Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Стресс для успешного похудения

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Причины определены, осталось только заняться собственной фигурой. Но путь к идеалу непрост, особенно если мы долгое время от него отдалялись.

Задумайтесь о посещении психолога. Если вы твердо уверены в том, что все интересное позади, а впереди только надоевший быт и груз новых проблем, пора менять собственное мировоззрение. Часто справиться с депрессией и обесцвечиванием жизни своими силами попросту невозможно. В этом случае требуется помощь специалиста.

Если вы решили, что поход к психологу можно отложить, решайте проблему самостоятельно. Ищите новые занятия, хобби, будьте активнее, двигайтесь, а не сидите на месте.

Секреты похудения после 40 лет. Как правильно худеть после 40 женщинам: снижение веса без вреда

Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Марина Иванова объяснила Леди Mail.ru , как оставаться «тонкой и звонкой» ближе к менопаузе и даже после нее.

Интенсивность обмена веществ в нашем организме снижается с каждым годом. При наступлении менопаузы или возраста, близкого к менопаузе, также существенно снижается уровень половых гормонов — эстрогенов. Без этих гормонов отложение жира носит преимущественно «центральный» характер — он откладывается на животе (т.н. абдоминальное ожирение).

Заподозрить абдоминальное ожирение женщина может самостоятельно — измерив талию. Если талия более 80 см в диаметре, то чаще всего это означает абдоминальный тип ожирения даже при нормальном индексе массы тела (соотношения веса к росту в квадрате).

Возрастные изменения затрагивают все ткани, органы и системы организма. Происходит следующее:

В зрелом возрасте следует с особой тщательностью подходить к составлению своего рациона — надо обеспечить организму сбалансированное питание, учитывая следующие советы:

Раздельное питание для похудения. Основные принципы раздельного питания

После тридцатилетнего рубежа приходится уделять внимание даже самым незначительным изменениям в фигуре, чтобы после не было обидно за то, что упущен момент, когда организовать правильное похудение было еще не сложно.

С возрастом мышечная масса тела изменяется, и после тридцати лет подобные изменения проявляются больше. Ученые в результате проведенных исследований установили, что женщины от тридцати до сорока лет теряют ежегодно в среднем до двух процентов мышечной массы. Но ведь именно мышцы участвуют в расходовании основной части приобретенных организмом калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Блендер мясо, что приготовить. Что приготовить в блендере рецепты с мясом
2. Рак щитовидной железы или доброкачественные узлы. Классификация рака щитовидной железы
3. Узловые и кистозные изменения щитовидной железы. Диагностика узлов и кист щитовидной железы
4. Лучшие продукты для похудения женщинам после 40-50 лет. Как на самом деле похудеть после 45 лет
5. 5 эффективных диет после 40 лет для похудения. Эффективная диета для женщин после 40
6. Вред соков доказали ученые: что мы должны знать о нашей питьевой воде
7. Соки из овощей и фруктов: 10 вопросов и ответы
8. Практические рекомендации для пациентов с хроническим панкреатитом: как избежать обострений
9. Секреты приготовления простых и вкусных тортов
10. Что делать, если у вас повышены гормоны щитовидной железы
11. Как правильно сбросить лишний вес в зрелом возрасте и в менопаузу: секреты успешного похудения
12. Как сбросить лишние килограммы после 40: 14 проверенных способов
13. Быстрое слоеное тесто от бабушки Эммы: рецепт, который обязательно понравится всем
14. Рецепт салата с корейской морковкой и копченой курицей.
15. Едут в автобусе на рыбалку дед, отец, и внук.
16. Мы готовим армянский лаваш в домашних условиях.
17. 11 лучших погружных блендеров для дома. Погружной блендер, какой фирмы лучше выбрать
18. Рейтинг блендеров для смузи и коктейлей 2022 года. Топ-5 самых хороших компактных блендера для смузи
19. ТОП-35 лучших блендеров на 2021 год. Топ 20 лучших блендеров на 2021 год (рейтинг погружных и настольных)
20. Тарталетки из слоеного теста без формочек в домашних условиях
21. Творожные пирожки. Эти творожные жареные пирожки вас своим вкусом покорят!
22. Панированные шашлычки из курицы.
23. Черничный чизкейк без выпечки.
24. Салат "Вкусный". Для салата понадобится:
25. Зaлuвной пuрог, которому нет рaвных, когда нужно быстро и вкyсно!
26. Голландский салатик. Готовится очень просто:
27. Креветки в чесночном соусе.
28. Как выпекать хлеб в домашних условиях: пошаговое руководство.
29. Франкфуртский зеленый соус.
30. Торт "Прага" по госту.
31. Курица с гречкой в духовке диетическая. Аппетитная гречка с курицей в духовке.
32. Чем заменить анчоусы?
33. Домашние пельмени. Ингредиенты (на 150 штук:
34. Утка с яблоками и апельсином. 2 вкуснейших рецепта: утка с яблоками и утка запеченная с апельсинами.
35. Тесто на простокваше. Дрожжевое тесто на ПРОСТОКВАШЕ.
36. Мясо по французски из фарша на сковороде.
37. Салат иришка. Салат "Иришка" с сухариками.
38. Рулетики из индейки в беконе.
39. Куриные рулетики в беконе.
40. Равиоли с тыквой и гаудой.
41. Рулет или рецепт очень удачного бисквита.
42. Морковный пирог с цитрусами.
43. Песочное печенье апельсиновое.
44. Воздушный пирог с капустой.
45. Запечённый картофель с фаршем.
46. Миндально - овсяное печенье.
47. Кефирно - сырные лепешки с томатами и зеленью.
48. Торт с черносливом и орехами.
49. Рис с морковью.
50. Вкуснейший куриный рулет дома!

Персональная подборка для вас