Освободитесь от токсинов: 5-дневный детокс-программа Eat&Fit
- Освободитесь от токсинов: 5-дневный детокс-программа Eat&Fit
- Связанные вопросы и ответы
- Что такое детокс-программа Eat&Fit
- Сколько длится детокс-программа Eat&Fit
- Какие блюда включены в детокс-программу Eat&Fit
- Какие продукты не рекомендуется употреблять во время детокс-программы Eat&Fit
- Какие виды деятельности рекомендуются во время детокс-программы Eat&Fit
- Какие виды деятельности не рекомендуются во время детокс-программы Eat&Fit
- Какие виды деятельности могут быть полезными для очищения организма
Освободитесь от токсинов: 5-дневный детокс-программа Eat&Fit
Набор продуктов для детоксикации организма рассчитан на рабочую неделю (5 дней).
Ключевые особенности:
Современная профессиональная комплексная Программа профилактического питания DETOX предназначена для детоксикации организма, выведения токсинов, очищения организма и антиоксидантной защиты.
Программа рекомендована врачами при хронических заболеваниях, после приема лекарственных препаратов, при неправильном питании, повышенных экологических, физических и психических нагрузках, для снижения последствий вредных привычек, профилактики возрастных изменений, для сохранения красоты и молодости.
Специализированное питание ЛЕОВИТ DETOX - это результат 20-летних научных разработок в области детоксикации организма, и его эффективность доказана клиническими исследованиями.
В условиях современного экологического стресса детоксикация организма - это жизненно необходимая процедура.
Специализированное профилактическое питание для детоксикации организма ЛЕОВИТ DETOX "Комплексная программа питания "DETOX" содержит компоненты, воздействующие на все стадии процесса метаболизма токсинов, способствующие связыванию и скорейшему их выведению из клетки, а затем и из организма (обеспечение процесса обезвреживания и выведение токсинов).
Это комплексная программа питания, состоящая из набора продуктов, которые должны добавляться к привычному завтраку, обеду и ужину или использоваться для замены традиционных продуктов питания в рационе.
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Что такое "Детокс-программа на 5 дней Eat&Fit"
Ответ: "Детокс-программа на 5 дней Eat&Fit" - это специальный режим питания и здорового образа жизни, который длится пять дней и направлен на очищение организма от токсинов и стимуляцию метаболизма. Программа включает в себя рацион питания, состоящий из здоровых и полезных продуктов, а также рекомендации по физической активности и гигиене.
Вопрос 2: Какой рацион питания предлагается в рамках "Детокс-программы на 5 дней Eat&Fit"
Ответ: Рацион питания "Детокс-программы на 5 дней Eat&Fit" основан на употреблении большого количества овощей, фруктов, зерновых продуктов, орехов и семян, а также ограничении потребления мяса, рыбы, молочных продуктов и продуктов, содержащих много сахара и жиров. В рацион также включены специальные напитки и жидкости, такие как зеленый чай, травяные чаи и водоросли.
Вопрос 3: Какие рекомендации по физической активности дает "Детокс-программа на 5 дней Eat&Fit"
Ответ: "Детокс-программа на 5 дней Eat&Fit" рекомендует регулярную физическую активность, которая может включать в себя прогулки, йогу, Pilates, аэробику и другие виды физических упражнений. Рекомендуется выполнять упражнения в течение 30-60 минут каждый день, чтобы стимулировать кровообращение и улучшить обмен веществ.
Вопрос 4: Как "Детокс-программа на 5 дней Eat&Fit" влияет на здоровье и форму
Ответ: "Детокс-программа на 5 дней Eat&Fit" может оказать положительное влияние на здоровье и форму, так как она способствует очищению организма от токсинов, стимулирует обмен веществ и улучшает работу внутренних органов. Кроме того, программа способствует снижению веса и улучшению фигуры, так как она ограничивает потребление продуктов, богатых жирами и сахарами, и стимулирует употребление здоровых продуктов.
