Рассказываем, чем полезен свежевыжатый апельсиновый сок для вашего здоровья

Рассказываем, чем полезен свежевыжатый апельсиновый сок для вашего здоровья

Добрый день, дорогие читатели! Издавна считают, что сок апельсина повышает иммунитет. Кроме того, во многих фильмах можно заметить, как главные герои предпочитают пить на завтрак именно свежевыжатый апельсиновый сок.

Но дань ли это моде или действительно забота о своем здоровье? Давайте разбираться подробно!

Химический состав

В апельсиновом соке очень много Витамина С. Он очень нужен организму  человека для участия в окислительно-восстановительных реакциях. Этот витамин помогает лучше усваиваться железу и помогает функционировать иммунной системе в целом.

Также свежий фреш содержит Витамин А, который необходим для процесса метаболизма. Еще витамин бережет зрение.

Имеется в продукте Витамины группы В. Они являются важнейшими элементами для правильного функционирования организма. Этот витамин особенно необходим женщинам во время беременности.

В свежевыжатом апельсиновом соке также содержатся:

• Йод, Магний,
• Кобальт, Кальций,
• Фосфор, Натрий,
• Железо, Фтор, Цинк.

В составе напитка отмечают аминокислоты и пектиновые вещества. Если говорить о действии этих элементов в совокупности, то они продлевают молодость и помогают похудеть.

Врачи отмечают, что свежевыжатый апельсиновый сок является богатым источником витаминов, особенно витамина C, который способствует укреплению иммунной системы. Калорийность такого сока составляет около 45-50 калорий на 100 мл, что делает его относительно легким напитком. Приготовить сок можно, просто отжав апельсины с помощью соковыжималки или вручную. Врачи рекомендуют пить его в утренние часы, так как он помогает активизировать обмен веществ и придаёт энергии на весь день. Однако следует помнить о возможном вреде: из-за высокой кислотности сок может негативно сказаться на состоянии зубной эмали и вызвать раздражение желудка у людей с гастритом. Поэтому важно соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности организма.

Калорийность

Апельсиновый сок подходит для диетического питания благодаря низкой калорийности. В 100 граммах напитка содержится всего 58 килокалорий.

Сколько можно выпить сока апельсина в день

По мнению специалистов, суточная норма свежевыжатого апельсинового сока для детей 3-7 лет – около 100 мл.. школьниками 7-15 лет – 100-150 мл. , для взрослых – не более 250 мл. в день.

Ежедневное употребление свежего сока по утрам повышает жизненный тонус, настроение, укрепляет иммунитет, предупреждает запоры и улучшает пищеварение.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные витамины содержатся в свежевыжатом апельсиновом соке

В апельсиновом соке очень много Витамина С. Он очень нужен организму  человека для участия в окислительно-восстановительных реакциях. Этот витамин помогает лучше усваиваться железу и помогает функционировать иммунной системе в целом.

Также свежий фреш содержит Витамин А, который необходим для процесса метаболизма. Еще витамин бережет зрение.

Имеется в продукте Витамины группы В. Они являются важнейшими элементами для правильного функционирования организма. Этот витамин особенно необходим женщинам во время беременности.

В свежевыжатом апельсиновом соке также содержатся:

• Йод, Магний,
• Кобальт, Кальций,
• Фосфор, Натрий,
• Железо, Фтор, Цинк.

В составе напитка отмечают аминокислоты и пектиновые вещества. Если говорить о действии этих элементов в совокупности, то они продлевают молодость и помогают похудеть.

Врачи отмечают, что свежевыжатый апельсиновый сок является богатым источником витаминов, особенно витамина C, который способствует укреплению иммунной системы. Калорийность такого сока составляет около 45-50 калорий на 100 мл, что делает его относительно легким напитком. Приготовить сок можно, просто отжав апельсины с помощью соковыжималки или вручную. Врачи рекомендуют пить его в утренние часы, так как он помогает активизировать обмен веществ и придаёт энергии на весь день. Однако следует помнить о возможном вреде: из-за высокой кислотности сок может негативно сказаться на состоянии зубной эмали и вызвать раздражение желудка у людей с гастритом. Поэтому важно соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности организма.

