Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Достаточное количество

Что такое йод и почему он важен для организма?

Йод — это важнейший микроэлемент, который играет ключевую роль в функционировании щитовидной железы. Он необходим для синтеза гормонов тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3), которые регулируют обмен веществ, рост и развитие клеток, а также поддерживают нервную систему в тонусе. Дефицит йода может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая заболевания щитовидной железы, нарушения обмена веществ и даже когнитивные расстройства.

Щитовидная железа отличается небольшими размерами (в пределах 15-20 г), но при этом имеет огромное значение для здоровья и жизни человека. Это один из основных органов эндокринной системы, контролируемый гипоталамо-гипофизарной системой и вырабатывающий жизненно важные гормоны тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Названия тиреодиных гормонов Т3 и Т4 основывается на количестве атомов йода, которые входят в их состав. Для их синтеза щитовидной железе необходим йод. Чтобы в организм поступало достаточное количество незаменимого микроэлемента, человеку необходимо полноценное питание, включающее различные продукты с его высоким содержанием.

Нарушение функции щитовидной железы вследствие нехватки йода может приводить к изменениям со стороны других органов: метаболическим расстройствам, патологиям сердечно-сосудистой и нервной систем, печени, репродуктивной функции, патологиям беременности. Вследствие гипотиреоза у детей может возникать задержка роста и интеллектуального развития, у женщин — нарушение менструального цикла, выкидыши, бесплодие, у мужчин — снижение полового влечения и потенции4.

Женщина в любом возрасте хочет быть привлекательной и получать комплименты. Но работа, быт и забота о домашних приводит к тому, что у женщины просто не остаётся сил и времени на себя.

Вот и получается, что к 40 годам отражение в зеркале перестаёт быть похожим на фотографии из института 20-летней давности. Что теперь — крест ставить на себе? Нет, нет и ещё раз нет! Привести себя в форму можно в любом возрасте.

Правильное питание

Начнём с дефицита калорий. Не нужно следовать меню балерины из 2 листов салата и 1 перепелиного яйца. Какой-то промежуток времени на такой диете продержаться можно, но в один момент всё вернётся на круги своя. И в итоге к бокам прилипнет больше, чем было изначально.

Помогите, как похудеть после 40 лет. Как похудеть после 40 лет женщине — нюансы питания, фишки уменьшения калорийности

Последние обновления на сайте:

1. 37-Летняя актриса Кристина асмус нашла для себя новый способ получить адреналин - экстремальное хобби!
2. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
3. Пдоборка самых крутых и актуальных идей для новогоднего стола 2026.
4. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
5. Салат "Океан". Нам понадобится:
6. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
7. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
8. Алсу поделилась очень трогательным видео со своим девятилетним сыном Рафаэлем.
9. Суши филадельфия дома.
10. Гpечневый суп c гoвядинoй.
11. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
12. Маковый торт с творожным кремом.
13. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
14. Филе индейки в сметанно - горчичном соусе.
15. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
16. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
17. Картофельные котлеты с укропом.
18. Куpиная печень в сметане на сковоpoде.
19. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
20. Простой фруктовый пирог.
21. Любимый ягодный пирог.
22. Драники с мясом "Тяп - ляп".
23. Вкусные маринады для курицы.
24. Яблочный пирог просто распадается во рту.
25. Твоpожно - вишневый пиpог.
26. Стакан кефира и 1 яйцо.
27. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
28. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
29. Любите простые, но вкусные салаты?
30. Смузи на ужин для похудения: полезные рецепты для стройной фигуры
31. Как улучшить обмен веществ с помощью правильного питания: советы диетолога
32. Слоеное печенье "Вкуснее Наполеона": самый простой рецепт с кокосовой начинкой!
33. Топ продуктов для здорового кишечника
34. Лимонад с киви и мятой - идеальное спасение в жару, особенно для ценителей свежести и легкой кислинки!
35. Кулинарные традиции Москвы: гастрономическое путешествие
36. Топ-10 недорогих блендеров для дома 2025 года: рейтинг и обзор
37. Торт без выпечки "Элегантный": нежный десерт для особенных моментов!
38. Какие уникальные природные особенности есть в Волгоградской области
39. Домашние крылышки, от которых невозможно оторваться - золотистые, острые и сладкие одновременно, в разы вкуснее любого фастфуда.
40. Яблочный пирог "Нежнее не Бывает": тает во рту за 5 минут подготовки + выпечка!
41. Ромовая баба. Ингредиенты:
42. Грибная шуба. Ингредиенты:
43. Смузи с черной смородиной: витаминная бомба для здоровья
44. Пирог с яблоками.
45. Тыква по-гречески. Ингредиенты:
46. Какую воду лучше пить: советы для здоровья
47. Секретные блины: теперь блины получаются идеальными - попробуйте!
48. Домашние смузи для похудения: простые и вкусные рецепты
49. Быстрый фитнес - салат из тунца и авокадо.
50. Сосед подарил мне календарь … с его фотографиями на каждый месяц.

Персональная подборка для вас