Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Пожилые женщины

Доктор медицинских наук, профессор, врач внутренней медицины Ричард Форогос рассказывает, что длякостей требуются многие питательные вещества. В первую очередь это кальций и витамин D, а также белок, магний, Омега-3 жирные кислоты иА, С и К.

Мнение доктора подтверждают и современные научные исследования. Например, одно из них, инициированное Кафедрой эпидемиологии Школы общественного здравоохранения, Университета Северной Каролины США, показало, что потребление белка увеличивает плотность костей у пожилых людей. А шестилетнее исследование с участием больше 144 тыс. женщин продемонстрировало, что оно к тому же снижает вероятность переломов.

Помним из детства: «молоко — для крепких костей». Но кальций полезен не только для костей, и найти его можно не только в молоке. Вместе с экспертами разберемся, какие продукты, богатые кальцием, должны быть в рационе здорового человека

Продукты, богатые кальцием. Фото: Creativ Studio Heinemann, globallookpress.com

Роль кальция в организме человека сложно переоценить. Он участвует в формировании костей и зубов, а также в других жизненно важных процессах, происходящих в организме: помогает регулировать работу нервной системы и мышц, укреплять иммунитет , участвует в свертываемости крови, улучшает работу сердца.

Продукты для укрепления костей и суставов. Микроэлементы

Последние обновления на сайте:

1. Лиза Анохина потеряла доступ к своему главному аккаунту в Tiktok с аудиторией более 40 миллионов человек.
2. Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами.
3. Киркоров снова свой визит на "Голую Вечеринку вспомнил".
4. Запеканка с куриным филе и овощами.
5. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
6. Юлия пушман радует подписчиков семейными фото.
7. Салат фантазия. Мы готовим шикарный праздничный салат к любому торжеству!
8. Дарья граф со съёмной квартиры из-за финансовых трудностей съехала.
9. Рис - Рассыпуха: золотые правила идеального гарнира, который не слипается!
10. Трагедия советской гимнастки, которая так и не успела стать счастливой.
11. Глазунья в кабачках.
12. С отцом Илона маска в Москве - Светлана Горева.
13. Ленивый хачапури на сковороде.
14. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
15. 10 советов, как сварить вкусный кофе.
16. Любимое блюдо анастасии Костенко - по-домашнему и без крайностей.
17. Почему стоит добавить халву в рацион?
18. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
19. 6 овощей. Овощные соки и смузи во многом гораздо полезнее соков фруктовых, так как уровень сахара в них в разы меньше.
20. Банан, миндаль, кокос.
21. Вкусная куриная печёнка.
22. Pис c кypицeй в дyховке.
23. Миксеp не нужен, просто перемешал - и в духовку.
24. Смузи для похудения и омоложения.
25. Ничего себе парочка!
26. Блины - идеальная основа для самых разных сладостей.
27. Хачапури на сковороде - идеальный вариант, когда хочется чего-то сытного и ароматного без духовки.
28. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
29. Быстрый и безвредный пирог, такой вкуснотищи вы еще не пробовали!
30. Потрясающая соленая скумбрия.
31. Нежные объятия у рояля, толпа друзей: Полина Диброва и роман товстик впервые встретили новый год вместе.
32. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
33. Интересный на вкус, красивый и модный салат!
34. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
35. Её зовут ора.
36. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
37. А что у нас к обеду?
38. Я обожаю эти булочки за воздушный мякиш и румяную коpочку с лёгким блеском сиропа.
39. Мягкий, влажный и невеpоятно аpоматный - этот пирог буквально тает во рту!
40. Тopт без выпечки, один из сaмых лучших peцeптов.
41. Сырные лепешки "Пикантные".
42. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
43. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
44. Пирог "Манник". А если смазать его кремом и украсить, то мы получим уже не пирог, а торт.
45. Пирог на кефире с курицей.
46. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
47. Хлеб на сковороде. В доме пахнет свежим хлебом, сразу становится так тепло и уютно, будто вернулась в детство!
48. Простой пирог с ягодами.
49. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
50. Мы готовим вкуснейшее, легкое рыбное блюдо для всей семьи!