Программа детокс в домашних условиях: как очистить организм без похода в салон

Программа детокс в домашних условиях: как очистить организм без похода в салон

Заголовок 1

В нашем стремительном мире, наполненном стрессом и загрязненной окружающей средой, наши тела становятся все более загрязненными и насыщенными токсинами. Это может привести к проблемам со здоровьем, таким как усталость, головные боли, проблемы с кожей и даже более серьезные заболевания. Однако, не обязательно тратить много денег на посещение салонов и процедур, чтобы очистить организм. В этой статье мы расскажем вам, как вы можете создать свою программу детокс в домашних условиях.

Заголовок 2

Что такое детокс?

Детокс - это процесс очистки организма от токсинов и других вредных веществ, которые накапливаются в нашем теле. Это может быть сделано с помощью специальных диет, упражнений, процедур и других методов. Детокс может помочь улучшить здоровье, повысить энергию и улучшить общий вид кожи.

Заголовок 3

Как начать программу детокс?

Перед тем, как начать программу детокс, важно поговорить с врачом, чтобы убедиться, что вы здоровы и готовы к такому изменению. После этого вы можете начать с меню, состоящего из свежих фруктов и овощей, а также большого количества воды. Также важно избегать продуктов, содержащих химические добавки, консерванты и искусственные красители.

Заголовок 4

Упражнения и процедуры

Упражнения также являются важным компонентом программы детокс. Они могут помочь улучшить циркуляцию крови и очистить организм от токсинов. Также важно выполнять процедуры, такие как солнечные бани, сауна и массаж, чтобы помочь организму выделить токсины.

Заголовок 5

Таблица: продукты для детокса

Фрукты	Овощи	Прочие продукты
Яблоки	Лук	Орехи
Апельсины	Салат	Чернослив
Мандарины	Морковь	Грецкие орехи
Помидоры

Заголовок 6

Список: упражнения для детокса

• Пробежки
• Прыжки на скакалке
• Йога
• Пресс
• Аэробика

Заголовок 7

Список: процедуры для детокса

• Солнечные бани
• Сауна
• Массаж
• Турецкая баня
• Мануальная терапия

Заголовок 8

Заключение

Программа детокс в домашних условиях - это отличный способ очистить организм от токсинов и улучшить свое здоровье. С помощью правильного питания, упражнений и процедур вы можете очистить свое тело и почувствовать себя лучше. Не забудьте сначала поговорить с врачом, чтобы убедиться, что вы здоровы и готовы к такому изменению.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое программа детокс

Гастроэнтеролог рассказала об опасности детокс-программ

Гастроэнтеролог Утюмова: ни одна из детокс-программ не доказала эффективности

Чтобы снизить вес и очистить организм от шлаков и токсинов, некоторые люди используют различные детокс-программы, например, пьют овощные и фруктовые смузи, соки или отвары трав на протяжении определенного времени. Безопасно ли придерживаться такого подхода к питанию с научной точки зрения, «Известиям» 7 марта рассказала врач-гастроэнтеролог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Утюмова.
Сейчас, по словам специалиста, ни одна из многочисленных детокс-программ не доказала своей эффективности, поэтому их не рекомендуется использовать. Более того, некоторые из них опасны для здоровья. Так, например, детоксы на основе травяных сборов могут стать причиной серьезной аллергической реакции, иногда с летальным исходом. Не стоит дополнительно «чистить» организм — он имеет собственную систему детоксикации и способен очищаться от различных вредных веществ при помощи печени, почек и легких.
«Свежевыжатые соки без мякоти, например, морковные или апельсиновые, лишены клетчатки — пищевых волокон, которые необходимы для нормальной перистальтики кишечника. В основном они содержат большое количество фруктозы — сахаров, которые при употреблении на постоянной основе вредны для организма и приводят к увеличению веса», — добавила она.

В состав некоторых современных детокс-программ входят слабительные препараты, что действительно приводит к быстрому снижению веса. Однако, по словам специалиста, это происходит за счет выведения большого количества воды из организма, в результате чего может возникнуть обезвоживание — потеря электролитов крови и изменение кислотно-щелочного баланса, что грозит нарушением работы сердечной мышцы и снижением артериального давления.