Как свежевыжатый апельсиновый сок помогает укрепить иммунитет

Чем меньше дополнительных компонентов ингредиентов входит в сок, тем он натуральнее и, соответственно, полезнее. Фреш с мякотью предпочтительнее других его видов, потому что он является «живым» и не содержит сахара. Такой напиток имеет средний гликемический индекс — 40, что позволяет включать апельсиновый сок в рацион питания при диабете.

Этот цитрусовый напиток оказывает множество полезных эффектов на человеческий организм:

• мочегонный;
• сокогонный;
• гипотензивный;
• кроветворный;
• сосудоукрепляющий;
• антиатеросклеротический;
• кровоостанавливающий;
• кровоочищающий;
• противоотечный;
• антиканцерогенный.

Свежевыжатый сок может принести пользу при склонности к запорам, а его низкая калорийность делает его диетическим продуктом. Эти свойства напитка позволяют включать его в рацион диетического питания желающих сбросить лишний вес.

Чтобы полезные свойства апельсинового сока проявились в полной мере, нужно знать, как его правильно пить. Здоровым людям фреш лучше пить утром на завтрак. При этом делать это необходимо не на голодный желудок, а после приема пищи.

При некоторых заболеваниях (при гастритах с пониженной кислотностью, дискинезиях желчевыводящих путей) необходимо пить апельсиновый сок натощак, но перед употреблением нужно разбавить его водой напополам. В остальных случаях при заболеваниях органов пищеварения, которые не являются противопоказаниями, напиток из этих цитрусовых лучше пить после еды, иначе его низкая кислотность при приеме его внутрь натощак будет раздражать слизистую желудка.

Ежедневное употребление апельсинового фреша по утрам повышает настроение и жизненный тонус, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, предупреждает запоры.

Если человеку хочется апельсинового сока, то это значит, что в его организме есть дефицит каких-то веществ, которые содержатся в этих цитрусах, чаще всего, это недостаток витамина С.

Может ли он помочь в похудении

1. Неправильно подобрать противозачаточные средства.

Существуют препараты, один из компонентов которых похож по строению и эффектам на кортизол – один из самых липогенных гормонов. Бывают счастливицы, на которых он не действует, а бывают такие, которым и более легкие препараты добавляют лишние килограммы.

2. Дожить до сорока, а лучше до сорока пяти лет.

Чем старше становится женщина, тем меньше у неё вырабатывается эстрогенов. Их нехватку может восполнить жировая ткань, поэтому организм стремится её набрать. В перименопаузе это становится наиболее заметно. Кроме того, с возрастом снижается величина основного обмена, но никак не аппетит.

3. Попробовать разгрузочные дни, лечебные голодания и резкое ограничение калорийности рациона.

Организм отличается злопамятностью. Голодание – для него стресс, и он перестраивает обмен веществ так, чтобы жиры не расходовались (ну, или расходовались с большим трудом).

4. Родить и выкормить грудью детей. Причём, чем позже это произойдёт и чем больше будет родов, тем сильнее будет эффект.

В этой ситуации в прибавку веса включаются половые гормоны, особенно усердствует пролактин.

5. Посидеть на модной медикаментозной триаде: метформин, сибутрамин и флуоксетин.

Механизм примерно соответствует пункту три.

6. Получить отягощённую наследственность по сахарному диабету второго типа.

Предрасположенность к сахарному диабету – это прежде всего предрасположенность к нарушению работы инсулина, сильного липогенного гормона.

Я намеренно не внесла в список проблемы со щитовидной железой и т.д., здесь идёт речь о здоровых женщинах, где-то свернувших «не туда».

Полезен ли он для здоровья кожи

Коллаген — это не только самый распространенный белок в организме человека, но и настоящий ключ к здоровью и красоте кожи, волос и ногтей. Давайте разберемся, зачем он нужен, каковы причины его дефицита и как восполнить недостаток этого белка.

Зачем нужен коллаген

Около 30% всех белков в нашем организме составляет коллаген. Этот белок своего рода клей, который соединяет все воедино.

Коллаген отвечает за упругость и гладкость кожи, способствует росту волос и укреплению ногтей. 

Но роль коллагена не ограничивается лишь косметологической составляющей, он также крайне важен для здоровья человека.

Например, суставы состоят из хрящей, богатых коллагеном. Этот белок обеспечивает смазку и поддержание хрящей, что делает движение легким и безболезненным.

Подведем итог: основная роль коллагена — обеспечить структуру и поддержку всего вашего тела.

