Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Питания для долголетия

Голубые зоны — это ограниченные территории земли в разных уголках мира. От других областей они отличаются тем, что люди, которые там обитают, живут дольше всех и имеют удивительно низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и ожирения.

Впервые о них заговорили в 70-е годы прошлого века после выхода публикаций и телепрограмм исследователя Дэна Бюттнера в содружестве с каналом National Geographic . «Голубыми зонами» их назвали потому, что когда ученый и его коллеги изучали эти территории, они на карте рисовали голубые круги. В своей книге The Blue Zones Дэн Бюттнер описал 5 различных зон:

Зачастую женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж, начинают стремительно набирать вес, увеличивается количество морщин, усиливается сухость кожи, появляются пигментация и отеки. Причина этому — гормональные перестройки в организме. И чтобы предупредить эти неприятные явления, женщине нужно просто немного подкорректировать свое питание.

Чтобы избежать неприятностей, связанных с ежегодной сменой гардероба в сторону увеличения размера, стоит несколько переосмыслить свой образ жизни и, в первую очередь, организовать правильное питание.

Мощное средство против старения. Аптечные средства от морщин список самых эффективных

Почему пища важна для долголетия и молодости? Все дело в том, что здоровое питание предполагает отказ от употребления вредных и включение в меню полезных продуктов.

Как известно сахар, большое количество сдобы, жареное и копченое вредно для здоровья. Такие продукты способны ухудшить состояние сосудов, повысить уровень сахара и холестерина в крови. А поскольку при правильном питании эти продукты ограничивают или убирают из рациона вовсе, то и вред минимизируется.

«Пусть пища будет вашим лекарством, а не лекарство — вашей пищей», — сказал Гиппократ 2500 лет назад. Но это верно и сегодня.

Задумывались ли вы, сколько продуктов в вашем ежедневном рационе? Десять? Двадцать? Диетологи считают: если вы все время едите одни и те же продукты, то, скорее всего, вам не хватает важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов. Это овощи, зелень, фрукты и ягоды, мясо и рыба, орехи, молочные продукты, бобовые и крупы.

Интересные продукты питания. Неожиданные продукты, которые можно найти в магазинах разных стран (17 фото)

Последние обновления на сайте:

1. Профессиональные советы: правила питания после 40
2. Старше 40: как правильно питаться для похудения
3. Советы диетолога женщинам после 45 для поддержания здоровья
4. Секреты приготовления простых и вкусных тортов
5. Откройте для себя 20 самых эффективных соков для похудения и улучшения своего здоровья
6. Питание при остром панкреатите. Диета после острого панкреатита
7. Щитовидная железа и нарушение её функции. Аутоиммунный тиреоидит (АИТ)
8. Железы внешней и смешанной секреции человека. Железы внешней, внутренней и смешанной секреции
9. Откройте для себя волшебство готового слоеного дрожжевого теста
10. Безопасность свежих соков: что нужно знать
11. Что лучше и полезнее: зеленый чай или кофе
12. От брокколи до тыквы: 26 овощей, которые стоит добавить в свой рацион
13. Воссоздайте сказочный вкус: рецепт торта полено сказка
14. Идеальное угощение: как приготовить тарталетки с красной икрой
15. Как правильно сбросить лишний вес в зрелом возрасте и в менопаузу: секреты успешного похудения
16. Женщины в возрасте: как бороться с лишним весом в период климакса
17. Семь лучших рецептов смузи из замороженных ягод без молока для здоровья и бодрости
18. Ностальгия по вкусу детства: как приготовить пирожные трубочки с кремом
19. Вспомним детство: как готовить трубочки с белковым кремом
20. Глазунья с овощами.
21. Мы готовим армянский лаваш в домашних условиях.
22. Простые закуски из слоеного теста. 9 обалденно вкусных закусок из слоеного теста
23. Лучшие стационарные блендеры на 2021 год. 10 лучших стационарных блендеров
24. 10 простых десертов из слоёного теста. 20 простых десертов из слоёного теста
25. Топ - 5 запеканок.
26. Куриное Филе в сливках с перцем.
27. Фотосессия в пруду. Следующий выезд 14 июля.
28. Домашние вафли. Ингредиенты:
29. Салат по-королевски. Ингредиенты: 100 гр крабовых палочек.
30. Этот салат оливье напоминает.
31. Торт сникерс. Бисквит:
32. Салат из шампиньонов.
33. Картофельная запеканка. Ингредиенты.
34. Котлеты с невероятно вкусной начинкой.
35. Аджарские хачапури - ачарули.
36. Слоеное бездрожжевое тесто в домашних условиях.
37. Гороховый паштет. * Ингредиенты: *.
38. Мягкая сладкая булочка с шоколадной начинкой.
39. Как приготовить кашу с вечера. Овсянка на завтрак, которую можно приготовить с вечера.
40. Торт медовый? Автор: Анжела сон.
41. Рецепт "Перемячи или Татарские Беляши".
42. Утка с яблоками и апельсином. 2 вкуснейших рецепта: утка с яблоками и утка запеченная с апельсинами.
43. Грейпфрутовый кекс. Этот грейпфрутовый кекс достоин того, чтобы собрать всю вашу семью за воскресным чайным столом.
44. Рецепт салата "Мимоза".
45. Сало горячего засола - домашний деликатес.
46. Рецепт салата "Райская Свежесть":
47. Кулебяка. Кулебяка - является традиционным старорусским блюдом, походит на пирог, но с более тонким тестом и с начинкой из различных ингредиентов.
48. Торты на заказ: преимущества, разновидности и критерии выбора
49. Домашнее печенье с какао и цукатами.
50. Всеми любимый сaлат!

Персональная подборка для вас