Враг желудка: врачи назвали семь самых канцерогенных продуктов

Привычная пища при неправильном способе готовки может вызывать опасные заболевания

«Чтобы снизить вес без вреда для здоровья, рекомендовано обратиться к врачу-диетологу, это можно сделать не только очно, но и через онлайн-сервисы. Он поможет выяснить причины избыточной массы тела, скорректирует питание и при необходимости назначит лечение и специальную диету», — отметила Утюмова.
Для поддержания здоровья организма и профилактики избыточного веса, врач рекомендовала использовать более безопасные для организма методы — заниматься посильной физической активностью три-четыре раза в неделю по 30–40 минут, а также придерживаться рационального питания по методу Гарвардской тарелки. Для каждого приема пищи тарелка 22–23 см в диаметре мысленно делится на четыре части: ½ овощей и фруктов, ¼ — растительные белки, например, фасоль, маш, нут или животные — нежирные сорта мяса, рыбы, курица, индейка, ¼ — сложные углеводы, допустим, крупы, макароны.
«Овощи, фрукты, ягоды и зелень достаточно употреблять в пищу по методу тарелки, однако если хочется разнообразить свой рацион, то из них можно сделать смузи. Желательно, чтобы при приготовлении было сочетание клетчатки, медленных углеводов, жиров и белка. Например, можно взбить в блендере любые фрукты с добавлением овсянки, греческого йогурта и творога. Но стоит учитывать, что подобные смузи не могут заменить полноценный прием пищи», — резюмировала гастроэнтеролог.

Раздвинуть рамки: на что обратить внимание при выборе качественных продуктов

Врачи рассказали, как спланировать свой рацион по принципу гарвардской тарелки

В октябре минувшего года врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника», к.м.н. Оксана Михалева рассказала «Известиям», что самый опасный ужин в плане риска набора веса — это тот, который содержит много жира, углеводов и соли. В частности, это жареное мясо с картошкой или запеченное «мясо по-французски».

Какие проблемы могут возникнуть при накоплении токсинов в организме

Когда человек мало внимания уделяет своему здоровью, то внутри организма начинают накапливаться токсины, которые проявляются в виде ухудшенного состояния волос, кожи и ногтей. Пока количество накапливаемых токсинов в организме невелико, человек не замечает никаких тревожных изменений. Организм сам их удаляет и таким образом очищает себя от вредных веществ. Но когда количество токсинов увеличивается, органы начинают страдать от их переизбытка. 

В итоге пищеварительная и мочевая системы, легкие не в состоянии их нейтрализовать, и организм перестает восстанавливаться. Тело начинает посылать сигналы, которые обычно человек игнорирует, передает "МК в Волгограде.ру". Ниже перечислены признаки, которые говорят о том, что в организме накапливаются токсины.

- Хроническая усталость. Высокий уровень токсинов влияет негативно на энергетический баланс и тем самым вызывает чувство усталости.

- Пониженное настроение. Плохое настроение обычно заедают сладостями. Такое питание не помогает организму выводить токсины из организма.

- Вес. Появление лишних килограммов является следствием вышеуказанного поведения. Кроме того, токсины накапливаются при нарушенной работе эндокринной системы. Нерегулируемые гормоны вызывают лишний вес.

- Проблемы с запором. Эта ситуация возникает, когда токсины в большом количестве накапливаются в кишечнике, что нарушает его работу. Кстати, чем дольше фекальная масса будет находиться в кишечнике, тем больше токсинов окажется в кровотоке.

- Зловонное дыхание. Токсины способствуют образованию неприятных запахов, которые исходят изо рта. Это может быть вызвано с тем, что токсины накапливаются в печени или из-за проблем с пищеварением.

- Неприятный запах тела и выделений. Чем больше токсинов, тем менее приятным становится запах человеческого тела в виде мочи, газов, стула, пота, крови и другое.

