Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Года для эффективного похудения

Женщины, которые достигли зрелого возраста и хотят иметь стройную фигуру, нередко в процессе похудения допускают следующие ошибки, мешающие добиться положительного результата:

соблюдение жестких однообразных диет.

В таких обстоятельствах организм начинает испытывать колоссальный стресс, что может негативным образом сказаться на работе всех систем и общем самочувствии. Кроме того, после завершения подобных диет вес возвращается и нередко превышает первоначальное значение. Таким образом организм стремится обезопасить себя от повторения стресса. Еще одним недостатком строгих диет для похудения является ускорение появления внешних признаков старения: объёмы тела уменьшаются, кожа становится дряблой, обвисает, и на ней появляются глубокие морщины;

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Фото: Alexey Sukhorukov/Zuma/ТАСС

У мужчин в данном возрасте тоже проходит ряд изменений в организме. Начиная с 30 лет постепенно происходит физиологическая потеря мышечной массы, и уже к 40 годам заметно снижается общий обмен веществ. К этому времени, как правило, меняется и образ жизни большинства мужчин: появляются финансовый достаток, стабильность, меняются менталитет, привычки. А результат – избыточный вес и первые проявления связанных с ним проблем со здоровьем.

Возрастные изменения затрагивают все ткани, органы и системы организма. Происходит следующее:

Отвечает врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев:

— К сожалению, это не мифы, которые придумывают люди, которым лень приводить себя в порядок, а достоверный факт. Похудеть в 40 лет действительно гораздо сложнее, чем в 30. По целому ряду причин.

1. Расстройство пищевого поведения

Это главная причина лишнего веса в любом возрасте, от которой чудо-таблетки не существует (от остальных причин они есть). Но, чем старше человек, тем большими проблемами оборачиваются его сложные отношения с едой.

Пища — это не только белки, жиры, углеводы и даже калории. Для многих людей это единственное доступное успокоительное средство.

5 эффективных диет после 40 лет для похудения. Эффективная диета для женщин после 40

Самыми нежеланными продуктами в процессе похудения являются простые углеводы. Да, с одной стороны они дают организму необходимую дозу энергии, но с другой – они же провоцируют скачки уровня глюкозы в крови, усиливают перепады настроения, вызывают сонливость и повышение аппетита. Женщины после 40 должны воздерживаться от сладостей и сладких напитков, пирожных, булочек, джемов, а также ограничить потребление сладких фруктов, таких как банан или виноград.  Пересмотрите свое суточное потребление соли, ведь в больших количествах она может провоцировать повышение артериального давления.

Многие женщины к 40 годам начинают быстро набирать вес. Это связано с гормональной перестройкой организма, в результате чего замедляются обменные процессы. Поэтому проблема выбора диеты в этот период актуальна, как никогда.

Хочется, как и прежде, иметь красивое тело, бархатистую кожу, оставаться привлекательной и молодой. Для женщин после сорока разработано огромное количество диет, которые решают проблему лишнего веса.

Обзор лучших диет, правила выбораЯично-грейпфрутовая

ТОП-4 диеты для женщин после 40 лет для похудения.

Эта диета имеет ряд положительных особенностей, которые позволят женщинам быстро привести фигуру в порядок.

Последние обновления на сайте:

1. Похудеть при менопаузе: лучшие практики для здорового веса
2. Рецепт идеальных тонких блинчиков с кружевным узором.
3. Алексей Глызин афиша концертов: что ждать от концертов
4. Мы готовим дома.
5. Согревающий суп с пельменями.
6. Отзывы о блендере Redmond RHB-2914: как он работает на практике
7. Меню для похудения женщине 45 лет из доступных продуктов
8. Переходный период: как правильно питаться в период менопаузы
9. Секреты приготовления простых и вкусных тортов
10. Блендер Redmond RHB-2975: проверка на прочность и эффективность
11. Популярные рецепты смузи от Шефмаркет. Ингредиенты коктейля
12. Особенности диеты при обострении хронического панкреатита. Питание на разных стадиях обострения панкреатита
13. Польза и вред слив для здоровья и организма. Польза
14. Вред и польза газированной воды. Вред газированной воды
15. Питание для укрепления легких и бронхов: что нужно знать
16. Детокс на 3 дня. Детокс диета на 7 дней
17. 6 рецептов смузи в блендере для похудения в домашних условиях. Как готовить смузи в домашних условиях
18. Фруктовый смузи для похудения. Смузи для похудения и очищения организма
19. 10 лучших профессиональных блендеров. 10 лучших стационарных блендеров премиум-класса
20. Слоёное тесто за 15 минут. Быстрое слоёное тесто за 15 минут
21. Узловой зоб у взрослых. Узловой зоб: МКБ-10, симптомы и диагностика
22. Здоровое питание для похудения после 40 лет. После 40 лет
23. Процесс детоксикации организма для достижения здорового веса
24. "Индюшинaя Гoлень с Чеcноком и Рoзмаринoм".
25. Влияние натуральных фруктовых и овощных соков на здоровье: польза или вреда
26. Без сахара, но не без вреда: что нужно знать о заменителях сахара
27. Ошибки ведения больных: как сохранить пациента от ненужных осложнений
28. Здоровые овощные смузи: как приготовить источник витаминов за несколько минут
29. Важность анализа на гормоны щитовидной железы: что нужно знать
30. Повышенный уровень гормонов щитовидной железы: причины, симптомы и лечение
31. Топ-10 лучших блендеров 2024: обзор экспертов
32. Топ-5 лучших погружных блендеров для кухни в 2024 году: обзор и сравнение
33. Топ-5 стационарных блендеров 2024 года: какой выбрать для идеального кулинарного опыта
34. Как сохранить форму и здоровье после 40-50 лет: основные принципы тренировок для женщин
35. Как сохранить стройность после 40 лет: секреты успешного похудения
36. Покорите любой рецепт с помощью лучших блендеров Polaris: наше топ-8
37. Сливовые бонусы: почему этот фрукт стоит включить в свой рацион
38. Лучшие соки для укрепления иммунитета: рейтинг экспертов
39. Запеченные баклажаны по-гречески.
40. Мы готовим армянский лаваш в домашних условиях.
41. 11 лучших погружных блендеров для дома. Погружной блендер, какой фирмы лучше выбрать
42. Рулетики с грибами и луком.
43. Салат "Фальш". Для приготовления понадобится:
44. Песочный пирог с малиной.
45. Слоёные трубочки с малиной.
46. Торт "Муравейник". Ингредиенты:
47. Нежнейшая куриная печень - тает во рту!
48. Паста - пирог. Ингредиенты:
49. Салат "Николь" с куриной грудкой.
50. Слоёный салатик "Печёнкин".