Продукты, которые стоит избегать после 40: список

Продукты, которые стоит избегать после 40: список

1. Рафинированные углеводы. К ним относятся макароны, пончики, блинчики, печенье, белый хлеб и другие. У них высокий гликемический индекс, который повышает уровень сахара в крови, что приводит к болезням сердца, появлению лишнего веса, диабета и других заболеваний. Также эти продукты могут привести к проблемам с кожей – прыщи и угри станут постоянными спутниками любителей такой пищи.
2. Обработанное мясо. Колбаса, ветчина, хот-дог содержат в себе вредный жир, влияющий на гидратацию организма и способствующий возникновению морщин. Кроме этого, эти продукты могут вызвать воспаление суставов, которые приведут к неизлечимому артриту, а также раку костей и ЖКТ, так как в них находятся в большом количестве неполезные химические вещества.
3. Быстрая еда. В фаст-фуде содержится множество вредных ингредиентов, а также сахар, жиры, натрий, нитраты, которые самым негативным образом влияют на организм.
4. Магазинные фруктовые соки. В них очень много сахара и фруктозы, что может привести к развитию сахарного диабета. Кроме этого, из производственных фруктовых соков, чтобы они как можно дольше не портились, всегда удаляют клетчатку, которая очень нужна для работы кишечника. Консерванты не принесут большой пользы организму, скорее, наоборот, поэтому лучше таких фруктовых соков избегать.
5. Алкоголь. Употребление спиртных напитков влияет на правильную гидратацию организма. Он всасывает воду из разных частей тела, что негативно влияет на эластичность, что в итоге приводит к появлению морщин.
6. Жирная пища. Хотя курица и считается полезным мясом, но, всё же, перед тем, как её употреблять, лучше снять кожу, особенно в жареном виде. Это минимизирует потребление холестерина, приводящего к заболеваниям артерий и сердечнососудистой системы.
7. Сахар. Особенно обработанный. Сахар сам по себе вызывает воспаление, которое приводит к кожным болезням и появлению морщин, потому что повреждает эластин, отвечающий за эластичность кожи.
8. Энергетические напитки. В них много кофеина, высокое содержание натрия и других вредных составляющих, которые, накапливаясь, образуют токсины. Когда же организм не может с ними справиться, то он просто пускает всё на самотёк, что и приводит к ранней смерти.
9. Выпечка. В пирожках, пирожных, булках много сахара и жира, поэтому и не рекомендуется ими злоупотреблять, иначе можно сильно навредить своему организму.
10. Яйца и молоко. Надо уменьшить количество молока с насыщенными жирами, а также яиц, съедаемых в течение дня, иначе накопится много жира, что приведёт к проблемам с ЖКТ и диареям.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое "продукты, которые стоит избегать после 40"

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом

Если в 20 лет метаболизм позволяет съесть за ночь целый поднос фастфуда и не прибавить и грамма, то к 40 годам такой образ жизни может негативно сказаться не только на внешнем виде, но и на продолжительности жизни.

Чем чаще человек становится, тем тщательнее он должен подходить к тому, что ест. Издание Eat This, Not That подготовило список продуктов, которые стоит исключить мужчинам старше 40 лет.

Маргарин

Этот продукт содержит насыщенные жиры, из-за которых образуются холестериновые бляшки на стенах сосудов. Кроме того, во многих пачках маргарина можно обнаружить пропиленгликоль – это такое искусственное соединение, которое повышает уровень холестерина и провоцирует набор веса. Лучше заменить маргарин обычным сливочным маслом или вовсе перейти на растительные – оливковое первого отжима или кокосовое масло.

Искусственные подсластители

Сахар – белый яд. Но что делать тем, кто жить не может без сладкого? Для этого существуют искусственные подсластители, однако они могут оказаться куда опаснее сахара, утверждают ученые. Такие распространенные заменители как аспартам, сукралоза или ствеиозид провоцируют набор веса, диабет и другие заболевания. Лучше заменить их кленовым сиропом, медом или яблочным сиропом.

Газировка

Заменять содовой воду – не лучшая идея. Эти сладкие напитки содержат токсические вещества. Согласно исследованию 2014 года, содержащийся в них 4-метилимидазол (4-MEI) может увеличить риск развития рака.

