Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Питания для долголетия

Голубые зоны — это ограниченные территории земли в разных уголках мира. От других областей они отличаются тем, что люди, которые там обитают, живут дольше всех и имеют удивительно низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и ожирения.

Впервые о них заговорили в 70-е годы прошлого века после выхода публикаций и телепрограмм исследователя Дэна Бюттнера в содружестве с каналом National Geographic . «Голубыми зонами» их назвали потому, что когда ученый и его коллеги изучали эти территории, они на карте рисовали голубые круги. В своей книге The Blue Zones Дэн Бюттнер описал 5 различных зон:

Зачастую женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж, начинают стремительно набирать вес, увеличивается количество морщин, усиливается сухость кожи, появляются пигментация и отеки. Причина этому — гормональные перестройки в организме. И чтобы предупредить эти неприятные явления, женщине нужно просто немного подкорректировать свое питание.

Чтобы избежать неприятностей, связанных с ежегодной сменой гардероба в сторону увеличения размера, стоит несколько переосмыслить свой образ жизни и, в первую очередь, организовать правильное питание.

Мощное средство против старения. Аптечные средства от морщин список самых эффективных

Почему пища важна для долголетия и молодости? Все дело в том, что здоровое питание предполагает отказ от употребления вредных и включение в меню полезных продуктов.

Как известно сахар, большое количество сдобы, жареное и копченое вредно для здоровья. Такие продукты способны ухудшить состояние сосудов, повысить уровень сахара и холестерина в крови. А поскольку при правильном питании эти продукты ограничивают или убирают из рациона вовсе, то и вред минимизируется.

«Пусть пища будет вашим лекарством, а не лекарство — вашей пищей», — сказал Гиппократ 2500 лет назад. Но это верно и сегодня.

Задумывались ли вы, сколько продуктов в вашем ежедневном рационе? Десять? Двадцать? Диетологи считают: если вы все время едите одни и те же продукты, то, скорее всего, вам не хватает важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов. Это овощи, зелень, фрукты и ягоды, мясо и рыба, орехи, молочные продукты, бобовые и крупы.

Интересные продукты питания. Неожиданные продукты, которые можно найти в магазинах разных стран (17 фото)

Последние обновления на сайте:

1. Программа детокс в домашних условиях: как очистить организм без похода в салон
2. Питание для женщин старш. Важность правильного питания для женщин старше 40 лет
3. Разве вы не знаете? 8 мифов о свежевыжатых соках, которые нужно развенчать
4. Как овощные смузи помогут вам похудеть: советы и рецепты
5. Остерегайтесь: эти продукты могут быть смертельно опасны для здоровья
6. Известный доктор Комаровский решает изменить свою профессию: в чем причина
7. Физиологические особенности женщин 40+ лет: почему так сложно сбросить лишний вес
8. Торт Наполеон-Полено: быстро и вкусно
9. Питание для укрепления легких и бронхов: что нужно знать
10. Скумбрия, маринованная в яблочном уксусе с пряностями.
11. Едут в автобусе на рыбалку дед, отец, и внук.
12. Простая, но очень вкусная и ароматная домашняя выпечка к чаю!
13. Суп - пюре из чечевицы и перца.
14. Откуда родом запеканка?
15. 9 обалденно вкусных закусок из слоеного теста..
16. 25 лучших погружных блендеров. Какого производителя блендера выбрать
17. ТОП-10 погружных блендеров Bosch. Рейтинг ТОП 10 блендеров «Bosch»
18. 10 лучших рецептов сладкой выпечки из слоеного теста. Восточная сладость
19. 10 простых десертов из слоёного теста. 20 простых десертов из слоёного теста
20. Легкий витаминный салат из свежей капусты на зиму.
21. Мясные "Ёжики" с картошкой под сыром.
22. Спагетти с фрикадельками в томатном соусе.
23. Ляйсан утяшева удивила своих поклонников радикальной сменой имиджа!
24. Сочный ароматный минтай.
25. Просто, вкусно, доступно.
26. Гуляш по рецепту 1954 года.
27. Пирожки картофельные "Бабушкины".
28. Липкие булочки с корицей и грецкими орехами.
29. "Ложная икорка". Это самая вкусная намазывалка из всех, которые я пробовала.
30. Характер по форме ногтя. Характер по форме ногтей.
31. Торт - рулет с корицей или очень большой "Синнабон"!
32. Ооочень вкусный, нежный и влажный бисквитный медовик со сливочным кремом.
33. Салат цезарь по Дюкану. Салатик по Дюкану "Цезарь"диетический".
34. Печеночный торт со сметаной. Печеночный торт со сметанным соусом.
35. Сыровяленая колбаса с нитритной солью в домашних условиях. Мы готовим сами: сыровяленая домашняя колбаса.
36. Рулет или рецепт очень удачного бисквита.
37. Песочное печенье апельсиновое.
38. Сочный обед или ужин.
39. Сахарные плюшки, как у бабушки.
40. - все мужики козлы!
41. Овсяное печенье с кунжутом и изюмом.
42. Заливной пирог с яичной начинкой.
43. Пышное тесто "Как пух".
44. Губадия с творогом и курагой.
45. Этот салат за сутки в тик ток почти набрал.
46. Морковный торт. В составе:
47. Самый вкусный шоколадный крем.
48. Заливной пирог с мясным фаршем.
49. Салат из свежей капусты с яйцами и огурцом.
50. Картофельные зразы с курицей.

Персональная подборка для вас