Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Продукты для здорового кишечника

«Гастрономические герои»: полезные продукты для нормализации работы кишечника

Рассказываем о полезных продуктах , которые помогают пищеварительной системе стабильно работать:

Фрукты и ягоды . Сюда относят чернику, малину, клубнику, крыжовник, а также яблоки, груши, киви и другое. Эти продукты выступают хорошим источником клетчатки, поддерживающей перистальтику кишечника в норме. Так, в одной чашке малины, которая почти не теряет свои полезные свойства при термической обработке, содержится 8 г пищевых волокон и всего 60 ккал. Также в фруктах и ягодах присутствуют питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают органу стабильно работать.

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

В этой статье вы узнаете – какие самые полезные продукты существуют для здоровья человека, и от каких заболеваний они помогают избавиться.

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух, именно поэтому очень важно следить за своим здоровьем.

Всем известно, что большое влияние на здоровье оказывают продукты питания, ведь они могут вызвать серьезные заболевания, или, наоборот, принести пользу.

Для женского здоровья и красоты в рационе обязательно должны быть продукты питания, богатые витаминами Е и D, а также группы В, кальцием, магнием, селеном, железом, жирными кислотами Омега-3.

Какие именно продукты питания должны быть в меню женщины хотя бы один раз в неделю (а лучше пару раз)? Вот десять основных продуктов:

красная рыба;овсянка;горький шоколад;брокколи;авокадо;грецкие орехи;фасоль;яйца;растительное масло;голубика.

Красная рыба содержит полезные жирные кислоты, которые улучшают работу сердца и сосудов, состояние волос и кожи. Из рыбы можно готовить множество полезных блюд. И лучше сочетать ее с овощами (брокколи, морковь, сладкий перец, томаты).

Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Чтобы иметь ухоженный вид и сохранять энергичность, необходимо соблюдать несколько правил ежедневного рациона . ELLE составил список продуктов, которые помогают женщинам оставаться красивыми и здоровыми долгие годы.

Полезные продукты для матки и яичников. Факторы, влияющие на фертильность

В Европе за последние десять лет потребление молока сократилось примерно на 30% и этот показатель продолжает падать. В среднем европеец удовлетворяет суточную потребность в кальции примерно на 55%. 

Некоторые ученые утверждают, что люди, как и другие млекопитающие, приспособлены к потреблению молока только в младенчестве, а позже должны исключить его из рациона. Кто-то считает, что употребление молока животных в принципе нефизиологично. Согласно этой теории, коровье молоко предназначено для коров, а человеческое молоко – для человека.

Молочные продукты для взрослых. Статистика употребления молока – куда ведут ложные теории

Состав молока

Хлеб цельнозерновой это, какой. Цельнозерновой хлеб. Настоящий цельнозерновой хлеб очень для здоровья полезен.

Он содержит примерно три грамма клетчатки в каждом ломтике.
Выбрать его довольно просто - в списке ингредиентов пункт "Цельное Зерно" должен стоять на первом месте. Это говорит о том, что для изготовления хлеба мука не была очищена, и в ней остались все полезные составляющие.
Обратите внимание: если в составе хлеба указана "Натуральная Пшеница" или "натуральная рожь", это еще не значит, что хлеб цельнозерновой.

Последние обновления на сайте:

1. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
2. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
3. Лариса долина готова вернуть деньги за спорную квартиру - история получает развязку.
4. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
5. Блюдо грузинской кухни.
6. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
7. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
8. Нежная куpиная печенка в сметанно - чесночном кляре.
9. Индейка в сливочно - чесночном соусе - сочно, ароматно и будто из ресторана.
10. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
11. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
12. Идеальный пышный бисквит для тортов.
13. Нежная печень в сметанном соусе, от котоpой трудно отказаться.
14. Самые вкусные курники.
15. От такого пиpога не отоpваться!
16. Домашний паштет из куpиной печени - нежный и ароматный невеpoятно!
17. Остpенькие ватpушки. Пpoсто, вкусно, бюджетно, аппетитно.
18. Глеб Калюжный за два месяца службы в армии набрал восемь килограммов!
19. Что ждет наше тело: изменения, которые нас ждут
20. Вкусные и полезные смузи с минимумом калорий: рецепты для блендера
21. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
22. Виктория боня недавно поделилась в социальных сетях, что разрешила своей 13-летней дочери сделать пирсинг языка и пупка.
23. Redmond RHB-2975: Обзор функционального блендера для вашей кухни
24. Пышные булочки: нежные, мягкие, воздушные и очень вкусные - идеально для семейного чаепития!
25. Улучшите пищеварение: лучшие препараты для здоровья кишечника
26. Нужны ли ферменты для улучшения пищеварения: правда или миф
27. Топ-10 стационарных блендеров: выбирай лучшее
28. Топ-15 блендеров для дома 2025 года: что выбрать
29. ТОП-5 лучших стационарных блендеров со стеклянной чашей: рейтинг, обзор и отзывы
30. Топ-3 лучших стационарных блендеров со стеклянной чашей: рейтинг и обзор
31. Какие водоемы есть в Ставрополе, и можно ли там отдыхать
32. Фруктовые и ягодные смузи: 7 рецептов для здоровья и радости
33. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Перми летом и зимой
34. Татарский плов. Тебе понадобится: 1 кг риса девзира, 1 кг баранины (говядины), 1 кг лука, 1 кг моркови, 3 головки чеснока, специи.
35. Какие исторические памятники можно посетить в Уфе
36. Курица в хрустящем чесночном тесте: аромат и вкус!
37. Похудей с Плеч! 20 Вкусных Смузи для Легкого Похудения
38. Похудей с удовольствием: 4 полезных рецепта смузи для очищения
39. Коктейли без блендера: как приготовить вкусные напитки в считанные минуты
40. Рецепт равиоли в домашних условиях:
41. Курица с рисом в духовке.
42. Смузи без блендера: простой рецепт из клубники и молока
43. Смузи из банана и молока без блендера и миксера: простой рецепт
44. Ажурные блинчики. Идеальный рецепт, всегда получаются.
45. Маринованные огурчики (семейный рецепт).
46. 7-дневный детокс: вкусные рецепты смузи для очищения организма
47. Семь Удивительных Рецептов Смузи для Каждого Дня
48. Вкусный и простой: рецепт коктейля Банан и Киви без блендера
49. Что только не творят!
50. Эчпочмак с мясом.

Персональная подборка для вас