Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Гречневая каша

Чтобы не заморачиваться с утра — чем бы перекусить — возьмите вот эти полезные завтраки на каждый день, здесь их 7, вам как раз на неделю хватит.

Какой может быть завтрак

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Завтрак может быть:

Полезные завтраки. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

От юлии бабушкиной.

Ингредиенты.

* гречневая крупа - 1 стакан.
* куриный бёдра и голени - 800 г.
* морковь средняя - 1 шт.
* лук репчатый - 1 шт.
* чеснок - 2-3 зубчика.

* сметана 15% - 50 г.
* томатная паста - 50 г.
* сыр твёрдый - 50 г.
* соль и специи любые - по вкусу.
* вода.

1. Гречка с тунцом и капустным салатом. Гречка- 40 гр в сухом виде или 90 грамм в отварном.

Тунец консервированный в масле. достаю из банки без масла, то есть он всё равно в масле, но дополнительно уже не добавляю. - 80 грамм тунца.

Смешиваю с отварной гречей.

Салат: 40 грамм моркови, 60 грамм капусты петрушка винный уксус 5-10 гр.

всё перемешать руками, сдавливая, немного посолить.
Сверху посыпаю сельдереем, можно смешать в салате.
Можно сразу сделать 2-3 порции на день и есть как 2-3 основных блюда (кому подходит приём углеводов вечером).

Гречка с. Здоровые фитнес обеды. Наша подборка
Автор рецепта: Lana Shi.

Введение

Смузи — это не просто модный напиток, а полезное и вкусное средство для похудения. Они помогают насытить организм витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует снижению аппетита и ускорению метаболизма. В этой статье мы рассмотрим рецепты смузи, которые не только помогут вам сбросить лишние килограммы, но и станут отличным дополнением к вашему рациону.

Полезные ингредиенты для смузи

Для приготовления смузи, способствующих похудению, важно использовать ингредиенты, которые богаты питательными веществами и содержат количество калорий. Вот некоторые из них:

Белковые смузи стали неотъемлемой частью спортивного питания. Они удобны, быстро готовятся и обеспечивают организм необходимым количеством белка для роста и восстановления мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 полезных рецептов белковых смузи, которые помогут вам поддерживать форму и достигать спортивных целей.

Почему белковые смузи полезны для спортсменов?

Белок является основным строительным материалом для мышц. После тренировки организм нуждается в быстром пополнении запасов белка, чтобы восстановить мышечные волокна и стимулировать их рост. Белковые смузи идеально подходят для этой цели, так как они легко усваиваются и содержат необходимые аминокислоты.

Могу ли я использовать любой белковый порошок для смузи. 20 рецептов с протеином, которые разнообразят привычный рацион
Введение

Смузи — это не просто модный напиток, а настоящий кладезь витаминов, минералов и полезных веществ. Приготовленные в блендере, они сохраняют все полезные свойства ингредиентов и приносят организму множество преимуществ. В этой статье мы расскажем, как приготовить вкусные и полезные смузи, какие ингредиенты использовать и как сделать их частью вашего ежедневного рациона.

Преимущества Смузи

Смузи — это идеальный вариант для тех, кто хочет питаться полезно и вкусно. Вот основные преимущества приготовления смузи в блендере:

Какие основные ингредиенты необходимы для приготовления смузи. Как приготовить смузи в блендере: рецепты из простых продуктов!

Смузи — это отличный способ быстро и вкусно получить необходимые витамины и питательные вещества. Однако многие рецепты включают молоко, что может быть проблемой для тех, кто придерживается диеты без лактозы или просто предпочитает альтернативные варианты. В этой статье мы рассмотрим 15 вкусных рецептов смузи без молока, которые идеально подходят для тех, кто хочет оставаться здоровым и-fit.

Преимущества смузи без молока Здоровье и диета

Смузи без молока — это не только вкусно, но и полезно. Они идеально подходят для веганов, людей с лактозной непереносимостью и тех, кто следит за своим весом. Используя фрукты, овощи и орехи, вы получаете максимум питательных веществ без лишних калорий.

Как добавить белок в смузи без молока. 20 рецептов с протеином, которые разнообразят привычный рацион
Кайенский перец

По данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, ежедневное потребление пищи, содержащей капсаицин, способствует избавлению от жира на животе за счет стимуляции преобразования еды в энергию.

А канадские исследователи пришли к выводу, что люди, которые регулярно перчат еду, в целом съедают на 200 ккал в день меньше чем те, кто этого не делает.

Черника

Все ягоды содержат антиоксиданты, купирующие воспалительные процессы в организме и выступающие профилактикой раннего старения. А еще они помогают унять тягу к сладостям. Поэтому их стоит чаще включать в рацион при похудении.

