Суставы по версии | Шедевры кулинарии

13.12.2022 в 01:04

Меню для крепких костей. Вкусно и полезно: немного о правильном питании

Доктор медицинских наук, профессор, врач внутренней медицины Ричард Форогос рассказывает, что длякостей требуются многие питательные вещества. В первую очередь это кальций и витамин D, а также белок, магний, Омега-3 жирные кислоты иА, С и К.

Мнение доктора подтверждают и современные научные исследования. Например, одно из них, инициированное Кафедрой эпидемиологии Школы общественного здравоохранения, Университета Северной Каролины США, показало, что потребление белка увеличивает плотность костей у пожилых людей. А шестилетнее исследование с участием больше 144 тыс. женщин продемонстрировало, что оно к тому же снижает вероятность переломов.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Очиститься и оздоровиться дома: простой способ детоксикации
2. Выбор идеального стационарного блендера: основные критерии
3. Торт полено из слоёного теста со вкусом: рецепт и подсказки
4. Как овощные смузи помогут вам похудеть: советы и рецепты
5. Как кисель может помочь в поддержании здоровья организма: польза и преимущества
6. Сок или смузи: какой напиток лучше выбрать для здоровья
7. Как работает детокс-диета с пастилками жевательными от Perfetta
8. Топ-5 лучших погружных блендеров для кухни в 2024 году: обзор и сравнение
9. Как сохранить стройную фигуру после 40: секреты противостояния ожирению
10. Торт Наполеон-Полено: быстро и вкусно
11. История слоеных трубочек с белковым кремом: от ГОСТа до современности
12. Экономия времени: почему готовить сразу по две-три порции
13. Диета при синдроме раздраженного кишечника: основные принципы и рекомендации
14. Мы готовим великолепную осеннюю выпечку к семейным чаепитиям!
15. Уход за погружным блендером. Погружные блендеры
16. ТОП-10 лучших блендеров для мяса и твердых овощей. 10 лучших погружных блендеров для дома на 2022 год
17. Лучшие блендеры с функцией нарезки кубиками в 2021 году. Лучшие блендеры с нарезкой кубиками – рейтинг 2021 года
18. 10 простых десертов из слоёного теста. 20 простых десертов из слоёного теста
19. "Липкие Булочки" по рецепту марка синклера.
20. Паста из кабачков с томатным соусом.
21. Красная икра горбуши: секреты выбора и хранения
22. Баклажаны в сметане - изумительно вкусно.
23. Салат из пекинской капусты, курицей и ананасами.
24. Тонкая основа для пиццы.
25. Плюсы покупки книг с промокодами
26. Печёночно - картофельные котлеты.
27. Мы представляем вашему вниманию рецепт вафель с нежным яйцом пашот:
28. Салатик с помидорами Черри и креветками.
29. Куриный рулет в бутылке с грибами.
30. Рулет из лаваша с карбонатом. Топ - 10 рулетов из лаваша.
31. Бефстроганов из говядины с грибами и сметаной.
32. Творожный торт с суфле и ягодами. Творожное суфле с ягодами.
33. Хлеб домашний. 1 литр вода кипяченая.
34. Зур Бялеш. Зур - бялеш. Рассыпчатый пирог из песочного теста с сочной начинкой.
35. Бригадейро - домашние бразильские конфеты.
36. Чипсы из апельсина.
37. Нашла старый бабушкuн рецепт - лепёшки на сметане!
38. Запеченный лосось с цитрусовым соусом и фенхелем.
39. Всеми любимый сaлат!
40. Картофельные драники с курицей.
41. Попробуйте трюк с банкой, и вы больше никогда не будете покупать хлeб!
42. Морковно - яблочные маффины с орехами и пряностями.
43. Медовик из жидкого теста.
44. Кефирно - сырные лепешки с томатами и зеленью.
45. Пирожки с творогом и зеленью.
46. Куриное Филе в кляре.
47. Песочное печенье с сухофруктами и ванилином.
48. Салат из свежей капусты с яйцами и огурцом.
49. Куриные рулетики. Для этого нам понадобится:
50. Кефирно - тыквенный манник.