Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Подход к здоровому весу

Климакс - это естественный процесс, который проходит у женщин после 50 лет. Он сопровождается изменением гормонального фона, что может повлиять на вес и форму тела. В этот период важно подходить к похудению особо внимательно и разумно, чтобы не навредить своему здоровью.

Основные принципы здорового веса после 50

1. Оптимизация диеты

С наступлением менопаузы (особенно ранней в 45–48 лет) общее повышение массы тела, изменение его пропорций, избыточное отложение жира на передней брюшной стенке, несоответствие идеалу женской красоты приводит у части женщин к утрате ощущения своей женственности и к нарушениям в сексуальной сфере.

Поскольку все изменения в женском организме с наступлением климакса связаны с гормональным фоном, понимание физиологии поможет подготовиться к этому периоду. На популярные вопросы пациенток отвечает врач-гинеколог Ирина Будник .

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Рекомендаций по правильному питанию женщин разного возраста можно найти огромное количество, но прежде чем брать что-то из них на вооружение, лучше попытаться всё-таки разобраться в вопросе. Может быть, не на уровне профессионального диетолога, но на уровне “продвинутого обывателя”.

Миф №1: белковая пища помогает худеть

Вокруг белковой пищи идут постоянные споры. Белковая пища обычно имеет невысокую калорийность, поэтому женщины, которые хотят похудеть, переходят на рацион с повышенным содержанием белков. Порой в стремлении избавиться от лишних килограммов они игнорируют советы диетологов и увеличивают употребление белков в несколько раз, превышая все рекомендованные нормы.

Какие продукты следует избегать после сорока. 10 продуктов, которых следует избегать после 40

Шлаки и токсины. Что это такое? Под шлаками и токсинами понимают продукты обмена веществ и отходы, которые могут накапливаться в организме. Но научные исследования не подтверждают связь между шлаками, токсинами и избыточным весом.

Роль шлаков и токсинов. Организм обладает специальными органами и системами, такими как печень и почки, которые естественным образом очищают организм от вредных веществ. Эти органы фильтруют кровь и выводят отходы через мочевыделительную систему. Они являются основными механизмами защиты организма от токсинов.

Последние обновления на сайте:

1. Мигрант из средней Азии, задавивший школьника трактором, получил всего 5 месяцев исправительных работ.
2. В случае если торты "не Поднимаются" или крошатся - чаще всего виноват не крем, а бисквит.
3. B эфиpe пoпyляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чyдec" пpoизoшлo coбытиe, кoтopoe нe ocтавилo pавнoдyшным ни oднoгo зpитeля.
4. Смузи из смородины.
5. Молочный яблочно - банановый смузи.
6. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
7. Нe шашлык - шик!
8. Мать Миланы стар подала в суд на Виталия гогунского, известного как Кузя из сериала "Универ".
9. Миксеp не нужен, просто перемешал - и в духовку.
10. Апельсинавая баваруа без духовки!
11. Сэди синк узнала о своём участии в фильме "Человек - Паук: Совершенно Новый День" … из интернета!
12. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
13. Интересный на вкус, красивый и модный салат!
14. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
15. Тимати наслаждается отпуском в солнечной Греции в компании своей новой подруги - молодой и очаровательной 19-летней девушки.
16. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
17. Маринованная капуста со свеклой.
18. Пдоборка самых крутых и актуальных идей для новогоднего стола 2026.
19. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
20. Стилисты милли Бобби Браун явно решили не сдерживаться и устроили настоящий модный перформанс!
21. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
22. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
23. Маковый пирог в мультиварке.
24. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
25. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
26. Солянкa мясная. Ингредиенты:
27. Творожный торт "Слёзы Ангела".
28. Слоеная картофельная запеканка.
29. Морковь по-корейски "Домашняя".
30. Обалденный торт "Слоеное Полено".
31. Простой пирог с ягодами.
32. Простой фруктовый пирог.
33. Мы готовим просто быстро и вкусно по домашнему, как у мамы.
34. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
35. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
36. Суп харчо. Ингредиенты:
37. Клубничный крем. Ингредиенты:
38. Вкусные оладьи без муки.
39. Самый вкусный минтай в ДУХОВКЕ.
40. Остpенькие ватpушки. Пpoсто, вкусно, бюджетно, аппетитно.
41. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
42. Польза и вред апельсинового сока: что важно знать
43. Смузи для очищения организма: простые и вкусные рецепты для разгрузочного дня
44. Анфиса чехова снялась на руках у бойфренда в Турции.
45. "Не Могу Сказать, что это Было Страшно": дава впервые рассказал о партнерских родах с мари краймбрери.
46. Фестал: инструкция по применению – полное руководство для пациентов
47. Торт без выпечки "Элегантный": нежный десерт для особенных моментов!
48. Домашние крылышки, от которых невозможно оторваться - золотистые, острые и сладкие одновременно, в разы вкуснее любого фастфуда.
49. ТОП-25 лучших стационарных блендеров: как выбрать идеальный для вашей кухни
50. ТОП–5 лучших стационарных блендеров 2025 года: выбирайте лучшее для своей кухни

Персональная подборка для вас