Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Года для эффективного похудения

Женщины, которые достигли зрелого возраста и хотят иметь стройную фигуру, нередко в процессе похудения допускают следующие ошибки, мешающие добиться положительного результата:

соблюдение жестких однообразных диет.

В таких обстоятельствах организм начинает испытывать колоссальный стресс, что может негативным образом сказаться на работе всех систем и общем самочувствии. Кроме того, после завершения подобных диет вес возвращается и нередко превышает первоначальное значение. Таким образом организм стремится обезопасить себя от повторения стресса. Еще одним недостатком строгих диет для похудения является ускорение появления внешних признаков старения: объёмы тела уменьшаются, кожа становится дряблой, обвисает, и на ней появляются глубокие морщины;

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Фото: Alexey Sukhorukov/Zuma/ТАСС

У мужчин в данном возрасте тоже проходит ряд изменений в организме. Начиная с 30 лет постепенно происходит физиологическая потеря мышечной массы, и уже к 40 годам заметно снижается общий обмен веществ. К этому времени, как правило, меняется и образ жизни большинства мужчин: появляются финансовый достаток, стабильность, меняются менталитет, привычки. А результат – избыточный вес и первые проявления связанных с ним проблем со здоровьем.

Возрастные изменения затрагивают все ткани, органы и системы организма. Происходит следующее:

Отвечает врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев:

— К сожалению, это не мифы, которые придумывают люди, которым лень приводить себя в порядок, а достоверный факт. Похудеть в 40 лет действительно гораздо сложнее, чем в 30. По целому ряду причин.

1. Расстройство пищевого поведения

Это главная причина лишнего веса в любом возрасте, от которой чудо-таблетки не существует (от остальных причин они есть). Но, чем старше человек, тем большими проблемами оборачиваются его сложные отношения с едой.

Пища — это не только белки, жиры, углеводы и даже калории. Для многих людей это единственное доступное успокоительное средство.

5 эффективных диет после 40 лет для похудения. Эффективная диета для женщин после 40

Самыми нежеланными продуктами в процессе похудения являются простые углеводы. Да, с одной стороны они дают организму необходимую дозу энергии, но с другой – они же провоцируют скачки уровня глюкозы в крови, усиливают перепады настроения, вызывают сонливость и повышение аппетита. Женщины после 40 должны воздерживаться от сладостей и сладких напитков, пирожных, булочек, джемов, а также ограничить потребление сладких фруктов, таких как банан или виноград.  Пересмотрите свое суточное потребление соли, ведь в больших количествах она может провоцировать повышение артериального давления.

Многие женщины к 40 годам начинают быстро набирать вес. Это связано с гормональной перестройкой организма, в результате чего замедляются обменные процессы. Поэтому проблема выбора диеты в этот период актуальна, как никогда.

Хочется, как и прежде, иметь красивое тело, бархатистую кожу, оставаться привлекательной и молодой. Для женщин после сорока разработано огромное количество диет, которые решают проблему лишнего веса.

Обзор лучших диет, правила выбораЯично-грейпфрутовая

ТОП-4 диеты для женщин после 40 лет для похудения.

Эта диета имеет ряд положительных особенностей, которые позволят женщинам быстро привести фигуру в порядок.

Последние обновления на сайте:

1. Mоpковный пиpог: низкокалоpийный и безyмно вкyсный!
2. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
3. Малосольные помидоры - огурцы.
4. Вкуснейший тоpт "Сметанная Коpолева".
5. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
6. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
7. Вак - бэлиш - это маленькие сочные пирожки, которые тают во pту.
8. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
9. Лили - Роуз депп совершила поразительное перевоплощение для своей новой роли в фильме "Вервольф"!
10. Заготовка сезона. Осень запасет - зима все приберет!
11. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
12. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
13. Адские мучения из-за кусочка суши.
14. Салат с горбушей и горошком.
15. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
16. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор вместе приехали на показ нового сезона "Очень Странных дел".
17. Торт "Славянка". Еще один торт из советской кондитерской - нежный бисквит в сочетании со сливочным кремом с халвой и сгущенным молоком.
18. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
19. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
20. Свинина стир - фрай.
21. Банан + мед + кефир.
22. Актриса Disney Дебби Райан ждет ребенка от барабанщика группы Twenty One Pilots Джоша дана.
23. Очень вкусная шарлотка - лентяйка.
24. Коктейль "Мокко" жиросжигающий.
25. Чебуреки. Эти чебуреки - просто восторг!
26. Вкусные оладьи без муки.
27. Смузи на ужин для похудения: полезные рецепты для стройной фигуры
28. Вкусные и полезные смузи: рецепты для похудения
29. 30 простых рецептов смузи, которые легко приготовить дома
30. Наконец - то Ирина пегова раскрыла свою тайну!
31. Redmond RHB-2975: Обзор функционального блендера для вашей кухни
32. Интересные факты о Москве, которые вы не знали
33. Какие стили архитектуры преобладают в городе
34. Мощные и надежные: лучшие профессиональные блендеры 2025 года
35. Топ-10 стационарных блендеров 2025 года: выбор идеального помощника для вашей кухни
36. ТОП-15 самых лучших стационарных блендеров по отзывам покупателей
37. Топ-3 лучших стационарных блендеров со стеклянной чашей: рейтинг и обзор
38. Тушеная курица с овощами в МУЛЬТИВАРКЕ.
39. Йод и щитовидная железа: как микроэлемент влияет на наше здоровье
40. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.
41. Простой и Вкусный Смузи из Замороженных Ягод и Молока: Детальный Рецепт
42. Xoлoдный томатный суп.
43. Пирог с яблоками.
44. Яблочный пирог - суфле.
45. Похудей с Плеч! 20 Вкусных Смузи для Легкого Похудения
46. Есть ли в городе необычные или скрытые достопримечательности
47. Какие легенды и мифы связаны с историей Твери
48. Шампиньоны маринованные по-быстрому!
49. Как сделать смузи дома без блендера? Легко и просто
50. Звезда "Великолепного Века" бурак озчивит и его жена фахрие эвджен отметили 2 года сына.