Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Веществооптимальный уровень

Питание является одним из важнейших аспектов здоровья и благополучия. С возрастом наши потребности в питании меняются, и для поддержания оптимального здоровья после 40 лет необходимо следовать определённым правилам. В этой статье мы рассмотрим 10 основных правил, которые помогут изменить ваше питание на лучше.

1. Увеличьте потребление белков

С возрастом наша мышечная масса начинает уменьшаться, поэтому важно увеличить потребление белков для поддержания мышечной массы. Оптимальный уровень белков для взрослых составляет 0,8-1 г на кг веса.

Последние обновления на сайте:

1. Блендер погружной РЕДМОНД RHB-2975: обзор функций и преимуществ
2. Топ-5 ферментов для здорового пищеварения: как улучшить переваривание пищи
3. Рейтинг лучших блендеров 2025 года: топ-модели для вашей кухни
4. Ужин всего за 20 минут: сливочная паста с креветками и камамбером.
5. Какие парки и сады Москвы самые красивые и популярные
6. Кулинарные традиции Москвы: гастрономическое путешествие
7. Торт "Минутка" без выпечки.
8. Есть ли какие-то рекорды или достижения
9. Овсяные сочники. Ингредиенты:
10. Постный салат с крабовыми палочками.
11. Какие временные экспозиции в музеях Москвы считаются самыми интересными
12. Смузи с Свежими Ягодами: Полезный Завтрак за 5 Минут
13. Курица в хрустящем чесночном тесте: аромат и вкус!
14. Милана Стар и группа Milana Star: Уникальный стиль и музыкальное вдохновение
15. Простой коктейль без миксера: 5 легких рецептов
16. Булочки бриошь ванильные.
17. Смузи рецепты для блендера: 5 простых и вкусных вариантов на каждый день
18. Старше 50: Как правильно питаться для женщин
19. Проблемы с лишним весом во время климаксе: что делать
20. Как избежать набора лишнего веса во время климакса
21. Похудение во время климакса: как правильно питаться
22. Старше 40: почему похудеть становится все труднее
23. Секреты сохранения фигуры в менопаузе: практические советы
24. Быстрый торт полено: простой рецепт для начинающих
25. Украшения для торт-палочки: 10 идей для праздничного оформления
26. Афиша концертов Дидюли: история и достижения группы
27. Завораживающие слоеные палочки со сгущенкой: рецепт и секреты приготовления
28. Слоеные торты с вареным кремом: рецепт и секреты приготовления
29. Мы жарим мойву в духовке.
30. Новогодние трайфлы. Ингредиенты (для 6 стаканов объемом 200 мл:
31. После 40: 5 основных принципов питания для поддержания здоровья и энергии
32. Профессиональные советы: правила питания после 40
33. Карантин в детском саду. Алгоритм введения карантина в детском саду
34. Блендер redmond rhb-2974 белый. Описание модели Развернуть Свернуть
35. Секреты приготовления простых и вкусных тортов
36. Откройте для себя диету на свежевыжатых соках: плюсы и минусы
37. ТОП-14 лучших стационарных блендеров по цене. Топ-12 лучших стационарных блендеров для дома в 2023 году по мнению КП
38. Диета при обострении поджелудочной железы. Чем опасен панкреатит и зачем диета
39. Рецепт универсального слоеного теста на пиве. Слоеное тесто на пиве
40. Нарушение функции щитовидной железы. Методы диагностики заболеваний щитовидной железы
41. 74.Железы внешней внутренней и смешанной секреции. Железы организма человека
42. Слоёное тесто за 15 минут. Быстрое слоёное тесто за 15 минут
43. Ультразвуковое исследовние узлов щитовидной железы. Основные требования к протоколу УЗИ при узловой патологии щитовидной железы
44. Процесс детоксикации организма для достижения здорового веса
45. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Какие особенности тренировок и занятий спортом у мужчин после 40 лет
46. Как выбрать идеальный блендер для вашей кухни: полное руководство
47. Что лучше и полезнее: зеленый чай или кофе
48. Здоровые овощные смузи: как приготовить источник витаминов за несколько минут
49. Обзор лучших стационарных блендеров 2021: как выбрать идеальную модель для ваших потребностей
50. Секрет успешного сочетания мощи и удобства

Персональная подборка для вас