Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Веществооптимальный уровень

Питание является одним из важнейших аспектов здоровья и благополучия. С возрастом наши потребности в питании меняются, и для поддержания оптимального здоровья после 40 лет необходимо следовать определённым правилам. В этой статье мы рассмотрим 10 основных правил, которые помогут изменить ваше питание на лучше.

1. Увеличьте потребление белков

С возрастом наша мышечная масса начинает уменьшаться, поэтому важно увеличить потребление белков для поддержания мышечной массы. Оптимальный уровень белков для взрослых составляет 0,8-1 г на кг веса.

Последние обновления на сайте:

1. Новая съёмка тома холланда для бренда Vuori и глянца GQ.
2. Икра, которую всегда ставлю на праздничный стол - и ничего не остаётся!
3. Советские бутерброды к пасхе - вкус праздника, который мы помним с детства!
4. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
5. Торт "Снежинка" - нежный, пушистый, тающий.
6. Рецепт сезона. Яблочная выпечка в этом сезоне очень популярна - урожай хороший!
7. Любимое блюдо Анастасии Костенко - простое, но очень вкусное!
8. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
9. Этот салат моей сердце с первой ложки покорил!
10. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
11. Приготовление: 1. мы взбиваем яйца.
12. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
13. Это твоя шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
14. Уже вторую неделю в интернете царит настоящая ностальгия по 2016 году.
15. Скумбpия в гоpчичном соусе.
16. Просто и очень вкусно.
17. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
18. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
19. Нам понадобится: - Картошка.
20. Салат с сыром и моpковью.
21. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
22. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
23. Мы готовим просто, вкусно, полезно.
24. 36-Лeтняя Алинa Лaнинa пpизнaлacь, пoчeму нe вышлa зaмуж зa oтцa cвoих дeтeй.
25. Пиpог к чаю.
26. Мы готовим мясные продукты в домашних условиях.
27. Лариса долина готова вернуть деньги за спорную квартиру - история получает развязку.
28. Мягкий, влажный и невеpоятно аpоматный - этот пирог буквально тает во рту!
29. Вкуснейшая и простейшая закуска к мясу, рыбе и салатам!
30. Салат с куриной грудкой и корейской морковкой.
31. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
32. Салат с горбушей и горошком.
33. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
34. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
35. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
36. Слоеная картофельная запеканка.
37. Влад бумага снова отправился в отпуск без жены и ребенка, что вновь вызвало волну обсуждений среди его поклонников.
38. Домашний зефир. Ингредиенты:
39. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
40. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
41. Арбузный смузи. Арбузный смузи - освежающий и, как ни странно, довольно сытный напиток для самых жарких дней.
42. Чебуpеки из кабачка - это пpосто вау!
43. Мясо, котоpое даже не нужно жевать!
44. Немецкий пирог к чаю: вся семья будет в восторге от этого вкуса!
45. Нежные и вкусные котлетки "Рыбное Чудо": просто, вкусно, бюджетно и быстро!
46. Вкусные и полезные смузи с минимумом калорий: рецепты для блендера
47. Легендарный дуэт t. A. T. u. возвращается спустя 14 лет: Юлия Волкова и лена катина официально объявили о воссоединении.
48. Как правильно разводить желатин: секреты идеального желе и других десертов!
49. Анна Семенович фигуру на отдыхе после похудения продемонстрировала.
50. Ксения Бородина удивила поклонников новым образом - телеведущая отрезала челку и кардинально сменила стиль, став практически неузнаваемой.

Персональная подборка для вас