Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Подход к здоровому весу

Климакс - это естественный процесс, который проходит у женщин после 50 лет. Он сопровождается изменением гормонального фона, что может повлиять на вес и форму тела. В этот период важно подходить к похудению особо внимательно и разумно, чтобы не навредить своему здоровью.

Основные принципы здорового веса после 50

1. Оптимизация диеты

С наступлением менопаузы (особенно ранней в 45–48 лет) общее повышение массы тела, изменение его пропорций, избыточное отложение жира на передней брюшной стенке, несоответствие идеалу женской красоты приводит у части женщин к утрате ощущения своей женственности и к нарушениям в сексуальной сфере.

Поскольку все изменения в женском организме с наступлением климакса связаны с гормональным фоном, понимание физиологии поможет подготовиться к этому периоду. На популярные вопросы пациенток отвечает врач-гинеколог Ирина Будник .

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Рекомендаций по правильному питанию женщин разного возраста можно найти огромное количество, но прежде чем брать что-то из них на вооружение, лучше попытаться всё-таки разобраться в вопросе. Может быть, не на уровне профессионального диетолога, но на уровне “продвинутого обывателя”.

Миф №1: белковая пища помогает худеть

Вокруг белковой пищи идут постоянные споры. Белковая пища обычно имеет невысокую калорийность, поэтому женщины, которые хотят похудеть, переходят на рацион с повышенным содержанием белков. Порой в стремлении избавиться от лишних килограммов они игнорируют советы диетологов и увеличивают употребление белков в несколько раз, превышая все рекомендованные нормы.

Какие продукты следует избегать после сорока. 10 продуктов, которых следует избегать после 40

Шлаки и токсины. Что это такое? Под шлаками и токсинами понимают продукты обмена веществ и отходы, которые могут накапливаться в организме. Но научные исследования не подтверждают связь между шлаками, токсинами и избыточным весом.

Роль шлаков и токсинов. Организм обладает специальными органами и системами, такими как печень и почки, которые естественным образом очищают организм от вредных веществ. Эти органы фильтруют кровь и выводят отходы через мочевыделительную систему. Они являются основными механизмами защиты организма от токсинов.

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
2. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
3. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
4. Простой яблочный пирог.
5. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
6. Эта закуска не только невеpоятно вкусная, но и выглядит как настоящее украшение стола!
7. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
8. Соленые огурцы за час.
9. Пирог с ягодами на каждый день.
10. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
11. Салат с курицей и овощами.
12. Фруктово - шоколадный коктейль.
13. Фруктовый смузи. Ингредиенты:
14. Пирожные из готового слоёного бездрожжевого теста готовятся достаточно просто и быстро, получаются аппетитными и вкусными!
15. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом.
16. Полезен ли апельсиновый сок для нашего здоровья
17. Какие музеи Москвы самые известные и что в них можно увидеть
18. Here is a structured presentation of 6 headlines about Krasnodar, each followed by 10 relevant questions, all compiled into a single list:
19. Ручной блендер REDMOND RHB-2975 3 в 1: ваш незаменимый помощник на кухне
20. Лучшие препараты для пищеварения: полный список и рекомендации
21. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
22. Ужин всего за 20 минут: сливочная паста с креветками и камамбером.
23. Лимонад с киви и мятой - идеальное спасение в жару, особенно для ценителей свежести и легкой кислинки!
24. Какие велосипедные дорожки и маршруты есть в городе
25. Творожный пирог на сковороде за 15 минут: нежный десерт для быстрого чаепития!
26. ТОП-25 лучших стационарных блендеров: как выбрать идеальный для вашей кухни
27. Топ-10 стационарных блендеров 2025: выбор профессионалов
28. Какие рекорды или достижения связаны с Вологдой
29. Какие продукты могут нанести вред щитовидной железе
30. Яблочный пирог "Нежнее не Бывает": тает во рту за 5 минут подготовки + выпечка!
31. Смузи с черной смородиной: витаминная бомба для здоровья
32. Фриттaтa с помидорaми Чeрри.
33. Плов сo свининой.
34. 10 вкусных рецептов смузи для блендера: освойте кулинарное мастерство
35. Пирог с яблоками.
36. Купаты с подливой на сковороде.
37. Домашние смузи для похудения: простые и вкусные рецепты
38. Казахская сорпа - это традиционный мясной суп, который готовится из баранины, говядины или конины с добавлением овощей и специй.
39. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
40. Рецепт равиоли в домашних условиях:
41. Свинина запеченная с черносливом.
42. Молочный коктейль без блендера и миксера: простой рецепт для дома
43. Капуста по-корейски "Бомба": острая, хрустящая, просто взрыв вкуса!
44. Торт маша. Ингредиенты:
45. Как сделать смузи без блендера из клубники: простой рецепт дома
46. Салат "Атлант". Ингредиенты:
47. 3-Дневный Детокс: Простые и Вкусные Смузи Рецепты для Очистки Организма в Домашних Условиях
48. Слава в Туле: Песни, которые оставляют след в душе
49. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.
50. Куриная грудка с ананасами - это блюдо, которое нравится всем!

Персональная подборка для вас