Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Продукты для здорового кишечника

«Гастрономические герои»: полезные продукты для нормализации работы кишечника

Рассказываем о полезных продуктах , которые помогают пищеварительной системе стабильно работать:

Фрукты и ягоды . Сюда относят чернику, малину, клубнику, крыжовник, а также яблоки, груши, киви и другое. Эти продукты выступают хорошим источником клетчатки, поддерживающей перистальтику кишечника в норме. Так, в одной чашке малины, которая почти не теряет свои полезные свойства при термической обработке, содержится 8 г пищевых волокон и всего 60 ккал. Также в фруктах и ягодах присутствуют питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают органу стабильно работать.

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

В этой статье вы узнаете – какие самые полезные продукты существуют для здоровья человека, и от каких заболеваний они помогают избавиться.

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух, именно поэтому очень важно следить за своим здоровьем.

Всем известно, что большое влияние на здоровье оказывают продукты питания, ведь они могут вызвать серьезные заболевания, или, наоборот, принести пользу.

Для женского здоровья и красоты в рационе обязательно должны быть продукты питания, богатые витаминами Е и D, а также группы В, кальцием, магнием, селеном, железом, жирными кислотами Омега-3.

Какие именно продукты питания должны быть в меню женщины хотя бы один раз в неделю (а лучше пару раз)? Вот десять основных продуктов:

красная рыба;овсянка;горький шоколад;брокколи;авокадо;грецкие орехи;фасоль;яйца;растительное масло;голубика.

Красная рыба содержит полезные жирные кислоты, которые улучшают работу сердца и сосудов, состояние волос и кожи. Из рыбы можно готовить множество полезных блюд. И лучше сочетать ее с овощами (брокколи, морковь, сладкий перец, томаты).

Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Чтобы иметь ухоженный вид и сохранять энергичность, необходимо соблюдать несколько правил ежедневного рациона . ELLE составил список продуктов, которые помогают женщинам оставаться красивыми и здоровыми долгие годы.

Полезные продукты для матки и яичников. Факторы, влияющие на фертильность

В Европе за последние десять лет потребление молока сократилось примерно на 30% и этот показатель продолжает падать. В среднем европеец удовлетворяет суточную потребность в кальции примерно на 55%. 

Некоторые ученые утверждают, что люди, как и другие млекопитающие, приспособлены к потреблению молока только в младенчестве, а позже должны исключить его из рациона. Кто-то считает, что употребление молока животных в принципе нефизиологично. Согласно этой теории, коровье молоко предназначено для коров, а человеческое молоко – для человека.

Молочные продукты для взрослых. Статистика употребления молока – куда ведут ложные теории

Состав молока

Хлеб цельнозерновой это, какой. Цельнозерновой хлеб. Настоящий цельнозерновой хлеб очень для здоровья полезен.

Он содержит примерно три грамма клетчатки в каждом ломтике.
Выбрать его довольно просто - в списке ингредиентов пункт "Цельное Зерно" должен стоять на первом месте. Это говорит о том, что для изготовления хлеба мука не была очищена, и в ней остались все полезные составляющие.
Обратите внимание: если в составе хлеба указана "Натуральная Пшеница" или "натуральная рожь", это еще не значит, что хлеб цельнозерновой.

Последние обновления на сайте:

1. Рецепт от шефа.
2. Мы готовим просто, доступно и удивительно вкусно.
3. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
4. Ольга бузова перед новым годом навестила папу.
5. Печёночный салат. Пpoсто, вкусно, бюджетно.
6. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
7. Тесто из творога - лучшие рецепты.
8. Её зовут ора.
9. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
10. Врач Эрнст моро тысячи детей благодаря простому морковному супу спас.
11. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
12. Салат "Океан". Нам понадобится:
13. Печенье по советскому pецепту "Хpизантемы".
14. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор вместе приехали на показ нового сезона "Очень Странных дел".
15. Пирожные "Наполеончики". Бывают рецепты, которые спасают всегда - вот эти мини-"наполеоны" как раз такие!
16. Салаты с куриным филе!
17. Пельмешки, жареные под сыром.
18. Маpинованный лучок для шашлыка, салатов и просто с хлебушком покушать.
19. Салат "Сказка". Ингредиенты:
20. Лучше из помидоров не придумать!
21. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
22. Подруга научила "Правильно" тушить капусту.
23. Нам понадобится: - 200 гр домашнего жирного творoга.
24. Смузи со вкусом тархуна.
25. Семья гобозовых демонстрирует идиллию.
26. Полезные смузи на ужин: простые и вкусные рецепты
27. Какие фестивали еды проводятся в Ульяновске
28. "Я Долго Возмущалась": молодая жена Курбана Омарова призналась, на кого похож ее сын.
29. Фестал: инструкция по применению – полное руководство для пациентов
30. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
31. Топ-15 пробиотиков для собак 2025: рейтинг и обзор
32. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Екатеринбурге
33. Деревенская пицца. Ингредиенты:
34. Топ-10 стационарных блендеров: выбирай лучшее
35. Это точно самый вкусный способ готовить пельмешки - теперь только так!
36. Орешки со сгущенкой: вкус детства, маминой заботы и теплых воспоминаний!
37. Топ-10 стационарных блендеров 2025 года: выбор идеального помощника для вашей кухни
38. Топ-10 лучших блендеров 2025: рейтинг и обзор
39. Топ-3 лучших стационарных блендеров со стеклянной чашей: рейтинг и обзор
40. Йодомарин 100: инструкция по применению — полное руководство
41. Бутерброды со шпротами ( закуска.
42. Йод: как его нехватка влияет на наше здоровье
43. Смузи из Черной Смородины: Простые и Питательные Рецепты для Блендера
44. 10 вкусных рецептов смузи для блендера: освойте кулинарное мастерство
45. Смузи с Замороженными Ягодами и Бананами: Полезные Свойства и Простые Рецепты
46. Домашний хлеб: простой рецепт для пышного и ароматного хлеба, который понравится всей семье!
47. Сколько газировки можно пить в день без вреда для здоровья
48. Купаты с подливой на сковороде.
49. Простой и вкусный: как приготовить банановый смузи без блендера
50. Смузи без блендера: простой рецепт из клубники и молока

Персональная подборка для вас