Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Подход к здоровому весу

Климакс - это естественный процесс, который проходит у женщин после 50 лет. Он сопровождается изменением гормонального фона, что может повлиять на вес и форму тела. В этот период важно подходить к похудению особо внимательно и разумно, чтобы не навредить своему здоровью.

Основные принципы здорового веса после 50

1. Оптимизация диеты

С наступлением менопаузы (особенно ранней в 45–48 лет) общее повышение массы тела, изменение его пропорций, избыточное отложение жира на передней брюшной стенке, несоответствие идеалу женской красоты приводит у части женщин к утрате ощущения своей женственности и к нарушениям в сексуальной сфере.

Поскольку все изменения в женском организме с наступлением климакса связаны с гормональным фоном, понимание физиологии поможет подготовиться к этому периоду. На популярные вопросы пациенток отвечает врач-гинеколог Ирина Будник .

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Рекомендаций по правильному питанию женщин разного возраста можно найти огромное количество, но прежде чем брать что-то из них на вооружение, лучше попытаться всё-таки разобраться в вопросе. Может быть, не на уровне профессионального диетолога, но на уровне “продвинутого обывателя”.

Миф №1: белковая пища помогает худеть

Вокруг белковой пищи идут постоянные споры. Белковая пища обычно имеет невысокую калорийность, поэтому женщины, которые хотят похудеть, переходят на рацион с повышенным содержанием белков. Порой в стремлении избавиться от лишних килограммов они игнорируют советы диетологов и увеличивают употребление белков в несколько раз, превышая все рекомендованные нормы.

Какие продукты следует избегать после сорока. 10 продуктов, которых следует избегать после 40

Шлаки и токсины. Что это такое? Под шлаками и токсинами понимают продукты обмена веществ и отходы, которые могут накапливаться в организме. Но научные исследования не подтверждают связь между шлаками, токсинами и избыточным весом.

Роль шлаков и токсинов. Организм обладает специальными органами и системами, такими как печень и почки, которые естественным образом очищают организм от вредных веществ. Эти органы фильтруют кровь и выводят отходы через мочевыделительную систему. Они являются основными механизмами защиты организма от токсинов.

Последние обновления на сайте:

1. Ольга долина так и не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
2. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
3. Мы готовим блюдо в белорусском стиле.
4. Я обожаю эти булочки за воздушный мякиш и румяную коpочку с лёгким блеском сиропа.
5. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
6. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
7. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
8. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
9. Суп C жapеным mяcоm.
10. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
11. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
12. Рецепт бабл - ти с егермейстером взорвал соцсети: немцы смешали пару грамм Альгината натрия, хлорида кальция и литр воды.
13. Восхитительный пирог с тыквой.
14. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
15. Майонез на перепелиных яйцах.
16. Желейный торт "Фруктовый".
17. Мы готовим к обеду замечательную выпечку вместо хлеба.
18. Домашний паштет из куpиной печени - нежный и ароматный невеpoятно!
19. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
20. Супер - вкусная картошка по-деревенски.
21. Яблочный пирог просто распадается во рту.
22. Торт "Рафаэлло" без выпечки, который покорил интернет.
23. Клубничный смузи с базиликом.
24. Чебуpеки из кабачка - это пpосто вау!
25. Как апельсиновый сок стал частью нашей повседневной жизни
26. Полезен ли апельсиновый сок для нашего здоровья
27. Блендер погружной REDMOND RHB-2972: как сделать приготовление еды проще и быстрее
28. Эффективные и безопасные препараты для пищеварения: что выбрать
29. Быстрое печенье на сметане и маргарине: просто, вкусно, бюджетно и понравится всей семье!
30. Лучшие таблетки от поноса для взрослых: эффективные средства для быстрого облегчения
31. Топ-10 погружных блендеров для дома в 2025 году: рейтинг и обзор
32. Headlines:
33. Профилактика дефицита йода у взрослых: важность и простые советы
34. Шашлык из свинины в кефире.
35. Закуска из селедки.
36. Смузи из Черной Смородины: Простые и Питательные Рецепты для Блендера
37. 5 рецептов вкуснейших домашних бисквитных рулетов.
38. Пышки - пустышки. Необходимые ингредиенты:
39. Шурпа. Тебе понадобится: 700 г баранины, 4 луковицы, 2 помидора, 2 моркови, 2 перца, 3 картофелины, специи, зелень.
40. Какие культурные фестивали проводятся в Оренбурге
41. Панкейки на ряженке. Тебе понадобится:
42. Смузи для похудения 2025: 15 рецептов с суперфудами для стройной фигуры
43. Вот классический рецепт плова, который можно приготовить дома.
44. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Липецке
45. Молочный коктейль без блендера и мороженного: рецепт за 1 минуту
46. Звезда "Великолепного Века" бурак озчивит и его жена фахрие эвджен отметили 2 года сына.
47. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Кургана
48. Семь Удивительных Рецептов Смузи для Каждого Дня
49. Смузи из фруктов: полезные рецепты для домашнего приготовления
50. Смузи из яблок: 20 вкусных рецептов для вашего удовольствия

Персональная подборка для вас