Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Здоровый образ

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% — от наследственности, на 20-25% — от состояния окружающей среды (экологии) и на 8- 12% — от работы национальной системы здравоохранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни — это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные (приспособительные) и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное выполнение социальных и профессиональных функций.

Как жить долго и быть здоровым. Семь советов, как прожить дольше и быть здоровее

Какие продукты могут способствовать снижению риска развития остеопороза у женщин после 40 лет. Причины у женщин советует Владимир Игоревич Милютин, врач-эдокринолог высшей квалификационной категории, заведующий стационарным эндокринологическим отделением Регионального эндокринологического центра Кировской клинической больницы №7(г. Киров, Кировская область):

Пока вы м олоды, ваше тело продолжает расти, вы много двигаетесь и тратите много энергии. Организм нуждается в большом количестве питательных веществ.

После 40 лет все меняется. Неизбежно замедляется обмен веществ, и вам уже не требуется столько еды, как раньше. «Съеденные» лишние калории 

до 30 лет не составляет большого труда. Достаточно немного урезать калорийность рациона и увеличить физическую активность. Идеальный завтрак для похудения – это «сложные» углеводы (например, каша). Однако в более позднем возрасте обмен веществ замедляется. Похудеть становится сложнее.

Мнение эксперта: «После 30 лет метаболизм замедляется в среднем на 5% каждые 10 лет. Главные причины – это изменения гормонального фона, а также снижение подвижности и уменьшение объёма мышц» – Леонид Остапенко, спортивный диетолог.

После 40 лет в женском организме наблюдаются следующие перемены:

Многие женщины после 40 пускают свое питание и здоровье на самотек: дети выросли, у кого-то даже появились внуки,, и жизнь, в целом, состоялась. А ведь именно в этом возрасте появляются многочисленные хронические заболевания, происходит мощная гормональная перестройка,, ирастут, как «на дрожжах». После 40 лет кожа меняет свою структуру, утрачивает влагу, появляются пресловутые морщинки. Тем, кому за 40, нужно сократить употребление быстрых углеводов: отныне.

А вот натуральных жиров бояться не следует – так сказал диетолог. Смотрите

Давайте рассмотрим основные принципы здорового питания, которые помогут вам не только всегда оставаться стройными, но и сохранят ваше доровье.

Оптимальным вариантом правильного режима питания являются традиционные приемы пищи.

Перед тем, как приступать к составлению своего меню правильного питания, необходимо осознать несколько важных деталей. Первым делом следует приучить свой организм к оптимальным объемам поглощаемой пищи.

Любому здоровому человеку желательно есть не менее 4-5 раз в день, делая между приемами паузы по 3 часа. Оптимальным вариантом являются традиционные приемы : завтрак, обед и ужин, между которыми включаются два перекуса.

Xiaomi Pinlo Hand Juice Machine PL-B007W2W – это беспроводной блендер мощностью 70 Вт. Прибор состоит из пластикового стакана объемом 300 мл и переносной базы с встроенной батареей на 2000 мАч. Xiaomi укомплектован дополнительными крышками, благодаря которым смузи можно брать с собой сразу после приготовления. Корпус портативного блендера защищен от капель и влажности, его основание прорезинено и исключает скольжение прибора по столу.

Мощное средство против старения. Аптечные средства от морщин список самых эффективных

Почему пища важна для долголетия и молодости? Все дело в том, что здоровое питание предполагает отказ от употребления вредных и включение в меню полезных продуктов.

Как известно сахар, большое количество сдобы, жареное и копченое вредно для здоровья. Такие продукты способны ухудшить состояние сосудов, повысить уровень сахара и холестерина в крови. А поскольку при правильном питании эти продукты ограничивают или убирают из рациона вовсе, то и вред минимизируется.

Китайское издание Sohu опубликовало топ-10 «суперпродуктов», которые особенно полезны для человеческого организма.

Вместо мяса и яиц: заменят ли растительные аналоги животную пищу

И какие перспективы у инновационных заменителей традиционных продуктов в России

В отличие от обычных продуктов, они могут быстро удовлетворить потребность организма в питательных веществах, а также содержат много витаминов, минералов и пищевых волокон.

Вопреки тому, с чем мы сталкиваемся в больницах, например, когда диагностируется диабет 1 типа, который всегда связан с госпитализацией, единой обязательной диабетической диеты не существует. Согласно последним руководствам и рекомендациям диабетических обществ, пища для людей с диабетом, независимо от ее типа, не должна отклоняться от принципов питания здоровых людей. 

