Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Соленые продукты

Соли является важным ингредиентом в нашей диете, но излишнее потребление соли может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и почечная недостаточность. В этой статье мы рассмотрим, как сократить потребление соли в рационе.

Заголовок 1: Понимание потребности в соли

Прежде чем начать сокращать потребление соли, важно понять, сколько соли нам нужно. Нормальный уровень потребления соли для взрослого человека составляет около 5-6 граммов в день. Однако, большинство людей потребляют гораздо больше этого количества.

ВОЗ определила ряд научно обоснованных и наиболее экономически эффективных мер борьбы с неинфекционными заболеваниями, которые должны быть реализованы как можно быстрее и позволят в кратчайшие сроки добиться положительных изменений в виде снижения смертности, увеличения продолжительности здоровой жизни, предупреждения заболеваний и сокращения расходов.

Четырьмя наиболее экономически выгодными мерами по сокращению потребления натрия являются:

К альций является строительным материалом для костной ткани. Поэтому очень важно для профилактики или лечения остеопороза обеспечить адекватное поступление кальция с пищей. Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1300-1500 мг.В более молодом возрасте ежедневная потребность в кальции составляет 1000 мг. До 80% суточной нормы потребления кальция может быть получено из молочных продуктов. Выполнить рекомендацию Института питания РАМН очень просто — достаточно съедать три порции молочных продуктов ежедневно.

Последние обновления на сайте:

1. Украшения для торт-палочки: 10 идей для праздничного оформления
2. Простые и вкусные блюда, которые могут приготовить ваши дети
3. Завтрак без соли: пять простых рецептов
4. Победите морщины и заболевания: 10 проверенных способов
5. Домашний меренговый рулет с фисташкой.
6. Здоровое питание для женщин после сорока: основные принципы
7. Сохраняйте форму и здоровье: правила питания мужчин после 40 лет
8. Освободиться от технологий: Полный гид по детоксу
9. Симптомы панкреатита у женщины. Симптомы панкреатита
10. Сбрось вес и очисти органы: простой план детоксикации для похудения
11. Детокс-программа в домашних условиях. Детокс меню на 7 дней в домашних условиях
12. 5 рецептов летних смузи. Yummy! 5 рецептов полезных смузи
13. Фруктовый смузи для похудения. Смузи для похудения и очищения организма
14. Лучшие 44 рецепта приготовления Мяса в блендере. Как использовать блендер на кухне?
15. Коллоидные узлы щитовидной железы. Этиология и патогенез
16. Освободиться от токсинов и похудеть за 7 дней с детокс-диетой
17. Как похудеть женщине посл. Перестройка организма женщин после 40 лет
18. Заварное чудо: Торт полено из слоеного теста с заварным кремом
19. Мастер-класс: как приготовить домашнее слоеное дрожжевое тесто шаг за шагом
20. Влияние щитовидной железы на репродуктивную функцию у женщин: что нужно знать
21. План похудения для женщин после 40 лет: как сбросить лишний вес без диет
22. Сливовые бонусы: почему этот фрукт стоит включить в свой рацион
23. Быстрые ленивые пельмени.
24. 20 простых десертов из слоёного теста
25. 25 лучших погружных блендеров. Какого производителя блендера выбрать
26. 20 быстрых и вкусных блюд из слоёного теста.. Что приготовить из слоёного теста: 20 быстрых и вкусных блюд
27. Красная икра горбуши: секреты выбора и хранения
28. Куриный шашлык в ДУХОВКЕ.
29. Легкий витаминный салат из свежей капусты на зиму.
30. Мясные "Ёжики" с картошкой под сыром.
31. Баклажаны в сметане - изумительно вкусно.
32. Вкусный лагман. Ингредиенты:
33. Очень вкусный кекс на сгущёнке, ну как же это вкусно.
34. Сырный суп с фрикадельками.
35. "ИХ Медовый Месяц Давно Закончился" - новые подробности о расставании Бена аффлека и Джей Ло.
36. Чизкейк "Арахис - Карамель - Малина".
37. Печёночно - картофельные котлеты.
38. Румяные блинчики с невероятно вкусной мясной начинкой.
39. Паста с семгой в сливочном соусе.
40. Гороховый паштет. * Ингредиенты: *.
41. Картофельные мешочки с начинкой из куриной голени и грибов.
42. Вкуснейшие рыбные котлеты.
43. Домашние пельмени. Ингредиенты (на 150 штук:
44. Быстрая закуска из лаваша с еврейским салатом.
45. Салат цезарь по Дюкану. Салатик по Дюкану "Цезарь"диетический".
46. Сугудай из скумбрии. Сагудай из скумбрии.
47. Курица в луковой шелухе. "Копченая" курятина в луковой шелухе.
48. Зур Бялеш. Зур - бялеш. Рассыпчатый пирог из песочного теста с сочной начинкой.
49. Салат "Апельсиновая Долька".
50. Печенье "Творожные Ушки" как в детстве.

Персональная подборка для вас