Сливы для красоты: как они влияют на здоровье кожи и волос

Сливы для красоты: как они влияют на здоровье кожи и волос

Сочные фрукты ценят не только за питательные свойства. Они прекрасно оздоравливают организм. Как ежевика и голубика , сливы полны антиоксидантов. Эти вещества помогают бороться с болезнями, замедляют старение, обладают рядом других ценных свойств.

В плодах присутствуют пищевые волокна, сорбит и изатин. Сливовый сок регулирует перистальтику и стимулирует пищеварение. В сушеном виде концентрация полезных веществ возрастает в несколько раз.

Слива приносит пользу здоровью, препятствуя развитию ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, она обладает рядом других преимуществ.

Содержит большое количество антиоксидантов

Главная ценность фрукта заключается в мощных антиоксидантных свойствах. Аскорбинки здесь не так много, зато есть не менее ценные фитонутриенты:

• лютеин,
• криптоксантин,
• зеаксантин,
• хлорогеновая и неохлорогеновая кислоты.

Вещества помогают предотвратить повреждение клеток свободными радикалами. Это замедляет старение, увеличивает продолжительность жизни. Серьезный повод включить сливу в повседневный рацион, не так ли?

Французские медики провели серию опытов на животных и пришли к выводу: флавоноиды и фенольные соединения слив обладают мощным защитным эффектом. Они активно оберегают клетки от окислительного стресса, снижая риск онкологии. Работа опубликована в журнале Journal of Medicinal Food (август, 2009).

Избавляет от проблем с кишечником

Сливы – источник пищевых волокон, которые поддерживают здоровое пищеварение. Они содержат нерастворимую и растворимую клетчатку, которая создает благоприятные условия для размножения полезной микрофлоры.

Растворимые волокна задерживают всасывание жиров, токсинов, сахара. Они помогает вывести вредные бактерии из кишечника, расщепляют углеводы, снижают риск развития хронических патологий.

В кожуре сосредоточена нерастворимая клетчатка. Ее компоненты очищают пищеварительный тракт, оздоравливают слизистые. Бельгийские медики доказали, что сливы стимулируют процессы пищеварения. Также они уменьшают воспалительный процесс в желудочно-кишечном тракте. С результатами исследований можно ознакомиться в журнале Molecular Nutrition and Food Research за май 2016 г.

Приводит в норму холестерин и улучшает работу сердечно-сосудистой системы

Чем полезны сливы, так это обилием клетчатки. Она помогает снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). Пищевые волокна препятствуют всасыванию желчных кислот, которые выделяются для переваривания жира.

Слива не слишком богата витаминами, зато в ней много флавоноидов и других полезных фенольных соединений. Среди них:

• кверцетин,
• кахетины,
• хлорогеновые кислоты,
• антоцианы.

Полезные вещества оказывают противовоспалительное действие на различные клетки организма.

Присутствие витамина K предотвращает отложение кальция в артериях. А это является одной из основных причин сердечных приступов. Филлохинон выводит Ca из артерий, не позволяя ему образовывать опасные бляшки. Это снижает риск инфарктов и инсультов.

Ученые из Миннесоты провели опыт на мышах. В течение 5 месяцев животных держали на диете с высоким содержанием холестерина. Одновременно им давали сливовый экстракт. Результаты показали, что атеросклероз у них развивался медленнее, чем у животных из контрольной группы. Статья опубликована в Британском журнале питания (январь, 2009).

Связанные вопросы и ответы:

Какие именно вещества содержатся в сливах и как они влияют на кожу

Многих интересует, можно ли съедать несколько слив в день, сидя на диете. Калорийность свежей мякоти в среднем составляет 42 ккал на каждые 100 граммов. Плоды сливы являются низкокалорийным продуктом. Поэтому этот фрукт не может испортить фигуру.

Сливы содержат в себе белки, углеводы, клетчатку, магний, йод, кальций, марганец, железо, натрий, фосфор витамины и другие полезные элементы. Важно отметить, что сушеный фрукт намного калорийнее свежего. В нем 255 ккал на каждые 100 граммов.

