Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Питания для долголетия

Голубые зоны — это ограниченные территории земли в разных уголках мира. От других областей они отличаются тем, что люди, которые там обитают, живут дольше всех и имеют удивительно низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и ожирения.

Впервые о них заговорили в 70-е годы прошлого века после выхода публикаций и телепрограмм исследователя Дэна Бюттнера в содружестве с каналом National Geographic . «Голубыми зонами» их назвали потому, что когда ученый и его коллеги изучали эти территории, они на карте рисовали голубые круги. В своей книге The Blue Zones Дэн Бюттнер описал 5 различных зон:

Зачастую женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж, начинают стремительно набирать вес, увеличивается количество морщин, усиливается сухость кожи, появляются пигментация и отеки. Причина этому — гормональные перестройки в организме. И чтобы предупредить эти неприятные явления, женщине нужно просто немного подкорректировать свое питание.

Чтобы избежать неприятностей, связанных с ежегодной сменой гардероба в сторону увеличения размера, стоит несколько переосмыслить свой образ жизни и, в первую очередь, организовать правильное питание.

Мощное средство против старения. Аптечные средства от морщин список самых эффективных

Почему пища важна для долголетия и молодости? Все дело в том, что здоровое питание предполагает отказ от употребления вредных и включение в меню полезных продуктов.

Как известно сахар, большое количество сдобы, жареное и копченое вредно для здоровья. Такие продукты способны ухудшить состояние сосудов, повысить уровень сахара и холестерина в крови. А поскольку при правильном питании эти продукты ограничивают или убирают из рациона вовсе, то и вред минимизируется.

«Пусть пища будет вашим лекарством, а не лекарство — вашей пищей», — сказал Гиппократ 2500 лет назад. Но это верно и сегодня.

Задумывались ли вы, сколько продуктов в вашем ежедневном рационе? Десять? Двадцать? Диетологи считают: если вы все время едите одни и те же продукты, то, скорее всего, вам не хватает важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов. Это овощи, зелень, фрукты и ягоды, мясо и рыба, орехи, молочные продукты, бобовые и крупы.

Интересные продукты питания. Неожиданные продукты, которые можно найти в магазинах разных стран (17 фото)

Последние обновления на сайте:

1. Экс - солистка "Ранеток" Анна руднева, ожидающая третьего ребенка, представила возлюбленного.
2. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
3. Тарт с творогом и вишней.
4. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
5. Тесто для пельменей разноцветное.
6. 40 миллионов бюджетных pублей нa "Гном Гномычa" и cбоpную Азеpбaйджaнa?
7. Как сделать мясо настолько нежным, чтобы оно буквально распадалось на волокна?
8. Госпожу эвелин начинают "Отменять" за неуважение к белорусам.
9. Скутер браун тепло высказался об отношениях с сидни Суини.
10. Юрий Антонов и ручные белки: 750 кг семечек в год.
11. Мы готовим по старинным рецептам.
12. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
13. Мы готовим дома.
14. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
15. Чизкейк раздора: можно ли разрушить семью из-за еды?
16. Салат "Амурский". Ингредиенты:
17. Праздничный салат с курицей и апельсинами.
18. Тушенка в домашних условиях.
19. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
20. Как выбрать идеальный авокадо и не принести домой "Камень"?
21. Насте анастасиз сделали предложение.
22. Как приготовить песочное тесто.
23. Вкусное суфле из печенки.
24. Вкусные оладьи - прямо как у бабушки в детстве.
25. Это самые простые и самые нежные рогалики!
26. Стиль "с Пылу с Жару": Aldi представила пуховик для фанатов запечённого картофеля.
27. Суп харчо - классический рецепт.
28. Марокканские блины "Брагиры" из пенного теста: 1000 и 1 дырочка.
29. Молочный яблочно - банановый смузи.
30. Домашние пирожные, от которых невозможно оторваться!
31. Тефтели с рисом и подливкой.
32. Миксеp не нужен, просто перемешал - и в духовку.
33. Заряд бодрости. Ингредиенты:
34. Просто и очень вкусно.
35. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
36. Шоколадная колбаса с орехами.
37. Новогодний стол для детей до 6 лет - это всегда поиск компромисса между праздничной эстетикой и пользой.
38. Домашний рецепт холодного супа для всей семьи.
39. Мы готовим просто, вкусно, полезно.
40. Мы готовим блюдо в белорусском стиле.
41. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
42. На днях великой Александре Пахмутовой, создательнице бессмертной композиции "Надежда", исполнилось 96 лет!
43. Известный итальянский пиpог, покоpивший весь интернет!
44. Ленивые каpтофельные ваpеники с зажаркой.
45. Скумбрия - гриль с чесноком, имбирём и овощами.
46. Рaссольниk по - польcки.
47. Слабосолёная сельдь с горчицей.
48. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
49. Мы запекаем куpиные ножки.
50. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.

Персональная подборка для вас