Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Питания для долголетия

Голубые зоны — это ограниченные территории земли в разных уголках мира. От других областей они отличаются тем, что люди, которые там обитают, живут дольше всех и имеют удивительно низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и ожирения.

Впервые о них заговорили в 70-е годы прошлого века после выхода публикаций и телепрограмм исследователя Дэна Бюттнера в содружестве с каналом National Geographic . «Голубыми зонами» их назвали потому, что когда ученый и его коллеги изучали эти территории, они на карте рисовали голубые круги. В своей книге The Blue Zones Дэн Бюттнер описал 5 различных зон:

Зачастую женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж, начинают стремительно набирать вес, увеличивается количество морщин, усиливается сухость кожи, появляются пигментация и отеки. Причина этому — гормональные перестройки в организме. И чтобы предупредить эти неприятные явления, женщине нужно просто немного подкорректировать свое питание.

Чтобы избежать неприятностей, связанных с ежегодной сменой гардероба в сторону увеличения размера, стоит несколько переосмыслить свой образ жизни и, в первую очередь, организовать правильное питание.

Мощное средство против старения. Аптечные средства от морщин список самых эффективных

Почему пища важна для долголетия и молодости? Все дело в том, что здоровое питание предполагает отказ от употребления вредных и включение в меню полезных продуктов.

Как известно сахар, большое количество сдобы, жареное и копченое вредно для здоровья. Такие продукты способны ухудшить состояние сосудов, повысить уровень сахара и холестерина в крови. А поскольку при правильном питании эти продукты ограничивают или убирают из рациона вовсе, то и вред минимизируется.

«Пусть пища будет вашим лекарством, а не лекарство — вашей пищей», — сказал Гиппократ 2500 лет назад. Но это верно и сегодня.

Задумывались ли вы, сколько продуктов в вашем ежедневном рационе? Десять? Двадцать? Диетологи считают: если вы все время едите одни и те же продукты, то, скорее всего, вам не хватает важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов. Это овощи, зелень, фрукты и ягоды, мясо и рыба, орехи, молочные продукты, бобовые и крупы.

Интересные продукты питания. Неожиданные продукты, которые можно найти в магазинах разных стран (17 фото)

Последние обновления на сайте:

1. Запеченная курица с ароматным маслом.
2. Тоненькие заварные блины на молоке.
3. Нe шашлык - шик!
4. Салат из курицы с апельсином.
5. Сырный шарики! Ингредиенты:
6. В соцсетях смеются над угощением с премии Critics Choice Awards.
7. Рецепт от шефа.
8. "Проводил нa бaл": ceть рacтрогaло новоe фото Дмитрия aликовa c дочкой.
9. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
10. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
11. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
12. Бывший cолиcт группы "Корни" Пaвeл Артeмьeв cтaл отцом!
13. Лариса долина готова вернуть деньги за спорную квартиру - история получает развязку.
14. Твоpожный пиpог - это самое вкусное воплощение домашнего уюта.
15. Блюдо грузинской кухни.
16. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
17. Известный итальянский пиpог, покоpивший весь интернет!
18. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
19. Салат "Самый Самый".
20. Квашенная капуста. Необходимое.
21. Кyриный суп с бpoккoли.
22. Маковый торт с творожным кремом.
23. Суп C жapеным mяcоm.
24. Индейка в сливочно - чесночном соусе - сочно, ароматно и будто из ресторана.
25. Шикарный тоpт "ТPИ Стакана" - это самый простой и в то же время эффектный десерт.
26. Это мясное блюдо должен попpобовать каждый!
27. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
28. Пирожные "Наполеончики". Бывают рецепты, которые спасают всегда - вот эти мини-"наполеоны" как раз такие!
29. Овощная закуска, как же это вкусно, словами просто не описать, нужно только пробовать!
30. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
31. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
32. Маpинованный лучок для шашлыка, салатов и просто с хлебушком покушать.
33. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
34. Мы готовим просто и вкусно.
35. Самые сочные котлеты с секретом.
36. "Ленивые" малосольные огурцы.
37. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
38. Грузинское блюдо оджaхури.
39. Яблочный пирог просто распадается во рту.
40. Нежный заливной пирог с ягодами.
41. Что ждет наше тело: изменения, которые нас ждут
42. Утренний заряд бодрости: почему апельсиновый сок полезен на завтрак
43. Вкусные и полезные смузи с минимумом калорий: рецепты для блендера
44. Какие кафе и рестораны рекомендуют посетители
45. ТОП-11 эффективных препаратов для похудения: что работает на самом деле
46. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Ступино
47. ТОП-7 стационарных блендеров для дома: лучшие модели для вашей кухни
48. Суп сливочный с креветками.
49. Йод при гипотиреозе: можно ли принимать и как
50. Лодочки из кабачков.

Персональная подборка для вас