В сливах много витамина P. Он помогает снизить хрупкость и ломкость капилляров. Этот витамин сохраняется даже после термической обработки плодов. Витамин С, который также имеется в сливах, участвует в окислительно-восстановительных реакциях, усвоении железа в организме, укреплении иммунной системы. Молибден улучшает метаболизм белков, углеводов и жиров, восстанавливает половую функцию. Кремний необходим при синтезе коллагена.

Желательно есть сливы, не совмещая их с другими продуктами. Лучше всего употреблять их до обеда и примерно за полчаса до приема основной пищи. В этом случае сахар будет израсходован на нужды организма, а не отложится про запас.

Если регулярно съедать несколько слив в день, то улучшается память, минимизируется риск появления холестериновых бляшек, предотвращается развитие атеросклероза, снижается артериальное давление. Кроме того, сливы обладают жаропонижающим эффектом при употреблении их в сушеном виде. Употребление плодов способствует выведению лишней жидкости из организма. Сливы полезны для глаз. Они укрепляют их слизистую и улучшают зрение.

Эти плоды благотворно влияют на нервную систему, улучшают сон, снижают тревожность. Сливы увеличивают аппетит и уменьшают кислотность желудочного сока. Поскольку в сливах много железа, они полезны при анемии. Важно и то, что они снижают риск возникновения сердечного приступа.

Чернослив, запаренный молоком, помогает избавиться от болезненных натоптышей и мозолей. Кусочки фруктов накладывают на ночь и обматывают марлей. Наутро кожа размягчится. Через несколько таких сеансов проблема полностью исчезнет.

В косметологии из слив делают маски для лица. Они способствуют возвращению коже упругости и в целом обладают омолаживающим эффектом.

Сливы можно сочетать с разными кашами, медом, кисломолочными продуктами, а также использовать их в качестве ингредиента для фруктового салата. Врачи не советуют есть их на голодный желудок или запивать молоком. В кулинарии сливы используются для приготовления джема, компотов, ароматного желе. Из плодов готовят отличный соус к блюдам, а также делают сладковатую сливовую водку и терпкое вино.

Полезные свойства слив для кожи

Сливы содержат множество витаминов и минералов, которые благотворно влияют на кожу. Витамин С, присутствующий в плодах, участвует в окислительно-восстановительных реакциях, что помогает сохранить кожу здоровой и молодой. Кроме того, витамин С способствует выработке коллагена, который необходим для поддержания упругости и эластичности кожи.

Витамины и минералы в сливах

* Витамин P (рутин) - помогает снизить хрупкость и ломкость капилляров, что улучшает кровообращение и снижает риск появления сосудистых звездочек. * Витамин С - участвует в окислительно-восстановительных реакциях, усвоении железа в организме, укреплении иммунной системы. * Молибден - улучшает метаболизм белков, углеводов и жиров, восстанавливает половую функцию. * Кремний - необходим при синтезе коллагена, который поддерживает упругость и эластичность кожи.

Польза слив для кожи

Регулярное употребление слив может принести следующие пользы для кожи: * Улучшение кровообращения и снижение риска появления сосудистых звездочек. * Укрепление иммунной системы и снижение риска инфекций. * Улучшение синтеза коллагена и поддержание упругости и эластичности кожи. * Снижение риска появления морщин и других возрастных изменений кожи.

Как правильно есть сливы

Чтобы получить максимальную пользу от слив, рекомендуется есть их отдельно от других продуктов, примерно за полчаса до приема основной пищи. Это позволит сахару из слив быть израсходован на нужды организма, а не отложиться про запас. Кроме того, желательно съедать несколько слив в день, чтобы получить все необходимые витамины и минералы.

