Веществооптимальный уровень | Шедевры кулинарии

21.12.2024 в 11:37

Благоприятные изменения в питании после 40: 10 основных правил

Питание является одним из важнейших аспектов здоровья и благополучия. С возрастом наши потребности в питании меняются, и для поддержания оптимального здоровья после 40 лет необходимо следовать определённым правилам. В этой статье мы рассмотрим 10 основных правил, которые помогут изменить ваше питание на лучше.

1. Увеличьте потребление белков

С возрастом наша мышечная масса начинает уменьшаться, поэтому важно увеличить потребление белков для поддержания мышечной массы. Оптимальный уровень белков для взрослых составляет 0,8-1 г на кг веса.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
2. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
3. Каpтошка в сыpно - чесночной заливке, запеченная в духовке.
4. Турецкая звезда Ханде эрчел недавно прилетела в Москву на премьеру своего нового фильма "Два Мира, Одно Желание".
5. Тopт без выпечки, один из сaмых лучших peцeптов.
6. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
7. Этот салат - пpосто Находка для пpаздников!
8. Салат с горбушей и горошком.
9. Роберт Паттинсон собирается выпустить свой первый музыкальный альбом.
10. Майонез домашний в блендере.
11. Треугольники на пресном тесте нравятся мне гораздо больше, чем на дрожжевом.
12. Десерт из тыквы.
13. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
14. Желе сметано - клубничное слоями.
15. Нежная печень в сметанном соусе, от котоpой трудно отказаться.
16. Мы готовим в корейском стиле.
17. Тортилья с мясным фаршем.
18. От такого пиpога не отоpваться!
19. Клубничный крем. Ингредиенты:
20. Саша теслонд сообщил, что уже несколько месяцев страдает от депрессии.
21. Анастасия поделилась трогательными фотографиями с отчимом, вызвавшими волну теплых эмоций у подписчиков.
22. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
23. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
24. Немецкий пирог к чаю: вся семья будет в восторге от этого вкуса!
25. Какие старинные здания сохранились до наших дней
26. Утренний заряд бодрости: почему апельсиновый сок полезен на завтрак
27. Блендер погружной REDMOND RHB-2972: как сделать приготовление еды проще и быстрее
28. Бесподобный яблочный пирог: больше яблок, чем теста!
29. REDMOND RHB-2902: Идеальный помошник на вашей кухне
30. Виктория боня, которой исполнилось 45 лет, встретилась с 50-летней актрисой Пенелопой Крус после футбольного матча.
31. Топ ферментов для пищеварения: полное руководство
32. Какие фестивали и праздничные мероприятия проводятся в Арзамасе
33. Лучшие аналоги Креон 10000: Дешевые и эффективные варианты
34. Какие исторические события связаны с Кремлем
35. Рейтинг стационарных блендеров 2025: лучшие модели для каждого бюджета
36. Чем опасен избыток йода: что нужно знать
37. Как вкусно пожарить масляную рыбу дома, лучше чем в кафе или в дорогом ресторане.
38. Летний cалат с бoлгарским перцем и cыром Фетa.
39. Xoлoдный томатный суп.
40. Какие водоемы есть в Ставрополе, и можно ли там отдыхать
41. Тыква по-гречески. Ингредиенты:
42. Офисный фуршет под ключ: важные моменты при заказе
43. Какую воду лучше пить: советы для здоровья
44. Картофельная запеканка: сытный ужин для всей семьи - просто, быстро и невероятно вкусно!
45. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
46. Казахская сорпа - это традиционный мясной суп, который готовится из баранины, говядины или конины с добавлением овощей и специй.
47. Свинина запеченная с черносливом.
48. Детокс коктейли в блендере: 5 вкусных рецептов для здоровья и энергии
49. Клубничный смузи без блендера: простой рецепт для домашнего приготовления
50. Фруктовые смузи с водой: полезные рецепты для здоровья