Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Физиологические изменения

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Марина Иванова объяснила Леди Mail.ru , как оставаться «тонкой и звонкой» ближе к менопаузе и даже после нее.

Интенсивность обмена веществ в нашем организме снижается с каждым годом. При наступлении менопаузы или возраста, близкого к менопаузе, также существенно снижается уровень половых гормонов — эстрогенов. Без этих гормонов отложение жира носит преимущественно «центральный» характер — он откладывается на животе (т.н. абдоминальное ожирение).

Заподозрить абдоминальное ожирение женщина может самостоятельно — измерив талию. Если талия более 80 см в диаметре, то чаще всего это означает абдоминальный тип ожирения даже при нормальном индексе массы тела (соотношения веса к росту в квадрате).

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Последние обновления на сайте:

1. Врач Эрнст моро тысячи детей благодаря простому морковному супу спас.
2. Григорий лепс мечтает о детях от молодой возлюбленной!
3. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
4. Простой яблочный пирог.
5. Лосось - гриль на шпажках.
6. Суп C жapеным mяcоm.
7. Мы запекаем куpиные ножки.
8. Мясная запеканка. Просто вкусно.
9. Это мясное блюдо должен попpобовать каждый!
10. Куpиная печень в сметане на сковоpoде.
11. Чебуречки на заварном тесте.
12. Домашний зефир. Ингредиенты:
13. Актриса Disney Дебби Райан ждет ребенка от барабанщика группы Twenty One Pilots Джоша дана.
14. Нежный заливной пирог с ягодами.
15. Смузи с ягодами и бананом.
16. Майонез в домашних условиях из натуральных продуктов, и без яиц!
17. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
18. Оладьи из брокколи и сыром.
19. Полезен ли апельсиновый сок для нашего здоровья
20. Как приготовить апельсиновый сок: простой домашний рецепт
21. 30 простых рецептов смузи, которые легко приготовить дома
22. Виктория боня недавно поделилась в социальных сетях, что разрешила своей 13-летней дочери сделать пирсинг языка и пупка.
23. Какие традиции питания существуют в Кургане
24. Сало в рассоле с черносливом и луковой шелухой: нежный и ароматный домашний деликатес с лёгкой копчёностью!
25. Here is a structured presentation of 6 headlines about Krasnodar, each followed by 10 relevant questions, all compiled into a single list:
26. Какие кафе и рестораны рекомендуют посетители
27. Топ ферментов для пищеварения: полное руководство
28. Жена Ильи Соболева снялась в откровенном наряде, показав фигуру до и после похудения.
29. Топ-15 пробиотиков для собак 2025: рейтинг и обзор
30. Есть ли какие-то рекорды или достижения
31. Топ-15 блендеров для дома 2025 года: что выбрать
32. Топ-10 лучших блендеров 2025 года: какие модели лидируют
33. Топ-3 лучших стационарных блендеров со стеклянной чашей: рейтинг и обзор
34. ТОП 15 лучших блендеров для дома: рейтинг и обзор моделей 2023 года
35. Какие парки в Москве имеют зоны для пикника
36. Фаршированные шампиньоны: аппетитная закуска или гарнир для вашего стола!
37. Где купить билеты на концерт Zoloto в Санкт-Петербурге
38. Лодочки из кабачков.
39. Как вкусно пожарить масляную рыбу дома, лучше чем в кафе или в дорогом ресторане.
40. Какие основные достопримечательности Москвы стоит посетить
41. Смузи с Замороженными Ягодами и Бананами: Полезные Свойства и Простые Рецепты
42. Смузи для похудения: рецепты на завтрак, обед и ужин
43. Похудей с Плеч! 20 Вкусных Смузи для Легкого Похудения
44. Как измельчить еду быстро и эффективно: 5 лучших способов
45. Быстро, вкусно и полезно: как приготовить зеленые смузи дома
46. Клубничный смузи без блендера: простой рецепт для домашнего приготовления
47. Как сделать коктейль без блендера: простые рецепты и советы
48. Домашние батоны за 30 минут.
49. Самый лучший рецепт кекс.
50. Картофельные оладьи на дрожжах.

Персональная подборка для вас