Какие виды сливов наиболее полезны для кожи

• Лосось – не только очень вкусная, но и полезная рыбка. Благодаря повышенному содержанию жирных кислот омега-3 лосось помогает поддерживать естественную эластичность кожи, предотвращая преждевременное старение и сухость.
• Сардины, скумбрия, тунец – довольно жирные сорта рыбы, которые содержат жиры омега-3. Стоит осознать тот факт, что пользу такие жиры могут принести только в том случае, если готовить свежую рыбу самостоятельно, а не употреблять в пищу готовые консервы.
• Телятина и говядина – наиболее постные сорта мяса. Полезны они как для кожи, так и для всего организма в целом. В них присутствует большое количество цинка, железа, селена, витаминов группы В, благодаря которым это мясо становится просто незаменимым для тех, кто хочет иметь сияющую и здоровую кожу.
• Яйца – ценнейший источник белка, который необходим человеку для восстановления его клеток кожи. Благодаря данному белку поддерживается фактура и ровный цвет лица.
• Йогурт, творог, молоко – продукты, богатые белками и содержащие селен, а также целый комплекс витаминов. Эти продукт должны в обязательном порядке присутствовать в женском рационе. Однако нужно следить за жирностью молочных продуктов, она не должна превышать 2%.
• Говяжья печень – содержит витамины В8, В6, лецитин, витамины В2, А, железо, медь, кальций. Печень помогает в борьбе с угревой сыпью. Наиболее полезная печень – в тушеном виде и в виде домашних паштетов. Нормой считается потребление печени раз в две недели по 150 грамм.
• Куриное мясо – продукт, содержащий железо, витамин В12, белок, цинк. Данное мясо считается важным строительным материалом для женской кожи. Наиболее полезным считается тушеное и отварное мясо. Норма потребления – 2-3 раза в 7 дней по 200 грамм.

Как часто можно использовать сливы для ухода за кожей

Маска из сливы для лица стала настоящим открытием для многих любителей ухода за кожей. Ее доступность и эффективность поражают. Люди отмечают, что после применения маски кожа становится увлажненной, сияющей и более упругой. Благодаря натуральным компонентам сливы, такой как витамины С и Е, маска помогает бороться с усталостью кожи, уменьшает покраснения и раздражения. Более того, маска из сливы обладает приятным ароматом и нежной текстурой, что делает процесс ухода за кожей еще более приятным. Все больше людей выбирают этот продукт как недорогой, но эффективный способ поддерживать здоровье и красоту своей кожи.

Из свежевыжатого сливового сока

1. Примерно 300 грамм свежесорванной сливы (где-то 10 плодов) нужно тщательно вымыть и очистить от кожуры.
2. Под прессом или с помощью соковыжималки получаем сок.
3. Подогреваем его до 36°-38° С.
4. Смачиваем ватные диски.
5. Прикладываем к лицу.
6. Через 20 минут снимаем и умываемся.

Повторять данную процедуру можно где-то 2-3 раза в неделю. Лучше всего этот рецепт подходит для жирной кожи.

https://youtube.com/watch?v=Awlxizsxx50

Для сухой кожи лица

1. К трём крупным сливам (очищенным от косточек и шкурки) нужно добавить один яичный желток, ложку мёда и ложку гречневой муки.
2. Полеченную смесь размешать и дать отстояться полчаса.
3. Заново размещать и равномерными движениями нанести на чистую кожу лица.
4. Подержать 15 минут и смыть тёплой водой (без мыла).

Для жирной кожи

1. Несколько слив, одна ложка белого вина и яичный белок смешивают в блендере.
2. К этой смеси добавляется две ложки морковного сока.
3. Маска наносится на лицо с помощью ватных дисков или салфеток.
4. Держать можно не более 25 минут.

На

Против прыщей

1. В течение 10 минут вывариваем из слив сок.
2. В полученную кашицу добавляем чайную ложку сока чеснока и столовую ложку сока лука.
3. Накладываем на лицо. Избегаем области вокруг глаз и явных трещинок на коже и царапин.
4. После 15 минут процедуры моем лицо с мылом и держим в тепле ещё около часа.

Отбеливающая

Сливовое пюре смешивают с натуральным йогуртом. Добавляется миндальное масло и немного куркумы. Густую смесь наносят на лицо на 10-15 минут.

Это маска отлично отбеливает лицо и очищает его от пигментных пятен. Использовать её нужно не реже двух раз в неделю. Результат становится заметен через месяц-полтора и держится всё время, пока вы применяете эту маску.

Кефирно-сливовая

Полезные свойства молочной кислоты и кефира нам уже известны. Для качественного пилинга и насыщения кожи натуральными микроэлементами можно добавить в кефир немного сливового сока. Полученную смесь ставят в холодильник на полдня. Маску нужно немного втереть в кожу. Результат проявляется сразу – отшелушиваются мёртвые клетки, исчезают тёмные пятна, цвет лица улучшается и становится естественным. Вместо кефира можно взять немного сметаны.

