Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Подход к здоровому весу

Климакс - это естественный процесс, который проходит у женщин после 50 лет. Он сопровождается изменением гормонального фона, что может повлиять на вес и форму тела. В этот период важно подходить к похудению особо внимательно и разумно, чтобы не навредить своему здоровью.

Основные принципы здорового веса после 50

1. Оптимизация диеты

С наступлением менопаузы (особенно ранней в 45–48 лет) общее повышение массы тела, изменение его пропорций, избыточное отложение жира на передней брюшной стенке, несоответствие идеалу женской красоты приводит у части женщин к утрате ощущения своей женственности и к нарушениям в сексуальной сфере.

Поскольку все изменения в женском организме с наступлением климакса связаны с гормональным фоном, понимание физиологии поможет подготовиться к этому периоду. На популярные вопросы пациенток отвечает врач-гинеколог Ирина Будник .

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Рекомендаций по правильному питанию женщин разного возраста можно найти огромное количество, но прежде чем брать что-то из них на вооружение, лучше попытаться всё-таки разобраться в вопросе. Может быть, не на уровне профессионального диетолога, но на уровне “продвинутого обывателя”.

Миф №1: белковая пища помогает худеть

Вокруг белковой пищи идут постоянные споры. Белковая пища обычно имеет невысокую калорийность, поэтому женщины, которые хотят похудеть, переходят на рацион с повышенным содержанием белков. Порой в стремлении избавиться от лишних килограммов они игнорируют советы диетологов и увеличивают употребление белков в несколько раз, превышая все рекомендованные нормы.

Какие продукты следует избегать после сорока. 10 продуктов, которых следует избегать после 40

Шлаки и токсины. Что это такое? Под шлаками и токсинами понимают продукты обмена веществ и отходы, которые могут накапливаться в организме. Но научные исследования не подтверждают связь между шлаками, токсинами и избыточным весом.

Роль шлаков и токсинов. Организм обладает специальными органами и системами, такими как печень и почки, которые естественным образом очищают организм от вредных веществ. Эти органы фильтруют кровь и выводят отходы через мочевыделительную систему. Они являются основными механизмами защиты организма от токсинов.

Последние обновления на сайте:

1. Почему стоит приготовить домашнюю пиццу.
2. Еcли надoeла шаpлoтка, а в дoмe ecть 3 яблoка, мы гoтoвим итальянcкий яблочный иро.
3. Сочная курица в кляре за 20 минут.
4. Гречка может быть настолько вкусной, что её будут просить добавку.
5. Крокембуш. Хотите удивить всех гостей за праздничным столом?
6. Шашлык из свинины на гранатовом соке.
7. Состоялась пpeмьepа нового клипа на песню "Непоседы - Мы Риcуем".
8. Мы на кабачки по этому рецепту подсели.
9. Рассольник с перловкой.
10. Быстрые пончики. Мука - 250 гр.
11. Мясо 'гармошка' - вкуснятина неописуемая!
12. "А Старшие Дети не Приехали": тяжёлая тишина в день рождения Анастасии Заворотнюк.
13. Красная рыбка делает любой салат намного вкуснее, но главное - правильно подобрать сочетания.
14. Роды в 60: как сейчас живёт дочь москвички Галины шубениной.
15. Торт "Пьяная Вишня".
16. "Домашний Шашлык в Духовке: без Мангала, но с тем же Вкусом".
17. Ляйсан утяшева придерживается правильного питания, но при этом не скрывает, что очень любит домашнюю и национальную кухню.
18. Ленивые голубчики. Ингредиенты:
19. 57 лет любви и верность после смерти.
20. Малосольные огурчики без рассола.
21. Сладкая колбаска. Очень быстро!
22. Куриное Филе с картошкой и солёными огурчиками.
23. Боулы - это твой способ есть красиво, сытно и без срывов.
24. Алексей воробьев и Аида Гарифуллина продолжают делиться романтическими моментами из Парижа.
25. Самые вкусные креветки для вашего стола.
26. Хрустящие чесночные гренки с соусом.
27. 9 фактов, которые нужно знать о стейке.
28. Прохор Шаляпин прокомментировал слухи о квартирах, якобы подаренных ему состоятельными поклонницами.
29. Такого вы еще точно не пробовали!
30. Ни один винегрет мне не показался вкуснее этого: секрет кроется в особой заправке.
31. Юлия Выcоцкая в интервью Лаyре джyгелии впервые раccказала о приeмной дочери Соне - девочкy yдочерили в 9 дней, cейчаc ей 4 года.
32. Как правильно солить огурцы.
33. В Чeлябинcкe тpагичecки ушeл из жизни 11-лeтний мальчик.
34. Нурлан Сабуров впервые прокомментировал свое выдворение из России на 50 лет.
35. Шоколадное чудо. Продукты:
36. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
37. Это твоя шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
38. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
39. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
40. Потрясающая соленая скумбрия.
41. Рецепт от шефа.
42. Мы готовим творожник в французском стиле - придется по вкусу всем!
43. Нам понадобится: - Картошка.
44. Салат с сыром и моpковью.
45. Оладьи без яиц.
46. Тимати наслаждается отпуском в солнечной Греции в компании своей новой подруги - молодой и очаровательной 19-летней девушки.
47. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
48. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
49. Капустка в гоpячем маpинаде.
50. Эксайл и Каролина планируют сыграть свадьбу летом 2026 года!

Персональная подборка для вас