Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Здоровые привычки

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% — от наследственности, на 20-25% — от состояния окружающей среды (экологии) и на 8- 12% — от работы национальной системы здравоохранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни — это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные (приспособительные) и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное выполнение социальных и профессиональных функций.

Как жить долго и быть здоровым. Семь советов, как прожить дольше и быть здоровее

Какие продукты могут способствовать снижению риска развития остеопороза у женщин после 40 лет. Причины у женщин советует Владимир Игоревич Милютин, врач-эдокринолог высшей квалификационной категории, заведующий стационарным эндокринологическим отделением Регионального эндокринологического центра Кировской клинической больницы №7(г. Киров, Кировская область):

Пока вы м олоды, ваше тело продолжает расти, вы много двигаетесь и тратите много энергии. Организм нуждается в большом количестве питательных веществ.

После 40 лет все меняется. Неизбежно замедляется обмен веществ, и вам уже не требуется столько еды, как раньше. «Съеденные» лишние калории 

до 30 лет не составляет большого труда. Достаточно немного урезать калорийность рациона и увеличить физическую активность. Идеальный завтрак для похудения – это «сложные» углеводы (например, каша). Однако в более позднем возрасте обмен веществ замедляется. Похудеть становится сложнее.

Мнение эксперта: «После 30 лет метаболизм замедляется в среднем на 5% каждые 10 лет. Главные причины – это изменения гормонального фона, а также снижение подвижности и уменьшение объёма мышц» – Леонид Остапенко, спортивный диетолог.

После 40 лет в женском организме наблюдаются следующие перемены:

Многие женщины после 40 пускают свое питание и здоровье на самотек: дети выросли, у кого-то даже появились внуки,, и жизнь, в целом, состоялась. А ведь именно в этом возрасте появляются многочисленные хронические заболевания, происходит мощная гормональная перестройка,, ирастут, как «на дрожжах». После 40 лет кожа меняет свою структуру, утрачивает влагу, появляются пресловутые морщинки. Тем, кому за 40, нужно сократить употребление быстрых углеводов: отныне.

А вот натуральных жиров бояться не следует – так сказал диетолог. Смотрите

Давайте рассмотрим основные принципы здорового питания, которые помогут вам не только всегда оставаться стройными, но и сохранят ваше доровье.

Оптимальным вариантом правильного режима питания являются традиционные приемы пищи.

Перед тем, как приступать к составлению своего меню правильного питания, необходимо осознать несколько важных деталей. Первым делом следует приучить свой организм к оптимальным объемам поглощаемой пищи.

Любому здоровому человеку желательно есть не менее 4-5 раз в день, делая между приемами паузы по 3 часа. Оптимальным вариантом являются традиционные приемы : завтрак, обед и ужин, между которыми включаются два перекуса.

Xiaomi Pinlo Hand Juice Machine PL-B007W2W – это беспроводной блендер мощностью 70 Вт. Прибор состоит из пластикового стакана объемом 300 мл и переносной базы с встроенной батареей на 2000 мАч. Xiaomi укомплектован дополнительными крышками, благодаря которым смузи можно брать с собой сразу после приготовления. Корпус портативного блендера защищен от капель и влажности, его основание прорезинено и исключает скольжение прибора по столу.

Мощное средство против старения. Аптечные средства от морщин список самых эффективных

Почему пища важна для долголетия и молодости? Все дело в том, что здоровое питание предполагает отказ от употребления вредных и включение в меню полезных продуктов.

Как известно сахар, большое количество сдобы, жареное и копченое вредно для здоровья. Такие продукты способны ухудшить состояние сосудов, повысить уровень сахара и холестерина в крови. А поскольку при правильном питании эти продукты ограничивают или убирают из рациона вовсе, то и вред минимизируется.

Китайское издание Sohu опубликовало топ-10 «суперпродуктов», которые особенно полезны для человеческого организма.

Вместо мяса и яиц: заменят ли растительные аналоги животную пищу

И какие перспективы у инновационных заменителей традиционных продуктов в России

В отличие от обычных продуктов, они могут быстро удовлетворить потребность организма в питательных веществах, а также содержат много витаминов, минералов и пищевых волокон.

Вопреки тому, с чем мы сталкиваемся в больницах, например, когда диагностируется диабет 1 типа, который всегда связан с госпитализацией, единой обязательной диабетической диеты не существует. Согласно последним руководствам и рекомендациям диабетических обществ, пища для людей с диабетом, независимо от ее типа, не должна отклоняться от принципов питания здоровых людей. 