Пищевые красители

Их добавляют в выпечку, конфеты и многие другие обработанные продукты. Несмотря на то, что искусственные пищевые красители допускаются для использования производителями, в них могут содержаться опасные канцерогены. Лучше всего заменить на природные пищевые красители – из свекольного сока или сока зелени.

Алкоголь

Медики советуют сократить употребление алкоголя уже после 30 лет. Лимит составляет не более двух порций в день.

Фруктовые соки

Эти, казалось бы, полезные напитки, на самом деле наполнены фруктозой – природным сахаром. Выпивая каждый день сок в больших порциях можно не только не похудеть, но и набрать килограммы в области живота. Такой жир называется висцеральным и способен спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет и другие заболевания, связанные с нарушением метаболизма.

Сладкая выпечка

Безусловно, иногда можно порадовать себя небольшим десертом, но мужчинам после 40 советуют ограничивать потребление сладкого. Такая выпечка не только прибавляет килограммов, но и сказывается на качестве кожи, провоцируя появление морщин.

Мясо

Обработанное мясо содержит много нитратов и консервантов. Они нарушают пищеварение, провоцируя вздутие. Также стоит сократить количество употребляемого мяса, приготовленного на углях. Из-за высоких температур во время приготовления на открытом огне в продукте образуются гетероциклические амины (ГКА) и полициклические ароматические углеводороды (ПАУ).

Обезжиренные продукты

Обезжиренная молочная продукция или соусы кажутся хорошей идеей для тех, кто хочет похудеть. Однако на самом деле они плохо справляются с удовлетворением потребности в еде и после них хочется есть еще.

Ранее "Профиль" писал, что секрет долголетия обнаружили в любимой многими рыбе . По словам ученых, она богата омега-3 жирными кислотами, а также отличается высоким уровнем витамина В12.

Какие продукты могут навредить здоровью после 40

• Наилучший момент для рождения ребёнка?
  Наиболее благоприятным периодом для рождения ребенка природа определила от 20 до 35 лет. И не напрасно - зачать в 20-25 лет значительно легче, т.к. яичники в этом возрасте еще молодые и здоровые, да и сама женщина еще не успела накопить в своем "багаже" кучу хронических болезней. Процент бездетных женщин данного возрастного периода и риск выкидыша минимален. Роды тоже проходят легче: 80% женщин рожают в молодом возрасте естественным путем.
  Для последующих родов лучший интервал составляет 3 года. За это время организм женщины успевает восстановиться, то есть пройти период реабилитации после родов.

• Правда ли, что без помощи специалистов женщине за 40 сложно родить здорового ребенка?
  В этом вопросе не стоит подходить столь категорично. Если женщина здорова, то ей потребуется скорее не помощь, а поддержка.

• Представим женщину, умную, образованную, достигшую определенного профессионального и социального статуса, которая решила, что пора рожать. С чего ей начать подготовку к беременности?
  С совместного с мужем посещения специалиста. Дело в том, что подобный возраст для зачатия отражается и на репродуктивной функции мужчины. Нередко потенция (способность к развитию и поддержанию в течение определенного времени эрекции) и плодовитость, или фертильность (наличие сперматозоидов, способных оплодотворить яйцеклетку) бывают абсолютно между собой не связаны.
  С библейских времен в отсутствии в семье детей традиционно обвиняли женщину, но сейчас мы знаем, что в 40% случаев в бесплодных супружеских парах детородная функция нарушена у представителей сильного пола. Причины этому могут быть различны, но на первом месте всегда стояли инфекционные заболевания.