- Хроническое воспаление. Следствием накопления в организме токсинов могут быть непрекращающиеся инфекции и хронические воспаления. Иммунная система не справляется со своей задачей должным образом, в результате появляются синуситы либо артриты.

- Приступы жара. Чрезмерное количество токсинов вынуждает организм усиленно работать, чтобы поскорее избавиться от них. Это сопровождается приливами жара, потому что повышенная температура и повышенное потоотделение помогают через кожу выводить больше токсинов.

- Проблемы с кожей. Чтобы удалить как можно больше токсинов, организм начинает выбрасывать их на кожу, поэтому некоторые люди страдают аллергией, экземами и целлюлитом.

- Головные боли. Отравленный организм заставляет человека осознать проблему через головную боль. Нервная система чувствительна ко всяким изменениям в организме, поэтому могут возникнуть мигрени.

- Сниженные интеллектуальные возможности. Наличие токсинов сказывается на ясности мышления, концентрации и запоминании. Так они влияют на работу головного мозга.

Информация носит исключительно информационный характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Какие продукты можно использовать для домашнего детокса

Овощи

Овощи — важный источник клетчатки . Она нужна для поддержания здоровья микрофлоры, улучшения пищеварения и борьбы с запорами. А еще в овощах много витаминов и микроэлементов.

Наиболее подходящими для детокса считаются зеленые — брокколи, салаты, огурцы, сельдерей.

Фрукты и ягоды

Эти продукты тоже содержат клетчатку. В них много антиоксидантов — соединений, способных бороться со свободными радикалами. Избыток последних вредит здоровью: может провоцировать развитие рака, хронических заболеваний, воспаления.

Наиболее богаты антиоксидантами плоды красного и темного цветов: ежевика, вишня, клюква, виноград.

Кисломолочные продукты

Важный компонент йогурта, кефира и других кисломолочных продуктов — пробиотики. Это микроорганизмы, которые живут в кишечнике, положительно влияют на процесс пищеварения и очищение организма от токсинов.

Выбирайте продукты без подсластителей. А дополнительные ингредиенты типа фруктов, ягод, орехов или сухофруктов добавляйте отдельно.

Продукты с большим содержанием жидкости

Выводить токсины проще, если организм получает достаточно жидкости. Поэтому при отравлении или инфекциях, протекающих с высокой температурой, врачи советуют больше пить. Так человек не столкнется с обезвоживанием и интоксикацией.

Среди продуктов, помогающих очищать организм и выводить вредные вещества, — огурец, арбуз, дыня, листовой салат, зеленый перец, редис. Они больше чем на 90% состоят из воды.

Продукты, полезные для сердца и сосудов

Один из этапов детокса — очищение кровеносных сосудов от холестериновых бляшек. В том случае, если этих бляшек слишком много — например, как при атеросклерозе — кровоток нарушается и органы, прежде всего головной мозг, перестают получать достаточно кислорода.

В рационе обязательно должны быть продукты, выводить плохой холестерин и очищать стенки сосудов. Например, морская рыба, оливковое масло, орехи, авокадо, бобовые, цельные злаки.

Как часто нужно проводить программу детокс

Любую серьезную детокс-программу лучше всего проводить после консультации с врачами и проверки общего состояния здоровья. Детокс исключительно на соках или смузи – хорошее решение только для здоровых людей, но и в этом случае оптимальным вариантом будет плавный вход и такой же постепенный выход с детокса. Если вы в один день резко перейдете на детокс-меню, то это будет большой стресс для организма, который может существенно снизить пользу данного мероприятия. Поэтому мы предлагаем вам программу облегченного детокса, которую можно комфортно оптимизировать под свои условия и задачи.

Неделя первая: подготовка

Проанализируйте свой рацион в течение 2-3 дней:

В какое время и каким продуктам чаще отдаете предпочтение. Как часто перекусываете и чем, какие пропорции КБЖУ и калораж.

Уделите внимание анализу вкусовых предпочтений: часто ли «тянет на солёное» или предпочитаете сладкую выпечку?

