Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Пожилые женщины

Доктор медицинских наук, профессор, врач внутренней медицины Ричард Форогос рассказывает, что длякостей требуются многие питательные вещества. В первую очередь это кальций и витамин D, а также белок, магний, Омега-3 жирные кислоты иА, С и К.

Мнение доктора подтверждают и современные научные исследования. Например, одно из них, инициированное Кафедрой эпидемиологии Школы общественного здравоохранения, Университета Северной Каролины США, показало, что потребление белка увеличивает плотность костей у пожилых людей. А шестилетнее исследование с участием больше 144 тыс. женщин продемонстрировало, что оно к тому же снижает вероятность переломов.

Помним из детства: «молоко — для крепких костей». Но кальций полезен не только для костей, и найти его можно не только в молоке. Вместе с экспертами разберемся, какие продукты, богатые кальцием, должны быть в рационе здорового человека

Продукты, богатые кальцием. Фото: Creativ Studio Heinemann, globallookpress.com

Роль кальция в организме человека сложно переоценить. Он участвует в формировании костей и зубов, а также в других жизненно важных процессах, происходящих в организме: помогает регулировать работу нервной системы и мышц, укреплять иммунитет , участвует в свертываемости крови, улучшает работу сердца.

Продукты для укрепления костей и суставов. Микроэлементы

Последние обновления на сайте:

1. Торт - салат "Чудо - Слойка".
2. Сладкая колбаска. Очень быстро!
3. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
4. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.
5. Насте анастасиз сделали предложение.
6. Рецепт лучших картофельных драников.
7. Куриные рулетики в беконе (хрустящие снаружи и сочные внутри).
8. Хек в овощной подушке - сочный и нежный каждый раз.
9. Ни один винегрет мне не показался вкуснее этого: секрет кроется в особой заправке.
10. Юлия koвальчyк и Aлeкceй Чyмакoв oтмeтили 18-ю гoдoвщинy oтнoшeний.
11. Алсу выразила поддержку женщинам, оказавшимся в роли любовниц.
12. Апельсиновый крем для блинов, оладушек, тостов.
13. Суп харчо - классический рецепт.
14. Холодильник: что не надо класть, а что надо - и почему.
15. Знакомьтесь - это Бобби "Триног" стивенс.
16. Пудинг за 5 минут!
17. Приготовление: 1. мы взбиваем яйца.
18. Четыре ПП- кекса, которые не заставят чувствовать вину.
19. 37-Летняя актриса Кристина асмус нашла для себя новый способ получить адреналин - экстремальное хобби!
20. Секреты идеального теста для выпечки.
21. Печеночный торт из куриной печени с.
22. Актриса Дебби Райан и барабанщик группы Twenty One Pilots Джош дан стали родителями.
23. Врач Эрнст моро тысячи детей благодаря простому морковному супу спас.
24. Блюдо грузинской кухни.
25. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
26. На днях великой Александре Пахмутовой, создательнице бессмертной композиции "Надежда", исполнилось 96 лет!
27. Салат "Берёзка". Нам потребуется:
28. Рaссольниk по - польcки.
29. Кyриный суп с бpoккoли.
30. Салат с курицей и грибами.
31. Соус "Тартар". Ингредиенты:
32. Куриное Филе с ченоком и сыром.
33. Приправа "Привет от Бабы Аллы".
34. Да, селена Гомес выглядела ослепительно на свадьбе - её элегантное платье и безупречный макияж не оставили равнодушными никого из гостей.
35. Салаты с куриным филе!
36. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
37. Маpинованный лучок для шашлыка, салатов и просто с хлебушком покушать.
38. 17 вариантов заправки для бутербродов.
39. Пpостое домашнее печенье - это тот случай, когда всё гениальное просто.
40. Мы готовим вкуснейшее, легкое рыбное блюдо для всей семьи!
41. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
42. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
43. Заправка для овощного салата.
44. Картофельные рулетики с грибами.
45. Самый вкусный минтай в ДУХОВКЕ.
46. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
47. Солнечный смузи с медом.
48. Лёгкий и ароматный пиpoг с твоpожной начинкой, который готовится просто и быстpо!
49. Глеб Калюжный за два месяца службы в армии набрал восемь килограммов!
50. Белковые смузи: 5 полезных рецептов для спортивного питания

Персональная подборка для вас