• Женщина после 40 лет может страдать бесплодием из-за возраста?
  Фертильность женщины начинает снижаться за много лет до наступления менопаузы, несмотря на регулярность менструального цикла. Хотя не существует строгого определения продолжительности репродуктивного здоровья, возникновение бесплодия у женщин более вероятно после 35 лет. Это связано в первую очередь с возрастными изменениями тканей, влекущими за собой снижение их функциональных особенностей. Хронические воспалительные заболевания, вызываемые инфекцией, здесь тоже играют не последнюю роль. Именно поэтому первым этапом в планировании беременности необходимо обследование партнеров на наличие патогенной флоры, препятствующей как зачатию, так и благополучному вынашиванию и рождению здорового ребенка.
  Однако, несмотря на известные факты снижения фертильности женщины за много лет до наступления менопаузы, в первую очередь и возрастным парам при планировании беременности необходимо обследовать мужчину. Обследование женщины, производимое при подозрении на бесплодие, отличается сложностью, высокой стоимостью и занимает много времени, тогда как проверка ее партнера осуществляется сравнительно просто, быстро и недорого.

Как питаться правильно после 40

В сорок лет настоятельно не рекомендуется увлекаться строгими диетами с огромным количеством запретов, потому что в таком возрасте строгие ограничения приводят чаще всего к уменьшению темпов похудения. Это обусловлено снижением количества расходуемой энергии. А после этих диет вес станет увеличиваться с большей скоростью, потому как расход энергии еще некоторое время будет оставаться заторможенным. Рекомендуется просто внести в свой рацион некоторые коррективы:

• исключить сдобную выпечку, вафли и печенье;
• сократить количество употребляемого сахара, отказаться от употребления сладких магазинных напитков в пользу обычной воды;
• ограничить жирность рациона путем отказа от употребления в больших объёмах масла, майонеза, животных жиров;
• отказаться от жирных сортов мяса, замещая его курицей, индейкой и нежирными сортами телятины.

Сокращение употребления жиров имеет важное значение для здоровья. Возможность расщеплять жиры уменьшается с возрастом, а при излишке жира и холестерина в еде увеличивается возможность появления атеросклероза и досрочное увядание организма.

Психологи определяют возраст сорока лет, как кризисный. Поэтому в рацион следует включить продукты питания, имеющие способность снижать возможность депрессивного состояния и резких перемен в настроении. Серотонин — гормон удовольствия в большом объёме содержат овсянка, болгарский перец и черный шоколад.

Сорокалетний возраст опасен еще и возрастающей возможностью появления всевозможных хронических болезней, в том числе и онкологических. Поэтому для профилактики этих болезней желательно употреблять лесные ягоды — чернику, клюкву, малину и бруснику.

Что такое "рекомендации специалистов" по питанию после 40

Диетолог назвала вредные для здоровья продукты после 40 лет

Врач Габдулхакова: после 40 лет не стоит есть фастфуд и пить алкоголь

После 40 лет у человека идет снижение выработки энергии и гормонов, а всё накопленное за долгие годы, например нарушение питания, сна и в целом образа жизни, постепенно действует на тело и запускает процессы старения. О том, какие продукты после этого возраста стоит исключить из рациона, а какие есть больше, рассказала 29 августа «Известиям» диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова.

«Деменция, сахарный диабет, давление и многое другое начинается из нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и печени. Соответственно, если вы хотите продлить свою молодость, красоту и быть здоровым, надо убрать по максимуму то, что вредит ЖКТ и печени. Это фастфуд, алкоголь (частое употребление более 50 мл в неделю), трансжиры (пальмовое масло, майонез, спред и т.д.), большое количество фруктозы (40 г в день), добавленный сахар, жаренные на гриле и во фритюре продукты», — объяснила врач.

Она порекомендовала есть больше зелени, сезонных овощей, ягод, свежих фруктов. Особенно полезны в рационе гранат, кинза и лимон, уточнила Габдулхакова.

«Чем менее обработаны термически продукты, тем больше пользы. Сушение и отваривание, запекание без сильной корочки более полезно, чем гриль, зажарка и т. д. Шашлык, конечно, иногда можно, но в идеале вприкуску с крестоцветными, зеленью и гранатами», — уточнила она.

Врач подчеркнула, что стоит регулярно включать в рацион животный белок, красное мясо (субпродукты) и животные жиры. По ее словам, они являются основой гормонального баланса и профилактики дефицита белка и железа. Их рекомендуется употреблять в меру, заметила Габдулхакова.

