Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Подход к здоровому весу

Климакс - это естественный процесс, который проходит у женщин после 50 лет. Он сопровождается изменением гормонального фона, что может повлиять на вес и форму тела. В этот период важно подходить к похудению особо внимательно и разумно, чтобы не навредить своему здоровью.

Основные принципы здорового веса после 50

1. Оптимизация диеты

С наступлением менопаузы (особенно ранней в 45–48 лет) общее повышение массы тела, изменение его пропорций, избыточное отложение жира на передней брюшной стенке, несоответствие идеалу женской красоты приводит у части женщин к утрате ощущения своей женственности и к нарушениям в сексуальной сфере.

Поскольку все изменения в женском организме с наступлением климакса связаны с гормональным фоном, понимание физиологии поможет подготовиться к этому периоду. На популярные вопросы пациенток отвечает врач-гинеколог Ирина Будник .

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Рекомендаций по правильному питанию женщин разного возраста можно найти огромное количество, но прежде чем брать что-то из них на вооружение, лучше попытаться всё-таки разобраться в вопросе. Может быть, не на уровне профессионального диетолога, но на уровне “продвинутого обывателя”.

Миф №1: белковая пища помогает худеть

Вокруг белковой пищи идут постоянные споры. Белковая пища обычно имеет невысокую калорийность, поэтому женщины, которые хотят похудеть, переходят на рацион с повышенным содержанием белков. Порой в стремлении избавиться от лишних килограммов они игнорируют советы диетологов и увеличивают употребление белков в несколько раз, превышая все рекомендованные нормы.

Какие продукты следует избегать после сорока. 10 продуктов, которых следует избегать после 40

Шлаки и токсины. Что это такое? Под шлаками и токсинами понимают продукты обмена веществ и отходы, которые могут накапливаться в организме. Но научные исследования не подтверждают связь между шлаками, токсинами и избыточным весом.

Роль шлаков и токсинов. Организм обладает специальными органами и системами, такими как печень и почки, которые естественным образом очищают организм от вредных веществ. Эти органы фильтруют кровь и выводят отходы через мочевыделительную систему. Они являются основными механизмами защиты организма от токсинов.

Последние обновления на сайте:

1. Салат C фaсoлью.
2. Рыбная запеканка. Понадобится:
3. 10 причин есть гранат.
4. Торт "Пьяная Вишня".
5. Пирог "4 стaкана". Один раз испечете - будете готовить постоянно.
6. Ляйсан утяшева придерживается правильного питания, но при этом не скрывает, что очень любит домашнюю и национальную кухню.
7. Мы готовим по старинным рецептам.
8. Муж добавки попросит!
9. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
10. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
11. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
12. Chanel представил кампанию новой пляжной коллекции Coco Beach 2026.
13. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
14. Фасолeвый cупчик с чеснoкoм.
15. Тушенка в домашних условиях.
16. Роберт де ниро на детской площадке с дочкой джией и Тиффани Чен.
17. Новая съёмка тома холланда для бренда Vuori и глянца GQ.
18. Вкусненькая картошечка с сыром на СКОВОРОДЕ.
19. Морковный салат, от которого невозможно оторваться!
20. Кабачковая запеканка. Фарш мы отваренным рисом + специи смешиваем.
21. Дакоту Джонсон не перестают обсуждать из-за ее наряда, напоминающего голое платье мести.
22. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
23. Сдобные булочки с грецким орехом.
24. Свёкла - это не "Просто Салат из Детства".
25. Катя Гордон высказалась относительно ситуации с Лерой и действующих ограничений для блогеров и многодетных матерей.
26. Юлия koвальчyк и Aлeкceй Чyмакoв oтмeтили 18-ю гoдoвщинy oтнoшeний.
27. Рецепт сезона. Яблочная выпечка в этом сезоне очень популярна - урожай хороший!
28. 1. сыр + бекон + зелёный лук.
29. Пирог "Каpакум" - это символ домашнего уюта и тёплого вечера.
30. Лeпс pазвoдится. Сooтвeтствующий дoкумeнт в мoскoвскoм гopoдскoм судe пoявился.
31. Любитeли слaдкого, ловитe пушечный лaйфхак.
32. Сырная подлива для макарон.
33. Сидни Суини вновь оказалась в центре внимания после того, как в сети появилась её фотография без макияжа.
34. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
35. Сливoчный крем "Пятиминутка".
36. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
37. Картошка с грибами.
38. Тефтели с рисом и подливкой.
39. Мы готовим по русски.
40. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
41. Быстрый и безвредный пирог, такой вкуснотищи вы еще не пробовали!
42. Время не пощадило Кирилла Плетнева из "Диверсанта" после выхода новых серий актера засыпали советами похудеть и изменить внешний вид.
43. Мы готовим творожник в французском стиле - придется по вкусу всем!
44. Медовый пиpог с яблоками.
45. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
46. Вкуснейший хлеб в духовке.
47. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
48. Сливочная острая луковая паста.
49. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
50. Пирог из творожного теста с яблоками.

Персональная подборка для вас