Какие фрукты и овощи чаще всего покупаете? В каком виде предпочитаете их есть?

После анализа начинайте постепенно сокращать количество простых углеводов, соленой, консервированной/маринованной пищи итп. Ваш рацион должен быть максимально «чистым» и простым:

• творог и фрукты на завтрак;
• нежирное мясо и отварные или приготовленные на пару овощи на обед;
• фрукты и немного орехов на перекус;
• кисломолочные нежирные продукты в полдник (простокваша, натуральный йогурт, мягкий творог итп);
• рыба/морепродукты и свежие или тушеные овощи на ужин.

Отказываться от соли совсем в этот период не стоит, но ее количество нужно сократить. Если очень хочется сладкого, выберите в качестве альтернативы « Коллаген » Эвалар в виде мармеладных ягод, вкусный коллагеновый батончик от Эвалар или протеиновый батончик ( Турбослим или SportExpert). Также можете включить в меню Organic Coffee Эвалар . Выберите один или несколько вариантов (с чагой, ежовиком, коллагеном или кордицепсом). Ароматный, горячий, вкусный напиток не только поможет притупить чувство голода и тягу к сладкому, но и согреет в холода. А полезные компоненты в составе придадут энергии, бодрости, помогут поддержать иммунитет, а также могут благотворно влиять на состояние кожи, волос и ногтей.

Неделя вторая: начинаем детокс

Основу рациона будут составлять некрахмалистые овощи, преимущественно несладкие фрукты и ягоды, свежевыжатые соки и смузи, травяные чаи, зелень. Можно употреблять в небольших количествах:

• орешки,
• полезные семена (лён, чиа),
• кокосовое или другое растительное молоко,
• специи и грибы.

Чтобы провести детокс дома комфортно, заранее продумайте меню и варианты блюд, которые будут составлять основу вашего рациона. В этот период важно уделить особое внимание консистенции, сочетанию продуктов, уровню термической обработки. В сети множество рецептов различных салатов, супов, смузи – выберите то, что вам больше нравится или подходит.

Помните:

вы можете использовать специи, чеснок, грибы и лук для придания более выраженного вкуса и аромата блюдам.

допустимо включить в рацион небольшое количество растительного масла (желательно нерафинированного, а холодного отжима).

фрукты в рационе неплохо помогают компенсировать отсутствие сладкого, а кокосовое или другое растительное молоко в разумных количествах сделает смузи более сытными, вкусными и ароматными. Кстати, чиа-пудинг на кокосовом молоке с подложкой из бананового или мангового пюре – допустимый десерт в вашем детокс-меню. Запеченные яблоки или тыква с небольшим количеством корицы – также отличный вариант детокс-десерта для сладкоежек.

допустимо употреблять орехи на детоксе, так что кешью, миндаль, каштаны и другие орехи в небольших количествах – источник полезных жиров и вкусное разнообразие детокс-меню.

горячие блюда лучше помогают утолить чувство голода. Отдавайте предпочтение супам, рагу, вкусным травяным чаям.

у вас нет ограничений по количеству съеденной низкокалорийной пищи, так что питайтесь так, чтобы не испытывать сильного и длительного чувства голода. Это поможет вам соблюдать все правила детокса и придерживаться выбранного меню без срывов.

натуральные сухофрукты – прекрасное дополнение любого чаепития, а веганское мороженое из бананов или домашний мармелад из фруктовых соков и желатина – то, что будет полезно для детокс-программы длительностью до 5-7 дней. Также вы можете употреблять домашние овощные чипсы. Их легко сделать самостоятельно в духовке или дегидраторе.

