Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Гречневая каша

Чтобы не заморачиваться с утра — чем бы перекусить — возьмите вот эти полезные завтраки на каждый день, здесь их 7, вам как раз на неделю хватит.

Какой может быть завтрак

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Завтрак может быть:

Полезные завтраки. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

От юлии бабушкиной.

Ингредиенты.

* гречневая крупа - 1 стакан.
* куриный бёдра и голени - 800 г.
* морковь средняя - 1 шт.
* лук репчатый - 1 шт.
* чеснок - 2-3 зубчика.

* сметана 15% - 50 г.
* томатная паста - 50 г.
* сыр твёрдый - 50 г.
* соль и специи любые - по вкусу.
* вода.

1. Гречка с тунцом и капустным салатом. Гречка- 40 гр в сухом виде или 90 грамм в отварном.

Тунец консервированный в масле. достаю из банки без масла, то есть он всё равно в масле, но дополнительно уже не добавляю. - 80 грамм тунца.

Смешиваю с отварной гречей.

Салат: 40 грамм моркови, 60 грамм капусты петрушка винный уксус 5-10 гр.

всё перемешать руками, сдавливая, немного посолить.
Сверху посыпаю сельдереем, можно смешать в салате.
Можно сразу сделать 2-3 порции на день и есть как 2-3 основных блюда (кому подходит приём углеводов вечером).

Гречка с. Здоровые фитнес обеды. Наша подборка
Автор рецепта: Lana Shi.

Введение

Смузи — это не просто модный напиток, а полезное и вкусное средство для похудения. Они помогают насытить организм витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует снижению аппетита и ускорению метаболизма. В этой статье мы рассмотрим рецепты смузи, которые не только помогут вам сбросить лишние килограммы, но и станут отличным дополнением к вашему рациону.

Полезные ингредиенты для смузи

Для приготовления смузи, способствующих похудению, важно использовать ингредиенты, которые богаты питательными веществами и содержат количество калорий. Вот некоторые из них:

Белковые смузи стали неотъемлемой частью спортивного питания. Они удобны, быстро готовятся и обеспечивают организм необходимым количеством белка для роста и восстановления мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 полезных рецептов белковых смузи, которые помогут вам поддерживать форму и достигать спортивных целей.

Почему белковые смузи полезны для спортсменов?

Белок является основным строительным материалом для мышц. После тренировки организм нуждается в быстром пополнении запасов белка, чтобы восстановить мышечные волокна и стимулировать их рост. Белковые смузи идеально подходят для этой цели, так как они легко усваиваются и содержат необходимые аминокислоты.

Могу ли я использовать любой белковый порошок для смузи. 20 рецептов с протеином, которые разнообразят привычный рацион
Введение

Смузи — это не просто модный напиток, а настоящий кладезь витаминов, минералов и полезных веществ. Приготовленные в блендере, они сохраняют все полезные свойства ингредиентов и приносят организму множество преимуществ. В этой статье мы расскажем, как приготовить вкусные и полезные смузи, какие ингредиенты использовать и как сделать их частью вашего ежедневного рациона.

Преимущества Смузи

Смузи — это идеальный вариант для тех, кто хочет питаться полезно и вкусно. Вот основные преимущества приготовления смузи в блендере:

Какие основные ингредиенты необходимы для приготовления смузи. Как приготовить смузи в блендере: рецепты из простых продуктов!

Смузи — это отличный способ быстро и вкусно получить необходимые витамины и питательные вещества. Однако многие рецепты включают молоко, что может быть проблемой для тех, кто придерживается диеты без лактозы или просто предпочитает альтернативные варианты. В этой статье мы рассмотрим 15 вкусных рецептов смузи без молока, которые идеально подходят для тех, кто хочет оставаться здоровым и-fit.

Преимущества смузи без молока Здоровье и диета

Смузи без молока — это не только вкусно, но и полезно. Они идеально подходят для веганов, людей с лактозной непереносимостью и тех, кто следит за своим весом. Используя фрукты, овощи и орехи, вы получаете максимум питательных веществ без лишних калорий.

Как добавить белок в смузи без молока. 20 рецептов с протеином, которые разнообразят привычный рацион
Кайенский перец

По данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, ежедневное потребление пищи, содержащей капсаицин, способствует избавлению от жира на животе за счет стимуляции преобразования еды в энергию.

