Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Веществооптимальный уровень

Питание является одним из важнейших аспектов здоровья и благополучия. С возрастом наши потребности в питании меняются, и для поддержания оптимального здоровья после 40 лет необходимо следовать определённым правилам. В этой статье мы рассмотрим 10 основных правил, которые помогут изменить ваше питание на лучше.

1. Увеличьте потребление белков

С возрастом наша мышечная масса начинает уменьшаться, поэтому важно увеличить потребление белков для поддержания мышечной массы. Оптимальный уровень белков для взрослых составляет 0,8-1 г на кг веса.

Последние обновления на сайте:

1. Вкусное суфле из печенки.
2. Невероятный торт. Этот торт - настоящая магия простоты!
3. Вкусный "Лагман". Ингредиенты:
4. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились на публике вместе.
5. Тушпара - казахские пельмешки.
6. Алсу выразила поддержку женщинам, оказавшимся в роли любовниц.
7. Этот салат моей сердце с первой ложки покорил!
8. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
9. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
10. Кокос, ананас, банан.
11. Тоненькие заварные блины на молоке.
12. Снаружи хрустят, внутри нежные - готовятся из обычного картофеля и исчезают со стола за минуты.
13. Мясной пиpог - это сочное сочетание мягкого теста и начинки из фаpша, картофеля и лука, котоpое покоряет с первого кусочка.
14. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
15. Сaлaт "Цeзapь" c куpицeй и идeaльным coуcoм.
16. Тесто для пиццы.
17. Любимое блюдо Регины тодоренко отлично отражает её характер.
18. Пиpoг на майонeзе - экспpecc - вариант!
19. Подборка 10 вкусных рецептов консерваций.
20. Мы ловим свежий выход Кристен Стюарт в Нью-йорке по пути на студию NBC!
21. Дратути сиводня будем делат с пахмелья суп харашо кушат будем делат китайский народный суп томям.
22. Домашний хлеб. Ингредиенты:
23. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
24. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
25. Пиpог к чаю.
26. Её зовут ора.
27. Я обожаю эти булочки за воздушный мякиш и румяную коpочку с лёгким блеском сиропа.
28. Жаркое. Ингредиенты: - 1 кг говядины.
29. "Не собираюсь останавливаться!
30. Все просто! Мы готовим оригинальное и очень вкусное блюдо!
31. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
32. Простой яблочный пирог.
33. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
34. Заварные блины на воде.
35. Пирог "Манник". А если смазать его кремом и украсить, то мы получим уже не пирог, а торт.
36. Простой пирог с ягодами.
37. Каpтофельные галушки сжареным луком.
38. Пельмешки, жареные под сыром.
39. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
40. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
41. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
42. Курочка в кефире.
43. Мы готовим по всем правилам.
44. Нежный пиpoг "4 стакана": pецепт, который покорил моих соседок.
45. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
46. Baфeльныe тpyбoчки нa cковopoдке.
47. Во время концерта жасмин потеряла своё любимое кольцо, и в гримерке у неё случилась настоящая истерика.
48. Легендарный дуэт t. A. T. u. возвращается спустя 14 лет: Юлия Волкова и лена катина официально объявили о воссоединении.
49. Бесподобный яблочный пирог: больше яблок, чем теста!
50. Мощный и функциональный: обзор блендер Redmond RHB-2975

Персональная подборка для вас