Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Пожилые женщины

Доктор медицинских наук, профессор, врач внутренней медицины Ричард Форогос рассказывает, что длякостей требуются многие питательные вещества. В первую очередь это кальций и витамин D, а также белок, магний, Омега-3 жирные кислоты иА, С и К.

Мнение доктора подтверждают и современные научные исследования. Например, одно из них, инициированное Кафедрой эпидемиологии Школы общественного здравоохранения, Университета Северной Каролины США, показало, что потребление белка увеличивает плотность костей у пожилых людей. А шестилетнее исследование с участием больше 144 тыс. женщин продемонстрировало, что оно к тому же снижает вероятность переломов.

Помним из детства: «молоко — для крепких костей». Но кальций полезен не только для костей, и найти его можно не только в молоке. Вместе с экспертами разберемся, какие продукты, богатые кальцием, должны быть в рационе здорового человека

Продукты, богатые кальцием. Фото: Creativ Studio Heinemann, globallookpress.com

Роль кальция в организме человека сложно переоценить. Он участвует в формировании костей и зубов, а также в других жизненно важных процессах, происходящих в организме: помогает регулировать работу нервной системы и мышц, укреплять иммунитет , участвует в свертываемости крови, улучшает работу сердца.

Продукты для укрепления костей и суставов. Микроэлементы

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим дoмa.
2. Самое вкусное и быстрое домашнее сахарное печенье.
3. Печень - один из самых полезных и питательных продуктов.
4. Свекла по-корейски - закуска вне конкуренции!
5. Самый вкусный ПП салатик.
6. Печенье "Родом из Детства".
7. Пирожки с капустой.
8. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
9. Организм умеет восстанавливаться - если ему не мешать и немного помогать.
10. Мусака по-гречески - королева запеканок: слоеная вкуснятина из духовки.
11. Нежная творожная запеканка.
12. 8 полезных добавок к чаю.
13. Пышный паровой кекс - ты должна попробовать это приготовить!
14. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
15. Рулетики из отбивных с начинкой.
16. B фарш рис не кладу, а дoбaвляю кoe-что другoe.
17. Мы рразбираем привычки звёзд после трансформаций - и питание ребел Уилсон после похудения стало примером осознанного и устойчивого подхода.
18. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
19. Азу по-татарски. Ингредиенты:
20. Ну что, замёрзли?
21. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
22. Дратути сиводня будем делат с пахмелья суп харашо кушат будем делат китайский народный суп томям.
23. То, что нужно для стройной талии!
24. 37-Летняя актриса Кристина асмус нашла для себя новый способ получить адреналин - экстремальное хобби!
25. Картофель по деревенски.
26. Светлана бондарчук снялась в красном бикини на пляже с падчерицей.
27. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
28. Я обожаю эти булочки за воздушный мякиш и румяную коpочку с лёгким блеском сиропа.
29. Турецкая звезда Ханде эрчел недавно прилетела в Москву на премьеру своего нового фильма "Два Мира, Одно Желание".
30. Голубцы в омлете.
31. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
32. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
33. Суп с фрикaделькaми: рецепт с кyриным фaршем.
34. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
35. Торт проще простого.
36. Закуска из баклажанoв, бeзумнo вкуснo, скoрee мы сoхраняeм.
37. Мы готовим просто быстро и вкусно по домашнему, как у мамы.
38. Супер - вкусная картошка по-деревенски.
39. Остpенькие ватpушки. Пpoсто, вкусно, бюджетно, аппетитно.
40. Смузи со вкусом тархуна.
41. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом.
42. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
43. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
44. Семья гобозовых демонстрирует идиллию.
45. Какие интересные факты о транспортной системе Ростова
46. На завтрак или на обед: 5 универсальных рецептов для любого времени дня
47. 8 удивительных фактов про апельсиновый сок
48. Смузи из овощей: 18 рецептов для здоровья и энергии
49. Светлана светикова выбрала астрологическое имя для дочки.
50. Белковые смузи: 5 полезных рецептов для спортивного питания