальный цикл – залог хорошей, правильной и безопасной беременности в будущем. Кроме того, это еще и основа психологического здоровья, так как гормональные перепады влияют на психику.
– Как часто нужно сдавать анализы на гормоны?
– Эндокринная система сложная и интересная – на состояние женщины могут влиять гормоны щитовидной железы, гормоны гипофиза, стероидные половые гормоны. Спектр гормональных обследований зависит от проблемы, с которой к нам обращается пациентка, анализы должен назначить врач. В нашей сфере при проведении исследований также зачастую нужно учитывать менструальную фазу и время суток. Поэтому, чтобы не тратить зря свое время и деньги, сначала поговорите со специалистом, получите точные инструкции, а потом уже сдавайте анализы.
– Как питание может помочь при различных заболеваниях, связанных с гормональным дисбалансом?
– Для стабильного гормонального фона цикла необходимо рациональное и полноценное питание – баланс белков, жиров и углеводов. Если женщина минимизирует один из этих компонентов, появляется риск нарушения менструального цикла и развития различных заболеваний. Среди особенно важных элементов, которые необходимо получать женскому организму, хочу отметить железо, витамин Д, фолиевую кислоту.
– Как лишний вес влияет на репродуктивные возможности женщины?
– Во-первых, чем больше вес, тем чаще возникают нарушения менструального цикла; чем больше индекс массы тела (ИМТ), тем больше шансов получить аменорею (полное отсутствие менструации) или аномальные маточные кровотечения, вплоть до угрозы госпитализации и проведения хирургического вмешательства. Во-вторых, лишний вес уменьшает шансы на зачатие. Поэтому при подготовке к беременности нужно снизить массу тела, – причем, не только будущей маме, но и папе, если есть показания.
– Как вести себя в период менопаузы? Нужно ли проходить какие-нибудь обследования?
– В первую очередь, не надо бояться этого периода. Многие женщины воспринимают наступление климакса, как катастрофу. Это не так! Сегодня есть современные технологии, медицинское сопровождение пациентки, специальные препараты. Да, менопауза – это период гормональной перестройки, объем женских гормонов снижается, тогда как мужские остаются на прежнем уровне. Поэтому мы можем замечать изменения тела – увеличивается окружность талии, становится более мощным плечевой пояс. Конечно, все это огорчает женщин. Врач-гинеколог, проведя осмотр биохимический анализ определенных показателей крови, а также ультразвук малого таза, маммографию, цитологический скрининг, вместе с вами определит, какой препарат может помочь. В том числе, мы обсуждаем назначение менопаузальной гормональной терапии. И если она правильно подобрана, то скорректирует все проблемы этого периода, а также снизит риск развития возрастных заболеваний и поможет сохранить полноценную комфортную жизнь.

Как нормализовать гормональный фон в домашних условиях. Что такое гормональная диета: суть и особенности ^

Суть гормональной диеты заключается в подавлении инсулина и эстрогена – гормонов, способствующих формированию жировых отложений. Вместо этого начинают активно вырабатываться другие гормоны – тестостерон, адреналин, норадреалин, — отвечающие за жиросжигание.

Гормональная метаболическая диета – ее второе название, так как она, помимо нормализации гормонального фона, также усиливает метаболизм и очищает кишечник, при этом ограничивать себя в питании не приходится.

Эта диета при гормональном сбое у женщин нередко рекомендуется эндокринологами, но в каждом конкретном случае необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Сама система питания состоит из трех этапов: жиросжигающего, нормализующего и закрепляющего. Для каждого из них характерно определенное соотношение белков, жиров и углеводов в соответствии с таблицей баллов.

Плюсы и минусы

Несомненная польза гормональной диеты выражается в ее достоинствах:

• Нет необходимости отказывать себе в любимой пище;
• Она действует даже ночью, если перед сном съесть белковое блюдо: белки активируют соматотропин, который обладает жиросжигающими свойствами;
• Отсутствие вреда организму, т.к. меню считается сбалансированным;
• При наличии болезней органов ЖКТ стабилизирует их состояние, очищает от вредных бактерий и устраняет проблемы со стулом.

