Веществооптимальный уровень | Шедевры кулинарии

21.12.2024 в 11:37

Благоприятные изменения в питании после 40: 10 основных правил

Питание является одним из важнейших аспектов здоровья и благополучия. С возрастом наши потребности в питании меняются, и для поддержания оптимального здоровья после 40 лет необходимо следовать определённым правилам. В этой статье мы рассмотрим 10 основных правил, которые помогут изменить ваше питание на лучше.

1. Увеличьте потребление белков

С возрастом наша мышечная масса начинает уменьшаться, поэтому важно увеличить потребление белков для поддержания мышечной массы. Оптимальный уровень белков для взрослых составляет 0,8-1 г на кг веса.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Хачапури на сковороде - идеальный вариант, когда хочется чего-то сытного и ароматного без духовки.
2. Четыре ПП- кекса, которые не заставят чувствовать вину.
3. Блюдо от шефа.
4. Рецепт от шефа.
5. Воздушные сырники из духовки.
6. Быстрая запеканка. Проще простого, а как вкусно и сытно!
7. Домашний хлеб. Ингредиенты:
8. Салат "Пушинка". 500 г шампиньонов, 2 луковицы, 5 варённых яиц, 10 шт. крабовых палочек, 150 г сыра, майонез.
9. Любимое блюдо Оксаны Самойловой - просто, но со вкусом.
10. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
11. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
12. Сливочная острая луковая паста.
13. Песочные рогалики с мармеладом.
14. Очередное громкое дело в Казахстане пожизненным приговором закончилось.
15. Голубцы в омлете.
16. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
17. Рaссольниk по - польcки.
18. Маковый торт с творожным кремом.
19. Салат "Каприз". Нам потребуется:
20. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
21. Приправа "Привет от Бабы Аллы".
22. Пельмешки, жареные под сыром.
23. Салат "Сказка". Ингредиенты:
24. Банан + мед + кефир.
25. Картофельные рулетики с грибами.
26. Pасскажу вам о чудесном десертном варенье - желе из вишни.
27. Что ждет наше тело: изменения, которые нас ждут
28. Легендарный дуэт t. A. T. u. возвращается спустя 14 лет: Юлия Волкова и лена катина официально объявили о воссоединении.
29. Как правильно разводить желатин: секреты идеального желе и других десертов!
30. Диета на смузи: 7 рецептов для похудения на неделю
31. Погружной блендер 5 в 1: рейтинг по 152 отзывам – стоит ли покупать
32. Какие культурные фестивали проводятся в Туле
33. Лучшие таблетки от поноса для взрослых: эффективные средства для быстрого облегчения
34. Маринованный лучок для шашлыка: простая, вкусная и ароматная закуска к мясу и не только!
35. Топ-10 лучших блендеров 2025: рейтинг и обзор
36. Есть ли горнолыжные склоны или зимние спортивные комплексы в Москве
37. Йод и щитовидная железа: как микроэлемент влияет на наше здоровье
38. Где купить билеты на концерт Zoloto в Санкт-Петербурге
39. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
40. Эффективное лечение щитовидной железы: все о радиоактивном йоде
41. Йод для щитовидной железы: нужно ли его принимать
42. Закуска из селедки.
43. Cуп - пюре из зaпечённых пeрцeв.
44. Крем - суп из запечённoй тыквы.
45. 17 рецептов ягодного смузи: полезные и вкусные варианты для каждого дня
46. Фруктовые и ягодные смузи: 7 рецептов для здоровья и радости
47. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Перми летом и зимой
48. Шикарные горячие бутерброды со шпротами.
49. Простые творожные кексы.
50. Смузи для похудения: рецепты на завтрак, обед и ужин