Вопрос 5: Как можно подготовиться к "Детокс-программе на 5 дней Eat&Fit"
Ответ: Чтобы подготовиться к "Детокс-программе на 5 дней Eat&Fit", рекомендуется начать следовать здоровому образу жизни за несколько дней до начала программы. Это может включать в себя отказ от употребления алкоголя, курения, ограничение потребления кофеина и уменьшение потребления продуктов, богатых жирами и сахарами. Также рекомендуется начать выполнять физические упражнения и следовать режиму сна.
Вопрос 6: Как можно продолжить здоровый образ жизни после "Детокс-программы на 5 дней Eat&Fit"
Ответ: После "Детокс-программы на 5 дней Eat&Fit" рекомендуется продолжать следовать здоровому образу жизни, чтобы поддерживать результаты, достигнутые в рамках программы. Это может включать в себя регулярное потребление здоровых продуктов, физическую активность, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя и кофеина. Также рекомендуется следовать режиму сна и регулярно проходить медицинские осмотры.
Вопрос 7: Какие противопоказания к участию в "Детокс-программе на 5 дней Eat&Fit" есть
Ответ: "Детокс-программа на 5 дней Eat&Fit" не подходит для всех людей. Не рекомендуется принимать участие в программе для людей, страдающих от определенных заболеваний, таких как сахарный диабет, гипогликемия, анемия, болезни печени и почек, а также для беременных женщин и кормящих матерей. Перед началом программы рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Что такое детокс-программа Eat&Fit
Один из самых важных вопросов, который мучил меня на всём пути: за счёт чего уйдёт лишний вес? На этот и несколько других вопросов мне смог ответить консультирующий специалист во время оформления заказа. Делюсь ответами с вами.
- За счёт чего происходит очищение? Дробность и частота питания отлично стимулирует перистальтику кишечника, за счёт чего происходит улучшение всех обменных процессов, в том числе процессов вывода вредных веществ из нашего организма. Кроме того, усиленная перистальтика не даёт задерживаться токсинам, поступающим вместе с некоторыми вредными продуктами. Более глубокую очистку осуществляют активные вещества, которые присутствуют в детокс-напитках.
- Сколько килограмм мне удастся сбросить? Цифра потери веса всегда индивидуальна. Зависит она от количества изначальной массы тела, от количества лишней жидкости, степени активности и количества мышечных клеток, гормональных особенностей. Как правило, средняя потеря веса за неделю находится в пределах 4-6%.
- Что поможет усилить эффект от детокс-программы? Здоровый сон, употребление от 1,5 до 2 литров чистой воды в день, правильная подготовка и правильный плавный выход из очищающей диеты.
- Чем заявленный сок холодного отжима отличается от обычного фреша? Благодаря холодному отжиму соки содержат на 80% больше полезных веществ. Так как ингредиенты не измельчаются, а сдавливаются без контакта с кислородом или теплом.
После того как главные вопросы были озвучены, а ответы получены, я приступила к подготовке. Самым сложным было исключить кофе из рациона, но уверена, что для каждого этот «самый сложный продукт» будет свой.
Сколько длится детокс-программа Eat&Fit
Если мы чувствуем себя хорошо, не обладаем лишним весом (либо его незначительное количество), не подвержены вредным пищевым и другим привычкам либо просто хотим узнать на себе, что же такое нашумевший детокс, подойдет однодневный очищающий режим. Как уже упоминалось, для него не требуется длинный подготовительный период — достаточно не переедать за день до начала чистки, а также не слишком плотно ужинать. Особенности меню для детокс-программы на 1 день:- Детокс начинается сразу же после пробуждения. Чтобы заставить желудочно-кишечный тракт работать, выпейте стакан теплой воды, выжав в него половину свежего лимона. Он подействует лучше всякого кофе, снабдив тело приличной дозой витамина С.
