Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Года от тренировок

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

Женщины, которые достигли зрелого возраста и хотят иметь стройную фигуру, нередко в процессе похудения допускают следующие ошибки, мешающие добиться положительного результата:

соблюдение жестких однообразных диет.

В таких обстоятельствах организм начинает испытывать колоссальный стресс, что может негативным образом сказаться на работе всех систем и общем самочувствии. Кроме того, после завершения подобных диет вес возвращается и нередко превышает первоначальное значение. Таким образом организм стремится обезопасить себя от повторения стресса. Еще одним недостатком строгих диет для похудения является ускорение появления внешних признаков старения: объёмы тела уменьшаются, кожа становится дряблой, обвисает, и на ней появляются глубокие морщины;

Фитнес в любом возрасте полезен и необходим, но у большинства 40-летних людей образуется в отношениях с ним некоторая пауза. Непросто совмещать уход за детьми, стареющими родителями и карьеру в этом возрасте, поэтому спорт неизбежно отходит на второй план.

Однако все та же спортсменка Кэтрин Келли советует даже в таком плотном графике постараться найти время если не для похода в спортзал, то для часовой прогулки после обеда или перед сном , активных игр с детьми и т. п.

В целом программа тренировок и режим питания зависят от поставленной цели. Если мужчина занимается с целью похудеть и проводит тренировку в вечернее время, то после ее завершения желательно ничего не есть. Если тренировка проходит в первой половине дня, после нее есть можно в любое время, не ограничивая себя, как в первом случае. Эти принципы питания также работают и для женщин.

Если мужчина будет тренироваться, то он, конечно же, наберет мышечную массу. Это связано с тем, что у мужчины регулярно вырабатывается тестостерон, который отвечает за многие процессы, происходящие в его организме, в том числе за увеличение мышечной массы.

5 упражнений для женщин посл.  5 ежедневных обязательных упражнений для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Нежные и вкусные котлетки "Рыбное Чудо": просто, вкусно, бюджетно и быстро!
2. На завтрак смузи для похудения: 5 простых рецептов для быстрого результата
3. Картофельные ватрушки: просто, вкусно, доступно и понравится всей семье!
4. Как Выбрать Лучший Погружный Блендер: Обзор Redmond RHB-2946
5. REDMOND RHB-2975: как погружной блендер упрощает приготовление еды
6. Какие кафе и рестораны рекомендуют посетители
7. Ферментная терапия в гастроэнтерологии: современные подходы к лечению заболеваний желудочно-кишечного тракта
8. Эффективные средства для улучшения пищеварения: что нужно знать
9. Топ продуктов для здорового кишечника
10. Топ-15 пробиотиков для собак 2025: рейтинг и обзор
11. Топ-17 блендеров 2025 года: что выбрать — новинки и лучшие модели
12. Какие исторические события связаны с Кремлем
13. ТОП-5 лучших стационарных блендеров со стеклянной чашей: рейтинг, обзор и отзывы
14. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
15. Топ-10 стационарных блендеров 2025 года: обзор лучших моделей
16. Когда Zoloto выступит в Красноярске? Расписание концертов
17. Салат "Грибной С Потрошками".
18. Йодомарин 200: полная инструкция по применению для здоровья щитовидной железы
19. Какие исторические памятники связаны с революцией 1917 года
20. Щитовидная железа и йод: как обеспечить их гармоничную работу
21. Смузи из свежих и замороженных ягод: как приготовить полезный и вкусный напиток
22. Овсяные сочники. Ингредиенты:
23. Подлива из курицы со сметаной.
24. - Где находится набережная Дона и что на ней посмотреть
25. Кекс на молоке: нежный, воздушный и такой ароматный - просто и вкусно!
26. Какие традиционные блюда есть в Рязанской кухне
27. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
28. Курочка под шубкой.
29. Рецепт равиоли в домашних условиях:
30. Анимация в Москве: обновленное расписание концертов и встреч
31. Вкусный и простой: рецепт коктейля Банан и Киви без блендера
32. Профессиональные советы по похудению после 40-50 лет
33. Гормоны щитовидной железы: что нужно знать о анализе
34. Рацион от Grow food: как правильно питаться для здоровья и энергии
35. Слоеный салат "Жемчужина".
36. Вкусный и простой рецепт торт полено с вареной сгущенкой
37. Вкусный и легкий: рецепт Полино торт из слоеного теста с вишней
38. Съедобная ёлочка. Ингредиенты:
39. Ароматное мясо под шубой.
40. Похудеть и поддерживать здоровье: почему важно уменьшить соль в завтраке
41. ТОП-7 ошибок в лечении кашля. Топ-5 ошибок в лечении кашля
42. Приготовление смузи с помощью блендера MG-247. Ягодный смузи — 15 полезных и вкусных рецептов
43. Профессиональный погружной блендер REDMOND RHB-2948: необходимость или излишество
44. Торт полено из трех продуктов: простой рецепт для начинающих
45. Удивительные подборки, которые изменят вашу жизнь
46. За 3 дня сделаемся здоровее: рецепты смузи для детокса
47. Торт Наполеон из готового слоеного теста с заварным.. Торт Наполеон из готового слоеного теста – 8 рецептов в домашних условиях
48. 20 отличных рецептов жиросжигающих смузи. 20 отличных ПП-смузи на любой вкус
49. Узловые и кистозные изменения щитовидной железы. Диагностика узлов и кист щитовидной железы
50. Правильное питание для женщин. Принципы здорового питания