Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Веществооптимальный уровень

Питание является одним из важнейших аспектов здоровья и благополучия. С возрастом наши потребности в питании меняются, и для поддержания оптимального здоровья после 40 лет необходимо следовать определённым правилам. В этой статье мы рассмотрим 10 основных правил, которые помогут изменить ваше питание на лучше.

1. Увеличьте потребление белков

С возрастом наша мышечная масса начинает уменьшаться, поэтому важно увеличить потребление белков для поддержания мышечной массы. Оптимальный уровень белков для взрослых составляет 0,8-1 г на кг веса.

Последние обновления на сайте:

1. Юра Борисов на красной дорожке лоднонского кинофестиваля представил фильм "Искусственный", где сыграл главную роль.
2. Даже обычный гарнир - будь то картофельное пюре, гречка, рис или макароны - заиграет по-новому, если добавить к нему удачный соус.
3. Быстрый обед. 1. фольгу смазать небольшим количеством растительного масла.
4. Рецепт очень полезного чая с куркумой.
5. Роcсийские шкoльники завоевaли чeтырe медали на междунаpoднoй олимпиaде по информaтике IOI - 2026.
6. "Макароны с Крабовыми Палочками, Сметаной и Чесноком".
7. Токсис публично извинился перед генсухой на концерте крида.
8. Киш с грибами и курицей.
9. Через 10 лет инстасамки не будет.
10. Единственный торт, который я могу съесть после ужина, не набирая вес.
11. Печеный картофель с селедочным соусом.
12. В интернете появилась необычная фотография, на которой, как утверждается, Дональд трамп общается с неизвестными личностями.
13. Мы связались с лпшками - ведущие рассказали, чего ждать от нового сезона.
14. Наталья Ионова, более известная под псевдонимом глюкоза, продемонстрировала свой обновлённый имидж.
15. Кендалл дженнер и Джейкоб элорди заметили вместе на свидании в Токио.
16. Участница "голос. Дети" ярослава дегтярева потеряла отца на СВО.
17. В одном необычном медицинском случае женщина из Гонконга потеряла около 10 лет воспоминаний после сильного напряжения из-за тяжёлого запора.
18. Юрий Антонов и ручные белки: 750 кг семечек в год.
19. Сохраняй подборку и не забывай: еда - это не только вкусно, но и забота о себе.
20. В том случае, если есть кабачки, тогда не ломайте голову, готовьте вкуснейшую простую запеканку.
21. Огурцы для хранения в домашних условиях.
22. Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами.
23. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
24. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
25. Хейли бибер обложку Time с брендом Rhode покорила.
26. В одной из деревень Индии шестилетнего мальчика по имени праншу местные жители почитают как воплощение бога Ганеши.
27. Фруктовый десерт. Ингредиенты:
28. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
29. 9 рецептов куличей.
30. Куриное Филе с картошкой и солёными огурчиками.
31. Ингредиенты: * яйца - 2 шт.
32. Утка с апельсинами.
33. Невероятный торт. Этот торт - настоящая магия простоты!
34. Яблочный пирог "3 стаkана".
35. Рецепт ПП кулича который получается очень вкусным и низкокалорийным.
36. "Пepeцeловала 20 Мужчин Pади Pоли": Олecя Иванчeнко о цeнe pоли в кино.
37. Нежная творожная запеканка.
38. Булочки с маком как в детстве.
39. Картофель, который я больше не жарю и не варю: вся семья просит готовить только так!
40. Сырные лепешки из трех ингредиентов.
41. Бисквит "Зебpа" - это самый красивый и нежный десерт к чаю!
42. Приготовление: 1. мы взбиваем яйца.
43. Сливoчный крем "Пятиминутка".
44. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
45. Блюдо от шефа.
46. Оладьи без яиц.
47. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
48. Куриный pулет, запеченный в фольге.
49. Салат "Валенсия". Готовимся к новогодним пpаздникам!
50. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).

Персональная подборка для вас