- Завтрак пропускать нельзя. Кроме того, он должен состоять из небольшого количества углеводов, чтобы насытить нас быстро высвобождаемой энергией (их роль будет выполнять клубника), и белков — для более длительного эффекта сытости (возьмем арахис). Клетчатка же станет способствовать пищеварению. Орехи и фрукты можно съесть свежими либо приготовить из них вкуснейший смузи: в блендере смешиваем 1 стакан клубники, половинку банана, 2 чайные ложки органической арахисовой пасты или предварительно размолотый арахис, 80 г обезжиренного молока (можно взять нежирные кефир или йогурт), лед по вкусу. Альтернативный вариант витаминного коктейля: 80 г йогурта, чайная ложка миндальной пасты, половина стакана мелко порезанных ананасов, столько же голубики и кудрявой капусты, а также четверть стакана воды, если напиток слишком плотный по консистенции.
- Первый «перекус». Многим сложно отказаться от утреннего кофе, поэтому уже до обеда дает знать о себе тяготение к «допингу». Замените его зеленым чаем, можно съесть яблоко, горсть любых сезонных ягод, несколько орешков. До обеда желательно немного размяться и походить, если это позволяет рабочее место и текущая загруженность.
- Если обедать придется на работе, желательно заранее приготовить легкий суп и взять его с собой. Мы рекомендуем попробовать простой овощной бульон из брокколи и имбиря, в который будут добавлены базилик, кабачки, фасоль или любой другой овощ, который позволяет стол и кошелек. Не менее полезная альтернатива, доступная каждому — салат из капусты. Здесь в порции можно себя не ограничивать, добавив к капусте сладкий перец или авокадо на выбор. Заправляем салат небольшой ложкой оливкового или конопляного масла, добавляем сок лимона или лайма. Любители могут позволить себе сдобрить блюдо чайной ложкой кунжутных или льняных семян. Второй «перекус». Пришло время сока — лучше, если он будет «зеленым», то есть из овощей и свежей зелени. Стакан или полтора на выбор легко измельчить в блендере, используя шпинат, морковь, сельдерей, яблоки или цитрусовые.
- Ужин. Если вы задумали посетить процедуры вроде сауны или массажа, сделайте их до приема пищи. Когда вечер подходит к концу (но не менее чем за 3 часа до сна), побалуйте себя 100-150 граммами постного рыбного филе, запеченного в духовке с овощами. Старайтесь есть медленно, хорошо пережевывая каждый кусочек. Если мучает чувство голода — приготовьте себе еще стакан «зеленого» сока, но не более.
Какие блюда включены в детокс-программу Eat&Fit
Привет, друзья! Сегодня я хочу рассказать про детокс тела 2 этап или очищения тела, который закончился у меня не так давно, а точнее перешел в третий этап.
Как он проходил, что я ела в эти дни, о том какие продукты были полностью исключены из моего рациона, и вообще, что все это мне дало, расскажу далее☺
Детокс тела или очищение тела — второй этап
Итак, хочу напомнить, что программа моего деткоса состоит из трех этапов:
- Добавление полезных продуктов
- Полное исключение сахара, лактозы и глютена
- Очищение или детокс
Недавно я закончила первый и второй этапы и перешла в третий.
Про первый этап можно почитать, а про второй расскажу сейчас.
Второй этап — это один из самых сложных этапов детокса, особенно для тех, кто до этого не придерживался каких — то правил питания и морально не было готов к очищению.
Любой деткос проходит через ОСОЗНАНИЕ — зачем мне это нужно и что мне это может дать!
Длительность второго этапа зависит от подготовленности человека к очищению. Он может длиться от 1 до 2 недель и дольше…
Все будет зависеть от вашего прошлого рациона питания и образа жизни☺
Что можно и что нельзя есть на втором этапе детокса тела?
Вещества, которые нужно исключить:
- сахар,
- глютен,
- лактоза.
Если вы до этого не придерживались ПП питания, то отказываться от продуктов, содержащих эти вещества, нужно ПОСТЕПЕННО!!! Сначала ОСОЗНАННО сокращаете употребление сахара ( сахар в чай, конфеты, сладкая выпечка и т.д) , затем ОСОЗНАННО удаляете из рациона глютен (белый хлеб, выпечку, макароны и т.д), далее ОСОЗНАННО латкозу( молочная продукция) …
Длительность этапа отказа от каждого из этих продуктов может длиться 1 — 2 недели.
