Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Соленые продукты

Соли является важным ингредиентом в нашей диете, но излишнее потребление соли может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и почечная недостаточность. В этой статье мы рассмотрим, как сократить потребление соли в рационе.

Заголовок 1: Понимание потребности в соли

Прежде чем начать сокращать потребление соли, важно понять, сколько соли нам нужно. Нормальный уровень потребления соли для взрослого человека составляет около 5-6 граммов в день. Однако, большинство людей потребляют гораздо больше этого количества.

ВОЗ определила ряд научно обоснованных и наиболее экономически эффективных мер борьбы с неинфекционными заболеваниями, которые должны быть реализованы как можно быстрее и позволят в кратчайшие сроки добиться положительных изменений в виде снижения смертности, увеличения продолжительности здоровой жизни, предупреждения заболеваний и сокращения расходов.

Четырьмя наиболее экономически выгодными мерами по сокращению потребления натрия являются:

К альций является строительным материалом для костной ткани. Поэтому очень важно для профилактики или лечения остеопороза обеспечить адекватное поступление кальция с пищей. Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1300-1500 мг.В более молодом возрасте ежедневная потребность в кальции составляет 1000 мг. До 80% суточной нормы потребления кальция может быть получено из молочных продуктов. Выполнить рекомендацию Института питания РАМН очень просто — достаточно съедать три порции молочных продуктов ежедневно.

Последние обновления на сайте:

1. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
2. Скумбрия - гриль с чесноком, имбирём и овощами.
3. Сладкие булочки. Ингредиенты:
4. Торт "Светлана". Для нашего тортика нам потребуется:
5. Пицца "Корона". Ингредиенты:
6. Беляши на очень вкусном заварном тесте.
7. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
8. Вкусные маринады для курицы.
9. Картофельные рулетики с грибами.
10. Стакан кефира и 1 яйцо.
11. Арбузный смузи. Арбузный смузи - освежающий и, как ни странно, довольно сытный напиток для самых жарких дней.
12. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
13. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
14. Глеб Калюжный за два месяца службы в армии набрал восемь килограммов!
15. Нежные и вкусные котлетки "Рыбное Чудо": просто, вкусно, бюджетно и быстро!
16. Диета на смузи: 7 рецептов для похудения на неделю
17. Погружной блендер 5 в 1: рейтинг по 152 отзывам – стоит ли покупать
18. REDMOND RHB 2975: полный обзор функций и возможностей
19. Какие музеи в Москве считаются обязательными для посещения
20. Давно забытый рецепт из Ссср: творожное печенье, как готовила моя мама!
21. ТОП-11 эффективных препаратов для похудения: что работает на самом деле
22. Улучшите пищеварение: лучшие препараты для здоровья кишечника
23. Какие велосипедные дорожки и маршруты есть в городе
24. Рейтинг лучших блендеров для дома 2025 года: обзор моделей и их характеристики
25. Торт "Минутка" без выпечки.
26. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.
27. Йодосодержащие препараты для щитовидной: что нужно знать
28. Простой и Вкусный Смузи из Замороженных Ягод и Молока: Детальный Рецепт
29. Xoлoдный томатный суп.
30. Салат с куриной грудкой.
31. Смузи с Свежими Ягодами: Полезный Завтрак за 5 Минут
32. Хек с цветной капустой в духовке.
33. Слоеные "Ушки" на закуску.
34. Быстрые и Вкусные Смузи: Легкие Рецепты для Блендера
35. Низкокалорийные смузи: вкусные и полезные рецепты с калорийностью
36. Есть ли сотрудничество с зарубежными компаниями
37. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
38. Сосед подарил мне календарь … с его фотографиями на каждый месяц.
39. Легкий клубничный смузи без блендера: простой рецепт домашнего приготовления
40. Пышный пасхальный кулич: аромат праздника в вашем доме!
41. Москва сегодня: современные места отдыха и развлечений
42. Музыкальное Сердце Москвы: Истории Владимира Кузьмина
43. Как подобрать зерновой кофе в Астане под ваш вкус
44. Постная калья. В этом кальце нет ни рыбы, ни мяса - только прекрасный вкус и аромат.
45. Детокс на соках и смузи: как это работает
46. Фруктовые смузи с водой: полезные рецепты для здоровья
47. Смузи без молока: 5 вкусных идей для блендера
48. Похудеть при менопаузе: лучшие практики для здорового веса
49. Острая аджика из кабачков: рецепт.
50. Понимание анализа крови на гормоны щитовидной: ключ к здоровью

Персональная подборка для вас