Как часто можно пить смузи и соки для утоления жажды. Какие напитки утоляют жажду, а какие — наоборот?

Как часто можно пить смузи и соки для утоления жажды. Какие напитки утоляют жажду, а какие — наоборот?

Пить надо много, — с этим утверждением не спорит никто. Для нормального функционирования организму постоянно нужно пополнять запасы жидкости. Но пить одну только воду, может быть и полезно, но ужасно надоедает. Напитков существует огромное количество, но далеко не все они утоляют жажду одинаково. Мы составили список из 10 наиболее подходящих для этой цели жидкостей и 10 — которые, напротив, могут привести к обезвоживанию.

10 лучших напитков для утоления жажды

• Вода. Абсолютный лидер и объяснения тут излишни. Сколько и какую воду пить, читайте здесь.
• Молоко. Несмотря на то, что оно гораздо жирнее воды, справляется с жаждой молоко ничуть не хуже. А еще в нем содержатся кальций и витамин D, полезные для костей. В жаркий день, когда аппетита особо нет, молоко не только спасет от «засухи», но и послужит источником белка.
• Кисломолочные напитки — еще один отличный, издавна известный утолитель жажды. Особое внимание рекомендуем обратить на айран. Он изготавливается из натурального коровьего молока и закваски на чистых культурах молочнокислых бактерий, улучшает пищеварение, понижает уровень холестерина и сахара в крови.
• Натуральный фруктовый сок. В соке содержится около 85% воды, так что, если вам хочется пить, вариант неплохой. Главное внимательно читать маркировку. Обращайте внимание на количество добавленного сахара, а если сок излишне густой, разбавляйте водой.
• Чай. Для того, чтобы утолить жажду, лучше всего подойдет чай без кофеина или сбор трав. Не важно, горячий или холодный, ромашковый или зеленый, чай отлично восполняет запасы жидкости, а также он богат антиоксидантами.

Почему Пиво утоляет жажду. Пиво и лишний вес

Пожалуй, самый заметный признак любителя пива — знаменитый «пивной живот», который у некоторых представителей сильного пола даже является предметом гордости. Но «пивной живот» говорит о наличии лишнего веса , что никак не может считаться признаком здоровья. Как пиво приводит к набору дополнительных килограммов? Тут срабатывают сразу несколько механизмов.

Калорийность пива

На первый взгляд, пиво — довольно низкокалорийный продукт, всего 30-50 ккал на 100 г в зависимости от его разновидности. Но это значит, что одна пол-литровая бутылка содержит 200-250 ккал. Учитывая, что среди российских любителей пива особенной популярностью пользуются 1,5-2-литровые пластиковые баллоны этого напитка, можно пересчитать, что в каждой такой «баклажке» содержится 700-1000 ккал. Т.е., примерно треть дневной нормы калорий для взрослого мужчины. А ведь пивом не питаются — его пьют так… для удовольствия, и не стаканами, а бутылками или пол-литровыми кружками. Так что калорийность пива конечно меньше, чем у вина, но вино обычно и не употребляют в таких количествах.

Пиво и аппетит

Пиво возбуждает аппетит. А что чаще всего едят под пиво? Уж точно не низкокалорийные огурцы или морскую капусту. На стол выставляются чипсы и соленый арахис, жареные куриные крылышки, пицца и прочий разнокалиберный по калорийности фастфуд. В результате якобы невесомое по калориям пиво в сочетании с высококалорийными закусками на фоне повышенного аппетита приводит к стремительному отложению лишних килограммов на талии.

Что утоляет жажду надолго. Список продуктов, восполняющих потерю влаги

Отдельные фруктовые, ягодные, овощные культуры могут быть использованы в качестве источника восполнения не только жидкости, но и витаминов с минеральными веществами. Основной перечень доступных средств представлен:

Арбузом – самая крупная ягода в мире с практически на 90% состоит из жидкости, что помогает решить проблему внезапно возникшей жажды. За счет него в организм поступает фруктоза, глюкоза и сахароза, кальций, магний, натрий и другие активные компоненты. У арбуза присутствует желчегонный, мочегонный, противовоспалительный, слабительный и жаропонижающий эффект.

Дыней – представитель семейства Тыквенные хорошо утоляет жажду, обогащает организм каротином, аскорбиновой и фолиевой кислотой, железом, натрием и калием. Может употребляться в сыром виде или добавляться в десерты или закуски.

Сельдереем – листья растения содержит большое количество витамина С, а растительная клетчатка позволит подавить чувство голода. Он не влияет на массу тела, неплохо справляется с жаждой и может включаться в летний рацион.

