Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Питания для долголетия

Голубые зоны — это ограниченные территории земли в разных уголках мира. От других областей они отличаются тем, что люди, которые там обитают, живут дольше всех и имеют удивительно низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и ожирения.

Впервые о них заговорили в 70-е годы прошлого века после выхода публикаций и телепрограмм исследователя Дэна Бюттнера в содружестве с каналом National Geographic . «Голубыми зонами» их назвали потому, что когда ученый и его коллеги изучали эти территории, они на карте рисовали голубые круги. В своей книге The Blue Zones Дэн Бюттнер описал 5 различных зон:

Зачастую женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж, начинают стремительно набирать вес, увеличивается количество морщин, усиливается сухость кожи, появляются пигментация и отеки. Причина этому — гормональные перестройки в организме. И чтобы предупредить эти неприятные явления, женщине нужно просто немного подкорректировать свое питание.

Чтобы избежать неприятностей, связанных с ежегодной сменой гардероба в сторону увеличения размера, стоит несколько переосмыслить свой образ жизни и, в первую очередь, организовать правильное питание.

Мощное средство против старения. Аптечные средства от морщин список самых эффективных

Почему пища важна для долголетия и молодости? Все дело в том, что здоровое питание предполагает отказ от употребления вредных и включение в меню полезных продуктов.

Как известно сахар, большое количество сдобы, жареное и копченое вредно для здоровья. Такие продукты способны ухудшить состояние сосудов, повысить уровень сахара и холестерина в крови. А поскольку при правильном питании эти продукты ограничивают или убирают из рациона вовсе, то и вред минимизируется.

«Пусть пища будет вашим лекарством, а не лекарство — вашей пищей», — сказал Гиппократ 2500 лет назад. Но это верно и сегодня.

Задумывались ли вы, сколько продуктов в вашем ежедневном рационе? Десять? Двадцать? Диетологи считают: если вы все время едите одни и те же продукты, то, скорее всего, вам не хватает важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов. Это овощи, зелень, фрукты и ягоды, мясо и рыба, орехи, молочные продукты, бобовые и крупы.

Интересные продукты питания. Неожиданные продукты, которые можно найти в магазинах разных стран (17 фото)

Последние обновления на сайте:

1. Золотистая корочка и море вкуса.
2. Эти 4 варенья зимой захочется есть прямо ложкой из банки.
3. Кабачковая запеканка с фаршем и помидорами.
4. Чизкейк без выпечки с шоколадной глазурью и орехами.
5. Вот топ 5 необычных летних овощных салатов, которые выглядят просто, но дают "вау - Эффект" по вкусу и отлично заходят в контент.
6. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт.
7. Ева лонгория рассказала, что ни разу не видела сериал "Отчаянные Домохозяйки".
8. Элтон Джон может выступить на свадьбе Дуа липы и Каллума Тёрнера.
9. 10 причин есть гранат.
10. Торт "Пьяная Вишня".
11. В одном необычном медицинском случае женщина из Гонконга потеряла около 10 лет воспоминаний после сильного напряжения из-за тяжёлого запора.
12. Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами.
13. Мясо по-тайски. Ингредиенты:
14. Шаман заявил, что ему не стыдно за то, что он "Лизнул" Байкал.
15. Дарья граф со съёмной квартиры из-за финансовых трудностей съехала.
16. Егор шип о серьёзных проблемах со зрением рассказал.
17. Слойки - ватрушки с творогом и джемом.
18. Утка с квашеной капустой.
19. Отварное мяско. 1200-2000 г свинины без костей, лучше с прослойками жирка.
20. Роберт де ниро на детской площадке с дочкой джией и Тиффани Чен.
21. Мы готовим дoмa.
22. 9 фактов, которые нужно знать о стейке.
23. Невероятный торт. Этот торт - настоящая магия простоты!
24. "Шарлотка" с карамелизированными яблочками.
25. "Bнуки и Жена Рядом": Eлизавета боярская показала трогательное фото с отцом в день его 76-летия.
26. Готовите дома и иногда что-то идёт не так?
27. Вкусный тоpтик "Пятиминутка" без выпечки.
28. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
29. Пoбедитель третьегo сезoна шoy "гoлoс.
30. Булочки с маком как в детстве.
31. После Лепса - новый герой?
32. Миндально - ягодный смузи.
33. Куриные ножки с картофелем.
34. Сливoчный крем "Пятиминутка".
35. Пpосто смешали, pаскатали - и уже можно жарить.
36. Смузи для похудения и омоложения.
37. Мы готовим по русски.
38. Апельсинавая баваруа без духовки!
39. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
40. Салат с сыром и моpковью.
41. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
42. Оладьи без яиц.
43. Мы готовим просто, вкусно, полезно.
44. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
45. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
46. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
47. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
48. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
49. "Не собираюсь останавливаться!
50. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.

Персональная подборка для вас