Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Года от тренировок

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

Женщины, которые достигли зрелого возраста и хотят иметь стройную фигуру, нередко в процессе похудения допускают следующие ошибки, мешающие добиться положительного результата:

соблюдение жестких однообразных диет.

В таких обстоятельствах организм начинает испытывать колоссальный стресс, что может негативным образом сказаться на работе всех систем и общем самочувствии. Кроме того, после завершения подобных диет вес возвращается и нередко превышает первоначальное значение. Таким образом организм стремится обезопасить себя от повторения стресса. Еще одним недостатком строгих диет для похудения является ускорение появления внешних признаков старения: объёмы тела уменьшаются, кожа становится дряблой, обвисает, и на ней появляются глубокие морщины;

Фитнес в любом возрасте полезен и необходим, но у большинства 40-летних людей образуется в отношениях с ним некоторая пауза. Непросто совмещать уход за детьми, стареющими родителями и карьеру в этом возрасте, поэтому спорт неизбежно отходит на второй план.

Однако все та же спортсменка Кэтрин Келли советует даже в таком плотном графике постараться найти время если не для похода в спортзал, то для часовой прогулки после обеда или перед сном , активных игр с детьми и т. п.

В целом программа тренировок и режим питания зависят от поставленной цели. Если мужчина занимается с целью похудеть и проводит тренировку в вечернее время, то после ее завершения желательно ничего не есть. Если тренировка проходит в первой половине дня, после нее есть можно в любое время, не ограничивая себя, как в первом случае. Эти принципы питания также работают и для женщин.

Если мужчина будет тренироваться, то он, конечно же, наберет мышечную массу. Это связано с тем, что у мужчины регулярно вырабатывается тестостерон, который отвечает за многие процессы, происходящие в его организме, в том числе за увеличение мышечной массы.

5 упражнений для женщин посл.  5 ежедневных обязательных упражнений для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Завтрак для здоровья: полезные и вкусные рецепты
2. Соки из овощей и фруктов: 10 вопросов и ответы
3. Профессиональная диета для мужчины 40 лет: как достичь максимальных результатов
4. Топ-13 лучших блендеров для смузи 2023 года в рейтинге Zuzako. Как выбрать блендер для смузи?
5. Популярные рецепты смузи от Шефмаркет. Ингредиенты коктейля
6. Сколько длится обострение хронического панкреатита. В чём причина хронического панкреатита?
7. Железы внешней и внутренней секреции. Железы внешней внутренней и смешанной секреции. Примеры:
8. Как выбрать между блендером и измельчителем. Разница между блендером и измельчителем
9. Наполеон из покупного теста или .. Торт «Наполеон» из готового слоеного теста
10. 10 лучших смузи для стройности. Похудение с полезными смузи
11. Лучшие 44 рецепта приготовления Мяса в блендере. Как использовать блендер на кухне?
12. Слоёное тесто за 15 минут. Быстрое слоёное тесто за 15 минут
13. Советы по правильному питанию после 40 лет для женщин. Почему важно правильное питание для женщин после 40 лет
14. Гормональная перестройка у женщин. Причины изменения гормонального фона
15. 3 лучших диеты для женщин после 40 лет. Принципы рационального питания
16. Мало соли и хорошая компания. Польза и вред блинов
17. Торт полено из слоёного теста со вкусом: рецепт и подсказки
18. Слива: не только вкусное лакомство, но и ключ к здоровому питанию
19. Заварный крем для торта полено: рецепт и советы
20. Почему похудение после 40 требует особого подхода: научные объяснения
21. Как шутки и мемы помогают справиться с карантином и самоизоляцией
22. Лучшие соки для укрепления иммунитета: рейтинг экспертов
23. Скумбрия, маринованная в яблочном уксусе с пряностями.
24. Желейный торт. Ингредиенты:
25. Эчпочмак с мясом.
26. Легкий витаминный салат из свежей капусты на зиму.
27. Мясные "Ёжики" с картошкой под сыром.
28. Скумбрия "Четыре Плюса" - в чайном рассоле.
29. Куриное Филе в сливках с перцем.
30. Вкусный лагман. Ингредиенты:
31. Очень вкусный кекс на сгущёнке, ну как же это вкусно.
32. Рулеты из лаваша с крабовыми палочками.
33. Торт "Муравейник". Ингредиенты:
34. Голландский салатик. Готовится очень просто:
35. Густой суп "Харчо".
36. Торт сникерс. Бисквит:
37. Пирог со шпинатом и сыром Фета.
38. Этот рулет моим любимым рецептом стал!
39. Сладкие шарики с киви и орехами.
40. Жюльен из курицы с грибами.
41. Печеночный торт с грибами. Печёночный торт с грибами.
42. Кекс с карамелизированными яблоками. Кекс с карамелизованными яблоками.
43. Террин из курицы с грибами.
44. Домашняя пита. 1 стакан теплой воды.
45. Рогалики просто тают во рту. Рецепт очень вкусных, мягких, рассыпчатых рогаликов.
46. Печень с огурцами солеными. Печень свиная с солеными огурчиками.
47. Салат "Апельсиновая Долька".
48. Лосось "Цитрусовый Взрыв".
49. Песочное печенье апельсиновое.
50. Жаркое по-деревенски. Простое, но очень ароматное и вкусное блюдо для семейного обеда или ужина.