Питание для долголетия и молодости. Как здоровое питание помогает продлить жизнь?

Питание для долголетия и молодости. Как здоровое питание помогает продлить жизнь?

Почему пища важна для долголетия и молодости? Все дело в том, что здоровое питание предполагает отказ от употребления вредных и включение в меню полезных продуктов.

Как известно сахар, большое количество сдобы, жареное и копченое вредно для здоровья. Такие продукты способны ухудшить состояние сосудов, повысить уровень сахара и холестерина в крови. А поскольку при правильном питании эти продукты ограничивают или убирают из рациона вовсе, то и вред минимизируется.

Многие продукты помогают улучшить процессы пищеварения, состояние кожи и волос, снизить риск заболевания диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями и, конечно, насыщают организм витаминами и минералами. Именно такие продукты и помогают продлить молодость. И все эти продукты надо обязательно включать в свой рацион при здоровом питании.

Что именно надо включить в рацион? Вот основные продукты для долголетия:

• зеленые овощи — они содержат много клетчатки (поэтому улучшают работу кишечника), витамины А, Е и С, а также фермент сульфорафан (который снижает риск развития рака);
• рыба и морепродукты — богаты полиненасыщенными кислотами, легкоусвояемым белком, витаминами А, D, Е. Поэтому эти продукты очень полезна для здоровья сосудов и сердца;
• цельнозерновые крупы — содержат сложные углеводы (поэтому дарят энергию и долгое насыщение), а также большое количество микроэлементов и витаминов;
• орехи и различные семена — в состав входят жирные кислоты, растительный белок. И эти продукты помогают нормализовать давление, снизить риск развития атеросклероза, улучшить память;
• кисломолочные продукты — творог, кефир, йогурт и другие подобные продукты важны для нормального пищеварения и микрофлоры кишечника. А состояние микрофлоры очень важно для крепкого иммунитета;
• ягоды — это рекордсмены по содержанию витаминов и минералов. Поэтому их обязательно надо включать в рацион не только летом, но и зимой, и весной (в замороженном виде);
• зеленый чай — этот напиток помогает вывести из организма лишнюю жидкость и убрать отеки, и в целом, зеленый чай является мощнейшим антиоксидантом;
• горький шоколад — содержит флавоноиды, которые помогают снять воспаление, а также витамины группы В, которые необходимы для нормальной работы нервной системы.

Источник: https://pohudeymax.ru/novosti/pitanie-dlya-dolgoletiya-i-molodosti-profilaktika-stareniya-prodlenie-zhizni-i-bioaktivaciya

Лучшие препараты против старения. Старение: запрограммированный процесс, который можно прервать, или неизбежность?

Новость о том, что в Москву прилетел Мартин Макфлай — герой ставшего легендарным сериала «Назад в будущее» — взорвала все социальные сети, а у многих навернулись ностальгические слезы, потому что с этого года все события, описанные в фильме, происходят в прошлом. «Время не повернуть вспять»  — расхожее выражение, но мечты об осуществлении этой идеи не оставляют в покое лучшие умы человечества. Течение времени подразумевает, увы, старение, и ученые пытаются направить стрелки «биологических часов» вспять или хотя бы замедлить их ход.

На страницах истории нередко встречаются попытки создания эликсира молодости. Ходили слухи о том, что, например, Казанова принимал это зелье и на протяжении многих лет сохранял молодость и красоту. Сейчас проблема старения рассматривается намного шире: речь идет не только о старении внешнем (морщины, физическая слабость), а о причинах и молекулярных механизмах, связанных с этим процессом; ведутся горячие споры между двумя лагерями ученых, которые удачно названы В.П. Скулачёвым «пессимистами» и «оптимистами». Первые говорят о том, что старение неизбежно, этот процесс подобен тому, как изнашиваются механизмы машины, и ничего не остается, как выкинуть ее на свалку. «Оптимисты» же говорят нам о том, что старение вполне можно остановить, потому что это программа, работу которой можно нарушить .

Оптимисты из оптимистов, в частности, трансгуманисты, вообще настаивают на том, что старение — это болезнь, и что за ее лечение всерьез необходимо взяться всем миром. — Ред.

Источник: https://pohudeymax.ru/novosti/pitanie-dlya-dolgoletiya-i-molodosti-profilaktika-stareniya-prodlenie-zhizni-i-bioaktivaciya

Три продукта для долголетия. Три главных продукта для долголетия выбрала диетолог из Англии

Если вы хотите максимально увеличить свои шансы на долгую и здоровую жизнь, вам могут помочь три ключевых продукта. С таким заявлением выступила врач-диетолог из Англии Федерика Амати.