Можно ли проводить программу детокс самостоятельно

Самый популярный способ очищения организма от токсинов или «шлаков» — детокс-диета, например «Лимонадная». Детокс проводится в течение 10 дней, в пищу употреблять можно только специально разработанный лимонад, воду и слабительный чай. Подразумевается что компоненты напитка ускорят метаболизм, выведут токсины и дадут необходимую энергию для жизни. Диет такого типа много и все они работают по схожим принципам: употребляется один-два продукта в течение нескольких дней, в итоге организм якобы очищается. Вот, что об этом думает специалист:

«Монодиета- это потребление продуктов, содержащих в основном те или иные питательные вещества. Например- белковая диета. Или углеводная. Разгрузочные дни- это потребление только одного продукта — либо яблок, либо арбуза, либо кефира- фантазии не имеют границ. Это никакой пользы организму не приносит. Он должен получать сбалансированное питание, содержащее и белки, и жиры, и углеводы. В противном случае такой рацион чревато различными дефицитами- и витаминными, и гормональными» — говорит к м.н, врач-нефролог GMS Clinic Светлана Артемова .

Во время таких диет организм оказывается в сильнейшем стрессе. Мало питательных веществ, много воды, некоторые компоненты имеют слабительный эффект. В итоге метаболизм замедляется и происходит потеря веса за счет обезвоживания. Если регулярно сидеть на подобных диетах может развиться метаболический ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в крови. Это может привести к коме и смерти.

«Исходя из понимания факта, что нет такого продукта который содержал бы в себе все необходимые компоненты здоровой пищи — белки, углеводы, жиры, витамины и минералы в достаточном количестве, длительное следование этим диетам чаще вредит организму в виде:

• нарушения общего физического здоровья
• психологического вреда: нервная анорексия, компульсивное переедание, булимия
• компенсаторного роста жировой прослойки после окончания диеты.

Монодиета по определению низкокалорийна, на фоне отсутствия физических нагрузок организм использует также мышечную ткань, как поставщик белков и энергии. А жировая ткань, как легко синтезируемый „стратегический резерв“, компенсируется после окончанию диеты гораздо быстрее» — уточняет Шавкат Нурматов .

Какие эффекты можно ожидать после проведения программы детокс

Программа детокса должна учитывать возраст, состояние здоровья и образ жизни человека, только в этом случае она будет эффективной. Диетологи предупреждают, что нельзя надеяться только на «волшебную таблетку». Прием витаминно-минеральных комплексов и растительных препаратов должен сочетаться с отказом от вредных привычек, физическими упражнениями и сбалансированным питанием.

Стандартный детокс

Эта программа предназначена для людей без жалоб и явных проблем с ЖКТ. Разрешаются все продукты за исключением красного мяса, молочной продукции, полуфабрикатов, сладостей, фастфуда, жареного, жирного и острого. Дополнительно рекомендуется прием биологически активных добавок и витаминов.

В программу часто включают посещение сауны и бани, массаж и разные виды физической активности.

Щадящая программа

Этот способ детокса предназначен для людей с заболеваниями ЖКТ. Режим питания корректируют с учетом состояния здоровья, например, при проблемах с желчным пузырем. Из меню исключают бобовые и ограничивают количество растительных масел. При гастритах отказываются от кислых фруктов. Физическая нагрузка тоже должна быть щадящей. Лучше всего подойдут пешие прогулки, йога и плавание.

Низкоуглеводная система питания

Подходит для людей с сахарным диабетом и со склонностью к этому заболеванию. В рационе сокращается количество быстрых углеводов, которые присутствуют не только в сладостях и выпечке, но и во многих фруктах и крупах. Обязательна физическая активность в соответствии с возрастом и самочувствием.

