О продуктах для красивой кожи и хороших волос. Как правильно производить уход за волосами для сохранения их красоты?

О продуктах для красивой кожи и хороших волос. Как правильно производить уход за волосами для сохранения их красоты?

Красивые и ухоженные волосы помогают представительницам прекрасного пола быть уверенными в собственной неотразимости и привлекательности. Однако поддержание их естественной красоты требует от женщин приложения ежедневных усилий и ответственного подхода к их состоянию.

Правильный уход за волосами начинается с мытья волос. Мыть их следует по мере загрязнения. Подобрав шампунь, соответствующий типу и состоянию волос, можно приступать к мытью головы. Для этого небольшую часть средства развести водой, вспенить и массажными движениями нанести на корни, а затем распределить по всей длине.

Для мытья следует использовать лишь теплую воду, так как горячая способна пересушить их и излишне активизировать работу сальных желез. После мытья на кончики следует нанести бальзам, это обеспечит им гладкость и защиту от спутывания. Бальзам обычно оставляют на волосах в течение нескольких минут, после чего смывают прохладной водой.

Вытирать локоны следует очень аккуратно, промакивая их полотенцем — это поможет избежать механических повреждений. При сушке феном, предпочтение следует отдать минимальным или средним температурам. По завершению процесса на них необходимо подуть прохладным воздухом, чтобы закрыть волосяные чешуйки.

Также ежедневный уход за волосами предполагает частое расчесывание. Необходимо серьезно подойти к выбору расчески. Она не должна быть металлической, иметь острые кончики. Хорошим вариантом являются расчески с антистатическим эффектом, либо сделанные из силикона.

Начинать расчесывать волосы следует с кончиков, перемещаясь выше, к корням. Не рекомендуется расчесывать их в мокром виде, так они значительно растягиваются и истончаются. Для улучшения кровообращения и питания волосяных фолликулов необходимо каждый день проводить массаж головы. Делать это можно кончиками пальцев, либо с помощью массажной расчески.

Хорошо зарекомендовали себя в качестве ухода за волосами различные питающие или увлажняющие маски. Они могут быть как приобретенными в магазине, так и самостоятельно приготовленными в домашних условиях. Для достижения видимого эффекта наносить их следует несколько раз в неделю на вымытые и подсушенные волосы.

Продукты для здоровой кожи без прыщей. Механизм образования кожных проблем

Неполноценное или некачественное питание может привести к проблемам с пищеварительным трактом, что существенно тормозит процесс метаболизма:

• происходит отравление организма за счет попадания токсинов в кровь из пищи;
• сальными железами вырабатывается секрет, который должен удаляться через поры, но из-за внушительного количества токсинов, находящегося в этом самом секрете, клетки эпидермиса не справляются со своей задачей;
• в итоге каналы сальных желез забиваются, выделяемым секретом, с большим содержанием загрязнений и жира;
• без доступа кислорода в закрытых порах начинается размножение микробов, что приводит к развитию воспалительного процесса и как следствие к появлению угрей .

Неблагоприятных процессов, которые являются причинами проблем с кожей, можно избежать, соблюдая правильную диету .

Особенности питания

• Рацион должен быть разнообразным с включением в него свежих фруктов и овощей.
• Организму необходима влага с целью насыщения ей клеток и выведения токсинов, поэтому необходимо соблюдать особый питьевой режим. Рекомендованный объем воды в день составляет 2,5 литра, причем вода должна быть без газа. Однако, следует рассчитывать, что объем для потребления рассчитывается индивидуально, в зависимости от веса.
• Рекомендуется употреблять цинкосодержащие продукты. Деятельность сальных желез регулируется цинком, так как он замедляет выработку кожного сала. Он содержится в устрицах, спарже, телячьей печени , пшеничных отрубях, устрицах.
• Рыба и мясо считаются наилучшим источником белка. Продукты с большим содержанием белка становятся верными помощниками в борьбе за чистую кожу.
• Здоровье клеток кожи поддерживает селен. Он восстанавливает поврежденные клетки, и с помощью этого предотвращает прыщи . Содержание селена наивысшее в пшенице и орехах. Плюс к этому, орехи богаты маслом Омега-3, которое обеспечивает коже гладкость и бархатистость.
• Витамины А и Е также представляют важность для кожи. Витамин А ответственен за увлажнение кожи, ее эластичность. Он входит в состав овощей темно-зеленого и оранжевого цветов. А витамин Е отвечает за продление ее молодости кожи и заключается в таких продуктах, как фисташки, арахис, грецкие орехи, оливковое масло.
• Ещё специалисты рекомендуют употреблять зеленый чай. Зеленый чай — источник катехина – антифлогистического элемента, который является помощником в очищении кожи от прыщей .

