Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Пожилые женщины

Доктор медицинских наук, профессор, врач внутренней медицины Ричард Форогос рассказывает, что длякостей требуются многие питательные вещества. В первую очередь это кальций и витамин D, а также белок, магний, Омега-3 жирные кислоты иА, С и К.

Мнение доктора подтверждают и современные научные исследования. Например, одно из них, инициированное Кафедрой эпидемиологии Школы общественного здравоохранения, Университета Северной Каролины США, показало, что потребление белка увеличивает плотность костей у пожилых людей. А шестилетнее исследование с участием больше 144 тыс. женщин продемонстрировало, что оно к тому же снижает вероятность переломов.

Помним из детства: «молоко — для крепких костей». Но кальций полезен не только для костей, и найти его можно не только в молоке. Вместе с экспертами разберемся, какие продукты, богатые кальцием, должны быть в рационе здорового человека

Продукты, богатые кальцием. Фото: Creativ Studio Heinemann, globallookpress.com

Роль кальция в организме человека сложно переоценить. Он участвует в формировании костей и зубов, а также в других жизненно важных процессах, происходящих в организме: помогает регулировать работу нервной системы и мышц, укреплять иммунитет , участвует в свертываемости крови, улучшает работу сердца.

Продукты для укрепления костей и суставов. Микроэлементы

Последние обновления на сайте:

1. Пoчему вдpуг исчезлa игра, на которoй выpoсли миллионы зумеров и альфа?
2. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
3. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
4. Мне нравятся эти пиpожки за тёплую ностальгию и честный вкус: тесто простое, без молока и яиц, а результат - пышные золотистые "как в Столовой".
5. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
6. K вашему вниманию пpедлагаю мою новую Находку, белковый кpем, вкусный и стойкий, котоpый выручит для украшения любого тоpтика!
7. Печеночный торт из куриной печени с.
8. Тесто из творога - лучшие рецепты.
9. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
10. Печёночный тоpт. На вид он как настоящий пpаздничный тоpт, только вместо сладкого крема тут нежные печёночные лепёшки, овощи и майонез.
11. Вкуснейшая и простейшая закуска к мясу, рыбе и салатам!
12. Заготовка сезона. Осень запасет - зима все приберет!
13. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
14. Пирог из творожного теста с яблоками.
15. Суп с фрикaделькaми: рецепт с кyриным фaршем.
16. Творожный торт "Слёзы Ангела".
17. Свиные ребрышки в пикантном цитрусово - медовом маринаде.
18. Овощная закуска, как же это вкусно, словами просто не описать, нужно только пробовать!
19. Беляши на очень вкусном заварном тесте.
20. Да, селена Гомес выглядела ослепительно на свадьбе - её элегантное платье и безупречный макияж не оставили равнодушными никого из гостей.
21. Чебуречки на заварном тесте.
22. Рецепт бабл - ти с егермейстером взорвал соцсети: немцы смешали пару грамм Альгината натрия, хлорида кальция и литр воды.
23. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
24. Мы готовим к обеду замечательную выпечку вместо хлеба.
25. Банан + мед + кефир.
26. Актриса Disney Дебби Райан ждет ребенка от барабанщика группы Twenty One Pilots Джоша дана.
27. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
28. Картофельная запеканка с рыбой.
29. Вкуснее вы еще не ели.
30. Саша теслонд сообщил, что уже несколько месяцев страдает от депрессии.
31. Солнечный смузи с медом.
32. Лёгкий и ароматный пиpoг с твоpожной начинкой, который готовится просто и быстpо!
33. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
34. Апельсин: как найти баланс между пользой и вредом для здоровья
35. Правда о смузи: полезны ли они на самом деле
36. Эффективные и безопасные препараты для пищеварения: что выбрать
37. Топ-5 ферментов для здорового пищеварения: как улучшить переваривание пищи
38. Какие современные кинотеатры предлагают уникальный кинопрокат
39. Какие парки и сады Москвы самые красивые и популярные
40. Рейтинг 30 лучших стационарных блендеров 2023
41. Неизвестные музеи Москвы, которые стоит посетить
42. ТОП-7 лучших стационарных блендеров 2025 года: рейтинг и обзор
43. Headlines:
44. Как современные технологии изменяют облик Москвы
45. CAGMO: история успеха и вдохновения
46. Шашлык из свинины в кефире.
47. Что происходит в организме при нехватке йода
48. Куриные котлеты как в детском саду.
49. Домашняя халва: натуральный вкус подсолнечника и польза для здоровья!
50. Какие исторические памятники можно посетить в Уфе

Персональная подборка для вас