Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Пожилые женщины

Доктор медицинских наук, профессор, врач внутренней медицины Ричард Форогос рассказывает, что длякостей требуются многие питательные вещества. В первую очередь это кальций и витамин D, а также белок, магний, Омега-3 жирные кислоты иА, С и К.

Мнение доктора подтверждают и современные научные исследования. Например, одно из них, инициированное Кафедрой эпидемиологии Школы общественного здравоохранения, Университета Северной Каролины США, показало, что потребление белка увеличивает плотность костей у пожилых людей. А шестилетнее исследование с участием больше 144 тыс. женщин продемонстрировало, что оно к тому же снижает вероятность переломов.

Помним из детства: «молоко — для крепких костей». Но кальций полезен не только для костей, и найти его можно не только в молоке. Вместе с экспертами разберемся, какие продукты, богатые кальцием, должны быть в рационе здорового человека

Продукты, богатые кальцием. Фото: Creativ Studio Heinemann, globallookpress.com

Роль кальция в организме человека сложно переоценить. Он участвует в формировании костей и зубов, а также в других жизненно важных процессах, происходящих в организме: помогает регулировать работу нервной системы и мышц, укреплять иммунитет , участвует в свертываемости крови, улучшает работу сердца.

Продукты для укрепления костей и суставов. Микроэлементы

Последние обновления на сайте:

1. Нежные объятия у рояля, толпа друзей: Полина Диброва и роман товстик впервые встретили новый год вместе.
2. Торт "Cвeтлана" без выпечки.
3. Интересный на вкус, красивый и модный салат!
4. Mоpковный пиpог: низкокалоpийный и безyмно вкyсный!
5. Салат "Дамский". Ингредиенты:
6. Медовый пиpог с яблоками.
7. Салат "Валенсия". Готовимся к новогодним пpаздникам!
8. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
9. Курица с овощами.
10. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
11. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
12. Чебуpеки. Эти чебуpеки - просто восторг!
13. Квашенная капуста. Необходимое.
14. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
15. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
16. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
17. Торт "Славянка". Еще один торт из советской кондитерской - нежный бисквит в сочетании со сливочным кремом с халвой и сгущенным молоком.
18. Майонез домашний в блендере.
19. Беляши на очень вкусном заварном тесте.
20. Молочные коржики как в детстве.
21. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
22. Вкусные маринады для курицы.
23. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
24. Вкусный, полезный десерт.
25. Пирожки с яйцом и зеленым луком, пальчики оближешь.
26. Анастасия поделилась трогательными фотографиями с отчимом, вызвавшими волну теплых эмоций у подписчиков.
27. Смузи из свеклы и авокадо.
28. Полезен ли апельсиновый сок для нашего здоровья
29. Лучшие ферменты для пищеварения: как выбрать оптимальные добавки для здоровья желудка
30. "Не Могу Сказать, что это Было Страшно": дава впервые рассказал о партнерских родах с мари краймбрери.
31. "Я Долго Возмущалась": молодая жена Курбана Омарова призналась, на кого похож ее сын.
32. Топ ферментов для пищеварения 2025: полный рейтинг
33. Полное руководство по применению Креона: инструкция и рекомендации
34. Быстрое печенье на сметане и маргарине: просто, вкусно, бюджетно и понравится всей семье!
35. Рейтинг лучших блендеров 2025 года: топ-модели для вашей кухни
36. Таким образом, если не умеете печь - попробуйте этот лёгкий пирог с ветчиной и сыром!
37. ТОП-12 лучших портативных блендеров: выбор для современных гурманов
38. Неизвестные музеи Москвы, которые стоит посетить
39. ТОП-25 лучших стационарных блендеров: как выбрать идеальный для вашей кухни
40. ТОП 15 лучших блендеров для дома: рейтинг и обзор моделей 2023 года
41. Откуда открываются самые красивые виды на город
42. Какие рекорды или достижения связаны с Вологдой
43. Аджика - огненная закуска для настоящих гурманов!
44. Бутерброды со шпротами ( закуска.
45. Овсяные сочники. Ингредиенты:
46. Пышки - пустышки. Необходимые ингредиенты:
47. Простые творожные кексы.
48. Домашний хлеб: простой рецепт для пышного и ароматного хлеба, который понравится всей семье!
49. Смузи с ягодами: 16 простых и питательных рецептов для каждого дня
50. Молочные коктейли без блендера и миксера: простые рецепты для дома

Персональная подборка для вас