Это означает, что ограничения отменены, и поощряется здоровая, рациональная диета в соответствии с современной пирамидой питания.  

Какая диета при сахарном диабете. Цель – здоровое питание

Пирамида правильного питания

Для чаепития в кругу семьи и близких друзей рекомендуем к подаче к столу, пирог с яблоками из слоеного теста. Простой набор продуктов позволяет приготовить блюдо за короткий период времени. Десерт с посыпкой из сахарной пудры (по желанию) поразит вас своим вкусом и ароматом.

8 десертов из слоеного теста. Пирог из слоеного теста с яблоками в духовке

Промываем яблоки проточной водой. Обтираем их полотенцем и нарезаем кубиками. Предварительно сердцевину и хвостики плодов необходимо вырезать, а кожуру оставить.

Последние обновления на сайте:

1. Сбрось лишние килограммы и очисти органы с помощью детоксикации
2. Лучшие блендеры для профессионалов. Рейтинг блендеров. ТОП 10
3. Лучшие продукты для похудения женщинам после 40-50 лет. Как на самом деле похудеть после 45 лет
4. Как правильно питаться после 40 лет, чтобы похудеть женщине. Сбалансируйте питание
5. Какие пусские ингредиенты являются настоящими секретами здоровья и красоты
6. Все, что вы хотели знать о работе гормонов щитовидной железы
7. Питание и уход: как улучшить работу щитовидной железы
8. Практические рекомендации для женщин 40+: как избавиться от лишних килограмм
9. Узлы и рак щитовидной железы: основные советы для пациентов
10. Вкус и польза свежевыжатых соков и смузи
11. Обалденно вкусные закуски из слоеного теста. 9 обалденно вкусных закусок из слоеного теста
12. ТОП-9 лучших блендеров для смузи и коктейлей. Виды блендеров для смузи и коктейлей: особенности их работы и отличительные качества
13. Лучшие блендеры для мяса и твердых овощей. 5 лучших блендеров для мяса
14. Дайджест обзоров погружных блендеров. Лучшие производители погружных блендеров
15. 7 вкусных рецептов из слоеного теста. Содержание
16. Торт домашний. Торт Богема и другие домашние торты.
17. Вкуснейший салат, с которым ты точно не увидишь лишних килограммов.
18. Ляйсан утяшева удивила своих поклонников радикальной сменой имиджа!
19. Быстро и вкусно. 6.
20. Нежнейшая куриная печень - тает во рту!
21. Белковый и лёгкий ужин для стройняшек.
22. Как приготовить идеальный капуччино: секреты мастерства от итальянских бариста.
23. Ачма с сыром и творогом.
24. Аэрогриль электрический Demiand.
25. 3 аромата, которые разбудят ваш аппетит.
26. Аджика с яблоками.
27. Пирожное "Лакомка". Пирожное "лакомка"- это очень вкусное и нежное лакомство.
28. Грибной рассольник. Вкусный наваристый суп с лесными грибами.
29. Жена мужа отправляет в аптеку купить презервативы, идобавляет: - заодно мне две пипетки купи.
30. Лаваш. Я очень лаваш люблю.
31. Сёмужный тортик. Ингредиенты:
32. Салаты новогодние. 4 рецепта новогодних салатов: дед мороз и снегурочка.
33. Скумбрия в мультиварке. 7 рецептов.
34. Творожно - лимонный пирог.
35. Как приготовить салат с копчёной курицей: советы и рекомендации
36. Рулетики из индейки в беконе.
37. Омлет по-каталонски. Ингредиенты:
38. Когда каша надоедает и сразу тяжело съесть 100-150 г Овсянки на помощь приходит прекрасная альтернатива - это.
39. Цитрусовый кекс с кардамоном.
40. Калитки. Карельские калитки - восхитительное блюдо с различными начинками.
41. Заливной пирог с яичной начинкой.
42. Этот рецепт я в ресторане узнала!
43. Манный пирог с мандаринами.
44. Чесночный хлеб, очень значимая закуска, которую как мне кажется обожают все.
45. Сметанно - кокосовый пирог с яблоками.
46. Медовик из жидкого теста.
47. Песочное печенье с ванилином.
48. Ананасовый перевернутый пирог.
49. Тыквенно - манный пирог с корицей.
50. Куриные грудки в сливочном соусе.

Персональная подборка для вас