Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Года от тренировок

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

Женщины, которые достигли зрелого возраста и хотят иметь стройную фигуру, нередко в процессе похудения допускают следующие ошибки, мешающие добиться положительного результата:

соблюдение жестких однообразных диет.

В таких обстоятельствах организм начинает испытывать колоссальный стресс, что может негативным образом сказаться на работе всех систем и общем самочувствии. Кроме того, после завершения подобных диет вес возвращается и нередко превышает первоначальное значение. Таким образом организм стремится обезопасить себя от повторения стресса. Еще одним недостатком строгих диет для похудения является ускорение появления внешних признаков старения: объёмы тела уменьшаются, кожа становится дряблой, обвисает, и на ней появляются глубокие морщины;

Фитнес в любом возрасте полезен и необходим, но у большинства 40-летних людей образуется в отношениях с ним некоторая пауза. Непросто совмещать уход за детьми, стареющими родителями и карьеру в этом возрасте, поэтому спорт неизбежно отходит на второй план.

Однако все та же спортсменка Кэтрин Келли советует даже в таком плотном графике постараться найти время если не для похода в спортзал, то для часовой прогулки после обеда или перед сном , активных игр с детьми и т. п.

В целом программа тренировок и режим питания зависят от поставленной цели. Если мужчина занимается с целью похудеть и проводит тренировку в вечернее время, то после ее завершения желательно ничего не есть. Если тренировка проходит в первой половине дня, после нее есть можно в любое время, не ограничивая себя, как в первом случае. Эти принципы питания также работают и для женщин.

Если мужчина будет тренироваться, то он, конечно же, наберет мышечную массу. Это связано с тем, что у мужчины регулярно вырабатывается тестостерон, который отвечает за многие процессы, происходящие в его организме, в том числе за увеличение мышечной массы.

5 упражнений для женщин посл.  5 ежедневных обязательных упражнений для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Какие велосипедные дорожки и маршруты есть в городе
2. Кулинарные традиции Москвы: гастрономическое путешествие
3. Топ-17 блендеров 2025 года: что выбрать — новинки и лучшие модели
4. Фаршированные шампиньоны: аппетитная закуска или гарнир для вашего стола!
5. Современные подходы к лечению тиреотоксикоза у женщин
6. Чем опасен избыток йода: что нужно знать
7. Смузи с черной смородиной: витаминная бомба для здоровья
8. Xoлoдный томатный суп.
9. Как добраться до основных достопримечательностей Ростова-на-Дону
10. Смузи из замороженных ягод: полезный и вкусный способ начать день
11. Укрепи свой кишечник: 5 полезных рецептов смузи для ежедневного питания
12. С кокосом и кофе: как сочетать вкусы для идеального напитка
13. Какие фестивали и праздники популярны среди местных жителей
14. Смузи без блендера: простой рецепт из клубники и молока
15. Детокс на соках и смузи: как это работает
16. Вкусный и простой: рецепт бананового молочного коктейля без блендера
17. Самый лучший рецепт кекс.
18. Снижение веса при климаксе: эффективные методы и приемы
19. "Панкейки (Pancakes), или Американские Блинчики - это Одно из Самых Распространённых Блюд Соединенных Штатов".
20. Похудение после 45 лет: как достичь успеха и удержать результаты
21. Лабораторные методы диагностики заболеваний щитовидной железы
22. Откройте для себя тариф "Detox" правильного питания от GrowFood и почувствуйте себя лучше
23. DETOX+ от Performance food: эффективное очищение организма
24. Алексей Глызин афиша концертов: что ждать от концертов
25. Вкусный рулет со сгущенкой: простой рецепт для домашнего приготовления
26. Молочный шоколад Коммунарка с соленой карамелью: новая горькая сладость
27. Рулет из лаваша на новый год.
28. Как помочь ребенку при рвоте: советы для родителей
29. Похудение и очищение с помощью смузи: лучшие рецепты и советы
30. Профессиональная диета для мужчины 40 лет: как достичь максимальных результатов
31. 3 простых рецепта из слоеного теста от которых мои.. Блюда из слоеного теста на завтрак, обед и ужин: 3 простых рецепта
32. Откройте для себя диету на свежевыжатых соках: плюсы и минусы
33. Всё о пользе целых фруктов перед соками и смузи
34. 3 Способа использования погружного блендера. Функции насадок
35. Чем опасен панкреатит и какие могут быть последствия. Классификация
36. Подробно расскажем о чем опасен приступ панкреатита. Чем опасен острый панкреатит?
37. Чем снять боль при приступе панкреатита. Рекомендации по оказанию неотложной помощи
38. Что делать при панкреатите. Что делать, если возник приступ?
39. Лекарства от панкреатита поджелудочной железы. Основы лечения
40. Чем питаться при поджелудочной язве. Что такое панкреатит?
41. Диета при воспалении поджелудочной железы у взрослых. Содержание статьи:
42. Очень вкусные тарталетки с начинкой из ветчины. Тарталетки с ветчиной и сыром в духовке. Рецепты с фото
43. Сбрось вес и очисти органы: простой план детоксикации для похудения
44. Детокс на 3 дня. Детокс диета на 7 дней
45. Профессиональные советы по питанию для женщин старше 40 лет
46. Как испечь коржи для торта Наполеон. Торт "Наполеон" классический (из домашнего теста)
47. Торт Наполеон из слоеного теста с заварным кремом.. Ингредиенты
48. Обзор погружного блендера redmond RHB-2969. Описание модели
49. Известный доктор Комаровский решает изменить свою профессию: в чем причина
50. Секрет успешного сочетания мощи и удобства