Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Подход к здоровому весу

Климакс - это естественный процесс, который проходит у женщин после 50 лет. Он сопровождается изменением гормонального фона, что может повлиять на вес и форму тела. В этот период важно подходить к похудению особо внимательно и разумно, чтобы не навредить своему здоровью.

Основные принципы здорового веса после 50

1. Оптимизация диеты

С наступлением менопаузы (особенно ранней в 45–48 лет) общее повышение массы тела, изменение его пропорций, избыточное отложение жира на передней брюшной стенке, несоответствие идеалу женской красоты приводит у части женщин к утрате ощущения своей женственности и к нарушениям в сексуальной сфере.

Поскольку все изменения в женском организме с наступлением климакса связаны с гормональным фоном, понимание физиологии поможет подготовиться к этому периоду. На популярные вопросы пациенток отвечает врач-гинеколог Ирина Будник .

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Рекомендаций по правильному питанию женщин разного возраста можно найти огромное количество, но прежде чем брать что-то из них на вооружение, лучше попытаться всё-таки разобраться в вопросе. Может быть, не на уровне профессионального диетолога, но на уровне “продвинутого обывателя”.

Миф №1: белковая пища помогает худеть

Вокруг белковой пищи идут постоянные споры. Белковая пища обычно имеет невысокую калорийность, поэтому женщины, которые хотят похудеть, переходят на рацион с повышенным содержанием белков. Порой в стремлении избавиться от лишних килограммов они игнорируют советы диетологов и увеличивают употребление белков в несколько раз, превышая все рекомендованные нормы.

Какие продукты следует избегать после сорока. 10 продуктов, которых следует избегать после 40

Шлаки и токсины. Что это такое? Под шлаками и токсинами понимают продукты обмена веществ и отходы, которые могут накапливаться в организме. Но научные исследования не подтверждают связь между шлаками, токсинами и избыточным весом.

Роль шлаков и токсинов. Организм обладает специальными органами и системами, такими как печень и почки, которые естественным образом очищают организм от вредных веществ. Эти органы фильтруют кровь и выводят отходы через мочевыделительную систему. Они являются основными механизмами защиты организма от токсинов.

Последние обновления на сайте:

1. Мирра Андреева стала самой молодой чемпионкой турнира в индиан - уэллсе.
2. Молочный коктейль без блендера и миксера: простые рецепты для дома
3. Смузи без блендера: простой рецепт из клубники и молока
4. Детокс на соках и смузи: как это работает
5. Острая аджика из кабачков: рецепт.
6. Похудеть после 50: подход к здоровому весу во время климакса
7. Тарталетки с кремом из авокадо и креветками.
8. Как помочь ребенку при рвоте: советы для родителей
9. Домашний майонез: секреты приготовления и правила
10. Лучшие погружные блендеры: от простых до высокотехнологичных
11. Приготовление смузи с помощью блендера MG-247. Ягодный смузи — 15 полезных и вкусных рецептов
12. Сколько длится обострение хронического панкреатита. В чём причина хронического панкреатита?
13. Рецепт универсального слоеного теста на пиве. Слоеное тесто на пиве
14. Вкусный рулет полено из слоеного теста с вареной сгущенкой: рецепт и советы
15. Трубочки из слоёного теста с заварным кремом. Трубочки с заварным кремом из слоеного теста: рецепт в домашних условиях
16. Трубочки из слоёного теста с белковым кремом. Трубочки с белковым кремом.
17. Трубочки с яблоками из слоеного теста. Трубочки с яблочной начинкой «Роллини»
18. Detox комплексное очищение организма в 4 этапа. Детоксикация – это естественное и искусственное удаление токсинов из организма.
19. Как выбрать между блендером и измельчителем. Разница между блендером и измельчителем
20. 10 лучших смузи для стройности. Похудение с полезными смузи
21. Узлы щитовидной железы у женщин. Определение болезни. Причины заболевания
22. Как правильно питаться после 40 лет, чтобы похудеть женщине. Сбалансируйте питание
23. Заварное чудо: Торт полено из слоеного теста с заварным кремом
24. Здоровые овощные смузи: как приготовить источник витаминов за несколько минут
25. Секрет успешного сочетания мощи и удобства
26. Отважьтесь узнать: 11 удивительных свойств цитрусов, о которых вы не знали
27. Исследование: какой стационарный блендер лучше всего подходит для повседневного использования
28. Секреты похудения для женщин после 40 от профессиональных диетологов
29. Идеи для начинки слоеных трубочек: как приготовить оригинальные закуски
30. Покорите любой рецепт с помощью лучших блендеров Polaris: наше топ-8
31. Запеченные баклажаны по-гречески.
32. 11 лучших погружных блендеров для дома. Погружной блендер, какой фирмы лучше выбрать
33. ТОП-16 лучших погружных блендеров. ТОП-25 погружных блендеров для дома
34. Лучшие блендеры для мяса и твердых овощей. 5 лучших блендеров для мяса
35. 10 лучших рецептов сладкой выпечки из слоеного теста. Восточная сладость
36. 10 простых десертов из слоёного теста. 20 простых десертов из слоёного теста
37. Треска запеченная в сметанном соусе под сырной шубкой.
38. Следить за питанием при атопическом дерматите - это важная часть комплексного подхода к лечению и управлению этим хроническим заболеванием.
39. Запеканка из макарон с курицей и помидорами.
40. 15 супер рецептов из помидоров.
41. Салат "Бахор". Предлагаю вам рецепт вкусного, освежающего салата "Бахор" из узбекской кухни.
42. Красная рыба в сливочном соусе.
43. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
44. Сочный ароматный минтай.
45. Легкий салатик на каждый день.
46. Белковый ужин: тушеная говядина в томатном соусе.
47. Голландский салатик. Готовится очень просто:
48. 5 оригинальных способов соления помидоров.
49. Как выпекать хлеб в домашних условиях: пошаговое руководство.
50. Просто, вкусно, доступно.

Персональная подборка для вас