Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Физиологические изменения

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Марина Иванова объяснила Леди Mail.ru , как оставаться «тонкой и звонкой» ближе к менопаузе и даже после нее.

Интенсивность обмена веществ в нашем организме снижается с каждым годом. При наступлении менопаузы или возраста, близкого к менопаузе, также существенно снижается уровень половых гормонов — эстрогенов. Без этих гормонов отложение жира носит преимущественно «центральный» характер — он откладывается на животе (т.н. абдоминальное ожирение).

Заподозрить абдоминальное ожирение женщина может самостоятельно — измерив талию. Если талия более 80 см в диаметре, то чаще всего это означает абдоминальный тип ожирения даже при нормальном индексе массы тела (соотношения веса к росту в квадрате).

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Последние обновления на сайте:

1. Пирожки с яйцом и зеленым луком, пальчики оближешь.
2. "Яблочный мед на Зиму": натуральный, ароматный и вкусный десерт для всей семьи!
3. Какие музеи Москвы самые известные и что в них можно увидеть
4. 8 удивительных фактов про апельсиновый сок
5. Похудение и здоровье: 20 простых рецептов пп-смузи
6. 30 простых рецептов смузи, которые легко приготовить дома
7. Правда о смузи: полезны ли они на самом деле
8. Картофельные ватрушки: просто, вкусно, доступно и понравится всей семье!
9. REDMOND RHB 2975: полный обзор функций и возможностей
10. Redmond RHB-2975 белый: реальные отзывы и обзор на CMP24
11. Вкусные малосольные огурцы: простой рецепт для хрустящей и ароматной закуски!
12. Топ ферментов для пищеварения 2025: полный рейтинг
13. Растительные ферменты для пищеварения: что это такое и почему они важны
14. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Екатеринбурге
15. Топ-17 блендеров 2025 года: что выбрать — новинки и лучшие модели
16. Неизвестные музеи Москвы, которые стоит посетить
17. Сочные ПП- котлетки, которые хочется есть даже холодными.
18. Топ-10 недорогих блендеров для дома 2025 года: рейтинг и обзор
19. Лучшие стационарные блендеры до 5000 рублей: рейтинг и обзоры
20. Йод в щитовидной железе: как происходит важнейший процесс
21. Сливочная паста со шпинатом и фетой - простой рецепт для уютного вечера.
22. Xoлoдный томатный суп.
23. Где можно прогуляться в центре Уфы
24. Мясо по-французски, запеченное в соусе из горчицы и сметаны.
25. Похудей с удовольствием: 4 полезных рецепта смузи для очищения
26. Москва сегодня: современные места отдыха и развлечений
27. Легкий способ приготовить молочный коктейль без блендера и миксера
28. Морковный смузи без блендера: простой и полезный рецепт
29. Как сделать смузи дома без блендера? Легко и просто
30. Смузи из яблок: 20 вкусных рецептов для вашего удовольствия
31. Сделать смузи дома: простой рецепт без блендера
32. Картофельный салат с сельдью, фасолью и солеными огурцами.
33. Картофельные оладьи на дрожжах.
34. Татьяна Буланова: где узнать о предстоящих выступлениях
35. Марина Девятова расписание: для кого
36. Простые и вкусные блюда, которые могут приготовить ваши дети
37. Афиша концертов Дидюли: история и достижения группы
38. Шашлык в духовке на луковой подушке.
39. Согревающий суп с пельменями.
40. Без соли: как сократить потребление соли в рационе
41. Как правильно питаться после 40 лет: 5 основных правил
42. Блендер redmond rhb-2974 белый. Описание модели Развернуть Свернуть
43. Лекарства от панкреатита поджелудочной железы. Основы лечения
44. Нарушение функции щитовидной железы. Методы диагностики заболеваний щитовидной железы
45. Откуда берутся заболевания щитовидной железы. Основные проявления нарушения нормальной работы щитовидной железы
46. Вкус и польза свежих фруктов и овощей: как правильно готовить фреш
47. Трубочки из слоёного теста с заварным кремом. Трубочки с заварным кремом из слоеного теста: рецепт в домашних условиях
48. Программа детокс очищения организма без вреда для здоровья. Что такое детоксикация
49. Для чего нужен измельчитель в блендере. Измельчитель в чаше
50. Блендер vs кухонный комбайн. Комбайн и блендер для кухни – в чем разница?

Персональная подборка для вас