Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Подход к здоровому весу

Климакс - это естественный процесс, который проходит у женщин после 50 лет. Он сопровождается изменением гормонального фона, что может повлиять на вес и форму тела. В этот период важно подходить к похудению особо внимательно и разумно, чтобы не навредить своему здоровью.

Основные принципы здорового веса после 50

1. Оптимизация диеты

С наступлением менопаузы (особенно ранней в 45–48 лет) общее повышение массы тела, изменение его пропорций, избыточное отложение жира на передней брюшной стенке, несоответствие идеалу женской красоты приводит у части женщин к утрате ощущения своей женственности и к нарушениям в сексуальной сфере.

Поскольку все изменения в женском организме с наступлением климакса связаны с гормональным фоном, понимание физиологии поможет подготовиться к этому периоду. На популярные вопросы пациенток отвечает врач-гинеколог Ирина Будник .

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Рекомендаций по правильному питанию женщин разного возраста можно найти огромное количество, но прежде чем брать что-то из них на вооружение, лучше попытаться всё-таки разобраться в вопросе. Может быть, не на уровне профессионального диетолога, но на уровне “продвинутого обывателя”.

Миф №1: белковая пища помогает худеть

Вокруг белковой пищи идут постоянные споры. Белковая пища обычно имеет невысокую калорийность, поэтому женщины, которые хотят похудеть, переходят на рацион с повышенным содержанием белков. Порой в стремлении избавиться от лишних килограммов они игнорируют советы диетологов и увеличивают употребление белков в несколько раз, превышая все рекомендованные нормы.

Какие продукты следует избегать после сорока. 10 продуктов, которых следует избегать после 40

Шлаки и токсины. Что это такое? Под шлаками и токсинами понимают продукты обмена веществ и отходы, которые могут накапливаться в организме. Но научные исследования не подтверждают связь между шлаками, токсинами и избыточным весом.

Роль шлаков и токсинов. Организм обладает специальными органами и системами, такими как печень и почки, которые естественным образом очищают организм от вредных веществ. Эти органы фильтруют кровь и выводят отходы через мочевыделительную систему. Они являются основными механизмами защиты организма от токсинов.

Последние обновления на сайте:

1. Газированная вода вместо обычной: плюсы и минусы для вашего здоровья
2. Сколько газировки можно пить в день без вреда для здоровья
3. Индейка в горчичном соусе.
4. Диетические смузи для блендера: рецепты для здорового питания
5. Топ-10 лучших рецептов смузи для похудения: вкусно и полезно!
6. Похудей с удовольствием: 4 полезных рецепта смузи для очищения
7. Курица с рисом в духовке.
8. Лучшие чизкейки без выпечки.
9. Климакс и его влияние на вес: что нужно знать
10. Старше 40: почему похудеть становится все труднее
11. Сбросить лишний вес после 40: лучшие практики для здорового веса
12. Гормоны щитовидной железы: как их расшифровывать и что это значит для вашего здоровья
13. Очистить организм и укрепить здоровье с помощью тарифа "Detox" от Level Kitchen
14. Завтрак в стиле Наполеона: слоеное тесто и вареную сгущенку
15. Завтрак без соли: пять простых рецептов
16. Ароматное мясо под шубой.
17. Стас Пьеха в Омске: история успеха
18. Кисло - сладкий соус.
19. Балан пирогы ( с калиной).
20. 5 вариантов слоек с разными начинками. Слойки из слоеного теста с начинками. Как завернуть
21. Названы самые полезные для пожилых людей крупы. Нутрициолог назвала самые полезные крупы для пожилых людей
22. Торт Наполеон-Полено: быстро и вкусно
23. Удивительные подборки, которые изменят вашу жизнь
24. Мощный погружной блендер redmond rhb-2997. Описание модели Развернуть Свернуть
25. Быстро и качественно: 7 лучших портативных блендеров для путешествий
26. Детокс-программа в домашних условиях. Детокс меню на 7 дней в домашних условиях
27. Наполеон из покупного теста или .. Торт «Наполеон» из готового слоеного теста
28. Сбрось лишние килограммы и очисти органы с помощью детоксикации
29. Смузи для похудения и очищения организма в блендере. Диетические рецепты смузи
30. Проведи 3 дня в чистоте: детоксикация с помощью меню на 3 дня
31. Узлы щитовидной железы в Вашем городе. Узлы в щитовидной железе
32. Как правильно питаться женщинам после 40 лет. Как с возрастом меняется питание
33. Как овощные смузи помогут вам похудеть: советы и рецепты
34. Идеальные тарталетки для новогоднего стола: рецепты и советы
35. Как безопасно худеть после 40: основные правила и рекомендации
36. Семь лучших рецептов смузи из замороженных ягод без молока для здоровья и бодрости
37. Овощная смузи на кефире: простой и вкусный рецепт для похудения
38. Лучшие бюджетные блендеры 2021 года: наш подбор
39. Правильное питание для здорового зрения: основные принципы
40. Смузи для каждого вкуса: 20 лучших рецептов
41. Простые закуски из слоеного теста. 9 обалденно вкусных закусок из слоеного теста
42. Пышки, как в ленинграде. ГОСТовские пышки
43. Блендер REDMOND RHB-2989 белый. Описание модели Развернуть Свернуть
44. 12 лучших недорогих блендеров. Лучшие недорогие погружные блендеры
45. 10 лучших рецептов сладкой выпечки из слоеного теста. Восточная сладость
46. Рейтинг погружных блендеров 2021 года топ лучших по отзывам. Основные критерии выбора
47. Погружной блендер Redmond RHB-2997. Описание модели Развернуть Свернуть
48. Вкуснейший салат, с которым ты точно не увидишь лишних килограммов.
49. Спагетти с фрикадельками в томатном соусе.
50. Курица в пикантном соусе.