Что нужно есть, чтобы волосы не выпадали и были густыми. Советы трихолога при выпадении волос

По статистике, примерно три четверти населения России в той или иной форме страдает от проблем, которые связаны с кожей головы или волос. Перхоть, секущиеся кончики, чрезмерная активность сальных желёз — частые, но не самые серьёзные негативные явления, с которыми сталкиваются люди разных возрастов. Намного хуже, когда появляется, то есть патология, которая связана с интенсивным выпадением волос.

С такой неприятной ситуацией сталкиваются многие мужчины и женщины. Порой люди пытаются решить её самостоятельно, выискивая всевозможные косметические,и медицинские средства. Однако это далеко не всегда даёт ожидаемый результат.

Дело в том, что повышенное выпадение волос бывает связано с разными факторами:

• болезни;
• частые стрессы;
• неправильное питание или уход за волосами;
• приём некоторых лекарств;
• косметические процедуры;
• плохая экология и пр.

Поэтому всегда важно сначала выяснить причину проблемы, а потом заниматься её устранением. Для этого лучше сразу обратиться к трихологу — врачу, который занимается лечением волос. Так вы сможете наверняка установить причину алопеции и выбрать оптимальный способ борьбы.

На приёме у трихолога

Когда человек приходит к трихологу, врач в первую очередь опрашивает пациента. Важно понять, когда стали заметны симптомы и какие факторы к этому привели.

Если трихолог увидит, что необходимо детальное обследование, он назначит анализы и проведёт инструментальные исследования. Это поможет определить:

• насколько активно растут волосы;
• какое соотношение между активно растущими волосами и теми, которые находятся на завершённом цикле роста;
• в норме ли гормональный фон человека;
• наблюдаются ли серьёзные процессы интоксикации;
• достаточный ли уровень гемоглобина в крови и т. п.

Важно понимать, что состояние волос — это отражение процессов, которые происходят внутри организма. Это своеобразный индикатор нашего здоровья, и, если появились проблемы, нужно искать их причину. Поэтому сначала трихолог определяет все негативные факторы и ставит свой диагноз, а затем назначает лечение и даёт рекомендации.

Пройдите мини-тест, чтобы определить вашу степень выпадения волос

Что может посоветовать трихолог

Трихолог — это в первую очередь врач, который даёт медицинские назначения по приёму препаратов или проведению процедур, но при этом он может порой выступать и в роли советчика. У него можно узнать по поводу любых домашних методов, которые помогут укрепить ваше здоровье и вернуть красоту.

В целом самые распространённые советы трихологов при выпадении волос схожи. У врачей можно получить рекомендации:

• по выбору косметических и гигиенических средств;
• правилам ухода;
• режиму питания;
• процедурам, которые противопоказаны при облысении.

Приведём основные советы, которые пригодятся людям, борющимся с интенсивным выпадением волос.

Выбор шампуня

Сам по себе шампунь полностью не может устранить повышенное выпадение волос. Это средство для гигиены, а не лечения. Но, когда вы боретесь с чрезмерным выпадением, можно подкреплять основную терапию дополнительным питанием волос через шампуни. Только покупайте их в аптеке, а не супермаркете. Трихологи рекомендуют пользоваться шампунем, который подходит вашему типу кожи головы и способствует активному росту волос.

Источник: https://kosmetika.ru-best.com/novosti/racion-pitaniya-dlya-ukrepleniya-volos-produkty-pri-vypadenii-volos-u-zhenshchin

Продукты полезные для кожи от прыщей. Диета при прыщах

Специалисты до сих пор спорят о влиянии алиментарного фактора на развитие. Многие придерживаются мнения, что если в рационе присутствуют продукты с высокой концентрацией брома и йода, это может стать триггером для развития акне. Не рекомендуется употреблять пищу, богатую сахарозой, глюкозой. Питание необходимо строить по принципу разбиения на 3-4 приема. Сковородки лучше закрыть под замком, отдавая предпочтение не жарению, а запеканию, отвариванию, приготовлению пищи на пару.