Это означает, что ограничения отменены, и поощряется здоровая, рациональная диета в соответствии с современной пирамидой питания.  

Какая диета при сахарном диабете. Цель – здоровое питание

Пирамида правильного питания

Для чаепития в кругу семьи и близких друзей рекомендуем к подаче к столу, пирог с яблоками из слоеного теста. Простой набор продуктов позволяет приготовить блюдо за короткий период времени. Десерт с посыпкой из сахарной пудры (по желанию) поразит вас своим вкусом и ароматом.

8 десертов из слоеного теста. Пирог из слоеного теста с яблоками в духовке

Промываем яблоки проточной водой. Обтираем их полотенцем и нарезаем кубиками. Предварительно сердцевину и хвостики плодов необходимо вырезать, а кожуру оставить.

Последние обновления на сайте:

1. О чем могут говорить данные узлы в щитовидке. Наиболее популярные вопросы пациентов с ответами Романова Георгия Никитича
2. Есть и не полнеть. Днем утренние сладости «сгорят»
3. Провести детоксикацию организма в домашних условиях за 7 дней: рецепты и советы
4. Торт полено из слоёного теста со вкусом: рецепт и подсказки
5. Овощные соки: 5 лучших вариантов для здоровья и энергии
6. Секреты приготовления майонеза венчиком без блендера: шаг за шагом
7. Слива: не только вкусное лакомство, но и ключ к здоровому питанию
8. Шаги к здоровой щитовидной железе: методы лечения зоба
9. Практические рекомендации для женщин 40+: как избавиться от лишних килограмм
10. Секреты успешного похудения: как достичь идеальной фигуры в 40-50 лет
11. План похудения для женщин после 40 лет: как сбросить лишний вес без диет
12. Сладкий огонь: Торт дрова из слоеного теста
13. Оcень - сезон аpoматных oвoщей и фруктoв.
14. Самый нежный яблочный пирог.
15. Самый любимый яблочный пирог.
16. Блендер REDMOND RHB-2989 белый. Описание модели Развернуть Свернуть
17. Рейтинг блендеров для смузи и коктейлей 2022 года. Топ-5 самых хороших компактных блендера для смузи
18. 25 лучших погружных блендеров. Какого производителя блендера выбрать
19. Ароматная курочка из средневековья без лишних калорий.
20. Атрушка! Первая опара.
21. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
22. Гедлибже. Ингредиенты: - Курица (800 г. ).
23. Сын Алисы Ман уже несколько дней мучается от большой температуры.
24. Домашние вафли. Ингредиенты:
25. Творожный кекс (быстро, просто и ооочень вкусно).
26. 11 диетических начинoк для рулета из лаваша или рисoвoй бумаги.
27. Салат из крабовых палочек с пекинской капустой.
28. 5 оригинальных способов соления помидоров.
29. Японский десерт Моти.
30. Салат из помидоров и авокадо.
31. Котлеты "Гнезда". Ингредиенты:
32. Рататyй. Ингредиенты: Бoлгарский пеpец - 2 штуки (рaзного цветa).
33. Рулет из лаваша с карбонатом. Топ - 10 рулетов из лаваша.
34. Скумбрия в мультиварке. 7 рецептов.
35. Вишневая начинка для торта. Тортики с вишнёвой начинкой: топ - 9 самых вкусных.
36. Рецепт домашнего хлеба:
37. Кефирно - ржаные лепешки без дрожжей.
38. Цитрусовый кекс с кардамоном.
39. Новогодний сытный салат.
40. Пожалуй, каждый человек, который хоть немного заботится о своем здоровье, знает, что повышенный холестерин - это опасно.
41. Калитки. Карельские калитки - восхитительное блюдо с различными начинками.
42. Жюльен с курицей и грибами.
43. Тыквенный пирог с яблоками и пряностями.
44. Булочки с вишневой начинкой.
45. Ветчинные рулетики с сыром.
46. Тертый пирог с малиновым джемом.
47. Готовимся к праздникам: рецепт фаршированных яиц в кляре на закуску.
48. Медовый кекс с корицей и сухофруктами.
49. Бабушкины рецепты засолки груздей.
50. Катлама. Эти ароматные лепёшки из постного теста можно за 30-40 минут приготовить.

Персональная подборка для вас