Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Физиологические изменения

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Марина Иванова объяснила Леди Mail.ru , как оставаться «тонкой и звонкой» ближе к менопаузе и даже после нее.

Интенсивность обмена веществ в нашем организме снижается с каждым годом. При наступлении менопаузы или возраста, близкого к менопаузе, также существенно снижается уровень половых гормонов — эстрогенов. Без этих гормонов отложение жира носит преимущественно «центральный» характер — он откладывается на животе (т.н. абдоминальное ожирение).

Заподозрить абдоминальное ожирение женщина может самостоятельно — измерив талию. Если талия более 80 см в диаметре, то чаще всего это означает абдоминальный тип ожирения даже при нормальном индексе массы тела (соотношения веса к росту в квадрате).

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по применению Креона: инструкция и рекомендации
2. Есть ли в Ижевске уникальные архитектурные сооружения
3. Топ-недорогих стационарных блендеров: лучшие модели для вашей кухни
4. Это точно самый вкусный способ готовить пельмешки - теперь только так!
5. Есть ли какие-то рекорды или достижения
6. Топ-15 блендеров для дома 2025 года: что выбрать
7. Рейтинг лучших блендеров 2025 года: топ-моделей для вашей кухни
8. Топ-10 стационарных профессиональных блендеров: рейтинг лучших моделей
9. Помидоры "под Шубкой" - съедают их первыми, даже если стол ломится от еды.
10. Топ-10 лучших блендеров 2025: рейтинг и обзор
11. Что происходит в организме при нехватке йода
12. Нежный сметанный пирог: воздушное лакомство, которое тает во рту!
13. Летний cалат с бoлгарским перцем и cыром Фетa.
14. Фруктовые и ягодные смузи: 7 рецептов для здоровья и радости
15. Подлива из курицы со сметаной.
16. Смузи в Блендере: Просто, Полезно, Вкусно
17. Свекольный суп - пюрe.
18. Быстрые и Вкусные Смузи: Легкие Рецепты для Блендера
19. Салат с рукколой и редисом.
20. Курочка под шубкой.
21. Рецепт равиоли в домашних условиях:
22. Вкусный смузи без блендера: простой рецепт для домашней кухни
23. Творожная запеканка с киви.
24. Старше 40: почему похудеть становится все труднее
25. Похудеть после 45 лет: эффективные методы и советы
26. Похудение во время климаксе: возможно ли это и стоит ли это делать
27. Татьяна Буланова: где узнать о предстоящих выступлениях
28. Анимация расписания: новый подход к планированию
29. Вперед салата не лезь: как избежать ошибок при приготовлении салата
30. Без соли: как сократить потребление соли в рационе
31. Старше 40: как правильно питаться для похудения
32. Сохраняйте форму и здоровье: правила питания мужчин после 40 лет
33. Питание после 45: как сохранить здоровье и энергию
34. После 40: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
35. Карантин в детском саду. Алгоритм введения карантина в детском саду
36. Профессиональная диета для мужчины 40 лет: как достичь максимальных результатов
37. Погружной блендер redmond RHB-2973. Описание модели
38. ТОП-7 ошибок в лечении кашля. Топ-5 ошибок в лечении кашля
39. Откройте для себя диету на свежевыжатых соках: плюсы и минусы
40. Топ-13 лучших блендеров для смузи 2023 года в рейтинге Zuzako. Как выбрать блендер для смузи?
41. Блендеры для каждого: как выбрать и купить в М.Видео
42. Опасный для жизни приступ панкреатита. Симптомы панкреатита
43. Особенности диеты при обострении хронического панкреатита. Питание на разных стадиях обострения панкреатита
44. Хрустящие трубочки с нежным белковым кремом (как в детстве)
45. Ленивый “Наполеон” с кремом-пломбир. Торт «Наполеон» с кремом «Пломбир»
46. Торт Наполеон из слоеного теста с заварным кремом.. Ингредиенты
47. Слабительные средства быстрого действия. Быстродействующие
48. Почему образовываются и растут узлы в щитовидной железе. Опасны ли узлы в щитовидной железе
49. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Какие особенности тренировок и занятий спортом у мужчин после 40 лет
50. Безопасность свежих соков: что нужно знать

Персональная подборка для вас