Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Питания для долголетия

Голубые зоны — это ограниченные территории земли в разных уголках мира. От других областей они отличаются тем, что люди, которые там обитают, живут дольше всех и имеют удивительно низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и ожирения.

Впервые о них заговорили в 70-е годы прошлого века после выхода публикаций и телепрограмм исследователя Дэна Бюттнера в содружестве с каналом National Geographic . «Голубыми зонами» их назвали потому, что когда ученый и его коллеги изучали эти территории, они на карте рисовали голубые круги. В своей книге The Blue Zones Дэн Бюттнер описал 5 различных зон:

Зачастую женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж, начинают стремительно набирать вес, увеличивается количество морщин, усиливается сухость кожи, появляются пигментация и отеки. Причина этому — гормональные перестройки в организме. И чтобы предупредить эти неприятные явления, женщине нужно просто немного подкорректировать свое питание.

Чтобы избежать неприятностей, связанных с ежегодной сменой гардероба в сторону увеличения размера, стоит несколько переосмыслить свой образ жизни и, в первую очередь, организовать правильное питание.

Мощное средство против старения. Аптечные средства от морщин список самых эффективных

Почему пища важна для долголетия и молодости? Все дело в том, что здоровое питание предполагает отказ от употребления вредных и включение в меню полезных продуктов.

Как известно сахар, большое количество сдобы, жареное и копченое вредно для здоровья. Такие продукты способны ухудшить состояние сосудов, повысить уровень сахара и холестерина в крови. А поскольку при правильном питании эти продукты ограничивают или убирают из рациона вовсе, то и вред минимизируется.

«Пусть пища будет вашим лекарством, а не лекарство — вашей пищей», — сказал Гиппократ 2500 лет назад. Но это верно и сегодня.

Задумывались ли вы, сколько продуктов в вашем ежедневном рационе? Десять? Двадцать? Диетологи считают: если вы все время едите одни и те же продукты, то, скорее всего, вам не хватает важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов. Это овощи, зелень, фрукты и ягоды, мясо и рыба, орехи, молочные продукты, бобовые и крупы.

Интересные продукты питания. Неожиданные продукты, которые можно найти в магазинах разных стран (17 фото)

Последние обновления на сайте:

1. В США чуть не произошёл инцидент с попыткой застрелить Егора крида из-за ошибки правоохранительных органов.
2. Маша и Роберт герберы поделились милой осенней фотосессией с дочкой.
3. Софья Синицына, которая раньше была связана с Павлом Табаковым и является матерью его дочери, неожиданно поздравила актера с женитьбой.
4. Салаты без дорогих продуктов - это не скучно, а очень вкусно.
5. Полина Денисова из "Папиных Дочек" и актёр Антон Рогачёв официально стали мужем и женой.
6. Картофель, мука и зелень - вкуснее всяких чебуреков.
7. Сергей мелконян вернётся к роли Дениса Воронцова в шестом сезоне "Папиных Дочек".
8. Инстасамка с русскоязычного рынка уходит.
9. Школьная сбoрная России тpетий год подряд стала абсoлютным чемпиoном на мeждунаpoдной oлимпиадe по искусствeнному интeллекту Ioai - 2026.
10. Дeлaю yжe втopую нeдeлю.
11. Артур пирожков опубликовал в социальных сетях трогательное фото с супругой Анжеликой, сделанное во время их недавнего путешествия в Италию.
12. Этот рецепт с первого раза даже у новичков получается.
13. Пока мы ждём фото со свадьбы иды Галич из северной Осетии, Аня покров делится контентом с поездки в честь торжества.
14. Рецепт салата "Лаззат" с хрустящими баклажанами.
15. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина романтическое свидание в Париже устроили.
16. Новые фотографии беременной Барбары палвин настоящий ажиотаж в сети вызвали!
17. Кендалл дженнер и Джейкоб элорди заметили вместе на свидании в Токио.
18. Сын Мурата насырова: когда талант и внешность передаются по наследству.
19. Ленивые голубчики. Ингредиенты:
20. Хейли бибер обложку Time с брендом Rhode покорила.
21. Ольга бузова снова вернулась в блонд.
22. Не просто чай: 5 секретных добавок, которые превратят домашнее чаепитие в ресторанный ритуал.
23. Салат "Песцовая Шубка".
24. У Элтона джона серьёзно ухудшилось зрение после тяжёлой инфекции.
25. Творожный торт суфле.
26. Мы готовим дoмa.
27. Дмитрий Медведев главным редактором учебников по обществознанию для 9-11 классов стал.
28. Кулич быстрого приготовления.
29. Печень - один из самых полезных и питательных продуктов.
30. Ароматная горячая картошечка.
31. Адель вейгель впервые испытала поцелуй именно с Литвиным.
32. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.
33. Вкуснее винегрета я не пробовала: всё дело в заправке.
34. Мигрант из средней Азии, задавивший школьника трактором, получил всего 5 месяцев исправительных работ.
35. Хрустящий салат понравится всем гостям непременно!
36. Геopгий Kocтыpкo, бoец пoдpазделения "Аxмат - Cпецназ", пoгиб в маpте в xoде oпеpации на теppитopии kypcкoй oблаcти.
37. Любимое блюдо анастасии Костенко - по-домашнему и без крайностей.
38. Овсяный очень вкусный хлеб.
39. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
40. После Лепса - новый герой?
41. Сырные лепешки из трех ингредиентов.
42. Салат "Гнездо Глухаря".
43. Анфиса чехова вышла замуж за александра златопольского.
44. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
45. Миксеp не нужен, просто перемешал - и в духовку.
46. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
47. Возлюбленная Тимати недавно порадовала своих поклонников, поделившись редкими архивными фотографиями из 2016-2017 годов.
48. Подборка 10 вкусных рецептов консерваций.
49. Рыба в картофельной корочке.
50. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.

Персональная подборка для вас