Он в том числе:

• помогает формироваться фибробластам в дерме , что способствует росту новых клеток, играет роль в замене омертвевших клеток эпидермиса;
• обеспечивает защитное покрытие органов;
• придает структуру и эластичность нашей коже;

Типы коллагена

Существует несколько видов коллагена (всего известно около 28 разновидностей), каждый из которых выполняет свои уникальные функции и присутствует в разных частях тела. Давайте рассмотрим пять основных типов и узнаем, где они встречаются и за что отвечают.

• Тип I

Этот тип самый распространенный и составляет основную часть кожи, костей, сухожилий и органов. Он придает тканям прочность и упругость, обеспечивает структурную поддержку костям, а также играет важную роль в заживлении ран и росте новых клеток.

• Тип II

Тип II наиболее характерен для хрящей, особенно в суставах. Он обеспечивает смягчающую амортизацию и поддерживает гибкость суставов. Благодаря коллагену типа II наши суставы могут двигаться свободно и без боли.

• Тип III

Коллаген типа III обнаруживается в коже, кровеносных сосудах и внутренних органах. Он помогает сохранять упругость тканей и поддерживать структуру сосудов. Коллаген типа III важен, так как помогает кровеносным сосудам расширяться и сужаться, регулируя кровяное давление.

• Тип IV

Этот тип коллагена составляет основу базальной мембраны, которая разделяет эпителиальные и сосудистые ткани в органах. Коллаген IV обеспечивает структурную поддержку в почках, легких и глазах. Он также играет важную роль в фильтрации крови в почках.

• Тип V

Коллаген V часто встречается в соединительной ткани, включая кожу, сухожилия и волокна внутри мышц. Этот вид дополняет другие типы, обеспечивая целостность и прочность различных тканей.

Напомним, каждая из этих разновидностей выполняет свои специфические функции и несет ответственность за здоровье и структуру различных частей организма. 

Понимание их разнообразия позволяет использовать соответствующие методы для поддержания правильного уровня коллагена.

Причины возникновения дефицита

С возрастом и под воздействием различных факторов уровень коллагена в организме может снижаться, что приводит к различным проблемам. Давайте разберемся, какие бывают причины возникновения дефицита коллагена.

1. Возраст

Уже начиная с 20–25 лет уровень белка начинает постепенно снижаться. Это приводит к потере упругости кожи, образованию морщин, болям в суставах и другим признакам старения.

2. Вредное воздействие окружающей среды

Ультрафиолетовые лучи солнца и загрязнение воздуха могут разрушать коллаген и ускорять его разложение. Это делает кожу более подверженной возрастным изменениям.

3. Неправильное питание, дефицит витаминов и минералов

Сбалансированное питание является ключевым фактором для поддержания уровня коллагена в организме. Для коллагеногенеза необходимы определенные витамины и минералы. Недостаток белка, витаминов и антиоксидантов приводит к нарушению выработки.

4. Вредные привычки

Курение и злоупотребление алкоголем также могут разрушать этот белок и замедлять его выработку.

5. Стресс и недосып

Хронический стресс и недостаточный сон увеличивают уровень гормона кортизола в организме, что также разрушает коллаген.

6. Генетические факторы

Уровень белка в организме может зависеть от генетических особенностей. Одни люди имеют более высокий естественный уровень коллагена, чем другие.

7. Заболевания

Некоторые заболевания, такие как артрит, аутоиммунные заболевания и нарушения соединительной ткани, могут повлиять на уровень коллагена и вызвать его дефицит.

