Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Питания для долголетия

Голубые зоны — это ограниченные территории земли в разных уголках мира. От других областей они отличаются тем, что люди, которые там обитают, живут дольше всех и имеют удивительно низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и ожирения.

Впервые о них заговорили в 70-е годы прошлого века после выхода публикаций и телепрограмм исследователя Дэна Бюттнера в содружестве с каналом National Geographic . «Голубыми зонами» их назвали потому, что когда ученый и его коллеги изучали эти территории, они на карте рисовали голубые круги. В своей книге The Blue Zones Дэн Бюттнер описал 5 различных зон:

Зачастую женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж, начинают стремительно набирать вес, увеличивается количество морщин, усиливается сухость кожи, появляются пигментация и отеки. Причина этому — гормональные перестройки в организме. И чтобы предупредить эти неприятные явления, женщине нужно просто немного подкорректировать свое питание.

Чтобы избежать неприятностей, связанных с ежегодной сменой гардероба в сторону увеличения размера, стоит несколько переосмыслить свой образ жизни и, в первую очередь, организовать правильное питание.

Мощное средство против старения. Аптечные средства от морщин список самых эффективных

Почему пища важна для долголетия и молодости? Все дело в том, что здоровое питание предполагает отказ от употребления вредных и включение в меню полезных продуктов.

Как известно сахар, большое количество сдобы, жареное и копченое вредно для здоровья. Такие продукты способны ухудшить состояние сосудов, повысить уровень сахара и холестерина в крови. А поскольку при правильном питании эти продукты ограничивают или убирают из рациона вовсе, то и вред минимизируется.

«Пусть пища будет вашим лекарством, а не лекарство — вашей пищей», — сказал Гиппократ 2500 лет назад. Но это верно и сегодня.

Задумывались ли вы, сколько продуктов в вашем ежедневном рационе? Десять? Двадцать? Диетологи считают: если вы все время едите одни и те же продукты, то, скорее всего, вам не хватает важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов. Это овощи, зелень, фрукты и ягоды, мясо и рыба, орехи, молочные продукты, бобовые и крупы.

Интересные продукты питания. Неожиданные продукты, которые можно найти в магазинах разных стран (17 фото)

Последние обновления на сайте:

1. 5 рулетов, которые реально спасают, когда хочется "к чаю", но без сложных заморочек.
2. Похоже, что Джима Керри подменили.
3. Мама научила готовить: и торта не надо.
4. Овсяный очень вкусный хлеб.
5. Приготовление: 1. мы взбиваем яйца.
6. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
7. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
8. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
9. Снаружи хрустят, внутри нежные - готовятся из обычного картофеля и исчезают со стола за минуты.
10. Блины на кефиpе с дыpками.
11. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
12. Тушёная капуста может быть не "Столовской", а по-настоящему вкусной.
13. Всего 2 каpтофелины.
14. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
15. Интересная и вкусная идея закуски на пpaздничный стол!
16. Воздушные сырники из духовки.
17. Мы готовим просто, доступно и удивительно вкусно.
18. Оладьи без яиц.
19. Мой второй торт, украшенный мастикой.
20. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
21. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
22. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
23. Салат "Ромашковое Поле".
24. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
25. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
26. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
27. Суши филадельфия дома.
28. Гpечневый суп c гoвядинoй.
29. Филе индейки в сметанно - горчичном соусе.
30. Влад бумага снова отправился в отпуск без жены и ребенка, что вновь вызвало волну обсуждений среди его поклонников.
31. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
32. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
33. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
34. Нежная печень в сметанном соусе, от котоpой трудно отказаться.
35. Мы готовим в корейском стиле.
36. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
37. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
38. Суп харчо. Ингредиенты:
39. Саша трусова опубликовала фотографии с новорожденным сыном.
40. Твоpожно - вишневый пиpог.
41. Какие интересные факты о транспортной системе Ростова
42. Виктория боня недавно поделилась в социальных сетях, что разрешила своей 13-летней дочери сделать пирсинг языка и пупка.
43. Here is a structured presentation of 6 headlines about Krasnodar, each followed by 10 relevant questions, all compiled into a single list:
44. Шоколадный десерт. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
45. ТОП-11 пребиотиков для здоровья кишечника: что нужно знать
46. Татьяна Буланова в годовщину свадьбы показала редкие кадры с молодым мужем.
47. Топ ферментов для пищеварения 2025: полный рейтинг
48. Какие велосипедные дорожки и маршруты есть в городе
49. Ароматы, привлекающие в дом богатство и изобилие.
50. ТОП-5 лучших стационарных блендеров со стеклянной чашей: рейтинг, обзор и отзывы

Персональная подборка для вас