Продукты, которые не рекомендуется употреблять при акне³³

• Скажите нет крепким бульонам.
• Забудьте о консервах, колбасе, внимательнее подходите к выбору мяса, оставляя в стороне жирные сорта.
• Сдоба и слойки под запретом.
• Манную крупу и макароны необходимо ограничить.
• Жарит рыбу, употреблять ее в соленом или копченом виде нельзя.
• Сливки, острый жирный сыр и сметана не должны пробраться в ваш холодильник.
• Жареные яйца людям с акне есть не рекомендуется.
• Количество потребляемых десертов с кремом, мороженого, шоколада и карамели придется урезать.
• Газированные напитки по возможности исключить, а чай и кофе – ограничить.
• Растительные масла, специи, пряности, соусы, например, майонез и кетчуп крайне нежелательны в рационе человека с акне.
• Цитрусовые, а также консервированные фрукты придется отложить.

Продукты, которые можно включать в рацион при акне³³

• Отдайте предпочтение овощным супам. Борщи и щи также допускаются, но если они сварены на нежирном бульоне.
• Выбирая мясо, лучше приготовить телятину, крольчатину. Подойдет мясо птицы, например, курятина или идейка. Субпродукты также не запрещены.
• Отказываться от хлеба полностью не стоит, нет ничего плохого в кусочке отрубной булки, несдобной выпечки или сухого печенья.
• Гречка, пшено, овсянка, перловка, рис, ячневая, кукурузная крупа, бобовые помогут сделать рацион разнообразным.
• Морепродукты, печень морских рыб могут быть в меню. Допускаются только нежирные сорта рыбы, приготовленные на пару или отварные.
• Кисломолочные продукты, свежий творог, нежирная сметана вполне допустимы при акне.
• Ограничьте употребление сливочного масла.
• Овощи, зелень, квашенную капусту, сладкие и кисло-сладкие ягоды, сухофрукты могут оказаться даже вкуснее десертов.
• Омлеты, яйца на пару и всмятку должны заменить классическую яичницу.
• Натуральные фруктовые и овощные соки, зеленый чай, отвар из шиповника придадут тонус не хуже кофе.
• Мармелад, джем, мед, варенье позволят спокойно пережить разлуку с десертами.

Питание для улучшения кожи лица. Типы кожи и характерные особенности ухода за ними

Кожа человека имеет несколько основных типов, каждый из которых требует бережного отношения и заботы. Чтобы правильно осуществлять уход за кожей необходимо обладать базовыми знаниями об особенностях конкретного типа эпидермиса. Для полного понимания процессов, происходящих внутри организма, необходимо также учитывать, что с возрастом кожа лица претерпевает значительных изменений: снижается выработка коллагена и эластина, а также изменяется ее водно-солевой баланс. Даже смена времен года оказывает сильное влияние на состояние покровов.

Врачи-косметологи выделяют 4 основных типа кожи:

• Жирная кожа

Данный тип характеризуется гиперсекрецией кожного сала, которая, при отсутствии правильного ухода, приводит к постоянному жирному блеску, закупоренным порам и угревой сыпи. Обладательницам такого эпидермиса рекомендуется использовать для умывания исключительно прохладную воду, а вечерний уход должен обязательно включать в себя протирание матирующими тониками и лосьонами. Следует также сократить использование косметических продуктов, забивающих поры (пудра, тональный крем).

• Комбинированная кожа

Особенностью комбинированной кожи является разделение лица на участки, склонные к жирности (область носа, лоб, подбородок), и области с нормальными либо склонными к сухости участками. Уход за такой кожей тоже должен быть дифференцирован. Сухие участки следует интенсивно увлажнять и питать, а склонные к жирности — очищать и подсушивать.

• Сухая кожа

Такие кожные покровы очень часто выглядят тусклыми и обладают высокой чувствительностью. Этот тип кожи остро нуждается в увлажнении и интенсивном питании, как в области лица, так и всего тела. Рекомендуется использовать кремы и маски на основе натуральных масел и обогащенных витаминами. Для улучшения состояния рекомендуется увеличить количество выпиваемой за день воды.

• Нормальная кожа

Немногие представительницы прекрасного пола являются обладательницами данного типа кожи. Он характеризуется гладкой структурой, незаметными порами и ровным румянцем. И, хотя, специальный дополнительный уход за кожей не требуется, все же, не стоит забывать о регулярных процедурах увлажнения и питания.