- Сахар
Итак, что такое сахар знают все с детства, о том, чем он вреден, я подробно писалаи здесь.
Кратко повторю.
Любовь к сахару — это не только лишний вес, это кандидоз, головные боли, темные круги под глазами, остеопороз, хроническая усталость, кожные заболевания, в том числе экзема, проблемы со щитовидной железой, невозможность забеременеть, сахарный диабет, астма, бессонница, рассеянный склероз, эпилепсия, рак.
Первое, что нужно сделать на втором этапе — максимально исключить все виды сахара и вредные сахарозаменители из своего рациона питания.
Это касается не только белого сахара, но и всех продуктов, содержащих в себе любой сахар, особенно скрытый (йогурты, сырки, конфеты, чипсы, крекеры, соусы, сладкий фастфуд, макароны, белый рис, соки в пакетах, свежевыжатые фруктовые соки, фруктоза, сироп агавы, тортики, пирожные и т.д)
Чем заменить сахар ? Сахар заменяем на стевию.
- Глютен
Глютен – это белок, который содержат пшеница, рожь, ячмень, кускус, спельта (полба), манка и овес. По последним данным уже у 60 % населения существует непереносимость глютена, о которой они даже не догадываются.
Съедая продукты, содержащие глютен, мы провоцируем в организме постоянный воспалительный процесс, которые приводит: к «дырявому» кишечнику, вздутию живота, запорам или расстройствам кишечника, артритам, бесплодию, анемии, лишнему весу.
Глютен нужно исключить из рациона полностью, это значит убрать хлеб, любую выпечку, и каши из всех вышеперечисленных круп.
Какие продукты не рекомендуется употреблять во время детокс-программы Eat&Fit
Принцип детокс-питания состоит в резком ограничении некоторых продуктов в ежедневном рационе. И такой дефицит может негативно отразиться на работе всего организма. Нехватка минералов, витаминов и нутриентов приводит к нарушению биохимических реакций, которые являются основой жизнедеятельности любой клетки в человеческом организме.
Жесткая очистка с применением различных клизм (клизмы с кофе, с большим количеством воды) может стать причиной даже разрыва кишечной стенки. Помимо этого, такой вариант «очищения» грозит спазмом кишечника, метеоризмом и развитием инфекционных процессов, т.к. вымывается нормальная кишечная микробиота.
Чрезмерное увлечение очищающими травами не менее опасно. Неизвестные вещества, присутствующие в составе авторских фитосборов, могут стать причиной серьезной аллергической реакции и могут спровоцировать различные побочные эффекты.
Еще одно направление детокса — хелатная терапия. Она заключается во введении в организм через вену определенных химических соединений, которые путем хелатирования связываются с некоторыми металлами, а это, по мнению сторонников метода, помогает защититься от болезней сердца, сосудов и других состояний. Однако хелатная терапия может стать причиной серьезного электролитного баланса, поэтому она не только бесполезна, но и опасна.
Ионная чистка организма — дорогостоящее удовольствие без доказанной эффективности. Такой детокс точно приведет к одному результату — опустошению вашего семейного бюджета.
Какие виды деятельности рекомендуются во время детокс-программы Eat&Fit
Детокс в массовом сознании — очищение организма от «шлаков», неких вредных веществ, которые накапливаются в теле в процессе жизнедеятельности.Понятие широко распространено в нетрадиционной медицинеи часто используется в рекламе салонов красоты, спа-клиник, некоторых медучреждений, массажных салонов и других компаний.
В Сети публикуют сотни способов самостоятельно или при участии специалистов провести чистку организма, чтобы лучше себя чувствовать. Рекомендуется, например, принимать оливковое масло и лимонный сок, пить травяные отвары и натуральные соки, есть овес и делать клизмы с ромашкой.
