Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Спорт для женщин

Фитнес в любом возрасте полезен и необходим, но у большинства 40-летних людей образуется в отношениях с ним некоторая пауза. Непросто совмещать уход за детьми, стареющими родителями и карьеру в этом возрасте, поэтому спорт неизбежно отходит на второй план.

Однако все та же спортсменка Кэтрин Келли советует даже в таком плотном графике постараться найти время если не для похода в спортзал, то для часовой прогулки после обеда или перед сном , активных игр с детьми и т. п.

Женщины, которые достигли зрелого возраста и хотят иметь стройную фигуру, нередко в процессе похудения допускают следующие ошибки, мешающие добиться положительного результата:

соблюдение жестких однообразных диет.

В таких обстоятельствах организм начинает испытывать колоссальный стресс, что может негативным образом сказаться на работе всех систем и общем самочувствии. Кроме того, после завершения подобных диет вес возвращается и нередко превышает первоначальное значение. Таким образом организм стремится обезопасить себя от повторения стресса. Еще одним недостатком строгих диет для похудения является ускорение появления внешних признаков старения: объёмы тела уменьшаются, кожа становится дряблой, обвисает, и на ней появляются глубокие морщины;

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

В целом программа тренировок и режим питания зависят от поставленной цели. Если мужчина занимается с целью похудеть и проводит тренировку в вечернее время, то после ее завершения желательно ничего не есть. Если тренировка проходит в первой половине дня, после нее есть можно в любое время, не ограничивая себя, как в первом случае. Эти принципы питания также работают и для женщин.

Если мужчина будет тренироваться, то он, конечно же, наберет мышечную массу. Это связано с тем, что у мужчины регулярно вырабатывается тестостерон, который отвечает за многие процессы, происходящие в его организме, в том числе за увеличение мышечной массы.

5 упражнений для женщин посл.  5 ежедневных обязательных упражнений для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие бюджетные блендеры 2021 года: наш подбор
2. Блендеры для мяса и овощей: как выбрать лучший
3. Сладкий огонь: Торт дрова из слоеного теста
4. Вкус и польза свежевыжатых соков и смузи
5. Рецепт панцеротти. Панцеротти - это вкусные итальянские пирожки, обычно фаршированные различными начинками.
6. Узловые образования: что они такое и как их диагностировать
7. Выбор идеального стационарного блендера: основные критерии
8. Как сдeлать гoлубцы в 3 pаза вkуснее.
9. ТОП-4 лучших блендеров для смузи и коктейлей по цене. Топ-10 лучших блендеров для смузи в 2022 году
10. Тарталетки из слоеного теста без формочек в домашних условиях
11. Пиде. Ингредиенты: - 400 г муки.
12. Эту аппетитную запеканку из куриного фарша оценит каждый.
13. "Фаршированный" лаваш запечённый в духовке.
14. Эклеры со сливочным кремом.
15. Сырный суп с курицей.
16. Молочные коржики из детства.
17. Салат с курицей и грецкими орехами.
18. Овощная запеканка: можно даже на ночь!
19. Банановое какао. Ароматное, густое, с насыщенным вкусом.
20. Этот рулет моим любимым рецептом стал!
21. Паста с семгой в сливочном соусе.
22. Важность проверки гормонов щитовидной железы для поддержания здоровья
23. Перловая каша с мясом, грибами и овощами.
24. Липкие булочки с корицей и грецкими орехами.
25. Сёмужный тортик. Ингредиенты:
26. Соус из чили перца. Кисло-сладкий соус с имбирем и перцем Чили.
27. Салат с печенью трески.
28. Творожно - лимонный пирог.
29. Пудинг из мягкого творога. Творожный пудинг. И до меня волна творожных пудингов докатилась?
30. ЛАВАШ на мангале с сыром. Закуски для пикника: топ - 3 рецепта из лаваша на мангале на любой вкус.
31. Меренговый рулет с малиной.
32. Привет, уважаемые подписчики!
33. Омлет по-каталонски. Ингредиенты:
34. Картофельные драники с курицей.
35. Воздушный пирог с капустой.
36. Стала добавлять это в фарш, эффект потрясающий!
37. Американский морковный торт.
38. Мясные мини - кексы с пряными травами и сыром.
39. Цитрусовое печенье с клюквой.
40. Овощной кекс с зеленью.
41. Вкуснейший куриный рулет дома!
42. Восточные баранки - кааким.
43. Финские картофельные лепёшки.
44. Куриные грудки в сливочном соусе.
45. Кефирно - яичные оладьи с зеленым луком.
46. Как питаться женщинам посл. Важность здорового питания
47. Светлана бондарчук подала в суд на Федора Бондарчука.
48. Пирог - перевертыш яблочный.
49. Рак щитовидной железы или доброкачественные узлы. Классификация рака щитовидной железы
50. Сырники. Я долгое время перебирала разные рецепты сырников, прежде чем нашла "тот Самый" - именно тот, которым мне захотелось поделиться.