Редисом – состоящий на 95% из жидкости корнеплод может употребляться в сыром виде или использоваться для приготовления салатов. В состав растения входит железо, никотиновая кислота, фосфор, калий, витамины А и В1.

Морковью – поддерживает водный баланс за счет содержащейся в ней воды (90%). Хорошо подавляет жажду при употреблении в сыром виде или овощных смузи. Сок в чистом виде назначается пациентам с гиповитаминозами, нарушениями минерального обмена.

Огурцом – плоды содержат до 96% жидкости, калий, фосфор, магний, серу, ряд витаминов и кислот. Овощ можно употреблять в естественном виде, в салатах или легких закусках. Огурец относится к продуктам с минимальной калорийностью.

Грейпфрутом – плоды восполняют дефицит жидкости, параллельно регулируя количество холестерина (в красных сортах полезных ингредиентов больше, чем в желтых). Они не рекомендованы людям с повышенной кислотностью желудочного сока – активные компоненты вызывают ее увеличение при употреблении.

Болгарским перцем – сладкий овощ подавляет жажду, восстанавливает баланс жидкости в организме. В нем находится комплекс витаминов и минералов, количество полезных веществ зависит от сортовой принадлежности. Перец используется в летних блюдах.

Томатом – плоды защищают от обезвоживания, снижают вредное влияние свободных радикалов. Содержащиеся в составе витамины и микроэлементы предотвращают развитие авитаминозов.

Брокколи – культура известна своим содержанием аскорбиновой кислоты в составе. Любимый овощ сторонников здорового питания может восполнять потерю влаги круглый год. Предпочтение отдается употреблению в сыром виде.

Шпинатом – растение богато железом, калием, антиоксидантами, фолиевой кислотой. Овощ употребляют в сыром виде в салатах. Более старые и жесткие листья требуют термической обработки, что вызывают потерю ценных элементов.

Клубникой – полезна только в свежем виде, включает большое количество нутриентов и необходимой организму жидкости. Ягоды являются источником питательных веществ, а низкая калорийность позволяет их употреблять людям с сахарным диабетом.

Как утолить жажду в домашних условиях. 9 освежающих напитков, которые спасут от жары

Чем выше столбик термометра, тем больше хочется пить. Как утолять жажду правильно, чтобы было вкусно, полезно для здоровья и не очень калорийно?

Лучшие рецепты домашних напитков для жаркого лета представляет MedAboutMe.

Это мираж! Напитки, которые провоцируют чувство жажды

В пустыне уставшему путнику видится мираж — островок безоблачного счастья с чистым родником воды. Но на деле оказывается, что это всего лишь иллюзия. Как и то, что магазинные напитки способны утолить жажду.

Кока-Кола, Спрайт, Джин-тоник, лимонад, пиво, квас — выбор напитков широк, однако свойства их практически одинаковы. Вместо того чтобы подарить желанное облегчение и утолить жажду, они — напротив, разжигают ее, тем самым гарантируя производителям прибыль. Такой эффект обусловлен высоким содержанием сахара и его заменителей, введением специальных пищевых добавок — например, всем известного глумата натрия.

Но все же есть магазинные напитки, которые могут принести пользу! Это обычная питьевая и минеральная вода, молочные продукты с умеренными показателями жирности (молоко, айран, сыворотка, йогурт, кефир), натуральный квас без красителей и ароматизаторов и ягодный морс без сахара. Им можно доверять — они не подведут!

На заметку!

Как быстро «охладиться» дома в жару? Приготовьте зеленый чай! Горячий напиток стимулирует расширение сосудов и увеличивает потоотделение, благодаря чему организм охлаждается. К тому же появляется бодрость, повышается тонус организма и работоспособность.

Рецепты освежающих напитков, без которых не обойтись в жару

Эти вкусные напитки порадуют приятным вкусом, изысканным ароматом, щедрой порцией витаминов и помогут пережить самое горячее время года.

1. Зеленый чай со льдом и соком грейпфрута

Возьмите:

• Зеленый чай — 2 ст. л.
• Мед — 12 ч. л.
• Сок 4 грейпфрутов.
• Листики мяты — для украшения.
• Кубики льда — по 2-3 шт. в каждую порцию.

Как готовить?

Заварите зеленый чай, дождитесь, пока он немного остынет, и добавьте мед. Перелейте заварку в высокие стаканы и поставьте в холодильник. Выжмите из грейпфрутов сок и поместите его в морозилку для скорейшего охлаждения. Когда стаканы с заваркой в холодильнике запотеют, выньте их, и каждый доверху заполните соком грейпфрута. Украсьте листиками мяты и положите по 2-3 кубика льда.

