Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Раздраженный кишечник

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

О рационе питания, который будет способствовать сохранению здоровья и красоты у женщин 40+ рассказывает куратор проекта Совета ЕЖФ, главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.

После 40-45 лет женщина вступает в новый жизненный этап. Начинается постепенный переход организма от половой зрелости к прекращению генеративной (менструальной и гормональной) функции яичников. Он проходит у каждой женщины по-разному. Питание в этот период должно обеспечивать организм всеми необходимыми веществами, способствовать поддержанию нормальной массы тела, так как избыточный вес может увеличивать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.

Больной с синдромом раздраженного кишечника всегда более чувствителен к раздражителям, чем здоровые люди. Поэтому следует избегать всего, что слишком сильно нагружает кишечник.

Прежде всего, важен отказ от углеводов с короткой цепью. FODMAPs исключает глютенсодержащую белую муку, сахар, молочный сахар (лактозу) и фруктозу.

Для пациентов это конкретно означает:

Последние обновления на сайте:

1. Как увеличить потребление кальция и уменьшить соли в своей диете
2. Правильное питание без излишнего соли и сахара: основные принципы
3. Профессиональные советы: правила питания после 40
4. Сохраняйте форму и здоровье: правила питания мужчин после 40 лет
5. Управление климаксом с помощью диеты и правильного питания
6. Мы жарим картошку правильно.
7. Можно ли взбить коктейль погружным блендером. Плюсы и минусы
8. Итaльянcкий сyп "Mинестрoне" - это проcто и вкусно!
9. Кишечное кровотечение и отёк мозга. Что может вызвать кишечное кровотечение?
10. Куриные котлеты со сливочным соусом в микроволновой печи.
11. Очиститься от токсинов в домашних условиях: 5 простых программ для детоксикации
12. Железы внешней и внутренней секреции. Железы внешней внутренней и смешанной секреции. Примеры:
13. За что отвечают гормоны щитовидной железы.
14. Детокс программы для очищения организма. Что такое детокс-программы для очищения организма
15. Откажитесь от токсинов за 3 дня: детокс-план для здоровья и энергии
16. Наполеон из покупного теста или .. Торт «Наполеон» из готового слоеного теста
17. 8 лучших блендеров для дома 2023. Топ-13 лучших стационарных блендеров для дома в 2023 году по мнению КП
18. Процесс детоксикации организма для достижения здорового веса
19. Как похудеть женщине посл. Перестройка организма женщин после 40 лет
20. Как овощные смузи помогут вам похудеть: советы и рецепты
21. Как сэкономить на праздничной закуске: тарталетки на новогодний стол без лишних затрат
22. Все, что вы хотели знать о работе гормонов щитовидной железы
23. Что делать, если у вас повышены гормоны щитовидной железы
24. Практические рекомендации для женщин 40+: как избавиться от лишних килограмм
25. Семь лучших рецептов смузи из замороженных ягод без молока для здоровья и бодрости
26. Вспомним детство: как готовить трубочки с белковым кремом
27. Эчпочмак с мясом.
28. Самая вкусная картошка в духовке.
29. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
30. Царская выпечка азербайджанская - армянская Гата - десерт.
31. Пышки, как в ленинграде. ГОСТовские пышки
32. 8 лучших блендеров Redmond. 7 лучших блендеров Redmond (Редмонд): какой выбрать, отзывы, цены, где купить
33. 9 обалденно вкусных закусок из слоеного теста..
34. Рейтинг блендеров для смузи и коктейлей 2022 года. Топ-5 самых хороших компактных блендера для смузи
35. Ударим смузи по карантину. Преимущества программы детоксикации на смузи
36. Белковый крем (заварной).
37. Мы представляем вашему вниманию рецепт вафель с нежным яйцом пашот:
38. Боллы терияки. Боллы терияки - очень необычный выбор для быстрого вегетарианского обеда или ужина в японском стиле.
39. Гуляш по рецепту 1954 года.
40. Гороховый паштет. * Ингредиенты: *.
41. Запеканка с курицей и овощами.
42. Грибной рассольник. Вкусный наваристый суп с лесными грибами.
43. Сладкие шарики с киви и орехами.
44. Горячие булочки с яйцом, сыром и ветчиной на завтрак.
45. Характер по форме ногтя. Характер по форме ногтей.
46. Борщ классический рецепт.
47. Тефтели из куриного мяса в томатной - сливочном соусе.
48. Мясо по французски из фарша на сковороде.
49. Медовый лосось в кунжуте.
50. Торты на заказ: преимущества, разновидности и критерии выбора

Персональная подборка для вас