Чем он отличается от пакетированного сока

Чем отличатеся сок из пакета и настоящий, из свежих фруктов? Правда о технологии производства «100% натурального» сока из порошка и сиропа глюкозы.
Из чего делают соки?
Подавляющее большинство пакетированного сока производится из яблок. В яблочный сок, являющийся самым дешевым, добавляют воду, сахар и ароматизаторы. К слову, содержание даже яблочного сока в некоторых случаях не выше 10%.
Получившиеся жидкости называют «яблочно-вишневым» или «яблочно-виноградным» соком. Ну а самые таинственные соки скрываются за названием «мультифруктовые» — лучше даже не знать, из каких остатков фруктов их сделали.
Натуральный или 100% сок?
Сок, отжатый из фруктов, может носить только одно имя – «сок прямого отжима». В России продается не более 2% такого сока, а все остальное 98% – так называемые восстановленные соки, маркируемые «100%» или «натуральный».
Эти слова говорят лишь о том, что сок в пакете по своим параметрам (составу, цвету и запаху) идентичен свежевыжатому. Конечно, современные пищевые технологии шагнули далеко вперед, и можно чему угодно придать вкус чего угодно.
Как делают пакетированный сок?
В большинстве случаев пакетированные напитки («соки») изготавливается по технологии pulp-wash – оставшиеся после прямого отжима остатки апельсина или яблок замачиваются, отстаиваются, затем снова отжимаются, и так несколько раз.
В получившуюся жидкость с частичками мякоти добавляется лимонная кислота, ароматизаторы, сахар или глюкозно-фрузктозный сироп. Хорошая новость в том, что производителю все-таки нельзя называть это «соком», а только «нектаром» или «напитком».
Чем отличается растворимый кофе от натурального? Секреты технологии изготовления сублимированного кофе.
Глюкозно-фруктозный сироп
Как уже упоминалось, для придания сладости в напиток («сок») добавляется либо сахар, либо его дешевый аналог – глюкозно-фруктозный сироп. К слову о последнем – в отличие от сахара, он не вызывает чувства наполнения, и его можно выпить сколь угодно много.
Другие минусы этого сиропа состоят в том, что он в несколько раз калорийнее сахара, а после употребления его калории переходят сразу в жир. Именно глюкозно-фруктозный сироп, содержащийся в коле и выпечке, ответственен за эпидемию современного ожирения.
Как определить качество сока
Один из самых простых способов проверить натуральность сока – прокипятить его. Натуральный оранжевый сок (апельсиновый, персиковый, абрикосовый) при кипячении теряет цвет, тогда как красителям температура не страшна.
Для темных соков (вишневых или виноградных) существует другой тест для определения качества. Если добавить в настоящий сок несколько щепоток обычной пищевой соды, то цвет напитка должен заметно потемнеть.
***
Большинство пакетированных напитков, несмотря на свое название, имеют мало общего со свежевыжатым соком. Говорить о пользе подобных напитков неуместно, особенно учитывая то, как много вредного для здоровья сахара они содержат.

Может ли он помочь снизить кровяное давление

Высокое артериальное давление (АД) – патологическое состояние, которое может быть признаком различных заболеваний. В девяти из десяти случаев высокое давление является симптомом гипертонической болезни (гипертонии), однако оно может свидетельствовать и о многих других патологиях (эндокринные заболевания, болезни почек и т. д.). В медицине для обозначения высокого давления применяют термин «артериальная гипертензия» (АГ).

Разберемся, что такое артериальное давление, что значит верхнее и нижнее давление, какие показатели считаются нормой, а какие – повышенным давлением и артериальной гипертензией.

Артериальное давление – это сила давления крови на стенки сосудов. Давление позволяет крови достигать всех органов и тканей, насыщать их кислородом и питательными веществами.

Показатель АД записывается двумя цифрами, например, 120/80 мм рт. ст. Он зависит от объема крови, выбрасываемой сердцем при сокращении, и от силы сопротивления сосудов. Первая цифра – это и есть верхнее, или систолическое, давление. Это сила давления крови на стенки сосудов во время сокращения желудочков сердца (систолы) и выброса крови в аорту и легочную артерию. Нижнее, или диастолическое, давление отображает давление в артериях и капиллярах во время расслабления сердечной мышцы (диастолы).

Нормой считается АД в диапазоне от 110 до 135 мм рт. ст. (систолическое) и от 70 до 80 мм рт. ст (диастолическое). АД в диапазоне 130-140/85-90 мм рт. ст. называют повышенным. Показатель свыше 140/90 мм рт. ст. (при двукратном измерении, в течение двух врачебных осмотров) говорит об артериальной гипертензии. Ее, в свою очередь, разделяют на три степени:

• 1 ст. – 135-149/85-99 мм рт. ст.;
• 2 ст. – 150-179/100-109 мм рт. ст.;
• 3 ст. – от 180/110 мм рт. ст.

Осложнение артериальной гипертензии – гипертонический криз, который проявляется резким выраженным повышением АД свыше 180/120 мм рт. ст.

