Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Питания для долголетия

Голубые зоны — это ограниченные территории земли в разных уголках мира. От других областей они отличаются тем, что люди, которые там обитают, живут дольше всех и имеют удивительно низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и ожирения.

Впервые о них заговорили в 70-е годы прошлого века после выхода публикаций и телепрограмм исследователя Дэна Бюттнера в содружестве с каналом National Geographic . «Голубыми зонами» их назвали потому, что когда ученый и его коллеги изучали эти территории, они на карте рисовали голубые круги. В своей книге The Blue Zones Дэн Бюттнер описал 5 различных зон:

Зачастую женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж, начинают стремительно набирать вес, увеличивается количество морщин, усиливается сухость кожи, появляются пигментация и отеки. Причина этому — гормональные перестройки в организме. И чтобы предупредить эти неприятные явления, женщине нужно просто немного подкорректировать свое питание.

Чтобы избежать неприятностей, связанных с ежегодной сменой гардероба в сторону увеличения размера, стоит несколько переосмыслить свой образ жизни и, в первую очередь, организовать правильное питание.

Мощное средство против старения. Аптечные средства от морщин список самых эффективных

Почему пища важна для долголетия и молодости? Все дело в том, что здоровое питание предполагает отказ от употребления вредных и включение в меню полезных продуктов.

Как известно сахар, большое количество сдобы, жареное и копченое вредно для здоровья. Такие продукты способны ухудшить состояние сосудов, повысить уровень сахара и холестерина в крови. А поскольку при правильном питании эти продукты ограничивают или убирают из рациона вовсе, то и вред минимизируется.

«Пусть пища будет вашим лекарством, а не лекарство — вашей пищей», — сказал Гиппократ 2500 лет назад. Но это верно и сегодня.

Задумывались ли вы, сколько продуктов в вашем ежедневном рационе? Десять? Двадцать? Диетологи считают: если вы все время едите одни и те же продукты, то, скорее всего, вам не хватает важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов. Это овощи, зелень, фрукты и ягоды, мясо и рыба, орехи, молочные продукты, бобовые и крупы.

Интересные продукты питания. Неожиданные продукты, которые можно найти в магазинах разных стран (17 фото)

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Песцовая Шубка".
2. Кабачковая закуска "К Пиву".
3. За этим рецептом идёт настоящая охота.
4. Из одной банки консервированной фасоли можно вкусный салат приготовить.
5. Кексы, которые тают во рту.
6. Лишь в том случае, если вам кажется, что это изображение отредактировано в фотошопе, то мы вынуждены вас разубедить - это действительно не так.
7. Дакоту Джонсон не перестают обсуждать из-за ее наряда, напоминающего голое платье мести.
8. Тефтели в духовке без жарки - 5 сочных вариантов на всю неделю.
9. Пирог "Каpакум" - это символ домашнего уюта и тёплого вечера.
10. Смузи с клубникой.
11. Витаминный смузи. Ингредиенты:
12. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
13. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
14. Картошка с грибами.
15. Сaлaт "Цeзapь" c куpицeй и идeaльным coуcoм.
16. Любимое блюдо Регины тодоренко отлично отражает её характер.
17. Мы готовим по русски.
18. Вкуснейший жюльен в таpталетках!
19. Рыба в картофельной корочке.
20. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
21. Медовый пиpог с яблоками.
22. Любимое блюдо Оксаны Самойловой - просто, но со вкусом.
23. Куриный pулет, запеченный в фольге.
24. Мы готовим блюдо в белорусском стиле.
25. Салат "Океан". Нам понадобится:
26. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
27. Адские мучения из-за кусочка суши.
28. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
29. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
30. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
31. Филе индейки в сметанно - горчичном соусе.
32. Торт "Славянка". Еще один торт из советской кондитерской - нежный бисквит в сочетании со сливочным кремом с халвой и сгущенным молоком.
33. Тоpт из сссp.
34. Булочки со штрейзелем.
35. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
36. Приправа "Привет от Бабы Аллы".
37. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
38. Простой фруктовый пирог.
39. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
40. Салат "Сказка". Ингредиенты:
41. Приготовьте этот чудо - пирог к чаю и семья будет в восторге!
42. Маша и Даша Васнецовы встретились из сериала "Папины Дочки" снова!
43. Заправка для овощного салата.
44. "Ленивые" малосольные огурцы.
45. Baфeльныe тpyбoчки нa cковopoдке.
46. Клубничный крем. Ингредиенты:
47. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
48. Грузинское блюдо оджaхури.
49. Смузи из овощей: 18 рецептов для здоровья и энергии
50. Вкусные и полезные смузи с минимумом калорий: рецепты для блендера

Персональная подборка для вас