Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Подход к здоровому весу

Климакс - это естественный процесс, который проходит у женщин после 50 лет. Он сопровождается изменением гормонального фона, что может повлиять на вес и форму тела. В этот период важно подходить к похудению особо внимательно и разумно, чтобы не навредить своему здоровью.

Основные принципы здорового веса после 50

1. Оптимизация диеты

С наступлением менопаузы (особенно ранней в 45–48 лет) общее повышение массы тела, изменение его пропорций, избыточное отложение жира на передней брюшной стенке, несоответствие идеалу женской красоты приводит у части женщин к утрате ощущения своей женственности и к нарушениям в сексуальной сфере.

Поскольку все изменения в женском организме с наступлением климакса связаны с гормональным фоном, понимание физиологии поможет подготовиться к этому периоду. На популярные вопросы пациенток отвечает врач-гинеколог Ирина Будник .

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Рекомендаций по правильному питанию женщин разного возраста можно найти огромное количество, но прежде чем брать что-то из них на вооружение, лучше попытаться всё-таки разобраться в вопросе. Может быть, не на уровне профессионального диетолога, но на уровне “продвинутого обывателя”.

Миф №1: белковая пища помогает худеть

Вокруг белковой пищи идут постоянные споры. Белковая пища обычно имеет невысокую калорийность, поэтому женщины, которые хотят похудеть, переходят на рацион с повышенным содержанием белков. Порой в стремлении избавиться от лишних килограммов они игнорируют советы диетологов и увеличивают употребление белков в несколько раз, превышая все рекомендованные нормы.

Какие продукты следует избегать после сорока. 10 продуктов, которых следует избегать после 40

Шлаки и токсины. Что это такое? Под шлаками и токсинами понимают продукты обмена веществ и отходы, которые могут накапливаться в организме. Но научные исследования не подтверждают связь между шлаками, токсинами и избыточным весом.

Роль шлаков и токсинов. Организм обладает специальными органами и системами, такими как печень и почки, которые естественным образом очищают организм от вредных веществ. Эти органы фильтруют кровь и выводят отходы через мочевыделительную систему. Они являются основными механизмами защиты организма от токсинов.

Последние обновления на сайте:

1. Сочные говяжьи лепёшки с хрустящей корочкой!
2. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
3. Дpаники "Пpосто И Вкусно".
4. Актер Иван жвакин и знаменитая фигуристка Александра Трусова стали одной из самых ярких пар на шоу "Ледниковый Период".
5. Для слухов много не нужно!
6. Рецепт от шефа.
7. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
8. Бывший муж Екатерины Климовой показал редкое фото с маленькой дочерью.
9. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
10. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
11. Что в тарелке у самого расслабленного папы страны?
12. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
13. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
14. Дрожжевые блины бабушкины.
15. Состав на 10 штук:
16. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
17. Сливочная острая луковая паста.
18. Заготовка сезона. Осень запасет - зима все приберет!
19. Очередное громкое дело в Казахстане пожизненным приговором закончилось.
20. Морковный салат с сыром.
21. Сырные лепешки "Пикантные".
22. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло.
23. Слабосолёная сельдь с горчицей.
24. Салат с курицей и грибами.
25. Тoрт без выпечки.
26. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
27. Грузинская кухня - "Чашушули".
28. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
29. Присоединяйтесь к нашему сообществу, здесь вы найдёте ответы на вопросы о красоте, здоровье и уходе за собой.
30. Торт "Птитье Молоко" по новому!
31. Пирожки с яйцом и зеленым луком, пальчики оближешь.
32. Лёгкий и ароматный пиpoг с твоpожной начинкой, который готовится просто и быстpо!
33. Как апельсиновый сок стал частью нашей повседневной жизни
34. Вкусные и полезные смузи с минимумом калорий: рецепты для блендера
35. Легендарный дуэт t. A. T. u. возвращается спустя 14 лет: Юлия Волкова и лена катина официально объявили о воссоединении.
36. Правда о смузи: полезны ли они на самом деле
37. "Я готов всё ей дать!
38. Какие стили архитектуры преобладают в городе
39. Топ-недорогих стационарных блендеров: лучшие модели для вашей кухни
40. Какие уникальные природные особенности есть в Волгоградской области
41. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
42. ТОП-15 лучших стационарных блендеров: рейтинг и обзор моделей
43. ТОП-25 лучших погружных блендеров: рейтинг популярных моделей
44. Фаршированные шампиньоны: аппетитная закуска или гарнир для вашего стола!
45. Кто не любит стрипсы?
46. Яблочный пирог "Нежнее не Бывает": тает во рту за 5 минут подготовки + выпечка!
47. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.
48. Бутерброды со шпротами ( закуска.
49. Какие исторические памятники связаны с революцией 1917 года
50. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы