Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Продукты для здорового кишечника

«Гастрономические герои»: полезные продукты для нормализации работы кишечника

Рассказываем о полезных продуктах , которые помогают пищеварительной системе стабильно работать:

Фрукты и ягоды . Сюда относят чернику, малину, клубнику, крыжовник, а также яблоки, груши, киви и другое. Эти продукты выступают хорошим источником клетчатки, поддерживающей перистальтику кишечника в норме. Так, в одной чашке малины, которая почти не теряет свои полезные свойства при термической обработке, содержится 8 г пищевых волокон и всего 60 ккал. Также в фруктах и ягодах присутствуют питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают органу стабильно работать.

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

В этой статье вы узнаете – какие самые полезные продукты существуют для здоровья человека, и от каких заболеваний они помогают избавиться.

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух, именно поэтому очень важно следить за своим здоровьем.

Всем известно, что большое влияние на здоровье оказывают продукты питания, ведь они могут вызвать серьезные заболевания, или, наоборот, принести пользу.

Для женского здоровья и красоты в рационе обязательно должны быть продукты питания, богатые витаминами Е и D, а также группы В, кальцием, магнием, селеном, железом, жирными кислотами Омега-3.

Какие именно продукты питания должны быть в меню женщины хотя бы один раз в неделю (а лучше пару раз)? Вот десять основных продуктов:

красная рыба;овсянка;горький шоколад;брокколи;авокадо;грецкие орехи;фасоль;яйца;растительное масло;голубика.

Красная рыба содержит полезные жирные кислоты, которые улучшают работу сердца и сосудов, состояние волос и кожи. Из рыбы можно готовить множество полезных блюд. И лучше сочетать ее с овощами (брокколи, морковь, сладкий перец, томаты).

Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Чтобы иметь ухоженный вид и сохранять энергичность, необходимо соблюдать несколько правил ежедневного рациона . ELLE составил список продуктов, которые помогают женщинам оставаться красивыми и здоровыми долгие годы.

Полезные продукты для матки и яичников. Факторы, влияющие на фертильность

В Европе за последние десять лет потребление молока сократилось примерно на 30% и этот показатель продолжает падать. В среднем европеец удовлетворяет суточную потребность в кальции примерно на 55%. 

Некоторые ученые утверждают, что люди, как и другие млекопитающие, приспособлены к потреблению молока только в младенчестве, а позже должны исключить его из рациона. Кто-то считает, что употребление молока животных в принципе нефизиологично. Согласно этой теории, коровье молоко предназначено для коров, а человеческое молоко – для человека.

Молочные продукты для взрослых. Статистика употребления молока – куда ведут ложные теории

Состав молока

Хлеб цельнозерновой это, какой. Цельнозерновой хлеб. Настоящий цельнозерновой хлеб очень для здоровья полезен.

Он содержит примерно три грамма клетчатки в каждом ломтике.
Выбрать его довольно просто - в списке ингредиентов пункт "Цельное Зерно" должен стоять на первом месте. Это говорит о том, что для изготовления хлеба мука не была очищена, и в ней остались все полезные составляющие.
Обратите внимание: если в составе хлеба указана "Натуральная Пшеница" или "натуральная рожь", это еще не значит, что хлеб цельнозерновой.

Последние обновления на сайте:

1. Интересные факты о Москве, которые вы не знали
2. Мощный помощник на вашей кухне: Блендер погружной Redmond RHB-2975 1200 Вт
3. Эффективные ферменты для пищеварения: таблетки и капсулы для здоровья желудка
4. Виктория боня, которой исполнилось 45 лет, встретилась с 50-летней актрисой Пенелопой Крус после футбольного матча.
5. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
6. Топ продуктов для здорового кишечника
7. Места отдыха в Ижевске: парки, площади и не только
8. ТОП-7 лучших доступных стационарных блендеров 2025 года: обзор моделей
9. Топ-17 блендеров 2025 года: что выбрать — новинки и лучшие модели
10. ТОП-25 лучших погружных блендеров: рейтинг популярных моделей
11. Суп сливочный с креветками.
12. Салат "Грибной С Потрошками".
13. Сливочная паста со шпинатом и фетой - простой рецепт для уютного вечера.
14. Зимние смузи рецепты для блендера: 10 вкусных идей
15. Фруктовые и ягодные смузи: 7 рецептов для здоровья и радости
16. Пончики на кефире.
17. Какие культурные фестивали проводятся в Оренбурге
18. Лепешки на сметане: просто, вкусно, как у бабушки!
19. Смузи для похудения: рецепты на завтрак, обед и ужин
20. Смузи для похудения: как приготовить полезные коктейли дома с помощью блендера
21. Как измельчить еду быстро и эффективно: 5 лучших способов
22. Детокс коктейли в блендере: 5 вкусных рецептов для здоровья и энергии
23. Климакс и его влияние на вес: что нужно знать
24. Похудение во время климакса: как правильно питаться
25. Проблемы с весом в менопаузе: как справиться с изменениями в организме
26. Кyрицa пoд сырной корочкой.
27. Украшения для торт-палочки: 10 идей для праздничного оформления
28. Афиша концертов Дидюли: история и достижения группы
29. Десять продуктов, которые изменили мир: история и влияние
30. Дубайский шоколад с фисташковой пастой и тахини.
31. Похудение без лишних усилий: как уменьшить содержание соли и жиров в рационе
32. Завтрак для здоровья: полезные и вкусные рецепты
33. После 40: 5 основных правил питания для здорового старения
34. После 40: 5 основных принципов питания для поддержания здоровья и энергии
35. Вы в этот пирог с первого укуса влюбитесь!
36. После 40: Как сохранить здоровье и энергию с помощью правильного питания
37. Можно ли сделать смузи погружным блендером. Как правильно делать смузи в блендере?
38. Итaльянcкий сyп "Mинестрoне" - это проcто и вкусно!
39. Можно ли умереть от панкреатита. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
40. Лучшие стационарные блендеры для домашних потребностей: наш топ-9
41. Чем питаться при поджелудочной язве. Что такое панкреатит?
42. Алгоритмы ведения больных острым и хроническим панкреатитом. Аннотация
43. Трубочки из слоеного теста со взбитыми сливками
44. Питание для укрепления легких и бронхов: что нужно знать
45. Детокс программы для очищения организма. Что такое детокс-программы для очищения организма
46. Понятие о железах внутренней. Типы действия гормонов на клетки мишени
47. Какие продукты полезны женщинам после 40 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
48. ТОП-4 диеты для женщин после 40 лет для похудения.
49. Торт полено из слоёного теста со вкусом: рецепт и подсказки
50. Соки в питании детей и подростков: выбор и дозировка

Персональная подборка для вас