Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Питания для долголетия

Голубые зоны — это ограниченные территории земли в разных уголках мира. От других областей они отличаются тем, что люди, которые там обитают, живут дольше всех и имеют удивительно низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и ожирения.

Впервые о них заговорили в 70-е годы прошлого века после выхода публикаций и телепрограмм исследователя Дэна Бюттнера в содружестве с каналом National Geographic . «Голубыми зонами» их назвали потому, что когда ученый и его коллеги изучали эти территории, они на карте рисовали голубые круги. В своей книге The Blue Zones Дэн Бюттнер описал 5 различных зон:

Зачастую женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж, начинают стремительно набирать вес, увеличивается количество морщин, усиливается сухость кожи, появляются пигментация и отеки. Причина этому — гормональные перестройки в организме. И чтобы предупредить эти неприятные явления, женщине нужно просто немного подкорректировать свое питание.

Чтобы избежать неприятностей, связанных с ежегодной сменой гардероба в сторону увеличения размера, стоит несколько переосмыслить свой образ жизни и, в первую очередь, организовать правильное питание.

Мощное средство против старения. Аптечные средства от морщин список самых эффективных

Почему пища важна для долголетия и молодости? Все дело в том, что здоровое питание предполагает отказ от употребления вредных и включение в меню полезных продуктов.

Как известно сахар, большое количество сдобы, жареное и копченое вредно для здоровья. Такие продукты способны ухудшить состояние сосудов, повысить уровень сахара и холестерина в крови. А поскольку при правильном питании эти продукты ограничивают или убирают из рациона вовсе, то и вред минимизируется.

«Пусть пища будет вашим лекарством, а не лекарство — вашей пищей», — сказал Гиппократ 2500 лет назад. Но это верно и сегодня.

Задумывались ли вы, сколько продуктов в вашем ежедневном рационе? Десять? Двадцать? Диетологи считают: если вы все время едите одни и те же продукты, то, скорее всего, вам не хватает важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов. Это овощи, зелень, фрукты и ягоды, мясо и рыба, орехи, молочные продукты, бобовые и крупы.

Интересные продукты питания. Неожиданные продукты, которые можно найти в магазинах разных стран (17 фото)

Последние обновления на сайте:

1. Эта рыба никогда не приедается!
2. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
3. Ляйсан утяшева придерживается правильного питания, но при этом не скрывает, что очень любит домашнюю и национальную кухню.
4. Лучшая выпечка к вечернему чаю.
5. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
6. Мы готовим дома.
7. Скумбрия холодного копчения "; ЕЩЕ Хочу";.
8. Очень вкусный и питательный овощной суп без мяса.
9. Не спешите выбрасывать!
10. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
11. Шашлычки из сёмги в горчично - лимонном маринаде.
12. Лишь в том случае, если вам кажется, что это изображение отредактировано в фотошопе, то мы вынуждены вас разубедить - это действительно не так.
13. Трубочки с белковым кремом как в детстве.
14. Алсу выразила поддержку женщинам, оказавшимся в роли любовниц.
15. Пирог "Каpакум" - это символ домашнего уюта и тёплого вечера.
16. Мусака по-гречески - королева запеканок: слоеная вкуснятина из духовки.
17. Финики - это не просто "Сладко".
18. Этот салат моей сердце с первой ложки покорил!
19. Любитeли слaдкого, ловитe пушечный лaйфхак.
20. Кофейный пирог из того, что есть в холодильнике.
21. Витаминный смузи из фруктов.
22. Этот пирог легко готовится, получается невероятно ароматным, и очень - очень пышным и мягким!
23. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
24. Сырный шарики! Ингредиенты:
25. Выжимать из лимона только сок - значит выбрасывать 70% его пользы.
26. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
27. Смузи из ананаса и киви.
28. Мы готовим блюдо арабской кухни.
29. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
30. Сэди синк узнала о своём участии в фильме "Человек - Паук: Совершенно Новый День" … из интернета!
31. Дратути сиводня будем делат с пахмелья суп харашо кушат будем делат китайский народный суп томям.
32. Самая вкусная моpковь по-коpейски.
33. Интересный на вкус, красивый и модный салат!
34. "Брак Расторгнут": Марк Богатырев развелся с Татьяной арнтгольц.
35. Наталья подольская и Владимир Пресняков с сыновьями отдыхают на Мальдивах.
36. Что в тарелке у самого расслабленного папы страны?
37. Домашний хлеб. Ингредиенты:
38. Медовый пиpог с яблоками.
39. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
40. Салат "Берёзка". Нам потребуется:
41. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
42. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
43. Салат из кальмаров.
44. Антрекоты с луком.
45. Пицца "Корона". Ингредиенты:
46. Свиные ребрышки в пикантном цитрусово - медовом маринаде.
47. Творожная запеканка с изюмом.
48. Очень вкусный pецепт печени!
49. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
50. Французский десерт, который тает во рту.

Персональная подборка для вас