Есть и несколько недостатков:

• Так как система похудения рассчитана на безопасное снижение веса, то быстро сбросить килограммы не получится;
• При заболеваниях эндокринной системы, онкологии и диабете необходима консультация врача, а для беременных и кормящих матерей данная методика не подходит.

Сколько можно сбросить

Похудение здесь происходит плавно, и за неделю удается скинуть до 3 килограммов. Калорийность гормональной диеты не принципиальна, т.к. человеку предстоит самостоятельно выбирать продукты и подсчитывать баллы углеводов и жиров. В среднем, за сутки удается съесть не более 2000 Ккал.

Гормональная диета: меню, рецепты, фазы ^

Гормональная диета: меню, подсчет баллов для похудения

Правила гормональной диеты

• Для получения эффекта необходимо соблюдать правила, характерные для каждого из этапов;
• Не ограничивать себя в употреблении воды: чем больше выпивается жидкости, тем быстрее очищается организм;
• Одновременно рекомендуется заниматься спортом или выполнять легкие упражнения;
• При приготовлении супа не добавлять картофель, свеклу, морковь, сметану, майонез и зажарку.

Диета гормональная для похудения: меню по этапам

Гормональная диета: таблица баллов

Первый этап – жиросжигание

• На протяжении двух недель питаемся продуктами с нулевым показателем углеводов и жиров: филе индейки или курицы, крольчатиной, кисломолочными продуктами низкой жирности (до 2%), морепродуктами, водорослями; свежими овощами, грибами, зеленым горошком, специями, чесноком и луком, лимоном; пить яблочный или виноградный соки;
• Ежедневно принимаем витамины и по 1 ст. л. оливкового масла.

Второй этап – нормализация

Его продолжительность зависит от конкретных поставленных целей, и может достигать 1 месяца.

Капли для нормализации гормонального фона. Лечение и профилактика

Восстановление гормонального фона у женщин — задача, которую может решить только врач. Примерная схема лечения может выглядеть так:1. При понижении эстрогена рекомендуется гормональная терапия с использованием препаратов типа Премарина или Прогинова. Продолжительность курса назначает врач. Она не должна превышать 2 года, чтобы не спровоцировать онкологическое заболевание.2. Повышение эстрогена. Оно может привести к разрастанию эндометрия, повышению риска онкологического заболевания. В таких случаях врач назначает препараты, которые блокируют эстрогенные рецепторы и снижают выработку этого гормона.3. Повышение тестостерона. Хотя это мужской гормон, в определенном количестве он вырабатывается и в женском организме. Но если его больше нормы, это говорит о нарушении работы яичников. В таком случае назначается гормональная терапия с помощью препаратов, снижающих уровень тестостерона. Отдельно устраняют симптомы его повышенного уровня — угревую сыпь, жирность кожи и т.д.4. Снижение прогестерона. Оно обычно проявляется сильным кровотечением при менструации. Назначаются препараты для нормализации уровня гормона типа Дюфастона и Утрожестана. При беременности их пьют для предотвращения выкидыша.5. Повышение прогестерона. Способ лечения зависит от того, что спровоцировало гормональный дисбаланс. Если причина — в наличии злокачественной опухоли у плода, используются препараты для медикаментозного аборта, они снижают выработку этого гормона.6. Для лечения и профилактики гормонального дисбаланса нужно вносить изменения в образ жизни женщины. Выработка этих веществ очень сильно зависит от питани, существующих дефицитов в организме и степени поступления необходимых питательных веществ в организм. Составить индивидуальный план питания, персонально подобрать необходимые нутрицевтики, скорректировать ваши дефициты помогут в центре "Мой нутрициолог". Чтобы проконсультироваться с врачом, оставьте заявку или позвоните по указанным телефонам.План составляется с учетом состояния здоровья и образа жизни. Рацион рассчитывается так, чтобы в нем было достаточно именно для вашего организма витаминов и микроэлементов. Необходимое количество нутриентов повышают стрессоустойчивость и тем проще восстановить гормональный баланс.