2. Цитрусовый квас

Подготовьте:

• Вода — 1,5 литра.
• Лимон — 1 шт.
• Мед — 100 г.
• Сахар — 40 г.
• Изюм — одна горсть.

Как готовить?

Вскипятите воду, охладите ее до 60 градусов Цельсия, после чего выжмите в нее сок одного лимона. Хорошо размешайте, введите мед, сахар, тертую лимонную цедру. Дождитесь остывания. Затем профильтруйте квас через сито, разлейте по бутылкам, добавьте изюм, закупорьте и поставьте в холодильник для созревания. Через 7-10 дней лимонный квас будет готов.

3. Морс из красной смородины с мелиссой

Возьмите:

• Красная смородина — 2 стакана.
• Черная смородина — 5 листиков.
• Мелисса — 3 веточки.
• Мед — 5 ст. л.
• Бутилированная вода — 3 стакана.

Как готовить?

Красную смородину промойте проточной водой, поместите в сито и дождитесь, пока вода стечет. Под сито установите миску. Разомните ягоды в сите толкушкой, отожмите сок. Образовавшийся жмых поместите в сотейник, залейте водой, добавьте веточки мелиссы и листики черной смородины, доведите до кипения и проварите на медленном огне 5 минут. Снимите с огня и настаивайте 20 минут. После этого процедите настой, введите в него сок красной смородины и мед, дождитесь полного растворения меда и можно подавать. Пейте в теплом или охлажденном виде.

4. Бьюти-коктейль «Супервитамин»

Подготовьте:

• Зеленый салат — один пучок.
• Яблоки и киви — по два плода.
• Сельдерей — 2-3 стебля.
• Свежая зелень: укроп и петрушка — по одному пучку.
• Вода — 3 стакана.

Как готовить?

Зеленый салат, стебли сельдерея и свежую зелень порубите ножом, после чего переложите в чашу блендера, добавьте 3 ст. л. воды и измельчите в пюре. Киви очистите от кожуры, разрежьте на дольки, в яблоках удалите сердцевину и переложите в чашу к свежей зелени, проработайте блендером, постепенно добавляя воду. Полученный коктейль охладите и можно пить.

5. Апельсиновый лимонад с мускатным орехом

Подготовьте:

• Тертый мускатный орех — по вкусу.
• Апельсины — 4 шт.
• Палочка корицы — 2 см.
• Сахар — 2 ст. л.
• Гвоздика — 1-2 шт.

Как готовить?

В сотейник выжмите сок из апельсинов, добавьте 1 стакан воды. Положите сахар, корицу и гвоздику и доведите до кипения на сильном огне. Дождитесь полного остывания, процедите и перелейте в графин. Перед подачей на стол в каждый стакан добавляйте щепотку мускатного ореха для аромата.

6. Яблочный квас

Возьмите:

• Натуральный яблочный сок (без сахара) — 0,5 л.
• Сахар — 100 г.
• Какао-порошок — 2 ст. л.
• Сухие дрожжи — 0,5 ч. л.
• Кипяченая вода — 2 л.

Как готовить?

Соедините порошок какао, сахар и дрожжи, растворите их в 2 литрах теплой воды. Добавьте яблочный сок, перемешайте. Накройте крышкой и выдержите при комнатной температуре 12 часов. Если появился осадок — процедите и можно пить.

7. Освежающий арбузный коктейль

Подготовьте:

• Мякоть арбуза без семечек — 500 г.
• Вода — 1 л.

Источник: https://interesnyefakty.com/novosti/kak-utolit-zhazhdu-luchshiy-napitok-utolyayushchiy-zhazhdu

Как утолить жажду если вода не помогает. 7 возможных причин постоянной жажды

Сильная жажда — нормальное явление в жару, при интенсивных физических нагрузках или просто при недостаточном количестве выпиваемой жидкости. Но если вы постоянно пьете и не можете напиться, то это может сигнализировать о проблемах со здоровьем.

Юрий Мещеряков
семейный врач, терапевт, GMS Clinic

Жажда как симптом

Если вы часто испытываете жажду или замечаете, что стали пить гораздо больше, чем обычно, то это повод для обращения к врачу для установления возможной причины. Постоянная жажда — неспецифический симптом, требующий детальной диагностики.

