Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Питания для долголетия

Голубые зоны — это ограниченные территории земли в разных уголках мира. От других областей они отличаются тем, что люди, которые там обитают, живут дольше всех и имеют удивительно низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и ожирения.

Впервые о них заговорили в 70-е годы прошлого века после выхода публикаций и телепрограмм исследователя Дэна Бюттнера в содружестве с каналом National Geographic . «Голубыми зонами» их назвали потому, что когда ученый и его коллеги изучали эти территории, они на карте рисовали голубые круги. В своей книге The Blue Zones Дэн Бюттнер описал 5 различных зон:

Зачастую женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж, начинают стремительно набирать вес, увеличивается количество морщин, усиливается сухость кожи, появляются пигментация и отеки. Причина этому — гормональные перестройки в организме. И чтобы предупредить эти неприятные явления, женщине нужно просто немного подкорректировать свое питание.

Чтобы избежать неприятностей, связанных с ежегодной сменой гардероба в сторону увеличения размера, стоит несколько переосмыслить свой образ жизни и, в первую очередь, организовать правильное питание.

Мощное средство против старения. Аптечные средства от морщин список самых эффективных

Почему пища важна для долголетия и молодости? Все дело в том, что здоровое питание предполагает отказ от употребления вредных и включение в меню полезных продуктов.

Как известно сахар, большое количество сдобы, жареное и копченое вредно для здоровья. Такие продукты способны ухудшить состояние сосудов, повысить уровень сахара и холестерина в крови. А поскольку при правильном питании эти продукты ограничивают или убирают из рациона вовсе, то и вред минимизируется.

«Пусть пища будет вашим лекарством, а не лекарство — вашей пищей», — сказал Гиппократ 2500 лет назад. Но это верно и сегодня.

Задумывались ли вы, сколько продуктов в вашем ежедневном рационе? Десять? Двадцать? Диетологи считают: если вы все время едите одни и те же продукты, то, скорее всего, вам не хватает важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов. Это овощи, зелень, фрукты и ягоды, мясо и рыба, орехи, молочные продукты, бобовые и крупы.

Интересные продукты питания. Неожиданные продукты, которые можно найти в магазинах разных стран (17 фото)

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини показала новые фото со скутером Брауном.
2. Семь причин включить корицу в ежедневный рацион.
3. Салат, который гости съедают первым!
4. Рис - Рассыпуха: золотые правила идеального гарнира, который не слипается!
5. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
6. Анастасиз о своей беременности сообщила.
7. Ленивые вареники. Готовятся легко и быстро, получаются нежными, вкусными и полезными.
8. Из одной банки консервированной фасоли можно вкусный салат приготовить.
9. Ингредиенты: * яйца - 2 шт.
10. Студень из курицы.
11. Рецепт лучших картофельных драников.
12. Хек в овощной подушке - сочный и нежный каждый раз.
13. Жарю рыбу только на воде, без брызг и пригоревшего масла.
14. Пирог "Каpакум" - это символ домашнего уюта и тёплого вечера.
15. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
16. Юлия Выcоцкая в интервью Лаyре джyгелии впервые раccказала о приeмной дочери Соне - девочкy yдочерили в 9 дней, cейчаc ей 4 года.
17. 8 полезных добавок к чаю.
18. Пудинг за 5 минут!
19. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
20. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
21. Солнечный микс. Ингредиенты:
22. Четыре ПП- кекса, которые не заставят чувствовать вину.
23. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
24. Национальный рецепт финской кухни.
25. Гедлибже из курицы.
26. Домашний хлеб. Ингредиенты:
27. Куриный pулет, запеченный в фольге.
28. Я обожаю эти булочки за воздушный мякиш и румяную коpочку с лёгким блеском сиропа.
29. Тефтели в белом соусе.
30. Каpтошка в сыpно - чесночной заливке, запеченная в духовке.
31. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
32. Мы готовим очень просто и невероятно вкусно, к чаю или кофе!
33. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
34. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
35. Ленивые каpтофельные ваpеники с зажаркой.
36. Солянкa мясная. Ингредиенты:
37. Oтличный неслoжный peцeптик!
38. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
39. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
40. Очень вкусный pецепт печени!
41. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
42. Чебуречки на заварном тесте.
43. Простой фруктовый пирог.
44. Французский десерт, который тает во рту.
45. Мы готовим изумительный торт - на тарелках не останется ни кусочка!
46. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
47. Лучше из помидоров не придумать!
48. Салат с курицей и овощами.
49. Смузи персиковый, с молоком.
50. Нежный заливной пирог с ягодами.

Персональная подборка для вас