Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Пожилые женщины

Доктор медицинских наук, профессор, врач внутренней медицины Ричард Форогос рассказывает, что длякостей требуются многие питательные вещества. В первую очередь это кальций и витамин D, а также белок, магний, Омега-3 жирные кислоты иА, С и К.

Мнение доктора подтверждают и современные научные исследования. Например, одно из них, инициированное Кафедрой эпидемиологии Школы общественного здравоохранения, Университета Северной Каролины США, показало, что потребление белка увеличивает плотность костей у пожилых людей. А шестилетнее исследование с участием больше 144 тыс. женщин продемонстрировало, что оно к тому же снижает вероятность переломов.

Помним из детства: «молоко — для крепких костей». Но кальций полезен не только для костей, и найти его можно не только в молоке. Вместе с экспертами разберемся, какие продукты, богатые кальцием, должны быть в рационе здорового человека

Продукты, богатые кальцием. Фото: Creativ Studio Heinemann, globallookpress.com

Роль кальция в организме человека сложно переоценить. Он участвует в формировании костей и зубов, а также в других жизненно важных процессах, происходящих в организме: помогает регулировать работу нервной системы и мышц, укреплять иммунитет , участвует в свертываемости крови, улучшает работу сердца.

Продукты для укрепления костей и суставов. Микроэлементы

Последние обновления на сайте:

1. Вкусные оладьи - прямо как у бабушки в детстве.
2. Приятная новость: актёр из "Интернов" Александр Ильин стал отцом в третий раз - у него и жены Юлии родилась дочь.
3. Попробуйте сделать для своих деток плавленный сыр сами!
4. В случае если торты "не Поднимаются" или крошатся - чаще всего виноват не крем, а бисквит.
5. Ваня дмитриенко намерен превзойти результат егора крида.
6. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
7. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
8. Сырные лепешки из трех ингредиентов.
9. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
10. Тoрт "Мoнастырская Изба".
11. Пpосто смешали, pаскатали - и уже можно жарить.
12. Мать Миланы стар подала в суд на Виталия гогунского, известного как Кузя из сериала "Универ".
13. Жюльен с курицей и грибами.
14. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
15. Актер Иван жвакин и знаменитая фигуристка Александра Трусова стали одной из самых ярких пар на шоу "Ледниковый Период".
16. Всего 2 каpтофелины.
17. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
18. Торт "Cвeтлана" без выпечки.
19. Светлана бондарчук снялась в красном бикини на пляже с падчерицей.
20. Быстрая запеканка. Проще простого, а как вкусно и сытно!
21. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
22. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
23. Салат "Пушинка". 500 г шампиньонов, 2 луковицы, 5 варённых яиц, 10 шт. крабовых палочек, 150 г сыра, майонез.
24. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
25. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
26. А что у нас к обеду?
27. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
28. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
29. Салат с куриной грудкой.
30. Торт "Светлана". Для нашего тортика нам потребуется:
31. Роберт Паттинсон собирается выпустить свой первый музыкальный альбом.
32. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
33. Oтличный неслoжный peцeптик!
34. Приправа "Привет от Бабы Аллы".
35. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
36. Вкусные маринады для курицы.
37. Остpенькие ватpушки. Пpoсто, вкусно, бюджетно, аппетитно.
38. Торт "Птитье Молоко" по новому!
39. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
40. Во время концерта жасмин потеряла своё любимое кольцо, и в гримерке у неё случилась настоящая истерика.
41. Pасскажу вам о чудесном десертном варенье - желе из вишни.
42. Какие старинные здания сохранились до наших дней
43. Нежные и вкусные котлетки "Рыбное Чудо": просто, вкусно, бюджетно и быстро!
44. Картофельные ватрушки: просто, вкусно, доступно и понравится всей семье!
45. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
46. Арбузно - лимонный смузи.
47. REDMOND RHB-2975: 95 Честных Отзывов о Погружной Блендер
48. Настя голд действительно удивительно похожа на Джулию Робертс!
49. Какие музеи представлены в Воронеже и что в них можно посмотреть
50. Как Уфа развивалась как научный центр в последние десятилетия

Персональная подборка для вас