Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Гречневая каша

Чтобы не заморачиваться с утра — чем бы перекусить — возьмите вот эти полезные завтраки на каждый день, здесь их 7, вам как раз на неделю хватит.

Какой может быть завтрак

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Завтрак может быть:

Полезные завтраки. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

От юлии бабушкиной.

Ингредиенты.

* гречневая крупа - 1 стакан.
* куриный бёдра и голени - 800 г.
* морковь средняя - 1 шт.
* лук репчатый - 1 шт.
* чеснок - 2-3 зубчика.

* сметана 15% - 50 г.
* томатная паста - 50 г.
* сыр твёрдый - 50 г.
* соль и специи любые - по вкусу.
* вода.

1. Гречка с тунцом и капустным салатом. Гречка- 40 гр в сухом виде или 90 грамм в отварном.

Тунец консервированный в масле. достаю из банки без масла, то есть он всё равно в масле, но дополнительно уже не добавляю. - 80 грамм тунца.

Смешиваю с отварной гречей.

Салат: 40 грамм моркови, 60 грамм капусты петрушка винный уксус 5-10 гр.

всё перемешать руками, сдавливая, немного посолить.
Сверху посыпаю сельдереем, можно смешать в салате.
Можно сразу сделать 2-3 порции на день и есть как 2-3 основных блюда (кому подходит приём углеводов вечером).

Гречка с. Здоровые фитнес обеды. Наша подборка
Автор рецепта: Lana Shi.

Кайенский перец

По данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, ежедневное потребление пищи, содержащей капсаицин, способствует избавлению от жира на животе за счет стимуляции преобразования еды в энергию.

А канадские исследователи пришли к выводу, что люди, которые регулярно перчат еду, в целом съедают на 200 ккал в день меньше чем те, кто этого не делает.

Черника

Все ягоды содержат антиоксиданты, купирующие воспалительные процессы в организме и выступающие профилактикой раннего старения. А еще они помогают унять тягу к сладостям. Поэтому их стоит чаще включать в рацион при похудении.

Каждый день вы едите, пробуете новые блюда или совершенствуете старые. Вы знаете, сколько калорий, белков, углеводов и жиров содержится в каждом продукте. Но знаете ли вы все про пользу того, что потребляете?

Вашему вниманию топ полезных продуктов питания:

Яблоки

Эти фрукты полны. Они владеют низким гликемическим индексом, так как содержат пектин. Полезнодля кожи, зрения, роста волос и их качества. Эти фрукты способствуют нормализации работы нервной системы и помогают при низком давлении. Яблоки -это мощный очиститель крови.Максимальную пользу организму приносят сырые яблоки.

Овсянка с шоколадом.

- 1/2 Чашки овсяных хлопьев;.
- 2/3 Чашки молока;.
- 2 столовые ложки арахисового масла;.
- 2 столовые ложки какао;.
- 1 столовая ложка мёда;.
- Шоколадная крошка;.
- Банан.

Со смешивания сухих компонентов начните. Здесь их всего два: овсяные хлопья и какао.
В молоке разведите арахисовое масло и мёд.
Смешайте Овсянку с молоком и распределите в выбранной ёмкости. Поверх выложите кусочки банана и посыпьте всё крошкой чёрного шоколада.
Как приготовить кашу с вечера. Овсянка на завтрак, которую можно приготовить с вечера.

Овсянка "Вишнёвый Чизкейк".

Последние обновления на сайте:

1. Домашние батоны за 30 минут.
2. Смузи с бананом без блендера: простой рецепт для домашнего приготовления
3. Изменение веса во время менопаузы: причины и решения
4. Творожная запеканка с киви.
5. Похудеть после 50: подход к здоровому весу во время климакса
6. Лариса Долина расписание: все, что нужно знать о концертах и выступлениях
7. Тарталетки с кремом из авокадо и креветками.
8. Вкусный рецепт пирожных наполеон из слоеного теста со сгущенкой
9. Мы жарим мойву в духовке.
10. Новый карантин: будут ли ограничения вновь введены 3 марта 2022 года
11. Подъемный крючок для легких: как справиться с последствиями COVID-19
12. Откройте для себя 20 самых эффективных соков для похудения и улучшения своего здоровья
13. Популярные рецепты смузи от Шефмаркет. Ингредиенты коктейля
14. Названы самые полезные для пожилых людей крупы. Нутрициолог назвала самые полезные крупы для пожилых людей
15. Потрясающе нежные творожные булочки!
16. Хрустящие трубочки с нежным белковым кремом (как в детстве)
17. Железы внешней и смешанной секреции. Железы внешней, внутренней и смешанной секреции
18. Для чего нужен измельчитель в блендере. Измельчитель в чаше
19. Диетические смузи для похудения. По каким принципам готовят диетические смузи
20. 10 лучших профессиональных блендеров. 10 лучших стационарных блендеров премиум-класса
21. Правильное питание для женщин. Принципы здорового питания
22. 5 эффективных диет после 40 лет для похудения. Эффективная диета для женщин после 40
23. Очистить организм: основные принципы и методы детоксикации
24. Питание для женщин старш. Важность правильного питания для женщин старше 40 лет
25. Остерегайтесь: эти продукты могут быть смертельно опасны для здоровья
26. Погружной блендер vs. стационарный блендер: какой выбрать
27. Топ-5 стационарных блендеров 2024 года: какой выбрать для идеального кулинарного опыта
28. Узлы и рак щитовидной железы: основные советы для пациентов
29. Смузи для каждого вкуса: 20 лучших рецептов
30. Рецепт панцеротти. Панцеротти - это вкусные итальянские пирожки, обычно фаршированные различными начинками.
31. Лет 15 так делаю!
32. Наш любимый салат "Цезарь", но не классический.
33. Уход за погружным блендером. Погружные блендеры
34. Обалденно вкусные закуски из слоеного теста. 9 обалденно вкусных закусок из слоеного теста
35. ТОП-35 лучших блендеров на 2021 год. Топ 20 лучших блендеров на 2021 год (рейтинг погружных и настольных)
36. 5 самых вкусных закусок из слоеного теста
37. Погружной блендер Redmond RHB-2997. Описание модели Развернуть Свернуть
38. Пиде. Ингредиенты: - 400 г муки.
39. Творожные пирожки. Эти творожные жареные пирожки вас своим вкусом покорят!
40. Молочные коржики из детства.
41. Белковый крем (заварной).
42. Паштет из авокадо.
43. "Щи Богатые из Свежей Капусты с Грибами и Свининой" (русская кухня).
44. Аджарские хачапури - ачарули.
45. Гуляш по рецепту 1954 года.
46. Рожает женщина, к ней спускается ангел и говорит: - хочешь, чтоб отец твоего ребенка испытывал половину твоей боли, когда ты будешь рожать?
47. Калачи из творога на сковороде.
48. Хит сезона! Аджика из кабачков!
49. Шедевр из слоеного теста. Салат в "Морковках" из слоеного теста.
50. Салат с огурцом, яйцом и горошком.