Можно ли проводить программу детокс при определенных заболеваниях

Детокс-программа: Green Life, Just For You

С недавнего времени я взяла себе за правило хотя бы раз в месяц устраивать организму разгрузочные дни. И самый простой и комфортный для меня способ – это детокс на соках. Я попробовала массу различных систем, но рассказать хочу об одной из самых любимых – Green Life, Just For You. Мне она нравится не только тем, что состав всех входящих в нее напитков тщательно выверен и включает все необходимые для освобождения организма от токсинов вещества. Просто я пребываю в абсолютной уверенности в том, что любая пища должна быть не только полезной, но и вкусной. И именно эта программа на все 100 % удовлетворяет мое требование. Судите сами, разве может не вызывать немедленного желания выпить смузи из малины, яблока, мяты и моркови, сдобренный протеином шиповника? И будете ли вы сомневаться в полезности напитка, состоящего из яблока и банана, в который добавлены органический порошок витграсса и петрушка? Надо сказать, что практически в каждый из восьми предназначенных на день соков интегрирован какой-нибудь «суперфуд». Будь то хлорелла (мощнейший антиоксидант), протеин семян конопли (источник важнейших аминокислот) или протеин семян ячменя (повышающий иммунитет и выносливость организма). В общем, за каких-нибудь 2-3 дня при помощи этих чудо-напитков мне удается наладить работу организма, не испытывая при этом абсолютно никакого дискомфорта, и к тому же с легкостью расстаться как минимум с одним лишним килограммом.

Как выбрать подходящую программу детокс для себя

Если сомневаетесь в употреблении конкретного продукта во время детокса, проверьте его на соответствием таким критериям, как низкокалорийность, легкая усваиваемость, наличие клетчатки, витаминов, свежесть и натуральность, сезонность, минимум жиров, углеводов, приправ и специй, но много жидкости. Потребляйте пищу небольшими порциями и не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек. Избегайте желания «съесть еще чуть-чуть», когда уже чувствуете сытость.Исходя из перечисленных выше правил, можно выделить 10 категорий полезных детокс-продуктов:

1. Овощи . Разрешается употреблять практически любые (картофель и другие калорийные продукты лучше исключить из списка) в сыром, вареном и запеченном виде, с минимальным количеством масла. О последнем стоит сказать отдельно — совсем игнорировать его не надо, добавляйте оливковое или растительное масло в салаты. Делать это можно и даже нужно потому, что большая часть витаминов в овощах — жирорастворимые, то есть масло помогает им усваиваться. Потребленные без него витамины усвоятся в гораздо меньшем количестве (не стоит полагать, что для этих целей организм воспользуется подкожными запасами жира — это не так).
2. Фрукты . В целом также полезны, стоит исключить или временно ограничить прием калорийных видов с большим количеством сахара — бананов, винограда, дынь, ананасов, абрикосов. Естественно, пару кусочков никому не помешает, но строить на их употреблении всю диету категорически нельзя.
3. Сухофрукты и орехи . Используйте их для вкуса и в минимальных количествах — до 20 грамм, то есть по несколько штук в день. Они крайне полезны, но также и калорийны, поэтому злоупотреблять ими не разрешается.
4. Каши . Безусловно полезны в пределах отведенной порции (смотрим ежедневное меню ниже). Отдаем пальму первенства овсянке, также можно употреблять рис, манную кашу на воде и другие крупы, по вкусу.
5. Молочные продукты . Как уже было сказано выше — вреда они не принесут. Употребляйте их, если считаете нужным. К примеру, в диетический план можно включить нежирный творог или столь уважаемый жителями Британии чай с молоком. Молоко желательно брать обезжиренное, домашнее легко отстоять и аккуратно снять верхний слой сливок, чтобы использовать его после диеты, либо в менее концентрированных количествах. Йогурты лучше делать домашние либо внимательно читать описание на упаковке — в нашем рационе не должны присутствовать консерванты, подсластители и красители, особенно во время детокс-диеты.
6. Напитки . Здесь придется ограничиться чистой водой, зеленым и травяным чаями, натуральными коктейлями собственного приготовления, соками-фреш. Никакого крепкого кофе, алкоголя, сахар в чай также добавлять нежелательно.
7. Рыба, мясо и яйца . Рекомендуется употреблять не более 150 г в день, удаляя жир и кожу. Готовить следует на пару, варкой либо путем запекания, жарку исключить. С одной стороны белковые продукты помогут избежать чувства голода и поддержать ваши мышцы, с другой — их легко заменить растительными аналогами. Если вы настроены на серьезный детокс и чувствуете в себе силы отказаться от животных продуктов — лучше так и сделать.
8. Соя, бобы . Те самые растительные заменители белка, о которых было сказано выше. При этом увлекаться ими во время детокса также не следует — данные продукты могут тяжело перевариваться организмом. Любые бобовые следует замочить перед варкой и готовить до состояния пюре, чтобы избежать тяжести в желудке и избыточного газообразования.
9. Грибы . Плохо перевариваются организмом из-за высокого содержания хитина. Даже съедобные экземпляры могут накапливать вредные вещества из почвы, поэтому во время детокса они исключены.
10. Мед . Пожалуй, единственная разрешенная сладость на время детокс-диеты. Можно позволить себе одну-две чайные ложки в день, для поддержания уровня сахара, насыщения организма витаминами и антиоксидантами. Кроме того, с данным количеством меда можно готовить напитки и фруктовые воды, используя также цветочную пыльцу. Очень хорошо, если мед получится купить «с рук» у надежного пчеловода, производящего надежный продукт в экологически чистом месте.

