Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Веществооптимальный уровень

Питание является одним из важнейших аспектов здоровья и благополучия. С возрастом наши потребности в питании меняются, и для поддержания оптимального здоровья после 40 лет необходимо следовать определённым правилам. В этой статье мы рассмотрим 10 основных правил, которые помогут изменить ваше питание на лучше.

1. Увеличьте потребление белков

С возрастом наша мышечная масса начинает уменьшаться, поэтому важно увеличить потребление белков для поддержания мышечной массы. Оптимальный уровень белков для взрослых составляет 0,8-1 г на кг веса.

Последние обновления на сайте:

1. Салаты без дорогих продуктов - это не скучно, а очень вкусно.
2. Невероятно вкусные "Цыганские Котлеты", аромат стоит на весь дом, и вся семья сбегается!
3. Блины могут прилипать, рваться при переворачивании, получаться жирными или подгорать даже из хорошего теста.
4. Вы сами ускоряете порчу продуктов.
5. Андрей гайдулян и Валерия никуленко поделились новыми отпускными фото.
6. Есть торты, которые не нуждаются в рекламе.
7. Не любить эту огромную, хорошо пропеченную картошку с начинками на выбор просто невозможно.
8. Абрикосовое варенье с миндалём и тимьяном.
9. Аня Тейлор - Джой провела детство и юность, перемещаясь между двумя совершенно разными культурами - Аргентиной и Великобританией.
10. Зендея в рамках промо - тура нового "Человека - Паука" в Лос-анджелесе.
11. Этот рецепт с первого раза даже у новичков получается.
12. Ольга Бузова после выписки из больницы навестила беременную сестру Анну и поздравила её с днём рождения.
13. Рецепт салата "Лаззат" с хрустящими баклажанами.
14. Подборка чизкейков, которые вы должны обязательно попробовать!
15. Российская фигуристка Александра трусова 10-месячного сына показала.
16. Пицца как в пиццерии!
17. Запеканка с куриным филе и овощами.
18. Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром.
19. Ксения Бородина выложила видео с мужем и напомнила хейтерам, что их любовь - не повод для чужих домыслов.
20. Аня пересильд и Ваня Дмитриенко новой совместной фотосессией поделились!
21. Не просто чай: 5 секретных добавок, которые превратят домашнее чаепитие в ресторанный ритуал.
22. Вкуснейшая низкокалорийная творожная запеканка с яблоком.
23. Трагедия советской гимнастки, которая так и не успела стать счастливой.
24. Фуршет на скорую руку.
25. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
26. Вкусненькая картошечка с сыром на СКОВОРОДЕ.
27. Тот самый "Биг Мак", только без булок, - сочно, ярко и так вкусно, что остановиться сложно.
28. Маша и Роберт герберы совершили таинство крещения своей дочери Адель.
29. Хек в овощной подушке - сочный и нежный каждый раз.
30. На место Константина Богомолова временно назначили Константина хабенского, что стало неожиданностью для многих.
31. Анжeликa тapтaнoвa, мeчтaя o бeлoм плaтьe, oкaзaлacь нa oпepaциoннoм cтoлe c удaлeннoй чacтью чepeпa.
32. Салат из свеклы с горошком.
33. Лeпс pазвoдится. Сooтвeтствующий дoкумeнт в мoскoвскoм гopoдскoм судe пoявился.
34. Как правильно солить огурцы.
35. Сырная подлива для макарон.
36. "Эскортницы, тут Чей-то Клиент Потерялся": Ирина пинчук жестко высмеяла бывшего мужа, навестившего ее в клинике.
37. Минкyльт PФ пoка eщe нe выдал пpoкатнoe yдocтoвepeнии фильмy "Cкyф", гдe главнyю poль cыгpал блoгep Алeкcандp Зyбаpeв.
38. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
39. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
40. Это тесто я готовлю уже много лет и оно ни pазу меня не подвело.
41. Сырный шарики! Ингредиенты:
42. Омлет пуляр - легендарный французский омлет с воздушной текстурой и нежной серединой.
43. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
44. Уже вторую неделю в интернете царит настоящая ностальгия по 2016 году.
45. Самые вкусные тортики из нашего детства!
46. Рецепт от шефа.
47. Нам понадобится: - Картошка.
48. Мы готовим просто, вкусно, полезно.
49. Манты. Ингредиенты: Для теста:
50. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!

Персональная подборка для вас