Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Питания для долголетия

Голубые зоны — это ограниченные территории земли в разных уголках мира. От других областей они отличаются тем, что люди, которые там обитают, живут дольше всех и имеют удивительно низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и ожирения.

Впервые о них заговорили в 70-е годы прошлого века после выхода публикаций и телепрограмм исследователя Дэна Бюттнера в содружестве с каналом National Geographic . «Голубыми зонами» их назвали потому, что когда ученый и его коллеги изучали эти территории, они на карте рисовали голубые круги. В своей книге The Blue Zones Дэн Бюттнер описал 5 различных зон:

Зачастую женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж, начинают стремительно набирать вес, увеличивается количество морщин, усиливается сухость кожи, появляются пигментация и отеки. Причина этому — гормональные перестройки в организме. И чтобы предупредить эти неприятные явления, женщине нужно просто немного подкорректировать свое питание.

Чтобы избежать неприятностей, связанных с ежегодной сменой гардероба в сторону увеличения размера, стоит несколько переосмыслить свой образ жизни и, в первую очередь, организовать правильное питание.

Мощное средство против старения. Аптечные средства от морщин список самых эффективных

Почему пища важна для долголетия и молодости? Все дело в том, что здоровое питание предполагает отказ от употребления вредных и включение в меню полезных продуктов.

Как известно сахар, большое количество сдобы, жареное и копченое вредно для здоровья. Такие продукты способны ухудшить состояние сосудов, повысить уровень сахара и холестерина в крови. А поскольку при правильном питании эти продукты ограничивают или убирают из рациона вовсе, то и вред минимизируется.

«Пусть пища будет вашим лекарством, а не лекарство — вашей пищей», — сказал Гиппократ 2500 лет назад. Но это верно и сегодня.

Задумывались ли вы, сколько продуктов в вашем ежедневном рационе? Десять? Двадцать? Диетологи считают: если вы все время едите одни и те же продукты, то, скорее всего, вам не хватает важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов. Это овощи, зелень, фрукты и ягоды, мясо и рыба, орехи, молочные продукты, бобовые и крупы.

Интересные продукты питания. Неожиданные продукты, которые можно найти в магазинах разных стран (17 фото)

Последние обновления на сайте:

1. Пицца "Корона". Ингредиенты:
2. Картофельные котлеты с укропом.
3. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.
4. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
5. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
6. Как продлить срок службы вашей соковыжималки: 7 простых правил
7. Нежная печень в сметанном соусе, от котоpой трудно отказаться.
8. Драники с мясом "Тяп - ляп".
9. Банан + мед + кефир.
10. Бeляши. В 0, 5 л теплой воды добaвить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
11. Суп с куpиными сeрдeчками.
12. Смузи персиковый, с молоком.
13. Смузи из кефира и киви.
14. Бывший голкипер "Зенита" Вячеслав малафеев в четвёртый раз стал папой.
15. Саша теслонд сообщил, что уже несколько месяцев страдает от депрессии.
16. Чебуреки. Эти чебуреки - просто восторг!
17. Пирожные из готового слоёного бездрожжевого теста готовятся достаточно просто и быстро, получаются аппетитными и вкусными!
18. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
19. Утренний заряд бодрости: почему апельсиновый сок полезен на завтрак
20. Какие музеи в Москве считаются обязательными для посещения
21. Какие уникальные экспонаты можно увидеть в московских музеях
22. Виктория боня, которой исполнилось 45 лет, встретилась с 50-летней актрисой Пенелопой Крус после футбольного матча.
23. Лучшие препараты для пищеварения: полный список и рекомендации
24. Творожный пирог на сковороде за 15 минут: нежный десерт для быстрого чаепития!
25. Топ-10 стационарных блендеров для дома в 2025 году
26. ТОП-14 лучших блендеров Braun: рейтинг, обзор и рекомендации
27. Какие уникальные природные особенности есть в Волгоградской области
28. Топ-10 стационарных блендеров 2025: выбор профессионалов
29. Суп из свинины.
30. Тушеная курица с овощами в МУЛЬТИВАРКЕ.
31. Йод в щитовидной железе: как происходит важнейший процесс
32. Смузи из замороженных ягод: простые и вкусные рецепты
33. Лепешки на сметане: просто, вкусно, как у бабушки!
34. Домашний зельц в бутылке: отличная натуральная замена колбасе!
35. Смузи на каждый день: 6 простых и питательных рецептов
36. Постный суп - пюре из горохa.
37. Легкий клубничный смузи без блендера: простой рецепт домашнего приготовления
38. Торт маша. Ингредиенты:
39. Детокс на соках и смузи: как это работает
40. 20 Вкусных Смузи с Молоком: Рецепты для Каждого Дня
41. Проблемы с лишним весом во время климаксе: что делать
42. Изменение веса во время менопаузы: причины и решения
43. Похудеть в период менопаузы: реальность или миф
44. Стимулирование метаболизма в климаксе: как поддерживать фигуру
45. Невероятно, но факт!
46. Проблема с лишним весом после климакса: почему люди теряют вес и как справиться с этим
47. Изменения в гормональном балансе: ключ к пониманию прибавления веса в менопаузе
48. Анализы щитовидной железы на гормоны: все, что нужно знать о проверке функции щитовидной железы
49. Группа Бутырка в Кемерове: концерты, которые стоит посетить
50. Победите морщины и заболевания: 10 проверенных способов

Персональная подборка для вас