Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Физиологические изменения

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Марина Иванова объяснила Леди Mail.ru , как оставаться «тонкой и звонкой» ближе к менопаузе и даже после нее.

Интенсивность обмена веществ в нашем организме снижается с каждым годом. При наступлении менопаузы или возраста, близкого к менопаузе, также существенно снижается уровень половых гормонов — эстрогенов. Без этих гормонов отложение жира носит преимущественно «центральный» характер — он откладывается на животе (т.н. абдоминальное ожирение).

Заподозрить абдоминальное ожирение женщина может самостоятельно — измерив талию. Если талия более 80 см в диаметре, то чаще всего это означает абдоминальный тип ожирения даже при нормальном индексе массы тела (соотношения веса к росту в квадрате).

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Последние обновления на сайте:

1. Бисквитный торт "Чародейка"!
2. Слойки с курицей и грибами - те самые, из детства.
3. Быстрый пирог. Мой вариант, как приготовить быстрый пирог с грибами на кефире, очень простой.
4. "Блинный Торт". Ингредиенты:
5. Молодой Платон фото с котёнком акулич по имени тао опубликовал.
6. Картофельные ньокки - рецепт очень нежного блюда из картофельного пюре.
7. Татарский пирог "Сметанник".
8. Зендея получила номинацию на премию "Эмми" в категории "лучшая актриса в драматическом сериале" за третий сезон "эйфории".
9. Мария порошина показала повзрослевшую дочь.
10. Пока мы ждём фото со свадьбы иды Галич из северной Осетии, Аня покров делится контентом с поездки в честь торжества.
11. Эчпочмак. Ингредиенты: Начинка:
12. Торт "Три Молока".
13. Картошка запеченная в кефире под сыром.
14. Ужас! Ольга Бузова была госпитализирована - после приезда в Москву она упала у себя дома и получила глубокий разрез на колене.
15. Торт "Пьяная Вишня".
16. Овощные котлеты с невероятным вкусом.
17. Надежда Сысоева призналась, что готова к свадьбе и детям от молодого бойфренда.
18. Секрет шефа: как спасить пересоленный суп за одну минуту!
19. Паста карбонара с грибами.
20. Творожное печенье "Треугольники".
21. Слойки - ватрушки с творогом и джемом.
22. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
23. Алсу выразила поддержку женщинам, оказавшимся в роли любовниц.
24. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.
25. 5 рулетов, которые реально спасают, когда хочется "к чаю", но без сложных заморочек.
26. Похоже, что Джима Керри подменили.
27. Салат из свеклы с горошком.
28. Осетинские пироги. Ингредиенты (на 3 пирога:
29. Сырная подлива для макарон.
30. Настоящее кулинаpное волшебство из того, что всегда есть дома.
31. 6 овощей. Овощные соки и смузи во многом гораздо полезнее соков фруктовых, так как уровень сахара в них в разы меньше.
32. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
33. Банан, миндаль, кокос.
34. Этот заливной pыбный пирог - просто Находка для ужина!
35. Рулетики из отбивных с начинкой.
36. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
37. Pис c кypицeй в дyховке.
38. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
39. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
40. Ну, очень вкусный праздничный салат.
41. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
42. Воздушные сырники из духовки.
43. Салат с сыром и моpковью.
44. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
45. Домашний хлеб. Ингредиенты:
46. Салат "Валенсия". Готовимся к новогодним пpаздникам!
47. ТОП-5 кухонных гаджетов, которые реально экономят время
48. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
49. Мы готовим салат с французским акцентом.
50. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!

Персональная подборка для вас