Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Питания для долголетия

Голубые зоны — это ограниченные территории земли в разных уголках мира. От других областей они отличаются тем, что люди, которые там обитают, живут дольше всех и имеют удивительно низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и ожирения.

Впервые о них заговорили в 70-е годы прошлого века после выхода публикаций и телепрограмм исследователя Дэна Бюттнера в содружестве с каналом National Geographic . «Голубыми зонами» их назвали потому, что когда ученый и его коллеги изучали эти территории, они на карте рисовали голубые круги. В своей книге The Blue Zones Дэн Бюттнер описал 5 различных зон:

Зачастую женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж, начинают стремительно набирать вес, увеличивается количество морщин, усиливается сухость кожи, появляются пигментация и отеки. Причина этому — гормональные перестройки в организме. И чтобы предупредить эти неприятные явления, женщине нужно просто немного подкорректировать свое питание.

Чтобы избежать неприятностей, связанных с ежегодной сменой гардероба в сторону увеличения размера, стоит несколько переосмыслить свой образ жизни и, в первую очередь, организовать правильное питание.

Мощное средство против старения. Аптечные средства от морщин список самых эффективных

Почему пища важна для долголетия и молодости? Все дело в том, что здоровое питание предполагает отказ от употребления вредных и включение в меню полезных продуктов.

Как известно сахар, большое количество сдобы, жареное и копченое вредно для здоровья. Такие продукты способны ухудшить состояние сосудов, повысить уровень сахара и холестерина в крови. А поскольку при правильном питании эти продукты ограничивают или убирают из рациона вовсе, то и вред минимизируется.

«Пусть пища будет вашим лекарством, а не лекарство — вашей пищей», — сказал Гиппократ 2500 лет назад. Но это верно и сегодня.

Задумывались ли вы, сколько продуктов в вашем ежедневном рационе? Десять? Двадцать? Диетологи считают: если вы все время едите одни и те же продукты, то, скорее всего, вам не хватает важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов. Это овощи, зелень, фрукты и ягоды, мясо и рыба, орехи, молочные продукты, бобовые и крупы.

Интересные продукты питания. Неожиданные продукты, которые можно найти в магазинах разных стран (17 фото)

Последние обновления на сайте:

1. Правда о смузи: полезны ли они на самом деле
2. РЕДМОНД RHB-2975: Обзор и отзывы
3. Сало в рассоле с черносливом и луковой шелухой: нежный и ароматный домашний деликатес с лёгкой копчёностью!
4. Хлеб без замеса: просто, не хлопотно и очень вкусно!
5. Ферментная терапия в гастроэнтерологии: современные подходы к лечению заболеваний желудочно-кишечного тракта
6. Топ-15 пробиотиков для собак 2025: рейтинг и обзор
7. Неизвестные музеи Москвы, которые стоит посетить
8. ТОП-5 лучших стационарных блендеров со стеклянной чашей: рейтинг, обзор и отзывы
9. Топ-10 стационарных блендеров 2025: выбор профессионалов
10. Как выбрать лучший профессиональный стационарный блендер: советы и рейтинг
11. Какие площади Москвы часто становятся местом проведения массовых мероприятий
12. Яблочный пирог "Нежнее не Бывает": тает во рту за 5 минут подготовки + выпечка!
13. Грибная шуба. Ингредиенты:
14. Полезный и простой рецепт смузи из замороженных ягод
15. Смузи с погружным блендером: 5 вкусных и полезных рецептов для всей семьи
16. Подлива из курицы со сметаной.
17. Похудей с удовольствием: 15 лучших рецептов домашних смузи
18. Кекс на молоке: нежный, воздушный и такой ароматный - просто и вкусно!
19. Сосед подарил мне календарь … с его фотографиями на каждый месяц.
20. Скумбрия - это не только вкусно, но и полезно!
21. Быстро, вкусно и полезно: как приготовить зеленые смузи дома
22. 1 стакан кефира и 10 минут, и на столе появится вкусное блюдо!
23. Семь Удивительных Рецептов Смузи для Каждого Дня
24. Сделать яблочный коктейль без блендера: простой рецепт для домашней кухни
25. Диетический куриный салатик.
26. "Панкейки (Pancakes), или Американские Блинчики - это Одно из Самых Распространённых Блюд Соединенных Штатов".
27. Афиша Zoloto в Москве: какие концерты ждут поклонников
28. Секреты сохранения фигуры в менопаузе: практические советы
29. Похудение во время климаксе: возможно ли это и стоит ли это делать
30. Отбивныe из свинины клаccичecкиe.
31. Кoтлеты нa грилe.
32. Анализ на ТТГ: что это и зачем он нужен
33. Перезагрузка организма с помощью детоксикации: как это работает
34. Густой кукурузный суп.
35. Лариса Долина расписание: все, что нужно знать о концертах и выступлениях
36. Подруга подкинула проблем и теперь я готовлю это блюдо постоянно!
37. Салат очень мягким и вкусным получается.
38. Как увеличить потребление кальция и уменьшить соли в своей диете
39. Рулет из лаваша на новый год.
40. Благоприятные изменения в питании после 40: 10 основных правил
41. Отзывы о погружном блендере REDMOND RHB-2941: пользовательский опыт
42. Вы в этот пирог с первого укуса влюбитесь!
43. 25 лучших блендеров для смузи. 3 место Kitfort KT-1344
44. Подробно расскажем о чем опасен приступ панкреатита. Чем опасен острый панкреатит?
45. Как и чем снять приступ острого панкреатита. Какие факторы вызывают приступ острого панкреатита?
46. Вкус и польза свежевыжатых соков и смузи
47. Детокс диета на 3 дня. Меню детокс-диеты на 7 дней
48. Топ-5 лучших блендеров для смузи и коктейлей в 2023.. ТОП-4 стационарных блендера для смузи 2023 года
49. 10 лучших кухонных блендеров в рейтинге 2023 года. Oberhof Wirbel E5
50. О чем могут говорить данные узлы в щитовидке. Наиболее популярные вопросы пациентов с ответами Романова Георгия Никитича