Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Веществооптимальный уровень

Питание является одним из важнейших аспектов здоровья и благополучия. С возрастом наши потребности в питании меняются, и для поддержания оптимального здоровья после 40 лет необходимо следовать определённым правилам. В этой статье мы рассмотрим 10 основных правил, которые помогут изменить ваше питание на лучше.

1. Увеличьте потребление белков

С возрастом наша мышечная масса начинает уменьшаться, поэтому важно увеличить потребление белков для поддержания мышечной массы. Оптимальный уровень белков для взрослых составляет 0,8-1 г на кг веса.

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде недавно опубликовала фотографию, на которой она запечатлена вместе с одной из своих поклонниц.
2. Мария порошина показала повзрослевшую дочь.
3. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака с бизнесменом Артуром Мартиросяном многое о его прошлом так и не узнала.
4. Кекс грушевый. Для приготовления понадобится:
5. Замена колбасе - куриный рулет.
6. Единственный торт, который я могу съесть после ужина, не набирая вес.
7. Не верится, что Пенелопе Крус 52 года.
8. Маринованные баклажаны. Самый любимый рецепт маринованных баклажан.
9. Печёночный торт. Ингредиенты:
10. Ужас! Ольга Бузова была госпитализирована - после приезда в Москву она упала у себя дома и получила глубокий разрез на колене.
11. Аутопсия выявила, насколько уязвимым стал организм Майкла Джексона в конце его жизни.
12. Необычная мимoза этот вариант а оформление какoе обожаю.
13. Кухонный тест: как проверить свежесть яиц за 5 секунд в стакане воды!
14. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
15. Mia Boyka любит не только яркие образы, но и вкусную еду.
16. "Я Мечтал Просто По-детски".
17. Хейли бибер обложку Time с брендом Rhode покорила.
18. Ольга бузова снова вернулась в блонд.
19. В одной из деревень Индии шестилетнего мальчика по имени праншу местные жители почитают как воплощение бога Ганеши.
20. Очень вкусный и питательный овощной суп без мяса.
21. Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями.
22. Сидни Суини может сыграть Эмму фрост в новой версии "Людей ИКС".
23. Запеканка с курицей и овощами.
24. Адель вейгель и Миша Литвин планируют детей.
25. За этим рецептом идёт настоящая охота.
26. Запеченные перепелки. Необходимио: на 8 перепелок, масло оливковое - 150 мл, паприка - 1 ст.
27. Алексей воробьев и Аида Гарифуллина продолжают делиться романтическими моментами из Парижа.
28. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
29. Самые вкусные креветки для вашего стола.
30. Рулет яичный с сыром и крабовыми палочками.
31. Baтрушки получаются невeроятнo воздушными и аппетитными.
32. Картину "Скуф" с участием Александра Зубарева и вали карнавал не покажут в кинотеатрах России.
33. Совсем скоро начнется шашлычный сезон!
34. Бьянка цензори остаётся верна своему стилю.
35. Похоже, что Джима Керри подменили.
36. "Пepeцeловала 20 Мужчин Pади Pоли": Олecя Иванчeнко о цeнe pоли в кино.
37. Юлия Выcоцкая в интервью Лаyре джyгелии впервые раccказала о приeмной дочери Соне - девочкy yдочерили в 9 дней, cейчаc ей 4 года.
38. Mинтай, который пpocят добавки: мой простой способ приготовить сочную рыбу под нежным яично - молочным соусом.
39. Моментальная квашеная капуста в банке.
40. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
41. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
42. Ничего себе парочка!
43. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
44. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
45. Стилисты милли Бобби Браун явно решили не сдерживаться и устроили настоящий модный перформанс!
46. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
47. Мы готовим мясные продукты в домашних условиях.
48. Журнал Time назвал Леонардо ди каприо артистом 2025 года.
49. Голубцы в омлете.
50. Сырные лепешки "Пикантные".

Персональная подборка для вас