Продукты с клетчаткой

"Клетчатка является ключевым компонентом нашего рациона, но чем больше исследований проводится, тем более важным становится это сообщение", – подчеркнула она. "Это имеет решающее значение для нашего здоровья кишечника, и получение достаточного его количества в течение нашей жизни связано со снижением риска преждевременной смерти, рака, диабета второго типа и тревожных расстройств". Слова специалиста приводит Express . Амати предлагает включить клетчатку в рацион, а также принимать добавку клетчатки в виде порошка.

Масло

Еще один "ключевой" ингредиент, который следует учитывать, – это оливковое масло первого отжима, считает диетолог. "Исследования, связанные с пользой для здоровья, которую приносит ежедневное потребление оливкового масла первого отжима, ошеломляют", – заявляет эксперт. По ее словам, такое масло действует как антиоксидант и приводит к снижению воспалений в организме. Они, в свою очередь, связаны с болезнями сердца, диабетом, раком, артритом, а также болезнью Крона.

Зелень и листовые овощи

Амати считает, что еще одним ключом к долголетию являются растительные продукты – зелень и овощи. По словам диетолога, содержащиеся в них полифенолы "противодействуют окислительному стрессу".

Чтобы укрепить организм и защититься от опасных заболеваний, необходимо помнить о правильном и сбалансированном питании. Стало известно, какой сыр, если употреблять его на регулярной основе, может помочь приблизиться к долголетию .

Источник: https://shedevrykulinarii.com/novosti/desyat-produktov-pitaniya-dlya-dolgoletiya-zemlya-obetovannaya-golubye-zony

15 продуктов, которые ускоряют старение. Какие продукты ускоряют старение

Чтобы дольше сохранить здоровье и молодость, из рациона необходимо исключить три группы продуктов.

Сахар и сладости

Сахар — быстрый углевод, который нарушает работу митохондрий (энергетические станции клеток) и провоцирует хроническое воспаление, причину старения кожи и органов. Сахар медленно разрушает белок и липиды, что негативно сказывается на коже — появляются морщины, акне, воспаления. Это связано с процессом гликирования, когда сахар «засахаривает» биомолекулы, при этом повреждает коллаген, поддерживающий упругость кожи, и провоцирует образование морщин. Кроме того, избыток сахара в питании приводит к лишнему весу и ожирению.

Не забывайте, что сахар может скрываться в кетчупах и соусах, йогуртах, завтраках быстрого приготовления и злаковых батончиках. Фруктоза, патока, мальтоза и лактулоза также являются сахарами.

Трансжиры

Трансжиры есть не только в фастфуде и жареных блюдах. Они содержатся в кондитерских изделиях, маргарине, конфетах. Трансжиры ослабляют приток крови к коже, что вызывает преждевременное старение и появление морщин.

Фото Carles Rabada/Unsplash

Булочки из магазина, кроме трансжиров, содержат простые углеводы, которые заставляют митохондрии п ереходить на другой тип обмена веществ — это ведет к закислению вокруг клетки. Кислота накапливается в тканях, вызывая хроническое воспаление. При этом возникает спазм микрососудов. В ткани поступает меньше кислорода и питательных веществ. Все это усугубляет гипоксию (недостаток кислорода). Клетка становится вялой и недееспособной, что также говорит о развитии преждевременного старения организма.

Алкоголь

Крепкий алкоголь и коктейли — сильнейшие нейротоксины, которые провоцируют преждевременное старение мозга. При хроническом воздействии алкоголя на организм происходят дегенеративные изменения во всех системах человеческого организма.

При распаде продуктов алкоголя в коже накапливаются токсины, которые при избытке могут вызвать повреждения кожи, появление желтизны и глубоких морщин. Токсины разрушают коллаген, из-за чего снижается эластичность тканей, что провоцирует покраснение, обезвоживание и отечность.

Источник: https://girls.ru-land.com/novosti/pitanie-dlya-dolgoletiya-i-molodosti-7-glavnyh-pravil-dolgoletiya

Мощное средство против старения. Аптечные средства от морщин список самых эффективных

Не все женщины могут позволить себе профессиональную косметику или регулярные походы к косметологу для устранения первых признаков старения (морщин, снижения тонуса, возрастных пигментных пятен и пр.). В этом случае помогут различные аптечные средства. При использовании в домашних условиях такие препараты способствуют разглаживанию морщин, а также сохранению четкого контура лица. Однако предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Самые эффективные средства для омоложения кожи

В аптеках представлен большой выбор препаратов, которые помогают бороться с возрастными изменениями кожи лица. В их составе должны присутствовать следующие компоненты:

• Витамины А, Д, Е и В5 . Они содержатся в средствах для лечения ожогов и ран.
• Гиалуроновая кислота . Находится в препаратах, предназначенных для борьбы с сухостью и восстановления дермы.
• Аминокислоты . Применяются для улучшения обмена веществ в коже.
• Натуральные экстракты растений . Насыщают эпидермис полезными веществами и увлажняют.