Несколько лет назад в России было проведено исследование с целью установить распространенность артериальной гипертензии. Согласно его результатам, она составила 44,2 %. Показатель был чуть выше у мужчин, чем у женщин (49,1 % против 39,9 %). При этом женщины, напротив, более осведомлены о наличии у них артериальной гипертензии (76,8 % случаев), чем мужчины (69,4 %). Среди неосведомленных граждан обоих полов преобладают лица с АГ 1 степени. Также женщины чаще мужчин принимают препараты для снижения артериального давления (65,5 % и 41,8 % соответственно). Однако лечение было эффективно только у 49,7 % лиц. Отягчающими факторами, снижающими эффект лечения, названы абдоминальное ожирение и ишемическая болезнь сердца у мужчин, ожирение, возраст и проживание в сельской местности – у женщин.

Кроме того, исследователи выяснили, что всего 42,9 % мужчин и 53,7 % женщин, страдающих АГ и принимающих препараты для снижения давления (гипотензивная терапия), постоянно контролируют АД. Поэтому вопрос, что надо делать при высоком давлении, особенно в домашних условиях, до обращения за медицинской помощью, очень актуален.

Подходит ли он для детей

• Можно ли применять для профилактики? Нет, лекарство предназначено исключительно для лечения боли и снижения температуры тела, профилактическое применение не предусмотрено.
• Помогают или нет таблетки Парацетамола от головной боли? Средство обладает анальгезирующим эффектом, поэтому в ряде случаев помогает справиться с головной болью умеренной интенсивности. Тем не мене важно найти причину симптома.
• Через сколько действует? Парацетамол быстро абсорбируется желудочно-кишечным трактом. Его действие наступает спустя 10–40 минут после приема стандартной дозировки (500 мг). Эффект продолжается до 6 часов. По истечении указанного времени действие препарата снижается.
• Можно ли использовать средство как обезболивающее? Одно из главных свойств препарата — обезболивающее. Лекарство универсально справляется с головными, зубными, мышечными и суставными болями. Однако действие распространяется только на болевой синдром слабой или умеренной интенсивности. В случае сильной боли требуются другие средства.
• Что лучше: Ибупрофен или Парацетамол? Оба препарата обладают достаточно выраженным анальгезирующим и жаропонижающим действием. Если сравнивать противовоспалительный эффект, он более характерен для Ибупрофена, чем для Парацетамола. Ибупрофен работает быстрее, и его действие продолжается дольше. Однозначно сказать, что лучше невозможно.
• Сколько раз в день можно пить препарат? Это зависит от возраста пациента и выбранной лекарственной формы. Точные сведения изложены в инструкции.
• Можно ли принимать лекарство при беременности? Медицина рекомендует беременным женщинам отказаться от приема Парацетамола ввиду возможных осложнений, связанных с развитием плода. Врач может назначить лекарство беременной только в том случае, если вероятная польза превышает риски, что случается нечасто. Прием препарата в III триместре противопоказан.
• Можно ли принимать препарат при грудном вскармливании? Лекарство выделяется с грудным молоком. Применение лекарства в период лактации возможно, но с осторожностью и после консультации с врачом.
• Препарат разжижает кровь или нет? Нет, средство не обладает антикоагулянтным действием.
• Можно ли принимать Аспирин и Парацетамол вместе? Так как «Аспирин» относится к категории НПВС, продолжительно принимать его совместно с Парацетамолом нельзя. Кроме того, что комбинация указанных средств может не принести ожидаемой терапевтической пользы, она способна спровоцировать побочные эффекты, характерные для каждого отдельного лекарства.
• Возможна ли передозировка? Да, возможна. Передозировка опасна тяжелыми последствиями, включая поражение печени вплоть до печеночной недостаточности. Важно строго соблюдать рекомендованную дозировку.
• Можно ли совмещать с антибиотиком? А гормональным средством? Медикамент совместим с большинством антибиотиков и гормональных препаратов. Однако рекомендуется проконсультироваться с врачом или ознакомиться с инструкциями обоих лекарств для исключения возможных взаимодействий.
• Каков срок годности? Срок годности средства, как правило, составляет 2–3 лет с даты изготовления, но точная информация указана на упаковке. Хранение препарата осуществляется в защищенном от света месте при температуре не выше 25°C, а также вне зоны доступа детей. Точные требования в инструкции.