Травяной компресс из трав и сливы

Целебное воздействие на нашу кожу трав (мать-и-мачеха, иван-чай, подорожник, мята, петрушка) можно усилить сливой. Для этого потребуется проварить травяной настой нужное время, добавить в него сливовое пюре и ещё немного прокипятить смесь. Пользоваться этим компрессом нужно аккуратно, чтобы не возникло аллергической реакции. Для этого можно капнуть немного полученного раствора на запястье и подождать. Если ничего плохого не произошло, то можно смело накладывать сливово-травяной компресс на лицо.

Маска из сливы для лица – это простое и эффективное средство по уходу за нежной кожей. Нельзя сказать, что она абсолютно гипоаллергенна, но по наблюдениям специалистов-медиков и косметологов 95% женщин не испытывают никаких проблем с использованием сливы для маски на лицо. Естественно, плоды должны быть выращены в подходящих условиях, без использования нитратов и бактерицидных веществ. Спелая и чистая слива – наш верный помощник не только на кухне, но и в деле поддержания красоты и долгой молодости! Если вы хотите попробовать другие маски, то по ссылке описана маска из красной смородины для лица. Из овощных масок попробуйте освежающую маску для лица из огурца.

Можно ли использовать сливы для ухода за волосами

Это очень полезный продукт, который благоприятно влияет как на взрослый, так и на детский организм. Сливы можно употреблять всем, особенно страдающим на запоры и заболевания кишечника.

Чай из листьев и веточек сливы снимает воспалительный процесс и укрепляет зубную эмаль.

Плоды сливы показаны при:

1. Сердечно-сосудистых заболеваниях. Пищевые волокна, которые находятся в фруктах, помогают снизить показатели холестерина, а фенольные вещества нормализуют артериальное давление. Также ягоды являются хорошей профилактикой атеросклероза и сахарного диабета.
2. Онкологических заболеваниях. Плоды дерева способны влиять на измененные клетки, таким образом не допуская развитие такого заболевания, как рак молочной железы.
3. Избыточном весе. Сливы, несмотря на высокие показатели сахара и углеводов, ускоряют обмен веществ. Благодаря этому они показаны при различных видах диет.
4. Низком иммунитете. Витамин С, железо помогают быстрее вырабатывать здоровые клетки, которые укрепляют иммунную систему. Благодаря этому организм человека менее восприимчив к различным бактериям и инфекциям.
5. Слабом зрении. Ежедневное употребление свежих и спелых слив, значительно снижает развитие макулодистрофии глаз.
6. Неправильном пищеварении. Ягоды богаты на пищевые волокна. Они восстанавливают работу кишечника, а также способствуют выведению опасных веществ. Также сливы показаны для профилактики новообразований в пищеварительной системе и болезни Крона.
7. Нестабильной психике. Ежедневное употребление этого фрукта поможет нормализовать сон, улучшить память.
8. Хрупкости костей. Калий и полифенолы восстанавливают плотность тканей, а рутин и кофейная кислота борются с остеопорозом, постклиматическим синдромом.

Какие методы применения сливов наиболее эффективны для ухода за кожей

Сливы — восхитительные сочные фрукты разных цветов. Мы называем это сливой, когда фрукты свежие, и черносливом, когда они сушатся. Но оба типа полны питательных веществ. Сливы — отличный источник витаминов и минералов. Они богаты витамином A, C, K, B1, B2, B3, а также витамином E. Кроме того, фрукты содержат минералы, такие как калий, кальций, цинк и т. д. Кроме того, сливы низкокалорийны, но высоки. в пищевых волокнах.

Прежде чем мы начнем изучать преимущества слив для кожи, волос и здоровья, давайте сначала познакомимся с этим удивительным фруктом.

Что такое сливы

Сливы — сочные и вкусные фрукты, принадлежащие к роду Prunas domestica семейства Rosaceae, в который также входят персики, абрикосы, миндаль и нектарин. Существует 2000 различных сортов слив, которые доступны в разных цветах и ​​формах. В общем, сливы делятся на три категории — европейско-азиатские сливы, японские сливы и сливы Дамсон. Первые две разновидности имеют более важное коммерческое значение, чем последняя.

