Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Раздраженный кишечник

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

О рационе питания, который будет способствовать сохранению здоровья и красоты у женщин 40+ рассказывает куратор проекта Совета ЕЖФ, главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.

После 40-45 лет женщина вступает в новый жизненный этап. Начинается постепенный переход организма от половой зрелости к прекращению генеративной (менструальной и гормональной) функции яичников. Он проходит у каждой женщины по-разному. Питание в этот период должно обеспечивать организм всеми необходимыми веществами, способствовать поддержанию нормальной массы тела, так как избыточный вес может увеличивать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.

Больной с синдромом раздраженного кишечника всегда более чувствителен к раздражителям, чем здоровые люди. Поэтому следует избегать всего, что слишком сильно нагружает кишечник.

Прежде всего, важен отказ от углеводов с короткой цепью. FODMAPs исключает глютенсодержащую белую муку, сахар, молочный сахар (лактозу) и фруктозу.

Для пациентов это конкретно означает:

Последние обновления на сайте:

1. Похудеть в период менопаузы: реальность или миф
2. Пройти через климакс без набора веса: практические советы
3. Перезагрузка организма с помощью детоксикации: как это работает
4. Рацион от Grow food: как правильно питаться для здоровья и энергии
5. Курица, запеченная с имбирем и апельсинами.
6. Украшения для торт-палочки: 10 идей для праздничного оформления
7. Простые и вкусные блюда, которые могут приготовить ваши дети
8. Вкусный и удобный: рецепт торта полено с вареной сгущенкой
9. Вкусные рулетики из дрожжевого теста с вареной сгущенкой: рецепт и подсказки
10. Домашний майонез: секреты приготовления и правила
11. Вы в этот пирог с первого укуса влюбитесь!
12. ТОП-7 ошибок в лечении кашля. Топ-5 ошибок в лечении кашля
13. Как и чем лечить сухой кашель у взрослого. Чем лечить сухой кашель?
14. Чем питаться при поджелудочной язве. Что такое панкреатит?
15. Освободиться от технологий: Полный гид по детоксу
16. Сколько реально можно скинуть за 7 дней на детокс диете. Детокс диета на 7 дней: меню, отзывы, результаты
17. 6 рецептов смузи в блендере для похудения в домашних условиях. Как готовить смузи в домашних условиях
18. Слоёное тесто за 15 минут. Быстрое слоёное тесто за 15 минут
19. Здоровое питание для похудения после 40 лет. После 40 лет
20. Провести детоксикацию организма в домашних условиях за 7 дней: рецепты и советы
21. Самые полезные продукты для женщин 40+. Витамин С – помощник иммунитета
22. Раздельное питание для похудения. Основные принципы раздельного питания
23. Как выбрать идеальный блендер для вашей кухни: полное руководство
24. Что лучше и полезнее: зеленый чай или кофе
25. Идеальные тарталетки для новогоднего стола: рецепты и советы
26. Топ-5 лучших погружных блендеров для кухни в 2024 году: обзор и сравнение
27. Семь секретов успешного похудения после сорока лет
28. Как сохранить форму и здоровье после 40-50 лет: основные принципы тренировок для женщин
29. Физиологические особенности женщин 40+ лет: почему так сложно сбросить лишний вес
30. Секреты успешного похудения: как достичь идеальной фигуры в 40-50 лет
31. Какие продукты помогут сохранить идеальную фигуру после 40 лет
32. Смузи vs целый фрукт: что выбираем для здоровья
33. Чернослив: забытый суперфрукт или опасный яд
34. Правильное питание для здорового зрения: основные принципы
35. Лучшие блендеры для смузи и коктейлей: наш топ-10
36. Рецепт панцеротти. Панцеротти - это вкусные итальянские пирожки, обычно фаршированные различными начинками.
37. Рецепт салата с корейской морковкой и копченой курицей.
38. Простая, но очень вкусная и ароматная домашняя выпечка к чаю!
39. Как приготовить вафельные трубочки.
40. ТОП-7 закусок из слоеного теста. 5 самых вкусных закусок из слоеного теста
41. Топ - 7 закусок из слоеного теста.
42. Рейтинг ТОП-26 лучших стационарных блендеров 2021 года. ТОП-8 стационарных блендеров 2021
43. Спагетти с фрикадельками в томатном соусе.
44. "Павловское" печенье слоеное, хрустящее и сахарное.
45. Митболы из индейки ( или курицы).
46. Нежные куриные оладушки на кефире.
47. Свекровь к невестке приходит.
48. Жена мужа отправляет в аптеку купить презервативы, идобавляет: - заодно мне две пипетки купи.
49. Как вырастить лимонное дерево в чашке.
50. Борщ классический рецепт.

Персональная подборка для вас