Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Пожилые женщины

Доктор медицинских наук, профессор, врач внутренней медицины Ричард Форогос рассказывает, что длякостей требуются многие питательные вещества. В первую очередь это кальций и витамин D, а также белок, магний, Омега-3 жирные кислоты иА, С и К.

Мнение доктора подтверждают и современные научные исследования. Например, одно из них, инициированное Кафедрой эпидемиологии Школы общественного здравоохранения, Университета Северной Каролины США, показало, что потребление белка увеличивает плотность костей у пожилых людей. А шестилетнее исследование с участием больше 144 тыс. женщин продемонстрировало, что оно к тому же снижает вероятность переломов.

Помним из детства: «молоко — для крепких костей». Но кальций полезен не только для костей, и найти его можно не только в молоке. Вместе с экспертами разберемся, какие продукты, богатые кальцием, должны быть в рационе здорового человека

Продукты, богатые кальцием. Фото: Creativ Studio Heinemann, globallookpress.com

Роль кальция в организме человека сложно переоценить. Он участвует в формировании костей и зубов, а также в других жизненно важных процессах, происходящих в организме: помогает регулировать работу нервной системы и мышц, укреплять иммунитет , участвует в свертываемости крови, улучшает работу сердца.

Продукты для укрепления костей и суставов. Микроэлементы

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Ромашковое Поле".
2. Песочные рогалики с мармеладом.
3. Салат с горбушей и горошком.
4. Чебуpеки. Эти чебуpеки - просто восторг!
5. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!
6. Салат с куриной грудкой.
7. Пирог на кефире с курицей.
8. Хлеб на сковороде. В доме пахнет свежим хлебом, сразу становится так тепло и уютно, будто вернулась в детство!
9. Беляши на очень вкусном заварном тесте.
10. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
11. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
12. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
13. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
14. Из кабачка. Нейтральный смузи: кабачок не дает яркого вкуса, скорее свежий травянистый оттенок.
15. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
16. Классическое варенье из малины.
17. Яблочный пирог просто распадается во рту.
18. Польза и вред апельсинового сока: что важно знать
19. Немецкий пирог к чаю: вся семья будет в восторге от этого вкуса!
20. Нежные и вкусные котлетки "Рыбное Чудо": просто, вкусно, бюджетно и быстро!
21. Смузи для очищения организма: простые и вкусные рецепты для разгрузочного дня
22. Вкусные и Здоровые: Низкокалорийные Смузи из Фруктов
23. Хлеб без замеса: просто, не хлопотно и очень вкусно!
24. Лучшие прокинетики для желудка и кишечника: рейтинг и обзор препаратов
25. Шоколадный десерт. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
26. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
27. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
28. Лучшие таблетки от поноса для взрослых: эффективные средства для быстрого облегчения
29. ТОП-5 лучших стационарных блендеров со стеклянной чашей: рейтинг, обзор и отзывы
30. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
31. Лучшие стационарные блендеры 2025 года: рейтинг и обзор моделей
32. Какие рекорды или достижения связаны с Вологдой
33. Полезные советы: как избежать дефицита йода в организме
34. CAGMO: история успеха и вдохновения
35. Когда Zoloto выступит в Красноярске? Расписание концертов
36. Йод и щитовидная железа: как микроэлемент влияет на наше здоровье
37. Купаты с подливой на сковороде.
38. Быстрые и Вкусные Смузи: Легкие Рецепты для Блендера
39. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
40. Похудей с удовольствием: 4 полезных рецепта смузи для очищения
41. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
42. Молочный коктейль без блендера и миксера: простой рецепт для дома
43. Как сделать смузи дома без блендера? Легко и просто
44. Смузи для чистки: 5 рецептов для здоровья и энергии
45. Детокс на соках и смузи: как это работает
46. Семь Удивительных Рецептов Смузи для Каждого Дня
47. Смузи без блендера: простые рецепты для домашнего приготовления
48. Смузи из фруктов: полезные рецепты для домашнего приготовления
49. Сделать яблочный коктейль без блендера: простой рецепт для домашней кухни
50. Старше 50: Как правильно питаться для женщин