Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Соленые продукты

Соли является важным ингредиентом в нашей диете, но излишнее потребление соли может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и почечная недостаточность. В этой статье мы рассмотрим, как сократить потребление соли в рационе.

Заголовок 1: Понимание потребности в соли

Прежде чем начать сокращать потребление соли, важно понять, сколько соли нам нужно. Нормальный уровень потребления соли для взрослого человека составляет около 5-6 граммов в день. Однако, большинство людей потребляют гораздо больше этого количества.

ВОЗ определила ряд научно обоснованных и наиболее экономически эффективных мер борьбы с неинфекционными заболеваниями, которые должны быть реализованы как можно быстрее и позволят в кратчайшие сроки добиться положительных изменений в виде снижения смертности, увеличения продолжительности здоровой жизни, предупреждения заболеваний и сокращения расходов.

Четырьмя наиболее экономически выгодными мерами по сокращению потребления натрия являются:

К альций является строительным материалом для костной ткани. Поэтому очень важно для профилактики или лечения остеопороза обеспечить адекватное поступление кальция с пищей. Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1300-1500 мг.В более молодом возрасте ежедневная потребность в кальции составляет 1000 мг. До 80% суточной нормы потребления кальция может быть получено из молочных продуктов. Выполнить рекомендацию Института питания РАМН очень просто — достаточно съедать три порции молочных продуктов ежедневно.

Последние обновления на сайте:

1. Фаршированные шампиньоны: аппетитная закуска или гарнир для вашего стола!
2. Какие площади Москвы часто становятся местом проведения массовых мероприятий
3. Чем опасен избыток йода: что нужно знать
4. Пирог с яблоками.
5. Заливной пирог с мясом.
6. Какие исторические памятники можно посетить в Уфе
7. Постный суп - пюре из горохa.
8. Курочка под шубкой.
9. Молочные коктейли без блендера и миксера: простые рецепты для дома
10. Капуста по-корейски "Бомба": острая, хрустящая, просто взрыв вкуса!
11. Смузи без блендера: как приготовить вкусный напиток в домашних условиях
12. Молочный коктейль с бананом без блендера и миксера: простой рецепт на каждый день
13. Смузи из банана и молока без блендера и миксера: простой рецепт
14. Молочный коктейль без миксера и шейкера: простой рецепт
15. Постная калья. В этом кальце нет ни рыбы, ни мяса - только прекрасный вкус и аромат.
16. Апельсины обманывали нас всю жизнь.
17. Фруктовые смузи с водой: полезные рецепты для здоровья
18. Капустные оладьи с сыром.
19. Ароматный и простой: рецепт смузи из арбуза без блендера
20. После менопаузы: почему женщины сталкиваются с трудностями в похудении
21. Климакс и лишний вес: как избежать проблем с весом во время менопаузы
22. Менструальный цикл и ожирение: как меняется вес в период менопаузы
23. Похудение во время климаксе: возможно ли это и стоит ли это делать
24. Гормоны щитовидной железы: нормы и их значение для здоровья
25. Завораживающий рулет со сгущенкой из слоеного теста: рецепт и советы
26. Тарталетки с кремом из авокадо и креветками.
27. Вспомнить все: как #Молодежка и #МаринаЕгор изменили мир игр
28. Правильное питание без излишнего соли и сахара: основные принципы
29. Без соли: как сократить потребление соли в рационе
30. Питание после 45: как сохранить здоровье и энергию
31. Блендер Redmond RHB-2975: проверка на прочность и эффективность
32. Освободиться от токсинов: 11 рецептов эффективной детокс-программы
33. Рецепт универсального слоеного теста на пиве. Слоеное тесто на пиве
34. Свободиться от токсинов: простой способ детоксикации дома
35. Снижение сахара в рационе: почему это важно и как это сделать
36. 20 отличных рецептов жиросжигающих смузи. 20 отличных ПП-смузи на любой вкус
37. 10 лучших кухонных блендеров в рейтинге 2023 года. Oberhof Wirbel E5
38. Очистите свое тело и ум: детоксикация в домашних условиях
39. Очистить организм: основные принципы и методы детоксикации
40. Питание женщины после 40 лет. Меню питания в 40 лет: профилактика лишнего веса
41. Выбор идеального стационарного блендера: основные критерии
42. Почему погружной блендер REDMOND RHB-2975 - лучший выбор для вашей кухни: отзывы
43. Все, что вы хотели знать о работе гормонов щитовидной железы
44. Роль щитовидной железы в организме: какие гормоны она вырабатывает
45. Шаги к здоровой щитовидной железе: методы лечения зоба
46. Топ-10 лучших блендеров 2024: обзор экспертов
47. Секреты успешного похудения: как достичь идеальной фигуры в 40-50 лет
48. Овощная смузи на кефире: простой и вкусный рецепт для похудения
49. Россия освобождается от ограничений: как это повлияет на население
50. Самый любимый яблочный пирог.

Персональная подборка для вас