Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Физиологические изменения

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Марина Иванова объяснила Леди Mail.ru , как оставаться «тонкой и звонкой» ближе к менопаузе и даже после нее.

Интенсивность обмена веществ в нашем организме снижается с каждым годом. При наступлении менопаузы или возраста, близкого к менопаузе, также существенно снижается уровень половых гормонов — эстрогенов. Без этих гормонов отложение жира носит преимущественно «центральный» характер — он откладывается на животе (т.н. абдоминальное ожирение).

Заподозрить абдоминальное ожирение женщина может самостоятельно — измерив талию. Если талия более 80 см в диаметре, то чаще всего это означает абдоминальный тип ожирения даже при нормальном индексе массы тела (соотношения веса к росту в квадрате).

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Последние обновления на сайте:

1. Йодомарин 100: инструкция по применению — полное руководство
2. Йод при гипотиреозе: можно ли принимать и как
3. Какие исторические памятники связаны с революцией 1917 года
4. Сливочная паста со шпинатом и фетой - простой рецепт для уютного вечера.
5. Заливной пирог с мясом.
6. Как добраться до основных достопримечательностей Ростова-на-Дону
7. Смузи для похудения: рецепты на завтрак, обед и ужин
8. Диетические смузи для блендера: рецепты для здорового питания
9. Смузи на каждый день: 6 простых и питательных рецептов
10. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
11. Казахская сорпа - это традиционный мясной суп, который готовится из баранины, говядины или конины с добавлением овощей и специй.
12. Свинина запеченная с черносливом.
13. Молочные коктейли без блендера и миксера: простые рецепты для дома
14. Булочки бриошь ванильные.
15. 15 смузи без молока: рецепты для тех, кто на диете
16. Острая аджика из кабачков: рецепт.
17. Похудение во время климакса: как правильно питаться
18. Профессиональные советы по похудению после 40-50 лет
19. DETOX+ от Performance food: эффективное очищение организма
20. Полина Гагарина: все концерты в 2023 году
21. Простые и вкусные блюда, которые могут приготовить ваши дети
22. Салат очень мягким и вкусным получается.
23. Согревающий суп с пельменями.
24. Продукты, которые стоит избегать после 40: список
25. Карантин в детском саду. Алгоритм введения карантина в детском саду
26. Лучшие погружные блендеры: от простых до высокотехнологичных
27. Как и чем лечить сухой кашель у взрослого. Чем лечить сухой кашель?
28. Признаки и проявления различных форм панкреатита. Клинические проявления хронического панкреатита
29. Особенности диеты при обострении хронического панкреатита. Питание на разных стадиях обострения панкреатита
30. Как щитовидная железа влияет на работу организма. Влияние щитовидной железы на работу организма
31. Симптомы и лечение заболеваний.. Определение болезни. Причины заболевания
32. Хрустящий картофельный сэндвич.
33. Узловой зоб у взрослых. Узловой зоб: МКБ-10, симптомы и диагностика
34. Как питаться женщинам посл. Важность здорового питания
35. Очистить организм: основные принципы и методы детоксикации
36. Как выбрать идеальный блендер для вашей кухни: полное руководство
37. Ошибки ведения больных: как сохранить пациента от ненужных осложнений
38. Погружной блендер vs. стационарный блендер: какой выбрать
39. Что лучше и полезнее: зеленый чай или кофе
40. Почему важно поддерживать здоровую микрофлору и как это сделать правильно
41. Врач выявил 9 продуктов, которые оказывают благотворное воздействие на здоровье: какие это
42. От брокколи до тыквы: 26 овощей, которые стоит добавить в свой рацион
43. Идеальные тарталетки для новогоднего стола: рецепты и советы
44. Идеи начинок для тарталеток на Новый Год: что выбрать
45. Все, что вы хотели знать о работе гормонов щитовидной железы
46. Секреты похудения для женщин после 40 от профессиональных диетологов
47. План похудения для женщин после 40 лет: как сбросить лишний вес без диет
48. Диета при синдроме раздраженного кишечника: основные принципы и рекомендации
49. Быстрые ленивые пельмени.
50. 20 простых десертов из слоёного теста

Персональная подборка для вас