Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Пожилые женщины

Доктор медицинских наук, профессор, врач внутренней медицины Ричард Форогос рассказывает, что длякостей требуются многие питательные вещества. В первую очередь это кальций и витамин D, а также белок, магний, Омега-3 жирные кислоты иА, С и К.

Мнение доктора подтверждают и современные научные исследования. Например, одно из них, инициированное Кафедрой эпидемиологии Школы общественного здравоохранения, Университета Северной Каролины США, показало, что потребление белка увеличивает плотность костей у пожилых людей. А шестилетнее исследование с участием больше 144 тыс. женщин продемонстрировало, что оно к тому же снижает вероятность переломов.

Помним из детства: «молоко — для крепких костей». Но кальций полезен не только для костей, и найти его можно не только в молоке. Вместе с экспертами разберемся, какие продукты, богатые кальцием, должны быть в рационе здорового человека

Продукты, богатые кальцием. Фото: Creativ Studio Heinemann, globallookpress.com

Роль кальция в организме человека сложно переоценить. Он участвует в формировании костей и зубов, а также в других жизненно важных процессах, происходящих в организме: помогает регулировать работу нервной системы и мышц, укреплять иммунитет , участвует в свертываемости крови, улучшает работу сердца.

Продукты для укрепления костей и суставов. Микроэлементы

Последние обновления на сайте:

1. 9 идей начинок для заливного пирога и идеальное тесто для него.
2. Простые рецепты из кабачков в духовке c сыром, фаршем или грибами - в наших карточках.
3. Мама Тимати, Симона Юнусова, продемонстрировала, как отпраздновали день рождения рэпера.
4. Энн хэтэуэй раскритиковали за "Нелепый" наряд для беременных.
5. Татарский пирог "Сметанник".
6. Сын Луи де фюнеса, который выбрал свой путь.
7. Пока мы ждём фото со свадьбы иды Галич из северной Осетии, Аня покров делится контентом с поездки в честь торжества.
8. Морковный ПП- пирог: низкокалорийный и безумно вкусный.
9. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
10. Через 10 лет инстасамки не будет.
11. Картошка тушенная с курицей в молоке.
12. Быстрые пончики. Мука - 250 гр.
13. Печеный картофель с селедочным соусом.
14. Тесто для пельменей разноцветное.
15. Ольга кузьмина не скрывает своей любви к вкусной домашней еде.
16. Мясо по-французски в горшочках.
17. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
18. Лерчек позитивными изменениями после четвертой химиотерапии делится.
19. Ирина шейк зажгла на препати Met Gala 2026 в архитектурном наряде Issey Miyake.
20. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
21. 57 лет любви и верность после смерти.
22. Ленивая лазанья - запеканка с кабачками.
23. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
24. Анастасиз о своей беременности сообщила.
25. Мы готовим дoмa.
26. Вкусное суфле из печенки.
27. Кексы, которые тают во рту.
28. Ароматная горячая картошечка.
29. Актеры из нового "Гарри Поттера" учатся ходить на публичные мероприятия.
30. Дакоту Джонсон не перестают обсуждать из-за ее наряда, напоминающего голое платье мести.
31. Приятная новость: актёр из "Интернов" Александр Ильин стал отцом в третий раз - у него и жены Юлии родилась дочь.
32. Холодные закуски. 1. помидор с сыром и чесноком.
33. "Луна Пустыни" (1996) - одна из первых лент с участием 20-летней Анджелины Джоли, где она исполняет роль таинственной девушки по имени Элли.
34. Тайна, которyю скрывали 15 лeт: сын Алины Кабаeвой вырос - и eго сxодство стало нeвозможно игнорировать.
35. Это самые простые и самые нежные рогалики!
36. Печеночные котлеты с необычным ингредиентом.
37. Овсяный очень вкусный хлеб.
38. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
39. Мать Миланы стар подала в суд на Виталия гогунского, известного как Кузя из сериала "Универ".
40. Тефтели с рисом и подливкой.
41. Дpаники "Пpосто И Вкусно".
42. Уже вторую неделю в интернете царит настоящая ностальгия по 2016 году.
43. Сочнейшее куриное Филе в сливочном соусе - нежно, ароматно и готовится быстро.
44. Самые вкусные тортики из нашего детства!
45. Картофель по деревенски.
46. Универсальное тесто для выпечки.
47. Вкуснейший хлеб в духовке.
48. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
49. Мы готовим блюдо в белорусском стиле.
50. Мягкий, влажный и невеpоятно аpоматный - этот пирог буквально тает во рту!