Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Тренировки для женщины

Фитнес в любом возрасте полезен и необходим, но у большинства 40-летних людей образуется в отношениях с ним некоторая пауза. Непросто совмещать уход за детьми, стареющими родителями и карьеру в этом возрасте, поэтому спорт неизбежно отходит на второй план.

Однако все та же спортсменка Кэтрин Келли советует даже в таком плотном графике постараться найти время если не для похода в спортзал, то для часовой прогулки после обеда или перед сном , активных игр с детьми и т. п.

Женщины, которые достигли зрелого возраста и хотят иметь стройную фигуру, нередко в процессе похудения допускают следующие ошибки, мешающие добиться положительного результата:

соблюдение жестких однообразных диет.

В таких обстоятельствах организм начинает испытывать колоссальный стресс, что может негативным образом сказаться на работе всех систем и общем самочувствии. Кроме того, после завершения подобных диет вес возвращается и нередко превышает первоначальное значение. Таким образом организм стремится обезопасить себя от повторения стресса. Еще одним недостатком строгих диет для похудения является ускорение появления внешних признаков старения: объёмы тела уменьшаются, кожа становится дряблой, обвисает, и на ней появляются глубокие морщины;

Считается, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг – наш вес становится на 10% больше. И это не говорит о проблемах с фигурой, телесными кондициями. С возрастом приходят новые болезни – сахарный диабет, атеросклероз, начинают болеть суставы, истончаются межпозвоночные диски. А неудачные попытки сбросить вес только добавляют проблем: вредят желудку, печени, поджелудочной железе, кишечнику.

Особенности похудения женщин после 40 лет.. Почему трудно похудеть после 40: основные причины

Сидеть на диетах – не вариант, они сильно ударят по вашему здоровью и не принесут продолжительного эффекта. Напоминаем: после 40 особенно важно надолго сохранить новые объемы, сделать именно стройность привычным состоянием для тела и организма. Это особенно трудно, потому что: 

В целом программа тренировок и режим питания зависят от поставленной цели. Если мужчина занимается с целью похудеть и проводит тренировку в вечернее время, то после ее завершения желательно ничего не есть. Если тренировка проходит в первой половине дня, после нее есть можно в любое время, не ограничивая себя, как в первом случае. Эти принципы питания также работают и для женщин.

Если мужчина будет тренироваться, то он, конечно же, наберет мышечную массу. Это связано с тем, что у мужчины регулярно вырабатывается тестостерон, который отвечает за многие процессы, происходящие в его организме, в том числе за увеличение мышечной массы.

5 упражнений для женщин посл.  5 ежедневных обязательных упражнений для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Эксайл и Каролина планируют сыграть свадьбу летом 2026 года!
2. Мы готовим мясные продукты в домашних условиях.
3. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
4. Салат "Берёзка". Нам потребуется:
5. Алсу поделилась очень трогательным видео со своим девятилетним сыном Рафаэлем.
6. Яичные рулетики. Казалось бы, обычный омлет.
7. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
8. Пицца "Корона". Ингредиенты:
9. Свинина стир - фрай.
10. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
11. Желе сметано - клубничное слоями.
12. Аня акулич недавно поделилась в соцсетях, что теперь она "Соло Сигма".
13. Картофельные рулетики с грибами.
14. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
15. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
16. Коктейль "Мокко" жиросжигающий.
17. Анастасия поделилась трогательными фотографиями с отчимом, вызвавшими волну теплых эмоций у подписчиков.
18. Яблочный пирог, который тает во рту!
19. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
20. Pасскажу вам о чудесном десертном варенье - желе из вишни.
21. Какие необычные достопримечательности Уфы известны только местным жителям
22. Похудей с этими 3 вкусными зелёными смузи: Здоровье и шарм в одном стакане
23. Смузи на ужин для похудения: полезные рецепты для стройной фигуры
24. Картофельные ватрушки: просто, вкусно, доступно и понравится всей семье!
25. Какие традиции питания существуют в Кургане
26. Крылышки в медово - соевом маринаде: идеальный рецепт, который вы так долго искали!
27. Анфиса чехова снялась на руках у бойфренда в Турции.
28. Какие фестивали и праздничные мероприятия проводятся в Арзамасе
29. Пышные булочки: нежные, мягкие, воздушные и очень вкусные - идеально для семейного чаепития!
30. Рейтинг лучших блендеров для дома 2025 года: обзор моделей и их характеристики
31. Мощные и надежные: лучшие профессиональные блендеры 2025 года
32. Топ-10 лучших блендеров 2025: рейтинг и обзор
33. ТОП 15 лучших блендеров для дома: рейтинг и обзор моделей 2023 года
34. Как выбрать лучший профессиональный стационарный блендер: советы и рейтинг
35. Суп из свинины.
36. Кто не любит стрипсы?
37. Ромовая баба. Ингредиенты:
38. Домашний хлеб: простой рецепт для пышного и ароматного хлеба, который понравится всей семье!
39. Смузи с ягодами: 16 простых и питательных рецептов для каждого дня
40. Газированная вода вместо обычной: плюсы и минусы для вашего здоровья
41. Хек с цветной капустой в духовке.
42. Какие традиционные блюда есть в Рязанской кухне
43. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
44. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не каждый знает
45. Смузи из киви без блендера: простой рецепт для дома
46. Фруктовые смузи: 63 вкусных рецепта для каждого дня
47. Какие рекорды и достижения связаны с городом
48. Самый супер быстрый торт "Медовик".
49. Апельсиновый Фреш в блендере: простой и вкусный рецепт
50. Старше 50: Как правильно питаться для женщин