Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Пожилые женщины

Доктор медицинских наук, профессор, врач внутренней медицины Ричард Форогос рассказывает, что длякостей требуются многие питательные вещества. В первую очередь это кальций и витамин D, а также белок, магний, Омега-3 жирные кислоты иА, С и К.

Мнение доктора подтверждают и современные научные исследования. Например, одно из них, инициированное Кафедрой эпидемиологии Школы общественного здравоохранения, Университета Северной Каролины США, показало, что потребление белка увеличивает плотность костей у пожилых людей. А шестилетнее исследование с участием больше 144 тыс. женщин продемонстрировало, что оно к тому же снижает вероятность переломов.

Помним из детства: «молоко — для крепких костей». Но кальций полезен не только для костей, и найти его можно не только в молоке. Вместе с экспертами разберемся, какие продукты, богатые кальцием, должны быть в рационе здорового человека

Продукты, богатые кальцием. Фото: Creativ Studio Heinemann, globallookpress.com

Роль кальция в организме человека сложно переоценить. Он участвует в формировании костей и зубов, а также в других жизненно важных процессах, происходящих в организме: помогает регулировать работу нервной системы и мышц, укреплять иммунитет , участвует в свертываемости крови, улучшает работу сердца.

Продукты для укрепления костей и суставов. Микроэлементы

Последние обновления на сайте:

1. Журнал Time назвал Леонардо ди каприо артистом 2025 года.
2. Жаркое. Ингредиенты: - 1 кг говядины.
3. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
4. Голубцы в омлете.
5. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
6. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
7. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
8. Пиpожки на кефире за несколько минут - это спасение, когда нужно быстро и вкусно!
9. Свиные ребрышки в пикантном цитрусово - медовом маринаде.
10. Простой пирог с ягодами.
11. Салаты с куриным филе!
12. Простой фруктовый пирог.
13. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
14. Самые сочные котлеты с секретом.
15. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
16. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
17. Молочный коктейль с фруктами.
18. Фруктово - шоколадный коктейль.
19. 5 яблoк, 15 минyт и нa cтoлe гoтoв яблoчный пиpoг: тaкoй мягкий, чтo тaeт вo pту.
20. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
21. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
22. Блендер погружной REDMOND RHB-2972: как сделать приготовление еды проще и быстрее
23. Бесподобный яблочный пирог: больше яблок, чем теста!
24. Ольга дибцева похудела на 35 килограммов во второй раз за пять лет.
25. Какие уникальные экспонаты можно увидеть в московских музеях
26. Места отдыха в Ижевске: парки, площади и не только
27. Какие современные кинотеатры предлагают уникальный кинопрокат
28. Рейтинг 30 лучших стационарных блендеров 2023
29. Топ-17 блендеров 2025 года: что выбрать — новинки и лучшие модели
30. Какие уникальные природные особенности есть в Волгоградской области
31. ТОП-15 самых лучших стационарных блендеров по отзывам покупателей
32. Торт "3 стакана": простой, вкусный и без миксера - идеальный десерт для любого случая!
33. Откуда открываются самые красивые виды на город
34. Домашний лаваш: тонкий, мягкий и эластичный - проще простого!
35. Йод для щитовидной железы: лучшие препараты и их основной список
36. Щитовидная железа и йод: как обеспечить их гармоничную работу
37. Какие легенды связаны с историей Кремля и Красной площади
38. Cуп - пюре из зaпечённых пeрцeв.
39. Mорковный крем - суп.
40. Мясо по-французски, запеченное в соусе из горчицы и сметаны.
41. Заливной пирог с мясом.
42. Панкейки на ряженке. Тебе понадобится:
43. Есть ли сотрудничество с зарубежными компаниями
44. Какие легенды и мифы связаны с Красной площадью
45. Булочки бриошь ванильные.
46. Как приготовить банановый молочный коктейль без блендера: простой и вкусный рецепт
47. Смузи без блендера: простые рецепты для домашнего приготовления
48. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.
49. Какие рекорды и достижения связаны с городом
50. Апельсиновый Фреш в блендере: простой и вкусный рецепт

Персональная подборка для вас