Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Продукты для здорового кишечника

«Гастрономические герои»: полезные продукты для нормализации работы кишечника

Рассказываем о полезных продуктах , которые помогают пищеварительной системе стабильно работать:

Фрукты и ягоды . Сюда относят чернику, малину, клубнику, крыжовник, а также яблоки, груши, киви и другое. Эти продукты выступают хорошим источником клетчатки, поддерживающей перистальтику кишечника в норме. Так, в одной чашке малины, которая почти не теряет свои полезные свойства при термической обработке, содержится 8 г пищевых волокон и всего 60 ккал. Также в фруктах и ягодах присутствуют питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают органу стабильно работать.

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

В этой статье вы узнаете – какие самые полезные продукты существуют для здоровья человека, и от каких заболеваний они помогают избавиться.

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух, именно поэтому очень важно следить за своим здоровьем.

Всем известно, что большое влияние на здоровье оказывают продукты питания, ведь они могут вызвать серьезные заболевания, или, наоборот, принести пользу.

Для женского здоровья и красоты в рационе обязательно должны быть продукты питания, богатые витаминами Е и D, а также группы В, кальцием, магнием, селеном, железом, жирными кислотами Омега-3.

Какие именно продукты питания должны быть в меню женщины хотя бы один раз в неделю (а лучше пару раз)? Вот десять основных продуктов:

красная рыба;овсянка;горький шоколад;брокколи;авокадо;грецкие орехи;фасоль;яйца;растительное масло;голубика.

Красная рыба содержит полезные жирные кислоты, которые улучшают работу сердца и сосудов, состояние волос и кожи. Из рыбы можно готовить множество полезных блюд. И лучше сочетать ее с овощами (брокколи, морковь, сладкий перец, томаты).

Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Чтобы иметь ухоженный вид и сохранять энергичность, необходимо соблюдать несколько правил ежедневного рациона . ELLE составил список продуктов, которые помогают женщинам оставаться красивыми и здоровыми долгие годы.

Полезные продукты для матки и яичников. Факторы, влияющие на фертильность

В Европе за последние десять лет потребление молока сократилось примерно на 30% и этот показатель продолжает падать. В среднем европеец удовлетворяет суточную потребность в кальции примерно на 55%. 

Некоторые ученые утверждают, что люди, как и другие млекопитающие, приспособлены к потреблению молока только в младенчестве, а позже должны исключить его из рациона. Кто-то считает, что употребление молока животных в принципе нефизиологично. Согласно этой теории, коровье молоко предназначено для коров, а человеческое молоко – для человека.

Молочные продукты для взрослых. Статистика употребления молока – куда ведут ложные теории

Состав молока

Хлеб цельнозерновой это, какой. Цельнозерновой хлеб. Настоящий цельнозерновой хлеб очень для здоровья полезен.

Он содержит примерно три грамма клетчатки в каждом ломтике.
Выбрать его довольно просто - в списке ингредиентов пункт "Цельное Зерно" должен стоять на первом месте. Это говорит о том, что для изготовления хлеба мука не была очищена, и в ней остались все полезные составляющие.
Обратите внимание: если в составе хлеба указана "Натуральная Пшеница" или "натуральная рожь", это еще не значит, что хлеб цельнозерновой.

Последние обновления на сайте:

1. Маковый пирог в мультиварке.
2. Врач Эрнст моро тысячи детей благодаря простому морковному супу спас.
3. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
4. Квашенная капуста. Необходимое.
5. Нежная куpиная печенка в сметанно - чесночном кляре.
6. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
7. Актриса Disney Дебби Райан ждет ребенка от барабанщика группы Twenty One Pilots Джоша дана.
8. Картофельная запеканка с рыбой.
9. Яблочный пирог просто распадается во рту.
10. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
11. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
12. Как апельсиновый сок стал частью нашей повседневной жизни
13. Какой апельсиновый сок полезен для здоровья: рекомендации экспертов
14. Правда об апельсиновом соке: полезные свойства и скрытые опасности
15. Свежевыжатый апельсиновый сок: польза и вред для женщин
16. Свежевыжатый апельсиновый сок: полезные свойства для вашего организма
17. Плюсы и минусы погружных блендеров Redmond: реальные отзывы пользователей
18. Мощный и функциональный: обзор блендер Redmond RHB-2975
19. Сдобные булочки с начинкой: взбивайте молоко с уксусом!
20. "Я Долго Возмущалась": молодая жена Курбана Омарова призналась, на кого похож ее сын.
21. Как улучшить обмен веществ с помощью правильного питания: советы диетолога
22. Какие особенности дизайна московского метро делают его уникальным
23. Ароматы, привлекающие в дом богатство и изобилие.
24. Торт без выпечки "Элегантный": нежный десерт для особенных моментов!
25. Топ-10 стационарных блендеров 2025 года: выбор идеального помощника для вашей кухни
26. Топ-8 блендеров 2025 для вашей кухни: что выбрать
27. Забудьте о магазинной селедке!
28. Рыбное суфле: рецепт легкой закуски.
29. Минимум времени - максимум вкуса!
30. Выбираем сковороду Fissman: полное руководство
31. Какие водоемы есть в Ставрополе, и можно ли там отдыхать
32. 10 вкусных рецептов смузи для блендера: освойте кулинарное мастерство
33. Пирог с яблоками.
34. Какие культурные фестивали проводятся в Оренбурге
35. Смузи с Замороженными Ягодами и Бананами: Полезные Свойства и Простые Рецепты
36. Офисный фуршет под ключ: важные моменты при заказе
37. Какие исторические памятники можно посетить в Уфе
38. Секретные блины: теперь блины получаются идеальными - попробуйте!
39. Укрепи свой кишечник: 5 полезных рецептов смузи для ежедневного питания
40. Сосед подарил мне календарь … с его фотографиями на каждый месяц.
41. Легкий клубничный смузи без блендера: простой рецепт домашнего приготовления
42. Курочка под шубкой.
43. Молочный коктейль с бананом без блендера и миксера: простой рецепт на каждый день
44. 1 стакан кефира и 10 минут, и на столе появится вкусное блюдо!
45. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Кургана
46. Слава в Туле: Песни, которые оставляют след в душе
47. Мягкая нуга с орехами и курагой (Torrone Morbido).
48. Маффины с яблоками и корицей на кефире.
49. Стимулирование метаболизма в климаксе: как поддерживать фигуру
50. Проблема лишнего веса при менопаузе: как справиться с изменениями в организме

Персональная подборка для вас