Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Пожилые женщины

Доктор медицинских наук, профессор, врач внутренней медицины Ричард Форогос рассказывает, что длякостей требуются многие питательные вещества. В первую очередь это кальций и витамин D, а также белок, магний, Омега-3 жирные кислоты иА, С и К.

Мнение доктора подтверждают и современные научные исследования. Например, одно из них, инициированное Кафедрой эпидемиологии Школы общественного здравоохранения, Университета Северной Каролины США, показало, что потребление белка увеличивает плотность костей у пожилых людей. А шестилетнее исследование с участием больше 144 тыс. женщин продемонстрировало, что оно к тому же снижает вероятность переломов.

Помним из детства: «молоко — для крепких костей». Но кальций полезен не только для костей, и найти его можно не только в молоке. Вместе с экспертами разберемся, какие продукты, богатые кальцием, должны быть в рационе здорового человека

Продукты, богатые кальцием. Фото: Creativ Studio Heinemann, globallookpress.com

Роль кальция в организме человека сложно переоценить. Он участвует в формировании костей и зубов, а также в других жизненно важных процессах, происходящих в организме: помогает регулировать работу нервной системы и мышц, укреплять иммунитет , участвует в свертываемости крови, улучшает работу сердца.

Продукты для укрепления костей и суставов. Микроэлементы

Последние обновления на сайте:

1. Фальшивый шницель. Ингредиенты:
2. Фаршированные куриные ножки.
3. Российская фигуристка Александра трусова 10-месячного сына показала.
4. Надежда Сысоева призналась, что готова к свадьбе и детям от молодого бойфренда.
5. Письмо 17-летней принцессы Дианы с аукциона уйдет.
6. Кэндис кинг стала мамой в третий раз.
7. Лучшая выпечка к вечернему чаю.
8. 49-Летний сын шер жалуется: мама обрезала финансовую подачку.
9. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
10. Ирина шейк зажгла на препати Met Gala 2026 в архитектурном наряде Issey Miyake.
11. Юлия пушман радует подписчиков семейными фото.
12. Шаман заявил, что ему не стыдно за то, что он "Лизнул" Байкал.
13. Пирожное из кукурузных палочек.
14. Запеканка с курицей и овощами.
15. Детское меню - картофельная запеканка с курицей.
16. Салат "Корель". Гостей этим блюдом в новогоднюю ночь порадуйте!
17. Ты точно неправильно маринуешь курицу … и даже не подозреваешь об этом.
18. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
19. Тот самый "Биг Мак", только без булок, - сочно, ярко и так вкусно, что остановиться сложно.
20. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
21. Лепешка, которая не черствеет 2 дня!
22. Мама научила готовить: и торта не надо.
23. Осетинские пироги. Ингредиенты (на 3 пирога:
24. Сырная подлива для макарон.
25. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
26. Сливoчный крем "Пятиминутка".
27. Рассекречен жених анастасии Решетовой!
28. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
29. Салат из курицы с апельсином.
30. Капустный салат в гоpячем маринаде.
31. Мы готовим по русски.
32. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
33. Мы готовим просто, доступно и удивительно вкусно.
34. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
35. Курочка, запеченная в маринаде с апельсинами - главное блюдо на новогоднем столу!
36. Мы готовим просто, вкусно, полезно.
37. Её зовут ора.
38. Дрожжевые блины бабушкины.
39. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
40. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
41. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
42. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
43. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор вместе приехали на показ нового сезона "Очень Странных дел".
44. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
45. Творожный торт "Слёзы Ангела".
46. Тoрт без выпечки.
47. Слоеная картофельная запеканка.
48. Эта закуска не только невеpоятно вкусная, но и выглядит как настоящее украшение стола!
49. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
50. Чебуречки на заварном тесте.