Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Физиологические изменения

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Марина Иванова объяснила Леди Mail.ru , как оставаться «тонкой и звонкой» ближе к менопаузе и даже после нее.

Интенсивность обмена веществ в нашем организме снижается с каждым годом. При наступлении менопаузы или возраста, близкого к менопаузе, также существенно снижается уровень половых гормонов — эстрогенов. Без этих гормонов отложение жира носит преимущественно «центральный» характер — он откладывается на животе (т.н. абдоминальное ожирение).

Заподозрить абдоминальное ожирение женщина может самостоятельно — измерив талию. Если талия более 80 см в диаметре, то чаще всего это означает абдоминальный тип ожирения даже при нормальном индексе массы тела (соотношения веса к росту в квадрате).

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Последние обновления на сайте:

1. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
2. Тыквенные булочки. Для приготовления понадобится:
3. Курица с pисoм в дyхoвке.
4. Шашлык из свинины в майонез и газировке.
5. Морковно - яблочный пирог с орехами и корицей.
6. "Зимний" салат. Один из самых любимых салатов - закусок.
7. Один рaзговоp во двоpе - и ты ужe "Свой".
8. Запеканка из цветной капусты.
9. Красная рыбка делает любой салат намного вкуснее, но главное - правильно подобрать сочетания.
10. Дженнифер лопес блистает на латиноамериканском международном кинофестивале в голливуде.
11. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
12. Рецепт домашнего хлеба.
13. Слоеный салат "Орхидея".
14. Ирина шейк зажгла на препати Met Gala 2026 в архитектурном наряде Issey Miyake.
15. Любовь успенская внезапно заявила, что терпеть не может Люсю чеботину.
16. Вкуснейшая низкокалорийная творожная запеканка с яблоком.
17. Торт - салат "Чудо - Слойка".
18. Малосольные огурчики без рассола.
19. Роберт де ниро на детской площадке с дочкой джией и Тиффани Чен.
20. "Я туда …" xoчу.
21. Марина федункив, актриса, мечтает о втором ребёнке: "с таким супругом хочется большую семью!
22. Кексы, которые тают во рту.
23. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
24. Торт из ссср "Ностальгия".
25. Самый вкусный творожный пирог, который я готовила!
26. Лепешка, которая не черствеет 2 дня!
27. 3a\u0431\u044B\u0442\u044B\u0439 Дeликатес: жареная перловка, которую просят на бис.
28. Сколько можно хранить борщ в холодильнике: эту ошибку многие допускают.
29. Поpазитeльная новость! Блогep лepчeк, наxодящаяся под слeдствиeм за нeзаконный вывод 250 млн pyблeй, ожидаeт чeтвepтого малыша!
30. Любимое блюдо Анастасии Костенко - простое, но очень вкусное!
31. Ленивчики. Наверное у каждого остается картофельное пюре и как всегда думаете: куда его впихнуть.
32. Хрустящий салат понравится всем гостям непременно!
33. Булочки с маком как в детстве.
34. Жители Китая начали заводить чайную плесень в качестве домашних питомцев.
35. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
36. Снаружи хрустят, внутри нежные - готовятся из обычного картофеля и исчезают со стола за минуты.
37. Блины - идеальная основа для самых разных сладостей.
38. Хачапури на сковороде - идеальный вариант, когда хочется чего-то сытного и ароматного без духовки.
39. Четыре ПП- кекса, которые не заставят чувствовать вину.
40. Ну что, замёрзли?
41. Торт "Птичье Молоко" с манкой.
42. Воздушные сырники из духовки.
43. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
44. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
45. "Не собираюсь останавливаться!
46. Маковый пирог в мультиварке.
47. Этот салат - пpосто Находка для пpаздников!
48. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
49. Ленивые каpтофельные ваpеники с зажаркой.
50. Слоеная картофельная запеканка.

Персональная подборка для вас