• Чувствительная кожа

Вопреки распространенному мнению, это не отдельный тип кожи, а ее состояние. Чувствительными могут быть все перечисленные выше типы кожи. Такая кожа остро реагирует на ослабление иммунитета, стрессовые состояния, неправильное питание. Она нуждается в особенно тщательном специализированном уходе.

Источник: https://90-60-90.ru-land.com/novosti/kakoy-organ-vliyaet-na-kozhu-lica-diagnostirovanie-bolezney-po-licu-cheloveka

Что нужно есть, чтобы кожа была идеальной. Правильное питание для здоровья кожи

Как выглядит наша кожа зависит от:

• погодных условий;
• здоровья всех органов и систем;
• гормонального баланса;
• питания;
• психологического состояния.

Еда — один из самых важных факторов. Все, что мы употребляем, проходит через кожный покров. Поэтому наружные процедуры не смогут заменить правильного питания.

Рацион должен быть сбалансированным. То есть, достаточно жиров, белков и углеводов. Жиры необходимы для правильного метаболизма, белок нужен для строительства клетки, что касается углеводов, они являются источником энергии. Конечно, и жиры, и углеводы должны быть полезными. Углеводы должны быть сложными, содержатся они в крупах, хлебе из цельнозерновой муки, бобовых. А полезные жиры содержатся в растительных маслах, рыбе, орехах, авокадо.

Длякожи важны также гормоны, которые влияют на все функции нашего организма. Если гормональный баланс нарушается, состояние кожи ухудшается. А для синтеза гормонов тоже требуется вещества, поступающие с пищей. То есть, правильное питание — это один из способов улучшить состояние кожного покрова.

Что следует исключить из меню? Это жареная, острая, копченая пища, полуфабрикаты, чипсы, сухарики, алкоголь, сладкая газировка, сладости, специи. Эти продукты провоцируют возникновение различных проблем с кожей.

А что должно присутствовать на столе каждый день? Постное мясо и рыба, молочные и кисломолочные продукты (нежирные), орехи, бобовые, каши, фрукты, ягоды, зелень, овощи, хлеб грубого помола — это основные продукты. Обязательно надо пить много воды, она очистит организм и, соответственно, кожа тоже станет чистой.

Правильное питание предполагает, что в рационе должны быть также минералы, антиоксиданты и витамины для кожи.

Что полезно для кожи лица. Какие жиры полезны для кожи

Одна из частых диетических ошибок, которые мы делаем в погоне за похудением, — сильное сокращение жирных продуктов в рационе. Это приводит к разным проблемам, но особенно сильно ставит под удар нашу кожу. При недостатке жиров в теле нарушаются обменные процессы и гормональный фон, организм хуже справляется со стрессом. А кожа начинает сохнуть и шелушиться, ведь именно из липидов состоит ее эпидермальный барьер. В зимнее время такая ошибка и вовсе оказывается критической.

«Интенсивная сухость кожи говорит о нарушении жирового обмена, — подтверждает Наталья Назарова. — Это своеобразный сигнал организма к восполнению дефицита омега-3 жирных кислот. Как правило, его коррекция возвращает коже оптимальный уровень увлажнения»

Базовая рекомендация по жирам — 30% от суточной калорийности рациона. Например, при 1800 кКал в день — это 60 г. Проще всего включать жиры в небольшом количестве в каждый прием пищи. Особенно важно, чтобы в рационе были источники тех самых омега-3: жирная рыба, печень трески, криль, льняное, рыжиковое, конопляное масла.

С полиненасыщенными жирными кислотами есть нюанс. Важно не только поступление омега-3 само по себе, но и их правильный баланс с омега-6. Вторую мы обычно получаем достаточно (она содержится в большинстве привычных растительных масел, орехах, авокадо), а вот первой почти всегда не хватает. Если баланс сильно кренится в сторону омега-6, то она начинает работать как провоспалительный агент, в то время как омега-3 — противовоспалительный. Есть исследования, которые подтверждают, что дополнительный прием омега-3 облегчает течение акне.

Еще одни очень нужные жиры для кожи — фосфолипиды. Они необходимы для построения мембран клеток. Это всего 2% от всех жиров в организме, но очень важные. Источники — яичный желток, соевые бобы, куриная печень, икра, молоко.

В зимний период особенно важно использовать косметические средства, которые помогают поддержать эпидермальный барьер кожи, потому что он страдает от перепада температур на улице и в помещении. К таким средствам относят средства с церамидами, фосфолипидами, жирными кислотами, маслами в составе.