Сливы растут небольшими кустами, которые выращивают по всему миру, особенно в Китае, Японии, США и Европе. Деревья обычно вырастают до 10-15 метров в высоту. Сливы — это косточковые фрукты с гладкой косточкой, а цвет мякоти внутри варьируется от кремово-желтого до малиново-красного. Внешняя оболочка плода также различается по цвету и может быть желтой, темно-красной, пурпурной или черной.

Китай является ведущей страной по сбору сливы. В США большая часть производства происходит в Калифорнии. Индия не является крупным сборщиком слив. В Индии доступно 12 сортов слив, основными производителями которых являются Химачал-Прадеш, Пенджаб, Джамму и Кашмир.

Пищевая ценность слив

Сливы на 87% состоят из воды, 11% углеводов, 1% белка и менее 1% жира. 100 г сырых слив могут обеспечить 46 калорий. Она также содержит значительное количество витамина С. Кроме того, в сливе содержится более 80 питательных веществ. Вот список некоторых —

Белки   — 1,5 г, 3%

Всего углеводов   — 20,7 г, 7%

Пищевые волокна  — 3,6 г 15%

Сахар   — 14,0 г

Витамин А   — 408МЕ 8%

Витамин С   — 97,5 мг 163%

Тиамин 0,1 мг   — 7%

Витамин Е (альфа-токоферол)   —    0,2 мг 1%

Витамин К   — 0,0 мкг 0%

Рибофлавин   — 0,1 мг 5%

Ниацин   — 0,7 мг 4%

Витамин B6   — 0,1 мг 7%

Фолиевая кислота   — 56,1 мкг 14%

Витамин B12   — 0,0 мкг 0%

Пантотеновая кислота   — 0,4 мг 4%

Холин   -13,9 мг

Бетаин   — 0,2 мг

Всего жиров   — 0,2 г 0%

Омега-3 жирные кислоты   — 14,8 мг

Омега-6 жирные кислоты   — 38,0 мг

Кальций  71,0 мг 7%

Железо  0,2 мг 1%

Польза слив для кожи

Давайте начнем со списка всех преимуществ сливы для нашей кожи, волос и здоровья. Мы начнем наш список с пользы сливы для нашей кожи.

Антивозрастные свойства слив

Слива обладает антивозрастными свойствами для нашей кожи. Она очень эффективна для уменьшения появления признаков старения, таких как морщины, тонкие линии, пигментные пятна и т. д. Слива очень полезна для предотвращения преждевременного старения из-за ее антиоксидантных компонентов. Содержит витамины C, E, а также бета-каротин, который борется со свободными радикалами и защищает клетки нашего тела от окислительного повреждения. Таким образом, слива помогает избавиться от признаков старения. Кроме того, противовоспалительные свойства слив играют жизненно важную роль в повышении эластичности нашей кожи. Улучшает кровообращение в нашей коже, а также уменьшает воспаление.

Как использовать сливы для борьбы со старением

Взять 1-2 сливы и вынуть мякоть. Размять мякоть и смешать с розовой водой или огуречным соком. Нанесите полученную смесь на все лицо. Оставьте на 15-20 минут. Смыть обычной водой. Повторяйте регулярно.

Улучшает текстуру кожи.

Одним из основных преимуществ сливы для нашей кожи является то, что они обладают способностью повышать упругость кожи, а также улучшать ее тон. Это можно объяснить высоким содержанием витамина С в сливе. Витамин C — сильный антиоксидант, который увеличивает выработку коллагена. Он выполняет свою работу, увеличивая производство гидроксипролина и гидроксилизина в нашем организме. Это два соединения, которые необходимы для связывания молекул, вырабатывающих коллаген. А коллаген, как мы уже знаем, представляет собой тип белка, который играет жизненно важную роль в производстве и текстуре нашей кожи, волос и т. д. Недостаток коллагена может привести к тусклой, обвисшей и безжизненной коже.

Могут ли сливы улучшить эластичность кожи

Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Сегодня присутствие сливы на прилавках наших магазинов и на дачных участках Подмосковья воспринимается как нечто само собой разумеющееся. И немногие помнят, что познать прелесть плодов сливового дерева мы можем благодаря сирийцам, которые когда-то привезли чужеземное растение в Европу с его исторической родины, простирающейся между Кавказскими и Алтайскими горами.