В большинстве случаев аптечные средства содержат более высокую концентрацию активных веществ, чем косметические кремы.

Препараты, содержащие гиалуроновую кислоту

Аптечные средства с содержанием гиалуроновой кислоты разглаживают имеющиеся морщины, хорошо увлажняет кожу, что препятствует появлению новых заломов на лбу и носогубном треугольнике.

Блефарогель 1

Блефарогель используется при глазных болезнях, но также эффективен от морщин и отечности. Лекарство содержит два активных компонента – гиалуроновую кислоту и сок алоэ вера. Блефарогель можно использовать несколькими способами:

• 2 капли средства смешать с Лиотоном и нанести вокруг глаз.
• 5 капель геля смешать с 50 мл сока огурца. Смочить в растворе 2 ватных диска и приложить их к глазам.
• 5 г Солкосерила и 4 капли Блефарогеля нанести на кожу вокруг глаз на 30 минут. Затем смыть.

Использовать рекомендуется Блефарогель 1. т. к. Блефарогель 2 содержит серу, которая не полезна для кожи.

Гепариновая мазь

Это дешевый препарат, который используется при варикозном расширении вен, геморрое, синяках. При применении на лице средство ускоряет регенерацию клеток и уменьшает отечность. Гепариновая мазь особенно эффективна при профилактики морщин.

Наносить средство нужно тонким слоем 2-3 раза ежедневно 7-10 дней.

Лиотон

Косметологи рекомендуют использовать Лиотон для уменьшения отечности, мешков под глазам и сглаживания мимических морщин. Варианты использования в домашних условиях:

Вазелин

Препарат способствует восстановлению защитных функции эпидермиса благодаря содержанию вазелинового масла и парафина. Мазь ложится на лицо достаточно плотным слоем и не дает испаряться влаге, что предотвращает сухость и шелушения, а также быстро заживляет ранки и трещины.

Вазелин особенно эффективен в защите кожи вокруг глаз от сухости и препятствует образованию мелких мимических морщин. Средство рекомендуется применять 2 раза в неделю, желательно до обеда, так как использование вечером вызывает отек глаз.

Акулий жир

Благодаря составу (в препарате содержатся витамины А, Е и Д) акулий жир способен справиться с обвисанием кожных покровов. Активные вещества разглаживают морщины изнутри. В аптеках акулий жир может быть представлен в виде крема или суппозиториев.

Средство разрешено применять несколько раз в неделю на чистую кожу. Через 30 минут излишки нужно удалить с помощью салфетки или ватного тампона.

Тиогамма

Тиогамма – лекарственное средство, предназначенное для нормализации жирового обмена. Для лица рекомендуется использовать препарат в форме раствора для инфузий. Активным компонентом является тиоктовая кислота. Она способна быстро проникать в кожу и улучшать клеточный метаболизм. После нескольких курсов применения Тиограммы мелкие морщины разгладятся, и нормализуется работа сальных желез. Кожа становится гладкой и сияющей. Тиограмма подходит для комбинированного типа кожи со склонностью к угревой сыпи.

Раствор для инъекций применяют вместо лосьона утром и вечером. Важно дождаться полного впитывания, а только потом использовать крем. Для избавления от мимических морщин требуется 1 месяц регулярного применения раствора.

Средства для профилактики возрастных изменений

Появление морщин и ухудшение состояния кожи связаны не только с возрастом, наследственностью, но и образом жизни. Отсутствие физической активности, чрезмерное употребление быстрых углеводов, недостаточный уход ускоряют процесс старения.

Изменения образа жизни и применение аптечных средств помогут приостановить данный процесс.

Источник: https://girls.ru-land.com/novosti/pitanie-dlya-dolgoletiya-i-molodosti-7-glavnyh-pravil-dolgoletiya

Антивозрастная диета против старения. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы

Профилактика старения »» Выпуск 2 1999 В.И. Донцов, В.Н. Крутько, А.А. Подколзин
Национальный Геронтологический Центр, Москва
Институт системного анализа РАН, Москва
Московский государственный медико-стоматологический университет Минздрава РФ
Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова Минздрава РФ