• Обезвоживание. Первая и самая очевидная причина, которая говорит о том, что вы слишком мало пьете. Сильная жажда и сухость во рту на фоне невосполненных потерь жидкости (при диарее или рвоте, обильном потоотделении) — сигнал к срочному восстановлению водного баланса в организме.
• Избыточное потребление соли. Соль буквально вытягивает жидкость из клеток. С позиций доказательной медицины систематическое добавление соли в пищу — преступление.
• Сахарный диабет. Неутолимая жажда в сочетании с частым мочеиспусканием, слабостью, голодом, плохо заживающими ранками на коже может быть симптомом диабета. Недостаточная выработка или нечувствительность тканей организма к инсулину приводит к накоплению в крови большого количества глюкозы и этот избыток утилизируется через почки с мочой, а сахар «перетягивает» на себя большое количество воды.
• Несахарный диабет. Несмотря на похожие названия, механизмы развития у сахарного диабета и несахарного — разные. В основе этой редкой патологии лежит либо нарушение работы структур центральной нервной системы, отвечающих за образование гормона вазопрессина, либо нарушение восприятия почками этого гормона, что приводит к неконтролируемому и очень обильному мочеиспусканию и обезвоживанию.
• Сухость во рту (ксеростомия). Происходит из-за снижения выработки слюны, например, на фоне приема некоторых лекарственных препаратов, патологии слюнных желез (в т. ч. злокачественной природы), из-за синдрома Шегрена, а также курения.
• Анемия. Чаще всего жажда говорит о тяжелых формах анемии , где она будет всего лишь частью богатого комплекса симптомов.

Чем утолить жажду с похмелья. Какие существуют способы утоления жажды

Существует большое количество напитков, но не все из них помогают справиться с обезвоживанием. Некоторые наоборот вызывают еще большую жажду, что приводит к образованию отеков на руках и ногах.

В организме человека в норме содержится около 60% воды от его веса, благодаря чему обеспечивается нормальная работа органов и систем. Повышение или понижение уровня опасно для организма, поэтому необходимо всегда поддерживать водный баланс. Существует несколько групп напитков:

1. Питьевая вода. Без воды человеческий организм не может нормально функционировать. Она входит в состав всех клеток и выступает универсальным источником энергии. Организм не отторгает воду и позволяет успешно бороться с жаждой.
2. Чай. Польза зеленого чая давно известна всему миру. Он является прекрасным антиоксидантом, поэтому успешно борется с токсинами и сушняком после алкоголя. Также существуют другие виды чая, которые способны быстро и надолго утолить жажду.
3. Кофе. Хоть напиток и имеет свойство хорошо утолять жажду, но он противопоказан при многих состояниях и ограничен в количестве. Кофе способен поднимать артериальное давление и влиять на работу сердечно-сосудистой системы. В жару стоит воздержаться от употребления напитка.
4. Коктейли и напитки на основе молока. Молоко легко усваивается организмом и способно понижать выработку желудочного сока, что очень успешно используется при изжоге. Также молоко способно нейтрализовать некоторые токсины. Также в нем содержится много минералов, витаминов и оно обладает высокой питательностью.
5. Напитки на основе ягод, овощей и фруктов без сахара. Компоты, морсы, соки и лимонад способны успешно избавить от жажды благодаря своей легкой кислинке. Напитки из слишком сладких фруктов наоборот могут привести к сильному сушняку, поэтому необходимо быть внимательным при выборе составляющих.
6. Сладкая газировка. Газированные напитки с сахаром очень слабо утоляют жажду, поэтому стоит отказаться от их употребления. Употребление газировки в больших количествах может стать причиной появления сахарного диабета.
7. Квас и пиво. Данные напитки наиболее распространены при употреблении с рыбой, в жару либо при похмелье. Они помогают избавиться от сушняка на время, но уже через пол часа или час жажда возвращается еще с большей силой, так как организму приходится тратить жидкость на вывод продуктов распада.

8. Крепкие алкогольные напитки. Алкоголь не способствует утолению жажды, поэтому при сушняке не рационально его употреблять.

Вода с лимоном утоляет жажду. Лечебная минеральная вода

Природная минеральная вода бывает трех видов — столовая, лечебно-столовая и лечебная. При этом, несмотря на полезные свойства указанных вод, пить их в жару стоит с осторожностью и только по показаниям. В особенности, если речь идет о лечебной воде, в которой концентрация минеральных веществ существенно выше. При длительном употреблении она может навредить здоровью.

Лучший выбор: . Нет ничего полезнее, чем простая отфильтрованная вода, причем обязательно не из холодильника. В нее можно добавить мяту, огуречный сок или тархун, и тогда ее вкус станет более пикантным и интересным. А если воду присолить или выжать в нее сок лимона, жажда отступит надолго и обезвоживание станет всего лишь одной несбывшейся перспективой.