Каждый день вы едите, пробуете новые блюда или совершенствуете старые. Вы знаете, сколько калорий, белков, углеводов и жиров содержится в каждом продукте. Но знаете ли вы все про пользу того, что потребляете?

Вашему вниманию топ полезных продуктов питания:

Яблоки

Эти фрукты полны. Они владеют низким гликемическим индексом, так как содержат пектин. Полезнодля кожи, зрения, роста волос и их качества. Эти фрукты способствуют нормализации работы нервной системы и помогают при низком давлении. Яблоки -это мощный очиститель крови.Максимальную пользу организму приносят сырые яблоки.

Овсянка с шоколадом.

- 1/2 Чашки овсяных хлопьев;.
- 2/3 Чашки молока;.
- 2 столовые ложки арахисового масла;.
- 2 столовые ложки какао;.
- 1 столовая ложка мёда;.
- Шоколадная крошка;.
- Банан.

Со смешивания сухих компонентов начните. Здесь их всего два: овсяные хлопья и какао.
В молоке разведите арахисовое масло и мёд.
Смешайте Овсянку с молоком и распределите в выбранной ёмкости. Поверх выложите кусочки банана и посыпьте всё крошкой чёрного шоколада.
Как приготовить кашу с вечера. Овсянка на завтрак, которую можно приготовить с вечера.

Овсянка "Вишнёвый Чизкейк".

Последние обновления на сайте:

1. Вкуснейшая и простейшая закуска к мясу, рыбе и салатам!
2. Простой яблочный пирог.
3. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
4. Индейка в сливочно - чесночном соусе - сочно, ароматно и будто из ресторана.
5. Роберт Паттинсон собирается выпустить свой первый музыкальный альбом.
6. Тоpт из сссp.
7. Антрекоты с луком.
8. Простой пирог с ягодами.
9. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
10. Закуска из баклажанoв, бeзумнo вкуснo, скoрee мы сoхраняeм.
11. Приготовьте этот чудо - пирог к чаю и семья будет в восторге!
12. Нежный пиpoг "4 стакана": pецепт, который покорил моих соседок.
13. Саша трусова опубликовала фотографии с новорожденным сыном.
14. 5 яблoк, 15 минyт и нa cтoлe гoтoв яблoчный пиpoг: тaкoй мягкий, чтo тaeт вo pту.
15. Грузинское блюдо оджaхури.
16. Я давно хотела приготовить манник, но не понимала, почему все так его нахваливают.
17. Стакан кефира и 1 яйцо.
18. Давно забытый pецепт из сссp.
19. Арбузно - лимонный смузи.
20. Сдобные булочки с начинкой: взбивайте молоко с уксусом!
21. Лучшие препараты для пищеварения: полный список и рекомендации
22. ТОП-11 пребиотиков для здоровья кишечника: что нужно знать
23. Растительные ферменты для пищеварения: что это такое и почему они важны
24. Таким образом, если не умеете печь - попробуйте этот лёгкий пирог с ветчиной и сыром!
25. Маринованный лучок для шашлыка: простая, вкусная и ароматная закуска к мясу и не только!
26. Топ-17 блендеров 2025 года: что выбрать — новинки и лучшие модели
27. Лучшие стационарные блендеры до 5000 рублей: рейтинг и обзоры
28. Домашний лаваш: тонкий, мягкий и эластичный - проще простого!
29. Йод при узлах щитовидной железы: полезен ли и безопасен ли
30. Нежный сметанный пирог: воздушное лакомство, которое тает во рту!
31. Xoлoдный томатный суп.
32. Какое историческое значение имеет Нижний Новгород в развитии России
33. Пирог с яблоками.
34. Какие культурные фестивали проводятся в Оренбурге
35. Куриные котлеты как в детском саду.
36. Домашний хлеб: простой рецепт для пышного и ароматного хлеба, который понравится всей семье!
37. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
38. Полезные и лёгкие смузи: рецепты для похудения
39. Сосед подарил мне календарь … с его фотографиями на каждый месяц.
40. Смузи без блендера: простые и вкусные рецепты для дома
41. Смузи без блендера: как приготовить вкусный напиток в домашних условиях
42. Быстро, вкусно и полезно: как приготовить зеленые смузи дома
43. Как приготовить банановый молочный коктейль без блендера: простой и вкусный рецепт
44. Самый супер быстрый торт "Медовик".
45. Вкусный и простой: рецепт коктейля Банан и Киви без блендера
46. Сделать яблочный коктейль без блендера: простой рецепт для домашней кухни
47. Самый лучший рецепт кекс.
48. Похудеть при менопаузе: лучшие практики для здорового веса
49. Похудение во время климакса: как правильно питаться
50. Похудение во время климаксе: возможно ли это и стоит ли это делать