В доказательной медицине «детокс» и «шлаки» — псевдонаучные термины.Врачи уверены: никаких токсинов здоровый организм не накапливает, и очищение требуется только при отравлении — например, алкоголем, наркотиками, тяжелыми металлами и прочее.
По словам клинического психолога, эксперта по расстройствам пищевого поведения Светланы Бронниковой, идея очистки организма практикуется с древности, причем использовались и более кардинальные подходы, например прием рвотных средств и кровопускание.
Фото: ТАСС/Владимир Гердо
— Наша любимая диетическая культура подхватила и использовала термин «детоксикация», чтобы внедрить в сознание потребителя: ты бесстыдно кидаешь в свое тело всякую гадость (читай — вкусную, калорийную еду), оно от этого «засоряется», так что тебе необходимо его «чистить», как сантехник чистит засорившуюся канализацию. Но наш организм снабжен лучшей из существующих систем фильтрации и очистки — это почки и печень. Печень отфильтрует не только яды (например, алкоголь) и вещества, вредные для нашего тела, но и те вещества, которые содержатся в баночках и бутылочках для детокса, — сказала она «Известиям».
По ее словам,очищающие программы могут быть бесполезны, а могут быть и опасны для здоровья. К примеру, некоторые диеты способны привести к обезвоживанию или, напротив, водному отравлению.
— Детокс-коктейли часто содержат слабительные, выводящие из организма не токсины, а воду. Призыв пить больше воды, несущийся из каждого утюга, не содержит четкого указания, насколько больше — «перепить» воды тоже возможно. Водное отравление — тяжелое нарушение водно-солевого баланса в организме, чреватое отеками и серьезными нарушениями здоровья из-за дефицита натрия,— пояснила Бронникова.
Она добавила, что «очищающие» слабительные и бифидобактерии могут вызвать расстройство работы ЖКТ. Кроме того, из-за детокс-программ нередко возникает дефицит нутриентов: отказ от сахара, мяса и молочных продуктов, голодание приводят к недополучению необходимого количества белков, жиров и минералов. «Вряд ли вашему здоровью сильно поспособствует отсутствие нужных питательных веществ — короткий всплеск энергии из-за физиологического стресса может смениться упадком сил, сонливостью и выпадением волос», — отметила Бронникова в беседе с «Известиями».
Какие виды деятельности не рекомендуются во время детокс-программы Eat&Fit
Давно не отчитывалась. Расскажу про свой новый опыт.
Предыдущие посты есть, но кратенько напомню) Прошлой зимой похудела с 86 до 79 кг. Потом весна-лето-осень-зима вес колебался в пределах 78-80 кг. Как съездим куда-нибудь, так +1-2-3 кг плюсом и все по кругу)) Никак не было сил сделать очередной "рывок". Самоизоляция и дистанционка в начале расслабили, активности уменьшилось в разы, заказ еды на дом и вес опять попытался поползти вверх) Но тут я увлеклась матричной астрологией, и вот по ней у меня с 9 мая по 30 июня мегаблагоприятный период года для похудения и занятия здоровьем. Решила не упускать этот период, записалась на марафон доктора эндокринолога Кати Янг, старт как раз с 9 мая был, ну и начала готовится)
Стартовала в начале мая с веса 78,2 кг. Для начала убрала перекусы, сделала более плотные завтраки. Убрала все сладкое, глютен, практически всю молочку кроме сыра (у меня еще и лактазная недостаточность по генетическому тесту выявилась), кофе, черный и зеленый чай (да, казалось треш, но пережила нормально). Удивительно, но с плотными завтраками реально очень долго не хотелось есть, поэтому и вечером не хочется накидываться на еду и переедать. Потом с 9 мая начался марафон с рекомендациями и рецептами. Основной принцип питания на марафоне в 1ю и 3ю недели - пескетарианство - разрешены рыба, морепродукты, овощи, даже некрахмалистые фрукты и ягоды, полезные жиры, некоторые крупы (без глютена). Нельзя мясо, рыбу, бобовые, сахар, глютен, молочку, чай, кофе. Целью было разгрузить ЖКТ от тяжелоперевариваемой и провоспалительной пищи. Можно было готовить то что удобно из рекомендованных продуктов. Плюс водный режим. Я значительно прибавила в рационе количество зелени. Было много рекомендаций по немедикаментозной коррекции стресса, про важность правильного сна, комплексы упражнений для работы с зажимами, эфиры с врачами, в общем очень интересно и полезно. Вес пошел вниз, но все это было только "цветочки" по сравнению с основной целью марафона - детоксом, который прошел на 2й неделе.