Каждый, даже самый взыскательный гурман, найдет сорт по вкусу: чернослив с выраженной пряной нотой, сладкие янтарно-желтые сливы, сочные красные…Что ждать нам от спелых плодов? Какие ценные качества для  есть у сливы?  

Полезные свойства сливы

Полезность вкусного фрукта нельзя переоценить, ведь в его составе великое множество биологически активных веществ, в том числе:

• витаминов Е, особенного необходимого для женской красоты и здоровья,
• группы В, поддерживающих нервную и прочие системы организма;
• РР, ценных для кровеносной системы и нормализации артериального давления;
• аскорбинки, незаменимой для профилактики ОРВИ  и прочих воспалительных заболеваний;
• пектинов, которые помогают организму избавиться от залежей шлаков и токсинов;
• минеральных солей кальция,
• фосфора,
• калия,
• цинка,
• магния,
• йода.

Те, кто сидят на диете для похудения могут без зазрения совести лакомиться этим фруктом, ведь в 100 г сливы всего 94 ккал. Только нужно не забывать чувство меры, ведь в нем много сахаров, до 17%, и не стоит употреблять его на голодный желудок, так как ароматные плоды вызывают аппетит. Лучше «залакировать» полезный завтрак стаканом сливового фреша пополам с водой без сахара или съесть после обеда на десерт пару-тройку сочных плодов.

Кто не знает о мягком слабительном действии сливы . Оно с успехом используется теми, кто страдает хроническими запорами, и во время беременности, когда многие женщины испытывают некоторые трудности в плане перистальтики кишечника.

Кроме того, тем, кто ожидает ребёнка, сливу следует принимать для борьбы с отеками, ведь она выводит лишнюю жидкость из организма. Именно из-за легкого мочегонного эффекта этот фрукт рекомендуют для  лечебно-профилактического питания  гипертоникам и пациентам с заболеваниями почек.

Противопоказания

• Сливу необходимо с постепенностью и осторожностью вводить в меню питания детей, так как из-за выраженных слабительных качеств, она может вызвать расстройство пищеварения у ребёнка.
• Больные с сахарным диабетом, к сожалению, не могут лакомиться сладкими плодами из-за большого содержания углеводов, на долю которых приходится более 90%.
• Тем, у кого диагностирована повышенная кислотность желудочного сока, следует осторожничать со сливовыми фрешами и самими кисло-сладкими фруктами.
• Этот фрукт может сыграть злую шутку с больными   подагрой  и ревматизмом из-за своего мочегонного свойства, и не рекомендуется для  лечебного питания  пациентам с этими недугами.

Как сливы влияют на пигментацию кожи

Слива — это не просто вкусный и сочный фрукт , это настоящий кладезь полезных веществ ! Ее яркий вкус и аромат давно покорили мир , но мало кто знает о ее невероятных свойствах для нашего здоровья , в особенности для кожи.

Перейдите к нужному разделу, выбрав соответствующую ссылку:

Сливы - это не просто вкусный летний десерт, а настоящий кладезь красоты и молодости для вашей кожи! ‍♀️ Эти сочные плоды, будь то крупные, как теннисный мяч, или маленькие, как вишня, богаты антиоксидантами и витамином С, которые работают в тандеме для достижения потрясающего эффекта. ✨
Антиоксиданты, словно маленькие солдатики, борются с вредными свободными радикалами, которые атакуют клетки кожи, вызывая преждевременное старение. А витамин С, как волшебный эликсир, стимулирует выработку коллагена, который отвечает за упругость и эластичность кожи.
Благодаря этому мощному дуэту сливы помогают:
✅ Снизить риск появления заломов и морщин: Кожа становится более упругой и эластичной, что делает ее устойчивой к образованию морщин.
✅ Улучшить цвет лица: Сливы способствуют выведению токсинов, что делает кожу более сияющей и здоровой.
✅ Защитить кожу от вредного воздействия солнца: Антиоксиданты в сливах работают как естественный солнцезащитный крем, защищая кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. ☀️
Так что, если вы хотите иметь красивую, здоровую и сияющую кожу, не забывайте включать сливы в свой рацион! Они не только вкусны, но и невероятно полезны!

