Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Физиологические изменения

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Марина Иванова объяснила Леди Mail.ru , как оставаться «тонкой и звонкой» ближе к менопаузе и даже после нее.

Интенсивность обмена веществ в нашем организме снижается с каждым годом. При наступлении менопаузы или возраста, близкого к менопаузе, также существенно снижается уровень половых гормонов — эстрогенов. Без этих гормонов отложение жира носит преимущественно «центральный» характер — он откладывается на животе (т.н. абдоминальное ожирение).

Заподозрить абдоминальное ожирение женщина может самостоятельно — измерив талию. Если талия более 80 см в диаметре, то чаще всего это означает абдоминальный тип ожирения даже при нормальном индексе массы тела (соотношения веса к росту в квадрате).

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Последние обновления на сайте:

1. Мощный помощник на вашей кухне: Блендер погружной Redmond RHB-2975 1200 Вт
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Ступино
3. Какие необычные памятники или скульптуры можно найти в Москве
4. Слоеное печенье "Вкуснее Наполеона": самый простой рецепт с кокосовой начинкой!
5. Какие современные кинотеатры предлагают уникальный кинопрокат
6. Какие велосипедные дорожки и маршруты есть в городе
7. Быстрый пирог на сметане с ягодами: воздушный, нежный и ароматный десерт для всей семьи!
8. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Краснодара
9. Топ-15 блендеров для дома 2025 года: что выбрать
10. Домашний лаваш: тонкий, мягкий и эластичный - проще простого!
11. Кто не любит стрипсы?
12. Аджика - огненная закуска для настоящих гурманов!
13. Какие музеи в Кирове самые посещаемые
14. Что происходит в организме при нехватке йода
15. Йод при гипотиреозе: можно или нельзя? Разберемся вместе
16. Овсяные сочники. Ингредиенты:
17. Яблочный пирог - суфле.
18. Смузи с погружным блендером: 5 вкусных и полезных рецептов для всей семьи
19. Домашняя халва: натуральный вкус подсолнечника и польза для здоровья!
20. Домашние смузи для похудения: простые и вкусные рецепты
21. Похудей с Плеч! 20 Вкусных Смузи для Легкого Похудения
22. Капуста по-корейски "Бомба": острая, хрустящая, просто взрыв вкуса!
23. Что заменит блендер: полезные кухонные гаджеты
24. Смузи из банана и молока без блендера и миксера: простой рецепт
25. Клубничный смузи без блендера: простой рецепт для домашнего приготовления
26. Ребрышки, запечённые в духовке, станут прекрасным горячим блюдом для новогоднего стола.
27. Картофельный салат с сельдью, фасолью и солеными огурцами.
28. Картофельные оладьи на дрожжах.
29. Похудеть после 50: как справиться с менопаузой и сидячей работой
30. Формула detox Step 1 Plus: первый шаг к чистой и здоровой коже
31. Вкусный рулет со сгущенкой: простой рецепт для домашнего приготовления
32. Подруга подкинула проблем и теперь я готовлю это блюдо постоянно!
33. Салат с хрустящими баклажанами.
34. Переходный период: как правильно питаться в период менопаузы
35. Пробую сделать ЗЕЛЕНЫЙ смузи погружным блендером. 20 рецептов зеленых смузи с ярким цветом, вкусом и ароматом
36. Освободиться от токсинов: 11 рецептов эффективной детокс-программы
37. Можно ли умереть от панкреатита. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
38. Диета при остром панкреатите поджелудочной железы. Питание при хроническом панкреатите
39. Диета при обострении поджелудочной железы. Чем опасен панкреатит и зачем диета
40. Польза и вред слив для здоровья и организма. Польза
41. Особенности и строение желез внешней и внутренней секреции. Железы внешней, внутренней и смешанной секреции
42. Интересные факты о зачем нужен измельчитель в блендере. Разница в функциональности
43. Смузи для похудения в блендере. Домашние смузи для похудения
44. УЗИ узлов щитовидной железы.
45. Просто и эффективно: восстановление защитных свойств желудка
46. Лучшие продукты для похудения женщинам после 40-50 лет. Как на самом деле похудеть после 45 лет
47. Питание для женщин старш. Важность правильного питания для женщин старше 40 лет
48. Как похудеть после 40 лет женщине. Сбалансированное питание эффективнее строгих диет
49. Тушеная говядина. Ингредиенты:
50. Как сайт Perfomance food помогает поддерживать здоровое питание

Персональная подборка для вас