Что нужно для здоровой кожи лица. Минимальный ежедневный уход, который необходим для поддержания здоровой кожи (пудра, увлажнитель воздуха)?

Уход за кожей лица сводится к трем моментам: очищение, питание, защита.

В домашних условиях основными средствами по уходу за кожей являются маски и кремы. Маски бывают лечебные (их надлежит делать только в косметическом кабинете), отбеливающие и косметические. Применять маски можно два-три раза в неделю.

Большинство современных кремов питают и защищают кожу, снабжая ее всеми необходимыми веществами. Для очищения и смягчения кожи применяют эмульсии и жидкие кремы, их рекомендуют под пудру и для протирания кожи вместо умывания.

Для питания кожи есть специальные кремы для сухой, жирной и нормальной кожи, наносятся они на тщательно очищенную кожу. Кремы для лица надо применять ежедневно, но необходимо помнить, что к одному и тому же крему кожа привыкает и его активное действие сохраняется недолго, поэтому периодически следует менять крем.

Уход за кожей рук: рекомендуется мыть руки мягким туалетным мылом, которое содержит различные добавки, тщательно вытирать их полотенцем и смазывать при необходимости смягчающим кремом. Также следует смазывать руки кремом перед выполнением работ по дому. Для замедления процесса старения кожи рук используют крема с эластином, коллагеном и витаминами Е и А, которые восстанавливают эпидермис, делая кожу гладкой и эластичной. Растирать крем нужно от кончиков пальцев, заканчивая запястьем, массирую при этом поочередно каждый палец, затем всю ладонь.

Для ухода за кожей ног делают ножные ванны, они улучшают кровообращение и снимают усталость. Целесообразно также применять смягчающие гели и кремы для ног, значительно улучшающие состояние кожи ног.

Для сохранения красоты и молодости кожи необходимо поддерживать влажность воздуха в помещении на уровне 40-60%. Поэтому в помещениях с паровым отоплением лучше использовать увлажнители воздуха.

Продукты для кожи от морщин. Классификация морщин

Статические морщины вызваны потерей коллагена и эластина, связанной с возрастом. И хотя это основной фактор появления многих складок, есть нюанс: статические морщины появляются, в том числе, на расслабленном лице, в областях, которые не подвергаются постоянному натяжению из-за, например, улыбки или хмурого взгляда.

Статические морщины соответствуют естественным складкам кожи. Они отмечены с рождения, но с возрастом становятся более заметными, образуя бороздки под кожей.

Они генерируются повторяющимися движениями мышц, что делает морщину видимой, даже когда мышца находится в состоянии покоя, особенно когда кожа стареет.

К этой категории относятся и морщины, образующиеся при сгибании локтя, запястья и т. д.

Динамические (мимические) морщины – это те, которые появляются, например, вокруг глаз (гусиные лапки). Динамические морщины образуются в результате повторяющихся движений лица, таких как хмурое выражение, улыбка, прищуривание и сжатие рта.

Также они известны как мимические морщины. Обычно начинают появляться в возрасте около 25 лет.

Гравитационные морщины . Старение тканей проявляется в атрофии костей, дистрофии сосудов и уменьшении жирового слоя. Кроме того, усиливается обезвоживание, а дерма теряет тонус и сияние.

С годами и из-за потери коллагена и эластина кожа опускается под действием гравитации, подчеркивая динамические морщины, что еще больше старит лицо в целом.

Точно так же с течением времени отмечаются определенные костные участки лица из-за потери жира, что усугубляет признаки старения.

Морщины, которые появляются перед ушами, на обеих сторонах подбородка, известные как морщины марионетки, или морщины на шее, являются примерами гравитационных морщин.

Обычно они становятся очевидными в возрасте около 40 лет, хотя у некоторых женщин они могут появиться на пять или десять лет раньше.

Смешанные морщины. Они появляются из-за взаимодействия нескольких факторов: действие гравитации, мимики и старения. Причинами также могут быть чрезмерное пребывание на солнце в течение многих лет в сочетании с потерей коллагена или внезапная потеря веса в возрасте, когда кожа больше не может восстанавливаться, как в молодости.

К смешанным морщинам можно отнести, например, носогубные складки или вертикальные морщины на шее.

Источник: https://shedevrykulinarii.com/stati/samye-poleznye-produkty-dlya-kozhi-lica-pravilnoe-pitanie-dlya-molodosti-kozhi