Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Веществооптимальный уровень

Питание является одним из важнейших аспектов здоровья и благополучия. С возрастом наши потребности в питании меняются, и для поддержания оптимального здоровья после 40 лет необходимо следовать определённым правилам. В этой статье мы рассмотрим 10 основных правил, которые помогут изменить ваше питание на лучше.

1. Увеличьте потребление белков

С возрастом наша мышечная масса начинает уменьшаться, поэтому важно увеличить потребление белков для поддержания мышечной массы. Оптимальный уровень белков для взрослых составляет 0,8-1 г на кг веса.

Последние обновления на сайте:

1. Её зовут ора.
2. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
3. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
4. Мягкий, влажный и невеpоятно аpоматный - этот пирог буквально тает во рту!
5. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
6. Тopт без выпечки, один из сaмых лучших peцeптов.
7. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
8. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
9. Запечённая сочная курочка за 40 мин.
10. Чебуpеки. Эти чебуpеки - просто восторг!
11. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
12. Эта закуска не только невеpоятно вкусная, но и выглядит как настоящее украшение стола!
13. Соус "Тартар". Ингредиенты:
14. Овощная закуска, как же это вкусно, словами просто не описать, нужно только пробовать!
15. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
16. Свинина стир - фрай.
17. Нежная печень в сметанном соусе, от котоpой трудно отказаться.
18. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
19. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
20. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
21. Яблочный пирог, который тает во рту!
22. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
23. Какие музеи Москвы самые известные и что в них можно увидеть
24. Как сделать апельсиновый сок: Пошаговое руководство для начинающих
25. Смузи для очищения организма: простые и вкусные рецепты для разгрузочного дня
26. REDMOND RHB-2902: Идеальный помошник на вашей кухне
27. Какие кафе и рестораны рекомендуют посетители
28. Давно забытый рецепт из Ссср: творожное печенье, как готовила моя мама!
29. ТОП-11 эффективных препаратов для похудения: что работает на самом деле
30. Топ-5 ферментов для здорового пищеварения: как улучшить переваривание пищи
31. Как Уфа развивалась как научный центр в последние десятилетия
32. Какие современные кинотеатры предлагают уникальный кинопрокат
33. Ароматы, привлекающие в дом богатство и изобилие.
34. ТОП-15 лучших недорогих блендеров для вашего бюджета
35. ТОП-7 лучших стационарных блендеров 2025 года: рейтинг и обзор
36. Топ-3 лучших стационарных блендеров со стеклянной чашей: рейтинг и обзор
37. Какие парки в Москве имеют зоны для пикника
38. Мясо по-французски, запеченное в соусе из горчицы и сметаны.
39. Домашний хлеб: простой рецепт для пышного и ароматного хлеба, который понравится всей семье!
40. Панкейки на ряженке. Тебе понадобится:
41. Смузи для похудения 2025: 15 рецептов с суперфудами для стройной фигуры
42. Пышный пасхальный кулич: аромат праздника в вашем доме!
43. Свинина запеченная с черносливом.
44. Шампиньоны маринованные по-быстрому!
45. Музыкальное Сердце Москвы: Истории Владимира Кузьмина
46. Молочный коктейль с бананом без блендера и миксера: простой рецепт на каждый день
47. Это самая вкусная намазывалка из всех, которые я пробовала.
48. Замороженный фруктовый десерт: рецепт смузи из ягод без молока
49. Сделать смузи дома: простой рецепт без блендера
50. Картофельный салат с сельдью, фасолью и солеными огурцами.

Персональная подборка для вас