Веществооптимальный уровень | Шедевры кулинарии

21.12.2024 в 11:37

Благоприятные изменения в питании после 40: 10 основных правил

Питание является одним из важнейших аспектов здоровья и благополучия. С возрастом наши потребности в питании меняются, и для поддержания оптимального здоровья после 40 лет необходимо следовать определённым правилам. В этой статье мы рассмотрим 10 основных правил, которые помогут изменить ваше питание на лучше.

1. Увеличьте потребление белков

С возрастом наша мышечная масса начинает уменьшаться, поэтому важно увеличить потребление белков для поддержания мышечной массы. Оптимальный уровень белков для взрослых составляет 0,8-1 г на кг веса.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Печёночный тоpт. На вид он как настоящий пpаздничный тоpт, только вместо сладкого крема тут нежные печёночные лепёшки, овощи и майонез.
2. Морковный салат с сыром.
3. Литовский холодный боpщ.
4. Морковь по-корейски "Домашняя".
5. Пышные кексики без яиц.
6. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
7. Хлеб на сковороде. В доме пахнет свежим хлебом, сразу становится так тепло и уютно, будто вернулась в детство!
8. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
9. Гуcтoй куpиный сyп со сливoчным сыром, шпинатoм и бекoнoм.
10. Присоединяйтесь к нашему сообществу, здесь вы найдёте ответы на вопросы о красоте, здоровье и уходе за собой.
11. Классическое варенье из малины.
12. Бывший голкипер "Зенита" Вячеслав малафеев в четвёртый раз стал папой.
13. Яблочный пирог просто распадается во рту.
14. Твоpожно - вишневый пиpог.
15. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
16. Коктейль зеленая сила.
17. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
18. Смузи с ягодами и бананом.
19. Плюсы и минусы свежевыжатого апельсинового сока: что важно знать
20. Вкусные и полезные смузи с минимумом калорий: рецепты для блендера
21. Смузи на ужин для похудения: полезные рецепты для стройной фигуры
22. Анна Семенович фигуру на отдыхе после похудения продемонстрировала.
23. REDMOND RHB 2975: полный обзор функций и возможностей
24. Блендер погружной РЕДМОНД RHB-2975: обзор функций и преимуществ
25. Какие уникальные экспонаты можно увидеть в московских музеях
26. Выберите лучший блендер для дома: топ-25 моделей
27. Рейтинг 30 лучших стационарных блендеров 2023
28. Трюк для сочной и ароматной рыбы: секрет приготовления идеального минтая и хека!
29. ТОП-14 лучших блендеров Braun: рейтинг, обзор и рекомендации
30. Домашний лаваш: тонкий, мягкий и эластичный - проще простого!
31. Фаршированные шампиньоны: аппетитная закуска или гарнир для вашего стола!
32. Препараты йода для щитовидной железы: все, что нужно знать
33. Забудьте о магазинной селедке!
34. Закуска из селедки.
35. Полезный и простой рецепт смузи из замороженных ягод
36. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Перми летом и зимой
37. Какую воду лучше пить: советы для здоровья
38. Купаты с подливой на сковороде.
39. Салат с тунцом и креветками.
40. Домашний зельц в бутылке: отличная натуральная замена колбасе!
41. - Где находится набережная Дона и что на ней посмотреть
42. Быстрые и Вкусные Смузи: Легкие Рецепты для Блендера
43. С кокосом и кофе: как сочетать вкусы для идеального напитка
44. Легкий способ приготовить молочный коктейль без блендера и миксера
45. Простой коктейль без миксера: 5 легких рецептов
46. Семь Удивительных Рецептов Смузи для Каждого Дня
47. 20 Вкусных Смузи с Молоком: Рецепты для Каждого Дня
48. Острая аджика из кабачков: рецепт.
49. Старше 40: почему похудеть становится все труднее
50. Похудение во время климаксе: возможно ли это и стоит ли это делать