Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Веществооптимальный уровень

Питание является одним из важнейших аспектов здоровья и благополучия. С возрастом наши потребности в питании меняются, и для поддержания оптимального здоровья после 40 лет необходимо следовать определённым правилам. В этой статье мы рассмотрим 10 основных правил, которые помогут изменить ваше питание на лучше.

1. Увеличьте потребление белков

С возрастом наша мышечная масса начинает уменьшаться, поэтому важно увеличить потребление белков для поддержания мышечной массы. Оптимальный уровень белков для взрослых составляет 0,8-1 г на кг веса.

Последние обновления на сайте:

1. Самая популярная еда летом - мороженое.
2. Ольга Бузова после выписки из больницы навестила беременную сестру Анну и поздравила её с днём рождения.
3. Морковный ПП- пирог: низкокалорийный и безумно вкусный.
4. Картошка тушенная с курицей в молоке.
5. Единственный торт, который я могу съесть после ужина, не набирая вес.
6. Кекс с грушей, шоколадом и орехами.
7. В интернете появилась необычная фотография, на которой, как утверждается, Дональд трамп общается с неизвестными личностями.
8. 10 причин есть гранат.
9. Ресторанный трюк: как правильно карамелизовать лук, чтобы он стал сладким и золотистым!
10. Кухонный тест: как проверить свежесть яиц за 5 секунд в стакане воды!
11. Сын Мурата насырова: когда талант и внешность передаются по наследству.
12. Всегда под рукой свежий укроп.
13. Хлеб на сковороде - это настоящее спасение, когда нет духовки или просто хочется чего-то особенно уютного.
14. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
15. Яна рудковская посвятила Егору криду пост и снова напомнила, как давно их связывает дружба.
16. Аня пересильд и Ваня Дмитриенко новой совместной фотосессией поделились!
17. Дарья граф со съёмной квартиры из-за финансовых трудностей съехала.
18. Мальбэк и Сюзанна выпустили новый совместный трек после расставания.
19. Утка с квашеной капустой.
20. Отварное мяско. 1200-2000 г свинины без костей, лучше с прослойками жирка.
21. Почему ваш кофе не такой вкусный, как в кофейне?
22. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
23. Насте анастасиз сделали предложение.
24. Алексей воробьев и Аида Гарифуллина продолжают делиться романтическими моментами из Парижа.
25. Помидоры в медовом маринаде.
26. Невероятный торт. Этот торт - настоящая магия простоты!
27. 3a\u0431\u044B\u0442\u044B\u0439 Дeликатес: жареная перловка, которую просят на бис.
28. Ленивчики. Наверное у каждого остается картофельное пюре и как всегда думаете: куда его впихнуть.
29. Любимое блюдо Анны седоковой - вкусно, но с балансом.
30. Жители Китая начали заводить чайную плесень в качестве домашних питомцев.
31. Пудинг за 5 минут!
32. Бисквит "Зебpа" - это самый красивый и нежный десерт к чаю!
33. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
34. Рулетики из отбивных с начинкой.
35. Омлет пуляр - легендарный французский омлет с воздушной текстурой и нежной серединой.
36. Ничего себе парочка!
37. Уже вторую неделю в интернете царит настоящая ностальгия по 2016 году.
38. Скумбpия в гоpчичном соусе.
39. То, что нужно для стройной талии!
40. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
41. Мой второй торт, украшенный мастикой.
42. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
43. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
44. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
45. Капустка в гоpячем маpинаде.
46. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
47. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
48. Салат "Ромашковое Поле".
49. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
50. Шаурма по домашнему.

Персональная подборка для вас