«Стоит также воздерживаться от обильного приема пищи перед самым сном. И обязательно обратить свое внимание на ваши дефициты по витаминам и микроэлементам, в частности по омеге-3, полиненасыщенным кислотам, витамину D3, железу и йоду», — заключила эксперт.

На сон жующим: какие продукты лучше усваиваются утром и вечером

Врачи рассказали, можно ли есть помидоры за ужином

Накануне, 28 августа, врач-эндокринолог «СМ-Клиники» Екатерина Казачкова в беседе с «Известиями» рассказала о растительных и животных жирах . Она отметила, что без них невозможны усвоение некоторых витаминов, нормальная работа мозга и поддержание здоровья кожи.

Какие продукты могут быть полезными для здоровья после 40

Врач рассказала, риск каких заболеваний возрастает после 40 лет

Терапевт Цинбал: после 40 лет возрастает риск инфарктов, инсультов и онкологии

После 40 лет организм человека находится на пике своих возможностей, все его органы и системы работают с максимальной нагрузкой, начинают запускаться необратимые процессы старения. В этом возрасте возрастает риск развития целого ряда заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсультов и онкологических заболеваний, сообщила в разговоре с «Известиями» 6 сентября врач-терапевт, врач функциональной диагностики «СМ-Клиника» Елена Цинбал.

По ее словам, необратимые процессы старения в первую очередь связаны с гормональной перестройкой, уменьшением образования гормонов, снижением функции половых желез и щитовидной железы.

«К 40–45 годам у мужчин становится на 15% меньше тестостерона, что приводит к замедлению обмена веществ, потере мышечной массы, набору лишнего веса, выпадению волос. У женщин также постепенно замедляется работа репродуктивной системы из-за снижения выработки половых гормонов. Так же, как и у мужчин, замедляются все обменные процессы, уменьшается выработка коллагена и пластина, теряется эластичность кожи, происходит набор веса», — рассказала Цинбал.

Кроме того, как обратила внимание врач, после 40 лет у многих людей уже сформирован пул привычек, в том числе вредных. Многие из них к этому возрасту имеют багаж хронических заболеваний, которые с возрастом только усугубляют процессы старения.

«Все эти факторы могут привести к развитию серьезных, опасных для жизни заболеваний. По статистике, наиболее распространенная причина смерти в России — болезни сердца и сосудов, на них в 2021 году пришлось 38% от всех случаев. Россияне старше 40 лет умирают главным образом от болезней системы кровообращения», — предупредила Цинбал.

Высокие отношения: как гипертония влияет на продолжение рода

Эксперты рассказали, почему будущим родителям надо следить за давлением

По ее словам, замедление циркуляции крови, лишний вес, малоподвижный образ жизни, увеличение холестерина крови, курение, злоупотребление алкоголем могут привести к формированию стойкой артериальной гипертонии, стать причиной инсульта или ишемии головного мозга, ишемической болезни сердца, стенокардии, инфаркта миокарда. Кровеносные сосуды теряют эластичность, может наблюдаться нарушение кровообращения в разных органах и системах.

«Самая опасная в этой группе заболеваний — ишемическая болезнь сердца, из-за которой происходит каждая пятая смерть в России. И в большинстве случаев это мужчины после 40 лет и женщины с низким уровнем половых гормонов», — отметила врач.

Кроме того, по ее словам, после 40 лет люди больше подвержены риску развития сахарного диабета второго типа. У женщин в этом возрасте возрастает риск развития рака груди и яичников, у мужчин страдают предстательная железа, прямая кишка и яички. При наличии предрасполагающих факторов (курение, плохая экология, профессиональные вредности и другие) возрастает риск развития рака легкого. У 70% населения после 40 лет диагностируется артрит.

«Нервная система может начать реагировать на непривычные изменения уровня половых гормонов перепадами настроения, изменением сосудистого тонуса и другими проявлениями. Также возникают проблемы со зрением», — добавила Цинбал.

Для предотвращения возникновения заболеваний после 40 лет, по словам врача, рекомендуется вести здоровый образ жизни с регулярной двигательной активностью (не менее 10 тыс. шагов в день — около часа прогулки), сбалансированно питаться (с ограничением приема соли, простых углеводов в виде сахара, живой пищи).

