Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Питания для долголетия

Голубые зоны — это ограниченные территории земли в разных уголках мира. От других областей они отличаются тем, что люди, которые там обитают, живут дольше всех и имеют удивительно низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и ожирения.

Впервые о них заговорили в 70-е годы прошлого века после выхода публикаций и телепрограмм исследователя Дэна Бюттнера в содружестве с каналом National Geographic . «Голубыми зонами» их назвали потому, что когда ученый и его коллеги изучали эти территории, они на карте рисовали голубые круги. В своей книге The Blue Zones Дэн Бюттнер описал 5 различных зон:

Зачастую женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж, начинают стремительно набирать вес, увеличивается количество морщин, усиливается сухость кожи, появляются пигментация и отеки. Причина этому — гормональные перестройки в организме. И чтобы предупредить эти неприятные явления, женщине нужно просто немного подкорректировать свое питание.

Чтобы избежать неприятностей, связанных с ежегодной сменой гардероба в сторону увеличения размера, стоит несколько переосмыслить свой образ жизни и, в первую очередь, организовать правильное питание.

Мощное средство против старения. Аптечные средства от морщин список самых эффективных

Почему пища важна для долголетия и молодости? Все дело в том, что здоровое питание предполагает отказ от употребления вредных и включение в меню полезных продуктов.

Как известно сахар, большое количество сдобы, жареное и копченое вредно для здоровья. Такие продукты способны ухудшить состояние сосудов, повысить уровень сахара и холестерина в крови. А поскольку при правильном питании эти продукты ограничивают или убирают из рациона вовсе, то и вред минимизируется.

«Пусть пища будет вашим лекарством, а не лекарство — вашей пищей», — сказал Гиппократ 2500 лет назад. Но это верно и сегодня.

Задумывались ли вы, сколько продуктов в вашем ежедневном рационе? Десять? Двадцать? Диетологи считают: если вы все время едите одни и те же продукты, то, скорее всего, вам не хватает важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов. Это овощи, зелень, фрукты и ягоды, мясо и рыба, орехи, молочные продукты, бобовые и крупы.

Интересные продукты питания. Неожиданные продукты, которые можно найти в магазинах разных стран (17 фото)

Последние обновления на сайте:

1. Выбор идеального стационарного блендера: основные критерии
2. Желейный торт. Ингредиенты:
3. Едут в автобусе на рыбалку дед, отец, и внук.
4. Полезный фрукт для пожилых: что рекомендует диетолог
5. Стоит ли покупать погружной блендер REDMOND RHB-2982. Описание модели
6. Пять самых быстрых рецептов пирога из слоеного теста. Пирог из слоеного теста с курицей
7. Торт из мастики "Цветочный Горшок". Другое его название - торт "Горшок с цветами"
8. Эту аппетитную запеканку из куриного фарша оценит каждый.
9. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
10. Вкус детства - печенье "Орешки".
11. Медово - лимонные куриные грудки.
12. Свинина стир - фрай.
13. Сырный суп с фрикадельками.
14. Бисквит классический. Ингредиенты:
15. Густой суп "Харчо".
16. Творожный кекс (быстро, просто и ооочень вкусно).
17. Овощная запеканка: можно даже на ночь!
18. Торт нежнее, чем молочная девочка.
19. Физиологические особенности женщин 40+ лет: почему так сложно сбросить лишний вес
20. Топ-5 стационарных блендеров 2024 года: какой выбрать для идеального кулинарного опыта
21. Куриные крылышки в медово - чесночном маринаде.
22. Малайзия снимает карантин для привитых туристов: что это значит для туристической индустрии страны
23. Шаги к здоровой щитовидной железе: методы лечения зоба
24. Мне кажется, что сейчас такой атмосферы нет ни на одном дне рождении.
25. Как сэкономить на праздничной закуске: тарталетки на новогодний стол без лишних затрат
26. Обзор лучших стационарных блендеров 2021: как выбрать идеальную модель для ваших потребностей
27. Почему важно поддерживать здоровую микрофлору и как это сделать правильно
28. Астраханская вяленая рыбка, чтобы порадовать близких и насладиться самому.
29. Домашние пельмени. Ингредиенты (на 150 штук:
30. Характер по форме ногтя. Характер по форме ногтей.
31. Салат цезарь по Дюкану. Салатик по Дюкану "Цезарь"диетический".
32. Хлеб домашний. 1 литр вода кипяченая.
33. Рецепт хачапури по-аджарски:
34. Селедка великолепно сочетается со разными овощами, поэтому с ее участием можно готовить различные овощные салатики.
35. Кефирно - сырные лепешки с зеленым луком и укропом.
36. Тыквенный пирог с яблоками и пряностями.
37. Кефирно - сырные лепешки с томатами и зеленью.
38. Торт с черносливом и орехами.
39. Сметанный пирог с цитрусовым мармеладом.
40. Салат "Золото" с жареными шампиньонами.
41. Блины на кефире.
42. Восхитительные синнабоны с маком и сливочным кремом.
43. Пирожки на кефире.
44. Сырные кексы со шпинатом.
45. Здоровое питание для похудения после 40 лет. После 40 лет
46. Ультразвуковое исследовние узлов щитовидной железы. Основные требования к протоколу УЗИ при узловой патологии щитовидной железы
47. Пицца с шоколадной пастой и ягодами.
48. Самый ленивый Наполеон, который сможет приготовить каждый!
49. Рейтинг лучших погружных блендеров 2023 года. REDMOND RHB-2973
50. 8 лучших блендеров для дома 2023. Топ-13 лучших стационарных блендеров для дома в 2023 году по мнению КП

Персональная подборка для вас