Основной детокса стало питание FMD - диета, имитирующая голодание. Считается, что на ней запускается регенерация клеток, организм омолаживается и избавляется от токсинов, ну и вообще много положительных эффектов, кому интересно - погуглите.
Протокол FMD проводится в течение 5 дней. 1й день - 1000 ккал, 2-5й - 700 ккал. На протоколе ежедневно употреблялись только супы-пюре, сбалансированный по КБЖУ (примерно 9 гр белка, 45-50 гр углеводов, остальное жиры). Рецепты супов давались, но когда понятен принцип, то уже возможны вариации. Цель - максимально разгрузить ЖКТ от "работы" по перевариванию пищи.
Помимо питания была очень насыщенная программа детоксикации через все наши "выводящие" органы. 4 дня тюбажи + висцеральный массаж живота для стимуляции желчеоттока (я без желчного пошла в протокол на свой страх и риск, но прошло все отлично). Травяной чай + водный режим для стимуляции почек. Дыхательные упражнения для стимуляции детоксикации через легкие. Сорбенты + мин.вода Донат Магния для помощи ЖКТ. Лимфодренажный массаж и скипидарные ванные через день для детоксикации через кожу. Программа и правда была насыщенная, определенное расписание, и по сути имитация санаторной программы на дому, поэтому желательно быть дома. У многих девочек на протоколе (у нас был чат поддержки) была слабость, кто-то срывался и заканчивал раньше, но я дошла до конца. Из негативных проявлений у меня сильно обложило язык налетом, и налет на зубах появлялся быстро, чистила зубы по 3-4 раза в день. Проявления интоксикации могут быть разные - и высыпания, и даже субфебрильная температура у некоторых была, не говоря уже про слабость, головокружение. Потом был плавный выход из детокса, постепенное добавление белка в рацион и еще неделя на пескетарианстве.
Опыт в целом мне понравился. Сложно, но преодолеть можно. Вообще протокол FMD можно повторять раз в месяц (без тюбажей и всего остального, это как доп.опция уже), либо хотя бы пару раз в год. У нас уже группа собралась желающих повторить через несколько недель, уже самостоятельно) Но нужно аккуратно при недостатке нутриентов в организме и железодефицитной анемии.
Т.к. анализы до детокса я не сдавала, то про свои изменения лабораторных показателей не расскажу, но у некоторых девушек хорошие результаты были, и гормоны щитовидки в норму возвращались, и сахар падал, ну и конечно вес снижался.
Какие виды деятельности могут быть полезными для очищения организма
Очищение организма от шлаков и токсинов (или детокс) должно быть комплексным, поэтому использование только одной программы не даст результата. Лучше всего комбинировать несколько методов: диету, прием растительных препаратов и витаминно-минеральных комплексов, физическую активность, водные процедуры.
1. Растения для очищения организма
Фитотерапия – один из самых древних, но от этого не менее эффективных способов детокса. Для очищения организма нужны растения, которые улучшают работу печени, почек и кишечника, стимулируют образование и выведение желчи. К таким растениям относятся:
- Расторопша. Этот натуральный гепатопротектор содержит силимарин – комплекс из флавоноидов и флавонолигнанов. Силимарин восстанавливает структуру клеток печени, усиливает образование желчи и защищает печень от воздействия свободных радикалов.
- Одуванчик. В корне одуванчика есть полезные горечи, которые активизируют образование и отделение желчи, улучшают водно-солевой обмен и ускоряют выведение токсичных веществ с мочой.
