Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Гречневая каша

Чтобы не заморачиваться с утра — чем бы перекусить — возьмите вот эти полезные завтраки на каждый день, здесь их 7, вам как раз на неделю хватит.

Какой может быть завтрак

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Завтрак может быть:

Полезные завтраки. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

От юлии бабушкиной.

Ингредиенты.

* гречневая крупа - 1 стакан.
* куриный бёдра и голени - 800 г.
* морковь средняя - 1 шт.
* лук репчатый - 1 шт.
* чеснок - 2-3 зубчика.

* сметана 15% - 50 г.
* томатная паста - 50 г.
* сыр твёрдый - 50 г.
* соль и специи любые - по вкусу.
* вода.

1. Гречка с тунцом и капустным салатом. Гречка- 40 гр в сухом виде или 90 грамм в отварном.

Тунец консервированный в масле. достаю из банки без масла, то есть он всё равно в масле, но дополнительно уже не добавляю. - 80 грамм тунца.

Смешиваю с отварной гречей.

Салат: 40 грамм моркови, 60 грамм капусты петрушка винный уксус 5-10 гр.

всё перемешать руками, сдавливая, немного посолить.
Сверху посыпаю сельдереем, можно смешать в салате.
Можно сразу сделать 2-3 порции на день и есть как 2-3 основных блюда (кому подходит приём углеводов вечером).

Гречка с. Здоровые фитнес обеды. Наша подборка
Автор рецепта: Lana Shi.

Смузи — это отличный способ быстро и вкусно получить необходимые витамины и питательные вещества. Однако многие рецепты включают молоко, что может быть проблемой для тех, кто придерживается диеты без лактозы или просто предпочитает альтернативные варианты. В этой статье мы рассмотрим 15 вкусных рецептов смузи без молока, которые идеально подходят для тех, кто хочет оставаться здоровым и-fit.

Преимущества смузи без молока Здоровье и диета

Смузи без молока — это не только вкусно, но и полезно. Они идеально подходят для веганов, людей с лактозной непереносимостью и тех, кто следит за своим весом. Используя фрукты, овощи и орехи, вы получаете максимум питательных веществ без лишних калорий.

Как добавить белок в смузи без молока. 20 рецептов с протеином, которые разнообразят привычный рацион
Кайенский перец

По данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, ежедневное потребление пищи, содержащей капсаицин, способствует избавлению от жира на животе за счет стимуляции преобразования еды в энергию.

А канадские исследователи пришли к выводу, что люди, которые регулярно перчат еду, в целом съедают на 200 ккал в день меньше чем те, кто этого не делает.

Черника

Все ягоды содержат антиоксиданты, купирующие воспалительные процессы в организме и выступающие профилактикой раннего старения. А еще они помогают унять тягу к сладостям. Поэтому их стоит чаще включать в рацион при похудении.

Каждый день вы едите, пробуете новые блюда или совершенствуете старые. Вы знаете, сколько калорий, белков, углеводов и жиров содержится в каждом продукте. Но знаете ли вы все про пользу того, что потребляете?

Вашему вниманию топ полезных продуктов питания:

Яблоки

Эти фрукты полны. Они владеют низким гликемическим индексом, так как содержат пектин. Полезнодля кожи, зрения, роста волос и их качества. Эти фрукты способствуют нормализации работы нервной системы и помогают при низком давлении. Яблоки -это мощный очиститель крови.Максимальную пользу организму приносят сырые яблоки.

Овсянка с шоколадом.

- 1/2 Чашки овсяных хлопьев;.
- 2/3 Чашки молока;.
- 2 столовые ложки арахисового масла;.
- 2 столовые ложки какао;.
- 1 столовая ложка мёда;.
- Шоколадная крошка;.
- Банан.

Со смешивания сухих компонентов начните. Здесь их всего два: овсяные хлопья и какао.
В молоке разведите арахисовое масло и мёд.
Смешайте Овсянку с молоком и распределите в выбранной ёмкости. Поверх выложите кусочки банана и посыпьте всё крошкой чёрного шоколада.
Как приготовить кашу с вечера. Овсянка на завтрак, которую можно приготовить с вечера.

