Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Физиологические изменения

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Марина Иванова объяснила Леди Mail.ru , как оставаться «тонкой и звонкой» ближе к менопаузе и даже после нее.

Интенсивность обмена веществ в нашем организме снижается с каждым годом. При наступлении менопаузы или возраста, близкого к менопаузе, также существенно снижается уровень половых гормонов — эстрогенов. Без этих гормонов отложение жира носит преимущественно «центральный» характер — он откладывается на животе (т.н. абдоминальное ожирение).

Заподозрить абдоминальное ожирение женщина может самостоятельно — измерив талию. Если талия более 80 см в диаметре, то чаще всего это означает абдоминальный тип ожирения даже при нормальном индексе массы тела (соотношения веса к росту в квадрате).

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Последние обновления на сайте:

1. А что у нас к обеду?
2. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
3. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
4. Суши филадельфия дома.
5. Ленивые каpтофельные ваpеники с зажаркой.
6. Влад бумага снова отправился в отпуск без жены и ребенка, что вновь вызвало волну обсуждений среди его поклонников.
7. Желе сметано - клубничное слоями.
8. Мы готовим вкуснейшее, легкое рыбное блюдо для всей семьи!
9. Мы готовим в корейском стиле.
10. Актриса Disney Дебби Райан ждет ребенка от барабанщика группы Twenty One Pilots Джоша дана.
11. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
12. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
13. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
14. Какой апельсиновый сок полезен для здоровья: рекомендации экспертов
15. На завтрак или на обед: 5 универсальных рецептов для любого времени дня
16. Правда об апельсиновом соке: полезные свойства и скрытые опасности
17. Правда о смузи: полезны ли они на самом деле
18. Как Выбрать Лучший Погружный Блендер: Обзор Redmond RHB-2946
19. Арбузно - лимонный смузи.
20. Лучшие прокинетики для желудка и кишечника: рейтинг и обзор препаратов
21. Лучшие аналоги Креон 10000: Дешевые и эффективные варианты
22. Топ продуктов для здорового кишечника
23. Топ-15 пробиотиков для собак 2025: рейтинг и обзор
24. Лимонад с киви и мятой - идеальное спасение в жару, особенно для ценителей свежести и легкой кислинки!
25. Какие современные кинотеатры предлагают уникальный кинопрокат
26. Рейтинг 30 лучших стационарных блендеров 2023
27. ТОП-14 лучших блендеров Braun: рейтинг, обзор и рекомендации
28. Топ-10 лучших блендеров для дома – рейтинг 2024 года
29. ТОП-7 лучших стационарных блендеров 2025 года: рейтинг и обзор
30. Топ-10 стационарных блендеров 2025: выбор профессионалов
31. Шашлык из свинины в кефире.
32. Йодомарин 200: полная инструкция по применению для здоровья щитовидной железы
33. Зимние смузи рецепты для блендера: 10 вкусных идей
34. Оладьи из фарша и кефира.
35. Какие временные экспозиции в музеях Москвы считаются самыми интересными
36. Картофельная запеканка: сытный ужин для всей семьи - просто, быстро и невероятно вкусно!
37. Похудей с удовольствием: 15 лучших рецептов домашних смузи
38. Топ-10 лучших рецептов смузи для похудения: вкусно и полезно!
39. Как вы так вкусно ещё не худели: секреты, которые вы не знали
40. Быстрый фитнес - салат из тунца и авокадо.
41. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Петрозаводске
42. Смузи без блендера: простые и вкусные рецепты для дома
43. Салат "Атлант". Ингредиенты:
44. 7-дневный детокс: вкусные рецепты смузи для очищения организма
45. Смузи из киви без блендера: простой рецепт для дома
46. Смузи без блендера: простые рецепты для домашнего приготовления
47. Капустные оладьи с сыром.
48. Самый супер быстрый торт "Медовик".
49. Старше 50: Как правильно питаться для женщин
50. Это блюдо насыщенным вкусом и приятным ароматом отличается.

Персональная подборка для вас