«Целесообразно раз в год проходить профилактическое обследование с проведением ЭКГ, рентгенографии органов грудной клетки, УЗИ сосудов шеи, ЭХО-КГ, маммографии для женщин, клинического анализа крови, общего анализа мочи, анализа крови на холестерин, глюкозу, свертываемость крови, уровень гормонов щитовидной железы. Для женщин обязательным является посещение гинеколога, а для мужчин — уролога», — подытожила терапевт.

Морщина времени: почему в старости жизнь идет быстрее

Эксперты объяснили, как с возрастом сохранить умственное и физическое здоровье

Накануне педиатр Ольга Татаркина рассказала «Известиям», какие заболевания могут развиваться у школьников . Это, в частности, заболевания нервной системы, проблемы с позвоночником и зрением.

Какие продукты могут быть вредными для здоровья после 40

Самый важный витамин для женщин после 40 лет — это витамин Д. Ни об одном другом витамине не говорят сейчас так много, как о нем. А все потому, что в ходе последних исследований выяснилось, что этот витамин более могущественный, чем думали раньше. Витамин Д является фундаментом женского здоровья, а его нехватка наносит колоссальный вред всем органам и системам.

На самом деле витамин Д — это обобщенное название целой группы витаминов. Но несмотря на большое количество "дэшек", самый важный из них — это витамин Д3.

Витамин Д3 называют "солнечным витамином". Такое название он заслужил из-за возможности самостоятельно вырабатываться в незагорелой коже под воздействием ультрафиолета. Второй источник этого витамина – это продукты питания. Пик дефицита витамина Д приходится на холодное время года, когда мало солнечного света.

После 40 лет витамин Д для женщин необходим для поддержания нормального уровня кальция в организме и профилактики остеопороза. Именно витамин Д3 является главным регулятором кальциево-фосфорного обмена. Если в вашем организме будет мало витамина Д3, то кальций не будет усваиваться из пищи, а будет "вытягиваться" из костей.

Дефицит кальция у женщин после 40 лет — это очень распространенная проблема. Гормональная перестройка и снижение уровня женских половых гормонов препятствуют нормальному усвоению кальция организмом и ускоряют его вымывание из костей. С наступлением менопаузы дефицит кальция возрастает еще больше. За 5 лет с момента начала менопаузы кости теряют около 20% своей прочности.

Недостаток кальция делает хрупкими суставы, зубы, волосы, ногти. При большой потере кальция может развиться остеопороз — болезнь, поражающая соединительные ткани.

Согласно статистике, остеопороз занимает четвертое место по распространенности, уступая лишь сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и онкологии. Во время менопаузы болезнь встречается у 60% дам.

Главная опасность остеопороза заключается в том, что даже при незначительных травмах и компрессионных нагрузках возникают переломы костей, и самый опасный из них – перелом шейки бедра, который приводит к инвалидизации. Прием витамина Д3 является профилактикой остеопороза.

У витамина Д3 есть и другие удивительные свойства. Он укрепляет иммунитет, поддерживает нормальное давление, защищает от онкологии, замедляет процессы старения, поднимает настроение, борется с лишним весом.

Вопреки распространенному мнению, витамин Д нужен нам и зимой, и летом, так как выработка витамина Д происходит только в незагорелой коже и как только мы загораем, его выработка сильно снижается. Как можно восполнить нехватку витамина Д3? Это можно сделать с помощью специальных препаратов. Современный фармацевтический рынок предлагает множество вариантов витамина Д3. Этот витамин выпускается в таблетках, капсулах, жидком виде.

Минимальная суточная доза витамина Д для женщин после 40 лет составляет 600 международных единиц. Для женщин, находящихся в менопаузе, она увеличивается до 800 международных единиц, эти дозировки профилактические, на практике чаще всего мы работаем с более высокими дозами витамина Д, от 2000 МЕ.

Также частично восполнить нехватку витамина Д3 можно с помощью питания. Витамина Д3 много в рыбьем жире, печени трески, скумбрии, красной и черной икре, яичном желтке, твердом сыре. Однако нужно понимать, чтоне всегдапродукты питания могут в полном объеме обеспечить вас витамином Д3.

