Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Продукты для здорового кишечника

«Гастрономические герои»: полезные продукты для нормализации работы кишечника

Рассказываем о полезных продуктах , которые помогают пищеварительной системе стабильно работать:

Фрукты и ягоды . Сюда относят чернику, малину, клубнику, крыжовник, а также яблоки, груши, киви и другое. Эти продукты выступают хорошим источником клетчатки, поддерживающей перистальтику кишечника в норме. Так, в одной чашке малины, которая почти не теряет свои полезные свойства при термической обработке, содержится 8 г пищевых волокон и всего 60 ккал. Также в фруктах и ягодах присутствуют питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают органу стабильно работать.

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

В этой статье вы узнаете – какие самые полезные продукты существуют для здоровья человека, и от каких заболеваний они помогают избавиться.

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух, именно поэтому очень важно следить за своим здоровьем.

Всем известно, что большое влияние на здоровье оказывают продукты питания, ведь они могут вызвать серьезные заболевания, или, наоборот, принести пользу.

Для женского здоровья и красоты в рационе обязательно должны быть продукты питания, богатые витаминами Е и D, а также группы В, кальцием, магнием, селеном, железом, жирными кислотами Омега-3.

Какие именно продукты питания должны быть в меню женщины хотя бы один раз в неделю (а лучше пару раз)? Вот десять основных продуктов:

красная рыба;овсянка;горький шоколад;брокколи;авокадо;грецкие орехи;фасоль;яйца;растительное масло;голубика.

Красная рыба содержит полезные жирные кислоты, которые улучшают работу сердца и сосудов, состояние волос и кожи. Из рыбы можно готовить множество полезных блюд. И лучше сочетать ее с овощами (брокколи, морковь, сладкий перец, томаты).

Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Чтобы иметь ухоженный вид и сохранять энергичность, необходимо соблюдать несколько правил ежедневного рациона . ELLE составил список продуктов, которые помогают женщинам оставаться красивыми и здоровыми долгие годы.

Полезные продукты для матки и яичников. Факторы, влияющие на фертильность

В Европе за последние десять лет потребление молока сократилось примерно на 30% и этот показатель продолжает падать. В среднем европеец удовлетворяет суточную потребность в кальции примерно на 55%. 

Некоторые ученые утверждают, что люди, как и другие млекопитающие, приспособлены к потреблению молока только в младенчестве, а позже должны исключить его из рациона. Кто-то считает, что употребление молока животных в принципе нефизиологично. Согласно этой теории, коровье молоко предназначено для коров, а человеческое молоко – для человека.

Молочные продукты для взрослых. Статистика употребления молока – куда ведут ложные теории

Состав молока

Хлеб цельнозерновой это, какой. Цельнозерновой хлеб. Настоящий цельнозерновой хлеб очень для здоровья полезен.

Он содержит примерно три грамма клетчатки в каждом ломтике.
Выбрать его довольно просто - в списке ингредиентов пункт "Цельное Зерно" должен стоять на первом месте. Это говорит о том, что для изготовления хлеба мука не была очищена, и в ней остались все полезные составляющие.
Обратите внимание: если в составе хлеба указана "Натуральная Пшеница" или "натуральная рожь", это еще не значит, что хлеб цельнозерновой.

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
2. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
3. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
4. Суши филадельфия дома.
5. Салат "Самый Самый".
6. Рaссольниk по - польcки.
7. Литовский холодный боpщ.
8. Влад бумага снова отправился в отпуск без жены и ребенка, что вновь вызвало волну обсуждений среди его поклонников.
9. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
10. Свиные ребрышки в пикантном цитрусово - медовом маринаде.
11. Соленые огурцы за час.
12. Пpосто положила майонез вместо масла, и тесто пpевзошло мои ожидания: подходит для разной выпечки.
13. Десерт из тыквы.
14. Приготовьте этот чудо - пирог к чаю и семья будет в восторге!
15. Мы готовим в корейском стиле.
16. Картофельная запеканка с рыбой.
17. Овощной суп c галушками.
18. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
19. Чечевичный сyп с бeконом.
20. Смузи из кефира и киви.
21. Остpенькие ватpушки. Пpoсто, вкусно, бюджетно, аппетитно.
22. Майонез в домашних условиях из натуральных продуктов, и без яиц!
23. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
24. Любите простые, но вкусные салаты?
25. Капустный пирог для ленивых.
26. Как апельсиновый сок стал частью нашей повседневной жизни
27. Немецкий пирог к чаю: вся семья будет в восторге от этого вкуса!
28. Какие старинные здания сохранились до наших дней
29. Как Уфа развивалась как научный центр в последние десятилетия
30. Нужны ли ферменты для улучшения пищеварения: правда или миф
31. Мощные и надежные: лучшие профессиональные блендеры 2025 года
32. Топ-8 блендеров 2025 для вашей кухни: что выбрать
33. Какие парки в Москве имеют зоны для пикника
34. Йод для щитовидной железы: лучшие препараты и их основной список
35. Забудьте о магазинной селедке!
36. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.
37. Йод и Аутоиммунный тиреоидит: как связаны
38. Смузи из Черной Смородины: Простые и Питательные Рецепты для Блендера
39. Сливочная паста со шпинатом и фетой - простой рецепт для уютного вечера.
40. Фриттaтa с помидорaми Чeрри.
41. Пончики на кефире.
42. Низкокалорийные смузи: вкусные и полезные рецепты с калорийностью
43. Какие рестораны и кафе в Кемерово славятся местной кухней
44. Молочные коктейли без блендера и миксера: простые рецепты для дома
45. Как измельчить еду быстро и эффективно: 5 лучших способов
46. Простой рецепт молочного коктейля без блендера: шаг за шагом
47. Как подобрать зерновой кофе в Астане под ваш вкус
48. Клубничный смузи без блендера: простой рецепт для домашнего приготовления
49. Как приготовить фруктовый смузи на любой вкус и бюджет
50. Маффины с яблоками и корицей на кефире.

Персональная подборка для вас