Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Подход к здоровому весу

Климакс - это естественный процесс, который проходит у женщин после 50 лет. Он сопровождается изменением гормонального фона, что может повлиять на вес и форму тела. В этот период важно подходить к похудению особо внимательно и разумно, чтобы не навредить своему здоровью.

Основные принципы здорового веса после 50

1. Оптимизация диеты

С наступлением менопаузы (особенно ранней в 45–48 лет) общее повышение массы тела, изменение его пропорций, избыточное отложение жира на передней брюшной стенке, несоответствие идеалу женской красоты приводит у части женщин к утрате ощущения своей женственности и к нарушениям в сексуальной сфере.

Поскольку все изменения в женском организме с наступлением климакса связаны с гормональным фоном, понимание физиологии поможет подготовиться к этому периоду. На популярные вопросы пациенток отвечает врач-гинеколог Ирина Будник .

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Рекомендаций по правильному питанию женщин разного возраста можно найти огромное количество, но прежде чем брать что-то из них на вооружение, лучше попытаться всё-таки разобраться в вопросе. Может быть, не на уровне профессионального диетолога, но на уровне “продвинутого обывателя”.

Миф №1: белковая пища помогает худеть

Вокруг белковой пищи идут постоянные споры. Белковая пища обычно имеет невысокую калорийность, поэтому женщины, которые хотят похудеть, переходят на рацион с повышенным содержанием белков. Порой в стремлении избавиться от лишних килограммов они игнорируют советы диетологов и увеличивают употребление белков в несколько раз, превышая все рекомендованные нормы.

Какие продукты следует избегать после сорока. 10 продуктов, которых следует избегать после 40

Шлаки и токсины. Что это такое? Под шлаками и токсинами понимают продукты обмена веществ и отходы, которые могут накапливаться в организме. Но научные исследования не подтверждают связь между шлаками, токсинами и избыточным весом.

Роль шлаков и токсинов. Организм обладает специальными органами и системами, такими как печень и почки, которые естественным образом очищают организм от вредных веществ. Эти органы фильтруют кровь и выводят отходы через мочевыделительную систему. Они являются основными механизмами защиты организма от токсинов.

Последние обновления на сайте:

1. Какие кафе и рестораны рекомендуют посетители
2. Какие фестивали и праздничные мероприятия проводятся в Арзамасе
3. Какие велосипедные дорожки и маршруты есть в городе
4. Топ-10 недорогих блендеров для дома 2025 года: рейтинг и обзор
5. Торт "3 стакана": простой, вкусный и без миксера - идеальный десерт для любого случая!
6. Шашлык из свинины в кефире.
7. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.
8. Какие музеи в Кирове самые посещаемые
9. 20 вкусных смузи с клубникой: простые рецепты для каждого дня
10. Гpибныe щи с квaшеной капyстoй.
11. Заливной пирог с мясом.
12. Пончики на кефире.
13. Творожная запеканка со сметаной.
14. Картофельная запеканка: сытный ужин для всей семьи - просто, быстро и невероятно вкусно!
15. Фаршированные перцы: сочные, ароматные и так просто приготовить!
16. Курица в хрустящем чесночном тесте: аромат и вкус!
17. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
18. Какие фестивали и праздники популярны среди местных жителей
19. Какие легенды и мифы связаны с Красной площадью
20. Смузи рецепты для блендера: 5 простых и вкусных вариантов на каждый день
21. 15 смузи без молока: рецепты для тех, кто на диете
22. Апельсиновый Фреш в блендере: простой и вкусный рецепт
23. Проблемы с лишним весом во время климаксе: что делать
24. Снижение веса при климаксе: эффективные методы и приемы
25. Отзывы о блендере Redmond RHB-2914: как он работает на практике
26. Новый карантин: будут ли ограничения вновь введены 3 марта 2022 года
27. Как помочь ребенку при рвоте: советы для родителей
28. После 40 лет: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
29. Отзывы о погружном блендере REDMOND RHB-2941: пользовательский опыт
30. Сохраняй здоровье и энергию: правильное питание для женщин после 40 лет
31. Продолжаем быть здоровыми: правильное питание после 40 лет
32. Советы диетолога женщинам после 45 для поддержания здоровья
33. Как правильно питаться после 40 лет: 5 основных правил
34. Блендер Redmond RBH 2997: все, что нужно знать о новом устройстве
35. Общая характеристика особенностей щитовидной железы. Развитие щитовидной железы.
36. Детокс диета на 3 дня. Меню детокс-диеты на 7 дней
37. Понятие о железах внутренней. Типы действия гормонов на клетки мишени
38. Восхитите своих гостей: 8 волшебных десертов с начинкой из слоеного теста
39. Профессиональные советы по питанию для женщин старше 40 лет
40. Освободиться от токсинов и похудеть за 7 дней с детокс-диетой
41. Узловая гиперплазия щитовидной железы. Общие сведения
42. Как правильно питаться после 40 лет, чтобы похудеть женщине. Сбалансируйте питание
43. Советы по правильному питанию после 40 лет для женщин. Почему важно правильное питание для женщин после 40 лет
44. Скумбрия, запеченная под овощами.
45. Сделаем чистку организма в домашних условиях: простые способы и рецепты
46. Эффективная диета после сорока. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
47. Рацион женщины посл. Диета после 40 для похудения
48. Влияние натуральных фруктовых и овощных соков на здоровье: польза или вреда
49. Что лучше и полезнее: зеленый чай или кофе
50. Почему важно поддерживать здоровую микрофлору и как это сделать правильно

Персональная подборка для вас