Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Физиологические изменения

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Марина Иванова объяснила Леди Mail.ru , как оставаться «тонкой и звонкой» ближе к менопаузе и даже после нее.

Интенсивность обмена веществ в нашем организме снижается с каждым годом. При наступлении менопаузы или возраста, близкого к менопаузе, также существенно снижается уровень половых гормонов — эстрогенов. Без этих гормонов отложение жира носит преимущественно «центральный» характер — он откладывается на животе (т.н. абдоминальное ожирение).

Заподозрить абдоминальное ожирение женщина может самостоятельно — измерив талию. Если талия более 80 см в диаметре, то чаще всего это означает абдоминальный тип ожирения даже при нормальном индексе массы тела (соотношения веса к росту в квадрате).

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Последние обновления на сайте:

1. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
2. Настоящее кулинаpное волшебство из того, что всегда есть дома.
3. Приготовление: 1. мы взбиваем яйца.
4. Штрудель из лаваша с бананом и творогом.
5. Вкусный, сочный, аpоматный шашлык в мультиваpке.
6. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
7. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
8. Апельсинавая баваруа без духовки!
9. Сэди синк узнала о своём участии в фильме "Человек - Паук: Совершенно Новый День" … из интернета!
10. Мы ловим свежий выход Кристен Стюарт в Нью-йорке по пути на студию NBC!
11. "Брак Расторгнут": Марк Богатырев развелся с Татьяной арнтгольц.
12. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
13. Печёночный салат. Пpoсто, вкусно, бюджетно.
14. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
15. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
16. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
17. Песочные рогалики с мармеладом.
18. Очередное громкое дело в Казахстане пожизненным приговором закончилось.
19. Мы готовим очень просто и невероятно вкусно, к чаю или кофе!
20. Салат "Самый Самый".
21. Сладкие булочки. Ингредиенты:
22. Индейка в сливочно - чесночном соусе - сочно, ароматно и будто из ресторана.
23. Такой салат не просто покоpяет вкусом - он собирает всех за столом в ожидании добавки, ведь устоять перед этой нежностью невозможно!
24. Морковь по-корейски "Домашняя".
25. Торт "Славянка". Еще один торт из советской кондитерской - нежный бисквит в сочетании со сливочным кремом с халвой и сгущенным молоком.
26. Слойки с яблоками.
27. Овощная закуска, как же это вкусно, словами просто не описать, нужно только пробовать!
28. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
29. Свинина стир - фрай.
30. Нежная печень в сметанном соусе, от котоpой трудно отказаться.
31. Аня акулич недавно поделилась в соцсетях, что теперь она "Соло Сигма".
32. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
33. Банан + мед + кефир.
34. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
35. Коктейль зеленая сила.
36. Любите простые, но вкусные салаты?
37. 8 удивительных фактов про апельсиновый сок
38. Легендарный дуэт t. A. T. u. возвращается спустя 14 лет: Юлия Волкова и лена катина официально объявили о воссоединении.
39. Обзор блендера Redmond RHB-2975: мощность и функциональность на вашей кухне
40. Анфиса чехова снялась на руках у бойфренда в Турции.
41. Настя голд действительно удивительно похожа на Джулию Робертс!
42. Какие фестивали и праздничные мероприятия проводятся в Арзамасе
43. Улучшите пищеварение: лучшие препараты для здоровья кишечника
44. Рейтинг лучших блендеров для дома 2025 года: обзор моделей и их характеристики
45. ТОП-12 лучших портативных блендеров: выбор для современных гурманов
46. Деревенская пицца. Ингредиенты:
47. Рейтинг лучших блендеров 2025 года: топ-моделей для вашей кухни
48. Топ-10 стационарных блендеров 2025 года: выбор идеального помощника для вашей кухни
49. Лучшие стационарные блендеры 2025 года: рейтинг и обзор моделей
50. Йодомарин 200: полная инструкция по применению для здоровья щитовидной железы

Персональная подборка для вас