Могут ли сливы помочь в борьбе с прыщами и угревой сыпью

По результатам многочисленных опросов выявлено, что большая часть опрашиваемых считают жареную и жирную пищу причиной появления акне и угревой сыпи на лице.

Другая часть людей полагает, что ответственность за плохое состояние кожи несут шоколад и молочные напитки.

В медицинском сообществе ведутся широкие дебаты о влиянии диеты на состояние кожи. Еще недавно эксперты полагали, что питание не играет никакой роли в воспалительном развитии акне, но результаты некоторых недавних исследований свидетельствуют об обратном.

Исследования свидетельствуют, что уменьшить или предотвратить появление прыщей помогает употребление продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты и сокращение употребления молочных продуктов.

Как говорилось выше в период полового созревания организм вырабатывает андроген, который увеличивает выработку кожного сала. Помимо андрогена к акне на лице и ухудшению состояния кожи также приводят некоторые продукты питания, повышающие уровень сахара в крови .

При повышенном уровне сахара выделяется гормон инсулин. Избыток инсулина приводит к тому, что сальные железы вырабатывают больше подкожного жира, увеличивая риск появления прыщей.

Ниже приведены запретные продукты с высоким гликемическим индексом – относительным показателем влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня сахара в крови, вызывающие прыщи:

• белый хлеб;
• рис;
• попкорн;
• сладкие хлопья;
• каши быстрого приготовления;
• некоторые фрукты и овощи, в том числе дыни, ананасы, тыква и картофель;
• молочные продукты: сыр, мороженое, йогурт и др.

Употребление шоколада также усугубляет риск возникновения акне. Отрицательный эффект от шоколада, вероятно, является результатом высокого содержания сахара в этом продукте. Диета с содержанием омега-3 жирных кислот уменьшает воспаление и улучшает состояние кожи.

Можно кушать следующие продукты:

• говядина;
• семена льна;
• соевые бобы;
• шпинат и капуста;
• грецкие орехи и миндаль;
• рыба: скумбрия, лосось и сардины.

Хотя необходимы дальнейшие исследования, стоит сказать, что продукты, богатые антиоксидантами и пищевыми волокнами также могут помочь в борьбе против акне.

Какие другие продукты можно использовать вместе с сливами для ухода за кожей

Высокий уровень содержания фосфолипидов является основной биологической ценностью сливок. Фосфолипиды играют важную роль в организме человека. Они присутствуют во многих клетках, составляющих нервную систему и мозг, их можно найти во всех тканях нашего организма.

Установлено, что фосфолипиды, в частности лецитин, способствуют правильному жировому обмену в организме и играют значительную роль в нормализации обмена холестерина и профилактике атеросклероза. В связи с этим сливки часто используют в лечебных целях, а также для сохранения молодости кожи.

О том, что регулярное использование сливок может омолаживать кожу, женщины знали еще с древности. Более того, даже пришедшее к нам английское слово «крем» переводится именно как «сливки». Вероятно, из-за того, что самый первый крем в мире состоял из жирных сливок, перемешанных с большим количеством воска.

Со времен наших прапрабабушек для сохранения на долгое время молодости и красоты лица и тела использовались самые разные продукты и кремовые комбинации.

Один легкий рецепт, в котором используются сливки, выглядит следующим образом: возьмите по столовой ложке сливок и лимонного сока, смешайте их и получится маска для лица, которую необходимо нанести ватным диском. С помощью этого метода кожа будет мягко очищена и защищена от загрязнений. Нужно оставить маску примерно на 20 минут. Для удаления маски используется теплая вода. Вместо сливок также можно использовать сливочное масло.

Сливки в чистом виде уменьшают отечность и способствует омоложению. Они эффективно усиливают кровообращение и обмен веществ, делает кожу бархатистой, смягчают ее. Также сливки достаточно быстро впитываются, и не оставляют жирных или липких следов.

Но самый приятный способ употребления продукта – конечно же в пищу. Нежная текстура хорошо сочетается с соусами и пюре, а сливочный вкус прекрасно гармонирует с кофе и чаем. Питьевые сливки от «Чистой линии» изготавливаются только из свежего отборного молока и прекрасно подойдут к любому виду применения. А кроме того, что этот молочный продукт очень вкусный, он также содержит аминокислоту, которая успокаивает нервную систему и способствует снятию депрессивного состояния.