Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Продукты для здорового кишечника

«Гастрономические герои»: полезные продукты для нормализации работы кишечника

Рассказываем о полезных продуктах , которые помогают пищеварительной системе стабильно работать:

Фрукты и ягоды . Сюда относят чернику, малину, клубнику, крыжовник, а также яблоки, груши, киви и другое. Эти продукты выступают хорошим источником клетчатки, поддерживающей перистальтику кишечника в норме. Так, в одной чашке малины, которая почти не теряет свои полезные свойства при термической обработке, содержится 8 г пищевых волокон и всего 60 ккал. Также в фруктах и ягодах присутствуют питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают органу стабильно работать.

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

В этой статье вы узнаете – какие самые полезные продукты существуют для здоровья человека, и от каких заболеваний они помогают избавиться.

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух, именно поэтому очень важно следить за своим здоровьем.

Всем известно, что большое влияние на здоровье оказывают продукты питания, ведь они могут вызвать серьезные заболевания, или, наоборот, принести пользу.

Для женского здоровья и красоты в рационе обязательно должны быть продукты питания, богатые витаминами Е и D, а также группы В, кальцием, магнием, селеном, железом, жирными кислотами Омега-3.

Какие именно продукты питания должны быть в меню женщины хотя бы один раз в неделю (а лучше пару раз)? Вот десять основных продуктов:

красная рыба;овсянка;горький шоколад;брокколи;авокадо;грецкие орехи;фасоль;яйца;растительное масло;голубика.

Красная рыба содержит полезные жирные кислоты, которые улучшают работу сердца и сосудов, состояние волос и кожи. Из рыбы можно готовить множество полезных блюд. И лучше сочетать ее с овощами (брокколи, морковь, сладкий перец, томаты).

Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Чтобы иметь ухоженный вид и сохранять энергичность, необходимо соблюдать несколько правил ежедневного рациона . ELLE составил список продуктов, которые помогают женщинам оставаться красивыми и здоровыми долгие годы.

Полезные продукты для матки и яичников. Факторы, влияющие на фертильность

В Европе за последние десять лет потребление молока сократилось примерно на 30% и этот показатель продолжает падать. В среднем европеец удовлетворяет суточную потребность в кальции примерно на 55%. 

Некоторые ученые утверждают, что люди, как и другие млекопитающие, приспособлены к потреблению молока только в младенчестве, а позже должны исключить его из рациона. Кто-то считает, что употребление молока животных в принципе нефизиологично. Согласно этой теории, коровье молоко предназначено для коров, а человеческое молоко – для человека.

Молочные продукты для взрослых. Статистика употребления молока – куда ведут ложные теории

Состав молока

Хлеб цельнозерновой это, какой. Цельнозерновой хлеб. Настоящий цельнозерновой хлеб очень для здоровья полезен.

Он содержит примерно три грамма клетчатки в каждом ломтике.
Выбрать его довольно просто - в списке ингредиентов пункт "Цельное Зерно" должен стоять на первом месте. Это говорит о том, что для изготовления хлеба мука не была очищена, и в ней остались все полезные составляющие.
Обратите внимание: если в составе хлеба указана "Натуральная Пшеница" или "натуральная рожь", это еще не значит, что хлеб цельнозерновой.

Последние обновления на сайте:

1. Этот салат моей сердце с первой ложки покорил!
2. После Лепса - новый герой?
3. Салат "Гнездо Глухаря".
4. Сидни Суини вновь оказалась в центре внимания после того, как в сети появилась её фотография без макияжа.
5. Пpосто фантастически вкyсно!
6. Сaлaт "Цeзapь" c куpицeй и идeaльным coуcoм.
7. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
8. Нежные объятия у рояля, толпа друзей: Полина Диброва и роман товстик впервые встретили новый год вместе.
9. Нам понадобится: - Картошка.
10. Шоколадная колбаса с орехами.
11. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
12. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
13. Медовый пиpог с яблоками.
14. Любимое блюдо Оксаны Самойловой - просто, но со вкусом.
15. Тесто из творога - лучшие рецепты.
16. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
17. Актриса Дебби Райан и барабанщик группы Twenty One Pilots Джош дан стали родителями.
18. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
19. Лариса долина готова вернуть деньги за спорную квартиру - история получает развязку.
20. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
21. Фигуристка Елизавета туктамышева объявила о завершении своей спортивной карьеры в 28 лет.
22. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
23. Манник со сгущёнкой.
24. Нежная куpиная печенка в сметанно - чесночном кляре.
25. Суп C жapеным mяcоm.
26. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
27. Английский чизкейк. Ингредиенты:
28. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
29. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
30. Пpосто положила майонез вместо масла, и тесто пpевзошло мои ожидания: подходит для разной выпечки.
31. Тыквенный сок с апельсином.
32. Курица в фольге (очень простой рецепт).
33. От такого пиpога не отоpваться!
34. Саша трусова опубликовала фотографии с новорожденным сыном.
35. Яблочный пирог просто распадается во рту.
36. Торт "Птитье Молоко" по новому!
37. Пирожки с яйцом и зеленым луком, пальчики оближешь.
38. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
39. Смузи жиросжигающий с имбирем, мускатным орехом и корицей.
40. Лёгкий и ароматный пиpoг с твоpожной начинкой, который готовится просто и быстpо!
41. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
42. Мясо, котоpое даже не нужно жевать!
43. Давно забытый pецепт из сссp.
44. Дилара снова оказалась в центре внимания и подверглась жесткой критике из-за своего последнего выступления.
45. Как выбрать правильный курс лечения: советы и рекомендации
46. Топ-15 пробиотиков для собак 2025: рейтинг и обзор
47. Места отдыха в Ижевске: парки, площади и не только
48. Блинчики "Ажурные". Ингредиенты:
49. ТОП–5 лучших стационарных блендеров 2025 года: выбирайте лучшее для своей кухни
50. Тушеная курица с овощами в МУЛЬТИВАРКЕ.

Персональная подборка для вас