- Артишок. В нем содержится инулин и цинарин – вещества с желчегонным и антиоксидантным действием. Кроме того, они снижают уровень холестерина в крови и стимулируют синтез полезной кишечной микрофлоры.
Существуют и другие растения, способные улучшить детоксикационные функции организма. Это куркума, тысячелистник, розмарин, горечавка, мята перечная, крапива. Для детокса обычно используют комбинации из нескольких растений в виде биологически активных добавок к пище.
2. Зеленый детокс
Зеленый детокс – это система питания, при которой в меню преобладают овощи и фрукты зеленого цвета: огурцы, брокколи, шпинат, сельдерей, киви, авокадо. Фрукты и овощи можно есть сырыми, делать из них салаты, соки и смузи. В рационе также могут быть кисломолочные продукты без добавок, нежирное мясо и рыба, злаки и крупы в небольшом количестве.
3. Ночное голодание
Некоторые диетологи и нутрициологи считают, что перерыв между вечерним и утренним приемом пищи должен быть минимум 12 часов. В этом случае в организме запустится процесс аутофагии – переработки и утилизации поврежденных клеток, шлаков и токсинов.
4. Препараты для очищения организма
Во время детокса нужно принимать препараты, которые «связывают» и выводят из организма токсичные вещества, улучшают обмен веществ, поддерживают функции органов-фильтров. Очень полезны БАДы на основе пектина и клетчатки. Эти вещества помогают работе кишечника, ускоряют выведение из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов, снижают уровень холестерина в крови. Кроме того, организму требуются витамины группы В, цинк, магний, медь, аскорбиновая кислота, железо, селен, холин и глутатион.
5. Физическая активность
Физические упражнения укрепляют иммунитет, активизируют обмен веществ, нормализуют кровообращение и лимфоток, а значит, помогают естественному очищению организма от шлаков и токсинов. Доказано, что с помощью разумной физической нагрузки можно нормализовать состояние кишечника – одного из важнейших органов-фильтров. Физическую активность нужно выбирать по самочувствию. Это может быть йога, плавание, езда на велосипеде, кардио- или силовые тренировки.
6. Обертывания
Обертывания помогают «раскрыть» поры, улучшить потоотделение и выведение токсинов. Процедуру лучше всего делать после бани, сауны или ванны, когда кожа влажная и теплая. Перед обертыванием ороговевший слой кожи удаляют с помощью скрабов и пилингов. После этого на тело наносят состав для обертывания, «укутываются» в пищевую пленку или ткань и через 30 минут смывают смесь под душем. Для детокса лучше всего подходят составы на основе морских водорослей.
Обертывание для похудения. Фото: shutterstock.com
7. Бани и сауны
Посещение бани и сауны – хороший способ детоксикации, ведь вместе с потом наш организм избавляется от солей тяжелых металлов и других вредных веществ. А по некоторым данным, нагревание тела улучшает детоксикационную функцию печени и почек и помогает еще быстрее выводить токсины.
8. Скипидарные ванны
Ванны на основе скипидара – эфирного масла сосны – помогают стимулировать кровообращение и обмен веществ, подавляют воспалительные процессы, повышают сопротивляемость организма инфекциям, улучшают выделительные функции кожи. «Белые» и «желтые» эмульсии для приготовления ванн продаются в аптеках.
9. Лимфодренажный массаж
Лимфатическая система представляет собой разветвленную сеть сосудов, которая пронизывает весь организм и выполняет важную функцию: собирает токсины и отходы жизнедеятельности клеток, нейтрализует их в лимфатических узлах и транспортирует в печень и почки для дальнейшей утилизации. Улучшить состояние лимфатической системы поможет специальный массаж, который можно делать дома.
10. Релаксация
Увлекшись физическим очищением организма, многие забывают об эмоциональном состоянии, а зря. Несложные техники помогают расслабиться, восстановить силы и получить заряд бодрости. С этой целью можно использовать медитации, глубокое дыхание и мышечную релаксацию.