А вы знали?

В жару не рекомендуется пить охлажденные напитки «только из холодильника». Из-за стрессового перепада температур, они могут вызвать переохлаждение организма и как следствие — привести к возникновению простуды. Если вы любите прохладную воду, лучше положить в напиток кубик льда.

Наталья Фадеева, д.м.н., врач диетолог, эндокринолог

В жару важно пить те напитки, которые восполняют водно-солевой дефицит как результат обильного потоотделения. Это может быть как обычная столовая вода, газированная вода, так и вода слабоминерализованная, могут быть подсоленные напитки типа «Айран», «Тан». Также хорошо утоляют жажду слегка подкисленные напитки, например, вода с лимоном, лимонады или морсы без сахара.

орошо пить в жару также чай, т.к. теплые напитки способствуют повышенному потоотделению и охлаждению за счет этого организма

Нежелательно пить напитки, содержащие много сахара, т.к. они не утоляют жажду, а лишь способствуют ее усилению, а также содержат много калорий (газировки, чаи в бутылках). Осторожно нужно быть и с напитками на основе молока, мороженого, сливок (молочные коктейли, молочные напитки), если не соблюдались условия хранения или приготовления, то можно вместе с напитком получить стафилококковую пищевую инфекцию.

Важно в жару исключить алкогольные напитки, которые дадут дополнительную нагрузку на сосудистую систему организма и будут способствовать еще большему обезвоживанию организма.

Как утолить жажду после соленого. Действительно ли соль вызывает жажду?

Исследователи недавно изучили, как соленая пища влияет на употребление жидкости во время имитации полета на Марс.

Результаты оказались не такими, как вы могли ожидать. Участники, соблюдающие диету с высоким содержанием соли, не только пили меньше жидкости, но и их тела производили больше воды, и они чувствовали себя более голодными.

Соль вызывает жажду – мы привыкли так думать, правда? До сих пор группы аэрокосмических исследований рекомендовали астронавтам диету с низким содержанием соли во время длительных экспедиций, чтобы экономить воду, но исследователи из Немецкого аэрокосмического центра (DLR), Центра молекулярной медицины Макса Дельбрюка (MDC) и других организаций получили результаты из двух исследований, которые говорят об обратном.

Потребление питательных веществ и жидкости десятью участниками и их моча тщательно контролировались в течение 105 и 205 дней.

На один месяц исследования испытуемые снизили потребление соли с двенадцати до девяти граммов в день. Через два месяца они снова снизили уровень до шести граммов. Затем в 205-дневном исследовании уровни потребления соли снова постепенно увеличивались.

Результаты исследования показали, что более соленая пища только усиливала жажду участников в краткосрочной перспективе. На самом деле, они, в целом, меньше пили, когда употребляли больше соли.

Хотя ученые ожидали другого результата, потребление жидкости не только оставалось постоянным при диете с высоким содержанием соли, но, в некоторых случаях, оно даже немного снизилось. Тогда в моче была более высокая концентрация соли.

Какой сок утоляет жажду. Лучший напиток утоляющий жажду

1. Простая вода

Лучше всего насыщает организм влагой обычная вода. Чистая, прохладная вода - самый простой и самый доступный источник утоления жажды. К тому же для тех, кто следит за фигурой, это и самый востребованный напиток.

Если простая вода кажется вам слишком скучной - добавьте немного лимонного сока.

2. Квас

Квас - традиционный напиток в жару. Отлично утоляет жажду за счет содержащихся в нем аминокислот и углекислоты. Кроме того, этот прохладительный напиток обладает бактерицидными свойствами и убивает вредные микроорганизмы.

Полезными свойствами обладает только натуральный квас. Если в составе содержатся пищевые красители, подсластители, консерванты, то этот напиток очень далек от кваса.

3. Ягодные морсы

Ягодные напитки особенно богаты витаминами и минеральными солями, в большом количестве содержат пектин, витамины группы А, В и С, магний, кальций, фосфор и пр.

Всевозможные морсы из кислых ягод (особенно без сахара и подсластителей) отлично освежают и предотвращают обезвоживание организма. Не рекомендуется употреблять на голодный желудок.

4. Кисломолочные напитки

В жару прекрасно утоляют жажду кисломолочные продукты: кефир, простокваша, ряженка, айран, тан и т.д. Кроме того они восстанавливают нормальный состав микрофлоры кишечника и очень быстро усваиваются.

Для самого жаркого дня лучше всего подойдут напитки типа айран или тан – они обладают чуть солоноватым вкусом и не только надолго утоляют жажду, но и способны снять интоксикацию и головную боль.