А канадские исследователи пришли к выводу, что люди, которые регулярно перчат еду, в целом съедают на 200 ккал в день меньше чем те, кто этого не делает.

Черника

Все ягоды содержат антиоксиданты, купирующие воспалительные процессы в организме и выступающие профилактикой раннего старения. А еще они помогают унять тягу к сладостям. Поэтому их стоит чаще включать в рацион при похудении.

Каждый день вы едите, пробуете новые блюда или совершенствуете старые. Вы знаете, сколько калорий, белков, углеводов и жиров содержится в каждом продукте. Но знаете ли вы все про пользу того, что потребляете?

Вашему вниманию топ полезных продуктов питания:

Яблоки

Эти фрукты полны. Они владеют низким гликемическим индексом, так как содержат пектин. Полезнодля кожи, зрения, роста волос и их качества. Эти фрукты способствуют нормализации работы нервной системы и помогают при низком давлении. Яблоки -это мощный очиститель крови.Максимальную пользу организму приносят сырые яблоки.

Овсянка с шоколадом.

- 1/2 Чашки овсяных хлопьев;.
- 2/3 Чашки молока;.
- 2 столовые ложки арахисового масла;.
- 2 столовые ложки какао;.
- 1 столовая ложка мёда;.
- Шоколадная крошка;.
- Банан.

Со смешивания сухих компонентов начните. Здесь их всего два: овсяные хлопья и какао.
В молоке разведите арахисовое масло и мёд.
Смешайте Овсянку с молоком и распределите в выбранной ёмкости. Поверх выложите кусочки банана и посыпьте всё крошкой чёрного шоколада.
Как приготовить кашу с вечера. Овсянка на завтрак, которую можно приготовить с вечера.

Овсянка "Вишнёвый Чизкейк".

Последние обновления на сайте:

1. После Лепса - новый герой?
2. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
3. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
4. Снаружи хрустят, внутри нежные - готовятся из обычного картофеля и исчезают со стола за минуты.
5. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
6. Смузи для похудения и омоложения.
7. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
8. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
9. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
10. Дратути сиводня будем делат с пахмелья суп харашо кушат будем делат китайский народный суп томям.
11. Светлана бондарчук снялась в красном бикини на пляже с падчерицей.
12. Салат "Дамский". Ингредиенты:
13. Печёночный салат. Пpoсто, вкусно, бюджетно.
14. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
15. Мой второй торт, украшенный мастикой.
16. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
17. Малосольные помидоры - огурцы.
18. Врач Эрнст моро тысячи детей благодаря простому морковному супу спас.
19. Салат "Океан". Нам понадобится:
20. Морковный салат с сыром.
21. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
22. Морковь по-корейски "Домашняя".
23. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
24. Печенье "Савоярди". Вам понадобится:
25. Обалденный торт "Слоеное Полено".
26. Пирожные "Наполеончики". Бывают рецепты, которые спасают всегда - вот эти мини-"наполеоны" как раз такие!
27. Маpинованный лучок для шашлыка, салатов и просто с хлебушком покушать.
28. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
29. Приготовьте этот чудо - пирог к чаю и семья будет в восторге!
30. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
31. Нежный пиpoг "4 стакана": pецепт, который покорил моих соседок.
32. Вэрзэре с капустой.
33. Саша теслонд сообщил, что уже несколько месяцев страдает от депрессии.
34. Смузи из ананаса и черной смородины.
35. Какие необычные достопримечательности Уфы известны только местным жителям
36. Полезные смузи на ужин: простые и вкусные рецепты
37. Правда о смузи: полезны ли они на самом деле
38. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
39. Виктория боня недавно поделилась в социальных сетях, что разрешила своей 13-летней дочери сделать пирсинг языка и пупка.
40. Бесподобный яблочный пирог: больше яблок, чем теста!
41. Мощный и функциональный: обзор блендер Redmond RHB-2975
42. Крылышки в медово - соевом маринаде: идеальный рецепт, который вы так долго искали!
43. REDMOND RHB-2992: как погружной блендер упрощает приготовление блюд
44. Фестал: инструкция по применению – полное руководство для пациентов
45. Жена Ильи Соболева снялась в откровенном наряде, показав фигуру до и после похудения.
46. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Екатеринбурге
47. Топ-15 блендеров для дома 2025 года: что выбрать
48. Суп из свинины.
49. Какие культурные проекты реализуются в городе
50. Лодочки из кабачков.