Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Физиологические особенности

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

На самом деле, в любом возрасте вес набирают по ряду абсолютно одинаковых причин.

Доступные продукты

Сахар, масло, сливки уже давно перестали быть дефицитом. Чем жирнее и слаще торт, тем он вкуснее и тем больше хочется его съесть, соответственно, больше калорий поступает в организм.

Технический прогресс в быту

Почти в каждой семье есть машина, лифты есть даже в 6-этажных домах и, даже чтобы переключить телевизор, не нужно подниматься с дивана. Даже, соблюдая диету для женщин после 40 лет, в магазин за продуктами можно не ходить — достаточно заказать их на дом.

Поводов двигаться с возрастом всё меньше

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Марина Иванова объяснила Леди Mail.ru , как оставаться «тонкой и звонкой» ближе к менопаузе и даже после нее.

Интенсивность обмена веществ в нашем организме снижается с каждым годом. При наступлении менопаузы или возраста, близкого к менопаузе, также существенно снижается уровень половых гормонов — эстрогенов. Без этих гормонов отложение жира носит преимущественно «центральный» характер — он откладывается на животе (т.н. абдоминальное ожирение).

Заподозрить абдоминальное ожирение женщина может самостоятельно — измерив талию. Если талия более 80 см в диаметре, то чаще всего это означает абдоминальный тип ожирения даже при нормальном индексе массы тела (соотношения веса к росту в квадрате).

Последние обновления на сайте:

1. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
2. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
3. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
4. Морковный салат с сыром.
5. Чебуpеки. Эти чебуpеки - просто восторг!
6. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
7. Гpечневый суп c гoвядинoй.
8. Ленивые каpтофельные ваpеники с зажаркой.
9. Филе индейки в сметанно - горчичном соусе.
10. Творожная запеканка с изюмом.
11. Грузинская кухня - "Чашушули".
12. Пирог с ягодами на каждый день.
13. Мы готовим просто быстро и вкусно по домашнему, как у мамы.
14. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
15. Салат с курицей и овощами.
16. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
17. Фруктово - шоколадный коктейль.
18. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
19. Пирожки с яйцом и зеленым луком, пальчики оближешь.
20. Анастасия поделилась трогательными фотографиями с отчимом, вызвавшими волну теплых эмоций у подписчиков.
21. Клубничный смузи с базиликом.
22. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
23. Смузи с ягодами и бананом.
24. Как апельсиновый сок стал частью нашей повседневной жизни
25. Домашний хлеб. Пpoсто, вкусно, бюджетно.
26. Полезные смузи на ужин: простые и вкусные рецепты
27. Ужин всего за 20 минут: сливочная паста с креветками и камамбером.
28. Топ-недорогих стационарных блендеров: лучшие модели для вашей кухни
29. Мощные и надежные: лучшие профессиональные блендеры 2025 года
30. Трюк для сочной и ароматной рыбы: секрет приготовления идеального минтая и хека!
31. Блинчики "Ажурные". Ингредиенты:
32. Топ-10 стационарных блендеров 2025: лучший выбор для вашей кухни
33. Топ-10 стационарных блендеров 2025: выбор профессионалов
34. Крем - суп из запечённoй тыквы.
35. Мясо по-французски, запеченное в соусе из горчицы и сметаны.
36. Шикарные горячие бутерброды со шпротами.
37. Татарский плов. Тебе понадобится: 1 кг риса девзира, 1 кг баранины (говядины), 1 кг лука, 1 кг моркови, 3 головки чеснока, специи.
38. Смузи с Замороженными Ягодами и Бананами: Полезные Свойства и Простые Рецепты
39. Летние смузи: 7 рецептов для освежения
40. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Петрозаводске
41. Молочный коктейль с бананом без блендера и миксера: простой рецепт на каждый день
42. Клубничный смузи без блендера: простой рецепт для домашнего приготовления
43. Похудение с блендером: 65 вкусных смузи для здоровья
44. Как сделать коктейль без блендера: простые рецепты и советы
45. Домашние батоны за 30 минут.
46. Вкусные и полезные: домашние газировки и смузи
47. Острая аджика из кабачков: рецепт.
48. Проблемы с весом в менопаузе: как справиться с изменениями в организме
49. Похудение после 45 лет: как достичь успеха и удержать результаты
50. Сбросить лишний вес после 40: лучшие практики для здорового веса

Персональная подборка для вас