Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Тренировки для женщины

Фитнес в любом возрасте полезен и необходим, но у большинства 40-летних людей образуется в отношениях с ним некоторая пауза. Непросто совмещать уход за детьми, стареющими родителями и карьеру в этом возрасте, поэтому спорт неизбежно отходит на второй план.

Однако все та же спортсменка Кэтрин Келли советует даже в таком плотном графике постараться найти время если не для похода в спортзал, то для часовой прогулки после обеда или перед сном , активных игр с детьми и т. п.

Женщины, которые достигли зрелого возраста и хотят иметь стройную фигуру, нередко в процессе похудения допускают следующие ошибки, мешающие добиться положительного результата:

соблюдение жестких однообразных диет.

В таких обстоятельствах организм начинает испытывать колоссальный стресс, что может негативным образом сказаться на работе всех систем и общем самочувствии. Кроме того, после завершения подобных диет вес возвращается и нередко превышает первоначальное значение. Таким образом организм стремится обезопасить себя от повторения стресса. Еще одним недостатком строгих диет для похудения является ускорение появления внешних признаков старения: объёмы тела уменьшаются, кожа становится дряблой, обвисает, и на ней появляются глубокие морщины;

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

В целом программа тренировок и режим питания зависят от поставленной цели. Если мужчина занимается с целью похудеть и проводит тренировку в вечернее время, то после ее завершения желательно ничего не есть. Если тренировка проходит в первой половине дня, после нее есть можно в любое время, не ограничивая себя, как в первом случае. Эти принципы питания также работают и для женщин.

Если мужчина будет тренироваться, то он, конечно же, наберет мышечную массу. Это связано с тем, что у мужчины регулярно вырабатывается тестостерон, который отвечает за многие процессы, происходящие в его организме, в том числе за увеличение мышечной массы.

5 упражнений для женщин посл. 5 ежедневных обязательных упражнений для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Причины и симптомы коллоидного узла щитовидной железы. Патологии, вызывающие развитие узлов щитовидной железы
2. Лечение узлов щитовидной железы. Современные методы диагностики
3. Какие продукты полезны женщинам после 40 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
4. Мало соли и хорошая компания. Польза и вред блинов
5. Откройте для себя 20 самых эффективных соков для похудения и улучшения своего здоровья
6. Как безопасно худеть после 40: основные правила и рекомендации
7. Как сохранить форму и здоровье после 40-50 лет: основные принципы тренировок для женщин
8. История слоеных трубочек с белковым кремом: от ГОСТа до современности
9. Овощная смузи на кефире: простой и вкусный рецепт для похудения
10. Правильное питание для здорового зрения: основные принципы
11. Сливы для красоты: как они влияют на здоровье кожи и волос
12. Салат "Нежный" - не только очень вкусный, но и не дорогой.
13. Минтай в яично - майонезной заливке в духовке.
14. ТОП-5 лучших портативных блендеров для смузи и коктейлей. ТОП-10 лучших блендеров для смузи и коктейлей
15. Так пиво вы ещё не использовали. Самый быстрый рецепт слоёного теста для сладкой, несладкой выпечки: рогалики, “Наполеон”, самса
16. Тонкости выбора: какой чай подойдет именно вам
17. Ароматная курочка из средневековья без лишних калорий.
18. Сырный суп с курицей.
19. Быстро и вкусно. 6.
20. "Супервеликолепная Пицца" - еда, которую может приготовить каждый.
21. Густой суп "Харчо".
22. 3 способа использовать остатки еды для создания новых блюд.
23. Этот рулет моим любимым рецептом стал!
24. Салат с креветками.
25. Куриные бёдра с картошкой в духовке.
26. Салат мореман. Ингредиенты:
27. Картофельные мешочки с начинкой из куриной голени и грибов.
28. Перловая каша с мясом, грибами и овощами.
29. Слоёный салатик "Печёнкин".
30. Тефтели из куриного мяса в томатной - сливочном соусе.
31. Рулет из лаваша с карбонатом. Топ - 10 рулетов из лаваша.
32. Скумбрия маринованная. Вкусная скумбрия по-норвежски.
33. Грейпфрутовый кекс. Этот грейпфрутовый кекс достоин того, чтобы собрать всю вашу семью за воскресным чайным столом.
34. Рогалики просто тают во рту. Рецепт очень вкусных, мягких, рассыпчатых рогаликов.
35. Торт банановый. Банановый торт с шоколадной глазурью.
36. Елочка из безе. Безе "Ёлочки". Ингредиенты:
37. Хворост на сгущенном молоке.
38. Селёдка в банке.
39. Почему мне раньше никто не сказал ….
40. - все мужики козлы!
41. Рождественский кекс с красными апельсинами.
42. Никто не верит, что я делаю колбасу одна!
43. Рассыпчатое печенье с маком.
44. Солнечные оладушки. Рецeпт:
45. Куриное Филе в кляре.
46. Салат "Королевская Шуба" станет прекрасной альтернативой всеми любимому салату "сельдь под шубой".
47. Стала добавлять это в фарш, эффект потрясающий!
48. Лимонно - имбирные кексы на йогурте.
49. Меренговый рулет со смородиной.
50. Заливной пирог с мясным фаршем.

Персональная подборка для вас