В основе современного методического подхода к профилактике старения, продления жизни и биоактивации организма лежит, прежде всего, системный подход, учитывающий комплексные взаимосвязи всех явлений жизни и целостный характер каждого отдельного организма, учет эволюции и иерархичности структуры, осознание сущности старения как глобального принципа изменчивости организмов. Общие взгляды на сущность и конкретные пути реализации старения позволяют выявить 4 глобальных направления – типа старения, которые реализуются во множестве конкретных механизмов старения, различных для разных органов и систем и разных иерархических уровней организации организма. Соответственно, пути и направления противодействия старению должны включать комплексные разнонаправленные методы воздействия на все уровни стареющего организма и его взаимодействия со средой обитания. Основными принципами геропрофилактики и биоактивации являются: комплексность и воздействие на фундаментальные механизмы старения, коррекция патологических процессов и их профилактика; этапность и последовательность воздействий, индивидуальный подход и возрастная градация средств и мероприятий; сочетание лечебных, профилактических и общеоздоровительных мероприятий; направленность на снижение темпа старения, коррекцию и обращение биовозраста, учет профиля и типа старения; использование стандартных наборов препаратов при возможности индивидуальной вариации их; постоянство воздействий – формирование особого стиля жизни; постоянный контроль и коррекция воздействий. В целом, весь комплекс мер профилактики старения и биоактивации возможен лишь в рамках государственной стратегии, направленной на формирование индивидуального здорового стиля жизни человека.

Продукты, замедляющие старение. Как отсрочить процесс старения?

Тут все очень просто, и возможно, даже неинтересно. Правильный образ жизни, полноценное, физическая активность, регулярные профилактические проверки у врачей, а также отличное настроение — все это поможет отстрочить процесс старения организма.

Что подразумевается под правильным образом жизни? Конечно, отказ от вредных привычек, правильный режим дня (чередование отдыха и работы), отсутствие стресса. Вредные привычки неизбежно ведут к быстрому старению организма, ведь изнашиваются сосуды, ухудшается кровообращение, возникают нарушения в различных системах и органах.

То же самое можно сказать и о стрессе. Он очень пагубно сказывается на здоровье, особенно, если этот стресс постоянный. Бороться с ним можно с помощью специальных седативных препаратов, которые назначит врач, а также помогут травяные чаи (с мятой, мелиссой, ромашкой). И в целом, важно сохранять позитивный настрой, он помогает не только продлить молодость, но и улучшить качество жизни.

Что касается режима дня, он тоже очень важен. Чрезмерная физическая или умственная нагрузка совсем не способствует продлению молодости. Необходимо отходить ко сну до 24 часов, а просыпаться лучше в период с 6.30 до 8.00. Во время работы следует делать перерывы. По вечерам не стоит доделывать работу дома, лучше в это время отдохнуть, пообщаться с близкими, заняться любимым делом.

При этом не стоит постоянно отдыхать, слабая активность тоже вредна. Все должно быть в меру: и работа, и отдых. Отдых, при этом должен быть не только пассивным, но и активным (прогулки, различные мероприятия).

И, конечно, надо регулярно проходить профилактические осмотры у специалистов. Это поможет заметить проблемы со здоровьем на начальном этапе и скорее начать лечение. Иногда бывает достаточно легкой коррекции. Если же посещать врачей крайне редко, болезнь можно не заметить вовремя. И, следовательно, лечение будет длительным и сложным.

Продукты для молодости кожи. Какие продукты полезны для кожи лица

Вот список продуктов, необходимых для улучшения состояния кожи.

Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. Оранжевые и красные плоды предотвратят нехватку бета-каротина и витамина A. Авокадо и бананы — меланина. Хурма, зеленые яблоки и гранаты — гемоглобина. Полезны как в свежем, так и в замороженном, сушеном, отварном, запеченном виде.

Мария Невская Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер по инъекциям, пилингам и космецевтике.

«Если хотите, чтобы кожа была гладкой и упругой, включайте в рацион продукты, содержащие витамин А (орехи, печень, мясо, жирная рыба), а также фитоэстрогены: семена льна (1 ч. л. в день) и кунжута. Морепродукты богаты цинком, а жирная рыба и печень — кислотами омега-3 (то и другое необходимо для жирной кожи). Запасы витамина С, который активизирует микроциркуляцию, блокирует выработку меланина и ускоряет обновление кожи, пополнят цитрусовые, киви, ягоды, овощи. Также кожа нуждается в белке и витаминах группы B, участвующих в его синтезе».    

Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. Достаточно совсем небольшой порции в день.

Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями — главные источники клетчатки и витамина B .

Рыба и морепродукты обеспечат организм белком, меланином, цинком, витамином B и кислотами омега-3.

Нежирное мясо, говяжья и свиная печень также богаты белком, а еще железом, витаминами A и Н.

Кисломолочные продукты (в том числе сыр и творог) славятся содержанием кальция и полезного белка.