Как избежать проблем со здоровьем после 40

Онкологические заболевания – бич нашего времени: у одного из пяти мужчин и одной из шести женщин во всем мире в течение жизни развивается тот или иной вид рака.

Алла Губина

врач-гастроэнтеролог, эндоскопист, к. м. н., врач высшей квалификационной категории, ООО «Институт Здоровья»

Каждый человек подвержен воздействию разных факторов, таких как генетическая предрасположенность, окружающая среда, образ жизни, питание. И если, например, унаследованные генетические мутации мы изменить не можем, образ жизни можно скорректировать.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 30–40% заболеваемости раком связаны именно с образом жизни: курением табака, употреблением алкоголя, рационом с низким содержанием фруктов и овощей, избыточным весом и гиподинамией.

Особое внимание следует уделить тому, что мы едим. Ведь существуют как противораковые продукты питания, так и те, которые провоцируют онкологию. Более того, определенные продукты могут повышать риск развития некоторых видов рака.

Здоровый рацион питания может снизить риск развития рака на 10–20% и должен состоять из пяти групп продуктов:

1. фрукты;
2. овощи и бобовые;
3. нежирное мясо и птица, рыба, яйца, тофу, орехи и семена;
4. цельнозерновые и/или злаковые с высоким содержанием клетчатки;
5. молоко, йогурт, сыр и альтернативные продукты, в основном с пониженным содержанием жира.

Продукты сгруппированы вместе по содержанию ключевых питательных веществ. Например, ключевые питательные вещества группы молока, йогурта, сыра и альтернативных продуктов – кальций и белок.

Пища играет важную роль не только для профилактики онкологии, но и для поддержания нормальной физической формы человека, уже заболевшего.

Благодаря правильному питанию:

• иммунная система укрепится, чтобы бороться в полную силу;
• организму будет легче справиться с различными неприятными побочными явлениями терапии, такими как слабость, запор, диарея или тошнота;
• минимизируется потеря мышечной массы.

Какие продукты могут способствовать поддержанию здоровья после 40

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Для выделения витамина В12 из пищи организм использует желудочный сок и ферменты. После этого клетки желудка вырабатывают так называемый фактор, который транспортирует витамин В12 в тонкий кишечник, где он усваивается. Однако с возрастом эффективность производства этих важнейших биологически активных компонентов клетками желудка снижается, что затрудняет усвоение витамина В12 организмом.²

2. КАЛЬЦИЙ

Кальций особенно важен для женщин старше 40 лет из-за естественных возрастных изменений, которые происходят в их костной ткани. Примерно до 40 лет любая разрушенная костная ткань восстанавливается. Однако после 40 лет этот процесс затормаживается.³ Если разрушение костной ткани происходит быстрее, чем она восстанавливается, риск повреждения костей и переломов возрастает.

Большинство женщин вступают в менопаузу в возрасте от 45 до 55 лет. При резком снижении уровня эстрогена у женщин происходит быстрая потеря костной массы. Подсчитано, что женщины теряют до 10% своей костной массы в течение первых пяти лет после наступления менопаузы.⁴

Такое резкое уменьшение костной массы снижает прочность костей и увеличивает риск переломов у женщин.

Прием нутриентов с кальцием – один из способов для женщин старше 40 лет поддерживать здоровье костей.

Комплекс Solgar Кальций-Магний с витамином D3 включает три микроэлемента для поддержания здоровья костей. Прием продукта позволяет поддерживать здоровье костей, иммунной, нервной и мышечной систем.

Кальций, магний и цинк крайне важны для здоровья костей. Формула содержит все три компонента и способствует укреплению костей и зубов, повышению иммунитета и нормальному функционированию нервной и мышечной систем.

3. ВИТАМИН D

Как и кальций, для обеспечения здоровья костей с возрастом необходим витамин D.

Солнце является основным источником витамина D для организма, поэтому основной причиной низкого уровня витамина D обычно является недостаток солнечного света. Поскольку человек с возрастом все больше времени проводит в помещении, уровень витамина D в его организме становится все более низким.

Дополнительный прием витамина D позволит обеспечить рекомендованную суточную норму.