Овсянка "Вишнёвый Чизкейк".

Последние обновления на сайте:

1. Смузи без блендера: простые и вкусные рецепты для дома
2. Детокс коктейли в блендере: 5 вкусных рецептов для здоровья и энергии
3. 20 Вкусных Смузи с Молоком: Рецепты для Каждого Дня
4. Мягкая нуга с орехами и курагой (Torrone Morbido).
5. Вкусный и простой: рецепт бананового молочного коктейля без блендера
6. Пряная курочка с картофелем.
7. Секреты сохранения фигуры в менопаузе: практические советы
8. Запеченная утка в aпельсиновой глaзури.
9. Гормоны щитовидной железы: как их расшифровывать и что это значит для вашего здоровья
10. Улучшите свою производительность с помощью рациона от Performance food
11. Рецепт идеальных тонких блинчиков с кружевным узором.
12. Вкусный и легкий: рецепт Полино торт из слоеного теста с вишней
13. Десять продуктов, которые изменили мир: история и влияние
14. Unlocking the Secrets of Pixel Art Colors Palette #edc13a
15. Вперед салата не лезь: как избежать ошибок при приготовлении салата
16. Искусство приготовления рыбы на огне: проверенные рецепты и советы
17. Нe мoглa и подумать, что салат c куpинoй пeчeнью взорвeт интеpнет!
18. Соки из овощей и фруктов: 10 вопросов и ответы
19. Потрясающе нежные творожные булочки!
20. Кишечное кровотечение и отёк мозга. Что может вызвать кишечное кровотечение?
21. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Питание при острой форме
22. Вред и польза газированной воды. Вред газированной воды
23. Трубочки из слоеного теста 10 рецептов. ТРУБОЧКИ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА – ЛЮБИМЫЙ ДЕСЕРТ НАШЕГО ДЕТСТВА!
24. Фруктовый смузи для похудения. Смузи для похудения и очищения организма
25. Смузи для очищения организма. Правила использования смузи для похудения и очищения организма
26. Лучшие продукты для похудения женщинам после 40-50 лет. Как на самом деле похудеть после 45 лет
27. Идеальное женское меню после 40 лет. Правильное питание после 40 лет для женщин
28. Detox Formula Colon 1 Phase. Detox Step 1 Plus Сolon Сleansing Formula
29. Обзор функционального и удобного блендера погружного Redmond RHB-2987
30. Топ-10 лучших блендеров 2024: обзор экспертов
31. Как выбрать идеальный погружной блендер для вашей кухни
32. Как правильно сбросить лишний вес в зрелом возрасте и в менопаузу: секреты успешного похудения
33. Физиологические особенности женщин 40+ лет: почему так сложно сбросить лишний вес
34. Почему похудение после 40 лет требует особого подхода: секреты успешного результатa
35. Овощная смузи на кефире: простой и вкусный рецепт для похудения
36. Блендеры для мяса и овощей: как выбрать лучший
37. Рецепт панцеротти. Панцеротти - это вкусные итальянские пирожки, обычно фаршированные различными начинками.
38. ТОП 25 лучших Кухонных Комбайнов. Лучшие кухонные комбайны – обзор ТОП-30 толковых машин для измельчения, перемешивания и взбивания продуктов
39. 10 простых десертов из слоёного теста. 20 простых десертов из слоёного теста
40. Торт из мастики "Цветочный Горшок". Другое его название - торт "Горшок с цветами"
41. Муж - жене:
42. С молочницей хотя бы раз в жизни 75% женщин сталкивается.
43. Тесто "КАК ПУХ" для выпечки.
44. Торт "Муравейник" за 10 минут.
45. Хотите облепиховый чай как в любимой кофейне?
46. Плюсы покупки книг с промокодами
47. Овощная запеканка! Ингредиенты:
48. Домашний хачапури по-аджарски.
49. Этот рулет моим любимым рецептом стал!
50. Сразу! Сразу сохраняйте, это очень вкусное, и сытное блюдо.

Персональная подборка для вас