Какие продукты лучше избегать во время программы детокс

Детокс — это процесс очищения организма от токсинов и накопившихся продуктов обмена. Он бывает естественным или искусственным (медицинским).

Естественный детокс обеспечивает работа кишечника, печени, почек, легких и кожи, а также кровь и лимфа. Человеческий организм может самостоятельно справляться с выведением токсинов. В нем заложены механизмы поддержания здорового баланса и очищения от вредных химических веществ. Один их таких механизмов — аутофагия, процесс «самопереваривания» нефункционирующих частей клеток. За его открытие японский биолог Есинори Осуми получил в 2016 г. Нобелевскую премию.

Но природные механизмы детоксикации зачастую не могут полноценно выполнять функции, заложенные природой. Малоподвижный образ жизни, недостаточное потребление воды приводят к застою лимфы и крови, а значит, затрудняется доставка продуктов обмена к местам их утилизации. Например, к печени. Этот орган выполняет важнейшую функцию — выведение токсинов из организма. Неправильное питание, чрезмерное употребление алкоголя и прием лекарств серьезно «нагружают» печень, затрудняя процесс естественного очищения.

У людей, страдающих запорами, повышенным газообразованием, воспалительными заболеваниями органов пищеварения, частично блокируется вывод токсинов через кишечник, важнейший орган выделительной системы. Нарушение пищеварения приводит к повышенному брожению в кишечнике. В результате образуются спирты (метанол, этанол, пропанол, бутанол), а при активном гниении — гнилостные яды: индол, крезол, фенол и даже кадаверин (трупный яд).

На работу почек негативное влияние оказывают обезвоживание, неправильное питание и малоподвижный образ жизни, недолеченные инфекции и употребление некоторых лекарств. У жителей мегаполисов и крупных промышленных городов снижается эффективность работы легких.

Злоупотребление сахаром и углеводами приводит к нарушению углеводного обмена с образованием конечных продуктов гликации. Они могут откладываться в межклеточном матриксе, приводя к ухудшению его функций и нарушению доставки кислорода к клеткам.

Экзогенные (внешние) токсины содержатся в продуктах (пестициды, гербициды, нитраты), косметике и парфюмерии (сульфаты, парабены), в изделиях из пластика (бисфенол А, фталаты). Кроме того, тысячи других вредных веществ находятся в воздухе, посуде, средствах бытовой химии, мебели, строительных материалах. Все они могут нарушать работу ЖКТ и пагубно влияют на нервную систему, так как обладают эксайтотоксичностью (патологический процесс, ведущий к повреждению нервных клеток).

В случае когда организм не справляется с выведением токсинов самостоятельно, на помощь приходят вспомогательные методы, активизирующие естественные процессы.

Искусственная (медицинская) детоксикация — это соблюдение диеты, добавление в рацион специальных продуктов или препаратов, с помощью которых врач компенсирует диагностированный дефицит витаминов, микроэлементов, а иногда и гормонов. Кроме того, медицинский детокс включает проведение мануальных и аппаратных процедур, которые помогают организму улучшить работу и избавиться от вредных веществ.