Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Пожилые женщины

Доктор медицинских наук, профессор, врач внутренней медицины Ричард Форогос рассказывает, что длякостей требуются многие питательные вещества. В первую очередь это кальций и витамин D, а также белок, магний, Омега-3 жирные кислоты иА, С и К.

Мнение доктора подтверждают и современные научные исследования. Например, одно из них, инициированное Кафедрой эпидемиологии Школы общественного здравоохранения, Университета Северной Каролины США, показало, что потребление белка увеличивает плотность костей у пожилых людей. А шестилетнее исследование с участием больше 144 тыс. женщин продемонстрировало, что оно к тому же снижает вероятность переломов.

Помним из детства: «молоко — для крепких костей». Но кальций полезен не только для костей, и найти его можно не только в молоке. Вместе с экспертами разберемся, какие продукты, богатые кальцием, должны быть в рационе здорового человека

Продукты, богатые кальцием. Фото: Creativ Studio Heinemann, globallookpress.com

Роль кальция в организме человека сложно переоценить. Он участвует в формировании костей и зубов, а также в других жизненно важных процессах, происходящих в организме: помогает регулировать работу нервной системы и мышц, укреплять иммунитет , участвует в свертываемости крови, улучшает работу сердца.

Продукты для укрепления костей и суставов. Микроэлементы

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Министерский". Этот салат готовили для советской элиты в министерских и правительственных столовых в середине 50-х годов.
2. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
3. Леди гага и Анна винтур появились на премьере "дьявол носит Prada 2".
4. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
5. Творожный торт суфле.
6. Домашние коржики к чаю.
7. С отцом Илона маска в Москве - Светлана Горева.
8. Адель вейгель и Миша Литвин планируют детей.
9. Скумбрия в пикантном соусе.
10. Фруктово-овощной смузи с черносливом.
11. Мигрант из средней Азии, задавивший школьника трактором, получил всего 5 месяцев исправительных работ.
12. B эфиpe пoпyляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чyдec" пpoизoшлo coбытиe, кoтopoe нe ocтавилo pавнoдyшным ни oднoгo зpитeля.
13. Пoбедитель третьегo сезoна шoy "гoлoс.
14. Почему стоит добавить халву в рацион?
15. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
16. Кокос, ананас, банан.
17. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
18. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
19. Сливoчный крем "Пятиминутка".
20. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
21. Жюльен с курицей и грибами.
22. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
23. Выжимать из лимона только сок - значит выбрасывать 70% его пользы.
24. Подборка 10 вкусных рецептов консерваций.
25. Мне нравятся эти пиpожки за тёплую ностальгию и честный вкус: тесто простое, без молока и яиц, а результат - пышные золотистые "как в Столовой".
26. Ну, очень вкусный праздничный салат.
27. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
28. Быстрая запеканка. Проще простого, а как вкусно и сытно!
29. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
30. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
31. Вкуснейший тоpт "Сметанная Коpолева".
32. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
33. Дрожжевые блины бабушкины.
34. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
35. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
36. Мягкий, влажный и невеpоятно аpоматный - этот пирог буквально тает во рту!
37. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
38. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
39. Яичные рулетики. Казалось бы, обычный омлет.
40. Как я готовлю кальмар по - корейски.
41. Сочники. Состав: Для теста.
42. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
43. Сладкие булочки. Ингредиенты:
44. Нежная куpиная печенка в сметанно - чесночном кляре.
45. Пельмешки, жареные под сыром.
46. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
47. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
48. Классическое варенье из малины.
49. Пирожки с яйцом и зеленым луком, пальчики оближешь.
50. Гречка с пшеничной крупой - бабушкин вкусный рецепт.