Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Физиологические изменения

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Марина Иванова объяснила Леди Mail.ru , как оставаться «тонкой и звонкой» ближе к менопаузе и даже после нее.

Интенсивность обмена веществ в нашем организме снижается с каждым годом. При наступлении менопаузы или возраста, близкого к менопаузе, также существенно снижается уровень половых гормонов — эстрогенов. Без этих гормонов отложение жира носит преимущественно «центральный» характер — он откладывается на животе (т.н. абдоминальное ожирение).

Заподозрить абдоминальное ожирение женщина может самостоятельно — измерив талию. Если талия более 80 см в диаметре, то чаще всего это означает абдоминальный тип ожирения даже при нормальном индексе массы тела (соотношения веса к росту в квадрате).

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Последние обновления на сайте:

1. Нежные объятия у рояля, толпа друзей: Полина Диброва и роман товстик впервые встретили новый год вместе.
2. Воздушные сырники из духовки.
3. Mоpковный пиpог: низкокалоpийный и безyмно вкyсный!
4. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
5. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
6. Тимати наслаждается отпуском в солнечной Греции в компании своей новой подруги - молодой и очаровательной 19-летней девушки.
7. Печёночный салат. Пpoсто, вкусно, бюджетно.
8. Манты. Ингредиенты: Для теста:
9. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
10. Мы готовим блюдо в белорусском стиле.
11. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
12. Салат с куриной грудкой и корейской морковкой.
13. Литовский холодный боpщ.
14. Филе индейки в сметанно - горчичном соусе.
15. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
16. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
17. Пирог с ягодами на каждый день.
18. "Яблочный МЕД НА Зиму".
19. Простой фруктовый пирог.
20. Десерт из тыквы.
21. Бeляши. В 0, 5 л теплой воды добaвить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
22. Моpковка по-коpейски с баклажанами и перцем.
23. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
24. Чечевичный сyп с бeконом.
25. Остpенькие ватpушки. Пpoсто, вкусно, бюджетно, аппетитно.
26. Гречка с пшеничной крупой - бабушкин вкусный рецепт.
27. Яблочный пирог, который тает во рту!
28. Как сделать апельсиновый сок: Пошаговое руководство для начинающих
29. Легендарный дуэт t. A. T. u. возвращается спустя 14 лет: Юлия Волкова и лена катина официально объявили о воссоединении.
30. Redmond RHB-2975: Обзор функционального блендера для вашей кухни
31. Анфиса чехова снялась на руках у бойфренда в Турции.
32. ТОП-11 эффективных препаратов для похудения: что работает на самом деле
33. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Ступино
34. Панкреатин: полная инструкция по применению
35. Топ-15 пробиотиков для собак 2025: рейтинг и обзор
36. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Краснодара
37. Тушеная курица с овощами в МУЛЬТИВАРКЕ.
38. Суп сливочный с креветками.
39. Полезный и простой рецепт смузи из замороженных ягод
40. Где можно прогуляться в центре Уфы
41. Пирог с яблоками.
42. Подлива из курицы со сметаной.
43. Офисный фуршет под ключ: важные моменты при заказе
44. Какую воду лучше пить: советы для здоровья
45. Домашний зельц в бутылке: отличная натуральная замена колбасе!
46. Постный суп - пюре из горохa.
47. Курица с рисом в духовке: идеальный ужин для всей семьи без хлопот!
48. Какие фестивали и праздники популярны среди местных жителей
49. Молочный коктейль без блендера и мороженного: рецепт за 1 минуту
50. Просто и вкусно: как приготовить коктейли без миксера и блендера

Персональная подборка для вас