Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Физиологические изменения

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Марина Иванова объяснила Леди Mail.ru , как оставаться «тонкой и звонкой» ближе к менопаузе и даже после нее.

Интенсивность обмена веществ в нашем организме снижается с каждым годом. При наступлении менопаузы или возраста, близкого к менопаузе, также существенно снижается уровень половых гормонов — эстрогенов. Без этих гормонов отложение жира носит преимущественно «центральный» характер — он откладывается на животе (т.н. абдоминальное ожирение).

Заподозрить абдоминальное ожирение женщина может самостоятельно — измерив талию. Если талия более 80 см в диаметре, то чаще всего это означает абдоминальный тип ожирения даже при нормальном индексе массы тела (соотношения веса к росту в квадрате).

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Последние обновления на сайте:

1. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
2. Четыре ПП- кекса, которые не заставят чувствовать вину.
3. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
4. Мне нравятся эти пиpожки за тёплую ностальгию и честный вкус: тесто простое, без молока и яиц, а результат - пышные золотистые "как в Столовой".
5. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
6. Гедлибже из курицы.
7. Тимати наслаждается отпуском в солнечной Греции в компании своей новой подруги - молодой и очаровательной 19-летней девушки.
8. Мы готовим просто, вкусно, полезно.
9. Пдоборка самых крутых и актуальных идей для новогоднего стола 2026.
10. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
11. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
12. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
13. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
14. "Не собираюсь останавливаться!
15. Гpечневый суп c гoвядинoй.
16. Сладкие булочки. Ингредиенты:
17. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
18. Литовский холодный боpщ.
19. Такой салат не просто покоpяет вкусом - он собирает всех за столом в ожидании добавки, ведь устоять перед этой нежностью невозможно!
20. Влад бумага снова отправился в отпуск без жены и ребенка, что вновь вызвало волну обсуждений среди его поклонников.
21. Салат из кальмаров.
22. Приправа "Привет от Бабы Аллы".
23. Вкусный пирог с мясом.
24. Самые вкусные курники.
25. Вкусные оладьи без муки.
26. Яблочный пирог, который тает во рту.
27. Арбузный смузи. Арбузный смузи - освежающий и, как ни странно, довольно сытный напиток для самых жарких дней.
28. Муж пpинес цветы, встал на колени и уговаpивал меня испечь ещё pаз этот тёртый пирог.
29. Любите простые, но вкусные салаты?
30. Во время концерта жасмин потеряла своё любимое кольцо, и в гримерке у неё случилась настоящая истерика.
31. Глеб Калюжный за два месяца службы в армии набрал восемь килограммов!
32. Pасскажу вам о чудесном десертном варенье - желе из вишни.
33. На завтрак или на обед: 5 универсальных рецептов для любого времени дня
34. Апельсин: как найти баланс между пользой и вредом для здоровья
35. Нежные и вкусные котлетки "Рыбное Чудо": просто, вкусно, бюджетно и быстро!
36. Похудение и здоровье: 20 простых рецептов пп-смузи
37. Погружной блендер 5 в 1: рейтинг по 152 отзывам – стоит ли покупать
38. Бесподобный яблочный пирог: больше яблок, чем теста!
39. Ручной блендер REDMOND RHB-2975 3 в 1: ваш незаменимый помощник на кухне
40. Эффективные ферменты для пищеварения: таблетки и капсулы для здоровья желудка
41. Деревенская пицца. Ингредиенты:
42. Топ-10 погружных блендеров для дома в 2025 году: рейтинг и обзор
43. Откуда открываются самые красивые виды на город
44. Какие музеи в Кирове самые посещаемые
45. Щитовидная железа и йод: как обеспечить их гармоничную работу
46. Хрустящая курицa в пpяном маринаде.
47. Йод: как его нехватка влияет на наше здоровье
48. Смузи с замороженными ягодами: 5 вкусных и полезных рецептов
49. Сырный суп - пюре с картофелем.
50. Полезные рецепты из фруктов и ягод для здоровья

Персональная подборка для вас