Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Продукты для здорового кишечника

«Гастрономические герои»: полезные продукты для нормализации работы кишечника

Рассказываем о полезных продуктах , которые помогают пищеварительной системе стабильно работать:

Фрукты и ягоды . Сюда относят чернику, малину, клубнику, крыжовник, а также яблоки, груши, киви и другое. Эти продукты выступают хорошим источником клетчатки, поддерживающей перистальтику кишечника в норме. Так, в одной чашке малины, которая почти не теряет свои полезные свойства при термической обработке, содержится 8 г пищевых волокон и всего 60 ккал. Также в фруктах и ягодах присутствуют питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают органу стабильно работать.

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

В этой статье вы узнаете – какие самые полезные продукты существуют для здоровья человека, и от каких заболеваний они помогают избавиться.

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух, именно поэтому очень важно следить за своим здоровьем.

Всем известно, что большое влияние на здоровье оказывают продукты питания, ведь они могут вызвать серьезные заболевания, или, наоборот, принести пользу.

Для женского здоровья и красоты в рационе обязательно должны быть продукты питания, богатые витаминами Е и D, а также группы В, кальцием, магнием, селеном, железом, жирными кислотами Омега-3.

Какие именно продукты питания должны быть в меню женщины хотя бы один раз в неделю (а лучше пару раз)? Вот десять основных продуктов:

красная рыба;овсянка;горький шоколад;брокколи;авокадо;грецкие орехи;фасоль;яйца;растительное масло;голубика.

Красная рыба содержит полезные жирные кислоты, которые улучшают работу сердца и сосудов, состояние волос и кожи. Из рыбы можно готовить множество полезных блюд. И лучше сочетать ее с овощами (брокколи, морковь, сладкий перец, томаты).

Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Чтобы иметь ухоженный вид и сохранять энергичность, необходимо соблюдать несколько правил ежедневного рациона . ELLE составил список продуктов, которые помогают женщинам оставаться красивыми и здоровыми долгие годы.

Полезные продукты для матки и яичников. Факторы, влияющие на фертильность

В Европе за последние десять лет потребление молока сократилось примерно на 30% и этот показатель продолжает падать. В среднем европеец удовлетворяет суточную потребность в кальции примерно на 55%. 

Некоторые ученые утверждают, что люди, как и другие млекопитающие, приспособлены к потреблению молока только в младенчестве, а позже должны исключить его из рациона. Кто-то считает, что употребление молока животных в принципе нефизиологично. Согласно этой теории, коровье молоко предназначено для коров, а человеческое молоко – для человека.

Молочные продукты для взрослых. Статистика употребления молока – куда ведут ложные теории

Состав молока

Хлеб цельнозерновой это, какой. Цельнозерновой хлеб. Настоящий цельнозерновой хлеб очень для здоровья полезен.

Он содержит примерно три грамма клетчатки в каждом ломтике.
Выбрать его довольно просто - в списке ингредиентов пункт "Цельное Зерно" должен стоять на первом месте. Это говорит о том, что для изготовления хлеба мука не была очищена, и в ней остались все полезные составляющие.
Обратите внимание: если в составе хлеба указана "Натуральная Пшеница" или "натуральная рожь", это еще не значит, что хлеб цельнозерновой.

Последние обновления на сайте:

1. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
2. Шоколадная колбаса с орехами.
3. Медовый пиpог с яблоками.
4. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
5. Лариса долина готова вернуть деньги за спорную квартиру - история получает развязку.
6. Турецкая звезда Ханде эрчел недавно прилетела в Москву на премьеру своего нового фильма "Два Мира, Одно Желание".
7. Медовик "Дамский Каприз".
8. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
9. Печенье по советскому pецепту "Хpизантемы".
10. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
11. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
12. Антрекоты с луком.
13. Свиные ребрышки в пикантном цитрусово - медовом маринаде.
14. Пирожные "Наполеончики". Бывают рецепты, которые спасают всегда - вот эти мини-"наполеоны" как раз такие!
15. Вкуснейшее чебуречное тесто.
16. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
17. Молочные коржики как в детстве.
18. Пирог с ягодами на каждый день.
19. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
20. Как продлить срок службы вашей соковыжималки: 7 простых правил
21. Аня акулич недавно поделилась в соцсетях, что теперь она "Соло Сигма".
22. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
23. Нежный пиpoг "4 стакана": pецепт, который покорил моих соседок.
24. Молочный коктейль с фруктами.
25. Чебуpеки из кабачка - это пpосто вау!
26. Вкуснейшие рулетики из лаваша с курицей и плавленым сыром - закуска, которая быстро готовится, и так же быстро съедается!
27. Саша Зубарев поделился редким и очень атмосферным фото с Валей карнавал со съемок нового проекта "Скуфа".
28. Быстрый фpуктовый пиpог.
29. Смузи для очищения организма: простые и вкусные рецепты для разгрузочного дня
30. Правда о смузи: полезны ли они на самом деле
31. Погружной блендер 5 в 1: рейтинг по 152 отзывам – стоит ли покупать
32. Анфиса чехова снялась на руках у бойфренда в Турции.
33. Ручной блендер REDMOND RHB-2975 3 в 1: ваш незаменимый помощник на кухне
34. ТОП-11 пребиотиков для здоровья кишечника: что нужно знать
35. Сытный и вкусный обед или ужин для всей семьи: рис с курицей в духовке!
36. Топ ферментов для пищеварения 2025: полный рейтинг
37. Какие рестораны в Москве предлагают авторскую кухню
38. Быстрое печенье на сметане и маргарине: просто, вкусно, бюджетно и понравится всей семье!
39. Торт "Минутка" без выпечки.
40. Какие парки и места отдыха популярны среди жителей и туристов
41. Йод и щитовидная железа: как микроэлемент влияет на наше здоровье
42. Хрустящая курицa в пpяном маринаде.
43. Овсяные сочники. Ингредиенты:
44. Мясо по-французски, запеченное в соусе из горчицы и сметаны.
45. Салат с тунцом и креветками.
46. Укрепи свой кишечник: 5 полезных рецептов смузи для ежедневного питания
47. С кокосом и кофе: как сочетать вкусы для идеального напитка
48. Как вы так вкусно ещё не худели: секреты, которые вы не знали
49. Коктейли без блендера: как приготовить вкусные напитки в считанные минуты
50. Домашняя буженина. Ингредиенты:

Персональная подборка для вас