Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Продукты для здорового кишечника

«Гастрономические герои»: полезные продукты для нормализации работы кишечника

Рассказываем о полезных продуктах , которые помогают пищеварительной системе стабильно работать:

Фрукты и ягоды . Сюда относят чернику, малину, клубнику, крыжовник, а также яблоки, груши, киви и другое. Эти продукты выступают хорошим источником клетчатки, поддерживающей перистальтику кишечника в норме. Так, в одной чашке малины, которая почти не теряет свои полезные свойства при термической обработке, содержится 8 г пищевых волокон и всего 60 ккал. Также в фруктах и ягодах присутствуют питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают органу стабильно работать.

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

В этой статье вы узнаете – какие самые полезные продукты существуют для здоровья человека, и от каких заболеваний они помогают избавиться.

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух, именно поэтому очень важно следить за своим здоровьем.

Всем известно, что большое влияние на здоровье оказывают продукты питания, ведь они могут вызвать серьезные заболевания, или, наоборот, принести пользу.

Для женского здоровья и красоты в рационе обязательно должны быть продукты питания, богатые витаминами Е и D, а также группы В, кальцием, магнием, селеном, железом, жирными кислотами Омега-3.

Какие именно продукты питания должны быть в меню женщины хотя бы один раз в неделю (а лучше пару раз)? Вот десять основных продуктов:

красная рыба;овсянка;горький шоколад;брокколи;авокадо;грецкие орехи;фасоль;яйца;растительное масло;голубика.

Красная рыба содержит полезные жирные кислоты, которые улучшают работу сердца и сосудов, состояние волос и кожи. Из рыбы можно готовить множество полезных блюд. И лучше сочетать ее с овощами (брокколи, морковь, сладкий перец, томаты).

Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Чтобы иметь ухоженный вид и сохранять энергичность, необходимо соблюдать несколько правил ежедневного рациона . ELLE составил список продуктов, которые помогают женщинам оставаться красивыми и здоровыми долгие годы.

Полезные продукты для матки и яичников. Факторы, влияющие на фертильность

В Европе за последние десять лет потребление молока сократилось примерно на 30% и этот показатель продолжает падать. В среднем европеец удовлетворяет суточную потребность в кальции примерно на 55%. 

Некоторые ученые утверждают, что люди, как и другие млекопитающие, приспособлены к потреблению молока только в младенчестве, а позже должны исключить его из рациона. Кто-то считает, что употребление молока животных в принципе нефизиологично. Согласно этой теории, коровье молоко предназначено для коров, а человеческое молоко – для человека.

Молочные продукты для взрослых. Статистика употребления молока – куда ведут ложные теории

Состав молока

Хлеб цельнозерновой это, какой. Цельнозерновой хлеб. Настоящий цельнозерновой хлеб очень для здоровья полезен.

Он содержит примерно три грамма клетчатки в каждом ломтике.
Выбрать его довольно просто - в списке ингредиентов пункт "Цельное Зерно" должен стоять на первом месте. Это говорит о том, что для изготовления хлеба мука не была очищена, и в ней остались все полезные составляющие.
Обратите внимание: если в составе хлеба указана "Натуральная Пшеница" или "натуральная рожь", это еще не значит, что хлеб цельнозерновой.

Последние обновления на сайте:

1. Азу по-татарски. Ингредиенты:
2. Гедлибже из курицы.
3. Ольга бузова перед новым годом навестила папу.
4. Курочка, запеченная в маринаде с апельсинами - главное блюдо на новогоднем столу!
5. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
6. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
7. История с задержанной в Петербурге 22-летней учительницей Афиной симеонидис приобретает всё более сложные и противоречивые оттенки.
8. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
9. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
10. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
11. Торт с бананами.
12. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
13. Торт "Светлана". Для нашего тортика нам потребуется:
14. Торт проще простого.
15. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
16. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
17. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
18. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
19. Салат с курицей и овощами.
20. Картофельная запеканка с рыбой.
21. Фруктовый смузи. Ингредиенты:
22. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
23. Бывший голкипер "Зенита" Вячеслав малафеев в четвёртый раз стал папой.
24. Полезен ли апельсиновый сок для нашего здоровья
25. Саша Зубарев поделился редким и очень атмосферным фото с Валей карнавал со съемок нового проекта "Скуфа".
26. Апельсин: как найти баланс между пользой и вредом для здоровья
27. Смузи на ужин для похудения: полезные рецепты для стройной фигуры
28. Как правильно разводить желатин: секреты идеального желе и других десертов!
29. Блендер погружной REDMOND RHB-2972: как сделать приготовление еды проще и быстрее
30. Сало в рассоле с черносливом и луковой шелухой: нежный и ароматный домашний деликатес с лёгкой копчёностью!
31. REDMOND RHB-2975: как погружной блендер упрощает приготовление еды
32. Сдобные булочки с начинкой: взбивайте молоко с уксусом!
33. ТОП-11 эффективных препаратов для похудения: что работает на самом деле
34. ТОП-11 пребиотиков для здоровья кишечника: что нужно знать
35. Какие фестивали и праздничные мероприятия проводятся в Арзамасе
36. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
37. Как улучшить обмен веществ с помощью правильного питания: советы диетолога
38. Лучшие аналоги Креон 10000: Дешевые и эффективные варианты
39. Растительные ферменты для пищеварения: что это такое и почему они важны
40. Торт "Минутка" без выпечки.
41. Топ-10 стационарных блендеров 2025 года: выбор идеального помощника для вашей кухни
42. ТОП-25 лучших погружных блендеров: рейтинг популярных моделей
43. Какие парки и площади наиболее популярны среди жителей и туристов
44. Смузи с замороженными ягодами: 5 вкусных и полезных рецептов
45. Какие водоемы есть в Ставрополе, и можно ли там отдыхать
46. 20 полезных рецептов смузи с бананом для здорового питания
47. Пышки - пустышки. Необходимые ингредиенты:
48. Как добраться до основных достопримечательностей Ростова-на-Дону
49. Подлива из курицы со сметаной.
50. Татарский трехслойный пирог: попробуйте вкус Востока - богатая начинка и неповторимый аромат!

Персональная подборка для вас